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Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

By Francesca Deane

Un podcast su benessere e crescita personale per donne che vogliono creare spazio per loro stesse nella loro quotidianità incasinata ed evolvere in ogni area della loro vita.
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Ep. 37 - Quando la vulnerabilità non è una debolezza (intervista a Natalia Pazzaglia)

Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

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Ep. 72 - Migliora il tuo dialogo interiore - Il potere del journaling
Ep. 72 - Migliora il tuo dialogo interiore - Il potere del journaling
Ogni individuo possiede una voce interiore; questa voce interiore spesso è lì a mettere in dubbio, questionare e dibattere i tuoi desideri, le tue aspirazioni e anche il tuo valore, la tua identità e il tuo senso di sé. E' un meccanismo di sopravvivenza ancestrale che in passato ci è servito per tenerci lontani da rischi e pericoli che potevano potenzialmente mettere a repentaglio la nostra vita. Ma ora, quella voce, è spesso una bestia selvaggia che non riusciamo a domare e che spesso ci incoraggia ad allontanarci dalle cose importanti che potremmo realizzare nella nostra vita. Come possiamo quindi prendere una distanza dal nostro critico interiore e gestire questi pattern di pensiero negativo e cambiare il dialogo che abbiamo con noi stesse? Te ne parlo in questo episodio in cui ti presento anche uno degli strumenti più potenti che tu hai a disposizione per lavorarci sopra. 📢ANNUNCIO IMPORTANTE - A grande richiesta, è finalmente disponibile il mio courso di journaling "Healthy Busy Journaling", che non solo ti spiegherà cosa è il journaling e quali tecniche puoi utilizzare per farlo ma anche come farlo diventare un'abitudine e una pratica che riuscirai a portare avanti nel lungo termine per supportare il tuo percorso di crescita, con tanti strumenti pratici che ti guideranno passo passo! Scopri di più qui -> www.francescadeane.it/journaling
17:02
November 28, 2022
Ep. 71 - Essere te stesso nell'ambiente di lavoro (Intervista a Fabiana Andreani)
Ep. 71 - Essere te stesso nell'ambiente di lavoro (Intervista a Fabiana Andreani)
Vivere e mostrarci autenticamente è spesso una sfida anche in realtà in cui dovremmo sentirci più a nostro agio, ovvero in famiglia e tra amici. Lo diventa ancora di più nel nostro ambiente di lavoro. Al lavoro passiamo più della metà delle nostre ore da sveglia. E quando non riusciamo ad esprimerci autenticamente e ad esprimere il nostro potenziale, può diventare soffocante al punto che ci ritroviamo in gabbia. Quanto essere noi stessi sul posto di lavoro dipende dal nostro mindset e quanto dipende dalla cultura aziendale? E cosa possiamo fare per cominciare a mostrare, in maniera serena e senza temere ripercussioni, la parte più autentica di noi, il nostro talento ed il nostro potenziale? Questa settimana, sul podcast di Healthy Busy Life, parliamo con Fabiana Andreani, meglio conosciuta sui social come @fabianamanager, che per oltre un decennio ha collaborato con aziende, università e Business Schools per aiutare giovani talenti trovare lavoro e fare il proprio ingresso nel mondo del lavoro.
24:16
November 21, 2022
Ep. 70 - Come concederti di rallentare
Ep. 70 - Come concederti di rallentare
Le richieste del mondo di oggi, il ritmo a cui andiamo, le aspettative che gli altri hanno su di noi, ma soprattutto quelle che abbiamo su noi stesse, possono arrivare a schiacciarci. Ci troviamo a fare troppo e ci ritroviamo su una ruota dalla quale non pensiamo di poter scendere mai, finché qualcosa si rompe. In questo episodio del podcast, ti voglio invece raccontare come sia possibile rallentare e come questo non significhi assolutamente tornare indietro, ma come possa, infatti, essere il presupposto per continuare a fare progressi nella tua vita. E condivido con te 5 cose di cui hai bisogno per concederti di rallentare, senza sensi di colpa e senza smettere di avanzare. 💌 Vuoi ricevere ogni settimana le mie Pillole Motivazionali? Brevissimi audio, di soli 3-5 minuti, che ti aiuteranno a svoltare la tua giornata e ti motiveranno al progresso e alla crescita. Iscriviti alla mia newsletter per riceverle -> www.francescadeane.it/iscriviti
14:50
November 14, 2022
Ep. 69 - Come fare scelte difficili e ti racconto anche la mia: il terzo figlio
Ep. 69 - Come fare scelte difficili e ti racconto anche la mia: il terzo figlio
Quali scelte difficili senti che dovresti fare e non le stai prendendo perché non sai da dove cominciare, perché scegliere è faticoso, a volte addirittura doloroso o non ti senti pronta ad affrontare le sfide (anche se positive) che quella scelta porterà nella tua vita? In questo episodio del podcast, ti racconto di una delle scelte più difficili che io abbia preso negli ultimi anni: quella di avere un terzo figlio. E magari anche tu ti trovi in questo momento a combattere con una scelta che sai di dover affrontare ma che stai coscientemente (o meno) ignorando perché non sai da dove cominciare nell'affrontarla. Ascolta l'episodio, perché, oltre a raccontarti la mia esperienza personale, condivido con te anche alcuni consigli su come fare scelte difficili, che siano per te lasciare una relazione, cambiare lavoro o cambiare altre circostanze nella tua vita. Mi segui già su Instagram? -> www.instagram.com/healthybusylife
28:01
November 07, 2022
Ep 68 - Un nuovo lavoro, una nuova identità (Intervista a Greta Cristini)
Ep 68 - Un nuovo lavoro, una nuova identità (Intervista a Greta Cristini)
Tantissime di voi mi scrivono ogni settimana raccontandomi che sono insoddisfatte del proprio lavoro, che non trovano gratificazione in ciò che fanno ma che non sanno da dove partire per avviare un percorso di cambiamento in quella direzione. Beh, l'episodio del podcast di questa settimana ti potrà certamente ispirare (anche se non vuoi cambiare lavoro)! Questa settimana intervisto Greta Cristini, analista di geopolitica per la rivista Limes ed ex avvocato anticorruzione a New York che ho avuto il privilegio di accompagnare in un percorso di cambiamento e transizione professionale unico a dir poco. Cambiare si porta dietro delle sfide e delle difficoltà, tanto più quanto si tratta del nostro lavoro, una parte così centrale e pervasiva della nostra vita. E se pensi che cambiare lavoro sia un cambiamento rivoluzionario, quello che imparerai in questo episodio è che per portare avanti una transizione così importante si comincia dal contorno, e da piccoli cambiamenti nel nostro mindset e nelle nostre abitudini e rituali. Perché siamo un sistema a 360 gradi, estremamente interconnesso e complesso e non possiamo portare avanti cambiamenti complessi se non partiamo dalle basi. Ascolta il podcast e lasciati ispirare! Per sapere più su Greta: Instagram: https://www.instagram.com/greta.cristini/
37:53
October 31, 2022
Ep. 67 - La crescita di cui tutti abbiamo bisogno
Ep. 67 - La crescita di cui tutti abbiamo bisogno
Ci vuole un grande coraggio per guardarsi allo specchio e conoscersi veramente, con i propri limiti ed imperfezioni; ci vuole una grande umiltà ad ammettere che possiamo migliorare e ci vuole disciplina per fare il lavoro necessario per diventare la migliore versione di noi stesse. E’ per questo che la crescita personale è così importante. La crescita personale è una pratica, uno stile di vita, è tutto ciò che ci permette di alimentare quel mindset. Se ti guardi indietro nella tua vita, puoi probabilmente identificare situazioni e dinamiche che no si incastrano più bene nella tua vita, cominciano ad essere stridenti. E questo è normale, evolviamo. Non hai alcun obbligo di mantenere quegli ideali o prospettive se senti di averli superati. Comprendere di nuovo chi sei (o scoprirlo per la prima volta) ripulire ciò che non serve più e creare spazio per il nuovo, è un bellissimo percorso che vale la pena di essere affrontato. Hai bisogno di crescita personale perché tu sei un individuo in continua evoluzione. Con grande probabilità non sei più la persona che eri 10 anni fa, ma non hai chiara, o hai controllo, della tua nuova identità (magari nel frattempo sei diventata madre, o hai cambiato lavoro o città, o sei in una nuova relazione). Di questo parliamo nell'Episodio 67 del podcast Healthy Busy Life, in cui ti racconto cosa è la crescita personale e perché, non solo è la portata di tutti, ma è l'unica strada per costruire una vita di allineamento, realizzazione e felicità. 💌 Tra qualche giorno chiudono le iscrizioni a Food, Habits & Mind, il percorso che ti aiuterà a rimetterti al centro, conoscerti, creare spazio per te e per la tua crescita, mentre continui a portare avanti le tue responsabilità e nutrire le tue relazioni, così che non solo potrai vivere in equilibrio una vita in cui ti senti te stessa ma potrai anche evolvere ed esprimere il tuo massimo potenziale, senza farti più bloccare dal perfezionismo, dalla paura di sbagliare, dal giudizio degli altri. Sono rimasti solo pochi posti ed il percorso non riaprirà fino ad ottobre 2023! Clicca sul link per scoprire di più ed iscriverti  -> www.francescadeane.it/FHM
13:16
October 24, 2022
Ep. 66 - Boundaries - Basta ai recinti invisibili
Ep. 66 - Boundaries - Basta ai recinti invisibili
Quante volte fai fatica a dire di no al tuo capo, ai tuoi figli, ai tuoi genitori, alle richieste esterne ma anche alle tentazioni che ti allontanano dalle tue buone abitudini? Vorremmo fare tante cose, abbiamo idee e progetti, nonché bisogni e necessità, ma ci ritroviamo spesso a metterle all'ultimo posto per dare priorità a tutto il resto. E spesso questo si porta dietro anche rabbia e frustrazione perché "Come è possibile che gli altri non capiscano che devono lasciarci quello spazio?" Quel recinto, quei boundaries che proteggono i tuoi i spazi, sta a te costruirli e comunicarli efficacemente. E' una tua responsabilità. 🤗 In questo episodio del podcast ti racconto perché costruire e proteggere i tuoi boundaries è una delle cose più importanti che puoi fare non solo per vivere una vita in cui puoi sentirti felice e realizzata ma anche in cui puoi vivere con equilibrio le tue relazioni. 💌 PS: Se vuoi cominciare a lavorare sul tuo perfezionismo, iscriviti a Food, Habits & Mind, il percorso di 8 settimane che ti aiuterà a creare il mindset e le abitudini che ti aiuteranno a creare, comunicare e proteggere i boundaries di cui hai bisogno per vivere in equilibrio e crescere. Il programma comincia il 31 ottobre (con posti limitati) e non riaprirà poi fino ad ottobre 2023 -> www.francescadeane.it/FHM
15:51
October 17, 2022
Ep. 65 - Perchè vuoi tutto subito
Ep. 65 - Perchè vuoi tutto subito
Quante volte ti sei ritrovata  a lavorare su uno obiettivo per te importante per poi trovarti a mollare demotivata dal fatto che non hai avuto  subito i risultati ricercati? Magari la volta che hai cominciato a correre, ma non sei riuscita da subito a fare 5 km senza perdere fiato e polmoni; o la volta che hai cominciato ad imparare una lingua straniera per ritrovarti, due mesi dopo, senza essere in grado di comprendere o avere una conversazione strutturata; o quando ti sei voluta mettere a dieta ma non hai isto subito il numero della bilancia scendere significativamente e quindi ci hai rinunciato. In questo episodio del podcast ti spiego perché è normale che tu voglia tutto subito ma anche perché è importante che tu smetta di farlo. Perché ogni volta che cediamo al "tutto subito", alla gratificazione istantanea, in realtà ci auto sabotiamo e falliamo nel costruire crescita costante e progresso nella nostra vita. 💌 PS: Se vuoi cominciare a lavorare sul tuo perfezionismo, iscriviti a Food, Habits & Mind, il percorso di 8 settimane che ti aiuterà a creare il mindset e le abitudini che ti aiuteranno a creare, comunicare e proteggere i boundaries di cui hai bisogno per vivere in equilibrio e crescere. Il programma comincia il 31 ottobre (con posti limitati) e non riaprirà poi fino ad ottobre 2023 -> www.francescadeane.it/FHM
13:31
October 10, 2022
Ep. 64 - Mindset: cosa significa lavorarci sopra? - Intervista a Gianna Di Girolamo
Ep. 64 - Mindset: cosa significa lavorarci sopra? - Intervista a Gianna Di Girolamo
Quando parliamo di mindset, abbiamo sempre la percezione che sia qualcosa di astratto. Eppure, il mindset è la cosa che ha il potere, nel concreto, di cambiare la nostra quotidianità e la nostra vita. Ce lo racconta Gianna Di Girolamo, professional organizer e mia coachee ormai dal gennaio 2021. Da quando io e Gianna abbiamo cominciato a lavorare insieme, ho potuto vedere una trasformazione incredibile: non tanto nella sua vita, anche se quella è pure cambiata positivamente, ma soprattutto nella sua persona, nella sua identità, nel suo potenziale e nel modo in cui Gianna, ora, è in grado di esprimerlo e di vivere autenticamente. Un'intervista che ti ispirerà a cominciare a lavorare su te stessa, a prescindere da quale sia il tuo punto di partenza. Non è mai troppo tardi e i benefici avranno una ripercussione incredibile su tutta la tua vita, dalle relazioni, alla tua carriera, dalla tua produttività a come ti se ti con te stessa ogni giorno. Per conoscere meglio Gianna e i suoi servizi come professional organizer (Gianna è specializzata in time management) visita il suo profilo Instagram -> https://www.instagram.com/gianna_digirolamo/ Se invece vuoi cominciare a lavorare sul tuo mindset, sei ancora in tempo per iscriverti alla lista di attesa di Food, Habits & Mind, che ripartirà lunedì 32 ottobre! -> www.francescadeane.it/FHM
23:49
October 03, 2022
Ep. 63 - Che tipo di perfezionista sei?
Ep. 63 - Che tipo di perfezionista sei?
Quante volte ti sei frenata o hai procrastinato per paura di non fare un "buon" lavoro, di esporti o di essere giudicata? O ti sei stressata oltre misura e ti sei trovata soffocata dall'ansia e dalla sopraffazione, lavorando il triplo di chiunque altro per produrre un risultato "perfetto"? Se ti ritrovi in questa descrizione, è molto probabile che tu sia una perfezionista. In questo episodio cominciamo con un quiz - ti aiuterò a scoprire che tipo di perfezionista sei e ti spiegherò perché il perfezionismo ti sta bloccando nel vivere una vita in cui cresci, non hai paura di prendere rischi, cogli opportunità, ti muovi fuori dalla tua area di comfort ed evolvi. Imparerai anche l'importanza di abbracciare l'imperfezione, come nostro stato naturale di evoluzione. Ascolta il podcast e condividilo con amici e amiche che pensi ricadano in questa categoria, così che anche loro possano cominciare a prendere consapevolezza e cominciare a lavorare sul costruire la loro vita imperfetta! PS: Vuoi lavorare sul perfezionismo? Iscriviti alla lista d'attesa di Food, Habits & Mind, il mio percorso di benessere e crescita personale che riparte a fine ottobre! Iscrivendoti alla lista d'attesa avrai la possibilità di iscriverti al prezzo ridotto di prevendita (a brevissimo!) -> www.francescadeane.it/FHM
16:22
September 26, 2022
Ep. 62 - 6 aree per la tua crescita e la tua felicità
Ep. 62 - 6 aree per la tua crescita e la tua felicità
Quando le mie clienti vengono da me per cominciare il loro percorso sono spesso confuse. La loro vita la sentono come una matassa che non sanno come districare. Tutto sta lì dentro, ma da dove cominciare? Questa settimana voglio aiutarti a focalizzarti così che possa cominciare veramente a capire da dove partire per riportare ordine, equilibrio e realizzazione nella tua vita. Nell'Episodio 62 del podcast, ti racconto di 6 aree che sono fondamentali per la tua felicità, crescita e realizzazione e ti pongo delle domande specifiche che ti aiuteranno a capire dove ti trovi in questo momento e su cosa devi veramente lavorare. Così saprai finalmente da dove cominciare. 📢 E se vuoi cominciare a lavorare su una o più di queste aree, ti ricordo che Food, Habits & Mind, il mio percorso di benessere o crescita personale di 8 settimane riparte il 31 ottobre! Puoi già iscriverti alla lista d'attesa per poter accedere alla prevendita a prezzo scontato e accaparrarti uno dei posti (limitati) al programma  📝 Iscriviti alla lista d'attesa  -> www.francescadeane.it/FHM
16:34
September 19, 2022
Ep. 61 - Stai vivendo con Purpose?
Ep. 61 - Stai vivendo con Purpose?
Ti capita mai di sentirti come se ci fosse qualcosa di sbagliato in te? O come se qualcosa mancasse? Se ti senti così è forse perché non stai vivendo la tua vita con "purpose"! Non uso una parola inglese per essere sofisticata, ma perché non trovo una parola italiana che possa racchiuderne il senso profondo. Purpose significa, per me, SCOPO + SIGNIFICATO. Vivere con purpose non significa semplicemente perseguire i tuoi obiettivi, raggiungere un risultato dopo l'altro, ma fare cose che abbiano per te un significato e che, quindi, ti motivino intrinsecamente al cambiamento positivo e all'evoluzione. Se vuoi vivere una vita intenzionale, in cui fai progressi, in cui non ti auto saboti, in cui conquisti, ti espandi, cresci ed evolvi DEVI vivere con purpose. Il Purpose non lo trovi solo in azioni o cose grandiose, ma anche nelle piccole esperienze che compongono i momenti della tua vita. Nell'episodio 62 del podcast Healthy Busy Life ti racconto 10 segnali che potrebbero dirti che non stai vivendo con purpose e condivido con te 5 strategie per cominciare a farlo. Perché il cambiamento, quello vero, parte da lì. 💌 PS: Se vuoi trovare il tuo purpose e se vuoi cominciare a far fluire l'energia, la motivazione e vivere la tua vita con più intenzionalità, iscriviti alla lista di attesa di Food, Habits & Mind, il percorso di 8 settimane che ti aiuterà anche in questo e che riparte il 31 ottobre! 👉 www.francescadeane.it/FHM
26:20
September 12, 2022
Ep. 60 - Disorganizzata? 5 ragioni per cui potresti esserlo!
Ep. 60 - Disorganizzata? 5 ragioni per cui potresti esserlo!
L'organizzazione non è una qualità personale. Esatto, non è qualcosa con cui nasci o meno. Certo, potresti avere una maggiore o minore propensione verso l'organizzazione, ma non si tratta di una caratteristica intrinseca, quanto, invece, di una competenza, una skill, che puoi acquisire e che dipende estensivamente da due fattori: dalle condizioni ambientali in cui vivi e dal tuo mindset. Quando pensiamo ad una vita organizzata pensiamo spesso di ingabbiarci in qualcosa di rigido e magari ci diciamo pure che "Non fa veramente per me". Ma la verità è che una vita organizzata è l'unica che ci permette di portare la nostra vita al livello successivo. Se costruisci un'organizzazione flessibile e compatibile con le tue esigenze e preferenze, quella struttura e quei sistemi ti daranno la libertà di fluire all'interno della tua vita, di cogliere opportunità che non avresti saputo cogliere perché "sopraffatta" da tutto, di sentirti serena, in controllo e presente nella tua vita così che te la possa godere fino in fondo. In questo episodio parliamo di 5 ragioni per cui sei disorganizzata: partiamo da un breve QUIZ che ti aiuterà a capire dove ti trovi nello "spettro della disorganizzazione" e andremo ad esplorare ostacoli di mindset ma anche più pratici che non ti permettono di esserlo. Vorresti migliorare le tue skills organizzative? Clicca sotto per scoprire la Productivity Evolution Challenge che comincerà lunedì prossimo, l'ultima volta nel 2022! Productivity Evolution Challenge -> www.francescadeane.it/productivity-challenge
22:56
September 05, 2022
Ep. 59 - 5 strategie per creare flessibilità, spazio ed equilibrio nella tua vita
Ep. 59 - 5 strategie per creare flessibilità, spazio ed equilibrio nella tua vita
Immaginati questi due scenari. Scenario 1. Ti svegli la mattina sopraffatta, non sai bene cosa fare, riesci a malapena a motivarti per uscire dal letto ed affronti la giornata con ansia, stress e frustrazione. Dove è il tempo per me?  Ho troppe cose da fare, non so da dove partire? Perché ho la sensazione che qualcosa mi stia sfuggendo? Scenario 2. Ti svegli energica, motivata, con la chiarezza di chi sa cosa vuole perseguire in quella giornata ed entusiasta di mettersi al lavoro. Sei consapevole di dove sei, delle tue responsabilità ma anche dei tuoi obiettivi e hai tutti gli strumenti per fare progressi nella tua quotidianità e nella tua vita, che è spaziosa e vivi con flessibilità. Non devo chiederti in quale dei due scenari vorresti trovarti perché la risposta sarebbe ovvia, ma sono invece curiosa di sapere: A quali di questi due scenari la tua vita di oggi si avvicina maggiormente? Nell'episodio 59 del podcast Healthy Busy Life condivido una riflessione per me molto rilevante, che ha occupato, negli ultimi mesi e negli ultimi anni, tanti spazi nel mio journal e nella mia scrittura personale e porto alla tua attenzione 5 IDEE, frutto della mia esperienza personale (e professionale), che sono dei punti di consapevolezza importanti che ti aiuteranno ad avvicinare la tua vita allo scenario 2.  📢 NUOVA MASTERCLASS GRATUITA -> Martedì 6 settembre alle ore 18.30 si terrà la masterclass gratuita "Realizza di più facendo di meno - crea una quotidianità più produttiva in 5 passi". Clicca qui per registrarti -> https://www.francescadeane.it/masterclass 🔥 PRODUCTIVITY EVOLUTION CHALLENGE -> La Challenge riparte, per l'ultima volta nel 2022, il 12 settembre. Clicca sul link per saperne di più -> www.francescadeane.it/productivity-challenge
17:31
August 29, 2022
Ep.58 - Giornate no, 7 modi per riprenderti
Ep.58 - Giornate no, 7 modi per riprenderti
Capita a te e capita anche a me di avere quelle giornate in cui siamo emotivamente fuori equilibrio. Magari abbiamo avuto una discussione con il nostro partner, stiamo processando una delusione, non ci sentiamo bene fisicamente, stiamo attraversando un periodo impegnativo o abbiamo avuto una conversazione difficile al lavoro. Le giornate no sono parte della nostra vita e hanno anche senso di esserci, ci dicono qualcosa. Non possiamo evitarle, ma non dobbiamo nemmeno soccombervi. Quante volte ci ritroviamo ad andare avanti in quei giorni come se niente fosse, quando invece basterebbe fermarsi un attimo e ridare alla giornata un senso nuovo? Nell'episodio 58 del podcast Healthy Busy Life, condivido con te 7 strategie pratiche che io personalmente uso per risollevarmi da giornate che, per un motivo o per un altro, proprio non vanno. ❓ Ascolta il podcast e poi fammi sapere, quali di queste strategie utilizzi già e quali vorresti provare? Vuoi partecipare alla prossima Productivity Evolution Challenge ed imparare a riprogrammare la tua vita quando le giornate NO arrivano? Clicca sotto per iscriverti alla lista d'attesa! Lista d'attesa - www.francescadeane.it/productivity-challenge
13:54
August 22, 2022
Ep. 57 - L’adolescenza che avrei potuto avere - Intervista alla Teen Coach Chiara Grenzi
Ep. 57 - L’adolescenza che avrei potuto avere - Intervista alla Teen Coach Chiara Grenzi
Tu come hai vissuto la tua adolescenza? Senti di aver avuto persone che hanno supportato il tuo percorso di crescita? Gli adolescenti sono il nostro futuro. Sono future madri, futuri padri, futuri professionisti. E quanto prima riescono a conoscersi, esplorarsi e credere in loro stessi, quanto più avranno la possibilità di essere adulti realizzati, con una missione, in grado di vivere in maniera equilibrata e senza la paura di sentirsi una "voce fuori dal coro". Nell'episodio 57 del podcast Healthy Busy Life, ho intervistato Chiara Granzi, una delle mie studentesse di Habits & Mind Evolution Academy nonché Teen Coach. Chiara ha dedicato la sua carriera agli adolescenti - è da anni insegnante di scuole superiori ed ha deciso di portare la sua missione di supportare adolescenti nella loro crescita ed evoluzione al livello successivo certificandosi come coach. In questo episodio parliamo dei conflitti che i giovani d'oggi attraversano, di come spesso si sentano incompresi e di come, basti veramente poco, per lasciare loro la libertà di esplorare e scegliere la persona che vogliono essere. Per conoscere meglio Chiara clicca qui -> www.istagram.com/clairefrontiere
30:08
August 15, 2022
Ep. 56 - Sei aperta di mente?
Ep. 56 - Sei aperta di mente?
Quanto sei aperta di mente? Che tu abbia una mente aperta o meno, non ti renderà una persona giusta o sbagliata. E' piuttosto una consapevolezza, il segnale di dove ti trovi nel tuo percorso. All'inizio del mio percorso, io ero particolarmente chiusa mentalmente: vedevo le cose solo dalla mia prospettiva, "E' così e basta", non ero aperta a considerare altri modi di vedere o affrontare quella situazione. Questa chiusura mentale mi limitava, non mi permetteva di esplorarmi, di cogliere opportunità e di connettermi con gli altri ad un livello più profondo. Ascolta l'episodio 56 del Podcast e scopri come puoi coltivare una mente aperta e perché, cominciare a farlo, ti supporterà tremendamente nel tuo percorso di cambiamento positivo. Vuoi lavorare sui limiti mentali che non ti permettono di accogliere nuove prospettive? Iscriviti alla lista di attesa per Food, Habits & Mind, il percorso di 8 settimane che ripartirà ad Ottobre 2022 con posti limitati -> www.francescadeane.it/FHM Seguimi su Instagram -> www.instagram.com/healthybusylife
13:09
August 08, 2022
Ep. 55 - 11 modi "inusuali" di prenderti cura di te
Ep. 55 - 11 modi "inusuali" di prenderti cura di te
In questo episodio del podcast parliamo di nuovo di qualcosa che è al cuore della maggior parte di ciò che insegno e che reputo estremamente importante: prenderci cura di noi stesse. Potrebbe sembrare qualcosa di scontato eppure facciamo così tanta difficoltà a farlo! Non ci prendiamo cura di noi stesse perché pensiamo di non avere tempo, o perché pensiamo di non meritarcelo, o perché, semplicemente, non ci assumiamo la responsabilità della nostra salute fisica e mentale e la nostra crescita e realizzazione. In questo episodio condivido con te 11 modi inusuali per prenderti cura di te stessa! Scrivimi su Instagram a @healthybusylife e fammi sapere quali di questi modi ti piacerebbe più, o fai più difficoltà, di altri ad implementare.  E se vuoi veramente cominciare a prenderti cura di te, ti invito a dare un'occhiata al mio percorso Food, Habits & Mind che ripartirà ad ottobre (ma puoi già iscriverti alla lista di attesa) che ti insegna, lavorando su nutrizione, abitudini e mindset a creare spazio per te stessa e per il tuo self care -> www.francescadeane.it/FHM  PS: Se ti è piaciuto questo episodio, supporta questo progetto che porto avanti del tutto gratuitamente, condividendo questo episodio o lasciando una review sulla piattaforma in cui lo stai ascoltando! 💕
22:34
August 01, 2022
Ep. 54 Zuccheri, fanno veramente tutti male? (5 strategie per capire quanti e quali consumare)
Ep. 54 Zuccheri, fanno veramente tutti male? (5 strategie per capire quanti e quali consumare)
Veramente tutti gli zuccheri fanno male? Sfatiamo un pò di miti, o meglio, facciamo un pò di chiarezza! In questo episodio del podcast te lo svelo e condivido con te anche 5 strategie per aiutarti a comprendere quanti e quali zuccheri consumare per supportare al meglio la tua salute fisica e mentale. Perché mangiare sano non dovrebbe mai essere restrittivo! Solo questa settimana (fino a sabato 31 luglio) acquista il 7-Day Reboot con lo sconto del 20% con il codice DETOX20. Clicca sotto 👇 Scopri il 7-Day Reboot -> www.francescadeane.it/detox
16:33
July 25, 2022
Ep. 53 - Che impatto vogliamo creare nel mondo - Intervista a Carlotta Cerri
Ep. 53 - Che impatto vogliamo creare nel mondo - Intervista a Carlotta Cerri
Qualche settimana fa ti ho raccontato la mia missione e di come penso che noi donne possiamo veramente creare il cambiamento che vogliamo vedere nella nostra società. (nell'episodio 50 del mio podcast). Nell'episodio di questa settimana, ho avuto il privilegio di intervistare una di quelle donne che con il suo lavoro sta veramente cercando di cambiare le cose. Carlotta Cerri, anche conosciuta per il suo progetto La Tela di Carlotta, viaggia a tempo pieno con la propria famiglia e, con il suo lavoro, promuove un'educazione a lungo termine in linea con la filosofia Montessori. Da poco ha avviato La Tela Teachers, un progetto per sensibilizzare gli insegnanti ad un nuovo modo di educare i nostri bambini, con la speranza di creare un impatto più massivo per superare i limiti dell'educazione tradizionale. In questo podcast Carlotta ci racconta la sua storia di evoluzione, e cosa significa per lei creare impatto. Un episodio di grande ispirazione, che non vuoi perderti. Per condividere e supportare il suo progetto La Tela Teacher clicca qui -> www.latela.com/insegnanti Per seguirla su Instagram clicca qui -> www.instagram.com/lateladicarlottablog Sito internet -> https://www.latela.com 
42:15
July 18, 2022
Ep. 52 - Visione e costanza (il Podcast fa un anno!)
Ep. 52 - Visione e costanza (il Podcast fa un anno!)
Eccoci qui, siamo all'episodio 52 di questo Podcast, ciò vuol dire che esattamente un anno fa ho iniziato questo progetto bellissimo che mi sta permettendo di connettermi con tutte voi!  Per 52 settimane ho parlato di te, dei tuoi problemi, le tue difficoltà, le tue sfide, i tuoi desideri, i tuoi sogni. Con questo, l’intento di  supportarti ed aiutarti a costruire passo dopo passo una vita più radiante, vibrante, più luminosità, una vita in cui puoi emergere per chi sei ed esprimere la te autentica ed il tuo massimo potenziale. In occasione di questo anniversario ho deciso di parlarvi di visione e costanza, perché questo Podcast credo ne possa essere sicuramente un emblema. Non è sempre stato semplice, non ho sempre avuto l'ispirazione, ma questo podcast era parte della mia visione, è parte della mia missione e questo è ciò che mi ha permesso di portare avanti questo progetto con costanza.  Vuoi lavorare con costanza sui tuoi obiettivi? Scarica il mini corso gratuito anti procrastinazione qui -> www.francescadeane.it/procrastinare Per iscriverti alla lista d’attesa di Food, Habits & Mind che ripartirà ad ottobre, clicca qui -> www.francescadeane.it/FHM
11:17
July 11, 2022
Ep. 51 - Come affrontare un periodo che si annuncia in salita
Ep. 51 - Come affrontare un periodo che si annuncia in salita
Si sa la vita è complessa ed impegnativa abbiamo una miriade di cose da gestire, abbiamo una vita di responsabilità, obbligazioni, impegni e cose da fare. Ed è anche vero che ci sono alcuni momenti che più di altri richiedono veramente tutte le nostre risorse da investire: magari abbiamo cambiato lavoro oppure stiamo cominciando un nuovo progetto, abbiamo avviato il nostro business oppure cambiamo città o i nostri bambini cambiano scuola o in generale stiamo vivendo un momento che si annuncia in salita. In questo episodio del podcast voglio darti 5 consigli proprio per poter vivere qualsiasi sfida che si prospetta davanti a te con empowerment, motivazione ed equilibrio e senza partire già sconfitta. Ti consiglio anche Food Habits & Mind, il mio percorso che ti aiuta a migliorare e cambiare la tua vita, un'abitudine alla volta lavorando su nutrizioni, abitudini e mindset e lo farai insieme ad un gruppo magnifico di donne che hanno voglia di cambiamento. Clicca qui per saperne di più e per iscriverti alla lista di attesa - https://www.francescadeane.it/FHM
22:21
July 04, 2022
Ep. 50 - Come noi donne possiamo cambiare la nostra società (ti racconto la mia missione)
Ep. 50 - Come noi donne possiamo cambiare la nostra società (ti racconto la mia missione)
Oggi in questo Podcast ho deciso di aprirmi e raccontarti qual è la mia missione non soltanto per incitarti a trovare la tua ma anche perché per portare avanti la mia missione ho anche bisogno di te.  Credo fortemente nel cambiamento che voglio contribuire a realizzare in questo mondo e questo è quello che voglio condividere con te oggi: la mia missione è alla base di un movimento che insieme a te spero di portare avanti perché ognuno di noi può assolutamente contribuire.  Un movimento che si basa sui valori della responsabilità, empatia e rispetto. Se credi anche tu in questa missione e vuoi aiutare a diffondere questo movimento: - Condividi questo podcast su Instagram, Facebook, nelle tue storie, in un post - Utilizzan l'hashtag #iosonoilcambiamento, per divulgare l'importanza di partire da noi per creare impatto in questo mondo - Taggami @healthybusylife
21:50
June 27, 2022
Ep - 49 Storia di maternità, inclusività e diversità (intervista a Betina Genovesi)
Ep - 49 Storia di maternità, inclusività e diversità (intervista a Betina Genovesi)
Quali sfide ti ha messo davanti la vita? E come le hai approcciate? Quando la vita ci presenta delle sfide abbiamo due possibilità: essere vittime e vivere male quella situazione difficile oppure coglierla come un'opportunità. Betina Genovesi, è mamma di Clara (clicca qui per seguirla su Instagram woods_clara_ e vedere tutte le sue creazioni), una ragazza di 16 con disabilità causata da un ictus prenatale e che oggi è modella e artista con mostre dei suoi quadri in tutto il mondo. La storia di Betina ti aprirà gli occhi, e ti farà capire come possiamo veramente trasformare anche difficoltà e sfide faticosissime in un qualcosa di meraviglioso. Una storia di resilienza, forza, crescita ed evoluzione bellissima. Clicca sotto per ascoltare il podcast. Su instagram troverete Betina su betina_ mentre il loro sito web è clarawoodscollection.com
42:13
June 20, 2022
Ep. 48 - Perché è così difficile dire no?
Ep. 48 - Perché è così difficile dire no?
Quanto è difficile per te dire di no agli altri? Alle richieste che arrivano dall'esterno, dal tuo capo, da tuo figlio, dal tuo partner, dai tuoi genitori o amici? Quanto spesso ti capita di dire si, per poi provare magari anche frustrazione perché in realtà quella cosa non la volevi nemmeno fare? O stress perché quella cosa dovrai poi farla e si aggiungerà ad un piatto già probabilmente bello pieno? E magari ti arrabbi con te stessa, perché per l'ennesima volta non hai protetto i tuoi spazi e non hai fatto valere i tuoi limiti. E ora ti ritrovi a fare cose per un semplice senso del dovere e responsabilità, per auto sacrificio o perché ormai è diventata un'abitudine. Ascolta questo episodio e scopri i motivi per i quali probabilmente fai fatica a dire di no, e anche come cominciarlo a farlo senza deludere le aspettative di nessuno. Scopri Food, Habits & Mind -> www.francescadeane.it/FHM Scopri Academy -> www.francescadeane.it/academy
20:44
June 13, 2022
Ep. 47 - Perchè la Morning Routine ti può cambiare la vita
Ep. 47 - Perchè la Morning Routine ti può cambiare la vita
Se c'è uno strumento che più di altri ti può aiutare a rimettere ordine alla tua giornata e alla tua vita è la morning routine! La morning routine è un insieme di abitudini e rituali che ti guidano nel cominciare la tua giornata con il piede giusto ma non solo. E' uno degli strumenti più efficaci e potenti nell'aiutarti a cambiare non solo il corso della tua giornata, ma anche quello della tua vita: avrà un impatto sulla tua produttività, sulla tua autostima, sul tuo equilibrio, sulle tue relazioni, sulla tua crescita professionale e sul tuo stato di benessere generale. Perché? Te lo spiego all'interno di questo episodio! E ho per te una novità!! 🥳 Con questo episodio inauguro ufficialmente l'E-shop di Healthy Busy Life! Ed ho creato per te una guida (con E-book, fogli di lavoro e audio libro) che ti aiuterà a costruire una morning routine che si adatti ai tuoi bisogni ed obiettivi e ti insegnerà anche come renderla flessibile così che tu possa mantenerla nel lungo periodo. Vai su www.francescadeane.it/shop per scoprire l'E-shop e su www.francescadeane.it/morning per scoprire la guida ed acquistarla!
15:54
June 06, 2022
Ep. 46 - Come parli del tuo corpo? Body Image e Body Positivity
Ep. 46 - Come parli del tuo corpo? Body Image e Body Positivity
Come vedi il tuo corpo e come ne parli? Ti capita di giudicare il tuo corpo in un modo che sminuisce il tuo valore e ti fa sentire da meno? In questo episodio del podcast parliamo di body image, ovvero l'immagine e la percezione che tu hai del tuo corpo. Questo è un tema estremamente delicato e in questo episodio vi racconto un po’ della mia esperienza personale e di come puoi cominciare ad approcciare il tuo corpo, e quello degli altri, in maniera più positiva.  Avere un body image positivo non significa guardarsi allo specchio e tollerare quello che si vede o semplicemente non "schifarlo". E' molto di più, significa che tu ti accetti veramente per il modo in cui appari e non stai provando a cambiare ossessivamente il tuo corpo per trasformarlo nel modo in cui tu pensi debba apparire. Significa riconoscere ed onorare le qualità individuali, i punti di forza che ti fanno sentire bene con te stessa che vanno oltre al peso, alla forma o all'apparenza fisica e quindi resistere alla pressione di raggiungere il mito del corpo perfetto che ci viene propinato. In questo episodio parliamo proprio di come sia così personale, intima, delicata, e alle volte anche distorta, l'immagine che abbiamo di noi stessi.
20:11
May 30, 2022
Ep. 45 - La malattia che ti insegna a costruire un mindset positivo (intervista a Clelia Zinesi)
Ep. 45 - La malattia che ti insegna a costruire un mindset positivo (intervista a Clelia Zinesi)
In questo episodio del Podcast di Healthy Busy Life trattiamo un tema che è sicuramente fuori dall'ordinario, ascoltiamo la storia di Clelia Zinesi, una delle ragazze che ho avuto il privilegio e piacere di conoscere ed ho ancora il privilegio di accompagnare con il mio percorso Academy. La storia di Clelia è una storia di crescita e consapevolezza, che sono sicura sarà di grande ispirazione per tutti. Clelia, mamma di una bimba di tre anni, insegnate di scuola primaria e appassionata di canto, ci parla della sua storia di guarigione e ci aiuta a capire, come veramente possiamo affrontare le sfide grandi che la vita ci presenta con positività e resilienza. Per ascoltare la storia di Clelia senti il Podcast, mentre su Instagram la trovi come @cleliazinesi - è qui che Clelia condivide ciò che vive, ma soprattutto ispira persone che magari si trovano nella sua stessa situazione a non lasciarsi andare ed a reagire con positività. 
25:41
May 23, 2022
Ep. 44 - 5 motivi per cui non riesci a mantenere una sana alimentazione
Ep. 44 - 5 motivi per cui non riesci a mantenere una sana alimentazione
Come equilibrato valuti il tuo rapporto con il cibo? Se fai fatica a mangiare in maniera sana non è perché tu sia sbagliata o perché non abbia forza di volontà, ma c'è sicuramente qualcosa nel modo in cui ti approcci in cibo e nel tuo contesto che probabilmente ti sta ostacolando. In questo episodio mi focalizzerò su 5 aspetti che forse in questo momento non ti stanno permettendo di mantenere un'alimentazione sana nel lungo periodo. Per aiutarti in un percorso di consapevolezza verso un alimentazione sana e duratura , ho creato per te, a partire da sabato 21 maggio e fino a mercoledì 23 maggio, il primo, e gratuito, Minduful Eating Contest, che tratterà 5 giorni di "sfide" in cui imparerai a prendere più consapevolezza di ciò che mangi ed il tuo rapporto con il cibo. Le sfide saranno semplici e le potrei portare avanti ovunque tu sia, che tu sia a casa, sia via per il weekend, in viaggio, potrai comunque farle. Il contest sarà una sorta di mini-corso gratuito ma, oltre a darti insegnamenti pratici, ti darà anche la possibilità di vincere un premio d'eccezione: l'accesso gratuito alla nuova versione rivisitata del mio programma 7-Day Reboot, integrato ed ampliato anche in collaborazione con una biologa nutrizionista! Questo programma, che negli ultimi due anni ha accompagnato centinaia di donne, ti aiuterà a riscoprire una relazione con il cibo che sia equilibrata, sana ma soprattutto naturale, semplice e sostenibile. Per iscriverti al contest, invece puoi accedere su https://www.francescadeane.it/mindful Se ancora non lo conosci qui trovi il mio programma https://www.francescadeane.it/detox
11:48
May 16, 2022
Ep. 43 - Detox delle relazioni - come farlo?
Ep. 43 - Detox delle relazioni - come farlo?
Quante delle relazioni che sono nella tua vita, in realtà la ingombrano?  Quali relazioni dovrebbero avere uno spazio e quali, invece, dovrebbero essere lasciate andare? Ne parliamo in questo episodio! Le relazioni nella nostra vita rappresentano il cuore del nostro sistema di supporto, di cui abbiamo bisogno per poter crescere, espanderci ed esprimere il nostro massimo potenziale. E dovremmo quindi sceglierle con cura. La scelta di lasciare andare andare alcune relazioni, per quanto possa essere difficile, non è una scelta che facciamo soltanto per noi stesse, ma anche e soprattutto per le persone della nostra vita che, invece, sono veramente importanti, quelle per le quali dovremmo creare spazio e che meritano il nostro tempo ed energia.  In Academy affrontiamo, tra le altre cose, anche il tema relazioni da tante angolazioni. Se sei interessata a scoprire questo percorso ti lascio qui il link --> https://www.francescadeane.it/academy
17:43
May 09, 2022
Ep. 42 - Auto sabotaggio o flessibilità? Come riconoscere quando ti stai raccontando delle scuse!
Ep. 42 - Auto sabotaggio o flessibilità? Come riconoscere quando ti stai raccontando delle scuse!
Lo sai come la penso: la pianificazione sta alla base della nostra crescita. Senza pianificazione non c'è intenzionalità, e quindi non c'è progresso e senza progresso quel senso di realizzazione che tutti cerchiamo, non arriverà mai!  La pianificazione supporta la nostra crescita solo se la possiamo vivere con flessibilità: ma come riconoscere se quella flessibilità si trasforma in auto sabotaggio? Se cambiare la nostra pianificazione non sia in realtà di supporto alla nostra crescita, ma un modo per evitare di fare ciò ci eravamo prefissate di fare? In questo episodio del Podcast ti mostro, attraverso scenari pratici, quando ripianificare e vivere con flessibilità la pianificazione ti aiuta e ti avvicina ai tuoi obbiettivi e quando invece ti porta all'auto sabotaggio. Se vuoi iniziare un percorso strutturato su pianificazione e produttività, ti consiglio Productivity Evolution https://francescadeane.it/productivity , il mio programma che ti aiuterà ad acquisire la chiarezza necessaria per poter pianificare il tuo tempo e gestire al meglio la tua energia ed attenzione, in modo tale da permetterti di evolvere e crescere, ma in maniera flessibile.
15:21
May 02, 2022
Ep. 41 - Lo yoga, una pratica di vita (intervista ad Eleonora Maritan)
Ep. 41 - Lo yoga, una pratica di vita (intervista ad Eleonora Maritan)
Quando pensiamo allo yoga spesso crediamo che si tratti di una disciplina adatta solo ad una certa nicchia di persone e che non sia per tutti.  Se fai un giro su Instagram spesso lo yoga viene venduto come contorsionismo pure, quando invece è una pratica gentile che ti può accompagnare a qualsiasi livello. Ma è davvero così? Si riduce tutto a questo? La bellezza dello yoga è che ti insegna molto di più di una semplice pratica fisica, e ne parliamo proprio in questo ultimo episodio con Eleonora Maritan, insegnante di yoga e meditazione. Ecco dove potete trovare Eleonora. Instagram https://www.instagram.com/eleonora.maritan/ Blog https://www.eleonoramaritan.it
20:41
April 25, 2022
Ep. 40 - Coach o terapista: di cosa ho bisogno?
Ep. 40 - Coach o terapista: di cosa ho bisogno?
Psicologo, psicanalista, psicoterapista, coach: sono tante le figure professionali che ruotano intorno alla crescita personale, con tante differenze quanti punti di intersezione. Tutte queste figure hanno l’obiettivo di migliorare la tua vita anche se operano ed intervengono in modi diversi. Ma di che figura professionale potresti avere bisogno in questo momento? In questo episodio, ti aiuto a farti le domande giuste per capire quali figure coinvolgere nel tuo percorso di crescita e miglioramento continuo.  Parliamo anche di salute mentale, perché purtroppo ancora è grande lo stigma su questo tema e facciamo troppo difficoltà a chiedere aiuto o supporto quando la nostra vita potrebbe beneficiarne.  Ascolta l’episodio e se ti va, raccontami la tua esperienza o le tue remore nel cominciare un percorso del genere, scrivimi via email (franci@francescadeane.com) o su Instagram a @healthybusylife!  Se sei curiosa di scoprire i miei percorsi di coaching 1-on-1 scopri --> https://www.francescadeane.it/percorso-individuale   Se invece sei già in una fase avanzata del tuo percorso di crescita personale, hai già lavorato con me o con altri professionisti e cerchi un percorso avanzato con una Community di donne con cui poterti confrontare, scopri Academy: https://www.francescadeane.it/academy
17:31
April 18, 2022
Ep. 39 - E se l’invidia non fosse tutta negativa?
Ep. 39 - E se l’invidia non fosse tutta negativa?
Quali emozioni provoca in te l’invidia? Provi vergogna? Ti senti a disagio? È un’emozione che ti capita più spesso di subire oppure di provare?  E soprattutto, se ti capita di provarla, cosa ne fai? Aspetti che ti divori in un vortice di emozioni negative? Cerchi di rimuoverla dalla tua mente? Oppure lasci che ti guidi per capire cosa ti manca e cosa vorresti raggiungere? Proprio così! L’invidia può diventare uno strumento utilissimo per mettere in luce ciò che ti manca per arrivare alla vita che vorresti e diventare chi vorresti essere.  Scavando alla base di questo sentimento, e con una buona dose di consapevolezza, puoi trasformare completamente il modo in cui vivi l’invidia e sfruttarla come propellente per la tua crescita personale. Nell’ultimo episodio di consapevolezze te ne regalo ben cinque: fanne buon uso e lavoraci su!
11:18
April 11, 2022
Ep. 38 - Sai cosa metti nel carrello? Guida ad una spesa consapevole
Ep. 38 - Sai cosa metti nel carrello? Guida ad una spesa consapevole
Quante volte ti è capita di andare al supermercato, di andare dritta per le stesse corsie in cui vai sempre e di prendere, senza pensare, le cose che hai sempre comprato? O di fidarti di quello che trovi scritto sulla confezione, che ti dice che un prodotto è sano, senza poi verificare che sia veramente così? Quanto sei consapevole di ciò che metti nella tua dispensa e nel tuo frigo? Quanto di ciò che acquisti è effettivamente sano e salutare? Ne parliamo in questo episodio, in cui cerco di sfatare tre miti della cultura pubblicitaria alimentare e ti lasco quattro consigli per prendere le redini del modo in cui ti alimenti e fai la spesa. Per scoprire tutti i miei percorsi legati alla nutrizione clicca qui: https://www.francescadeane.it/programmi-alimentazione Per imparare a fare una spesa consapevole con il mio 7-Day-Reboot clicca qui:  https://www.francescadeane.it/detox
22:17
April 04, 2022
Ep. 37 - Quando la vulnerabilità non è una debolezza (intervista a Natalia Pazzaglia)
Ep. 37 - Quando la vulnerabilità non è una debolezza (intervista a Natalia Pazzaglia)
Se ti dico vulnerabilità, che cosa ti viene in mente? Nell'accezione più diffusa il concetto di vulnerabilità è collegato a quello di debolezza, qualcosa da nascondere. Ma come possiamo, invece, renderla un punto di forza, qualcosa che ci tragga vantaggio? E se ti dicessi che vulnerabilità è l'unica strada per stabilire connessioni vere nelle tue relazioni? L'unica via per vivere la tua vita in maniera autentica, per essere, accettarti e farti accettare per chi sei veramente?  Ne parlo in questo episodio con Natalia Pazzaglia, project manager e formatrice nell’ambito dello storytelling e comunicazione strategica, che ci parlerà proprio in questo episodio del Podcast di vulnerabilità. Per iscriverti al corso di vulnerabilità clicca qui -> https://scuolaholden.it/shop/prodotto/raccontare-la-vulnerabilità-con-natalia-pazzaglia-aprile-2022/ Per scoprire il progetto Lasae di Natalia clicca qui -> https://lasae.it/lasae/ Website https://www.nataliapazzaglia.com/ Instagram https://www.instagram.com/natalia_pazzaglia/ Email npazzaglia.eu@gmail.com
27:22
March 28, 2022
Ep. 36 - Quiz! Perché è difficile cambiare? Dieci ragioni per cui non lo stai facendo
Ep. 36 - Quiz! Perché è difficile cambiare? Dieci ragioni per cui non lo stai facendo
Non possiamo lamentarci di condurre una vita che non ci appaga e dove non ci sentiamo realizzate, se poi non facciamo niente di concreto per smuovere la situazione. La mia missione, lo sai, è quella di darti spunti di riflessione e strategie pratiche da applicare per riprendere in mano il controllo della tua vita e darle la direzione che desideri, cambiando nel concreto il modo in cui gestisci il tuo tempo ed energia e lavorando sul tuo mindset. In questo episodio troverai dieci ragioni per le quali stai forse facendo fatica ad avviare quel cambiamento. Per ognuna di queste ragioni, ti farò una domanda chiave da porre a te stessa, come se fosse un quiz! Rispondendo alla domanda potrai capire se sia ora di acquisire nuove prospettive e nuovi strumenti di supporto per la tua crescita e quali potrebbero essere. Ti ricordo che il 28 marzo ripartirà Food Habits & Mind, il percorso che si basa su un framework unico che ti aiuterà a chiarire chi sei e cosa vuoi, a semplificare la tua quotidianità e riordinarla e creare spazio per te stessa ed energia così che tu possa raggiungere tutti i tuoi obiettivi e realizzarti in ogni ambito della tua vita. Hai tempo per iscriverti fino a giovedì 24 marzo e il programma poi non riaprirà fino ad ottobre 2022. Vai ed iscriviti ora! Qui -> https://www.francescadeane.it/FHM
31:14
March 21, 2022
Ep. 35 - 5 idee sbagliate che ti sei fatta sulle abitudini
Ep. 35 - 5 idee sbagliate che ti sei fatta sulle abitudini
Come pensi di condurre le tue giornate? Che tipo di abitudini hai e dove credi ti stiano portando? Quanto sono importanti le tue abitudini per te e quanta fatica fai a costruirne di nuove? In questo episodio discuto 5 pensiri limitanti che potresti avere sulle abitudini: accusate di appiattire la nostra quotidianità sono in realtà la chiave del cambiamento positivo e un grande alleato nella crescita ed evoluzione. Vuoi scoprire perché credo che tu ti sia fatta un’idea sbagliata delle abitudini? Ascolta l’episodio! E sulla scia di cambiamento ed evoluzione ti ricordo che sono aperte le iscrizioni alla masteclass gratuita “Come ottenere tutto ciò che vuoi - 5 errori da evitare e 5 strategie da implementare per rimetterti al comando della tua vita e realizzarti – Registrati al più presto cliccando qui: https://www.francescadeane.it/ottieni Inoltre, se volessi lavorare sulle tue abitudini dai un'occhiata al mio percorso Food, Habits and Mind, che riapre le porte il 28 marzo con un numero limitato di posti e che ti aiuterà a metterti al centro e cambiare la tua vita un’abitudine alla volta. Scoprilo qui -> https://www.francescadeane.it/FHM
18:44
March 14, 2022
Ep. 34 - Quanto è spaziosa la tua vita? Chiarisci e semplifica e poi amplifica!
Ep. 34 - Quanto è spaziosa la tua vita? Chiarisci e semplifica e poi amplifica!
Ci capita di lamentarci di non avere abbastanza nella nostra vita, mentre spesso il problema è che abbiamo troppo. Troppo delle cose che non ci supportano nel costruire la nostra salute fisica e mentale e la nostra realizzazione e troppo poco di ciò che dà senso, motivazione, entusiasmo e senso di realizzazione alla nostra vita.  In questo episodio del podcast, ti racconto il problema più grande che tutte noi ci troviamo ad affrontare nella nostra quotidianità: non abbiamo abbastanza spazio. Questo ci genera sopraffazione, mancanza di chiarezza, frustrazione e, spesso, ci blocca. Ascolta per scoprire cosa faccio io quando mi rendo conto di non avere abbastanza spazio nella mia vita e come puoi riappropriartene anche tu. 📢 ANNOUNCEMENT: Alla fine di Marzo ripartirà il mio signature program, Food Habits & Mind, il primo percorso che unisce salute e crescita personale e che ha aiutato decine e decine di donne a rimettersi al centro, creare spazio per portare avanti tutti i loro obiettivi e costruire con intenzionalità la vita che desiderano. Per scoprire di più vai su www.francescadeane.it/FHM e stay tuned perchè le iscrizioni riapriranno tra pochissimo! 📱 Per tips, riflessioni e strategie quotidiane, seguimi su Instagram -> www.instagram.com/healthybusylife
20:53
March 07, 2022
Ep. 33 - Paura del giudizio: Sette modi per superarla
Ep. 33 - Paura del giudizio: Sette modi per superarla
Hai mai rinunciato a fare qualcosa che volevi veramente fare per paura di quello che le persone potevano dire o pensare di te? La paura del giudizio potrebbe proprio essere la ragione che in questo momento ti blocca o non ti permette di intraprendere il percorso che vorresti, di uscire da quello stato di frustrazione, insofferenza, sensi di colpa, bassa autostima e senso di inadeguatezza che non ti permette di esprimere al meglio il tuo massimo potenziale e seguire il tuo intuito. In questo episodio andiamo proprio a sviscerare l'argomento e ti fornisco 7 consigli importanti che possono aiutarti nel fronteggiare la paura del giudizio altrui.
16:10
February 28, 2022
Ep. 32 - Sono Altamente Sensibile? Intervista a Marzia Saglietti
Ep. 32 - Sono Altamente Sensibile? Intervista a Marzia Saglietti
Ti capita mai di sentirti travolta dall’ambiente circostante? Di recepire così tanti stimoli sensoriali da sentirti totalmente attonita? Di essere spesso la persona più emotiva ed empatica nella stanza? Se hai risposto sì ad almeno una di queste domande potresti essere una persona altamente sensibile  - come circa il 20% della popolazione mondiale! Marzia Saglietti, psicologa all’Unibo ed esperta di alta sensibilità, ci racconta in questa intervista cosa sia questo concetto e quali siano i tratti caratteristici che definiscono una persona altamente sensibile. Inoltre, ci regala un test per scoprire se anche noi facciamo parte di questa categoria – che trovi in basso – e tanti consigli su come convivere con questo tratto. E tu, sei una persona altamente sensibile? Ecco il test: https://www.instagram.com/p/CJHWn1FFmFk/?utm_source=ig_web_copy_link E se vuoi sapere quali dei 4 tipi di persona altamente sensibile sei, puoi fare questo test -> bit.ly/pastype
37:25
February 21, 2022
Ep. 31 - Paura di cambiare: come superare il disagio e riconoscere le opportunità nelle sfide
Ep. 31 - Paura di cambiare: come superare il disagio e riconoscere le opportunità nelle sfide
Il cambiamento, in un percorso di crescita, è accompagnato dalla paura (di cambiare, del giudizio, di fallire, e molte altre ancora...) e al disagio che il cambiamento richiede. Cambiare richiede coraggio, di prendere quella decisione iniziale che ci porta dal punto di partenza, quello in cui ci troviamo, verso una direzione che è ancora ignota. Cosa significa confrontarci con il cambiamento? In questo episodio spiego proprio l’importanza dell’adottare un mindset positivo accogliendo e sapendo gestire le difficoltà ed il disagio che possiamo incontrare durante il nostro percorso. Mi segui già su Instagram -> www.instagram.com/healthybusylife Vai qua per accedere a tutte le mie risorse gratuite -> www.francescadeane.it/freebie
16:45
February 14, 2022
Ep. 30 - Paleo, vegetariana, vegana keto...abbiamo davvero bisogno di etichette in alimentazione?
Ep. 30 - Paleo, vegetariana, vegana keto...abbiamo davvero bisogno di etichette in alimentazione?
Darci dell’etichetta, a tavola e non solo, spesso ci dà sicurezza, ci aiuta a definirci e ci fornisce un criterio che ci può aiutare a prendere decisioni. Finché quelle decisioni sono allineate alla nostra fisiologia e ai nostri bisogni nutrizionali, tutto bene… ma quando non è più così? E se il nostro corpo avesse bisogno di altro?  In questo episodio ti racconto come le etichette alimentari possano imporre una rigidità che rischia di impedirci di fare le scelte più adatte da un punto di vista nutrizionale e ti faccio riflettere su altri approcci che potrebbero aiutarti ad adottare un'alimentazione che supporti la tua unicità e bio individualità.  Quanto trattato in questo episodio, non si vuole applicare a tutte quelle situazioni in cui si fanno scelte alimentari specifiche per questioni etiche, cosa che rispetto profondamente. Ognuno dovrebbe assolutamente essere libero di fare scelte allineate ai propri valori. Nell’episodio menziono il mio programma Detox, 7 Day-Reboot, che ti può aiutare a scoprire che può aiutarti a scoprire scoprire cosa funziona per te. Ecco qua il link: https://www.francescadeane.it/detox
20:52
February 07, 2022
Ep. 29 - Storia di una me imperfetta
Ep. 29 - Storia di una me imperfetta
Nessuno di noi ha sempre tutto sotto controllo, neanche io. E in questo episodio voglio solo raccontarti, con vulnerabilità, quanto io e te siamo più simili di quanto tu possa immaginare. Non so quale sia la percezione che tu abbia di me se mi segui sui social o in questo podcast. Magari pensi che io abbia sempre la soluzione a tutto, che la mia vita a New York sia perfetta come nei film e che le mie giornate vadano sempre secondo i piani. Non è sempre così: anche io, come te, ho le mie giornate no, le mie paure ed insicurezze su cui lavorare e voglio condividerlo con te. E su di me ho lavorato, e continuo a lavorare - nel mio percorso ho acquisito strumenti che mi permettono di affrontare la mia quotidianità con più resilienza e vivere con gratitudine e compassione i miei errori e le mie paure così che possa rimanere allineata alla mia visione e alla mia missione. Anche tu, con il giusto mindset e gli strumenti giusti, puoi cominciare a vivere una vita imperfetta dove saprai accogliere con coraggio e gratitudine il cambiamento. Scopri i miei percorsi: https://www.francescadeane.it/tutti-programm
08:54
January 31, 2022
Ep.28 - Non è mai troppo tardi per iniziare – Chiacchierata con Giulia Guarnieri
Ep.28 - Non è mai troppo tardi per iniziare – Chiacchierata con Giulia Guarnieri
Qual è la prima cosa che inizierei a fare, se non fossi convinta che ormai è troppo tardi e che mille altre responsabilità abbiano la priorità? Giulia, italiana a New York come me, ci racconta di come abbia iniziato a correre 5 anni fa, all’età di 49 anni, e di come oggi, a 54, dopo aver corso diverse maratone, si stia preparando per il suo primo Triathlon a Giugno 2022. La storia di Giulia ha ispirato me mesi fa a cominciare a correre, nonostante odiassi la corsa, ed ho voluto condividerla con voi sperando possa spingervi a cominciare quella cosa che vorreste fare da tempo ma che per paura che sia troppo tardi o che non abbiate le possibilità, state lasciando nel cassetto. Beh, come insegna Giulia, fatela perché potrebbe cambiarvi la vita! Se stai cercando un percorso che possa supportare il tuo cambiamento positivo scopri Habits & Mind Evoluion Academy, vai a -> www.francescadeane.it/academy
21:55
January 24, 2022
Ep.27 - 7 errori che non ti permettono di vivere in maniera produttiva (e costruire la vita che desideri)
Ep.27 - 7 errori che non ti permettono di vivere in maniera produttiva (e costruire la vita che desideri)
** Partecipa alla prima Productivity Evolution Challenge ->  https://www.francescadeane.it/productivity-challenge Quando parlo con le mie clienti spesso mi viene detto “Franci ma io non ho il tempo!”  La verità è che tutti abbiamo 24 ore nelle nostre giornate, ma non tutti riusciamo a viverle in equilibrio portando a termine quello che vorremmo fare, e spesso questo ci porta ad essere frustrare, stressate, demotive e senza energia. In questo episodio, ho raccolto i 7 errori che non ti permettono di vivere in maniera produttiva, di fare progressi, di costruire la vita che desideri e, soprattutto, di vivere il tuo tempo come vorresti. Se vuoi scoprire di più sul mio approccio alla produttività e lavorare sugli errori che commetti e che non ti permettono di evolvere scopri Productivity Evolution Challenge (le iscrizioni chiudono il 20 gennaio e non riapriranno fino a settembre!) www.francescadeane.it/productivity-challenge
16:00
January 17, 2022
Ep. 26 - Burnout o vitalità? Un nuovo modo di pensare alla produttività
Ep. 26 - Burnout o vitalità? Un nuovo modo di pensare alla produttività
** Partecipa alla prima Productivity Evolution Challenge ->  https://www.francescadeane.it/productivity-challenge Quando pensiamo al raggiungere i nostri obiettivi e al concetto di produttività troppo spesso pensiamo all’idea di fare, fare, fare... Ma questa, è veramente produttività? E’ così che vogliamo continuare a vivere, come un criceto in una ruota che sembra stia facendo mille cose ma in realtà non sta andando da nessuna parte? In questo episodio ti racconto di come la produttività sia una questione di equilibrio ed energia, che esploreremo da quattro angolazioni diverse e che ti permettono di portare a termine gli obiettivi giusti, ma godendo e assaporando la vita, sentendoti vitale, energica e centrata. Se stai cercando supporto per lavorare sulla tua produttività ti lascio il link al mio corso Productivity Evolution che, per il mese di gennaio, diventa una fantastica Challenge: seguirai il corso con il supporto di una Coach e di una Community di donne che, come te, vogliono prendere in mano la propria produttività a 360 gradi. Ecco il link ->  https://www.francescadeane.it/productivity-challenge
19:17
January 10, 2022
Ep. 25 - Crea spazio per te stessa con il gioco autonomo – Intervista a Silvia D’Amico
Ep. 25 - Crea spazio per te stessa con il gioco autonomo – Intervista a Silvia D’Amico
Da genitori facciamo molta difficoltà a creare i nostri spazi, quelli che magari ci servono per il nostro self-care o per la nostra crescita personale. Per affrontare questa problematica ho ospitato nell’ultimo episodio del podcast, Silvia, meglio conosciuta come Mamma Superhero che ci lascia consigli utili sulla genitorialità e pillole per sperimentare la tecnica del gioco autonomo che ci aiuta a ridefinire spazi e bisogni per noi e per i nostri bambini. Per scaricare la guida gratuita al gioco autonomo di Mamma Superhero clicca qui -> https://mammasuperhero.mykajabi.com/dallatvalgiocoautonomo) Se vuoi scoprire il podcast di Mamma Superhero -> https://www.mammasuperhero.com/podcast/ Qui trovi invece il suo website -> www.mammasuperhero.com
28:23
January 03, 2022
Ep. 24 - Come rendere il 2022 l’anno migliore di sempre
Ep. 24 - Come rendere il 2022 l’anno migliore di sempre
Cominciamo il nuovo anno con il desiderio di un nuovo inizio. Eppure, continuiamo a fare le cose allo stesso modo in cui lo hai sempre fatto, pensando di ottenere risultati diversi. Per questo quel che mi sento di augurarti per il 2022 è un cambiamento positivo, in cui tu possa sentirti abbastanza, smettere di accontentarti e trovare il tempo per realizzare la tua visione e una vita straordinaria. In questo episodio voglio allora ispirarti e motivarti al cambiamento, perché non c’è momento migliore di adesso per cominciare a realizzare la vita che vorresti tu, e non quella che gli altri hanno pensato per te. Per dettagli sul mio corso gratuito sulla visione “Vision Roadmap” clicca qui -> https://www.francescadeane.it/visione.
19:41
December 27, 2021
Ep. 23 - Feste tra cibo ed emotività (come evitare le abbuffate e vivere serenamente il cibo)
Ep. 23 - Feste tra cibo ed emotività (come evitare le abbuffate e vivere serenamente il cibo)
Durante le feste può capitarci di riversare la nostra attenzione sul cibo. A volte, perché non abbiamo chiaro come vorremmo trascorrere queste festività, quali momenti vogliamo veramente goderci e riteniamo importanti e, spesso, anche per lo stress legato a tutto ciò che le festività comportano. Durante le feste di Natale, le abbuffate (e, a volte, la fame emotiva) sono spesso dietro l’angolo, ma possiamo imparare a viverle meglio. In questo episodio ti parlo proprio di alimentazione durante le feste ed emotività. Ti lascio quattro consigli su come vivere in maniera consapevole la relazione con il cibo durante le feste e ti aiuto a riflettere sugli “appetiti nascosti” che magari si celano dietro un’abbuffata natalizia. Per dettagli sul mio corso sulla fame emotiva “Emotional Eating” clicca qui -> www.francescadeane.it/fame-emotiva
13:57
December 20, 2021
Ep. 22 - Il mio bilancio del 2021 (E perché anche tu dovresti farlo)
Ep. 22 - Il mio bilancio del 2021 (E perché anche tu dovresti farlo)
Come fare un bilancio di fine anno? Quali sono le domande giuste? Come non scoraggiarsi per tutti gli obiettivi non raggiunti?  Guardare all’anno passato non è sempre piacevole: soprattutto quando dobbiamo fare i conti con alcuni obiettivi non raggiunti e cose che non abbiamo fatto, e rischiamo di sentirci falliti, in colpa e giudicati da noi stessi. Ma è anche l'opportunità per celebrare i nostri traguardi, che non è qualcosa che ci fermiamo spesso a fare. Per questo è fondamentale sfruttare le lezioni imparate nell’anno successivo e sfruttarle per ridisegnare e pianificare l'anno nuovo.  Se vuoi una mano per aiutarti a creare la tua visione del 2022 ti lascio il link al mio mini-corso gratuito: https://www.francescadeane.it/visione. In questo episodio condivido una riflessione sulla fine dell’anno e sull’importanza di fermarci ad osservare cosa ha funzionato bene, e festeggiare il successo e ciò che ha funzionato meno bene. E approfitto per raccontare del mio bilancio di fine anno e per ringraziarvi tutti, di quello che ho potuto raggiungere grazie alla vostra fiducia e al vostro supporto.
28:46
December 13, 2021
Ep. 21 - Imprevisti: come gestire le emozioni negative quando tutto va storto
Ep. 21 - Imprevisti: come gestire le emozioni negative quando tutto va storto
Quante volte ti è capitato di aver pianificato la tua giornata o la tua settimana perfettamente e poi di trovarti a fronteggiare un imprevisto che distrugge tutti i piani? La gestione degli imprevisti è qualcosa che dobbiamo fronteggiare ogni giorno. Se abbiamo l'abitudine di pianificare, sappiamo anche di dover spesso fare i conti con elementi di disturbo che possono mettere a repentaglio una parte - se non l'intera - pianificazione. Quando le cose non vanno secondo i piani, siamo spesso risucchiati da una spirale di emozioni negative e pensieri limitanti che ci impediscono di avanzare nella nostra giornata e ci allontanano dai nostri obiettivi. La buona notizia é che a gestire gli imprevisti si impara ed è tutta una questione di mindset. Mentre nel mio percorso "Productivity evolution" raccolgo le strategie pratiche per gestire gli imprevisti e mantenere stabile, ma flessibile, la tua pianificazione in questo ultimo podcast affronto gli imprevisti dal punto di vista delle emozioni. In particolare, ho raccolto per te cinque utili consigli per fare i conti con le tue emozioni quando le cose non vanno proprio come previsto.  Per sapere di più su Productivity Evolution, clicca qui -> www.francescadeane.it/productivity
21:13
December 06, 2021
Ep. 20 - Come elevare la tua relazione di coppia partendo da te
Ep. 20 - Come elevare la tua relazione di coppia partendo da te
In questo episodio, mi racconto un pò e condivido con voi alcune riflessioni e cambiamenti su cui ho cominciato a lavorare negli ultimi mesi per elevare la mia relazione di coppia. La cosa interessante è che non ci ho lavorato con mio marito, ma da sola!  Non possiamo migliorare le nostre relazioni, se non partiamo, sempre e comunque, da noi stesse. E i benefici che riceviamo da questo approccio, sono a 360 gradi Quello che condivido in questo episodio, sono esperienze di chi ci sta ancora lavorando sopra, e non ho la pretesa di darvi tutte le risposte, ma spero di offrirvi alcuni spunti per riflettere come potete utilizzare il vostro percorso di crescita per nutrire la connessione con la persona con cui condividete un progetto di vita. Mi trovi anche su Instagram a -> www.instagram.com/healthybusylife O sul mio webisite -> www.francescadeane.it
21:11
November 29, 2021
Ep. 19 - Work/Life Balance: Riesci ad equilibrare vita privata e professionale?
Ep. 19 - Work/Life Balance: Riesci ad equilibrare vita privata e professionale?
Cosa significa vivere in maniera equilibrata? Come possiamo trovare l'equilibrio tra la nostra sfera professionale e quella lavorativa? E all'interno di quella personale, come possiamo equilibrare relazioni e tempo per noi stesse?  Come possiamo vivere ogni giorno senza frustrazione, stress o sensi di colpa? Su cosa dobbiamo lavorare? In questo episodio condivido con voi, due elementi che sono a mio parere fondamentali per poter trovare il giusto equilibrio nella nostra quotidianità, tra le varie aree che la compongono.  Se hai bisogno di supporto per lavorare su questo, dai un'occhiata a Productivity Evolution, il programma che ti insegna non solo come essere produttiva ed evolvere in ogni area della tua vita, ma come farlo con equilibrio -> www.francescadeane.it/productivity
21:18
November 22, 2021
Ep. 18 - Sistema di supporto e Community: l'ingrediente segreto per ritrovare se stesse (Intervista alle ragazze di Habits & Mind Evolution Academy)
Ep. 18 - Sistema di supporto e Community: l'ingrediente segreto per ritrovare se stesse (Intervista alle ragazze di Habits & Mind Evolution Academy)
Non perderti questa puntata, perché ti aprirà gli occhi ma soprattutto ti scalderà il cuore. Siamo animali sociali e abbiamo bisogno di connessioni profonde per sentirci al sicuro, non solo per sopravvivere ma anche per evolvere come individui. Queste connessioni sono fondamentali per soddisfare il nostro bisogno primordiale di appartenenza. Appartenere non significa integrarsi, ovvero adattarsi e spesso piegarsi per piacere agli altri, sacrificando la propria autenticità.  Appartenere significa sentirsi accettati esattamente per ciò che siamo.  E quando il nostro sistema di supporto, come spesso capita, non è in grado di supportarci al 100% per aiutarci a fare emergere la noi stessa autentica, scopriamo che ci sono realtà esterne che possono integrarlo e compensare e che ci permettono addirittura di ritornare nella nostra comunità di riferimento arricchite ed ispirate. Nel podcast di oggi intervisto Teresa, Valeria, Gianna e Chiara che raccontano la loro esperienza all'interno della Community di Habits & Mind Evolution Academy, dove si sono conosciute ed hanno creato delle connessioni e dei rapporti di amicizia che vanno oltre il percorso che stanno facendo insieme.  Per sapere di più su Habits & Mind Evolution Academy e sulla Community che ci sta dietro clicca qui -> www.francescadeane.it/academy
45:11
November 15, 2021
Ep. 17 - Cambiare lavoro? Le 5 fasi della mia transizione professionale
Ep. 17 - Cambiare lavoro? Le 5 fasi della mia transizione professionale
Ti capita di svegliarti la mattina e non sentirti entusiasta di andare al lavoro? Ti capita di pensare "Chissà come sarebbe la mia vita se facessi altro", ma poi ti ritrovi bloccata e terrorizzata dall'idea di cambiare? Ti capita di pensare di cambiare carriera ma di non avere idea di quali siano i tuoi talenti o le tue passioni? In questo episodio, ti racconto della mia transizione professionale, da quasi un decennio in consulenza e corporate finance ad avviare il mio coaching business. Ti racconto le fasi che ho attraversato e ti rassicuro sul fatto che cambiare carriera è alla portata di tutti e che non è una rivoluzione ma una vera e propria transizione che possiamo goderci, in ogni sua fase. Rimaniamo in contatto! Iscriviti alla newsletter -> www.francescadeane.it/iscriviti Seguimi anche su Instagram -> www.instagram.it/healthybusylife
24:38
November 08, 2021
Ep. 16 - Soffri della Sindrome dell'Impostore?
Ep. 16 - Soffri della Sindrome dell'Impostore?
Hai sentito parlare della sindrome dell'impostore? Beh, anche se il concetto ti è nuovo (piccolo indizio: ha a che fare con l'autostima), ti consiglio di ascoltare questo episodio, dato che, secondo alcune ricerche, il 70% delle persone ne soffre.  Io sono decisamente una di quelle, e in questo episodio vi racconto alcuni aneddoti che mi hanno riguardato e anche alcune strategie che ho adottato per gestire questa "condizione" al meglio.  Questo mese nella mia Habits & Mind Evolution Academy, affrontiamo il tema dell'autostima, ed è per questo che ho voluto cominciare questo novembre affrontando questo topic così rilevante. Clicca qui, per sapere di più di Academy, che ora è aperta anche a chi non ha già fatto percorsi con me --> www.francescadeane.it/academy Ti aspetto su Instagram, per cominciare una conversazione sulla sindrome dell'impostore e ascoltare la tua esperienza --> www.instagram.com/healthybusylife
27:07
November 01, 2021
Ep. 15 - Money mindset: come il rapporto con le tue finanze limita la tua crescita (intervista a Giulia Fidilio)
Ep. 15 - Money mindset: come il rapporto con le tue finanze limita la tua crescita (intervista a Giulia Fidilio)
La maggior parte delle decisioni che prendiamo ha un impatto di natura finanziaria. Il rapporto che noi abbiamo con il denaro e le finanze, ha delle origini più profonde e radicate di ciò che pensiamo, ed influenza anche le decisioni che prendiamo, come decidiamo di vivere la nostra quotidianità e anche quanto realizzate e felici ci possiamo sentire. Per vivere una vita piena dobbiamo abbracciare la mentalità dell'abbondanza ed imparare ad investire in noi stesse. Ne parliamo con Giulia Fidilio, Educatrice Finanziaria e docente di Finanza Comportamentale. Trovate Giulia su Instagram qui-->  www.instagram.com/giuliafidilio_financialtrainer Sito web --> www.giuliafidilio.it
35:56
October 25, 2021
Ep. 14 - Cibo per la mente: Come nutrirti per la tua salute mentale ed emotiva
Ep. 14 - Cibo per la mente: Come nutrirti per la tua salute mentale ed emotiva
Quando pensiamo al cibo spesso ci soffermiamo sull'impatto che mangiare in maniera sana ha sul nostro aspetto fisico ed estetico, ma la domanda che non ci facciamo mai, è quanto una nutrizione sana ed equilibrata possa influenzare la nostra salute mentale ed emotiva. In questo episodio, vi spiego come l'intestino sia il nostro "secondo cervello" e come svolga un ruolo preponderante nel regolare le nostre emozioni, produttività e motivazione. Vi darò anche alcuni consigli su come mangiare per mantenere il vostro equilibrio mentale ed emotivo. Per scaricare il Mini Ricettario Detox gratuito, clicca qui --> https://www.francescadeane.it/ricettariodetoxfree Per info sul programma detox 7-Day Reboot clicca qui --> https://www.francescadeane.it/detox
13:55
October 18, 2021
Ep. 13 - Il primo passo che mi ha permesso di realizzare il mio sogno: Intervista a Valeria Da Pozzo
Ep. 13 - Il primo passo che mi ha permesso di realizzare il mio sogno: Intervista a Valeria Da Pozzo
Valeria è una donna meravigliosa che ho avuto il privilegio di incontrare qualche mese fa. Valeria è mamma, laureata in economia ed oggi, dopo un percorso tortuoso ma bellissimo, può finalmente dire che è anche una scrittrice. In questa intervista, Valeria ci racconta di come, intraprendere il suo percorso di benessere e crescita personale, la abbia aiutata ad acquisire la chiarezza, la consapevolezza, gli strumenti e la sicurezza in sé ed il coraggio per fare quello che aveva sempre sognato. Valeria ha cominciato il suo percorso di crescita con Food, Habits & Mind solo 8 mesi fa e ci racconta come, in meno di un anno, sia riuscita ad iniziare, e portare alla luce, l'evoluzione che stava desiderando da tempo.  In attesa che parta la sua piattaforma online ed esca il suo primo libro nel 2022, potete seguire Valeria su Instagram qui --> www.instagram.com/stralunatacronica Se il percorso di Valeria ti ha ispirato, e vorresti farne parte, ti ricordo che Food, Habits & Mind riapre le porte, per l'ultima volta nel 2021, lunedì 18 ottobre. Hai tempo fino a giovedi 14 ottobre per prendere parte in questo bellissimo percorso di benessere ed evoluzione che ti permetterà di riportare energia, spazio, motivazione ed intenzionalità alla tua quotidianità --> www.francescadeane.it/FHM
36:21
October 11, 2021
Ep. 12 - Perché ho cominciato a correre (e non è per le ragioni che potresti pensare!)
Ep. 12 - Perché ho cominciato a correre (e non è per le ragioni che potresti pensare!)
In questo episodio ti racconto un pò di riflessioni personali: perché ho cominciato a correre, nonostante la corsa non mi sia mai piaciuta e cosa, correre, abbia avuto il potere di sbloccare nella mia vita. Questo succede spesso, ci focalizziamo su un obiettivo e questo ci apre mille altre porte e possibilità. Fare progressi in un'area ci fa credere che possiamo farli anche nel resto della nostra vita. In questo episodio, ti racconto le mie paure nell'affrontare qualcosa di nuovo e sconosciuto, che sono sicura saranno anche le tue, anche se non hai alcuna intenzione di correre ed hai altri obiettivi; e ti racconto anche quali strategie ho utilizzato per scardinarle, una ad una. Per partecipare alla Masterclass gratuita "Focalizza, Pianifica e Costruisci" che terrò il 6 ottobre 2021 clicca qui --> www.francescadeane.it/masterclass Food, Habits & Mind, il primo percorso di 8 settimane che unisce salute e crescita personale, riaprirà tra pochissimo. Clicca qui per saperne di più --> www.francescadeane.it/FHM 
17:52
October 04, 2021
Ep. 11 - Come costruire la vita che vuoi (e non quella che vogliono gli altri!)
Ep. 11 - Come costruire la vita che vuoi (e non quella che vogliono gli altri!)
Costruiresti mai la tua casa senza avere un progetto? Immagino di no! E perché allora porti avanti la tua vita senza avere un piano chiaro?  Quando viviamo senza un piano, senza una visione, approcciamo la vita in maniera reattiva e finiamo col vivere una quotidianità in cui sono gli altri a decidere per noi. Ci facciamo trascinare dagli eventi, dalle circostanze, dalle richieste esterne e questo ci impedisce di costruire la vita in cui stiamo bene con noi stesse, emotivamente, mentalmente e fisicamente.  In questo episodio ti spiego come puoi invertire questa tendenza, e quali sono i passi che puoi intraprendere per cominciare a disegnare il piano che ti porterà verso la vita che scegli! Per informazioni su Food, Habits & Mind e per iscriverti --> www.francescadeane.it/FHM Per il mini corso gratuito sulla visione --> www.francescadeane.it/minicorsogratuito
18:00
September 27, 2021
Ep. 10 - Ecco perché il self care non è egoista
Ep. 10 - Ecco perché il self care non è egoista
Quante volte ti sei ritagliata uno spazio per te stessa ma poi hai dovuto affrontare i sensi di colpa per aver tolto tempo a tutto il resto? Quante volte hai fatto fatica a difendere il tuo self care perché pensi che ti renda egoista?  In questo episodio ti parlo di self care, e ti spiego perché non solo non è egoista ma sia indispensabile per il tuo benessere a 360 gradi, la tua realizzazione e la felicità tua e delle persone introno a te.  Food, Habits & Mind è il primo percorso che unisce salute e crescita personale e riparte, per l'ultima volta nel 2021, lunedì 18 ottobre. Clicca qui per saperne di più o per iscriverti alla lista d'attesa --> www.francescadeane.it/FHM
27:22
September 20, 2021
Ep. 9 - Perché non smetto di mangiare?
Ep. 9 - Perché non smetto di mangiare?
In questo episodio, molto personale, ti racconto la mia esperienza con la fame nervosa e a quali realizzazione sono dovuta arrivare anni fa, per cominciare finalmente il percorso che mi ha permesso di stabilire una relazione equilibrata con il cibo. Condividerò con te cosa ho fatto e cosa mi ha aiutata. Se ti capita di mangiare più frequentemente di quanto vorresti, anche quando non hai fame e di utilizzare il cibo come strumento compensativo, questo episodio è per te! Ti farò riflettere sui tuoi appetiti nascosti e ti spiegherò come la fame emotiva non è necessariamente negativa ma come ti possa guidare nel tuo percorso di crescita ed evoluzione. Per info sul corso "Emotional Eating - Scopri i tuoi appetiti nascosti ed impara a gestire la tua fame nervosa una volta per tutte" clicca qui --> www.francescadeane.it/fame-emotiva. Seguimi su Instagram -> www.Instagram.com/healthybusylife
14:48
September 13, 2021
Ep. 8 - Perchè continuo a procrastinare?
Ep. 8 - Perchè continuo a procrastinare?
A chi non è mai capito di procrastinare? Tutti quanti, in maniera più o meno estensiva, ci troviamo a fare i conti con la procrastinazione, che troppo spesso confondiamo con la nostra inabilità di gestire il tempo o con la nostra mancanza di forza di volontà. In questo episodio, ti spiego, invece, perché procrastinare è molto di più e quali sono 5 delle ragioni per cui lo facciamo. Una volta identificata la causa, sarà facile mettere in atto una strategia per smettere di rimandare ciò che dobbiamo fare, e soprattutto per smettere di sabotarci nel portare avanti i nostri obiettivi e realizzarci nella vita. Se sei un/a procrastinatore/trice, il mio corso sulla produttività, Productivity Evolution, potrebbe esserti di aiuto. Dai un'occhiata cliccando qui --> www.francescadeane.it/productivity Seguimi su Instagram per consigli giornalieri su alimentazione, abitudini, produttività e mindset --> www.instagram.com/healthybusylife Supporta questo podcast e condividi questo episodio nei social! ❣️
18:20
September 06, 2021
Ep. 7 - Come riprendere la routine dopo le vacanze?
Ep. 7 - Come riprendere la routine dopo le vacanze?
Settembre è alle porte ma sei pronta a riprendere la tua routine? Dopo settimane di vacanze, spostamenti, bimbi a casa da scuola, ci ritroviamo spesso frustrati per tutte le routine che abbiamo abbandonato durante i mesi estivi e ansiosi per il tran tran che deve ripartire ora che le ferie sono finite. In questo episodio, condivido con te alcune strategie per ripartire a settembre con il piede giusto - motivata, entusiasta e con la chiarezza di chi sa come gestirà il proprio tempo e la propria energia per portare avanti responsabilità, ma anche progetti personali e professionali, mantenendo l'equilibrio. Ecco qua i link che menziono in questo episodio. Se vuoi sapere di più sul mio corso sulla produttività, Productivity Evolution, clicca qui --> www.francescadeane.it/productivity Se non lo fai e vuoi avere tips giornalieri su come vivere una vita sana, in cui ti senti realizzata ed in equilibrio, seguimi su Instagram a @healthybusylife (www.instagram.com/healthybusylife)
22:09
August 30, 2021
Ep. 6 - 5 ragioni per cui non sei costante
Ep. 6 - 5 ragioni per cui non sei costante
Quante volte hai iniziato qualcosa senza portarlo a termine? Lo sa bene l’abbonamento della palestra usato pochissimo, il libro impolverato sul comodino e la dieta iniziata rigorosamente un lunedì che non ha mai visto un sabato. O i tanti progetti che hai iniziato ma non hai portato a termine. Quante volte ti è mancata la forza di volontà e ti sei sentita abbattuta perché, nonostante i buoni propositi, non hai raggiunto i tuoi obiettivi? In questo podcast, ti spiego 5 delle ragioni per cui non riusciamo ad essere costanti e perdiamo motivazione e ti spiegherò come fare progressi in tutte le aree della nostra vita. Qua sotto trovi i links alle risorse menzionate nell'episodio: Mini corso gratuito sulla visione --> www.francescadeane.it/minicorsogratuito Percorso Food Habits & Mind --> www.francescadeane.it/FHM Productivity Evolution (Programma di produttività) --> www.francescadeane.it/productivity Seguimi su Instagram a @healthybusylife!
13:07
August 23, 2021
Ep. 5 - Sai comunicare i tuoi bisogni? Intervista a Elena Cortinovis
Ep. 5 - Sai comunicare i tuoi bisogni? Intervista a Elena Cortinovis
In questo episodio ho avuto il privilegio di intervistare Elena Cortinovis, educatrice, pedagogista ed esperta di disciplina dolce. Parliamo di comunicazione non violenta, e di quanto sia uno strumento importantissimo per il nostro cambiamento. Quante volte, infatti, hai rinunciato a prendere tempo per te stessa e per lavorare sui tuoi obiettivi, perché non hai saputo comunicare i tuoi bisogni e proteggere i tuoi spazi? La comunicazione non violenta non si applica solo al rapporto con i nostri figli ma a tutte le nostre relazioni in generale. In questo episodio imparerai come puoi cominciare ad applicarla alla tua quotidianità.  Puoi trovare Elena su instagram a @elenacortinovis_ o sul suo website www.elenacortinovis.com o anche su Amazon dove troverai il suo libro "La guida definitiva sulla disciplina dolce: amarli incondizionalmente" 
34:07
August 16, 2021
Ep. 4 - Stai prendendo decisioni per il tuo futuro?
Ep. 4 - Stai prendendo decisioni per il tuo futuro?
Quante delle decisioni che stai prendendo ti stanno avvicinando alla tua vita ideale e alla te del futuro che vorresti diventare, e quante ti stanno invece ostacolando?  In questo episodio, ti spiego perchè le decisioni che stai prendendo, non sono necessariamente decisioni che ti aiuteranno in futuro e come invece puoi imparare ad essere intenzionale nel disegnare la vita che vuoi. Per accedere al mini corso gratuito su come creare la tua visione clicca QUI. Per rimanere in contatto con me ogni giorno, seguimi su instagram a @healthybusylife
14:16
August 09, 2021
Ep. 3 - Perché dovresti smettere di metterti a dieta!
Ep. 3 - Perché dovresti smettere di metterti a dieta!
Ricerche dimostrano che il 95% delle persone che perdono peso a seguito di una dieta, riprendono tutto il peso perso (e di più) nel giro di poco tempo. Ascolta questo episodio del podcast, dove condivido con te la mia opinione su questo tema bollente, in qualità non solo di Integrative Nutrition Health Coach ed esperta in nutrizione, ma anche come Francesca, con un passato di diete autoinflitte ed ex-adepta della diet culture.  In questo episodio ti spiego anche i motivi fisiologici, pratici e psicologici per cui le diete non funzionano e come puoi abbracciare un nuovo approccio al cibo che sia effettivamente sano e di lungo periodo. Continuiamo la conversazione su Instagram! Mi puoi trovare sul mio profilo @healthybusylife!
21:30
August 02, 2021
Ep. 2 - 5 segnali che hai bisogno di un detox
Ep. 2 - 5 segnali che hai bisogno di un detox
Ti capita mai di essere a casa o in ufficio ed avere delle costanti voglie di cibo che ti portano ad aprire il frigo e la dispensa alle ore più disparate, alla ricerca della cosa più junk che hai a disposizione? Oppure di doverti sbottonare i pantaloni quando sei seduta perché colpita da un gonfiore fastidioso che non sai come far andare via? O ancora, di svegliarti già stanca nonostante tu abbia dormito 8 ore e di aver bisogno di una pausa già alle 9 di mattina? In questo episodio parliamo di detox e ti spiegherò cosa è, i 5 segnali che ti stanno dicendo che hai bisogno di disintossicarti e come fare un detox in maniera sana e sostenibile. Per scaricare il Mini Ricettario Detox gratuito clicca qui Per informazioni sul mio programma di detox 7-Day Reboot, vai su www.francescadeane.it/detox o clicca qui Se questo episodio ti è piaciuto, iscriviti al mio podcast, così da non perderti nessuno dei prossimi episodi settimanali!
14:33
July 25, 2021
Ep. 1 - Quanto spesso fai il tagliando alla tua vita?
Ep. 1 - Quanto spesso fai il tagliando alla tua vita?
Quanto spesso fai il tagliando alla tua vita? Quanto spesso prendi tempo, non solo per te stessa, ma con te stessa per chiederti cosa manca, cosa va cambiato, cosa non funziona, cosa va rimosso nella tua vita e nella tua quotidianità? Quanto spesso ti chiedi cosa è quel qualcosa che effettivamente è la causa della tua insoddisfazione, del tuo disagio, dei tuoi sensi di colpa, del tuo senso di inadeguatezza, del tuo stress o qualsiasi sia l'emozione negativa che ti capita di vivere più spesso. In questo episodio di Healthy Busy Life, ti mostro uno degli approcci alla base del cambiamento positivo e ti spiego, nella pratica, da dove puoi cominciare per migliorare la tua vita e trasformarla in ciò che desideri. Se ti piace questo episodio, premi il tasto "Iscriviti" per non perdere nessuno dei prossimi episodi. Condividilo su Instagram o le altre piattaforme social e taggami a @healthybusylife. E se vuoi rimanere in contatto con me, seguimi su Instragram a www.instragram.com/healthybusylife. Website: www.francescadeane.it
10:43
July 21, 2021
Healthy Busy Life - Trailer
Healthy Busy Life - Trailer
Ciao io sono Francesca Deane, sono un’health e mindset coach, italiana a New York, imprenditrice e mamma super impegnata. Benvenuta sul podcast di Healthy Busy Life! Se sei una donna impegnata, tra lavoro, casa, famiglia e mille responsabilità e fai fatica a metterti al primo posto e a ritagliare spazi per te stessa, se vorresti semplificare la tua quotidianità incasinata, rimuovere ciò che ti ostacola e trovare tempo ed energia per vivere al tuo massimo potenziale; se vorresti vivere in maniera più produttiva e realizzare di più, ma senza sacrificare le cose per te più importanti, sei nel posto giusto!  In primis, perché anche io da donna, mamma ed imprenditrice impegnata, ho a che fare ogni giorno con le tue stesse sfide. E anche perché ho aiutato centinaia di donne a rimettersi al centro, semplificando la loro quotidianità così che possano creare spazio, non solo per prendersi cura della loro salute a 360 gradi, ma anche per dare vita alle proprie aspirazioni, ed evolvere in ogni ambito. Ogni settimana affronteremo, in maniera pratica ed intuitiva, tematiche che ti aiuteranno a riflettere su come mettere ordine alla tua vita, dall’alimentazione, alle abitudini, dal mindset alla produttività. Ti fornirò nuove prospettive e strumenti pratici che ti aiuteranno non solo a trovare l’equilibrio fisico e mentale, ma anche a sognare in grande ed attuare, un passo alla volta, il cambiamento che desideri. Quindi ISCRIVITI al podcast di Healthy Busy Life! Perché il potere è nelle tue mani e puoi assolutamente cambiare la tua vita, un’abitudine alla volta! Sito internet: www.francescadeane.it Instagram: @healthybusylife
01:55
July 15, 2021