Skip to main content
Run Free de Podcast

Run Free de Podcast

By Goudje Haadsma
Voor als het even niet zo lekker loopt.
Een podcast over mentale gezondheid, want daar is veeeeel over te zeggen en er wordt nog steeds te weinig gepraat over mentale gezondheid, terwijl die toch wel heel belangrijk is. Informatie, inspiratie en toffe gasten waarvan we veel kunnen leren op het gebied van, tja, het leven! Door host Goudje Haadsma: coach, running therapeut, psycholoog, ondernemer en sinds kort ook Podcast host.
goudje@runfreegroningen.nl
www.runfreeonline.nl
www.runfreegroningen.nl
Where to listen
Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

#6 over balans en ‘dietculture’ met Maritza

Run Free de Podcast

1x
#10 Over grenzen stellen en bewaken
‘Ik moet echt beter mijn grenzen aangeven’. ‘Goed plan! Weet je al waar je grenzen liggen?’ ‘Eeeehm nee, eigenlijk niet. Ik ben zelfs vrij grenzeloos.’ ‘Dat dacht ik al, daarmee maar beginnen dan?’ Dit gesprek voer ik vrij vaak in mijn coachsessies en intakes. We willen graag onze grenzen stellen en denken dat we daaraan moeten werken, maar heel vaak weten we helemaal niet waar onze grenzen eigenlijk liggen. Heb je ook moeite met grenzen stellen, ga je vaak over je eigen grenzen heen of vind je het lastig om nee te zeggen tegen anderen? Luister dan deze 'mini coach' podcast, vol tips en handvaten om hier mee aan de slag te gaan: Check voor alle informatie over onze online programma's: www.runfreeonline.nl Woon je in de buurt van Groningen en ben je op zoek naar coaching (en running therapie), dan vind je hier alle informatie: www.runfreegroningen.nl
12:29
June 24, 2021
#9 Over winnen en verlies-vermijden
Wij mensen houden niet van verliezen, sterker nog: we zijn er bang voor, we hebben er een aversie tegen. Terwijl echt winnen (en misschien wel ECHT leven) zo ontzettend goed kan voelen. En hoe veilig is het uiteindelijk om altijd maar op safe te spelen? Ik ben zelf uiteraard groot fan van mijn comfort zone, maar ik word somber en verveeld als ik er te lang in blijf zitten. Daar zit niet mijn groei en niet mijn geluk. In mijn nieuwste 'mini- coach' podcast vertel ik je hier veel meer over en ga je ontdekken hoe dit eigenlijk bij jou zit en wat je kunt doen, om vandaag nog een klein stapje uit je comfort zone te komen. Meer info over online coaching: www.runfreeonline.nl Woon je in de buurt van Groningen, dan kun je ook bij ons terecht voor offline coaching en running therapie: www.runfreegroningen.nl
12:32
June 03, 2021
8. Over Voelen :)
Jij ligt op de sofa en je vertelt je verhaal. De psycholoog kijkt vanachter haar bril en notitieblok ernstig en met een meewarige blik in haar ogen: 'Hoe voel je je daarbij?' Deze vraag roept altijd dit beeld bij me op. Toch gebruik ik deze vraag, tijdens al mijn coaching, online en offline, de hele tijd. Hij is namelijk super belangrijk. Meer voelen, hiephoi! In deze podcast ga ik dieper in op:  Waarom stel ik die vraag zo vaak?  Waarom vinden we die vraag zo moeilijk en eng?  Wat levert het op om jezelf deze vraag vaak (vaker, vaakst!!) te stellen?  Met als doel: connectie maken met je lichaam en je gevoel, om uit dat hoofd te komen, meer in lijn te leven met wie jij bent en wat jouw waarden zijn.
13:38
May 21, 2021
#7 Over streng zijn voor jezelf (hoe je je ervan af komt)
Een korte coach aflevering: hoe streng ben jij voor jezelf, hoe erg is dat en hoe kom je ervan af? In deze korte 'coach-aflevering' gaat Goudje met jou in gesprek om je aan het denken te zetten en om je aan het werk te zetten. Zodat je dat strenge stemmetje aanpakt. 
17:57
May 06, 2021
#6 over balans en ‘dietculture’ met Maritza
Wat is balans, welke invloed heeft de relatie die je moeder (of omgeving) heeft met voeding op jou, wat is ‘dietculture’ eigenlijk, welke rol hebben wij als coach en professionals daarin, en mogen wij -twee dunne, witte vrouwen- hier wel iets over zeggen? Met Maritza van Plantifulplan heb ik hier een kritisch, open en interessant gesprek over in de nieuwe Run Free de podcast. Listen en learn Je vindt Maritza op: plantifulplan.com en op Instagram: www.instagram.com/plantifulplan/ Je vind Goudje op: runfreegroningen.nl (voor individuele coaching) & runfreeonline.nl (voor online coaching en online hardloopbegeleiding voor ontspannen (door) hardlopen. En op Instagram: www.instagram.com/goudje_runfree Vergeet niet te abonneren, te liken en te delen. Zo maken we meer impact. Liefs!
01:12:48
April 22, 2021
#5 een open en eerlijk gesprek over burn-out met Eliza
In de podcast van deze week praat ik met onze eigen Eliza over haar burn-out. Het is best persoonlijk om aan iemand te vragen of ze ‘even over hun mentale gezondheid willen praten’, maar Eliza zei meteen JA! Juist omdat ze het stigma rondom mentale (on)gezondheid graag wil doorbreken. Een open en eerlijk gesprek over burn-out, Nederlandse kringverjaardagen en waarom je kwetsbaarheid durven opstellen niet alleen heel dapper, maar ook helend kan zijn. De podcast is voor mensen met burn-out of stress(klachten) en als je ‘gewoon’ geïnteresseerd bent in dit onderwerp, maar ook voor jou als je een partner/vriend(in)/collega/familielid die kampt met burn-out. Deel het dus ook zeker met hen! Heb je symptomen die je niet goed kunt plaatsen of heb je een vermoeden dat je last hebt van veel stress of burn-out, download dan de burn-out checklist, hierin hebben we 75 symptomen geïdentificeerd en geven we adviezen om de eerste stappen richting herstel te maken: download hier Zoek je hulp bij jou burn-out(klachten)? Neem een kijkje op www.runfreegroningen.nl of, voor als je niet in de buurt Groningen woont of liever online en laagdrempelige coaching volgt: www.runfreeonline.nl 
01:24:11
April 08, 2021
#4 ´Van deze podcast ga je beter slapen´
Nieuwe aflevering online! En wel over een geweldig interessant, slaapverwekkend onderwerp: slapen. Want de een slaapt als een roos en de ander ligt wakker, woelend, denkend, misschien zelfs wel piekerend en stapt de volgende morgen nou niet bepaald fris en fruitig uit bed. En daar vinden we dan vervolgens ook van alles van: we maken ons zorgen over het niet goed slapen en dat levert weer meer piekervoeding op. Al met al behoorlijk vervelend, zeker als de impact op je dagelijks leven en functioneren te groot wordt. Daarom ging ik in gesprek met Deborah Freriks en Catelijne Elzes. Zij zijn experts op het gebied van (niet)slapen en hebben ze er zelfs een boek over geschreven: ‘Van dit boek ga je beter slapen (en je wordt er knapper van)’. Tips en trucs? Indien je hoopt op een praktische opsomming van tips en ideeën, dan moeten we je helaas uit je droom helpen. Dat is er niet. Slecht slapen kan zoveel verschillende oorzaken hebben. En dat is eigenlijk goed nieuws. Dat wil zeggen dat je aan meerdere knoppen kunt draaien om de slaap beter te vatten. Elke knop levert vooruitgang op. Accepteer dat. Ik hoor je denken: slapen ze inmiddels beter? Jazeker! Lekkerder en langer. Natuurlijk zit er weleens een mindere nacht tussen en dat is normaal. Ook dat kunnen ze nu zien als: ‘Oh, een keer wat minder slapen, geen probleem, vannacht gaat het vast weer beter.’ Klinkt hemels toch? Luister en doe er je slaapvoordeel mee.
59:14
March 25, 2021
#3 Mentale gezondheid en politiek met Marie-Anne van Reijen
Dit keer hebben we het over de politiek en over mentale gezondheid… Een logische combi? Ja zeker! Ik spreek met Marie-Anne van ‘Meer vrouwen in de politiek’. Ze is coach, trainer en spreker en maakt vrouwen wegwijs in de politiek. We bespreken een aantal vraagstukken die jou helpen meer inzicht te krijgen in de politiek, het belang van diversiteit en de invloed van de politiek op mentaal welzijn: Waarom moet ik op een vrouw stemmen, ik wil gewoon op de beste persoon stemmen? Welke invloed heeft diversiteit (of het gebrek hieraan) op onze mentale gezondheid? Hoe is het eigenlijk om als vrouw in de politiek te zitten? Is mentale gezondheid überhaupt een thema in de hedendaagse politiek? Enne, als we toch met grote thema’s bezig zijn, wat heeft onze economie voor invloed op mentale gezondheid? Gaat dat luisteren en veel belangrijker: vergeet niet te STEMMEN!! De shownotes Volg Marie-Anne op Instagram of kijk op www.meervrouwenindepolitiek.nl Ik besprak kort een artikel van de Correspondent over diversiteit, lees het hier terug. We bespraken activiste Charlotte Bouwman met haar actie ‘Lijm de zorg’. Deel deze aflevering met je vrienden, bijvoorbeeld via je Insta stories en laat me weten wat je vindt (tag en volg me hier). Zo bereiken we meer mensen, maken we meer impact en maken we mentale gezondheid bespreekbaar.
59:25
March 12, 2021
#2 Studeren ten tijde van Corona met Marian van de Gelukkige Student
Studenten hebben het moeilijk in Corona tijd. Maar hoe zit dat eigenlijk? Wat is de situatie? En komt dit alleen door Corona of is er meer aan de hand? Wat moet er gebeuren? En wat kun jij, als student zelf doen? Ik sprak Marian van Gelukkige Student (www.gelukkigestudent.nl). Zij coacht studenten online en weet veel te vertellen over de huidige situatie. Ze komt met antwoorden op bovenstaande vragen. Een interessant en waardevol gesprek, waarin we niet alleen doekjes voor het bloeden geven, maar juist dieper in het probleem duiken. En: Wat voor veel studenten geldt, geldt ook voor thuiswerkers, dus ook als je al een jaar aan de keukentafel zit te werken, of als je gewoon geïnteresseerd bent in dit onderwerp, is deze podcast interessant en waardevol voor je. Dit is een podcast van Run Free Online en Run Free Groningen: www.runfreeonline.nl | www.runfreegroningen.nl Volg Goudje op Instagram: @goudje_runfree
01:09:48
March 05, 2021
#1 Alles over angst met Paulien
Over: skinny dippen, angst en je comfort zone oprekken. In deze podcast bespreken we angst. Veel mensen voelen zich eenzaam met hun angst(stoornis) of met hun mentale problemen. Dit taboe doorbreken en informatie inwinnen helpt: je bent niet de enige en er is licht aan het einde van de tunnel. In deze podcast leer je meer over angst en paniek: wat is het, hoe ontstaat angst en paniek en wat kun je doen? Verder ga ik in gesprek met Paulien: trektoch expert, ondernemer en nomade. Pretty bad ass, maar eigenlijk kampt ze al heel lang met allerlei angsten. Hoe heeft ze ondanks al haar angsten toch haar droomleven weten te realiseren? Shownotes Wil je Paulien en haar platform 'Outdoor Inspiratie' volgen (doen!)? Check haar Instagram of haar website. In de podcast heb ik het over online hardloopbegeleiding: Connect & Run, dat vind je hier. Begin 2021 lanceer ik op www.runfreeonline.nl het nieuwe online coach programma, waarbij ik je online en op jouw eigen tempo in 10 weken ga helpen om een leuker, stressvrijer leven te gaan leiden. Blijf op de hoogte via Instagram of houdt runfreegroningen.nl of runfreeonline.nl goed in de gaten! Tot slot: denk je dat deze podcast nuttig voor iemand die je kent? Deel de podcast! En vond je het leuk/leerzaam/inspirerend/wil je meer? Laat dan een review achter op Itunes of deel de podcast op je Instagram Stories, zo wordt ons bereik steeds groter en kunnen we nog meer mensen bereiken en inspireren. Tot 2021: dan komt er een heel seizoen met nieuwe toffe gasten en interessante onderwerpen!
01:06:40
December 18, 2020