Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta
By Francesca Deane
Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla voltaApr 11, 2022
Ep. 136 – Le 5 domande che puoi farti quando ti senti bloccata
L’efficacia di un percorso di crescita personale e del nostro cambiamento, dipende dal potere delle domande che ci poniamo.
Questo è anche il cuore del lavoro di coaching con il quale supporto costantemente le mie clienti nel percorso che le porterà al livello successivo in ogni area della loro vita.
Senza le giuste domande, non è possibile trovare le risposte che ci permettono di cambiare nella direzione che vogliamo.
Queste risposte in realtà sono già dentro di noi ma dobbiamo imparare ad ascoltarci e a comprendere, perché spesso sono nascoste dietro a comportamenti autosabotanti o a meccanismi di difesa che sono diventati nel tempo automatici e di cui spesso non abbiamo consapevolezza. E soprattutto sono lì, ma le teniamo nascoste perché ascoltarle, benché ci aiuti a crescere, ci crea disagio.
Nell'episodio del Podcast di oggi condividerò con te 5 domande che puoi fare a te stessa per sbloccarti quando ti senti arenata.
Prendi nota e buon ascolto!
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Ep. 135 - Perché quello che pensano gli altri mi blocca?
"Francesca, sono tante le cose che vorrei fare ma poi, quando arriva il momento di mettermi in azione, ho paura di quello che gli altri potrebbero pensare e mi blocco".
Ricevo decine e decine di messaggi come questo su Instagram o durante le sessioni di coaching con le mie studentesse!
Perché l'opinione degli altri è così importante per noi? E perché spesso ci fidiamo del parere degli altri più che del nostro su questioni che interessano proprio noi?
Nel Podcast di questa settimana ti fornisco 5 motivi per i quali non dovresti temere o tenere in considerazione ciò che gli altri pensano di te e di quello che dovresti o non dovresti fare!
Ascoltalo, perché sono certa ti farà guardare le cose da una prospettiva nuova!
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Ep. 134 - Normalità: è davvero quello che vogliamo perseguire?
Quante volte ti sei detta: "Ma perché non sono contenta? Ho una vita normale!".
Ma la normalità, è quello a cui dovremmo veramente aspirare? Il desiderio di "avere una vita normale" molto spesso ci trascina in una trappola di conformità impedendoci di esprimere appieno chi siamo e cosa desideriamo.
Dati recenti sottolineano proprio come coloro che si aggrappano a questo concetto spesso sperimentano un forte disallineamento tra le loro scelte di vita e le loro reali aspirazioni, finendo con il sentirsi insoddisfatti e con la sensazione di non riconoscersi.
Perché invece non aspirare a una vita straordinaria ed autentica che rifletta chi siamo veramente?!
In questo episodio del Podcast ti racconto come puoi anche tu connetterti con la tua unicità e con il tuo potenziale e far sì che cose incredibili succedano!
Non perdertelo!
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Ep. 133 - Come possiamo noi donne (ri)prenderci il nostro spazio? Un’intervista ad Azzurra Rinaldi
Perché il sistema che ha funzionato (almeno per alcuni!) fino ad ora, non prevedeva che noi donne potessimo fare scelte personali, slegate dai nostri ruoli di cura, per supportare appieno le nostre aspirazioni ed il nostro potenziale.
La parità di genere è un obiettivo non così vicino; l'Onu ci fa sapere che se le cose non cambiano, ci vorranno ancora 300 anni per raggiungerla.
E se le Istituzioni hanno sicuramente il dovere di lavorare per facilitare ed incoraggiare la piena parità, sta anche a noi cominciare a cambiare le cose e prenderci la responsabilità di questo cambiamento.
Cosa possiamo fare per dare una scossa al sistema, prenderci lo spazio che meritiamo e vivere una vita che ci faccia sentire veramente empowered?
In questo episodio Azzurra Rinaldi, economista femminista ed autrice di "Le donne non parlano di soldi", condivide con noi riflessioni ed insight importanti su questo tema.
Non perdertelo!
Azzurra Rinaldi è una economista femminista, direttrice della School of Gender Economics di Unitelma della Sapienza e lavora per portare equità di genere nelle istituzioni e più in generale nella società.
Scopri di più su Azzurra Rinaldi:
🔸 Instagram: @azzurrarinaldi
📚Autrice di "Le signore non parlano di soldi"
Ep. 132 - Quando ha senso cambiare lavoro?
Fai un lavoro che non ti da soddisfazione; vorresti trovare qualcosa che ti faccia sentire più appagata, che ti dia motivazione ed energia e che ti permetta di vivere in maniera sostenibile, però non sai se sia il momento giusto per prenderti questo rischio.
Quando ci sentiamo ingabbiate in una professione che non ci piace, come facciamo a sapere se è arrivato il momento di cambiare o se è meglio restare?
Nell'episodio di oggi parliamo del perché noi donne facciamo fatica a prendere decisioni relative alla nostra carriera, soprattutto quando si tratta di cambiare lavoro e approcciare una transizione professionale.
Io, lo sai, ci sono passata, quindi conosco profondamente queste paure e vorrei cominciare proprio con il raccontartele perché, forse, sono anche le tue.
Ascolta il Podcast!
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Ep. 131 - Costruisci la tua settimana ideale
Pensiamo alla pianificazione come un esercizio meccanico e pratico. Quello che spesso non sappiamo e quello che ci porta a fallire nel pianificare, è che, per farla funzionare, non possiamo prescindere da un lavoro profondo di introspezione che richiede il farci domande scomode.
Nell’Episodio di oggi ti spiego come puoi creare la tua settimana ideale e come la puoi pianificare per navigare i tuoi impegni e le tue responsabilità, lasciando spazio anche al tuo benessere e alle cose che portano crescita e realizzazione nella tua vita.
Pronta? Buon ascolto!
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Ep. 130 - Sempre sopraffatta? Ti racconto 5 strategie che mi hanno aiutato a vincere la sopraffazione
Ti senti sopraffatta, come se vivessi costantemente sulla ruota del criceto a fare, fare, fare, e poi arrivi alla sera che sei stanca e hai la sensazione di non avere concluso granché?
Vuoi di più. Lo senti, ma non sai bene cosa significhi.
Senti di desiderare una vita meno piena, ma più ricca di cose che hanno significato per te, però non sai bene come creare spazio per dedicarti a ciò che ti energizza in una quotidianità in cui ti sembra che il tempo proprio non ti basti, nemmeno per ciò che "devi fare".
Ti sei mai chiesta perché ti trovi qui e come puoi uscirne?
Te lo racconto io in questo episodio del Podcast!
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EP. 129 - Il mio bilancio 2023 (ed alcune domande per fare il tuo!)
Cosa possiamo fare per rendere il 2024 l’anno migliore di sempre? Il mio suggerimento è di guardare indietro ancora prima di guardare avanti!
La nostra storia, il percorso che ci ha portato dove siamo oggi, può infatti aiutarci a capire che direzione vogliamo dare al nostro futuro e come arrivarci!
In questo episodio del Podcast condivido con te il mio bilancio dei dodici mesi appena trascorsi e le realizzazioni che sono arrivate insieme a ciascuna sfida e che utilizzerò per programmare altri 12 mesi di crescita ed evoluzione.
Ascoltalo e fammi sapere se ti è stato utile!
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Ep. 128 - Un Podcast per aiutarti a riscrivere la tua storia - intervista a Valeria Da Pozzo
In questo episodio del Podcast intervisto Valeria Da Pozzo, writing mentor e autrice, che ci racconterà di "Chiusa Fuori" il suo primo Podcast sulla scrittura autobiografica.
La scrittura personale è uno degli strumenti più potenti nel nostro percorso di crescita personale; un mezzo attraverso il quale possiamo creare un canale di ascolto dei nostri bisogni e desideri. Perché, come ci dice anche Valeria, il passato non lo possiamo cambiare, ma lo possiamo riscrivere.
Scopri di più su Valeria Da Pozzo:
〰️ Instagram: @storialiberatutti
🔸 website: www.valeriadapozzo.com
Ascolta Chiusa Fuori qui -> https://open.spotify.com/show/7lTkbfbqhMgTGnx0DLJeHw?si=22b3b48daaf649b0
Ep. 127 - Perché voglio sempre di più: è la mossa giusta o sto scappando?
Ep. 126 - Fatichi a chiedere aiuto?
Più del 90% delle donne con cui lavoro mi ha riferito di avere una grande difficoltà nel chiedere aiuto e in generale nel lasciarsi aiutare.
Per anni, non solo non riuscivo a chiedere aiuto, ma rifiutavo anche quando mi venire offerto.
Perché ci sentiamo così? In che modo questo ci blocca? E come cominciare ad aprirsi a chiedere e ricevere aiuto?
Te lo racconto in questo episodio del Podcast in cui ti spiegherò anche i 6 motivi più comuni che ci impediscono di chiedere aiuto quando ne abbiamo bisogno e ci fanno vivere la nostra vita con affanno e sensi di colpa.
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Ep. 125 - Intervisto mio marito: Sfide di chi scegli di accompagnare chi vuole crescere (con Patrick Deane)
Mi chiedete spesso: “Ma tuo marito come si sente a starti vicino nel tuo percorso di crescita?” - "Cosa si prova a stare accanto a qualcuno che vuole intenzionalmente e costantemente migliorarsi e crescere?" - "Come si può percorrere questo percorso senza perdersi?"
Spesso abbiamo paura di fare il nostro percorso di crescita per paura del giudizio dell'altro e per paura di allontanarsi dall'altro.
In questo episodio io e mio marito Patrick vi racconteremo senza filtri alcuni dei momenti più sfidanti che ci siamo trovati ad affrontare come coppia e come individui, sperando di potervi ispirare ed aiutare ad aprire la porta a conversazioni che possono, sì, essere scomode ma che sono anche un punto di svolta significativo per la nostra crescita personale e per le nostre relazioni. 📎Link Utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🟠 Unisciti alla Community e al percorso di Habits & Mind Evolution Academy - www.francescadeane.it/academy 〰️ Scopri cosa succede in Academy in tempo reale - www.francescadeane.it/dashboard-academy
Ep. 124 - Empowerment femminile: Ti racconto "EmpowHER"
In questo episodio del Podcast ti racconto l'evento annuale di Academy ed Healthy Busy Life, che si è svolto qualche settimana fa a Milano.
L'ho chiamato "EmpowHER, Liberati ed Evolvi" per ribadire ancora una volta, in maniera chiara e forte quanto sia importante prenderci cura di noi stesse sotto tutti i punti di vista, liberandoci di tutte quelle zavorre che ci impediscono di crescere, di portare alla luce i nostri talenti e di vivere la vita che veramente desideriamo per noi.
Sono stati due giorni incredibili, pieni di entusiasmo, energia ed ispirazione.
Ascolta l'episodio del Podcast! Sono certa che questa ventata di positività arriverà anche a te, inequivocabile e contagiosa!!!
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Ep. 123 - Racconto personale di un periodo stressante: un flusso di coscienza
Questo episodio del Podcast è una pagina di diario, nel quale vi racconto le fatiche di un periodo carico di accadimenti e le risorse che ho messo in campo per tornare a sentirmi centrata ed allineata.
Succede infatti di sentirci stanche e sopraffate anche quando viviamo un momento ricco di novità positive, in cui l'eccitazione per gli obiettivi che stiamo realizzando può mescolarsi all'ansia del come e quando farlo.
Sono sicura riconoscerai un pezzo di te in questo mio racconto di vulnerabilità.
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Ep. 122 - FOMO: come uscirne?
Partiamo dall'inizio: che cos'è la FOMO (Fear Of Missing Out)?
La FOMO è un fenomeno moderno, che è stato particolarmente amplificato dal nostro essere parte di un mondo digitale.
Sui Social Media siamo costantemente esposti ai momenti salienti della vita degli altri, occasioni in cui viene mostrata felicità e benessere. E soprattutto negli ultimi anni si è sempre più diffusa tra gli utenti questa sensazione scomoda di "perdersi qualcosa", mentre tutti gli altri vivono una vita più appagante della nostra.
In questo episodio del Podcast esploreremo nel dettaglio cos'è la FOMO, come influenza le nostre vite e, soprattutto, quali strategie pratiche possiamo mettere in atto per superarla.
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Ep. 121 - Doula a supporto delle neo mamme: un lusso o una necessità? - intervista a Michaela Cornacchia
La maternità è uno degli eventi più trasformativi che una donna si trovi ad affrontare: il nostro corpo cambia, le nostre dinamiche relazionali cambiano, le responsabilità aumentano.
E anche se ci siamo preparate, se ci siamo informate o se non siamo al primo figlio può capitare di sentirsi sopraffatte, di non sapere come chiedere aiuto per paura di essere giudicate e per questo di sentirsi sole.
L'episodio del Podcast di oggi è dedicato alla figura professionale della doula, la cui missione è proprio quella di sostenere la neo mamma e la sua famiglia, facilitando la transizione a questa nuova fase della vita.
Se vuoi saperne di più ascolta il Podcast!
Ne parlo con Michaela Cornacchia, doula certificata e istruttrice di baby wearing, che ci spiegherà nel dettaglio il suo lavoro e i benefici che può generare in termini di salute mentale e gestione delle emozioni.
Scopri di più su Michaela Cornacchia:
🔸 Instagram: @michaela.cornacchia.doula
🔵 Website: www.doularevel.com
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Ep. 120 - High-performance coach? Scopri cosa fa!
Lo dico nella sigla di questo podcast, che sono un'high-performance coach.
Ma sai cosa fa e quale supporto può fornirti?
Te lo racconto in questo episodio del Podcast, in cui ti spiegherò nel dettaglio in che modo un percorso di coaching con un HPC può aiutarti a sbloccare il tuo potenziale inespresso e a raggiungere il tuo next level (e no, non solo nella tua vita professionale!)
E se pensi di non essere un high-performer e che questo tipo di coaching non sia per te, ascolta comunque perché potresti ricredere!
Pronta/o?
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🏆 Sono orgogliosa di annunciare il lancio del primo percorso 1-on-1 per high-performers! 12 sessioni in 3 mesi, in un percorso trasformativo che ti porterà al tuo next level!
Vuoi saperne di più? Scrivici a franci@francescadeane.com
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Ep. 119 - Diventa acqua: come l'adattabilità ti rende libera
Cosa significa "diventare acqua"?
Questo è il concetto alla base della filosofia di Bruce Lee e che sua figlia Shannon ha spiegato nel libro "Be Water, My Friend".
"Diventare acqua" porta con sè l’idea di adattabilità, il bisogno di fluire con le circostanze della vita, proprio come l’acqua si adatta al suo contenitore.
Comprendere questa filosofia può cambiare in maniera rivoluzionaria e positiva il tuo approccio alla vita.
Ascolta il Podcast!
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Ep. 118 - 5 abitudini per aver successo nel lavoro
Se migliorare nel tuo lavoro è tra i tuoi obiettivi, allora ascolta bene quello che ti racconto oggi!
Come high-performance coach con la missione di aiutare le donne a raggiungere il loro pieno potenziale sia nella loro carriera che nella vita personale, ho sperimentato di persona il potere trasformativo che l'adottare alcune abitudini chiave può avere in questo processo.
In questo episodio, condividerò con te 5 abitudini che se incorporate nella tua routine quotidiana possono portare miglioramenti significativi nella tua vita professionale e, finalmente, portarti non solo al livello successivo, ma a vivere meglio il tuo lavoro (e la tua vita) in generale.
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Ep. 117 - Come l'ambiente fisico influenza il nostro cambiamento (intervista a Lorena Beccaria)
Mi è capitato in tante occasioni di dire quanto l'ambiente fisico sia in grado di creare un impatto positivo o negativo sul nostro benessere e sulla la nostra capacità di portare avanti determinati comportamenti. Ci sono ormai numerosi studi neuroscentifici che hanno dimostrato come le azioni e l’esperienza umana in generale dipendano anche dal luogo in cui avvengono.
In maniera molto semplificata, potremmo dire che se lo spazio che ci circonda incoraggia quel tipo di abitudini, sarà per noi più facile portarle avanti. Se al contrario il nostro è un ambiente che ostacola, mantenere quelle routine nel lungo periodo sarà molto più difficile e faticoso.
Nell'episodio di oggi parleremo proprio di neuroarchitettura, la scienza che studia le relazioni del nostro sistema nervoso con l’ambiente che ci circonda.
E non sarò sola a farlo ma in compagnia di Lorena Beccaria. Lorena è una Interior Designer e Home Stager e ci darà alcuni consigli immediatamente applicabili su come usare gli spazi (ad esempio della nostra casa) per canalizzare le nostre energie verso la creatività, l’ottimismo e la crescita positiva.
Non perdertelo!
Scopri di più su Lorena Beccaria:
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Ep. 116 - L'unica cosa che nessuno potrà mai portarti via (e sulla quale dovresti cominciare a lavorare ora)
Sono moltissime le variabili che entrano in gioco quando si tratta di realizzare dei cambiamenti nella nostra vita, di definire e raggiungere i nostri obiettivi, di evolvere e vivere nel modo in cui desideriamo.
Di queste variabili alcune, almeno nel breve termine, sono fuori dal nostro controllo mentre altre sono dei veri e propri 'super tools', ovvero strumenti potenti capaci di portarci dove vogliamo ma che in molti casi non abbiamo mai imparato ad utilizzare in maniera costruttiva.
Tra questi ce n’è uno in particolare che dovremmo avere cura di coltivare; uno strumento che ci consente di trovare soluzioni inedite nelle difficoltà e di costruire passo dopo passo il nostro futuro.
Uno strumento che una volta acquisito nessuno potrà mai portarci via.
Curiosa di sentire qual è?
Ascolta il podcast per scoprirlo!
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Ep. 115 - Quanto sei intenzionale con il tuo tempo? Scopri come diventarlo!
Capita anche a te di essere più produttiva quando il tempo che hai a disposizione è limitato? E di arrivare invece a sera senza aver concluso gran che quando hai l'intera giornata libera?
Sembra assurdo, vero?! Eppure riuscire o meno a spuntare la casella delle cose da fare non è solo una questione di tempo!
In questo episodio del Podcast parleremo di gestione intenzionale del tempo, di cosa significhi e di come può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi in meno tempo e senza stress.
Corri ad ascoltarlo!
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EP. 114 - Le abitudini di oggi, dove ti stanno portando?
Quante volte ti sei detta: "vorrei poter avere la bacchetta magica e trasformarmi nella persona che vorrei essere!' Come darti torti, sarebbe fantastico! Purtroppo però sappiamo bene che non ci sono scorciatoie e che il cambiamento è possibile ma si raggiunge solo attraverso un lavoro lento e costante di consapevolezza e auto ascolto.
Eppure continuiamo a rimandare e ad aspettare il momento perfetto per iniziare, momento che sappiamo bene non arriverà mai, a meno che non decidiamo noi stesse di fare quel passo.
Ti sei mai chiesta cosa ti blocca dal realizzare il cambiamento che vorresti? I motivi possono essere diversi, ma in genere tendiamo sempre a dimenticare il più importante, quello che abbiamo costantemente sotto al naso: il nostro comportamento di tutti i giorni!
Ascolta il Podcast per sapere come le tue abitudini di oggi possono predire il futuro che ti stai costruendo e chiediti se è veramente quello il futuro che vuoi per te!
Ascoltalo adesso!
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Ep. 113 - Ti senti vittima della tua vita?
La "mentalità della vittima" può essere un luogo confortevole in cui rifugiarci, perché ci offre un modo per giustificare le circostanze in cui ci troviamo e ci solleva dalla responsabilità di agire quando le cose non vanno come vorremmo.
Perché così tanti di noi finiscono intrappolati in questo modo di pensare e offrono al mondo e a loro stessi una versione di Sè depotenziata e passiva?
Lo scoprirai in questo episodio, in cui ti racconterò anche perché sentirsi vittime è un atteggiamento che ti tiene bloccata e impedisce l'evoluzione e come abbandonarlo.
Buon ascolto!
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Ep. 112 - Carriera e maternità, sono compatibili? (intervista a Nina Gigante)
Il binomio maternità e carriera è probabilmente l'argomento più difficile da affrontare per noi donne, quello in cui ci sentiamo più giudicate, quello in cui sono infinite le aspettative che ci viene chiesto di non disattendere.
Essere madri o fare carriera? Crescere i nostri figli o tornare a lavorare?
E' davvero impossibile poter fare entrambe le cose? Dobbiamo necessariamente rinunciare ad una delle due?
In questo episodio del Podcast ne parlo con Nina Gigante, Nutrizionista Olistica e giornalista freelance per Donna Moderna, che ha colto un'opportunità importante per la sua carriera proprio poche settimane dopo aver avuto il suo bimbo.
Nina ci racconterà la sua personale esperienza di madre e professionista ed insieme proveremo ad affrontare il tema maternità/lavoro da una prospettiva di crescita, auto ascolto e flessibilità.
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🗞 Donna Moderna, rubrica settimanale "Namastè"
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Ep. 111 - Svegliarsi con entusiasmo? Ecco come fare
Ti svegli la mattina e proprio non ti va! I tuoi livelli di energia sono bassi, la motivazione scarseggia e non hai idea di come andrà la tua giornata.
Questa scena non ti è nuova?
Ci sono diverse ragioni, tutte connesse tra di loro, che ti portano ad affrontare in questo modo l'inizio della tua giornata. La buona notizia è che c’è un modo per cambiare questa dinamica e iniziare col piede giusto!
In questo episodio del Podcast ti racconto tutto!
Ascoltalo adesso!
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Ep. 110 - Sindrome da Super Woman: anche io l’ho avuta e ti racconto come l’ho superata!
Ep. 109 - Stereotipi e Parità di Genere - da dove partire? (Intervista a Zaira Schauwecker)
Non è semplicemente una questione di cambiare linguaggio, ma anche mindset, è questo è un processo che ancora facciamo fatica a navigare ed affrontare positivamente, soprattutto perché, spesso, non sappiamo da dove partire.
E' per questo che ne parlo insieme a Zaira Schauwecker, ingegnera meccanica e divulgatrice di parità di genere, che ci aiuterà a comprendere il perché sia importante avere una nostra sensibilità su questo argomento, come aggiornare i nostri valori e allenare il nostro spirito critico.
Ascolta il podcast e fammi sapere cosa ne pensi!
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Ep. 108 - Ecco come la sindrome del "Io non sono come loro" ostacola il tuo cambiamento
Quante volte ti capita di seguire qualcuno sui social o di assistere all'ascesa professionale di un amico e pensare: "io non sono come lui/lei, io non sarò mai in grado di realizzare quello che loro stanno realizzando"?
La sindrome del "Io non sono come loro" è uno degli ostacoli più grandi e più comuni alla nostra realizzazione personale e lo so benissimo, perché ne sono stata personalmente vittima per tanto tempo. "Io non sono come loro, quindi che ci provo a fare?" - Capita anche a te di sentirti così?
In questo episodio del Podcast condivido con te 5 strategie che ti aiuteranno a superare la mentalità limitante del “io non sono come loro” e che ti permetteranno, finalmente, di prendere responsabilità della tua vita e fare finalmente le scelte che ti porteranno dove desideri.
Ascoltalo e fammi sapere cosa ne pensi!
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Ep. 107 - Perché non smetto di studiare e perché nemmeno tu dovresti farlo
Ep. 106 - Sacrificio, è davvero necessario?
Ep. 105 - Sostenibilità ambientale e crescita personale (Intervista a Mimosa Magnani)
In questo episodio del Podcast affrontiamo il tema della sostenibilità ambientale, ma lo facciamo in un'ottica diversa da quella che siamo abituati ad ascoltare.
Insieme a me ci sarà Mimosa Magnani, Sustainabilty Specialist che ho invitato qui per parlare sì di sostenibilità ambientale, ma anche di come questo obiettivo si possa integrare nel nostro percorso di crescita personale
La sostenibilità, in chiave di percorso di evoluzione, significa proprio saper gestire le nostre risorse, il nostro tempo e la nostra energia con efficacia, in modo da poterle preservare per riuscire a portare avanti i nostri obiettivi nel lungo periodo.
Ascolta il Podcast per scoprire come fare della sostenibilità un valore e un obiettivo al quale intenzionalmente tendere!
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Ep. 104 - Routines quando sono in vacanza?
Quante volte ti sei ritrovata a partire per le vacanze con l’ansia che tutto ciò per cui hai lavorato durante l’anno, ovvero le tue buone abitudini, i tuoi rituali, le piccole grandi conquiste dei mesi passati, andassero tutti all’aria?
E quanto questo ti porta a vivere quelle stesse vacanze con apprensione e non ti permette di godertele appieno?
In vacanza non solo possiamo avere delle routines, ma possiamo addirittura trovarne delle nuove da portare nella nostra quotidianità.
Scopriamo insieme come!
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Ep. 103 - Quando ascoltare il tuo intuito? 3 decisioni che ho preso in maniera irrazionale
Einstein diceva “La mente intuitiva è un dono sacro, la mente razionale è un fedele servo”.
Quando dobbiamo prendere una decisione importante, è piuttosto comune sederci a tavolino con carta e penna e stilare una bella lista di pro e contro. Vogliamo guardare alla situazione da più punti di vista, cerchiamo di prefigurarci le possibili conseguenze, insomma, ricorriamo alla logica e alla parte più razionale del nostro pensare per fare la scelta giusta. Qualche volta, però, nonostante la nostra mente ci indichi con una analisi meticolosa e assennata una strada precisa, il nostro intuito ci suggerisce di fare l'esatto opposto.
E allora cosa dovremmo fare? E se la ragione non fosse abbastanza?
Ti racconto quello che ho fatto io!
Ascolta il Podcast per scoprire 3 decisioni chiave che ho preso in maniera del tutto irrazionale.
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Ep. 102 - Fame emotiva: conosci i tuoi appetiti nascosti?
Fame nervosa e crescita personale, ti sembrano argomenti che non abbiano nulla in comune? Ed invece sono molto più interconnessi di quanto pensi.
Te ne parlo in questo episodio del Podcast raccontandoti la mia personale esperienza con la fame nervosa e il percorso di consapevolezza che mi ha aiutato a vivere un rapporto sano ed equilibrato con il cibo.
In particolare ti spiegherò cosa si intende per appetiti nascosti e come identificarli. Scoprirai, infatti, che ognuno di noi ha dei meccanismi compensativi che ci aiutano a gestire situazioni difficili e che il più delle volte il problema non è affatto il cibo.
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Ep. 101 - Amicizie nate online - con Silvia D'Amico
Le nuove tecnologie hanno completamente cambiato ed esteso il concetto di relazione, costruendo ponti che le barriere geografiche tenevano distanti.
Al di là dei validi motivi per cui è bene mantenere sempre uno sguardo vigile, la tecnologia in generale, e i social in particolare, possono rappresentare una risorsa innegabile per trovare legami di amicizia significativi al di fuori della nostra comunità di riferimento.
Non sempre infatti abbiamo l'opportunità di incontrare fisicamente, nel luogo in cui viviamo, persone con interessi simili ai nostri, con cui poterci sentire vulnerabili in una maniera che ci aiuti a crescere ed evolvere.
E' in questi termini che i social network possono essere considerati dei facilitatori delle relazioni.
In questo episodio del Podcast io e Silvia D'Amico, nota ai più come Mammasuperhero, ti raccontiamo la nostra esperienza di amicizia nata online.
Ascoltalo adesso!
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🎙Se vuoi ascoltare l'intervista precedente a Silvia, dal titolo "Crea spazio per te stessa con il gioco autonomo" ascolta l'episodio 25 del Podcast di Healthy Busy Life su www.francescadeane.it/podcast
Ep. 100 - 3 ingredienti per un business (sostenibile) di successo
E’ un pò che hai quel progetto in mente ma non sai se e da dove cominciare. Oppure hai un business già avviato ma non riesci a trovare la formula giusta per farlo crescere in maniera profittevole e sostenibile.
Sono imprenditrice anch'io e quelle sfide le conosco bene!
Per questo voglio metterti a disposizione la mia esperienza personale!. Negli ultimi 7 anni ho studiato, esplorato e sperimentato tanto ed ho individuato 3 ingredienti che secondo me non possono mancare per poter avviare o far crescere il tuo progetto, fino a trasformarlo in un vero e proprio business!
Questo episodio fa al caso tuo anche se non hai alcun business nel quale lanciarti perché questi insegnamenti ti torneranno utili in altre sfide importanti della tua vita!
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Ep. 99 - Quando i tuoi genitori influenzano ancora le tue decisioni
Il desiderio di ricevere l’approvazione dei nostri genitori è un desiderio universale, che spesso continua a persistere anche in età adulta. Tuttavia parte del processo per diventare adulti indipendenti prevede proprio di lasciare andare quel bisogno costante di consenso e di cominciare a maturare opinioni, convinzioni e decisioni che siano autenticamente nostre. Questo non vuol dire discostarci completamente dai loro insegnamenti, ma significa dare a noi stesse l’opportunità di decidere cosa tenere e cosa cambiare.
Nel Podcast di oggi parliamo del rapporto genitori e figli adulti e di quanta influenza i primi esercitino ancora sui secondi. Se l'opinione e il giudizio della tua famiglia ti blocca e non ti permette di portare avanti il tuo cambiamento nella direzione che desideri, questo episodio fa al caso tuo.
Ascoltalo adesso!
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Ep. 98 - Come smettere di essere difensiva
Ep. 97 - Qual è il lavoro adatto a me? Ecco le domande per capirlo
Per questo è importante che il lavoro e l'ambiente in cui si realizza siano per noi una fonte di benessere, non solo finanziario ma a 360 gradi.
Può capitare allora che ci si chieda: ma il lavoro che faccio è davvero il lavoro giusto per me? Tante di voi mi scrivono di non sentirsi più sicure della loro occupazione e di non sapere se, ed eventualmente, cambiare e come farlo. In questo episodio del Podcast voglio aiutarti a pensare out of the box e a comprendere il processo logico e mentale che ti farà capire meglio come muoverti.
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Ep. 96 - Mindfulness per raggiungere i nostri obiettivi (Intervista a Grazia Pallagrosi)
C’è molta confusione intorno a cosa significhi Mindfulness. Siamo abituati a pensare che sia una pratica per pochi e che sia necessario avere un certo stile di vita ed essere mossi da un forte senso di spiritualità per poterla esercitare con soddisfazione. Insomma, quando sentiamo parlare di Mindfulness ci viene alla mente, in automatico, l’immagine dell’eremita che medita in solitudine in cima alla montagna.
Nulla di più lontano dalla realtà! Perché la Midfulness non solo è alla portati di tutti ma può essere una risorsa incredibile per vivere con serenità e piena consapevolezza la nostra quotidianità e raggiungere i nostri obiettivi. Vuoi sapere come?
In questo episodio ne parliamo con Grazia Pallagrosi, insegnante di meditazione mindfulness, giornalista e autrice del best seller "Meditazione facile per umani indaffarati".
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Ep. 95 - Il rapporto con il mio corpo: gravidanza ed oltre
Mi avete chiesto in tante, specialmente durante l'attesa e dopo la nascita della mia bimba, di parlare in maniera più approfondita del rapporto che ho con il mio corpo, di come abbia vissuto questa relazione durante la mia terza gravidanza e di come sia cambiata dopo il parto. Gravidanza o meno, quello che ti racconterò in questo episodio potrà esserti utile per capire come vivere un rapporto sano e consapevole con il tuo corpo e per costruire nuove routine che ti permettano di riconnetterti con la cosa più preziosa che hai.
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Ep. 94 - E se cambio e gli altri non mi riconoscono più?
Il cambiamento è parte della nostra natura ed è qualcosa di cui siamo continuamente alla ricerca, anche se non sempre ne abbiamo consapevolezza. L’evoluzione, il progresso, è infatti ciò che ci motiva e ci fa sentire di avere controllo sulla nostra vita.
Eppure una paura grande spesso ci blocca...e se cambio e gli altri non mi riconoscono? E se divento troppo diversa dalle persone intorno a me?
Il cambiamento ci spaventa anche perché dà voce al nostro timore di rimanere soli e di perdere la connessioni con le persone che hanno un ruolo significativo nella nostra vita e delle quali teniamo in considerazione l'opinione e temiamo il giudizio.
In questo Episodio ti spiego perché questo timore non dovrebbe bloccarti e perché l'unica persona da cui dovresti avere paura di non essere riconosciuta sei proprio tu.
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Ep. 93 - Autostima e alimentazione consapevole: come si influenzano?
Ep. 92 - Riordina la tua casa per riordinare la tua vita (Intervista a Ingrid Benincasa)
Oggi ascoltiamo i consigli di Ingrid Benincasa, Professional Organizer e Consulente KonMari® , che ci darà alcuni consigli per creare spazio nella nostra casa e liberarci del superfluo.
Pensaci un momento: sono concetti che ti suonano familiari, vero? Eh già, liberare la nostra casa da ciò che non ci serve più è benefico tanto quanto liberare la nostra mente da quei concetti, abitudini e falsi miti che non servono più il nostro purpose.
Nel Podcast di oggi parleremo di quanto è importante tenere, nell'ambiente in cui viviamo così come nella nostra casa interiore, solo ciò che ci fa stare bene, sia esso un oggetto, una persona, una relazione o un modo di pensare.
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Ep. 91 - La mia parola dell’anno: vulnerabilità (3 cose di me che avevo paura di condividere)
Ep. 90 - Come bilanciare il selfcare in famiglia?
Quanto è difficile trovare il tempo per noi stesse quando abbiamo una famiglia, un lavoro e altre responsabilità di cui prenderci cura? Il tempo in realtà, non è il problema. Siamo spesso noi i nostri più grandi nemici.
In questo Podcast condividerò con te 10 elementi fondamentali per far coincidere il nostro self-care con quello degli altri e con le nostre responsabilità.
Parleremo di come trovare lo spazio e il tempo per noi stesse in una quotidianità che sembra non lasciare spazio ai nostri bisogni personali e di come farlo mantenendo e migliorando il nostro equilibrio e la nostra relazione familiare.
E' importante mettersi al primo posto, ma è altrettanto importante farlo in maniera positiva e generosa, vale a dire comprendere il tuo valore e quello che meriti, lavorando sulle tue relazioni e sulla tua comunicazione, comprendendo quali pensieri e abitudini ti limitino e quali strumenti ti mancano per poterti prendere cura di te mentre ti prendi cura delle tue responsabilità familiari e lavorativi.
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Ep. 89 - Ti racconto una mia giornata tipo: com'è e perché funziona (per me!)
Molto spesso mi chiedete come sia una mia giornata tipo: cosa faccio, come organizzo il mio tempo e come riesca a destreggiarmi tra i miei impegni di mamma, di imprenditrice, le mie passioni e i mie hobbies mantenendo il focus e l’equilibrio.
Te lo racconto in questo episodio del Podcast, portandoti con me dal mattino alla sera.
Condividerò con te la mia personale esperienza e ti darò delle tips utili a creare una road map che funzioni per te e che ti consenta di portare a termine le tue tasks senza sentirti sopraffatta.
Parleremo del perché sia così importante avere una morning routine e di quanto preservare il nostro benessere sia funzionale alla realizzazione dei nostri obiettivi.
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Ep. 88 - Empatia: pratiche per il tuo benessere e la tua crescita (intervista a Leah Kumayama)
Che cos'è l'empatia? E come può essere una risorsa per la nostra crescita personale e per le nostre relazioni?
In questo episodio ascolteremo le parole e l'esperienza di Leah Kumayana fondatrice del progetto Empathy World. Si tratta di un progetto che vuole promuovere l'importanza dell'empatia come strumento per creare sinergie e vivere con positività ed equilibrio la nostra esperienza quotidiana in questo mondo.
L'empatia ci aiuta a sopravvivere e a prosperare celebrando le nostre diversità. La prima forma di empatia che dovremmo impegnarci a coltivare è quella rivolta verso noi stessi, la cosiddetta self-empathy, per entrare in connessione con il nostre Sè ad un livello più profondo ed intuitivo. L'empatia richiede rispetto, consapevolezza e compassione. E anche se non siamo sensibili ed empatici per natura è qualcosa che la maggior parte delle persone può maturare con un po' di pratica, ascolto e pazienza.
In questo episodio, Leah ci spiega come possiamo fare per allenare l'empatia, trasformarla in una pratica e utilizzarla come strumento per vivere una vita di maggiore connessione, significato, crescita ed evoluzione. Buon ascolto!
Scopri di più su Leah Kumayana:
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Website - www.empathyworld.org