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Perder peso e calorias, calorias e perder peso.

Já deves estar farto de ouvir esta combinação de palavras.

Mas precisas delas, ou pelo menos, de as saber calcular e aplicar.

Depois disso vêm os resultados.

O suplemento que supostamente aumenta os níveis de testosterona.

Será verdade?

O que é a Glutamina, o que faz, quais os benefícios e muito mais é o que vais encontrar aqui.

O que é a Citrulina, o que faz, como tomar e muitas outras dúvidas para quem está a pensar usar este suplemento.

Dezenas de suplementos pré-treino e tu não sabes qual escolher.

Olhas para os ingredientes e ainda ficas mais confuso.

E se criasses o teu próprio suplemento pré-treino?

De volta às análises, começamos pela marca Bulk e o seu produto Pure Whey Protein.

Calorias para aqui, calorias para ali.

Devem ser importantes.

São.

Aqui vais ficar a saber quantas deves ingerir para ganhar massa muscular.

Será que a suplementação com L-Carnitina faz mesmo perder gordura?

Sabe mais aqui.

Criámos uma lista com os melhores suplementos de Creatina do mercado.

E o pior também.

Mais um suplemento da categoria da perda de peso, e neste caso, uma fruta.

Encontras em vários suplementos termogénicos, mas também de forma isolada.

Funciona? Isso já é outra história.

O mercado de suplementos para emagrecer é enorme, agora, produtos que funcionem já é outra história.

Aqui tens um que te pode ajudar na tua jornada de perda de peso, com estudos a comprovar...em humanos.

Se queres perder gordura mas não sabes como criar o teu plano ou elaborar a tua dieta, tens aqui ajuda...e mais ajuda.

O guia definitivo para quem procura perder gordura e quer criar o seu próprio plano.

Fazer uma dieta não precisa de ser complicado e nós mostramos-te como.

Aconselhamos-te a visitar o artigo escrito neste caso para fazeres uso da calculadora.

Com tanta informação sobre dietas e alimentos para a perda de gordura, é impossível não ficar confuso.

Reunimos aqui a informação essencial, para que consigas atingir o teu objetivo...sem confusão.

Andas no ginásio, agora preocupas-te com a alimentação, mas...o que deves comer antes de dormir?

Sabe a resposta aqui.

E agora algo está errado e vamos descobrir o que é.

Da fase de ganho de massa muscular, para a fase de definição, o que deve mudar?

Para perder gordura, qual é o melhor método de cardio? Alta ou baixa intensidade?

Sabe mais aqui.

Um pormenor importante que pode fazer a diferença nos teus resultados.

Sabe qual a velocidade ideal para obteres os melhores resultados no ginásio.

Duas das variáveis mais importantes de um bom plano de treino, e obrigatórias quando o estás a criar.

Sabes qual o número ideal de séries e repetições para conseguires bons resultados?

Os erros a evitar e os passos a seguir para ganhar massa muscular e não gordura, como é tão comum neste período.

Há exercícios que são simplesmente muito superiores aos seus pares e que devem fazer parte da maioria dos treinos de ginásio.

Sabes quais são?

Se a Vitamina D é provavelmente o melhor suplemento no inverno, também existem suplementos que encaixam melhor no verão.

Quais são?

Uma vitamina que têm recebido imensa atenção nos últimos tempos é a Vitamina D.

Como em tudo o que ganha muita exposição pública nesta indústria, os benefícios tornam-se autênticas listas infinitas.

Agora, até que ponto esta vitamina cumpre com os imensos benefícios que lhe são atribuídos?

Um guia completo sobre tudo o que envolve a suplementação com creatina.

Óptimo se estiveres a ponderar usar este suplemento.

Uma lista com 41 leis do ginásio, para te ajudar a obter melhores resultados.

Existem imensos erros que podem, e são, cometidos por praticantes de ginásio.

Aqui ficam seis dos principais que te podem estar a atrasar no teu progresso.

Todos temos músculos onde o desenvolvimento é mais rápido do que outros.

E todos temos pontos fracos.

Uma zona comum a ficar para trás é a zona superior do peito e aqui vais aprender a resolver esse problema.

As lesões, infelizmente, fazem parte de qualquer desporto ou actividade física.

Mas podes reduzir o risco de acabares um treino lesionado como vais descobrir neste áudio.

Não sabes?

Bem, então é isso mesmo que vais ficar a saber neste áudio.

Os melhores exercícios que podes utilizar para trabalhar o peito.

Escolhemos aqueles que são os mais eficazes exercícios para treinar as pernas nesta lista, para que consigas tirar o melhor proveito do teu treino e conseguir os melhores resultados.

Se queres tirar o máximo proveito do teu treino de costas, precisas de fazer uso dos melhores exercícios para este grupo muscular.

Se tens como objetivo aumentar a massa muscular dos teus braços, temos algumas sugestões para ti.

Ouve o áudio e aplica estes exercícios.

O resultado?

Aumento de massa muscular nos braços.

Se queres aumentar a tua massa muscular, é fundamental saberes quais são os três principais factores que levam a que isso aconteça, e se ainda não sabes quais são…é boa ideia ouvires este áudio!

Se em Janeiro as inscrições no ginásio aumentam, quando o sol começa a dar sinais de vida os ginásios enchem.

Como podes conseguir os melhores resultados possíveis até ao verão?

Uma lista de alimentos ricos na famosa Vitamina C.

Se quiseres aumentar o teu consumo desta vitamina, tens aqui um bom ponto de partida.

Será que existe um treino e dieta ideal para cada pessoa?

É isso que vamos descobrir.

Aprende tudo o que precisas de saber sobre o jejum intermitente, desde o como o fazer à ciência por trás desta abordagem.

Ganhar massa muscular depende muito do treino, mas se deixas a alimentação de lado, os resultados não vão aparecer.

É essencial uma boa alimentação para combinar com o treino de ginásio e é sobre isso que vamos falar aqui.

Com tantas dicas, leis e regras que encontras online, aqui vêm mais uma.

A mais importante.

Qual será?

Verão por perto e abdominais nem vê-los.

Será que fazeres maratonas de abdominais vai resolver o assunto?

Se andas no ginásio, sabes que a alimentação é crucial para obter bons resultados.

Isso inclui todas as refeições que fazes.

Mas não precisa de ser complicado como vais descobrir aqui.

Os suplementos para perda de peso vêm e vão com o tempo. Modas.

Não é o caso do CLA, que ano após ano continua no topo de vendas de suplementos para perda de gordura.

Mas...será que resulta?

Sabes que a proteína é importante e que a deves consumir em boa quantidade, mas que quantidade é essa?

A gordura apesar da sua má reputação, é um macronutriente essencial e que deves usar em quantidade suficiente.

Mas, quanto é a quantidade suficiente?

A alimentação antes e depois do treino é sem dúvida essencial e uma dúvida para muitos.

Mas pode ser simples, mesmo com imprevistos.

Treinas em casa e não tens as 200 máquinas que encontras num ginásio?

Não te preocupes, os teus halteres são suficientes.