#Läuft - Der Laufpodcast
By #Läuft
#Läuft - Der LaufpodcastJun 22, 2020
#läuft065_von NULL auf ULTRA
In einer der letzten Ausgaben der Thüringer Allgemeine stand die Schlagzeile „Dem Horror davongelaufen“.
Sascha Hofmann hat eine sehr schwere Vergangenheit. Doch davon hat er sich nicht unterkriegen lassen. Im Gegenteil, nicht nur seine Kinder boxen, sondern auch Sascha boxt sich Taff durch sein Leben und ballert Kilometer ohne Ende. In relativ kurzer Zeit vom Anfänger zum Ultraläufer. Von 100kg zu 100km, von Null auf Ultra und er wird nicht müde.
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Shownotes Sascha Hofmann
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3 Tipps für die Community
- Laufschuhe holen und ab in die Natur
- auf ein Ziel hintrainieren
- von Rückschlägen nicht runterziehen lassen
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#läuft064_Laufmotivation
Wer kennt ihn nicht? Den inneren Schweinehund. Hat man diesen einmal überwunden und es läuft dann im Flow sozusagen, dann ist der Sport zur Routine geworden. Wie ihr es schafft mit 3 kleinen Hacks den inneren Kampf zu gewinnen sind Inhalt der heutigen Folge zur Laufmotivation.
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3 Tipps für die Community
- Laufumgebung
- Laufpartner
- Laufmusik
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#läuft063_Was ist Upspeak?
In der heutigen Folge beleuchten wir die App Upspeak. Zusammen mit dem CEO Philipp Wallinger erklären wir euch wie ihr mit dieser tollen neuen App mit uns direkt in die Kommunikation treten könnt. Über 250 Mentoren, die größten Speaker, Inspiratoren und Coaches sind hier gelistet. Schriftlich, per Sprache oder sogar mit einem Q and A Feld sind wir auf eure Anregungen, Meinungen und Fragen gespannt.
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Shownotes Philipp Wallinger
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Webseite:
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Instagram Seite:
https://www.instagram.com/upspeak_app/
3 Tipps für die Community
- nicht nur den Körper trainieren, auch den Geist (z.B. Meditation)
- kleinere Ziele setzen
- Upspeak aufs Handy laden
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#läuft062_62. Läuferproblemchen
Wer kennt es nicht? Wenn es hier und da mal Zwickt beim Training oder Wettkampf. Heute beleuchten wir mal kurz und knapp 3 dieser Läuferproblemchen und geben euch kleine Hacks aus unserer Sicht mit in den Laufschuh.
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3 Tipps für die Community
- Blasen an den Füßen
- Wund scheuern
- Muskelkrämpfe
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#läuft061_Lebensverändernd - wie du mehr schaffst, als du glaubst
Wie das Leben sich durch das Laufen verändert? Dies hört ihr in der heutigen Folge. Denn Christian Schuchardt musste mit Anfang 20 Tabletten nehmen gegen Bluthochdruck, sollte dies ein Leben lang tun und hat es geschafft auch anders einen gesünderen Weg zu schaffen.
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Shownotes Christian Schuchardt
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3 Tipps für die Community
- anfangen, beginnen
- Umfeld schafft Veränderung
- Ziele setzen
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#läuft060_1,2 oder 3 Paar Laufschuhe
1, 2 oder 3? Wieviele Schuhe läufst du? Was ist sinnvoll, was ist zu beachten und zu dokumentieren? Denn dein Schuh braucht genauso seine Erholungsphasen wie du. Außerdem tust du deinen Füssen und den 60 Muskeln einen großen Gefallen.
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3 Tipps für die Community
- Zeit und Untergrund
- Schuhauswahl
- Lauftagebuch
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#läuft059_Power durch Rohkost
Bewussteres Essen ist sozusagen in aller Munde. Wir stellen euch heute die Rohkosternährung vor, haben mit Sabine Helwig eine Expertin in diesem Gebiet im Interview und ihr erfahrt warum ein Hochleistungsmixer unabdingbar ist. Außerdem alles rund um das Thema Rohkost, schöne Ernährungs- und Buchtipps, sowie ein Goodie liegen hier im Einkaufskorb.
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Shownotes Sabine Helwig
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https://www.instagram.com/rohkost.podcast/
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https://www.facebook.com/Sabine.von.jung.bleiben.mit.Rohkost/?ref=settings
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https://open.spotify.com/show/0qDekT1mjBdQ1tA4XfUJzQ
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Podcast Seite iTunes:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/rohkost-podcast/id1469538000
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3 Tipps für die Community
- morgens Wasser mit Zitrone trinken
- intermetierendes Fasten
- täglich einen grünen Smoothie
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#läuft058_Heißgelaufen?!
Die Temperaturen steigen, es wird wärmer und wir haben Sommer. Doch gerade dies kann einigen Läuferinnen und Läufern Schwierigkeiten bereiten. Wer jetzt dennoch laufen möchte sollte im einiges beachten. Ob beim Training oder Wettkampf. Hört rein in diese Sommerfolge und hört vor allem auf euren Körper.
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3 Tipps für die Community
- vor dem Lauf
- während des Laufes
- nach dem Lauf
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#läuft057_Laufen ohne Beine Teil 2
Die Fortsetzung der letzten Interviewfolge mit Maximilian Schwarzhuber. Er wird euch mitnehmen in die Berufswelt und weitere spannende Projekte. Er hat jede Menge Spaß, Humor und einen festen Willen. Jeder kann mehr erreichen als er denkt und in der Folge Nummer 2 von 2 könnt ihr dies hier hören.
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Shownotes Maximilian Schwarzhuber
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Instagram-Seite:
https://www.instagram.com/maximilianschwarzhuber/
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Youtube Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCNlvFIr9w5a4lU_0tD6swpw
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Podcast-Seite:
https://beinfreiheit.podigee.io
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3 Tipps für die Community
- ruhiges und langen Laufen (Fokus auf den Puls)
- Humor in allen Lebenslagen behalten
- niemals aufgeben - Ziele & Visionen setzen
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#läuft056_Urlaubs Hacks
Für viele steht nun der Jahresurlaub im Kalender. Deshalb heute mal 3 Tipps zum Training im Urlaub. Was bei er Planung aus unserer Sicht zu berücksichtigen ist und das man auch in der Ruhe trainiert sind Betrachtungspunkte dieser neuen Hackfolge.
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3 Tipps für die Community
- Stadtbesichtigung im Turnschuh
- Alternativtraining
- runter fahren - Erholung für Körper und Geist
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#läuft055_Laufen ohne Beine Teil 1
Viele Jahre Schmerzen und Probleme, dann eine lebensverändernde Entscheidung. Maximilian Schwarzhuber lies sich beide Beine unterhalb der Knie amputieren und läuft seither mit jeder Menge Motivation durch das Leben.
Er ist ist Sportler, Triathlet, Speaker, Motivator und inspiriert die Menschen mit seiner Lebensgeschichte. Denn er läuft ohne Beine, hat zwei Prothesen und hat ganz große Ziele. Diese heute für euch im Teil 1 von 2.
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- Humor in allen Lebenslagen behalten
- niemals aufgeben - Ziele & Visionen setzen
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#läuft054_die Not mit der Not
Jeder hat dieses Anliegen, keiner spricht darüber und dennoch macht es jeder. Der Toilettengang vor dem Lauf, noch schlimmer ein nervöser Magen oder warum muss man sich während des Laufes fast nie abseits der Strecke sich bewegen. 3 Tipps zum Umgang mit der sogenannten Not vor und während des Laufes beleuchten wir heute für euch in 6 Minuten.
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3 Tipps für die Community
- Zeit einplanen
- Hygieneartikel mitnehmen
- Evolution sei Dank
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#läuft053_Spendenläuferin Petra - für jeden Kilometer 0,25€
Wieviele Kilometer läufst du im Jahr? Ist das überhaupt wichtig? Für Petra Müller-Jungheinrich und ihre Laufgemeinschaft schon, denn sie spenden aus ihrer privaten Tasche pro gelaufenen Kilometer 0,25 € für soziale Projekte. Das ist laufende Nächstenliebe.
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Shownotes Petra Müller-Jungheinrich
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3 Tipps für die Community
- Laufen lieben lernen - ohne Zwang
- Sport in der Gemeinschaft
- spendet beim Laufen
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#läuft052_Fun Run Läufe
Fun Run Läufe sind mal etwas anderes. Ob im Kostüm, Treppen hoch und wieder runter, durch Schlamm und kaltes Wasser oder sogar reine Frauenläufe. Diese Möglichkeiten beleuchten wir heute in dieser Hackfolge. Hast du das auch schon einmal gemacht? Verlinke uns doch bitte in deinen Fotos.
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Shownotes
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Spaßläufe:
https://www.runnersworld.de/spasslauf-fun-run.398814.htm
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Frauenläufe:
https://gogirlrun.de/die-schoensten-frauenlaeufe-2019/
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Hindernisläufe:
https://www.trophyrunners.de/laufevents/hindernislauf/
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3 Tipps für die Community
- Spaßläufe
- Frauenläufe
- Hindernisläufe
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#läuft051_Täglich einen Halbmarathon - Lutz macht es!
Immer gesund ist auch krank. Das sind die Worte von Lutz Balschuweit. Er ist ein sogenannter Straekrunner. Er läuft im Jahr ca. 8.000 km, braucht etwa 10 paar Schuhe und sein Auto bekommt gerade einmal 2.000 km auf die Uhr. Wie, warum und die, für ihn positiven, Nebeneffekte erfahrt ihr in dieser Folge.
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Shownotes von Lutz Balschuweit
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Webseite:
http://www.balschuweit.de/blog2
Webseite Streakrunner:
Facebook-Seite:
https://www.facebook.com/lutz.balschuweit
Instagram-Seite:
https://www.instagram.com/lutz65/
You-Tube-Seite:
https://www.youtube.com/user/anjalutz
Buch:
ISBN Nummern: Taschenbuch ISBN 9783745082371, Kindle – Tolino – eBook ISBN 9783742755438 , Hörbuch ISBN 9783962467982
3 Tipps für die Community
- Routinen anschaffen - bessere Struktur
- Bewegung - Sport - Alltagsdinge zu Fuss
- miteinander leben, statt gegeneinander
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#läuft050_Sportapps zum Laufen
Viele bewegen sich den ganzen Tag mit ihrem Handy oder ihrer Fitnessuhr. Heute stellen wir euch 3 Möglichkeiten vor um sein Training mittels sogenannter Apps zu überwachen.
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Shownotes Sportapps:
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Runtastic App Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android
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Runtastic App IOS:
https://apps.apple.com/de/app/runtastic-laufen-und-joggen/id336599882
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Strava App Android:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.strava&hl=de
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Strava App IOS:
https://apps.apple.com/de/app/strava-laufen-radfahren/id426826309
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Upspeak App Android:
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Upspeak App IOS:
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3 Tipps für die Community
- Runtastic
- Strava
- App jeder Uhr
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#läuft049_Laufen ohne Zeitdruck - GenussLAUFläufer Jan
Laufen ohne Zeitdruck - Genuss pur. Dies ist Inhalt der heutigen Folge. Im Training oder Wettkampf mal links und rechts schauen. Achtsamkeit, Dankbarkeit und bewusstes Laufen prägen die heutige Folge. GenussLAUFläufer Jan Köhler nimmt euch mit.
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Shownotes Jan Köhler
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3 Tipps für die Community
- TUN sich überwinden und beginnen
- „Was andere über dich denken, geht dich gar nichts an."
- einfach mal versuchen und starten
#Läuft - Der Laufpodcast
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#läuft048_Rennsteiglauf live Teil 3
Alle guten Dinge sind 3. So viele tolle Geschichten und wir wollten sie alle bringen. Somit haben wir uns entschlossen diese Folge noch zu produzieren um euch die Eindrücke unter die Haut zu transformieren.
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#läuft047_Trainingsplan - Trainingsplanung mit Runskills
Wer möchte nicht gesund, effektiv und sinnvoll trainieren? Einer der Schlüssel ist ein persönlich abgestimmter Trainingsplan. Als Experte gibt Dennis euch die perfekten Skills mit. Belegt wird es am Beispiel seiner Frau Susi. Beide trainieren zusammen, coachen andere Sportler und geben ihre Erfahrungen 1:1, im Blog oder im eigenen Podcast weiter. Auch bekannt als Runskills. Unser erstes 4-er Interview, welches Danke Heiko Galmbacher spontan zum 5-er Date am Mikrofon wurde.
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Shownotes Runskills
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Webseite:
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Podcast:
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#Läuft - Der Laufpodcast
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#läuft046_Rennsteiglauf Live Teil 2
Teil 2 der Emotion-Folge vom Höhenweg des Thüringer Waldes. Über 15.000 Teilnehmer beim größten Crosslauf Europas. In der heutigen Folge hört ihr einige Sieger, spannende Geschichten und Beweggründe sich zu bewegen.
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#läuft045_Interview mit Alexandra Stumpenhagen
Laufen ist Belohnung. Dieser Satz wird in dieser Folge von Alexandra Stumpenhagen geprägt, gelebt und das alles mit einer chronischen Krankheit. Denn sie hat Diabetes Typ 1, ist außerdem Halbmarathonfinisherin und hat durch ihren Beruf als Ärztin in der Inneren Medizin auch fachlich fundiertes Wissen.
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3 Tipps für die Community
- als Motivation eine Anmeldung zum Lauf und Ziele stecken
- Laufgemeinschaft suchen
- chronischen Erkrankungen sind kein Hindernis und niemals aufgeben
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#läuft044_Rennsteiglauf Live Teil 1
„ Ich wandre ja so gerne… „ Am 18.05.2019 stand auch dieses Jahr wieder der Rennsteiglauf auf dem Plan. Und das ist nicht nur irgendein Lauf. Tausende Läufer und Läuferinnen waren wieder dabei und durften ins schönste Ziel der Welt, in Schmiedefeld, einlaufen. Martin war für euch direkt im Ziel und hat die puren Emotionen für euch festgehalten. Hört rein und genießt es.
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#läuft043_Mentaltraining mit Patrick Thiele
Das Training außerhalb vom Laufschuh ist dem ein oder anderen noch unbekannt. Es handelt sich um das Mentaltraining. Wir haben heute mit Patrick Thiele einen Experten in diesem Bereich für euch und beleuchten solche wichtigen Aspekte wie Morgenroutine, Mindset und Visionen.
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3 Tipps für die Community
- Mentaltraining starten und Zugang zu Körper und Geist erlangen
- Geduld in allen Lebensbereichen
- sein Warum finden und definieren
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#läuft042_Streckencheck
Wie sieht die Strecke aus? Wo geht es lang? Wie ist das Profil? Dies findet ihr alles in der Ausschreibung, bei Tipps von anderen Sportlern oder direkt vor Ort. Dazu noch 3 Tipps in sechs Minuten von uns.
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3 Tipps für die Community
- Ausschreibung studieren
- Sektionaltraining auf Orginalstrecke oder vergleichbare Profile
- Zieleinlauf visualisieren bw. bei Warmlaufen die letzten 100m ablaufen
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#läuft041_Interview_mit_Reiner_Heske
Wer kennt in nicht, den Spruch vom „Turnbeutelvergesser“? Doch auch hier haben viele Laufveranstalter vorgebeugt und haben diesen für euch bei der Anmeldung parat. Den Kleiderbeutel, Starterbeutel, Startertüte oder eben den Turnbeutel für euren Run.
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3 Tipps für die Community
- Woher bekomme ich ihn?
- Was ist drinnen und was kommt rein?
- Wie funktioniert der Umgang / Transport?
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#läuft040_Kleiderbeutel
Wer kennt in nicht, den Spruch vom „Turnbeutelvergesser“? Doch auch hier haben viele Laufveranstalter vorgebeugt und haben diesen für euch bei der Anmeldung parat. Den Kleiderbeutel, Starterbeutel, Startertüte oder eben den Turnbeutel für euren Run.
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#läuft039_Interview_mit_Christian
Mit dem Hashtag #liebeslauftagebuch hat er es geschafft online eine Gemeinschaft aufzubauen, welche sich gegenseitig motiviert und inspiriert. Dazu hat er selber eine Webseite gegründet, diesen und andere Schriftzüge in der Welt etabliert und spendete den Erlös sogar für den guten Zweck. Hört rein in diese coole Folge mit dem Brooks Run Happy Team Mitglied Christian.
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Shop:
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Brooks Run Happy Team:
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3 Tipps für die Community
- Spaß haben im Leben und Sport
- in den Alltag Routine einbinden
- langsam beginnen und sich Zeit nehmen
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#läuft038_Zielzeit
Wie finde ich meine Zielzeit, wo liegt meine Zielzeit während des Rennens und was ist die Zielzeit bzw. wie wird diese gemessen? In der folgenden Hackfolge haben 3 Tipps kurz und bündig für euch zusammengestellt.
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Pacemaker-Armband:
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3 Tipps für die Community
- Zielzeit finden
- Zielzeit anpassen
- Fakten zur Zielzeit und Zeitmessung
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#läuft037_Interview_mit_Eve
Der Frühling ist da und damit auch für immer mehr Läuferinnen und Läufer die Probleme mit Heuschnupfen. In der heutigen Folge berichtet uns Eve aus der Schweiz ihre Erfahrung zum Thema Heuschnupfen und Asthma. Außerdem erfahrt ihr wie ein 250kg Strohballen ihr Leben veränderte.
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3 Tipps für die Community
- morgens laufen - besser als abends
- fordere die Lunge, überfordere sie jedoch nicht
- Bewegung ist wichtiger als die Zeit
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#läuft036_Q&A_Hack
Fragen und Antworten. Darum geht es in der heutigen kurzen Hackfolge. Von euch gestellt und von uns kurz und knapp auf den Punkt gebracht. Du darfst uns gerne weitere Fragen zusenden und auch diese werden wir dann für euch beantworten.
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#läuft035_Inerview_mit_Laura_Biemann
Alle die einen gesünderen und bewussten Lifestyle erreichen möchten kommen in der heutigen Folge voll und ganz auf ihre Kosten. Ein Thema was viel mit Bewegung zu tun hat. Yogamatte trifft Laufschuh und deswegen haben wir zu diesem Thema Laura Biemann als Yoga-Expertin im Interview.
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3 Tipps für die Community
- Klassen / Kurse besuchen - ausprobieren im Studio oder Personaltraining
- Yoga im Alltag integrieren - Routinen schaffen früh / abends
- offen sein für alles was passiert
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#läuft034_Ziele
Viele von euch trainieren fleißig auf ihr Ziel hin. Im Frühjahr den ersten Halbmarathon oder Marathon zu finishen. Dabei vergessen viele sich bereits in diese Phase ein neues Ziel zu stecken. Wir haben 3 Tipps wie ihr es schafft dem Läufertief zu entkommt.Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten.
3 Tipps für die Community
- Gedanken zu neuen Zielen
- Ziel definieren
- Ziel aufschreiben
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#läuft033_Interview_mit_Martin_Balsam
Unsportlich hoch 10, die Gefahr von Krankheiten in jungen Jahren und ein klares Ziel liesen Martin Balsam zum ambitionierten Sportler werden. Hört euch diesen spannenden Weg an und nehmt was für euch als Mehrwert mit.
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3 Tipps für die Community
- Ziele setzen
- Dranbleiben
- nicht übertreiben
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#läuft032_Trinktipps
Wer viel trianiert sollte auch auf den Flüssigkeitshaushalt achten. Was ist geeignet? Wieviel sollte es sein und was für Fakten über die Flüssigkeitszufuhr solltest du wissen?Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten.
3 Tipps für die Community
- Faktensammlung
- Welche Getränke sollten wir trinken?
- Wieviel sollten wir trinken?
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#läuft031_Interview_mit_Regina_Berg
Einfachweiterlaufen, so ist nicht nur ihr Instagram- oder Facebookname, sondern auch ihr Lebensmotto. Mit 5 Kilometern ging es los, von Verletzungen geplagt und auch typischen Anfängerfehlern gestoppt. Heute nimmt euch Regina Berg mit auf ihren Laufweg und ihren ersten Halbmarathon in Bonn. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten.
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3 Tipps für die Community
- Ziele setzen
- große und kleine Zwischenziele setzen und dranbleiben
- ins Equipment / Ausrüstung investieren
#Läuft - Der Laufpodcast
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#läuft030_3_Gänge_Menü
Raus aus dem Essensalltag und ran an den Herd. Heute geben wir euch statt 3 Tipps ein 3 Gänge Menü mit in dieser Hackfolge. Nehmt euch einen Zettel und Stift und schreibt gleich euren Einkaufszettel. Wenn du die aktuelle Folge des Podcast anhörst, dann mach bitte einen Screenshot, poste es bei Facebook und Instagram in deiner Story und verlinke uns. Wir werden deinen Post dann reposten.
Vorspeise:https://www.chefkoch.de/rezepte/3527801526488287/Schneller-Sportler-Salat-mit-Kichererbsen-und-Thunfisch.html?portionen=2
Hauptgericht:https://www.chefkoch.de/rezepte/2825401434624743/Low-Carb-Kraeuter-Tomatenpfanne-mit-saftigem-Gefluegelfleisch.html
Nachtisch:https://www.chefkoch.de/rezepte/3036341456264983/Chiapudding-mit-Banane.html
3 Tipps für die Community
- Salat mit Kichererbsen und Thunfisch
- Low Carb Kräuter Tomatenpfanne
- Chiapudding mit Banane
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#läuft029_Interview_mit_Jan_Fitschen
Sein grandioser Sieg 2006 in Göteborg und die 28 Deutschen Meistertitel machen ihn zu einer Legende auf den Laufstrecken dieser Welt. Jan Fitschen tritt auch heute keineswegs kürzer. Als Coach, Expertenmoderator im TV, Buchautor und Seminarleiter gibt er sein Wissen auf eine wundervolle, ansteckende und sympathische Art weiter. Dazu viele Gratistipps in dieser Podcastfolge.
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Webseite:
https://janfitschen.de/
Facebook-Seite:
https://www.facebook.com/jan.fitschen/
Instagram-Seite:
https://www.instagram.com/jan.fitschen/?hl=de
You-Tube-Seite:
https://www.youtube.com/user/janfitschen
You-Tube-Video 2006 in Göteborg:
https://youtu.be/xxmGTuV0cTg
3 Tipps für die Community
- genieße jeden Schritt (laufen ist geil!)
- an Zielen arbeiten
- Salamitaktik anwenden
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#läuft028_Bewegung_im_Alltag
Heute lösen wir ein Versprechen aus dem Intro ein. Wir möchten euch mit auf den Weg zu mehr Bewegung im Alltag bringen. Nutzt den Schwung dieser Folge und starte eine Challenge. Berichte uns gerne von deinen Erfolgen.
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IOS: https://itunes.apple.com/de/app/seven-7-minuten-training/id650276551?mt=8
Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins&hl=de
3 Tipps für die Community
- laufen statt fahren
- Treppe statt Aufzug
- Miniworkout
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#läuft027_Interview_mit_den_HAHNERTWINS
16 Minuten trennten diese beide Sportlerinnen zum Zeitpunkt ihrer Geburt, ihre Bestzeiten im Marathon haben dagegen eine Differenz von gerade einmal 2 Minuten. Schnelle Zeiten mit jeder Menge Spaß laufen, dass ist das was sie perfektioniert haben. Es geht um die Hahnertwins, Anna und Lisa Hahner. Anna Hahner erzählt spannend und sehr informativ was sie und ihre Schwester erlebt und erlaufen haben. Außerdem zwei Sonderangebote an euch.
Viel Spaß mit der coolen Folge.
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Webseite:www.hahnertwins.com
Facebook:https://www.facebook.com/hahnertwins.AnnaHahner.LisaHahner/
Instagram:https://www.instagram.com/hahnertwins/
YouTube:https://www.youtube.com/user/RUN2SKYTeam
Time-To-Run Buch:http://www.hahnertwins.com/de/news/377-time-to-run
Hahnertwins_Ernährungsprogramm:https://hahnertwins-ernaehrung.com/
20 % Rabatt-Code für das Ernährungsprogramm: #läuftmithahnertwins19
Hahnertwins Running Club:club.hahnertwins.com
YouTube Seite Boho Beautiful: https://www.youtube.com/user/cexercize
3 Tipps für die Community
- sich Ziele überlegen
- run with the smile (laufe mit einem Lachen)
- Genuss statt Verzicht
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#läuft026_Faszientraining
Läufst du nur oder rollst du schon? Faszientraining ist in aller Munde, es gibt unzählige Hilfsmittel und Möglichkeiten des Trainings. Was Faszien sind, wozu das Training gut ist und wie es funktioniert beleuchten wir heute.
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YouTube Video: https://youtu.be/A3rG-zkIOSE
https://youtu.be/DIyc3sL3raY
3 Tipps für die Community
- Was sind Faszien?
- Wozu ist das Training gut?
- Wie funktioniert das Training?
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#läuft025_Interview_mit_Bastienne_Neumann
Ein Thema was euch schmecken wird und durch den Magen geht. Wir beleuchten heute mit Bastienne Neumann das Warum und Wie wir essen. Dazu der Switch was ihre Kindheit, Leistungssport und falsche Glaubenssätze damit zu tun haben. Sie nimmt euch mit in die recht neue Welt der Ernährungspsychologie und gibt uns wertvolle nachhaltige Tipps mit an die Hand.
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Webseite: https://bastienne-neumann.de
Workshoptour: https://bastienne-neumann.de/workshop/
Facebook-Seite: https://www.facebook.com/bastienne.neumann
Instagram-Seite: https://www.instagram.com/bastienne.neumann/?hl=de
Link zum 1. Buch „Erst denken, dann essen“: https://amzn.to/2HVTEzwLink zum 2. Buch „Essen mit Bauchgefühl“: https://amzn.to/2FBc2uq
You-Tube-Seite: https://www.youtube.com/channel/UCV7XL3wKYA78-xHR1kyhx8g
Podcast: https://bastienne-neumann.de/podcast-ernaehrungspsychologie/
Hape Kerkeling „Ich bin dann mal weg!“: http://www.hapekerkeling.de
3 Tipps für die Community
- Tun, nicht lange nachdenken, ins Handeln kommen
- Wer Veränderungen möchte, muss Veränderungen eingehen
- Ernährung und der Umgang sind kein Sprint, sondern ein Marathon
#Läuft - Der Laufpodcast
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#läuft024_Barfußgehen.
Auf den Füßen laufend die Gegend erkunden und den Untergrund spüren ist eine der natürlichsten Fortbewegungsmethoden. Wir beleuchten heute das Barfussgehen, geben euch einen Einblick in dieses spannende Thema und ein paar Tipps wie ihr es umsetzen könnt.
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- Fussanatomie
- Vorteile
- Nachteile
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#lauft023_Interview_mit_Frank_Merrbach
Mit 35 Jahren hat er schon sehr viel erreicht. Er ist nicht nur amtierender Deutscher Meister im 50 km Lauf, sondern auch der König des Rennsteiges von 2017. Er hat die 73,9 km auf dem Höhenweg in 5:18 h gefinisht. Auch sein Weg war nicht geradlinig. Frank Merrbach nimmt uns heute mit vom kleinen Jungen auf dem Sportplatz bis hin zum Sieger bei diversen Laufveranstaltungen. Dazu noch sehr wertvolle Tipps für Laufanfänger.
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YouTube Video vom Rennsteiglauf 2017: https://youtu.be/cszEzFc3h4Y
3 Tipps für die Community
- Schuhwerk ordentlich wählen
- in Gemeinschaft laufen
- dosiert, fokussiert, laufen und an seine Grenzen gehen
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#läuft022_Emotionen_Frankfurter_HM
Der Schmerz vergeht, der Stolz bleibt. Nach dem Rennen ist vor dem Rennen und wir berichten euch heute kurz von unserer ersten Laufreise 2019 nach Frankfurt. Wie es war könnt ihr euch heute Live von der Autobahn anhören.
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Frankfurt Halbmarathon:
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Spiridon Frankfurt Instagram Seite:
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Decathlon:
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#läuft021_Interview_mit_Daniel_Feldmann
Transformation ist nicht nur ein Wort, was in seinem Leben von großer Bedeutung ist, sondern er lebt es auch. Von 166kg transformierte er sich auf 78kg. Daniel Feldmann schaffte es durch Sport, Ernährungsumstellung und mentale Stärke. Dabei ist er noch lange nicht am Ende. Mit seiner Frau hilft er heute jedem im Sport- und Mindsetbereich gleiche Ziele zu erreichen. Außerdem hörst du in der Folge wie und wofür du 20% erhälst.
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Webseite:https://runtotransform.de
Instagram:https://www.instagram.com/runtotransform/
Facebookhttps://www.facebook.com/d.j.feldmann
Facebook-Seite:https://www.facebook.com/runtotransform/
E-Mail:https://diefeldmanns.online
3 Tipps für die Community
- Ziele definieren,
- Ziele reflektieren,
- Ziele fokussieren, motivieren und sich vernetzen
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#läuft020_Laufreise
Urlaub ist so schön. Warum nicht auch mal im Urlaub zu einem Wettkampf gehen? 3 Hack Tipps wie ihr es aus unserer Sicht im Jahresplan einen Run außerhalb der gewohnten Umgebung absolvieren könnt in dieser Folge zum Thema Laufreise.
3 Tipps für die Community
- Lauf im geplanten Urlaub
- Buchung über einen Reiseveranstalter
- Individualreise mit Familie / Freunden
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#läuft019_Interview_mit_Rick_Korsawi
Hast du dich auch schon einmal gefragt was mit Pace oder maximaler Herzfrequenz gemeint ist? Was der Unterschied zwischen Intervall und Fahrtspiel ist? Diese und viele and ere Begriffe aus der Läuferwelt beleuchten wir in der heutigen Folge für dich. Durch einen Fachmann in seinem Gebiet kann der langjährige Personaltrainer Rick Korsawi dir vieles mit auf deinen Laufweg geben. Hört rein, habt Spaß und sendet uns Erne ein Feedback.
Herzfrequenzübersicht (https://goo.gl/images/vtwNkF)
Maximalpulsberechnung (https://www.drsl.de/wiki/?wasist=220-Alter&area=drsl&fbclid=IwAR1KdZbXAf6f7xByQPXJy5_LMDf7nWwuQSBZIVdKRIPAna9Il7Xy2iYvf1o)
Trainingspuls im Ausdauertraining (https://www.cardiofitness.de/35/Optimaler-Puls.htm)
Kohlenhydratreiche Nahrung (https://www.netdoktor.de/ernaehrung/kohlenhydrate/tabelle/)
Pronation (https://www.asics.com/de/de-de/running-advice/understanding-pronation-find-the-right-shoes-for-you/)
Champion Chip (https://www.mikatiming.de/de/shop/)
Rick Korsawi
http://www.personal-bodytraining.de
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#läuft018_Regeneration
Training durch Nichtstun. Das geht nicht nur, sondern ist auch enorm wichtig. In der heutigen Hackfolge hörst du 3 Tips die dir helfen sollen in der Ruhe die Kraft zu finden. Nimm dir bewusst Zeit zur Regeneration und erhalte somit ein Baustein für mehr Spaß bei der Bewegung.
https://de.wikipedia.org/wiki/Superkompensation
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#läuft017_Interview_mit_Sarah_M-L
Seit 1972 dürfen Frauen offiziell beim Marathon starten. Zu verdanken haben sie dies Kathrine Switzer. Sie ist beim Boston Marathon 1967 an den Start gegangen obwohl dies verboten war. Ihrem Mut und Engagement haben wir es zu verdanken das nun viele Frauen Marathon-Finisherin sind. Eine davon ist Sarah. Mit ihr als Gast in unserm Podcast #läuft beleuchten wir heute mal die Unterschiede zwischen Männern und Frauen beim Laufsport.
https://de.wikipedia.org/wiki/Kathrine_Switzer
Infos zu Sarah
Facebook:
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https://www.instagram.com/sarah.m_l/?hl=de
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#läuft016_Mindset
Denkweise, Haltung, Mentalität, Orientierung und Weltanschauung. Für all diese Dinge kann hier der Begriff Mindset verwendet werden. Ob ein Mensch ein positives oder ein negatives Mindset hat, hängt von seinen Einstellungen und Erfahrungen ab. Positive Erfahrungen bestärken uns, negative Erfahrungen können dazu führen, dass man sich bestimmte Dinge nicht zutraut. Wir versuchen stets ein positives Mindset zu haben und geben dir in unserer neuen 6 Minuten Hackfolge wieder 3 wertvolle Tipps, wie auch du dein Mindset verbessern kannst. Eine positive Einstellung zu den Dingen ist auch wichtig um erfolgreich beim Laufen zu sein. Also hört unbedingt rein.
#Läuft - Der Laufpodcast
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