Geniffer Silva

  ✍🏻 Dica 59 de 365 para um 2019 melhor 💃🏻

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 ✍🏻 E este é o projeto 365 dicas para um 2019 melhor ... 💃🏻

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⚠ Seguir estas dicas pode não ser fácil, mas com certeza irá valer a pena e fará com que você possa melhorar sua qualidade de vida. Qualidade de vida é um processo e um conjunto de hábitos, por isso a melhor forma de consegui-la e tendo consciência de que alguns passos são necessários para isso.

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57ª Dica de 365:

AUMENTE O CONSUMO DE FRUTAS: Assim que chegar da feira já deixe as frutas lavadas e cortadas, compre potinhos bem bonitos para transportá-las. Teste novas receitas. Que tal experimentar uma fruta nova por semana?

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😉 Por hoje é isso! Desejo a todos um ano realmente novo e cheio de metas cumpridas e objetivos alcançados! Amanhã tem outra dica 

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💃🏻 GENIFFER SILVA

Coach de Autoconhecimento para mulheres

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☯ TRÍADE DO MEU TRABALHO: Relacionamento, Autoconhecimento e Espiritualidade na prática

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💃🏻 PÚBLICO: Mulheres que querem conhecer a Sí.

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👩🏻‍🏫 “Eu ajudo as mulheres a terem relacionamentos saudáveis através do autoconhecimento, pois quero um mundo melhor, melhorando o seu MUNDO. Este é meu legado".

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Para atendimentos 👉www.GenifferSilva.com

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Para treinamentos online 👉www.InstitutoMetafisico.com

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WhatsApp 👉 (11) 95245-0391

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53ª Dica de 365:

ESCOVE OS DENTES: (diminui as chances de doenças cardiovasculares) Não é somente um “sorriso bonito” que é garantido pela escovação. Um coração mais saudável também. Uma má higiene dentária pode levar a acúmulos de restos alimentares, que favorece o aparecimento de bactérias entre os dentes. Com o tempo, essas bactérias podem cair na corrente sanguínea, chegar até o coração e prejudicar seu bom funcionamento (condição conhecida como endocardite bacteriana). De acordo com um estudo inglês, publicado no British Medical Journal, indivíduos que não tem uma higiene oral satisfatória apresentam 70% mais riscos de desenvolverem problemas cardíacos. Então, escovar os dentes é fácil, rápido e barato, e pode garantir sua saúde.

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53ª Dica de 365:

ESCOVE OS DENTES: (diminui as chances de doenças cardiovasculares) Não é somente um “sorriso bonito” que é garantido pela escovação. Um coração mais saudável também. Uma má higiene dentária pode levar a acúmulos de restos alimentares, que favorece o aparecimento de bactérias entre os dentes. Com o tempo, essas bactérias podem cair na corrente sanguínea, chegar até o coração e prejudicar seu bom funcionamento (condição conhecida como endocardite bacteriana). De acordo com um estudo inglês, publicado no British Medical Journal, indivíduos que não tem uma higiene oral satisfatória apresentam 70% mais riscos de desenvolverem problemas cardíacos. Então, escovar os dentes é fácil, rápido e barato, e pode garantir sua saúde.

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51ª Dica de 365:

TOME BANHO DE SOL: apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.

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50ª Dica de 365:

PÉ QUENTE, CUCA FRESCA – Depois de maltratar os pés o dia inteiro com salto alto e com a correria do dia a dia, que tal tirar um tempinho só pra cuidar deles?

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Uma ótima maneira de iniciar um relaxamento ou de ter uma boa noite de sono é fazer um escalda-pés para sentir a sensação de relaxamento contagiar o corpo todo.

– Água quente

– Bolinhas de gude (se tiver)

– 5 gotas de essência (se tiver)

Junte todos os itens numa bacia e coloque os pés. Deixe por 10 a 15 minutos, usando as bolinhas de gude para massagear a sola dos pés.

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49ª Dica de 365:

RECEBA MASSAGENS: a massagem pode ser uma arma secreta. Mesmo realizando atividades estressantes, quem recebe massagens suporta melhor os efeitos da rotina cansativa. Se você não pode ir a uma clínica receber massagem... faça um troca com seu parceiro... você faz nele e ele em você. Que tal a ideia? Esta é uma das dicas que está no meu curso online DICAS PICANTES para aumentar a intimidade do casal. Ele está em promoção este mês de fevereiro. Aproveite.

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48ª Dica de 365:

TIRE UMA SONECA: pouca gente está plenamente satisfeita com o seu sono, em quantidade e qualidade. Uma das formas de corrigir esse problema é encontrar brechas para cochilos na rotina. Pode ser algo bem rápido, de 10 a 20 minutos. O efeito da soneca será percebido rapidamente. Uma boa sugestão é tirar o cochilo depois do almoço. 

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47ª Dica de 365:

FAÇA DO SONO UMA PRIORIDADE: o sono pode ser o último em sua lista, mas talvez seja hora de movê-lo para cima. Novas pesquisas sugerem que a falta de sono pode perturbar o controle de açúcar no sangue e aumentar o risco de diabetes tipo 2. Um corpo que não descansa é um corpo que não trabalha direito, que economiza calorias diminuindo seu metabolismo, e que aumenta o apetite por alimentos calóricos em busca de energia rápida.

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46ª Dica de 365:

TENHA FÉ: Pois ela atua no combate a depressão. Independentemente da crença, ter fé auxilia a vida das pessoas, conferindo um significado especial às próprias vidas (COMO NAS CONSTELAÇOES FAMILIARES). É onde nos apoiamos nas situações de dificuldade, e nos servem, também, de norte para nossas atitudes. Pesquisadores da Universidade de Duke, da Carolina do Norte (EUA), mostraram que a fé ajuda a melhorar a autoestima, fortalece o sistema imunológico, estimula a interação social e ajuda a prevenir doenças.

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45ª Dica de 365:

ESPIRITUALIZE-SE: Não esqueça de orar, pedir a Deus ou a qualquer que seja a força superior na qual você acredite. Ter o apoio de familiares e amigos é muito importante, mas ter fé espiritual é imensamente forte e acalentador. Recomendo ao documentário na NetFlix - 

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44ª Dica de 365:

SEJA VOLUNTÁRIA EM INSTITUIÇÕES DE CARIDADE: Doe seu tempo em vez de seu dinheiro e se conecte com as pessoas que precisam de sua ajuda. Estudos têm demonstrado que o voluntariado pode fazê-la mais feliz, melhorar a empatia e fazer com que se sinta realizada.

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43ª Dica de 365:

SEJA GRATA: Sentir e expressar a gratidão são vitais para a saúde emocional. Além de anular pensamentos negativos, nos ajudam a valorizar mais o que possuímos, ao invés de lamentarmos aquilo que não temos. Assim, eliminamos a ansiedade e o estresse do que “falta” e ainda, atraímos ótimas vibrações positivas. Crie um diário de gratidão para lembrá-la de todas as coisas boas na sua vida e não perca a oportunidade de espiá-lo de vez em quando. A constelação ajuda muito você nesta dica. SEJA GRATA A VIDA!

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42ª Dica de 365:

ACEITE SUA VIDA: Em primeiro lugar é importante deixar claro que aceitar não significa se acomodar e se conformar com situações que podem ser mudadas. Lute para melhorar o que estiver ao seu alcance, mas procure, ao mesmo tempo, ver o que existe de positivo em sua casa, sua família, sua cidade e em tudo mais que estiver à sua volta. Aa leis da constelação são excelentes para te ajudar com esta dica: Lei do pertencimento, Lei da hierarquia e Lei do equilíbrio, venha constelar e colocar esta dica em prática. 

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41ª Dica de 365:

TENHA MAIS CONTATO COM A NATUREZA: Deixe de lado a tensão do trabalho urbano e visite os lugares da natureza. Visite parques, orquidários, etc... Esvazie-se da pressa e aprenda a ouvir a música e harmonia presentes no silêncio da natureza. Caso não seja possível ir até a natureza... traga a natureza para dentro do da sua casa com plantas ou ouça sons da natureza (músicas e vídeos no youtube).

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40ª Dica de 365:

RESPIRE BEM: Separar uns minutinhos para prestar atenção na respiração pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e físicos e, até a insônia, aumentando assim a sensação de bem-estar. Um estudo da universidade de Johns Hopkins, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que apresentam sérias dificuldades para respirar durante o sono têm 50% a mais de chances de morrer antes que alguém da mesma idade que não sofre das mesmas condições. O sangue precisa de oxigênio. A respiração profunda amplia a clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro.

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39ª Dica de 365:

MEDITE: Poucos minutos já são suficientes para afastar o estresse! Não é preciso meditar por longas horas ou em um templo. Esta prática promove a sensação profunda de saúde, bem-estar, equilíbrio e confiança, que nos ajuda a lidar com os altos e baixos da vida. é muito simples meditar. Prem Baba costuma usar duas perguntas que auxiliam muito, na meditação, que são: “Onde eu estou?” e “O que estou fazendo?”. Geralmente, quando respondemos a estas perguntas, constatamos que estamos envoltos em pensamentos e sentimentos que moram no passado ou no futuro. O passado não existe mais e o futuro criamos agora. Se não estamos presentes neste momento, afinal, o que estamos criando? O que você está criando para o seu futuro? O que você quer criar para o seu futuro?

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38ª Dica de 365:

SORRIA E MUITO! Muitos casos de estresse vêm sendo tratados com muitas risadas, várias vezes ao dia, sabia? Esta técnica comprovada é considerada terapêutica (“terapia do riso”) e consiste em rir alto durante um tempo. As gargalhadas diminuem o cortisol – hormônio do estresse – e liberam descargas de adrenalina e endorfina, que contribuem com humor. Dê uma pausa no seu dia, coloque seu vídeo favorito e caia na risada!

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37ª Dica de 365:

RESPEITE PARA SER RESPEITADA: Atitudes como buzinar para todos no trânsito causam um estresse que mesmo quando não é percebido, é sentido pelo corpo. Pratique o respeito e a empatia e perceberá que seus dias serão mais leves e gostosos

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36ª Dica de 365:

CONTROLE O SEU ESTRESSE: estresse não é apenas desagradável, mas também pode prejudicar a saúde, aumentando inflamações no corpo e riscos de doenças cardíacas. 

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35ª Dica de 365:

MANTENHA A MENTE ATIVA: Pesquisas mostram que a doença de Alzheimer tem maior incidência entre as pessoas com baixo nível de instrução. Estudo publicado no New England Journal of Medicine relaciona a leitura, os jogos de cartas e de tabuleiro e as palavras cruzadas com a redução do risco de demência em pessoas com mais de 75 anos.

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34ª Dica de 365:

EXPLORE A SUA CIDADE: já que você vai andar, por que não unir o útil ao agradável? Aproveite a oportunidade para conhecer melhor a cidade e se sentir parte dela. Procure saber mais sobre lugares bacanas para comer algo diferente ou encontrar uma referência cultural desconhecida.

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33ª Dica de 365:

SAIA COM PESSOAS SAUDÁVEIS: os bons hábitos de outras pessoas podem passar para você. Estudos sugerem que uma série de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e até mesmo solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto, seja seletivo em relação aos amigos.

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32ª Dica de 365:

BRINDE COM AMIGAS: beber moderadamente, não mais do que um drinque por dia para as mulheres, pode protegê-la de doenças cardiovasculares. E pode ajudar a evitar ganho excessivo de peso, segundo pesquisas. Apenas não exagere.

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30ª Dica de 365:

CONSTRUA SUAS RELAÇÕES E SISTEMA DE APOIO: Separe pelo menos uma hora por semana onde você possa interagir com pessoas que sejam importantes para você, sem distrações de trabalho. Isso vai aumentar a sua saúde mental e o bem-estar espiritual.

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29ª Dica de 365:

RELACIONAMENTO É IMPORTANTE: ter uma boa rede de amigos e familiares está associado a maior longevidade, enquanto a solidão está associada a riscos de doenças cardíacas.

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28ª Dica de 365:

CONVERSE COM ALGUÉM: Às vezes, o ato de se expressar para outra pessoa pode demonstrar uma visão profunda sobre o que você quer e precisa. Marque consultas com uma psicóloga / terapeuta se você não quiser falar com sua família ou amigos sobre como melhorar sua vida.

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27ª Dica de 365:

APRENDA A DIZER “NÃO”: em geral, as pessoas aceitam condições que não as agradam pelos mais diferentes motivos. Dizer “não” é bastante valioso. Pode ajudar você e a empresa a deixar de lado o caminho mais óbvio, por exemplo. Muitas vezes o passo à frente está justamente no trajeto mais inovador.

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26ª Dica de 365:

PARE DE QUERER “ABRAÇAR O MUNDO”: Saiba dizer não e escolher o que você quer fazer. Pegar muitas responsabilidades e se encher de compromissos te deixará sobrecarregada, estressada e dificilmente você conseguirá dar conta de fazer tudo com boa qualidade.

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25ª Dica de 365:

DESLIGUE O CELULAR: Desligue aparelhos eletrônicos quando você chegar em casa. Peça a sua família para fazer o mesmo durante várias horas por dia, de modo que vocês possam se conectar.

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24ª Dica de 365:

EQUILIBRE TRABALHO E VIDA PESSOAL: Não deixe que seu trabalho tome conta da sua vida. Evite levar serviço para casa e só faça hora extra se for muito necessário. Cada coisa tem a sua hora, não misture os dois, pois você pode acabar sentindo que está trabalhando 24h por dia.

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23ª Dica de 365:

COMPARTILHE SUAS EXPECTATIVAS: pessoas vão decepcionar você no trabalho e em relacionamentos afetivos, isso acontece. A melhor atitude em casos assim é deixar claro o seu desapontamento e conversar a respeito. No ambiente profissional isso é fundamental para aprimorar o desempenho da equipe.

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22ª Dica de 365:

VÁ TRABALHAR COM A SUA ROUPA FAVORITA: todo mundo tem uma roupa favorita que guarda sempre para ocasiões especiais. Nada impede você de vestir aquela roupa uma vez para ir ao trabalho. Essa é a típica quebra na rotina que pode gerar um retorno emocional e mental.

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21ª Dica de 365:

ASSUMA RISCOS NO TRABALHO: Seja voluntária para algo ou faça mais de um projeto por vez. Mostrar iniciativa e usar mais de seu intelecto pode tornar o trabalho mais gratificante.

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20ª Dica de 365:

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19ª Dica de 365:

FAÇA PEQUENAS PAUSAS DURANTE O TRABALHO: Levantar para aquele cafezinho ou parar para conversar com um colega é muito bom. Pausas curtas e frequentes durante o dia de trabalho conferem mais resistência, menos dores e revitalizam a pessoa, além de aliviar efeitos físicos e psicológicos que uma jornada sem paradas pode causar.

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18ª Dica de 365:

FAÇA O TBC - LEVANTE-SE DA CADEIRA. A Sociedade Americana de Câncer descobriu que não é apenas a falta de atividade física que pode encurtar a vida, mas também a grande quantidade de tempo gasto sentado. Tudo porque quando ficamos frequentemente sentados e por muito tempo o nosso metabolismo se altera e influencia em fatores como colesterol alto e repouso da pressão arterial, que são indicadores da obesidade, problemas cardiovasculares e outras doenças crônicas. Por isso, nada de ver a vida passar da cadeira. "Para quem precisa trabalhar sentado, exercícios simples de alongamento vão trazer maior oxigenação e ajudar no reposicionamento do corpo para alcançar o equilíbrio postural", ensina o fisiologista do esporte Raul Santo de Oliveira.

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17ª Dica de 365:

EXERCITE SEUS OSSOS: exercícios como caminhar, dançar ou levantamento de peso podem manter os ossos fortes e saudáveis. Especialistas recomendam pelo menos duas horas e meia por semana.

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16ª Dica de 365:

ALONGUE-SE: Alguns exercícios de alongamento e fortalecimento ajudam a reduzir a tensão muscular, promovendo relaxamento, alívio da dor e endireitando a postura.

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💃🏻 PÚBLICO: Mulheres que querem conhecer a Sí.

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👩🏻‍🏫 “Eu ajudo as mulheres a terem relacionamentos saudáveis através do autoconhecimento, pois quero um mundo melhor, melhorando o seu MUNDO. Este é meu legado".

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Para atendimentos 👉www.GenifferSilva.com

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Para treinamentos online 👉www.InstitutoMetafisico.com

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WhatsApp 👉 (11) 95245-0391

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  ✍🏻 E este é o projeto 365 dicas para um 2019 melhor ... 💃🏻

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⚠ Seguir estas dicas pode não ser fácil, mas com certeza irá valer a pena e fará com que você possa melhorar sua qualidade de vida. Qualidade de vida é um processo e um conjunto de hábitos, por isso a melhor forma de consegui-la e tendo consciência de que alguns passos são necessários para isso.

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15ª Dica de 365:

PRESTE ATENÇÃO A DORES NAS ARTICULAÇÕES: não há idade para desenvolver problemas nas juntas, como nos joelhos. Excesso de peso e pouca movimentação física colaboram para isso.

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😉 Por hoje é isso! Desejo a todos um ano realmente novo e cheio de metas cumpridas e objetivos alcançados! Amanhã tem outra dica 

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💃🏻 GENIFFER SILVA

Coach de Autoconhecimento para mulheres

Consteladora Familiar 

Psicoterapeuta Holística 

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☯ TRÍADE DO MEU TRABALHO: Relacionamento, Autoconhecimento e Espiritualidade na prática

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14ª Dica de 365:

EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA MELHORAR O HUMOR: as atividades físicas trazem uma série de benefícios para a saúde e podem reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite e outras. Mas a melhor notícia é que ela pode melhorar o humor. Um estudo descobriu que, para pessoas deprimidas, o exercício foi tão eficaz quanto a medicação antidepressiva. Caminhe, ande de bicicleta, faça um pouco de yoga, jogue vôlei, futebol, basquete, tênis. Exercícios físicos moderados são essenciais para manter a saúde e uma atitude equilibrada diante da vida, evitando as causas do estresse e tensão.

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😉 Por hoje é isso! Desejo a todos um ano realmente novo e cheio de metas cumpridas e objetivos alcançados! Amanhã tem outra dica 

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14ª Dica de 365:

QUANDO ALCANÇAR, COMEMORE: Muitas vezes esquecemos de comemorar as nossas vitórias. Comemorar faz toda diferença! Precisamos avisar a nós mesmos que aquilo que conseguimos foi importante e, mais ainda, que NÓS somos importantes. Que nosso esforço, nossa determinação merecem uma recompensa.

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12ª Dica de 365:

CUMPRA O SEU PLANEJAMENTO: Se houver algum impedimento em algum momento de seguir adiante, reprograme-se e não desista. Muitos objetivos e metas são esquecidos e deixados de lado porque não replanejamos, quando algo dá errado. Reprograme-se e siga em frente.

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11ª Dica de 365:

SEJA ORGANIZADA (O): Sabe aquela sensação horrível de estar atrasado? Aquela correria de última hora para entregar o projeto no prazo que faz com que você acabe esquecendo tudo que está ao seu redor? Ser mais organizado irá ajuda a evitar isso. Tente organizar melhor seu dia. Você terá mais tempo para si mesmo, para cuidar do seu corpo e fazer aquilo que lhe dá prazer se conseguir se organizar da melhor forma possível.

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