להיות באמת

תשומת הלב לרוב מתמקדת בחוויות מאוד מסויימות. 

במחשבות, רגשות, ותחושות שיש לנו איזשהו עניין איתן. 

לרוב זה יהיה בחוויות נעימות או לא נעימות, ובנסיון לשנות ולשלוט בחוויה בעזרת מחשבות או פעולות נוספות. 

כשמרחיבים את תשומת הלב עוד ועוד, אפשר לתת לכל מה שקיים להיות כמו שהוא, מבלי הצורך להתערב ולהתנגד למה שעולה.

 הכל נכלל ומתקבל.

  אפילו הגבולות בין עצמי והעולם יכולים להיטשטש ולהיעלם.

  לאתר ולבלוג שלי:  

https://beingtrue.co.il

בכל רגע אפשר לגעת בעומקים אינסופיים של החוויה הכי פשוטה. 

של גוף, חושים, מחשבות, מודעות.

 הרבה מהזמן התנועה בחיים היא קדימה, באופן ליניארי, עם הזמן, מרחק, תנועה על פני השטח.

 בתרגול הזה מזמין להעמיק בצורה אנכית, עוד ועוד לפתוח מרחבים פנימיים שמחכים להתגלות.

לאתר ולבלוג שלי:

  www.beingtrue.co.il

בתרגול הזה ניקח צעד אחורה לפרספקטיבה רחבה. 

נראה שחלק מהטבע שלנו הוא הקשבה טהורה. 

כך תמיד למשל החושים והגוף מקשיבים, קולטים. 

נשהה במרחב הזה ונגלה אילו איכויות יש בו לחיינו.  

לאתר ולבלוג שלי:

https://www.beingtrue.co.il

תרגול התבוננות שבו נשים לב אל המודעות הערה. זו שקוראת את המילים.

לרוב שמים לב לאובייקטים השונים, מה שרואים, שומעים, חושבים.

כאן נהפוך את הפנס של תשומת הלב להאיר את עצמו, ונדע את המודעות עצמה.

התפיסה שלנו את הגוף והחושים לרוב מתווכת דרך מחשבות, רעיונות, אמונות. 

בהתבוננות הזו נתקרב אל החוויה עצמה ׳׳לפני׳׳ שהמחשבות הופכות אותה למשהו שאפשר להבין דרך השכל. 

מהי השמיעה בעצמה? הראיה? הגוף? לפני שהם מפורשים ביחס למשהו אחר..  

מוזמנים.ות לגלות!

בתרגול אנו מתכוונים לראות בבהירות את החוויה. 

לרוב ישנם פילטרים רבים בתפיסת החוויה, אשר בגללם לא תופסים אותה כפי שהיא. 

אחד מהפילטרים הוא האמונה שמה שקורה הוא אישי, וקורה לי. 

כשמתקרבים אל חווית הגוף והחושים, ניתן באמת לגלות לעצמנו האם זה כך.

כל הזמן כמעט יש תמלול של החוויה.

אני עייף, רעב, רגל, יד, נעים, כואב, מעצבן, מענג...

בתרגול הזה הכיוון הוא להתקרב אל החוויה שישנה מתחת למילים הללו. מה זה בעצם עצב?

איך מרגיש המקום שאני קורא לו כף היד?

מתעוררת סקרנות, עושר של חוויה שלרוב מסתתר מתחת למחשבה שאני כבר יודע מהו הדבר, כי נתתי לו שם.

מה קורה שאני מותיר את החוויה ללא שמות? מה נשאר?

תרגלו איתי ותגלו !

כשאנו מנפים את הקשב באופן פתוח לחוויה המיידית של הגוף והחושים, זה מוציא אותנו מהרעיונות על הדברים.

הרעיונות שלנו על המציאות ועל עצמנו הם אלו אשר גורמים למתח.

בחוויה הפשוטה כמו שהיא עכשיו ברגע אין מה שיצור מתח. יש פשוט חיות, ישירות, אפילו עונג.

נסו להתקרב עם התרגול המוקלט, וגלו בעצמכם.ן!

תשומת לב לחוויה המיידית והישירה.

זו שאינה תלויה בחשיבה, המשגה או רעיונות.

איזו איכות מתגלה שם? 

כאשר הווליום של החוויה עולה ושל המחשבות קטן.

תרגול בסיסי של תשומת לב והקשבה (מיינדפולנס)

המאפשר להיות עם החוויה כפי שהיא בלי מאבק.

בהתבוננות הזו יש דגש על התקרבות והקשבה שמראה כמה רגישות ועדינות יש בגוף ובחושים שלנו.

איך הם קולטים, פתוחים, תמימים.

במפגש עם התנגדות ונוקשות, מתגלה האפשרות משני כיוונים.

או לרכך את האזור הנוקשה, מה שמביא להתעדנות של תשומת הלב.

או הגברת הרגישות של תשומת הלב עצמה, מה שמביא להרפיה וריכוך של ההתנגדות בגוף.

תרגול מצוין ליצירת נוכחות שקטה, רגועה, וגם סקרנית!

תרגול הקשבה והתבוננות בחווית הגוף והשמיעה. האטה.. צלילה אל ושהיה עם המרחבים האלו כפי שמתקיימים בפתיחות וטבעיות.