Zonder Zever. Over goe leven
By Hana en Amber
-
Volg ons op sociale media www.instagram.com/zonderzeverpodcast/
-
Zonder Zever steunen? Deel de aflevering of koop een koffietje via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
-
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
Zonder Zever. Over goe levenMay 18, 2021
#88 Waar mensen op hun sterfbed het meeste spijt van hebben
Bronnie Ware, verpleegkundige, schreef een boek over de 5 grootste regrets van mensen die op palliatieve zorgen liggen, en dat levert onschatbare levenslessen op.
Samen met Michael Vlerick bespreken we die en filosoferen we er een stukje op los, en jij bent uiteraard ook uitgenodigd.
Wie meer van Michael wil horen, verwijzen we graag naar aflevering #80: Waarom we niet gelukkiger zijn.
____
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via www.buymeacoffee.com/zonderzever
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#87 Het therapeutisch effect van in de natuur zijn: immuniteit, mentaal welzijn, bosbaden
Immuniteit & cardiovasculaire gezondheid verhogen, mentaal welzijn verbeteren, een frissere geest kweken, en nog 101 gezondheidsvoordelen - het lijken allemaal subcategorieën met allemaal verschillende aanpakken.
Maar wat als we je vertelden dat je op al deze zaken invloed hebt, door simpelweg in de natuur te gaan?
Nee het is geen zot fictieboek. Het is écht, en steeds meer en meer wordt het heilzame effect van in de natuur vertoeven door de wetenschap ondersteund.
In onze studio zit vandaag Anthony Bal, psycholoog en bosbadcoach.
Meer weten over Anthony en Treewise? Surf naar www.treewise.be.
________
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert.
Shop je eerste bestelling met 20% korting via de code ZONDERZEVER op www.yokuu.be.
_________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
_________
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
__________
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
__________
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#86 Dit is waarom yoga onmisbaar is in je bewegingsroutine
Deze korte maar krachtige aflevering is speciaal samengesteld voor jou om je alle fysieke voordelen van yoga mee te geven, gestaafd door de wetenschap.
Yoga is namelijk een must have in je bewegingsroutine, zowel alleenstaand als sport maar ook aanvullend op andere sporten.
Laat je overtuigen door Joachim Meire, yoga- en breathwork docent, die glashelder en gestaafd met onderzoek maakt dat je binnen de kortste keren op je yogamat zit.
Namasté!
____
Deze aflevering is een samenvatting van aflevering #20, waar we het uitgebreider over yoga hebben.
Meer weten over Joachim kan op www.yogaloft.be.
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#85 Hoe verkeerd ademen onze gezondheid saboteert met James Nestor, internationale spreker en auteur (English)
Wat als we je vertelden dat je ademhaling een van de krachtigste tools is om je algemene gezondheid te beïnvloeden? Wel, er is goed en slecht nieuws. Het slechte nieuws is dat 9 op 10 mensen niet correct ademhalen. Da’s efkes verschieten, we weten het. Het goede nieuws is dat we onze ademhaling altijd bij ons hebben er er nog serieus wat voordeel te rapen valt.
We hadden het privilege om een van de meest spraakmakende auteurs rond het onderwerp te interviewen. James Nestor is wetenschapsjournalist en schreef het boek ‘Breath’ over ademhaling, waarin hij ook een diepgaand experiment aanging om 10 dagen enkel door de neus te ademen.
Hij legt uit hoe onze ademhaling allerlei processen in ons lichaam beïnvloedt, van slaap tot sportprestaties, maar ook asthma, onze gemoedstoestand, angst en gaat dieper in op zijn persoonlijke ervaringen. Na deze aflevering kijk je nooit meer hetzelfde naar je eigen ademhaling, da’s beloofd.
Op het einde van deze aflevering begeleidt James een ademhalingsoefening. Doe deze oefening enkel als je op niets anders moet focussen. Safety first!
Omdat James ons vergezelde in Gent helemaal vanuit de Verenigde Staten, is deze podcast dus uitzonderlijk in het Engels.
Referenties aangehaald in de aflevering:
- James’ boek ‘Breath: the science of a lost art’ kan je overal vinden, ook in het Nederlands
- James’ retreats: https://www.mrjamesnestor.com/costarica2024
- Slaaptape: zoek op ‘micropore tape’ of ‘myotape’
- Er zijn verschillende slaap-apps die je kan downloaden, zoals Snorelab.
- Gratis resources rond ademwerk van Chuck McGee: https://icedvikingbreathworks.com
- The Art of Living
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk!
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#84 Betere seks en meer verlangen met de juiste context, gas- en rempedalen
#83 Twee belangrijke tools voor ontspanning: ademhaling & sauna
In deze aflevering komen Siebe Hannosset, intermittent living coach, en Reginald Deschepper, professor aan de Vrije Universiteit Brussel, aan het woord over impact van sauna op je gezondheids- en ontspanningsniveau. Geniet van deze aflevering!
________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
________
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
________
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
________
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#82 Hoe voeding je mentale gezondheid beïnvloedt
Wat we eten heeft impact op onze mentale gezondheid. De voeding die we eten maakt ons energiek, blij, maar ook angstig, moe en zelf depressief. waarom dat is, dat zal Rudy Proesmans ons vandaag vertellen.
Rudy is geen onbekende bij Zonder Zever. Hij is orthomoleculair arts. Rudy is een vat aan kennis over wat je allemaal kan doen om zo gezond en energiek mogelijk te zijn. Hij schreef al verschillende boeken waaronder "Optimaal gezond zonder medicijnen" en "Optimale immuniteit".
Resources vermeld in de aflevering
Beluister de aflevering van Rangan Chatterjee met Professor Thomas Seyfried over kanker.
De boeken van Gabor Maté: de mythe van normaal, wanneer het lichaam nee zegt
_______
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk!
_______
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
_______
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
_______
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
_______
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#81 Trauma en de link met je DNA, emoties en kindertijd
Een intro tot hoe trauma in je lichaam schuilt? Dan zit je hier zeker goed! Tom Deprest, auteur van 'Hoe het lichaam onthoudt wat je zelf vergeten bent' wijdt uit over wat trauma is, de relatie met de kindertijd en meer.
______
Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door KNPI Belgium. Graag ontdekken welke events & workshops zij in aanbieding hebben? Check dan zeker www.wolv.life.
Deelnemen aan hun summits kan de eerste keer met 15% korting via de code ZONDERZEVER.
_______
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
_______
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
_______
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
_______
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#80 Waarom we niet gelukkiger zijn
Vandaag duiken we door middel van inzichten in de evolutietheorie, genetica en natuurlijke selectie in het concept van geluk. Want waarom kan gelukkig zijn zo... uitdagend zijn? En zijn we het geluk op de verkeerde plek aan het zoeken?
Michael Vlerick, auteur en assistent-professor aan de universiteit van Tilburg, past de evolutietheorie toe op belangrijke thema's, waaronder ook geluk. Hij licht toe waarom we ongelukkiger zijn dan ooit en wat dan wél het recept voor meer geluk is.
_______
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Storytel, aanbieder van luisterboeken en ebooks.
Bekijk onze persoonlijke favoriete titels en geniet van 30 dagen gratis trial via story.tel/zonderzever.
_______
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via www.buymeacoffee.com/zonderzever
_______
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
_______
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
_______
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#79 Hoe je vandaag aan je gezondheid kan werken
Samen met Tim, huisarts, en Jens, zijn sidekick en kritische stem, een duo dat tevens een eigen podcast heeft, hebben we een open gesprek over hoe preventie er moet/kan/zou uitzien voor ons.
Preventie is soms nogal een beladen en onnodig zwaar woord, maar die zever, die willen wij nu wel eens uit de wereld helpen.
Perfect als inspiratie voor het nieuwe jaar, deze aflevering die klein en consistent boven groot en onhoudbaar zet.
Beluister ook hun podcast "Wat ligt er op je uw lever" op Spotify of een ander podcastmedium.
_________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar je dichtsbijzijnde Bio-Planet winkel of surf naar bioplanet.be. _________ Meer weten over hun engagement en assortiment? Ga naar bioplanet.be/nl/over-bio-planet/engagement. _________ Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _________ Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com _________ DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. _________ Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#78 Hoogsensitiviteit inzetten als kracht en het verschil met overprikkeling en stress
Hoogsensitiviteit is een genetisch geschenk voor ongeveer 20% van de bevolking, dat zal je vandaag ongetwijfeld ontdekken. Toch worden de eigenschappen van hoogsensitiviteit vandaag overschaduwd door een onterechte verwarring met overprikkeling, stress, overemotionaliteit en het feit dat 'iedereen wel HSP heeft vandaag'. Want HSP'ers, dat zijn mensen die niet meekunnen met de snelheid van de samenleving van vandaag.
De dikste zever, aldus Severine Van de Voorde, doctor in de psychologie en auteur van verschillende boeken rond hoogsensitiviteit (hoogsensitief omgaan met stress). Samen met haar hebben we een gigantisch empowering gesprek rond wat hoogsensitiviteit wél is, hoe een HSP'er's brein eruit ziet, hoe iemand met HSP kan thriven in werk en in persoonlijke sfeer, en wat iemand met HSP net zo uniek maakt.
__________
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op www.foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk!
__________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#77 De ontbrekende factor van gezond ouder worden: de essentiële rol van flexibiliteit en mobiliteit
Vandaag gaan we ontdekken waarom gewrichtsmobiliteit zo belangrijk is, vandaag, maar ook morgen en binnen 30 jaar.
Het zorgt ervoor dat we onze gewrichten gezond houden, en is bij velen geen onderdeel van ons bewegingspatroon.
Vandaag zit Matthias, oprichter van LIFT, achter de micro. Lift is een video platform voor mobiliteitstraining. Matthias is sportkinesist en manueel therapeut. Hij geloof sterk in een holistische visie op de mens. Fysiek en mentaal is voor mij één geheel. Voor hem is mobiliteit vaak hét ingrediënt voor herstel van pijnklachten en blessures, maar vooral ook om pijnklachten en blessures te voorkomen.
___________
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert.
Shop je eerste bestelling met 20% korting via de code ZONDERZEVER op www.yokuu.be.
___________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#76 Waarom je ongezonde voeding wil eten
Etiketten lezen, het is een ware kunst. We hebben het over de etiketten, de trucjes, de marketing in de voedingsindustrie en pikken er ook een ingrediëntje of 2 uit. Superboeiend en verrijkende aflevering waar je zeker en vast veel van zal opsteken (en je zal doen nadenken).
Sandra Guns zit achter onze microfoon. Sandra is levensstijlexperte en focust zich heel hard op vertering, ontsteking en hormonen. Je kent haar misschien van instagram als Coach Sassy, van haar eigen podcast Sassyproof of van haar Level-Up-Academy, waar Zonder Zeveraars trouwens nog een dealtje kunnen scoren.
___________
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar je dichtsbijzijnde Bio-Planet winkel of surf naar bioplanet.be.
Meer weten over hun engagement en assortiment? Ga naar bioplanet.be/nl/over-bio-planet/engagement.
____________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
____________
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
____________
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
_________________
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#75 Over vet-en koolhydraatverbranding voor meer energie
Metabolisme, het is een woord dat we allemaal al veel gehoord hebben. We horen het in de vorm van 'ik heb een snel metabolisme' of 'ik heb een traag metabolisme'. Maar is daar eigenlijk iets van waar? Florence Vanneste ontkracht mythes over metabolisme, metabole flexibiliteit en hoe koolhydraten en vetten zorgen voor energie.
_______
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert. Shop je eerste bestelling met 20% korting via de code ZONDERZEVER op www.yokuu.be.
_______
Adverteren in Zonder Zever? Stuur ons een mail naar podcast@zonderzever.com
________
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever ________
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
________
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#74 Slaapbehoeften van ouder en kind harmoniseren: zo doe je dat
Als we mogen afgaan op wat onze omgeving ons vertelt, is slaap bij baby’s en kinderen toch wel een moeilijk topic. Er is de laatste jaren ook veel veranderd in de manier van slapen bij kinderen. Waar de adviezen enkele jaren geleden nog A zeiden, zeggen ze vandaag geen B maar Z. Hoe kunnen ouders hier mee om gaan? Hoe zit het slaapuren, dutjes en de slaapomgeving, wat met slaaptraining, co-sleeping en slaappatronen? En welke impact heeft slaap op de ontwikkeling van een kind?
Anneleen is vroedvrouw, lactatiekundige, gecertificeerd baby-led slaapcoach en oprichtster van https://planeetkind.be/. Door zelf een traject afgelegd te hebben met haar baby besloot ze zich te specialiseren op slaapgedrag van baby en kinderen.
_______
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code ZONDERZEVER op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk!
_______
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
_______
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
_______
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#73 Wat is gezonde voeding? Het ideale voedingspatroon en het microbioom
Geprikkeld? Beluister de hele aflevering met Rudy Proesmans, te vinden als aflevering #26: Je gezondheid optimaliseren met voeding.
_______
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar je dichtsbijzijnde Bio-Planet winkel of surf naar bioplanet.be.
Meer weten over hun engagement en assortiment? Ga naar bioplanet.be/nl/over-bio-planet/engagement.
_______
Zonder Zever steunen? Dat kan op verschillende manieren! Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven of door een koffietje te kopen via www.buymeacoffee.com/zonderzever
_______
DISCLAIMER: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
_______
Een vraag, een opmerking, een rechtzetting, een complimentje? Email ons via www.zonderzever.com/contact.
#72 Maakt jouw levensstijl je ziek?
Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en bevat conversaties over voeding en bepaalde voedingsstoffen.
Hoe we ons leven leiden kan ons ziek(er) of gezond(er) maken - zo toont onderzoek na onderzoek steevast aan. Tot op bepaalde hoogte kan je jezelf met behulp van levensstijlfactoren begeven en verschuiven op dit spectrum - om het even kort door de bocht te stellen.
Beginnen in deze aflevering deden we met het onderwerp ontstekingen, en in welk aspect ze eigenlijk nuttig zijn, vanuit een KPNI perspectief, maar we hadden met Florence een openhartig gesprek over de darmen, immuniteit, voeding, sport en nog 101 andere zaken.
Florence is auteur en gecertificeerd diëtiste en specialiseerde zich verder in allergie en intolerantie; sportvoeding; orthomoleculaire therapie; evolutionaire geneeskunde en KPNI.
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code zonderzever op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk!
_________________
Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
_________________
Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
______
# 71 Hoe toxische stoffen onze huid beïnvloeden en indringen
Omdat je huid je grootste orgaan is en veel opneemt, is wat je op je huid smeert wel degelijk van belang. Deze aflevering is een onderdeel van de aflevering met Marion Maakt over (natuur)cosmetica, en we hebben het over wat je kan doen om minder toxische stoffen op te nemen via je huid. De volledige aflevering luisteren? Zoek naar aflevering #19 in het afleveringsoverzicht van je podcast-app! _________________ Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar jouw dichtsbijzijnde Bio-Planet winkel of surf naar bioplanet.be.
Lees alles over hun gamma in hun product charter, op bioplanet.be/nl/over-bio-planet/engagement, of klik gewoon hier! _________________ Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever _________________ Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit. ______
#70 Over de helende kracht van de natuur en kruiden
Kruiden zijn een fantastisch middel om je gezondheid te ondersteunen, en onze gaste Annelies, herboriste en uitbater van Pan's Kruidbar, vertelt ons over de kracht en de diversiteit van planten. Van tinctuur tot lichaamssystemen, we beloven je, tegen het einde van deze aflevering ben je al plannen aan het maken voor je kruidentuin, in je tuin of op je stadsbalkon!
Dé kruidenbijbel met wetenschappelijke onderbouw? Dat is dit boek!
_______
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code zonderzever op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk!
______
Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via www.buymeacoffee.com/zonderzever
_________________
Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#69 Dr Servaas Bingé over keto en vermoeidheid verminderen door voeding
Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals keto, vastten en bepaalde voedingsstoffen.
In deze bitesize hebben we een boeiend gesprek met Dr. Servaas Bingé over een onderwerp dat heel populair is: vermoeidheid en hoe voeding, inclusief keto, kan helpen om vermoeidheid te verminderen. Ontdek hoe voeding een cruciale rol speelt bij het beheersen van vermoeidheid. Praktische tips om de middagdip te verslaan. Hoe kunnen we onze voedingsgewoonten aanpassen voor een energieker leven?
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Bio-Planet. Voor echt goede voeding, dat jou energie geeft, ga naar jouw dichtsbijzinde Bio-Planet winkel of naar bioplanet.be
Beluister de originele aflevering met Servaas in aflevering #35: Over gezondheid als lange termijnproject
_________________
Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
_________________
Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
______
#68 Over het collectieve connectietekort: hoe vriendschappen bijdragen aan je gezondheid
Vriendschap, een essentieel onderdeel van ons leven, staat onder druk. Steeds meer mensen ervaren een gebrek aan hechte, emotionele banden met anderen. Uit een recente Amerikaanse studie blijkt dat dit probleem wijdverspreid is: maar liefst 10% van de vrouwen geeft aan geen dichte vrienden te hebben, terwijl ook 28% van de mannen onder de 30 jaar dit ondervindt. Dit gebrek aan sociale verbindingen heeft verstrekkende gevolgen voor onze gezondheid en welzijn. Onderzoek toont ook aan dat eenzaamheid net zo schadelijk kan zijn voor onze gezondheid als het dagelijks roken van 15 sigaretten. Dit schokkende feit onderstreept het belang van vriendschap voor ons lichamelijk en geestelijk welzijn. Het is hoog tijd dat we ons bewust worden van de waarde van deze connecties en de impact ervan op ons leven.
Waarom zien we dan een afname in de waarde die we hechten aan vriendschappen? Er zijn verschillende factoren die hieraan bijdragen, zoals de moderne levensstijl, waarin we vaak druk zijn met werk en andere verplichtingen. Maar er is ook een groeiende trend van online sociale interactie, die hoewel handig, niet dezelfde diepgang en emotionele verbondenheid biedt als persoonlijke vriendschappen.
Om meer inzicht te krijgen in dit belangrijke onderwerp, hebben we Kim Nelis uitgenodigd. Kim is psychologe met een bijzondere interesse in eenzaamheid en verbinding. Ze heeft het boek "Omarm Mij" geschreven. Kim gelooft dat connectie met anderen ons gelukkiger maakt en ons helpt om fysieke en psychische klachten te voorkomen. Ze zal ons alles vertellen over hoe we vriendschap kunnen koesteren en herstellen, en waarom het zo cruciaal is voor onze gezondheid en welzijn.
Deze aflevering is mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox die kraakvers aan huis wordt geleverd. Gebruik de code zonderzever op foodbag.be voor 3 keer 20 euro korting op jouw eerste boxen. Smakelijk!
Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating delen of door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
_________________
Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
______
#67 Je oerbrein voeden en de evolutionaire bril met Thomas D'Havé
Welke voeding is gezond voor ons brein? Wat veroorzaakt de middagdip of brainfog? Waarom kan de ene persoon beter tegen bepaalde voeding dan de andere? Thomas D'havé legt de link met voeding met hoe we evolutionair ontwikkeld zijn en wat ons lichaam verwacht. Sidenote: Wij vinden nuance en mildheid heel belangrijk wanneer het over voeding gaat.
____________
Zonder Zever steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media, ons een rating geven, of door een koffietje te kopen via www.buymeacoffee.com/zonderzever
Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#66 Optimaal brein: vasten, patronen doorbreken en de kracht van emoties
Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals vasten, honger en bepaalde voedingsstoffen.
Wij stelden ons de vraag: wie is er hier eigenlijk baas - ons brein, of ons lichaam? Als je er zelf eens over nadenkt is het antwoord niet zo eenvoudig. Of is het een wisselwerking? Hoe beïnvloedt ons lichaam ons brein en omgekeerd? Kunnen we ons brein herprogrammeren? Het is duidelijk, we hebben veel vragen over het brein.
In deze aflevering zit Thomas Dhavé voor ons. Thomas heeft een achtergrond als osteopaat en is oprichter van het KPNI België. KPNI is de klinische psycho-neuro-immunologie (kPNI), wat verschillende wetenschappen waarbij het brein op nummer één staat.
Spoiler alert: ook al hebben we 95% van onze voorbereide vragen niet gesteld, is het een ontzettend boeiend gesprek geworden dat een intro geeft tot een grote lading aan onderwerpen die te maken hebben met ons brein. Van de kracht van vasten tot brain fog tot een nieuwe kijk op het leven door in te zetten op een gezonder brein en zelfs de impact van en op gedachten, we hebben het erover.
Aangehaalde boeken en bronnen vind je helemaal onderaan terug.
Een vorm van toxicitiet eenvoudig bannen? Dat kan, met onze partner van deze aflevering! Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert.
Shop je eerste bestelling met 20% via de code ZONDERZEVER via www.yokuu.be.
Zelf steunen? Een aflevering delen met een vriend(in), ons volgen op sociale media door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever
Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
______
Bronnen die vermeld worden in de podcast:
- Het WOLV mind summit in November: info & tickets
- Het boek 'Naar het hart van de communicatie' van Eric Schneider
- Boeken van auteur Joe Dispenza
- De Podcast 'Feel Better, Live More' van Rangan Chatterjee
#65 Over toxische relaties
Wanneer is een relatie toxisch? Hoe herken je een toxische relatie? Hoe beland je in een toxische relatie? Al deze vragen stelden we aan Vanessa Muldermans, relatietherapeute, seksuologe en schrijfster van het boek Ziek van de Liefde. Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Yokuu, een Belgisch revolutionair bedrijf dat onderhoudsproducten met probiotica produceert. Shop je eerste bestelling met 20% via de code ZONDERZEVER via www.yokuu.be. Steun Zonder Zever door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Disclaimer: De makers van deze content zijn geen artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#64 BITESIZE: Hoe meditatie werkt en kan helpen bij stress, angst, depressie en pijn
Topdokter, neuroloog en meditatieonderzoeker Steven Laureys spreekt over de tastbare wetenschappelijke effecten van meditatie. We hebben het over hoe meditatie kan helpen bij een breed spectrum aan klachten, zoals pijn en stress.
Meditatie is echt een skill die je moet ontwikkelen, en daar kan Steven's No Nonsens Meditatie (Oefen)Boek bij helpen. Maar eens je ermee weg bent, kan je (bijna) niet meer zonder.
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#63 Pascale Naessens over gedragsverandering en verzadiging
Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals low-carb, honger en bepaalde voedingsstoffen.
We're back, en hoe! Pascale Naessens, best-selling auteur en pionier in de gezonde voeding kwam bij ons in de studio zitten. We hebben het over vooroordelen en mythes over gezond eten, de supermarkt, hoe ons concept van verzadiging niet klopt met wat het echt is, en hoe belangrijk het concept 'mindset first' is bij gedragsverandering. Vergeet honger lijden en pak er een fles olijfolie bij, want Pascale inspireert je in deze aflevering van kop tot teen. En we beloven je: na deze aflevering zal je een extra fles olijfolie willen bestellen. Pre-order of bestel het nieuwste boek van Pascale, Chez Pascale, snel hier, of eender welk ander boek (overal te vinden). _____________________________ Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox, en onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten! Steun Zonder Zever door een koffietje te kopen via https://www.buymeacoffee.com/zonderzever Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#62 Burn-out: de oorzaken, herstel en taboes ontkracht.
Burnout is nochtans een fysiologisch fenomeen. Vandaag willen we verstaan wat er gebeurt in een lichaam wanneer er burnout is, wat het verschil is tussen burn out en stress en wat ervoor zorgt dat je een burnout krijgt.
Jutta Borms is niet enkel arts maar ook ervaringsdeskundige. Ze kreeg enkele jaren geleden een zware burnout, ging op zoek naar oplossingen en die deelt ze vandaag met ons. Ze schreef verschillende boeken zoals 'Na de crash', waarin ze vanuit verschillende perspectieven burnout uitlicht.
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten!
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#61 Mentale training: omgaan met (faal)angst, prestatiedruk en demotivatie
Tine Wetsels is de vrouw die ons vandaag gaat onderdompelen in de psychologie achter sport en de mindset van sporters. Ze is gediplomeerd sport- en prestatiepsycholoog en begeleid mensen zowel sporters als niet sporters bij het (mentaal) fit zijn en het streven naar een optimaal resultaat aan de eindmeet. Ze heeft een specifieke interesse en expertise in het leren omgaan met (faal)angst, zelfvertrouwen, focus, presteren en motivatie.
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten!
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#60 BITESIZE: Hoe stress ons ziek maakt en connectie met anderen ons heelt
Stress maakt ons ziek. Allez, da's ook niet de eerste keer dat we zoiets uitkramen. What else is new?
Maar Luc Swinnen, al 20 jaar stressonderzoeker, legt eerst een belangrijk principe uit: dat van de 'freeze'-reactie, het oeroude zusje van onze 'fight and flight'. Daarna wijdt hij uit over wat de mechanismen achter stress zijn en hoe het ons ziek maakt. Hij vertelt ons ook over hoe we connectie met anderen nodig hebben om gezond te zijn.
Eindigen doet hij met een statement: welvaartsziekten zijn het resultaat van onze nood aan kortetermijnbeloningen.
Meer horen van Luc Swinnen?
- #29: Stress voor gevorderden: de oorzaken, het autonome zenuwstelsel, de nervus vagus
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#59 Over vermoeidheid en hoe je je energieniveau kan boosten met levensstijl
Iedereen is wel eens vermoeid. Maar wanneer wordt het problematisch?
Toegegeven, die grens is écht dun. En voor we het weten, lopen we allemaal zodanig moe rond dat we het aanvaard hebben. Neen, zeggen wij! Je energiek voelen zou de standaard moeten zijn als je kwiek en gezond bent.
Onderzoek heeft aangetoond dat bijna 20 procent van de mannen en 30 procent van de vrouwen regelmatig last heeft van vermoeidheid. Maar, er is heel veel wat we zelf kunnen doen om onze energie op peil te brengen. We gaan babbelen over het verschil tussen moe zijn en vermoeidheid. Waarom we soms voelen dat we minder energie hebben en lifestyle tips om veel meer energie te hebben.
Achter onze micro zit huisarts en slaapexpert Bruno Ariens. Hij buigt zich al jaren over hoe je meer energie kan hebben. Hij schreef er een boek over: "Meer energie, nooit meer moe in 4 stappen", waarbij hij op een heldere en toegankelijke manier de vier pijlers van een goede energiebalans op een rijtje zet.
Bedankt aan onze partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op je eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van Loop Earplugs via www.loopearplugs.com/ZonderZever en vul daar de code in.
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#58 Hoe de pil (en andere hormonale anticonceptie) onze gezondheid beïnvloedt
Toch heeft elke oplossing keerzijdes, en naarmate de wetenschap evolueert komen we ook steeds meer tot inzichten die ook belangrijk zijn om te delen. Omdat we nu eenmaal geloven in de kracht van geïnformeerd te zijn om dan de keuze te maken waar jij voor 100% achter staat.
Hormonale anticonceptie heeft nu eenmaal onvermijdelijk invloed op je lichaam (en geest) op vele manieren. Zo is er de lijst aan bijwerkingen op de bijsluiter, maar ook de normale hormonale cyclus die wordt overgekomen, uitputting van vitaminen en mineralen, het afvlakken van emoties, en zoveel meer - tot aan de invloed op je partnerkeuze toe.
En wat als je nu nadenkt om over te schakelen naar een vorm van niet-hormonale anticonceptie? Wat mag je dan verwachten? Is dat haalbaar?
Dat vertelt Rebecca van Vrouw en Vruchtbaarheid ons in deze bonuscontent. Rebecca zat al achter onze microfoon voor een zeer interessant gesprek over waarom je cyclus niet je ergste vijand is, of hoeft te zijn. Een absolute aanrader om hierna te beluisteren.
Vind je deze aflevering interessant? Dan kunnen deze afleveringen je misschien ook wel bekoren:
#4 Over hormonen, de vrouwelijke cyclus en anticonceptie
#14 Deep dive in hormonale (dis)balans, PMS, en hormoonyoga
#16 Anticiperen op menopauzeklachten door levensstijl
#27 De anticonceptiespecial: alles over de pil, het condoom, het spiraal, natuurlijke anticonceptie
#49 Menstruatieklachten, (on)gezonde cyclus en vruchtbaarheid: waarom en hoe je cyclus niet je ergste vijand is
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#57 Over seksueel verlangen, genot en je sensualiteit activeren
Vandaag hebben we het over sensualiteit en seksualiteit. We zijn ons niet altijd bewust van onze sensualiteit, of hoe we ons sensueel voelen of kunnen blijven voelen. Er is vaak schaamte rond wat we willen of durven vragen, zowel binnen als buiten relaties.
En wie wil dat nu niet, die sensualiteit activeren als we het willen? De capaciteit om je helemaal te laten onderdompelen door je zintuigen en een beetje meer in je lijf te zakken is vandaag de dag een echte kunst.
Stress, overprikkeling, verplichtingen en ons drukke leven staan ons vaak in de weg en zorgen ervoor dat we heel hard in ons hoofd leven.
Verwachtingen over hoe we moeten bewegen, klinken, ons gedragen doen daar ook nog eens een schepje bovenop.
Weg daarmee, zegt Michelle Hufkens, bezielster achter Intimichi. Zij leert ons een stukje bij over onze sensualiteit te activeren. Ze heeft een achtergrond in klinische psychologie, sekstherapie, yoga en reiki en met haar praktijk Intimichi creert ze een veilige en open ruimte die nodig is om je seksualiteit te verkennen en je seksuele gezondheid te stimuleren of te herstellen, solo of als koppel.
We hebben een enorm gezellige babbel gehad met Michelle dus get comfy en sluit aan bij het gesprek. We hebben het echt over vanalles, maar we beloven alvast dat je achteraf geprikkeld zal zijn om met je zintuigen aan de slag te gaan.
Bedankt aan onze partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link www.loopearplugs.com/ZonderZever.
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#56 BITESIZE: Wat je kan verwachten in de verloskamer en omgaan met wendingen
Uwe Porters, onze favoriete vroedvrouw, wijdt in deze bitesize uit hoe het komt dat we nog altijd collectief nog altijd niet even goed weten wat er zich in de verloskamer zal afspelen, het trauma dat daarbij kan horen en vooral een boodschap om mild te zijn voor jezelf.
Deze aflevering is onderdeel van aflevering #30: Over bevallen en intimiteit met Uwe Porters. Beluister de volledige aflevering (en dat raden we héél sterk aan!) met Uwe hier.
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#55 Over de dalende fertiliteit en de impact van hormoonverstoorders op ons lichaam
De kwaliteit van zaadcellen daalt elk jaar. Ook de kwantiteit daalt evenveel. Onze gast van vandaag zegt dat als deze trend zich doorzet, de gemiddelde man in 2050 geen kinderen meer zal kunnen krijgen zonder hulp. De laatste 50 jaar is het aantal zaadcellen in sperma gedaald met 62%. Dat heeft een gigantische impact op de voortplanting en hoe gemakkelijk het is om natuurlijk zwanger te worden.
Langs de andere kant stijgt het aantal miskramen in het westen met 1% per jaar in de VS, vermoedelijk ook in andere Westerse landen. Er is duidelijk een trend bezig waar er volgens ons niet genoeg aandacht aan wordt besteed.
De reden voor deze sterke daling en de bijhorende problemen dat het met zich meebrengt bespreken we vandaag met Piet Hoebeke. Piet is uroloog en gewoon hoogleraar urologie in Gent. Hij buigt zich vooral over alles wat met de penis te maken heeft. Je kent hem misschien van het programma ‘Topdokters’. Hij schreef ook verschillende boeken waaronder ‘De penis’, ‘Gender in de blender’ en ‘De staat van de prostaat’.
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten!
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#54 Ochtend- vs avondmensen en het circadiaans ritme
Kampvuren, onbewoonde eilanden en het cheap date gen, het passeert allemaal de revue.
Zelf benieuwd? Vul de test in via thesleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz/ of lees het boek The Power Of When.
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#53 De impact van voeding en stress op je (darm)gezondheid
Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals vasten en bepaalde voedingsstoffen.
Tot nog enkele jaren geleden dachten we dat onze darmen alleen nodig waren om voeding te verteren. Nu blijkt dat ze een gigantische impact hebben op onze gezondheid en dat ze continu in connectie staan met onze hersenen. Zonder de juiste darmbacteriën verouderen we ook sneller. Dat wil zeggen dat alles wat we eten invloed heeft op onze mentale en fysieke gezondheid.
Laat je inspireren door de gastes van deze aflevering om wat liever om te gaan met onze darmen, wat door experten nu het epicentrum van onze gezondheid genoemd wordt. Als dat geen investering is!
Marta en Joanna Klejman zijn beide klinisch diëtistes en hebben tal van bijscholingen gedaan over de darmen en het microbioom. Ze hebben een eigen bedrijf, Klejman2, dat gefermenteerde voeding maakt.
Deze aflevering werd mede mogelijk gemaakt door Foodbag, onze partner voor deze aflevering, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, enter de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten!
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#52 Het verschil tussen niet ziek en optimaal gezond
Wel, da's een interessante vraag. Want 'niet ziek' is niet hetzelfde als 'optimaal gezond'. Frank neemt ons mee in beide concepten en raakt een praktische voorbeeld aan van hoe we die twee soms mogelijks verwarren: richtlijnen van bloedresultaten.
Beluister de volledige aflevering van Frank over glucose op je favoriete platform: "Waarom is glucose zo belangrijk?"
Vond je deze interessant? Dan vind je deze afleveringen misschien ook wel iets:
#15 Over intermittent fasten, suikers en vetten met Dr. Servaas Bingé
#26 Je gezondheid optimaliseren met voeding met Dr. Rudy Proesmans
#33 Intermittent living: de impact van voeding, warmte, koude, ademhaling en ontspanning op sportprestaties
#35 Dr Servaas Bingé over gezondheid als lange termijnproject
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#51 Hoe het lichaam onthoudt wat je zelf vergeten bent: over trauma en de impact van emoties en gedachten
Onze emoties hebben veel meer invloed op ons dan we denken. En daarmee bedoelen we niet enkel vandaag en hoe je reageert. Neen, ons lichaam onthoudt emoties en slaat die op. Grote of kleine traumatische gebeurtenissen uit het verleden bepalen zonder dat we het merken ons gedrag. Al jaren wijst onderzoek uit dat er een sterke link is tussen emoties en chronische ziekten. Dat blijkt ook meer uit wat we weerspiegeld zien in onze maatschappij en toch wordt er niet veel aandacht aan besteed.
Voor je afschrikt van het woord trauma, weet dat er verschillende soorten trauma zijn. Dit gaan we in de aflevering behandelen. Het kan alles zijn van mishandeling en racisme tot onderdrukking, armoede, gepest zijn als kind, geen liefde krijgen bij jouw opvoeding of stress.
Tom De Prest is manueel neurotherapeut en kinesioloog. Hij schreef het boek ‘hoe het lichaam onthoudt wat je vergeten bent’ waarin hij vertelt welke impact je emoties, gedachten en gevoelens hebben op je lichaam en hoe ze je denken beïnvloeden.
Bedankt aan onze partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link www.loopearplugs.com/ZonderZever
Extra resources bij deze aflevering:
- Boeken van dr. Joe Dispenza
- Boeken van dr. Gabor Maté
Als je deze aflevering interessant vond, vind je deze misschien ook interessant:
#50 BITESIZE: De voordelen van koudetherapie + starten met koud douchen
Cold therapy, het is volledig in. Overal zie je centra, influencers en boeken verschijnen die de heilzame effecten van de kou prijzen.
De wetenschap is daar ook duidelijk in: koude heeft massaal veel voordelen, zowel fysiek, mentaal en zelfs spiritueel.
Lieven Van Linden is biohacker, ondernemer en Intermittent Living Coach en vertelde in het allereerste seizoen van Zonder Zever al over de kou als gezonde stressprikkel.
Deze bitesize zoomt in op de voordelen van koude en hoe je het kan incorporeren in je leven, maar ook hoe je de koude best accepteert.
Een echte aanrader om de koude in je leven te omarmen!
Afleveringen die je misschien ook wel interesseren:
- #6 Over biohacking, onze immuniteit en wat je nog niet wist over stress met Lieven Van Linden
- #15 Over intermittent fasten, suiker en vetten met Servaas Bingé, sportarts & voorvechter van holistic medicine
- #29 Stress voor gevorderden: over de nervus vagus met Luc Swinnen, stressonderzoeker
- #33 Intermittent living met Siebe Hannosset, auteur en KPNI certified coach Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#49 Menstruatieklachten, (on)gezonde cyclus en vruchtbaarheid: waarom en hoe je cyclus niet je ergste vijand is
Onze menstruatie appreciëren, het blijkt een ware kunst te zijn. En terecht: de meeste vrouwen ervaren kwaaltjes (of zeg maar: kwalen) en da's niet om mee te lachen.
En toch zeggen wij: het kan anders. Enfin, wij zeggen dat niet, maar we lieten hier al meerdere experten over aan het woord.
In deze aflevering hebben we het over de menstruatiecyclus en vruchtbaarheid. We hebben zelf al de period repair manual gelezen, een must read boek over alles rond cyclus, menstruatie etc. Rebecca van Vrouw en Vruchtbaarheid in vertelt ons alles over de cyclus en waarom het een deugd is in plaats van een last. Met haar pagina vrouwenvruchtbaarheid.be op instagram educeert en inspireert ze duizenden mensen over wat een gezonde cyclys is en wat je van jouw lichaam kan en mag verwachten.
We zoomen in dit gesprek in op de cyclus, gezonde en ongezonde menstruatie, impact van levensstijl op de cyclus, vruchtbaarheid, ovulatie en we beantwoorden ook jullie vragen.
Bedankt aan onze partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link www.loopearplugs.com/ZonderZever
Vind je deze aflevering interessant? Dan vind je deze misschien ook leuk:
- #4 Over hormonen, onze cyclus met Morgane Leten
- #14 Over hormonen, hormoonyoga & hormoonverstoorders met Ineke aka The Ocean In Me
- #27 Over anticonceptie met Bloody Wxmen
Boeken die vermeld worden:
- Period Power
- The Period Repair Manual
- Taking Charge of Your Fertility (niet vermeld, zeker de moeite waard)
#48 Over bedrog met relatietherapeute Katrien Koolen
Iedereen heeft er namelijk een mening over. En oordelen doen we ook met z'n allen massaal.
Laat ons duidelijk zijn: bedrog is klote. Maar ook elke relatie en situatie is uniek en spelregels bepaal je als koppel.
Dus hoe navigeer je bedrog? Hoe ga je er constructief mee om, wat de uitkomst ook is, samen of alleen?
Kan je bedrog te boven komen en ombuigen in iets positiefs?
Dat vertelt Katrien Koolen, relatietherapeute, ons in dit bonusmateriaal.
Een geweldig kwetsbare bitesize die veel nuance brengt in een zwart-wit onderwerp.
Beluister de volledige aflevering met Katrien hier.
Meer luisteren over relaties, seksualiteit en bedgeheimen?
Volgende afleveringen zijn misschien iets voor jou:
Seks en relaties: expectations versus reality met Wim Slabbinck, seksuoloog gekend uit Blind Getrouwd.
Bedgeheimen: aspecten van je seksleven en jullie vragen beantwoord met Niels Jacobus, seksuoloog.
Hoe relaties veranderen na kinderen, met Katrien Koolen, relatietherapeute en bezielster van de Over Ons Podcast.
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#47 De kracht van ademhaling
Ademen doe we allemaal, maar toch blijkt dat we verkeerd ademen. Veel van onze kwaaltjes zoals spanning en stress zijn te wijten aan onze ademhaling. Je zal zelf wel ervaren hebben dat als je gespannen bent je sneller gaat ademen of dat je een druk op jouw borst kan ervaren door stress. Als je chronisch slecht gaat ademen kan je hyperventileren, en ook dat ervaren velen onder ons zonder het te beseffen. In deze aflevering hebben we het over welke ademhaling het best is, hoe je in stress situaties rustiger kan worden door jouw ademhaling en waarom de neus ademhaling the way to go is. Waarom dat zo is legt Katrien Geraerts, hartcoherentiecoach en auteur, ons uit.
Bedankt aan onze nieuwe partner Loop Earplugs. Als je zelf Loop Earplugs eens wil proberen krijg je met de code LOOPXZONDERZEVER 15% korting op jouw eerste aankoop. Ga rechtstreeks naar de website van loop via deze link www.loopearplugs.com/ZonderZever
We halen in de afleveringen ook enkele apps en ademhalingsoefeningen aan. Hieronder vind je een hele waslijst:
- Meditation Moments App: https://link.meditationmoments.nl/BioFeedbackTraining-30
- Deeprelax App: https://biofeedbacktraining.be/shop-categorie/meditatie/
- Dit is een ademhalingsoefening om goed te kunnen slapen : 4-7-8 oefening Dr Andrew Weil: https://www.youtube.com/watch?v=p8fjYPC-k2k
- Dit is een ademhalingsoefening om je beter te kunnen focussen : Box breathing https://www.youtube.com/watch?v=deN4STBUOW0
- In dit korte filmpje herhaal Katrien wat chronische hyperventilatie is: https://www.youtube.com/watch?v=SqJH5i9Kz9Y
- En in dit korte filmpje wat hartcoherentie is: https://www.youtube.com/watch?v=F89GLQOQKeg
- Hoe meet je je BOLT score : maat voor je CO2 tolerantiehttps://www.youtube.com/watch?v=hEDMBpzsqDo
- Webshop van Katrien : myotape, boeken, acupressuurmat https://biofeedbacktraining.be/winkel/
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#46 BITESIZE: Ons brein als sleutel naar een gelukkiger leven
Toen we onze gast Lieven Annemans, geluksonderzoeker (letterlijk!), vroegen wat hij het meest fascinerende onderzoek vond, bracht hij de prefrontale cortex ter sprake.
De prefrontale cortex is een deeltje in de hersenen dat onder andere betrokken is bij cognitieve en emotionele functies, en speelt een grote rol bij je gelukservaringen.
Het uitgangspunt? Je kan je prefrontale cortex ontwikkelen. Als dat niet cool is weten we het ook niet meer. En 't is eigenlijk echt niet moeilijk.
Leer in deze aflevering waarom en hoe je je cortex traint voor een gelukkiger leven en blijf #prefrontalcortexflexy!
Beluister de volledige aflevering met Lieven Annemans: "Geluk vinden zonder het te zoeken"
#45 De link tussen suiker en onze lange termijngezondheid
Content warning: deze aflevering behandelt topics die door sommige luisteraars triggerend kunnen zijn en gevat conversaties en termen zoals koolhydraten en bepaalde voedingsstoffen.
Suikers, het is hét onderwerp onder de macronutriënten sinds de hevige debatten over vetten in de jaren 80. Vandaag wordt veel aandacht besteed aan het onderwerp en wij we voelen bij jullie ook interesse om het erover te hebben. In deze aflevering willen we op een neutrale manier de wetenschap induiken en uitdiepen wat suiker met ons lichaam doet en welk effect het heeft op korte termijn, in detail, en op onze lange termijngezondheid. Die zijn er bij overmatig suikergebruik op zowel fysiek als mentaal vlak, zo leren we in deze aflevering. Moeten we nu allemaal suiker vrezen? Moeten we er bewuster mee omgaan? Het zijn moeilijke vragen die niet zo zwart-wit zijn. Achter onze microfoon zit Frank De Winter, sportarts, die zich specialiseert in levensstijlgeneeskunde.
Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door Foodbag, die voor Zonder Zever luisteraars een code voorziet voor nieuwe klanten van 3x15 euro korting. Haast je naar www.foodbag.be, gebruik de code ZONDERZEVER en laat ons je favoriete recepten weten!
Verdiepen? Deze bronnen kan je raadplegen: Het boek Glucose Revolution van Jessie Inschauspé Gerelateerde afleveringen: #15 Over intermittent fasten, suikers en vetten met Dr. Servaas Bingé #26 Je gezondheid optimaliseren met voeding #35 Dr. Servaas Bingé over gezondheid als lange termijnproject door voeding, gedrag en mindset TW: Deze aflevering kan triggerend zijn voor mensen met een moeilijke relatie met eten. Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#44 Seizoen 4 trailer
#43 Hoe relaties veranderen na kinderen met Katrien Koolen
#42 Hoe pak je rugklachten aan?
Rugpijn komt heel veel voor, en Christophe Wolfs komt uitleggen wat de 3 kernbegrippen zijn van een gezonde rug.
You're welcome!
#41 Over spierspanning, stress en ons brein
Christophe Wolfs is kinesist en osteopaat en schreef het boek ‘het ABC van een gezonde rug’. En hoewel we dat enorm interessant vonden, ontspoorde het gesprek al snel tot een zeer brede aflevering die duidelijk maakt hoe alles in verbinding staat met elkaar, met de 'waarom' als centraal thema.
Het zal je ongetwijfeld anders doen kijken naar je lijf - of zeggen we beter je hoogtechnologische supermachine?
Over die rugpijn hebben we het nog trouwens, in een bonusaflevering die er nog aan komt. Stay tuned!
Oja, en deze aflevering werd mogelijk gemaakt door Foodbag, de Belgische maaltijdbox. Geniet van lekker eten met de code 'zonderzever' waar je 3 keer 15 euro krijgt op een bestelling. Verreken je korting op www.foodbag.be.
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#40 De impact van sociale media op ons leven & hoe we de balans kunnen opzoeken
De laatste jaren vertelt data en onderzoek ons dat social mediagebruik een groot spectrum is, van het verenigen en mobiliseren van mensen om geld in te zamelen voor het goede doel, onrecht visibel te maken, tot cyberbullying en de relatie van social mediagebruik en depressieve klachten bij adolescenten.
Geen wonder dat er zovelen onder ons er een wrang of dubbel gevoel bij hebben. En de boodschap van onze gast is duidelijk: neem controle over sociale media en laat het je niet controleren. Zo bouwen we een gezonde band op met social media.
Dieter Van Esch is de ervaringsdeskundige en specialist van dienst. Met een achtergrond in PR en meerdere communicatiebedrijven op zijn naam, is Dieter op een missie om de balans te vinden - voor bedrijf én gebruiker. Zoals je zal kunnen horen, heeft Dieter heel wat interessants te vertellen over social media.
Deze aflevering werd mogelijk gemaakt door Greenology. Greenology is een startup uit Brussel dat eco responsible skin care maakt zonder in te boeten op de ervaring. Geniet van maar liefst 20% korting op hun hele webshop met de code 'zonderzever20'. Enjoy! joingreenology.com/
Disclaimer: De makers van deze content zijn GEEN artsen. Deze content is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden en vormt geen medisch advies of professionele dienstverlening. De verstrekte informatie mag niet worden gebruikt voor het diagnosticeren of behandelen van een gezondheidsprobleem of ziekte, en wie persoonlijk medisch advies wil, moet een bevoegd arts raadplegen. Vraag altijd het advies van uw arts of andere gekwalificeerde zorgverlener over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies of stel het inwinnen ervan nooit uit.
#39 Het belang van de darmen voor onze algemene gezondheid
In deze aflevering bundelen we de kennis die we tot nu toe vergaarden over de darmen over alle afleveringen heen. We exploreren waarom ze nu juist zo belangrijk zijn om zeer goed te onderhouden, zodat je op het einde van de aflevering met een new found respect naar je guts kijkt.
Samen met dr. Elisabeth Vandekerckhove exploreren we onze darmen in deze korte, maar krachtige aflevering. Niet zoals je darmen, die tot 7 meter lang kunnen zijn.