Health Secrets
By Hannah Willemsen
Zusammen rocken wir Deinen Alltag!
Deine Hannah
Mehr Infos über Hannah:
www.hannah-willemsen.com
@ernaehrungscoach.hannah
Health SecretsMay 23, 2023
Kurzkettige Fettsäuren: Was unsere Bakterien im Darm eigentlich alles machen
In dieser Folge geht es um unsere Darmflora und was diese eigentlich alles so machen. Der Fokus liegt dabei auf der Produktion von kurzkettigen Fettsäuren und wie sich diese auf unsere Gesundheit auswirken.
Darmbakterien haben Einfluss auf deine Stimmung, deinen Schlaf und die Entspannung deines Körpers. Außerdem werden wichtige Hormone und Vitamine wie Serotonin, Gaba und Folsäure von den Darmbakterien gebildet.
Genau aus diesem Grund ist es besonders wichtig auf deine Ernährung zu achten, denn wenn es deinem Darm nicht gut geht, wird es dir langfristig auch nicht gut gehen.
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Im Podcast erwähnt:
Rezept zum Sauerkraut selbst machen
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Deine Hannah
Reizdarm: verstehen und behandeln
In dieser Folge gehe ich genauer auf den Reizdarm ein. Ich erkläre dir die möglichen Ursachen und gehe auch auf die damit verbundenen Verdauungsprobleme ein.
Weiters gebe ich dir Tipps, damit du selbst was dagegen unternehmen kannst. Denn beim Reizdarm ist es wichtig, den Körper ganzheitlich zu betrachten und nicht nur Symptombehandlung zu betreiben.
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Im Podcast erwähnt:
Warteliste – Darm Code Programm
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Das Blähbauch-Mysterium: Ursachen, individuelle Ernährung und Darmgesundheit im Fokus
In der heutigen Folge geht es um den Blähbauch.
Ich erkläre dir wie ein Blähbauch zustande kommt, und welche Ursachen dahinter stecken können.
Ich gehe hierbei nicht nur auf die nötigen Milchsäurebakterien ein, sondern erkläre dir auch, wie Fäulnisbakterien oder auch dein Stress sich negativ auf den Darm auswirken.
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Im Podcast erwähnt:
Warteliste – Darm Code Programm
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Folgen von Verdauungsproblemen: Warum du die Warnsignale nicht ignorieren solltest
In dieser Folge spreche ich über die negativen Auswirkungen von Verdauungsproblemen auf deine Gesundheit.
Ich gehe darauf ein, was passieren kann, wenn du dich nicht rechtzeitig um die Warnsignale kümmerst, die dir dein Körper sendet. Eine gestörte Darmflora ist die Vorstufe vieler weiteren Erkrankungen und kann dich in deinem alltäglichen Leben stark beeinflussen.
Ich teile mit dir auch meine persönlichen Strategien und Routinen, wie ich meinen Darm intakt halte.
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Im Podcast erwähnt:
Warteliste – Darm Code Programm
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Was dir keiner über Darmgesundheit verrät
In dieser Folge erkläre ich dir, warum es für deine Darmgesundheit keine Wunderpille gibt und was du dafür tun musst um deine Darmprobleme zu lindern.
Darmgesundheit erfordert immer einen ganzheitlichen Ansatz, da der Darm mit allen anderen Funktionen im Körper verknüpft ist. Den Heilungsprozess deines Darms kannst du mit dem Training eines Profisportlers vergleichen, du musst selbst etwas dafür tun damit sich deine Gesundheit positiv verändert und kannst nicht auf eine Wunderpille hoffen.
Es erfordert eine langfristige Veränderung deines Lebensstils, damit du auch im Alter noch von deiner Gesundheit profitierst.
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Im Podcast erwähnt:
Podcastfolge 118: Kümmerst du dich wirklich um deine Gesundheit
Warteliste – Darm Code Programm
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Care von Everydays - Rabattcode: Hannah15 ——————————————————
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Wie du das richtige Coaching Programm für dich findest
In dieser Folge spreche ich über die unterschiedlichen Coachingprogramme und warum ein Gruppenprogramm nicht für jeden das richtige ist. Ich erkläre dir auch, was die Unterschiede der verschiedenen Coaching-Ansätze sind und warum sich diese auch beim Preis so unterscheiden.
Es ist wichtig zu verstehen, dass der Programmausgang in Gruppenprogrammen auch von der Verantwortung des Kunden abhängen. Kunden dürfen nach dem Kauf eines Programms nicht die ganze Verantwortung zu einem Coach schieben und so auf den Erfolg hoffen.
Es ist mir wichtig, dass ihr versteht, dass langfristige Veränderungen notwendig sind, um auch auf lange Sicht gesund zu bleiben.
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Im Podcast erwähnt:
Warteliste – Darm Code Programm
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Besser schlafen durch Hormonfood: Tipps für erholsame Nächte
In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung von verschiedenen Lebensmittel die sich positiv auf deinen Schlaf auswirken können.
Ich erkläre dir, wie Schlaf den Hormonhaushalt und die Immunfunktion beeinflusst und welche langfristigen Auswirkungen Schlafmangel auf den Körper haben kann. Ich teile Tipps und Ratschläge mit dir, wie man durch Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel die Schlafqualität verbessern kann.
Des Weiteren spreche ich über den Einfluss von Essgewohnheiten, Stressmanagement und Schlafhygiene auf die Schlafqualität. Ich hoffe ich konnte dich dazu motivieren, ein besseres Verständnis für die Bedeutung eines gesunden Schlafs zu entwickeln und aktiv an deiner Schlafqualität zu arbeiten.
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Warteliste – Darm Code Programm
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Health Business: Erfolgreich starten mit dem eigenen Coaching im Gesundheitsbereich
In dieser Folge spreche ich über den Start eines Gesundheitsbusiness und die Herausforderungen, die das mit sich bringt. Viele lassen sich von Instagram und Co sehr stark beeinflussen und wählen dann ein Business Modell oder auch Angebote, die nicht zu ihnen passen und die den Start sogar noch schwieriger machen können.
Hör dir meinen Tipp an, um möglichst einfach dein Business zu starten und so motiviert dabei zu bleiben.
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Im Podcast erwähnt:
Wenn Du gerne meine Unterstützung beim Business Aufbau möchtest, dann bewirb dich gerne für mein Health online Business Mentoring Programm, das im März wieder startet. Hier findest Du alle Infos dazu. Du kannst mir auch gerne eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail schreiben.
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Persönlichkeitsentwicklung: Die Wichtigkeit von Verhaltensmustern und Glaubenssätzen
In dieser Folge spreche ich über meine persönliche Entwicklung anlässlich meines 40. Geburtstags.
Ich teile ich meine Gedanken über Persönlichkeitsentwicklung und wie sie meine Entscheidungen und Herangehensweisen in verschiedenen Lebensbereichen beeinflusst hat.
Ich gebe ebenfalls Einblicke inwiefern meine Selbstständigkeit hier eine Rolle gespielt hat und wie mir persönlich Coachings sowohl im Gesundheitsbereich als auch im Businessbereich weitergeholfen haben. Meine Selbstständigkeit hat mir die Möglichkeit gegeben, an meinen persönlichen Themen und Glaubenssätzen zu arbeiten.
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Im Podcast erwähnt:
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Hormonelle Veränderungen: Wie du deinen Körper in der Perimenopause unterstützen kannst
In dieser Folge spreche ich über das Thema Perimenopause.
Ich erkläre, was die Perimenopause ist und welche körperlichen und mentalen Veränderungen auftreten können.
Ich betone, dass es wichtig ist, sich schon im Vorfeld um den eigenen Körper zu kümmern, um den Übergang in die Perimenopause und die Wechseljahre so reibungslos wie möglich zu gestalten. Dazu gehören Maßnahmen wie ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, Stressmanagement und Entspannungsübungen.
Ich betone die Wichtigkeit der präventiven Maßnahmen, um Beschwerden in dieser Lebensphase zu vermeiden.
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Im Podcast erwähnt:
Smart Protein von Everydays – Rabattcode: Hannah10
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So bekommst du deine Zyklusprobleme in den Griff
Du leidest unter PMS, starken Perioden, Krämpfen, Wassereinlagerungen oder Stimmungsschwankungen?
Dann ist Folge genau das richtige für dich.
Ich stelle dir mein Zyklusprogramm Cycle Sync Your Life vor mit dessen Hilfe du deinen Zyklus entschlüsseln kannst und deinem Körper das geben kannst was er braucht.
Das Ergebnis: keine Zyklusprobleme und ein Alltag im Einklang mit deinem Zyklus.
Ich lade dich herzlich ein, ab dem 05.02. dabei zu sein und mit mir gemeinsam an deinem Zyklus zu arbeiten.
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Im Podcast erwähnt:
Omega 3 Supplements:
Website: www.norsan.de
Fischöl: Omega-3 Total
Fischkapseln: Omega-3 Kapseln
Algenöl: Omega-3 Vegan
Algenkapseln: Omega-3 Vegan Kapseln
Kinder Jellies: Omega-3 KIDS Jelly
Kinder Fischöl: Omega-3 KIDS Öl
Kinder Vegan Jellies: Omega-3 KIDS Vegan
Kinder Vegan Algenöl: Omega-3 ALGA Jelly
Mit dem Rabattcode Hannah15 kannst du 15% auf Deine gesamte Norsan Erstbestellung sparen.
Hier kannst du dich für den Zyklus Workshop am 23.01.2024 anmelden.
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Die Histamin-Östrogen Connection: Die Rolle von Histamin im weiblichen Körper
In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Histamin und dessen Verbindung zum weiblichen Zyklus.
Ich erkläre dir die Bedeutung von Histamin in deinem Körper und wie es im Immunsystem eine wichtige Rolle spielt.
Besonders interessant ist die Verbindung zwischen Histamin und Östrogen, die Auswirkungen auf den weiblichen Körper hat.
Ich gebe Tipps, wie man sich während des Zyklus histaminarm ernähren kann und wie ein ganzheitlicher Ansatz dabei helfen kann, diese Probleme zu bewältigen.
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Im Podcast erwähnt:
Folge 86 - Histamin-Intoleranz - das Chamäleon unter den Krankheiten
Folge 178 - Die Pille und ihre krassen Auswirkungen auf den Körper
Hier kannst du dich für die Zyklus Flow Week vom 17.01 - 23.01.2024 anmelden.
Hier kannst du dich für den Zyklus Workshop am 23.01.2024 anmelden.
Hier kannst du dich auf die Warteliste für Cycle Sync Your Life setzen lassen. Wenn du Fragen Programm hast, kannst du mir gerne jederzeit eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail schreiben.
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Die Pille und ihre krassen Auswirkungen auf den Körper
In dieser Folge, geht es um die krassen Auswirkungen der Antibabypille auf den weiblichen Körper.
Ich erkläre, wie die Pille die Darmflora verändern, zu Nährstoffmangel führen und die Fähigkeit zum Muskelaufbau und die Libido beeinflussen kann.
Ich spreche über die Verbindung zwischen der Pille und Krankheiten wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sowie deren Einfluss auf die Darmgesundheit und die Leber. Außerdem teile ich persönliche Erfahrungen mit dem Absetzen der Pille und betone die Notwendigkeit einer Vorbereitung auf diesen Schritt, einschließlich Blutbild, Nährstoffauffüllung und Anpassung von Ernährung und Lebensstil.
Es ist wichtig, kritisch über die Verwendung der Antibabypille nachzudenken und Alternativen zu erkunden.
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Im Podcast erwähnt:
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Zyklusprobleme und Hormonchaos: Ursachen von Östrogendominanz und Wege zur Besserung
In dieser Folge befasse ich mich mit dem Thema Östrogendominanz und seine Auswirkungen auf den weiblichen Körper.
Ich erkläre dir wie es zu einem Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron kommen kann und gehe darauf ein wie bestimmte Lebensstile und Umwelteinflüsse die Dysbalance noch verstärken können.
Weiterhin betone ich die Bedeutung von Nährstoffen für die Hormonproduktion und gebe konkrete Ernährungsempfehlungen, um das Hormonsystem zu unterstützen. Natürliche Hausmittel zur Förderung der Entgiftung und Unterstützung der Leber werden ebenfalls thematisiert.
Darüber hinaus warne ich vor den möglichen Problemen beim abrupten Absetzen der Pille und betone die Bedeutung einer ausgewogenen Hormonbalance für die allgemeine Gesundheit von Frauen.
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Im Podcast erwähnt:
Hier kannst du dich für die Zyklus Flow Week vom 17.01 - 23.01.2024 anmelden.
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Zyklus Balance Selbsttest
Östrogendominanztest von Verisana - Rabattcode: Hannah5
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PMS verstehen: Symptome, Typen und wie der Zyklus dein Wohlbefinden beeinflusst
In dieser Folge dreht sich alles um das prämenstruelle Syndrom, kurz PMS.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie belastend PMS sein kann. Die gute Neuigkeit ist jedoch, dass du nicht damit leben musst, denn PMS ist nur ein Symptom deines Körpers, dass etwas aus dem Gleichgewicht ist.
Ich gehe in dieser Folge detailliert auf die Symptome, Ursachen und auch die unterschiedlichen PMS-Typen ein. Zudem erkläre ich dir auch wie deine Ernährung, dein Lifestyle und PMS zusammenhängen.
Das Gute daran ist, dass schon kleine Veränderungen im Alltag eine große Wirkung haben können.
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Im Podcast erwähnt:
Podcastfolge 181: Deinen Zyklus verstehen: Einen Blick auf die 4 Phasen und ihre Bedeutung für Deine Gesundheit
Magnesium von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Omega 3 Total von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung) Omega 3 Vegan von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: Hannah10
Vitamin D von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
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Mini-Coaching – Ihr fragt, ich antworte
In dieser Folge beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und dem weiblichen Zyklus.
Dieses Mal geht es um:
- Kopfschmerzen und Übelkeit während der Periode
- Müdigkeit
- Nahrungsmittel während den verschiedenen Zyklusphasen
- Übungen für den Vagus Nerv
- Sport in der Lutealphase
- Kupferdominanz
- Östrogen- und Progesteronmangel
- Sterilisation
und weitere Fragen rund um das Thema Zyklus.
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Im Podcast erwähnt:
Eisen von Next Vital – Rabattcode: Hannah10
Zink von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Haarmineralanalyse von Verisana – Rabattcode: Hannah5
Bei Interesse an einer Auswertung der Testergebnisse der Haarmineralanalyse kannst Du diese Hier buchen.
Magnesium von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Omega 3 Total von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung) Omega 3 Vegan von Norsan - Rabattcode: Hannah15 (Erstbestellung)
Folge 177: Gut verdaut, gut gelaunt: Die Zusammenhänge von Darm und Blutzuckerspiegel verstehen
Smart Protein von Everydays - Rabattcode: Hannah10
Jod von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Selen von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
Vitamin B12 von Sunday Natural
Vitamin D von Next Vital - Rabattcode: Hannah10
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Hormonelle Veränderungen im weiblichen Zyklus: Von der Pubertät bis zur Menopause
In dieser Folge gehe ich auf die verschiedenen Zyklusphasen, die die meisten Frauen im Laufe ihres Lebens durchlaufen.
Ich betone die Bedeutung einer gesunden Zyklusentwicklung und spreche über die mangelnde Aufklärung bezüglich des weiblichen Zyklus. Ich erkläre dir die Phasen der ersten Menstruation, der Schwangerschaft und der Perimenopause bis zur Menopause.
Außerdem gehe ich kurz auf die Auswirkungen der Pille auf den weiblichen Körper ein und betone die Wichtigkeit, sich frühzeitig um den eigenen Zyklus zu kümmern.
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Im Einklang mit dem Zyklus: Tipps für eine zyklusgerechte Lebensweise
In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen, wie ich synchron mit meinem Zyklus lebe.
Dabei gehe ich die Bedeutung des Zyklusbewusstseins und seiner Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit ein. Ich erkläre, wie ich meine Ernährung, Stressbewältigung, Sport und soziales Leben an die verschiedenen Phasen meines Zyklus anpasse.
Wichtig ist, dass es nicht darum geht, perfekt zu sein, sondern vielmehr die Bedürfnisse des Körpers zu erkennen und zu erfüllen.
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Im Podcast erwähnt:
Podcastfolge 181: Deinen Zyklus verstehen: Ein Blick auf die 4 Phasen und ihre Bedeutung für Deine Gesundheit
Instagram: @ernaehrungscoach.hannah
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Deinen Zyklus verstehen: Ein Blick auf die 4 Phasen und ihre Bedeutung für Deine Gesundheit
In dieser Folge erkläre ich die vier Phasen des weiblichen Zyklus und wie wichtig es ist, dass Frauen diese verstehen.
Viele Frauen sind unzureichend über ihren Zyklus aufgeklärt und denken, dass die Periode der gesamte Zyklus ist. Doch der Zyklus besteht aus vier Phasen: der Menstruationsphase, der Follikelphase, der Ovulationsphase und der Lutealphase.
Jede Phase hat ihre eigenen Merkmale und Hormonspiegel, die sich auf unser Wohlbefinden und Verhalten auswirken. Es ist wichtig, unseren Zyklus zu tracken und zu verstehen, damit wir uns besser mit unserem Körper verbinden können.
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Wie Du täglich liebevoller mit Dir umgehen kannst - Interview mit den Schwestern von Sisterhood of Selfcare
Ich habe Nadja und Cleo von Sisterhood of Selfcare zum Thema Selbstliebe und Selbstwert interviewt.
Dabei ist ein wunderschönes Gespräch darüber entstanden, wie du täglich liebevoller mit dir umgehen kannst, dich Stück für Stück so akzeptierst und magst wie du bist.
Nadja und Cleo geben tolle Tipps für den Alltag und erklären dir, wie genau du starten kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Sisterhood of Selfcare:
Instagram: @sisterhood_of_selfcare
Webiste: sisterhood-of-selfcare.com
Telegram: Insights - What would selfcare do
Online 1:1 Soul Sister Coaching
Time to Shine Retreat in Portugal
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Der Darm im Fokus: Stärke Dein Immunsystem und finde natürliche Balance
In dieser Folge bespreche ich den Einfluss von Tryptophan auf die Darmgesundheit, die Bedeutung einer ausgewogenen Darmflora für den Körper und wie bestimmte Verdauungsprobleme vermieden werden können.
Außerdem erzähle ich von meinen Erfahrungen mit meiner 2. Corona Infektion und was genau mir geholfen hat, dass der Verlauf dieses Mal viel leichter war.
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Folge 178: Wie beeinflussen Darm und Zyklus einander? Wichtige Zusammenhänge und praktische Tipps
Instagram Post: Verbindung Darm & Zyklus
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Wie beeinflussen Darm und Zyklus einander? Wichtige Zusammenhänge und praktische Tipps
In dieser Episode dreht sich alles um die Themen Darm und Zyklus. Diese beiden Bereiche beeinflussen sich gegenseitig und haben großen Einfluss auf unser Wohlbefinden.
Wusstest du zum Beispiel, dass sich unsere Verdauung in den verschiedenen Phasen des Menstruationszyklus verändert? Aber nicht nur das – der Darm spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Nährstoffaufnahme und der Produktion der weiblichen Geschlechtshormone.
Mehr dazu in der Folge
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Im Podcast erwähnt:
Hier kannst Du Dich für den kostenlosen Darm Balance Workshop am 8.11.2023 um 18:30 Uhr anmelden.
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Alles Liebe
Deine Hannah
Gut verdaut, gut gelaunt: Die Zusammenhänge von Darm und Blutzuckerspiegel verstehen
In der aktuellen Podcastfolge spreche ich über den Zusammenhang von Darmgesundheit und dem Blutzuckerspiegel.
Unser Verdauungssystem ist ein faszinierender Mechanismus, der bereits im Mund beginnt. Die Produktion von Speichel wird vom Gehirn angeregt und legt den Grundstein für den weiteren Verdauungsprozess. Im Magen wird die Nahrung dann von der Magensäure zersetzt und unerwünschte Stoffe werden aussortiert. Die Bauchspeicheldrüse gibt Enzyme ab, um die Nahrung weiter aufzuspalten.
Ein unausgewogener Blutzuckerspiegel kann zu extremen Stimmungs- und Energietiefs sowie zu Heißhunger führen. Unser Körper signalisiert Heißhunger auf Süßes als schnelle energiereiche Quelle.
Aber wie können wir den Blutzuckerspiegel stabil halten? Hier kommen Ballaststoffe ins Spiel! Sie werden langsamer verstoffwechselt und lassen den Blutzuckerspiegel nicht so schnell ansteigen. Zum Beispiel steigt der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr eines Schokokekses schnell an, während er nach dem Verzehr von ballaststoffreichem Porridge langsamer ansteigt.
Weiter interessante Fakten und Zusammenhänger erfährst du in der Folge.
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Im Podcast erwähnt:
Hier kannst Du Dich für den kostenlosen Darm Balance Workshop am 8.11.2023 um 18:30 Uhr anmelden.
Warteliste - Darm Code Programm
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Eine gesunde Verdauung für ein glückliches Gehirn: Der synergistische Effekt von Darmgesundheit und mentaler Stabilität
Wir werfen einen Blick auf die Verbindung zwischen unserem Darm, unserem Gehirn und unserem Immunsystem und wie sich unsere Ernährungsgewohnheiten darauf auswirken können.
Die Kommunikation zwischen unserem Darm, unserem Gehirn und unserem Immunsystem beeinflusst unsere Stimmung, unser Verhalten und unsere Denkprozesse.
Eine gestörte Darmflora kann zu psychischen Symptomen wie Angst oder Depression führen. Es ist wichtig, auf Körper und Geist gleichermaßen zu achten.
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Im Podcast erwähnt:
Podcastfolge 127 - Vagus Nerv - Interview mit Clara
Warteliste - Darm Code Programm
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Umweltgifte und ihre Auswirkungen auf den Darm: Was Du wissen musst
Umweltverschmutzungen, Pestizide, Antibiotikarückstände und Medikamente können die Darmbarriere beeinflussen und Entzündungen im Darm und im Körper verursachen. Sogar psychosozialer Stress kann unseren Darm beeinflussen und die Durchlässigkeit der Darmwand erhöhen, was zu Entzündungen und weiteren Problemen führen kann.
In dieser Folge erfahrt ihr auch, wo genau wir mit Umweltgiften in Berührung kommen können. Lebensmittel, Trinkwasser, Luftverschmutzung, Kosmetika- und Hautpflegeprodukte, Haushaltschemikalien, Plastikprodukte, Bodenkontamination und sogar der Arbeitsplatz können Quellen von Umweltgiften sein, denen wir uns bewusst werden sollten.
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Im Podcast erwähnt:
Podcastfolge 36 - Welches Wasser ist gesund?
Podcastfolge 173 - Warum Du Deinem Darm mehr Aufmerksamkeit schenken solltest - Tipps für eine gesunde Verdauung
Podcastfolge 174 - Stresst Du Dich kaputt? Wie Du mit gesunder Ernährung Deinen Darm beschützt!
Umkehrosmoseanlage von NextVital
TDS Messgerät von NextVital
Mit dem Rabattcode Hannah10 sparst Du Dir 10% auf Deinen Einkauf bei NextVital
Haarmineralanalyse von Verisana – mit dem Rabattcode Hannah5 sparst Du Dir 5% bei Deinem Einkauf.
Bei Interesse an einer Auswertung der Testergebnisse der Haarmineralanalyse kannst Du diese Hier buchen.
Warteliste - Darm Code Programm
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Stresst Du Dich kaputt? Wie Du mit gesunder Ernährung Deinen Darm beschützt!
In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Darmgesundheit und Stress.
Hör rein, denn ich habe spannende Informationen und praktische Tipps für Dich:
- Die Auswirkungen von Stress auf den Körper und die Darmgesundheit verstehen
- Wie Stress die Darmbarriere beeinflussen kann und zu Entzündungen führt
- Tipps zum Stressmanagement und Förderung der Darmgesundheit durch Achtsamkeit, Bewegung und gesunde Ernährung
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Im Podcast erwähnt:
Hier kommst Du zum Birthday Sale
Warteliste - Darm Code Programm
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Warum Du Deinem Darm mehr Aufmerksamkeit schenken solltest – Tipps für eine gesunde Verdauung
In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung eines gesunden Darms und warum wir ihm täglich mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.
Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und beeinflusst unsere Verdauung, Nährstoffaufnahme, Immunabwehr und Entzündungsregulierung. Doch es geht nicht nur um die Darmflora und Probiotika - es gibt noch viele weitere Aspekte, die Beachtung finden sollten.
Erfahrt, warum ausreichend Magensäure, Verdauungsenzyme und eine gesunde Dünndarmschleimhaut für eine optimale Verdauung und Nährstoffaufnahme wichtig sind. Erfahrt außerdem, wie das Mikrobiom unser Immunsystem, unseren weiblichen Zyklus und sogar unsere mentale Gesundheit beeinflusst. Und warum Probiotika nicht immer das Allheilmittel sind.
Taucht ein in die faszinierende Welt des Darms und lernt, wie ihr eurem Darm täglich mehr Aufmerksamkeit schenken könnt. Viel Spaß beim Zuhören!
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Im Podcast erwähnt:
Warteliste - Darm Code Programm
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Mini-Coaching - Ihr fragt, ich antworte
In dieser Podcast-Episode beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Business.
Dieses Mal geht es um:
- Kosten 1:1
- Venenschwäche
- Darm und Antibiotika
- Proteinreiche Frühstücksideen
- Vitamin C Infusion bei Allergiebeschwerden
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Im Podcast erwähnt:
Warteliste - Darm Code Programm
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Stoffwechsel 1x1: Alles, was du über Deinen Energiehaushalt wissen musst
In dieser Folge werden wir uns intensiv mit dem Thema Stoffwechsel beschäftigen und herausfinden, wie er funktioniert, welche Faktoren ihn beeinflussen und wie wir ihn optimieren können, um ein gesundes und energiegeladenes Leben zu führen.
Wir werden uns mit dem Fettgewebe, dem Darm und der Schilddrüse befassen und herausfinden, welchen Einfluss sie auf unseren Stoffwechsel haben. Außerdem werden wir erörtern, warum Männer tendenziell einen schnelleren Stoffwechsel haben als Frauen und warum unser Stoffwechsel mit dem Alter oft langsamer wird.
Aber es geht nicht nur um die biologischen Aspekte des Stoffwechsels. Wir werden auch diskutieren, wie unser Lebensstil, wie unsere Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement, unseren Stoffwechsel beeinflussen können und welche Auswirkungen dies auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat.
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Im Podcast erwähnt:
Smart Protein von Everydays
Flat Belly von Everydays
Rabattcode: Hannah15 (gültig vom 18.09.23-24.09.23) danach gilt wieder der Code Hannah10 Hier findest Du alle Infos zum Health Code.
Wenn Du Dir schon sicher bist, dass der Health Code zu Dir passt, kannst Du Dich hier unverbindlich bewerben.
Wenn Du Fragen zum Programm hast, kannst mir auch gerne eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail schreiben.
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Der Health Code - ein Programm, das Deine Gesundheit transformiert
Im Oktober startet mein neues Transformations-Programm für Deine Gesundheit. Ich begleite Dich 6 Monate lang auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden, Energie und Gesundheit. Der Health Code ist ein ganzheitliches Programm, in dem wir alle Körpersysteme betrachten.
Die Betreuung ist individuell auf Dich und Deine gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt.
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Im Podcast erwähnt:
Hier findest Du alle Infos zum Health Code.
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Podcastfolge 157: Fokus auf ganzheitliches Wohlbefinden: Wie wir eine Lücke zwischen krank und gesund überwinden können
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Verkaufen mit Leichtigkeit: Verbessere dein Verkaufsmindset
In dieser Folge geht es darum, wie wichtig und gleichzeitig herausfordernd das Thema Verkaufen für Dein Business ist. Als Coach oder Berater möchtest Du Deine Dienstleistungen anbieten und Kunden gewinnen. Doch oft fällt es schwer, über Deine Angebote zu sprechen und deren Wert zu betonen.
Ich möchte Dir Tipps und Strategien geben, um das Thema Verkaufen einfacher zu lösen, ohne Dich wie ein Staubsaugervertreter zu fühlen. Es ist normal, am Anfang unsicher zu sein, aber mit Übung, Zeit und der richtigen Einstellung kannst Du Dich verbessern. Ich teile auch Einblicke in mein eigenes Business und erzähle Dir, wie es mir am Anfang damit gegangen ist.
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Im Podcast erwähnt:
Wenn Du gerne meine Unterstützung beim Business Aufbau möchtest, dann bewirb dich gerne für mein Health online Business Mentoring Programm, das im September wieder startet. Hier findest Du alle Infos dazu. Du kannst mir auch gerne eine Nachricht auf Instagram oder eine E-Mail schreiben.
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Hinter den Kulissen - Wer ist eigentlich Hannah Willemsen?
In der heutigen Folge gehe ich tiefer auf meine persönliche Geschichte ein.
Ich spreche über:
- persönliche Hintergrundinfos
- meinen Lieblingssport
- meine Essstörung
- meinen Weg beruflichen Weg
- wie ich als Mensch bin
Ich hoffe, dass Dir die Folge gefällt und Du mich dadurch ein bisschen besser kennenlernst.
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Health Business Aufbau - das haben erfolgreiche Coaches gemacht
Sich ein eigenes Business aufzubauen ist nicht immer leicht, vor allem wenn es darum geht langfristig erfolgreich zu sein.
Deswegen finde ich persönlich es immer sehr inspirierend und aktivierend zu beobachten, was andere gemacht haben, um erfolgreich zu sein.
In dieser Folge berichten 5 Coachees aus meinem Mentoring Programm, was sie getan haben, um sich ihren Traum vom eigenen Health Business aufzubauen.
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Mini-Coaching - Ihr fragt, ich antworte
In dieser Podcast-Episode beantworte ich wieder eure Fragen zu den Themen Gesundheit, Ernährung und Business.
Dieses Mal geht es um:
- Supplements
- Entgiftung
- leben ohne Dickdarm
- Blutzuckermessung
- Darmflora
- Darmaufbau
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Im Podcast erwähnt:
mySIBO Atemtest von Dr. Gut, mit dem Rabattcode Hannah30 sparst du vom 19.08. bis zum 31.08.2023 bei deiner Bestellung.
Erwähnte Kurse/Weiterbildungen
Health Online Business Mentoring Programm ab September
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Kostenfreie Seminare der GANZIMMUN-Akademie
Eisen:
Eisen von Next Vital – Rabattcode: Hannah10
Eisen von TISSO – Rabattcode: hannahwillemsen
Instagram Beitrag Eisenhaltige Lebensmittel
Instagram Beitrag wichtige Funktionen von Eisen im Körper
Erwähnte Blogposts und Podcastfolgen:
Podcastfolge 163 - Eisen - die Kraftquelle für Körper und Geist
Podcastfolge 140 - Was Du über Magensäuremangel wissen solltest
Erwähnte Produkte:
Betain HCL von Next Vital – Rabattcode Hannah10
Probiotic von Everydays – Rabattcode hannah10
Blutzucker Tracker von Hello Inside – Rabattcode HI-hannah10
Stuhlprobe von Verisana - Rabattcode Hannah5
Auswertung Stuhlprobe oder Blutbild
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Intuitives Essen: Warum es langfristig glücklicher und gesünder macht
In dieser Folge geht es um intuitives Essen und wie wir eine gesunde Beziehung zum Essen wiederherstellen können.
Beim intuitiven Essen geht es darum, auf die Körpersignale zu hören und ihm zu vertrauen, um zu erkennen, was er in diesem Moment braucht. Wir übergehen oft unsere Körpersignale und leben mit Beschwerden oder Hungergefühlen vorbei. Durch intuitives Essen können wir Überessen und emotionales Essen reduzieren. Es stärkt unser Selbstbewusstsein und hilft uns, uns selbst zu akzeptieren, anstatt einem Schönheitsideal nachzujagen.
Essen soll Spaß machen und uns schmecken. Jeder hat individuelle Vorlieben beim Essen, und das ist völlig in Ordnung. Letztendlich geht es darum, den eigenen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er braucht, um gesund und zufrieden zu sein.
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Im Podcast erwähnt:
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Selbstwert und Geld: Wie beeinflusst das Money Mindset unsere finanziellen Entscheidungen?
In der heutigen Folge, "Money Mindset", geht es um ein sehr wichtiges Thema: die Bewertung unseres Selbstwertgefühls und wie wir Geld und Investitionen betrachten.
Ich spreche darüber, wie unser Selbstwertgefühl und unsere Beziehung zu Geld unseren Umgang damit beeinflusst, denn es ist wichtig, über unseren Umgang mit Geld nachzudenken und negative Glaubenssätze zu überwinden.
Außerdem spreche ich über das Investitionsverhalten im Business-Kontext und wie sich auch meine Einstellung zu Investitionen über die Jahre hinweg verändert hat.
Viel Spaß mit der Folge
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Affirmationen:
- Ich verdiene es finanziell Erfolg zu haben und Wohlstand in meinem Leben zu erleben.
- Geld fließt in mein Leben in Fülle und ich empfange es mit Dankbarkeit. Geld kommt auf allen Wegen zu mir.
- Ich bin unheimlich wertvoll.
- Reich sein bedeutet nicht einen schlechten Charakter haben.
- Geld zu haben ermöglicht es mir meine Träume zu erfüllen.
- Ich habe immer ausreichend Geld.
- Ich bin bereit, meine finanziellen Ängste loszulassen und Vertrauen in meine finanziellen Entscheidungen zu haben.
- Ich bin wertvoll und meine Fähigkeit verdiene in Anerkennung und entsprechende Vergütung.
- Jeder Tag bringt mir neue finanzielle Chancen, die ich mit Offenheit und Entschlossenheit ergreife.
- Ich bin bereit, meine finanziellen Glaubenssätze zu überprüfen und positive Überzeugungen zu etablieren.
- Mein Geldfluss ist stetig und ich nutze meine finanziellen Ressourcen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen.
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Eisen - die Kraftquelle für Körper und Geist
In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Eisen.
Unser Körper benötigt dieses essentielle Nährstoff für eine Vielzahl von Prozessen, darunter den Sauerstofftransport, die Energieproduktion und die Unterstützung des Immunsystems.
Leider leiden viele Menschen, insbesondere Frauen, unter Eisenmangel und niedrigen Ferritinwerten. Es ist wichtig, regelmäßig den Ferritinwert im Blut zu überprüfen, um mögliche Mangelzustände festzustellen.
In dieser Folge erfährst Du, welche Symptome auf Eisenmangel hinweisen und wie Du Deinen Eisenbedarf decken kannst. Wir werfen außerdem einen Blick auf den Zusammenhang zwischen Eisenmangel und gestörten Schilddrüsenwerten sowie ein schwaches Immunsystem.
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Im Podcast erwähnt:
Smart Protein von everydays – Rabattcode: Hannah10
Eisen von Next Vital – Rabattcode: Hannah10
Eisen von TISSO – Rabattcode: hannahwillemsen
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Leben mit Reizdarm und SIBO - Personal Trainerin Marie erzählt von ihren Erfahrungen Teil 2
Ich habe mit Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Marie Michaelis über ihre persönliche Reizdarm-Geschichte gesprochen.
Wir sprechen darüber, was das Reizdarm-Syndrom genau ist und wie Marie herausgefunden hat, dass eine SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) dahinter steckt.
Sie berichtet über ihren jahrelangen Weg, den vielen Arztbesuchen und was die Symptome mental mit ihr gemacht haben. Marie berichtet, wie ihr es mit den starken Verdauungsproblemen in Beziehungen ergangen ist und was das für eine Freundschaft bedeuten kann.
Wir sprechen auch darüber, was ihr täglich hilft, für welche Behandlungsform sie sich entschieden hat und wie sie das ganze nun in Ihre Arbeit mit Kunden einbringen möchte
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Im Podcast erwähnt:
Marie Michaelis:
Instagram: @mariemichaelispersonaltraining
Website: www.mariemichaelis-personaltraining.de
Mail: hello@mariemichaelis-personaltraining.de
Bücher:
Krankheit als Symbol: Handbuch der Psychosomatik und Integralen Medizin. Symptome, Be-Deutung, Bearbeitung, Einlösung von Ruediger Dahlke Body Calm: The Powerful Meditation Technique That Helps Your Body Heal and Stay Healthy von Sandy C. Newbigging
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Leben mit Reizdarm und SIBO - Personal Trainerin Marie erzählt von ihren Erfahrungen Teil 1
Ich habe mit Personal Trainerin und Ernährungsberaterin Marie Michaelis über ihre persönliche Reizdarm-Geschichte gesprochen.
Wir sprechen darüber, was das Reizdarm-Syndrom genau ist und wie Marie herausgefunden hat, dass eine SIBO (Dünndarmfehlbesiedlung) dahinter steckt.
Sie berichtet über ihren jahrelangen Weg, den vielen Arztbesuchen und was die Symptome mental mit ihr gemacht haben. Marie berichtet, wie ihr es mit den starken Verdauungsproblemen in Beziehungen ergangen ist und was das für eine Freundschaft bedeuten kann.
Wir sprechen auch darüber, was ihr täglich hilft, für welche Behandlungsform sie sich entschieden hat und wie sie das ganze nun in Ihre Arbeit mit Kunden einbringen möchte
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Im Podcast erwähnt:
Marie Michaelis:
Instagram: @mariemichaelispersonaltraining
Website: www.mariemichaelis-personaltraining.de
Mail: hello@mariemichaelis-personaltraining.de Bücher:
Krankheit als Symbol: Handbuch der Psychosomatik und Integralen Medizin. Symptome, Be-Deutung, Bearbeitung, Einlösung von Ruediger Dahlke Body Calm: The Powerful Meditation Technique That Helps Your Body Heal and Stay Healthy von Sandy C. Newbigging
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Klarheit schaffen: Wie Du erfolgreich und stabil in der Selbstständigkeit bleibst
In dieser Podcastfolge geht es um die Bedeutung von Klarheit und strategischem Denken beim Aufbau eines erfolgreichen Business.
Als erfahrene Unternehmerin betone ich, wie wichtig es ist, langfristige Stabilität und eine klare Basis für den Erfolg zu schaffen. Viele Menschen konzentrieren sich nur auf Followerzahlen oder Umsatz, vernachlässigen dabei aber die langfristige Tragbarkeit ihres Unternehmens.
Ich teile meine Erkenntnisse und gebe Tipps, wie man sich selbst schützen kann, klare Grenzen setzt und ein gesundes und erfolgreiches Business aufbaut. Außerdem thematisiere ich die Wichtigkeit individueller Arbeitsbedingungen und strategischen Denkens, um nicht in einem Hamsterrad gefangen zu sein. Mein Ziel ist es, Dir Klarheit zu vermitteln und Dich zu ermutigen, Deine Ziele zu setzen und fokussiert daran zu arbeiten.
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Hautunreinheiten? Entgiftung, Darm, Hormone und Co
In dieser Episode spreche ich über die Haut und ihren Zusammenhang mit dem Körper.
Erfahre, was die Haut signalisiert, was sie über Mangelernährung und Unwohlsein aussagt, sowie wie du die Entgiftung des Körpers unterstützen und Hautunreinheiten bekämpfen kannst.
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KoRo – Mit dem Rabattcode Hannahkoro sparst Du bei Deinem Einkauf.
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Mini-Coaching - Ihr fragt, ich antworte
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Dieses Mal geht es um SIBO, Aminosäuren, Fettverdauungsstörung, die Carnivore-Diät, Supplements und Business Aufbau im Health Bereich.
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Next Vital - Rabattcode: Hannah10
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Deine Hannah
Fokus auf ganzheitliches Wohlbefinden: Wie wir eine Lücke zwischen krank und gesund überwinden können
In dieser Episode spreche ich über das Krankheitssystem versus Gesundheitssystem. Es gibt eine Lücke zwischen krank und gesund sein, die schwer zu definieren ist.
Wir brauchen eine ganzheitliche Herangehensweise, um dies zu ändern. Wir betrachten den Fokus und die Unterschiede zwischen Symptombehandlung im Krankheitssystem und Prävention im Gesundheitssystem. Wir stellen die Frage, warum ungesunde Lebensstile zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen können und was getan werden kann, um das zu ändern. Wir sprechen auch darüber, welche Rolle Ärzte, medizinische Fachkräfte, Gesundheitscoaches, Healthcoaches und Ernährungscoaches dabei spielen können.
Also hört rein und lasst uns diese Lücke zusammen angehen. Und nicht vergessen, das schöne Wetter bringt nicht nur Freude, sondern auch besseres Wohlbefinden. Ich hoffe, es geht euch genauso. Bis zum nächsten Mal im "Ist-Dich-Gesund-Podcast".
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Im Podcast erwähnt:
Hier kannst du dich für den Nährstoff Workshop am 15.06. um 19:00 Uhr anmelden. Preis: 35€ Falls Du noch Fragen zum Kurs hast, kannst Du mir gerne eine Mail an info@hannah-willemsen.com oder eine Nachricht auf Instagram @ernaehrungscoach.hannah schreiben. ———————————————————
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Alles Liebe
Deine Hannah
Nährstoffmängel und ihre Folgen
In dieser Podcastfolge dreht sich alles um die Auswirkungen von Nährstoffmängeln und die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung.
Ich erkläre Dir, was Nährstoffmängel sind und welche Gründe dazu führen können. Anhand von Beispielen wie Eisen- und Vitamin-D-Mangel werden die möglichen Folgen von Nährstoffmängeln auf die Gesundheit diskutiert, von Müdigkeit und Schwäche bis hin zu Stimmungsstörungen.
Außerdem gehe ich auf das Thema Supplements ein und erkläre, was bei einer falschen Supplementation passieren kann. Es werden Risiken und Nebenwirkungen von übermäßigem Konsum bestimmter Nährstoffe sowie mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten besprochen.
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Im Podcast erwähnt:
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Deine Hannah
3 Dinge die Du als Health Coach brauchst, um Dich erfolgreich selbstständig zu machen
Ich freue mich immer wieder, wenn ich höre, dass mein Podcast für die eigene Weiterbildung genutzt wird.
Wenn Du also auch zu denen gehörst, die sich im Gesundheitsbereich selbstständig machen wollen, dann habe ich heute 3 Dinge für Dich, die Du als health coach unbedingt brauchst.
Ich betreue regelmäßig andere Coaches beim Businessaufbau im Health Bereich und genau aus dieser Erfahrung spreche ich diese 3 Themen an.
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Im Podcast erwähnt:
Kennst du schon meinen Health Biz Newsletter? Hier kannst Du Dich für den Newsletter anmelden und erhältst in regelmäßigen Abständen Tipps von mir für Dein Health Business
Wenn Du gerne meine Unterstützung beim Business Aufbau möchtest, dann bewirb dich gerne für mein Health online Business Mentoring Programm, das im September wieder startet. Hier findest Du alle infos dazu
Hättest Du gerne individuellere Betreuung in deinem Business Aufbau? Hier kannst Du Dich für mein 1:1 Coachin anmelden.
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Der Einfluss von Selen auf Deine Gesundheit
In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Selen und seine Auswirkungen auf die Gesundheit.
Selen ist ein essenzielles Spurenelement, das für viele Körperfunktionen wichtig ist. Ich erkläre Dir, warum es so wichtig für uns ist, welche Körperfunktionen es beeinflusst und was passiert, wen Du nicht ausreichend Selen zu Dir nimmst. Außerdem habe ich wie immer viele Tipps für Dich, wie Du ganz einfach Selen in Deine tägliche Ernährung integrieren kannst.
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Im Podcast erwähnt:
Bad Reichenhaller Alpensalz mit Jod & Selen
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Deine Hannah
Der Einfluss von Ernährung auf Deinen Schlaf
In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, welchen Einfluss Nahrungsmittel und Essenszeiten auf den Schlaf haben können und welche Lebensmittel dabei helfen können, die Produktion von Serotonin zu fördern. Außerdem haben wir uns mit den Ursachen für Schlafprobleme und Strategien beschäftigt, um einen besseren Schlaf zu erreichen.
Wir haben auch die wichtigen Aufgaben besprochen, die unser Körper während des Schlafs bewältigt. Es ist wichtig, dass wir unseren Schlaf als essenziellen Bestandteil unserer Gesundheit betrachten und Strategien entwickeln, um unseren Schlaf zu verbessern.
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Im Podcast erwähnt:
KoRo – Mit dem Rabattcode Hannahkoro sparst Du bei Deinem Einkauf.
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Probiotika - was, wieviel und wann
In dieser Podcastfolge haben wir uns mit dem Thema Probiotika beschäftigt. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die eine positive Wirkung auf die Gesundheit haben können.
Ich erkläre Dir den Einfluss von Probiotika auf die verschiedenen Körperfunktionen und in welchen Lebensmitteln du sie natürlicherweise findest.
Außerdem erkläre ich Dir in welchen Fällen und wie du am besten Probiotika einnehmen solltest, denn die Wirkung von Probiotika kann bei jeder Person unterschiedlich sein und hängt von verschiedenen Faktoren ab. ———————————————————
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Was Du bei Asthma tun kannst mit Gesundheitscoach Anna Perbliess
Diese Folge ist ein Podcast-Takeover mit Anna Perbliess. Anna ist zertifizierte Ernährungsberaterin und beschäftigt sich mit dem Thema Asthma und Allergien.
In dieser Folge erfährst du:
- Was Asthma ist und welche Symptome auftreten können
- Welche ganzheitlichen Ursachen es für Asthma gibt
- Welche Rolle die Darmgesundheit bei Asthma spielt
- Welche Ernährung bei Asthma empfehlenswert ist
- Unter was für Vitalstoffmängel AsthmatikerInnen häufig leiden
- Wie Stress und negative Gedanken Asthma beeinflussen können
- Welchen Einfluss die falsche Atmung bei Asthma hat und was falsche Atmung überhaupt bedeutet
- und auch, warum größere Mahlzeiten einen positiven Einfluss auf Deine Gesundheit und Dein Energielevel haben kann.
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Im Podcast erwähnt:
Anna Perbliess:
Instagram: @gesundheitscoach.anna
Pinterest: Anna Perbliess
Website: www.anna-perbliess.com
Selbsttest für Allergien und Asthma
Cycle Sync Your Life - Synchron mit Deinem Zyklus leben
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Deine Hannah
Mini-Coaching - Ihr fragt, ich antworte
Heute stelle ich euch im Podcast ein neues Format vor: Ich fragt, ich antworte – Das Mini-Coaching
Einige haben es gewagt und ihre Fragen eingereicht und ich habe ausführlich darauf geantwortet.
Wir besprechen folgenden Themen:
- Routinen
- Darmgesundheit
- Eiweißzufuhr
- Business-Aufbau
- Nährstoffe für Kinder
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Im Podcast erwähnt:
Hier kannst Du Dich für die Warteliste von Cycle Sync Your Life eintragen.
Podcastfolge 148: Anti-entzündliche Ernährung
Gesundheitscheck Darm von Verisana - mit dem Rabattcode hannah5 sparst Du bei Deinem Einkauf
Smart Protein von Everydays - mit dem Rabattcode hannah10 sparst Du bei Deinem Einkauf
Betain HCl von Nextvital - mit dem Rabattcode Hannah10 sparst Du bei Deinem Einkauf
Flat Belly von Everydays - mit dem Rabattcode hannah10 sparst Du bei Deinem Einkauf
Ballaststoff Hilfsmittel von Tisso - mit dem Rabattcode hannahwillemsen sparst Du bei Deinem Einkauf
Dr. Dania Schumann - Buch: Intuitiv essen mit Ayurveda
Nahrungsergänzung für Kinder von Biogena
Nahrungsergänzung für Kinder von Innonature - mit dem Rabattcode Coach10 sparst Du bei Deinem Einkauf
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