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The Heidi Hauer Podcast

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By Heidi Hauer
Are you ready to integrate health, happiness and true fulfilment with professional success? If you want to bring balance back into your life while staying focused on your career and doing good in the world, then you are in the right place! Health & Life Coach Heidi Hauer shows you how to use intuitive tools and access life-changing mindset shifts that support you in leading an abundant, meaningful and successful life. Learn from female entrepreneurs, spiritual leaders, and creative powerhouses how to live on purpose, nurture your wellbeing and have a positive impact on the world.
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Wozu Gefühle? Intuition als Erfolgsfaktor bei Führungsfragen mit Tanja Schug - German | Episode 12

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Unseen Heroes: #4 - Flüchtlingshilfe mit Jessica Mor-Camenzind | German
Jessica Mor-Camenzind ist in Zürich aufgewachen als Tocher einer libanesischen Mutter und eines Schweizer Vaters. Die Mutter zweier Söhne studierte an der Hotelfachschule in Luzern Marketing. Heute führt sie verschiedene Unternehmen u.a. das Mezze à gogo, welches libanesische Kochkurse anbietet. Sie lancierte den libanesischen Newsletter und ist Autorin diverser Magazine. Als Mitbegründerin der gemeinnützigen SWISS4Lebanon reist sie mehrmals im Jahr in den Libanon und ist im ständigen Kontakt mit den NGO-Partnern vor Ort. In dieser Folge erfahren wir was Jessica Mor-Camenzind antreibt, woher sie die Energie, den Willen und die Kreativität nimmt immer wieder neue Herausforderungen zu meistern. Sie spricht offen über Themen und Erlebnisse die ihr nahe gehen und verrät uns ihr Erfolgserlebnis.  SWISS4LEBANON (ehemals Swiss4Syria) wurde 2013 in Zürich gegründet, mit dem Ziel, syrische Flüchtlinge im Libanon zu unterstützen. Jessica Mor-Camenzind ist eine der Gründerinnen. Zwei Jahre nach Ausbruch des Bürgerkrieges in Syrien wollten sie und ihre beiden Partner:innen nicht mehr tatenlos zuschauen und riefen auf Facebook zu einer Kleiderspende auf, um Flüchtlinge zu unterstützen. Der spontane Aufruf führte zu 40 Tonnen Spenden-Kleidern, die im südlichen Libanon in verschiedenen Flüchtlingscamps verteilt wurden. Dank der Hilfsbereitschaft der Schweizer Bevölkerung betreibt die Organisation mittlerweile neun Hilfsprojekte vor Ort.
August 15, 2022
How clean are your beauty products? With skincare co-founder Natalia Monnard - Episode 61 | English
For many of us, a major part of our health and wellbeing journey involves 'cleaning up' our food. But what about our skincare? This is an area that often gets missed or undervalued, even though our skin is our body's biggest organ. For my guest Natalia Monnard (known as Nats), her passion for creating beauty products all began with an unlikely product... deodorant. What started as a personal need to find a great toxic-free option turned into a business mission to create the product that was missing from her search. With true entrepreneurial spirit, Natalia saw a problem and sought to find a creative way to fix it. This purpose led her to transition from her very successful corporate career in banking to team up with co-founder Sarah to create their natural beauty company SQIN Ø. And they didn't stop at deodorant! SQIN Ø produce a range of 100% natural, chemical free beauty products that include moisturises, oils and balms. But their recent success in securing crowdfunding means that a new batch of products will shortly be revealed. In this episode, Nats shares a wealth of guidance and wisdom on everything from natural skincare and starting your own business, to the pitfalls of positive thinking and the limitations of approaching 'work-life balance' as if our career and personal lives are in competition with each other. She warns us of the lack of transparency in the natural beauty industry, how toxins hide even in the products that claim to be organic, and why we must avoid anti-perspirant and reach for deodorant instead. We also delve deep into her personal entrepreneurial journey. She shares her top lessons learned after one year in business, the number one thing that helped her leave behind a traditionally successful career, and the two 'sources of courage' she regularly leans upon when she's having one of those days where everything feels hard. Whether you're curious or passionate about natural skincare, or want some inspiration about starting your own business, this episode is for you. Nats shows us that purpose and vision are not just things we do or work towards, but are a system of beliefs that can offer us incredible support and motivation through both the joys and challenges of creating something new. Natalia Monnard is CEO and Co-Founder at SQIN Ø (SQIN ZERO), a Swiss startup working in natural skincare and sustainability. The company was founded in December 2020 and launched its first product only 5 months later in May 2021. Since then, the company has developed an entire facial skincare line in addition to its initial core product, natural deodorant cream. Before that, Natalia spent a decade working in financial services, specifically in Wealth Management. Quotes “On average, women use about 12 beauty products per day. This is almost a 160 different chemicals on a daily basis going onto the largest organ of our body.” – our skin. “Today we have developed more awareness about what we eat, but still put a lot of chemicals on our face, some of which have been proven to have a negative affect on our health.” “Natural skincare is an important topic because it’s about consistently in our wellbeing choices. Holistic health is not just about diet and exercise, but what we put onto our body.” “I feel our society today is a bit obsessed with positivity, which is a lot of pressure and is quite unhealthy. It’s nice to be positive most of the time, but you also need to learn to embrace that sometimes you will not be positive, and that’s OK. Embracing your bad day is how we find ways out of it.” Links
August 02, 2022
Unseen Heroes: #3 - Why water programmes increase gender equality with Tumba Mupango | English
WATER FOR WATER (WfW) is an international non-profit organisation with the vision of making the use of water resources climate-friendly and fair. Through long-term partnerships and holistic approaches, WfW sustainably improves the water and sanitation supply in Zambia and Mozambique. In Switzerland, Zambia and Mozambique, WfW places a strong focus on education and awareness-raising - always with the aim of establishing professional WASH systems and promoting the conscious use of water. Tumba M. Mupango is Programme Manager for Capacity Development at WfW in Zambia and advises the government in Zambia as a member of the Advisory Board. Question 1: Tumba, you have been working on water supply and sanitation projects in Zambia for more than ten years. Have you noticed any improvement? Answer: According to a demographic and health survey in Zambia, more than 36 percent of the population lacks access to basic water supply and more than 67 percent lack access to basic sanitation. Zambia has made many efforts to address these challenges. The development goal: to ensure access to fair and safe water and drinking water for all by 2030. Thanks to WfW, four districts of Lusaka, the capital of Zambia, have already been connected to the water supply. Question 2: As part of your work at WfW, you sit on the government's advisory board in Zambia, which deals with water and skills development issues. What are the challenges? Answer: Zambia’s Vision 2030 focuses on skills development and investment in educational qualifications that respond to the demands of the labour market. With this in mind, we established the Water and Sanitation Sector Skills Advisory Board, which aims to match the increased demand for skilled labour in the sector with supply. WfW has supported over 500 students to gain trade and craft qualifications in the water and sanitation sector. Question 3: What is the difference that local people in Zambia experience through skills and know-how development? Answer: In 2020, there were about 3800 secondary schools, nine public universities and about 54 private universities in Zambia. Every year, over 100,000 students graduate from secondary school and cannot get into universities because higher education and universities in Zambia are expensive compared to vocational training. Question 4: Your personal story is a difficult one, but also very inspiring. You grew up in a family with six siblings and had to take care of your family from an early age. This hard time fostered your dedication to support women from disadvantaged backgrounds. Answer: I lost my father at the age of 13, my older siblings were just 17 and the youngest 6. We were raised by my mother and many hard-working women in my extended family. Because of this experience, I have always been committed to making life better for the next generation of women. Question 5: How is safe drinking water related to gender equality? And how do the projects you run help other women? Answer: There are direct and indirect links from our projects to gender equality. One is that the provision of clean water is a time factor, during which women could better engage in other economic activities that improve their livelihoods. On skills development: Most of the students I support are girls and women. The aim is for them to be self-sufficient and to finance their own livelihood. Links:  Water for Water: Unseen Heroes:
July 25, 2022
Kindness Matters mit Dame Tessy Antony De Nassau - Episode 59 | German
Tessy Antony von Nassau ist ehemalige Prinzessin von Luxemburg, Mutter dreier Söhne, erfolgreiche Geschäftsfrau, karitativ hoch-engagiert und glücklich verheiratet. Sie ist u.a. globale Schirmherrin der ‘Kindness Matters’ Kampagne von UNESCO, Botschafterin der 'Cherie Blair Foundation' sowie Mitbegründerin der Charity ‘Professors Without Borders’ welche zum Ziel den gleichberechtigten Zugang zu Lernerfahrungen im Hochschulbereich zu verbessern. Unter den zahlreichen Auszeichnungen befindet sich u.a. jene zur: Dame Grand Cross of Order of Andolphe of Nassau. In dieser Podcast Folge erzählt sie von ihren Erfahrungen während der Zeit im Militär, wo sie als einzige Frau auf Friedensmission im Kosovo war. Wir sprechen über ihre Beratungsfirma ‘Finding Butterflies’, ihre Modemarke 'Human Highness' und ihren Podcast ‘Tessy Antony de Nassau's Zoom O’Clock’. Sie erklärt was für sie der Satz ‘Wir sind alle Magier’ bedeutet, mit dem sie ihren TED Talk in Luxemburg eröffnete. Tessy Antony von Nassau begegnet dem Leben mit einer unglaublich positiven Art. Sie beschreibt, dass wir alle selbst dafür verantwortlich sind, welche Einstellung zum Leben wir wählen und was wir aus unseren Erlebnissen machen. Ihre Leidenschaft zu helfen und für Andere da zu sein ist höchst inspirierend. Wir erfahren warum sie ein grosser Fan von guter Organisation ist und warum Herzlichkeit, Wärme und Nächstenliebe im Umgang mit Anderen für sie ganz wesentlich sind. Diese Podcast Folge berührt auf wunderbare Art und Weise.
May 31, 2022
Unseen Heroes: #2 - Imkerei auf Zürichs Dächern mit Anna Hochreutener | Deutsch
Anna Hochreutener ist leidenschaftliche Imkerin. Gemeinsam mit ihrem Mann hat sie das Unternehmen wabe3, eine innovative Zürcher Imkerei, gegründet. Über 100 Bienenvölker haben die beiden auf ungenutzten Flachdächern von Zürich stationiert. Die grüne Stadt Zürich ist mit ihrer riesengrossen Blütenvielfalt ideal für Bienen. Monokulturen am Land führen dazu, dass grüne Wüsten entstehen und Bienen abgesehen von wenigen Wochen der Blütezeit wenig zu essen haben. Bienen sind u.a. deshalb so wichtig für die Menschheit, weil rund ein Drittel von unseren Nahrungsmitteln von Bienen und anderen Insekten bestäubt werden. Ohne sie würde es viele Pflanzen gar nicht geben.  In dieser Podcast Folge erhalten wir einen Einblick in die faszinierende Welt der Bienenvölker. Dieser Superorganismus funktioniert deshalb so gut, weil alle dieselben beiden Ziele verfolgen – Nahrungsaufnahme und Vermehrung. Innerhalb eines Bienenvolks gibt es Hierarchien mit weichen Strukturen, die rückgängig gemacht werden können, wenn es die Situation erfordert. Eine Bienenkönigin kann im Sommer bis zu 2000 Eier am Tag legen. Das entspricht ungefähr ihrem eigenen Körpergewicht. Als Eierlegmaschine hat die Königin überraschend wenig zu sagen. Die Arbeiterinnen bestimmen und leiten das Ganze. Aber ohne die Eier der Königin stirbt das Volk aus. Die Arbeiterinnen entscheiden u.a. auch, wann sie eine neue Königin brauchen. Dafür wählen sie ein Ei, also eine Larve aus, die sie speziell mit dem nahrhaften Gelee Royale füttern. Das Gelee Royale wird in der Futtersaftdrüse im Kopf der Arbeiterinnen produziert und wird über den Rüssel aus dem Mund abgesondert. Die Larve wird ausschliesslich mit dem Superfood Gelee Royale gefüttert und dadurch entsteht danach in der Verpuppung eine Biene, welche Organe hat, um später befruchtete Eier zu legen. Es ist erstaunlich, dass durch anderes Futter eine anderer Typ einer Biene sich entwickelt. Der Aufbau von Wabe3 war kein Honigschlecken. Anfangs gab es viele Absagen, unter anderen, weil fälschlicherweise angenommen wurde, dass Bienen wahllos um sich herum stechen. Wenn man Bienen in Ruhe lässt und genügend Distanz hält, sind sie harmlos. Zwei entscheidende Projekte hatten Türöffner-Funktion, speziell als darüber medial berichtet wurde. Annas Alltag in der Selbstständigkeit ist eine gute Balance aus fixen Terminen und genügend Freiraum indem Neues entstehen kann. Sie verrät uns wie sie Herausforderungen angeht und dabei sehr Vieles gut unter einen Hut bekommt. Links:
May 17, 2022
Personalisierte Prävention dank des Blutzuckerspiegels mit Dr. Anne Latz - Episode 57 | German
„One size fits all“ funktioniert nicht, vor allem nicht in Bezug auf Ernährung, Diäten und Lebensstil. Aber woher weiß ich, was für mich am besten funktioniert? Die Wissenschaft ist ständig auf der Suche nach Werten und Markern, die auch von Nicht-Experten & -Expertinnen genutzt werden können, um die eigene Gesundheit besser zu verstehen. Der Blutzuckerspiegel ist der Schlüssel, der datenbasierte Selbstfürsorge für jeden möglich macht. Dr. Anne Latz erklärt, warum Blutzucker ein Game Changer für uns alle ist und erzählt wie ihr Wunsch nach Personalisierung von Gesundheitsempfehlungen zum Startup „HELLO INSIDE“ geführt hat. Als Mitgründerin dieses Digitalunternehmens beschäftigt sie sich mit personalisierter Prävention auf Basis von kontinuierlicher Glukosemessung. Klingt kompliziert? Ist es aber nicht! Ziel von „HELLO INSIDE“ ist es, Wissen so verfügbar zu machen, dass man nicht von Komplexität erschlagen wird. Stattdessen bietet die App einfache individualisierte Empfehlungen basierend auf dem eigenen Blutzuckerspiegel, um den Alltag gesundheitsfördernder gestalten zu können. Zudem gibt Dr. Anne Latz Einblicke in das Leben einer Gründerin. Sie erzählt, warum sie nach dem Leitsatz “Be the change you want to see” lebt und warum Diversität in Startup-Teams für sie nicht bedeutet, dass man als Gründerin der bessere Mann sein muss. Kernthemen: •  Allgemeine Ernährungsformen, Diäten, etc. funktionieren nicht für jeden – der Wunsch nach Personalisierung von Gesundheitsempfehlungen ist stark. •  „HELLO INSIDE“ macht datenbasierte Gesundheitsempfehlungen dank Blutzuckerspiegel-Messung für ALLE zugänglich. •  Der Blutzuckerspiegel sollte nicht nur niedrig, sondern vor allem auch stabil gehalten werden. •  Hormone machen einen Unterschied: Weibliche Körper verwerten Kohlenhydrate in der ersten Zyklushälfte beispielsweise besser als in der zweiten. •  Den eignen Körper zu verstehen ist Macht („Understanding yourself is power“). Daten über den eigenen Körper zu haben ermöglicht einen personalisierten Ansatz zu mehr Wohlbefinden. Zitate: „Zwei ganz einfache Regeln: a) wir wollen einen recht niedrigen Blutzuckerspiegel haben und b) wir wollen einen stabilen haben, also wenig Variabilität.“ — Dr. Anne Latz [00:05:33] “Gründerteams sollten divers sein und sollten unterschiedliche Expertise und unterschiedliche Persönlichkeiten haben.“ – Dr. Anne Latz [0:30:53] Links: · ·  Podcast: HELLO INSIDE: Scientific Self Care · · · ·
May 04, 2022
Unseen Heroes: #1 - Conscious Investing mit Christin ter Braak-Forstinger | Deutsch
Wie nützt man Geld um Gutes zu tun - für sich selbst und die Welt? Als Conscious Investor hat man als Ziel mit den eigenen Investments Positives zu bewirken, und dabei im Idealfall zu einem systematischen Wandel in Richtung regenerativer Wirtschaft beizutragen. Im Buch ‘Conscious Investing’ wird dieser Begriff beschrieben als: ‘a state of personal awareness and a form of impactful investing’ und geht somit einen Schritt über den bereits etablierten Begriff des ‘Impact Investings’ hinaus. In dieser Podcast Folge erfahren wir warum Millennials mit klassischen Empfehlungen von traditionellen Wealth Managern nicht mehr zufrieden sind, sondern Werte wie Fairness, Equality und Climate Justice in Investment-Entscheidungen miteinbeziehen. Christin ter Braak-Forstinger betont, dass es sich bei Conscious Investments nicht um Philanthropie handelt. Ganz im Gegenteil, mit nachhaltigen Investments können sehr attraktive Returns erzielt werden, u.a. weil kernregenerative Unternehmen krisensicher sind. Wir erfahren welches Ereignis 2001 in New York dem Leben von Christin eine Wendung gab und ihre Lebenseinstellung verändert hat. Dankbar und mutig folgt sie heute der inneren Überzeugung am richtigen Weg zu sein. Meditation und Yoga sind dabei wichtige Tools für sie, um in ihrer Mitte und Stärke zu bleiben. Wir erfahren auch etwas über ihren persönlichen Zugang zu Geld. Ihr unabhängiges Investment Beratungsunternehmens ‘Chi Impact Capital’ investiert in Unternehmen die langfristige Lösungen bereitstellen, um ‘burning issues’ zu lösen. Die bearbeiteten Themenfelder orientieren sich an den Sustainable Development Goals (SDGs). Mehr über Chi-Impact Capital: Unseen Heroes ist eine Zusammenarbeit zwischen FS Parker und Heidi Hauer. Jeden Tag geschehen Heldentaten im Alltag, doch nur wenige werden wahrgenommen. Wir beleuchten einige dieser Taten, die die Welt ein wenig verbessern, sei es ökologisch, sozial oder wirtschaftlich, und geben den Frauen dahinter eine Stimme. Denn gerade Frauen werden im Alltag oft überhört und ihre Leistungen übersehen. Mit der Podcast-Reihe «Unseen Heroes» bieten wir diesen Frauen eine Plattform. Mehr darüber: About Dr. Christin ter Braak-Forstinger: She is deeply driven to making the shift towards a regenerative economy a reality with impact investments. Christin breaks with traditional wealth management by introducing a conscious and holistic approach to investing. Conscious investors are not only value-driven but pro-actively point their money towards a sustainable future they want for themselves, their children and their planet.
April 18, 2022
Real Food for Every Phase of Your Life with May Simpkin - Episode 55 | English
This episode's guest doesn't just have a wealth of knowledge on all things related to nutrition, she's also an inspirational example of how it’s never too late to start something new. May Simpkin is a qualified UK Registered nutritionist who describes herself as a real woman with a busy family life. May believes that eating well doesn’t mean only broccoli and berries. Instead, she recommends a diet of real food that is achievable, realistic, and practical, advocating for cooking from scratch and producing meals of color, taste, and nutritional balance. In this episode, May discusses some of the most common challenges that her clients face, from busy moms trying to feed their children nutritious meals to older women trying to use diet and exercise to navigate menopause. Tuning in, you’ll hear about the link between blood sugar balance and overall wellness, how to avoid that afternoon energy low, tips to introduce variety into your child’s diet, May’s views on hormone replacement therapy to treat the symptoms of menopause, and much much more! To hear all of this useful advice as well as the story of how May stumbled into this career in her fifties through following her passion, tune in now! Key Points: What May Simpkin means by “real food”. Insight into some of the most common challenges that May’s clients, especially moms, face. How to introduce variety in your child’s diet. The benefits of ‘eating the rainbow’ or adding color to your plate. The link between blood sugar balance and our overall wellness. The afternoon energy low and how to avoid it. Insight into the elements of menopause that younger women are often unaware of. How you can use nutrition to navigate through the years of menopause or peri-menopause. The role of exercise in your menopause years. May’s views on hormone replacement therapy to treat the symptoms of menopause. How alcohol can worsen the symptoms of menopause. How your diet and lifestyle during menopause set you up for your later years. The story of how May stumbled into this career later on in life through following her passion. May’s advice to anyone considering a career in nutrition. May’s chateaux in France and how you can find out about the health retreats she runs there. May’s one message to all the women in the world: It’s never too late to start something new! Quotes: “You’ve got to just think about your lifestyle, think about your goals, think about your current health and situation, and make sure that anything that you embark on is a real way of living, that is going to be true to yourself, and you are going to be able to be consistent with it.” — May Simpkin [0:02:40] “Is that lifestyle not only achieving your goals but are you happy doing it? Do you feel good? Do you feel content? Do you feel energised? Do you feel inspired, motivated? And you will feel all of those things if you are achieving what you want to achieve and if you feel good doing it.” — May Simpkin [0:03:12] “When you add color, you also add nutrients. It’s actually that simple!” — May Simpkin [0:07:29] “What is really important and what you gain by studying nutrition is not whether something is good or bad for you but what is going on in your body to make it good for you or to make it bad for you?” — May Simpkin [0:32:38] Links:  May's website: The New Healthy programme: May on Instagram: Show on Heidi's website:
April 05, 2022
In die Sterne schauen mit Alexandra Kruse - Episode 54 | German
Alexandra Kruse ist mit Tokio Hotel 'Durch den Monsun' gegangen, kennt Rihanna im Pyjama und das Ankleidezimmer von Tina Turner. Ihr Modejournalismus- und Marketing Studium an der AMD Hamburg war die ideale Basis für eine langjährige Karriere. Nach Station bei Elle Girl in München, freiberuflicher Tätigkeit in Berlin lebt sie seit 2006 Zürich, wo sie bei der Annabelle Moderedakteurin war. Heute schmücken ihre Texte u.a. Vogue, Harpers Bazaar oder ICON. Ihre Arbeiten als Stylistin sind in Titeln wie L`Officiel, Times Magazine oder grossen Werbekampagnen für Credit Suisse, UBS, Helvetia uvw. zu sehen. Seid 2015 schreibt Sie erfolgreich Horoskope für Annabelle, Vogue und andere und setzt ihre guten Beziehungen zum Universum ein, wo Sie nur kann. Der Frühlingsbeginn am 20. März ist auch der Beginn des neuen astrologischen Jahres. Aus dem Saturnjahr wechseln wir nun in das Jupiterjahr. Jupiter gilt als der ultimative Glücksplanet. Zu beachten ist jedoch, dass diese Vergrösserung der Dinge durch den Jupiter sowohl im Guten wie im Schlechten wirkt. Daher ist es besonders wichtig in diesem Jahr achtsam mit seinen Gedanken umzugehen. Bis Ende April ist kein Planet rückläufig. Das ist die beste Zeit um mit voller Kraft voraus neue Dinge aufzugleisen. Besonders, wenn wir die Kraft des Miteinanders aktivieren, steht der Fülle nichts mehr im Wege. Alexandra Kruse inspiriert dazu sich mit seinem eigenen Horoskop auseinanderzusetzen. Es hat etwas Magisches zu verstehen unter welcher Sternenkonstellation man seinen ersten Atemzug genommen hat. Ein Geheimtipp für Frauen ist es sich das eigene Mondzeichen genauer anzusehen. Das kann zu grossen Erkenntnissen führen. Wir erfahren was es mit dem Mondknoten auf sich hat und was es bedeutet dass sich aktuell der nördliche Mondknoten vom Zwilling in den Stier verschoben hat. Alexandra Kruse ermutigt uns auch trotz all dem Wissen um die Astrologie dazu stets in der Eigenverantwortung zu bleiben. Darüber hinaus meint sie, dass auch das Universum einen freien Willen haben darf. Das alte Wissen um die Astrologie gibt uns auch Tipps für einen gelungenen Alltag; wie z.B.: Haare schneiden an einem Löwentag, den Garten giessen an einem Wassertag, keinen Umzug planen oder Verträge unterschreiben bei rückläufigem Merkur. Auch über Fashion sprechen wir. Was verbindet Alexandra Kruse mit einer Special Edition der Dior Book Bag? Warum liebt sie ihren roten Bademantel so? Was hat es mit einem Trampolin in Regenbogenfarben so auf sich? Sie inspiriert dazu sich Zeit zu nehmen für sich. Das ist wahre angewandte Selbstliebe. Links & Empfehlungen: Buch: Astrologie und Seele von Jan Spiller Trampolin: Photo credits: Mirjam Kluka für Annabelle:
March 19, 2022
Selbstfürsorge mit Heidi Hauer - Episode 53 | German
Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Baustein für ein gesundes und glückliches Leben. Die Fähigkeit mit uns selbst fürsorglich umzugehen ist eng verbunden mit dem Selbstwert und dem Selbstbild. Beides kann gestärkt werden durch Übung und Achtsamkeit. Sind wir zu lange ausschließlich für Andere da und vernachlässigen dabei uns selbst und ignorieren unsere Bedürfnisse wirkt sich das negativ auf unsere körperliche, mentale und emotionale Gesundheit aus. Auf sich selbst zu achten und dabei klare Grenzen zu setzen und für sich einzustehen kann gelernt und trainiert werden. In dieser Podcast Folge schlage ich 5 Übungen vor, welche auf dem Weg zu mehr Selbstfürsorge dienlich sein können: Schreibe dir 5 Dinge auf die du täglich und 5 Dinge die du wöchentlich brauchst um dich wohl zu fühlen. Denke dabei an die miteinander verbundenen Bereiche: Body - Mind - Spirit. Frage dich dann wie du dir diese Punkte öfters ermöglichen kannst. Werde dir 10 einfacher Aktivitäten bewusst welche dir Freude bereiten und baue mehr davon in deinen Alltag ein. Gönne dir Mikro-Pausen zwischen Terminen und Aufgaben. Schaffe Klarheit für was du verantwortlich bist und für was nicht. Finde heraus was deine aktuellen Ressourcen sind und respektiere diese. Das ist ein kleiner Auszug aus den Übungen die ich in meine Coaching Sessions einbaue. Obwohl jede Person in einer unterschiedlichen Situation steckt und ganz spezifische Herausforderungen zu meistern hat, erkenne ich doch immer wieder ähnliche Muster. Es würde mich freuen, wenn diese Podcast Folge dazu ermutigt, auf die eigenen Bedürfnisse näher hinzuschauen und hinzuhören. Wenn du an diesem Thema in der Tiefe mit mir arbeiten möchtest, melde dich einfach direkt bei mir. Ich freue mich darauf von dir zu hören! Links:  Hier geht's zu meinen Einzel-Coachings: Da findest du alles über das 'Intuitive Wellness' Group Coaching Programm: Weitere Podcast Folgen findest du hier:
March 09, 2022
Impact Investing mit Business Angels Conny Hörl und Katja Ruhnke – Episode 52 | German
Conny Hörl und Katja Ruhnke leisten Pionierarbeit als weibliche Business Angels. Die Schwestern investieren in Start-Ups mit dem Ziel, damit die Welt ein Stückchen besser zu machen. Was Impact Investing genau bedeutet und warum Conny Hörl und Katja Ruhnke mehr Frauen dazu ermutigen möchten in Start-Ups zu investieren erfahren wir in dieser Folge. Die beruflichen Wege beider Business Angels zeigen, dass man sich mit den unterschiedlichsten Hintergründen in die Start-Up Szene hineintrauen kann. Eine gewisse Affinität zum Thema Finanzinvestitionen hilft natürlich sehr. Katja Ruhnke‘s Weg führte über die Theater-Bühne in Hamburg und das Familienunternehmen in München. Conny Hörl verhalf über viele Jahre als Unternehmerin und Health & Lifestyle Expertin Menschen zu ganzheitlicher Gesundheit und Fitness. Für mentale Entspannung und spirituelle Entwicklung gründete sie eine Zen Meditation Lounge in Salzburg. Für beide ist klar: man muss nicht aus der Finanzbranche kommen, um Business Angel zu werden. Viel mehr braucht es Motivation sich in neue Themen einzuarbeiten, Freude und Neugierde am Lernen, ein stabiles Wertesystem und vor allem: mehr Frauen. Die beiden Business Angels verraten uns worauf sie achten, wenn sich Gründer:innen bei Ihnen vorstellen. Wir erfahren warum Wertevorstellungen gerade beim Impact Investing entscheidend sind. Wie werden nachhaltige Start-Ups gegründet und welchen wesentlichen Teil tragen Frauen dazu bei? Diesen Fragen gehen wir mit den erfolgreichen Schwestern und Business Angels in dieser Folge nach. Kernthemen: ·  Der Weg zum Business Angel ·  Wie man mit Investitionen die Welt verbessern kann ·  Impact Investing und Nachhaltigkeit ·  Sichtbarkeit von Frauen in der Start-Up Szene ·  Die Bedeutung von Well-Being und Balance Zitate: Impact ist trendy und jeder schwimmt gern auf dieser Welle mit. Es ist aber entscheidend ob echte, positive Wertvorstellung hinter dem Gründer stehen oder ob das Thema einfach um die Ecke kam und zufällig auch noch Impact hat. – Conny Hörl [11:42] Ich bin fest davon überzeugt, dass wenn man eine Sache macht, die einem wirklich Spass macht und die einem erfüllt, man sehr, sehr viel leisten kann. – Conny Hörl [16:30] Liebe Frauen – traut euch den Weg gemeinsam mit uns zu gehen. Frauen glauben oft sie müssen viel mehr können, viel mehr haben, viel mehr sein, um diesen Weg in die Business Angel Szene zu wagen. Männer sind da viel lockerer. – Conny Hörl [19:36] Es geht auch um das Thema Sichtbarkeit. Ein Banker erzählt dir nichts über Start-Ups. Die tun so, als gäbe es die [Start-Ups] gar nicht und sagen auch nie: das ist übrigens auch eine Investment Möglichkeit, haben Sie darüber mal nachgedacht? Meine Aufgabe ist u.a. auch das Wissen nach draussen zu bringen. – Katja Ruhnke [20:49] Ich finde es ist wichtig, Frauen und Männern, die Bedeutung dieses Ökosystems klarzumachen. Ohne Business Angels kann ein Start-Up nicht groß werden. – Katja Ruhnke [21:47] Es braucht tatsächlich dieses private Kapital von Menschen, die an andere Menschen glauben. – Conny Hörl [22:27] Wir werden nicht nur mehr Gründerinnen sehen, mit mehr Investorinnen, sondern auch mehr Impact Start-Ups. Also Start-Ups die wirklich an der Verbesserung der Welt arbeiten, weil Frauen ihr Geld lieber nachhaltig anlegen. – Katja Ruhnke [28:20] Du musst wissen, dass die Gründer:innen das können; dass die einen Pivot machen können; dass sie nicht aufgeben; dass sie resilient sind; dass sie so viel Leidenschaft haben für das was sie tun, dass sie durch schwierige Phasen durchtauchen.  – Katja Ruhnke [37:25] Links:
February 15, 2022
Financial Literacy and The Pocket Money Pay Gap with Dr. Mara Harvey - Episode 51 | English
Financial independence for women has changed considerably in the past century, but we still have a long way to go. This also holds true for the financial sector, where current levels of diversity and inclusion leave much to be desired. Today’s guest, Dr. Mara Harvey, served as Senior Wealth Manager at a prestigious Swiss bank and holds a doctorate in political economy from Fribourg University, as well as a degree in economic policy and economic metrics. Mara is the author of a series of illustrated children’s books called ‘A Smart Way to Start’, which aims to teach young children and parents about money, ethics, and sustainability. She is passionately driven by two powerful causes: the need for true economic and gender equality for future generations, and for all of us, including children, to become educated on the impact that our financial decisions have on the world, including the Sustainable Development Goals as defined by the United Nations. In my conversation with Mara, we discuss the creation of ‘A Smart Way to Start’, what she’s learned from working in the financial sector for over twenty years, and why we all need to be reminded of the devastating impact that decades of unequal pay have had and continue to have, on the wealth of women. Join us for an eye-opening conversation on sustainability, equality, and women in finance. Key Points: •  Introducing the concept of the pocket money pay gap. •  Why we should be concerned about the financial future of the young female generation. •  How Mara’s book series ‘A Smart Way to Start’ educates children and parents about money. •  The main message that Mara wants young readers to take away from her books. •  The exciting news that Mara’s 5th book is now part of the United Nations Library. •  How Mara’s books are linked to the UN 17 Sustainable Development Goals. •  Mara’s many years of experience in wealth management and the differences she’s noticed in how men and women invest their money. •  How money messaging in the media affects the way women invest. •  The confidence gap and how this affects women’s financial lives. •  Mara’s concerns over the financial knowledge gap and its effect on future generations. •  Why we need to be aware of the long-term consequences of having had pay gaps. •  How Mara’s experiences as a woman in finance have motivated her to address financial inequities and education. •  Why the financial industry still has a long way to go when it comes to diversity and inclusion. •  How Mara maintained her well-being during her high-pressure career. •  Mara shares her message for all the women in the world: make talking about money, with your partner, with your children, an absolute priority. Quotes: “All the biases that we see in the workplace are actually present in society, all around us. And they influence our children too, without us even really being conscious of how deep that bias goes, and how far-reaching it is.” — Mara Harvey [0:02:12] “Women have a strong tendency to save but not necessarily invest. They are less engaged in long-term financial investment decisions than men are. And very often they abdicate that long term decision making to their partners.” — Mara Harvey [0:07:40] “Women tend to believe that men are more knowledgeable about finance than they are. And there is research that proves this. And it's just a belief, there are no facts to endorse it.” — Mara Harvey [0:08:59] Links:
January 25, 2022
Ein Wort für's neue Jahr mit Heidi Hauer - Episode 50 | German
Anstatt sich mit Neujahrsvorsätzen zu quälen, gibt es eine einfachere und zielführendere Lösung: Wähle für dich persönlich Ein Wort für's ganze Jahr aus. Nimm dir Zeit zu reflektieren, in dich hinein zu hören und zu spüren, welche nächsten Schritte du in diesem Jahr gehen möchtest. Finde ein Wort was deine Wünsche für dieses Jahr zusammenfasst und dir als Inspiration sowie Wegweiser dient. Dieses Wort kann dir auch bei wichtigen Entscheidungen helfen. Wie das genau geht, erfährst du in dieser Episode.  Dies ist meine 50. Folge und ich bin sehr stolz darüber, dass meine Zuhörerschaft wächst und wächst.  Danke DIR für's Zuhören und Abonnieren des Podcasts!  
January 18, 2022
The Magic of Gemstones with Doris Hangartner - Episode 49 | English
Gemstones are the heart & soul of some of the most exquisite jewelry in the world. Beyond that, they carry such an immense clarity, beauty and presence which can make our own essence shine brighter. Doris Hangartner is an accredited gemologist and private jeweler in the centre of Zurich. In this episode, she takes us on a mystical journey through the characteristics and symbolism of her favorite gems, including the Paraiba Tourmaline. For Doris, gemstones embody the grandeur of nature on a micro-scale, they help us to be more present, and resound with the harmony of an orchestra when placed together in the right way.  She shares with us her knowledge about how each gem has its own personality and, in this sense, can be matched to a person in a highly individualized fashion. Matching a gem to a person is one of her favourite elements of her mission. She hosts special evenings where she pairs gems with exquisite joys such as champagne or classical music. You will learn why gems make a great financial investment, why a deeper connection to a gem is something anybody can feel, and a whole lot more! Key Points: •  An introduction to Doris Hangartner, her education in gemology, and how she founded Doris Hangartner AG. •  The feeling that different gems exude and how they represent aspects of the human experience. •  Doris’ feelings about Paraiba Tourmaline, how it represents nature and connects to the Age of Aquarius. •  How Paraiba Tourmaline represents the four aggregate states of water. •  Different ways that gems connect people to a higher frequency or state of being. •  How gems are like people and have different personality traits and preferences. •  A description of gem-matching and its purpose to match people to gems they connect with. •  How gems that Doris has matched to clients are crafted into a jewelry piece of their choice. •  The evenings that Doris hosts where she matches gems with other exquisite joys such as champagnes or classical music. •  Why connecting to a gemstone is not an exclusive experience and is open to anybody. •  The benefits of being present and how wearing gemstones can help with this. •  Gems as an investment and why people should acquire them instead of other assets. •  How Doris found her passion after her brothers discovered a rock with gems inside it. •  Doris speaks about her mission of spreading knowledge about the essence of gems. •  A message from Doris to all the women in the world: dare to shine! Quotes:  “They are so vibrant, they are so uplifting, they bring something completely new to the world.” —  Doris Hangartner [0:03:53] “It’s unbelievable what you can see in a stone, which you can also see in nature and in real life. It is as if it is nature on a different scale.” — Doris Hangartner [0:07:52] “A gem, in my feeling, has the ability to put us in touch with something far greater.” — Doris Hangartner [0:12:39] “I very strongly believe that everyone can have a connection with stones. My wish is that everyone looks at their gemstones and starts finding a deeper meaning in them.” — Doris Hangartner [0:20:38]  Links: Book: GIA:
December 23, 2021
Divine Living with Meg Sylvester - Episode 48 | English
Meg Sylvester is a dedicated practitioner and teacher of Kundalini Yoga & Meditation, Sound Healer, Spiritual Guide, a leader in the field of worthiness and the Divine Feminine, and author of The Body Positivity Journal. She helps others to activate their own healing capacity through embodied movement, soul clarity work, and more. Her online Kundalini-inspired membership, The Lotus Collective, has welcomed hundreds of students across the world to discover their truest selves. She once held a job in the corporate world, and although she was doing well financially, she was suffering from chronic fatigue, mild depression, migraines, and a constant ache for something more fulfilling. Rather than denying her feelings, she followed her intuition. Today, she is on a mission to support others on their own journeys to discovering inner peace and vitality. In this episode we discuss everything from the value of being curious, to forming an intuitive relationship with food, to the beauty of motherhood, and finally to the ultimate goal; how to live a life of divine guidance. Key Points: •  The experiences which motivated Meg to start her business, first in holistic health. •  Meg’s relationship with food, and how it connects to other areas of her life. •  The profound role that Kundalini yoga has played in Meg’s life. •  What the energy of surrender means to Meg. •  She explains what sound baths are, and the impact they can have on you. •  Healing powers of your own voice. •  How to live a life of divine guidance. •  Meg’s experience of motherhood. •  Feminine energy and its ability to change the world. Quotes: “[Food] is a tangible way for me to connect with my inner-knowing and my intuition.” — Meg Sylvester [0:07:42] “That ability to say yes to my curiosity has truly changed my life.” — Meg Sylvester [0:14:08] “[Kundalini yoga] gave me the space and the tools to witness my ego and the fears and to identify them and then to energetically move them out of my body.” — Meg Sylvester [0:16:37] “Whatever your mindfulness practice is, it’s got to be a dialogue between that moment of awareness and your life.” — Meg Sylvester [0:18:56] “Divinity is not something outside of ourselves, but within.” — Meg Sylvester [0:31:36] “Living a life that feels divinely guided is just knowing that every step is for you. You’ve just gotta tune into the wisdom of your heart and your soul and be audacious enough to say yes to it.” — Meg Sylvester [0:33:59] “Your intuition is so real. Please, please honor it.” — Meg Sylvester [0:36:12] Links: The Body Positivity Journal is available on amazon:
December 14, 2021
5 things to get right during the festive season - Episode 47 | English
The festive season is nearly here! How are you feeling about it? Self-care is most powerful when it responds to what you are experiencing in the moment. With this in mind, I’ve come up with a couple of things to avoid so you can cultivate a state of peace during the advent season. 1. Curating happiness instead of chasing perfectionism Having some comfort and luxuries isn’t a bad thing, but be careful not to slip into control-mode and perfectionism. You don’t need all the perfectly dressed family singing around a perfectly decorated tree to make it extra special. Think about how you want to feel, and make space for it. 2. Mindfulness instead of worrying about the state of the world We are living through extraordinary times. What next year will bring is written in the stars. When you feel yourself future tripping and fearing the worst, practice the art of serenity. Consciously step away from the hullabaloo for a few minutes, hours or maybe even days. Turn your gaze to the good and the beautiful. Give more importance to the here & now, because the only way to positively influence the future is by consciously shaping the present. 3. Conscious enjoyment instead of overindulgence Even if gingerbread hearts, mulled wine and fondue make life worth living, be aware of the difference between feeling good and eating above your capacity. When we overindulge, we skip past the pleasurable feelings that these things can bring, and crash into lethargy and sometimes even sickness. 4. Selected social media detox instead of excessive media consumption In our modern lifestyles, many of us are absorbing information all throughout the day without even realising it. When our brain is overloaded with things it needs to rationalise, contemplation gets pushed out. Why not use this festive season to reconnect with the more reflective and creative parts of yourself? 5. Getting out into nature instead of home office cocooning  It’s super tempting to stay in your home office cocoon, but it’s not healthy. Walks in nature are excellent for your body, mind and soul. If despite all the good intentions, December gets too overwhelming, join me for the 21-day sugar-detox & meditation challenge starting on 2 January 2022:
November 23, 2021
Gewohnheiten als Erfolgsfaktor mit Eva Gruber - Episode 46 | Deutsch
Eva Gruber ist Habit Coach und Mental Fitness Expertin. Sie unterstützt Unternehmer*innen, Manager*innen und Teams dabei Leistungen, Wohlbefinden, und Beziehungen zu verbessern. Wie? Durch die Gestaltung guter Gewohnheiten und einer starken mentalen Fitnesspraxis. Sie ist Co-Autorin des Buches ‘Creating Impact - change makers who overcame adversity to create a positive impact in the world’. Da nur eine aus fünf Personen ihr mentales Potenzial nutzt und rund 6 Stunden unseres Tages von unseren Gewohnheiten dominiert werden, ist die Optimierung von Gewohnheiten ein Game-Changer. Durch das Training von unterstützenden Routinen kann Leistung, insbesondere im gestressten Zustand, verbessert werden. Eva Gruber hat zwei Unternehmen gegründet und Hunderte von Menschen unterstützt. Sie ist Speakerin und erscheint als Expertin in Top-Magazinen wie Brainz Magazine. Sie lebt mit ihrem französischen Verlobten, ihrer Yogamatte und ihrem Abenteuergeist in Wien/Österreich. 💬 Vernetzen Sie sich mit Eva Gruber: ‣ ‣ ‣ Newsletter ‣ LinkedIn
November 03, 2021
Creating Simplicity and Living in Alignment with Debra Shepherd - Episode 45 | English
In this special episode, we welcome mentor, entrepreneur, podcaster, meaningful living explorer, and creator of the Simplicity Impact Formula, Debra Shepherd. Her mission is to inspire, empower, and support women to create more ease, joy, and meaning in their lives. Debra has more than 20 years of combined experience in media, communications, PR, and social media, and joins us today all the way from Australia! Through her signature framework, The Simplicity Impact Formula, she teaches high achieving online service professionals, coaches, and consultants how to create simplicity in their lives so that they can reconnect to their purpose, step into powerful harmony and be the joyful, radiant, purpose-driven leaders they are meant to be. Listen in for an amazing conversation with Debra on how to shift focus and live a fulfilled, purpose-driven life! Key Points: Debra shares how she became enlightened to the fact that there was more out there waiting for her. We hear about the two-part process she went through after injuring her arm, ultimately leading to her discovering the Simplicity Impact Formula. How Debra’s definition of success has changed over time and what she defines it as now. She talks about the challenges she underwent as she began to change the way she lived. How to recognise misalignment and some tips on how to get back; red flags, meditation, working out, and eating well. The role food plays in Debra’s everyday life; non-negotiables, intuitive eating, and leaving room between strictness. Debra shares on the cultivation of serenity and calmness; nature versus nurture and how we can implement stillness into our lives. Hear about her meditation recommendations and how she implements them into her daily life. More on her ‘Radiant & Purpose-Driven’ approach, based on her Simplicity Impact Formula. Tips on how to up your energy and center your mind. Debra shares her favourite part of being a podcaster; bringing her fulfilment and joy! Common themes or lessons that Debra sees while working with women. The importance of slowing down, creating space for yourself, and simply being. Debra’s message to the women of the world: you deserve more ease, joy, and meaning in your life. Quotes: “Today, success for me is about happiness and about having ease, joy, meaning, and fulfilment in my life.” — Debra Shepherd [0:07:17] “I think one of the most important things we can do is to really listen to our bodies and listen to what we need.” — Debra Shepherd [0:12:30] “It doesn’t matter how busy you are — everyone’s got five minutes to slow down.” — Debra Shepherd [0:13:55] “It’s really important that we nurture the number one relationship in our life — and that’s the one we have with ourselves.” — Debra Shepherd [0:22:15] Links: Debra Shepherd Debra Shepherd on LinkedIn Debra Shepherd on Instagram The Debra Shepherd Podcast Radiant, Purpose-Driven Women Entrepreneurs Community Heidi Hauer
October 12, 2021
Meditation am Morgen mit Heidi - Episode 44 | Deutsch
Diese geführte Morgenmeditation ist ideal für dich, wenn du wenig Zeit hast, dich aber trotzdem bewußt auf den Tag einstimmen möchtest. Nach einer kurzen Erklärung beginnt die Meditation um 00:50. In 7 Schritten stimmst du dich optimal auf den Tag ein: Durch tiefe Bauchatmung und der Methode des Body Scans trittst du in Kontakt mit deinem Körper. Indem du die Aufmerksamkeit auf dein Herz legst aktivierst du dein Herz-Chakra und damit eine unglaublich starke Kraft. Eine Dankbarkeits-Übung lenkt deinen Fokus auf das was gerade gut läuft in deinem Leben. Durch kurzes Sitzen in der Stille übst du die Fähigkeit präsent zu sein im Hier und Jetzt. Das bewußte Verbinden mit deinen Träumen erhöht die Chance, dass du passende Optionen zur Realisierung deiner Ziele auch tatsächlich wahrnehmen und für dich nutzen kannst. Prioritäten für den Tag festzulegen ist ganz wesentlich um konsequent an der Zielerreichung zu arbeiten. Durch das Setzen einer Intention steckst du den Rahmen ab in welchem du dich bewegen möchtest. Du entscheidest mit welcher Energiequalität du durch den Tag gehst. Über jeden dieser sieben Schritte gibt es unzählige Bücher. Diese Meditation bietet einen Schnelldurchlauf durch Methoden mit denen ich mich selbst jahrelange beschäftig habe. Wenn einer dieser sieben Schritte dir ganz besonders zusagt, melde dich direkt bei mir und wenn du möchtest, helfe ich dir bei der Vertiefung dieses Schrittes. Viel Freude beim Meditieren!
October 05, 2021
The New Roaring Twenties with Jessica Fellowes - Episode 43 | English
The COVID-19 pandemic has caused immense hardship over the past year and a half, but out of crises, opportunity arises, as our guest today knows from all the time she has spent steeped in 1920’s archives. This has given her a hopeful outlook for the 21st century, and we all need some of her perspective in our lives! Jessica Fellowes is an author of 14 books, 5 of which were Downton Abbey companion books, and several of which made it onto the New York Times and Sunday Times bestseller lists. Jessica has been writing for a long time, first as an employee and then as a freelancer, and she really loves her work (some parts more than others). Our conversation today covers a wide range of topics; from authenticity, to celebrity interviews, to the double-edged sword of ambition. Jessica also has a lot of wisdom to share around knowing your worth, not being taken advantage of professionally, and the benefits of planning backwards. Listen in today to get a glimpse into Jessica’s life; you’ll walk away with valuable insights. Key Points: Jessica talks us through her writing and editing process. Positive lifestyle changes that Jessica incurred as a result of her move from the country to the city. Challenges that lockdown presented to writers. Where Jessica’s interest in the between-the-wars era originated. How Jessica gains a deeper understanding of the era that she is writing about. The role that imagery plays in Jessica’s writing process. Advice from Jessica about how to approach authenticity in your writing. Parallels between the 1920’s and the 2020’s and Jessica’s thoughts about what our future might look like. Ways that the school system needs to change. Jessica’s stint as a celebrity interviewer, and how she feels about the experience. What Jessica wants her life to look like in 20 years time, and the value of planning backwards from there rather than the other way around. The double-edged sword of ambition. Jessica’s rule about payment, and the importance of honouring market value. Know your worth, especially as a woman. Elements that Jessica loves most about her work. Joy that Jessica’s dogs bring to her life. Advice from Jessica for humans in general, and women specifically. Quotes: “I like to build big image galleries of what I think my characters might have been wearing, what they might have looked like, what cars they were driving, what the street scene might have looked like.” — [0:10:17] “You have to bear in mind that there is no one true version of what happened in the past.” — [0:11:40] “I see the 2020’s as really being the beginning of how the 21st century is going to look. This is our opportunity to say, “This is how we want to do the rest of this century.”— [0:15:10] “Ambition is a good thing because it keeps you moving forward, but it can be a curse because you’re never satisfied.”— [0:23:57] “If you’re not getting paid in money you should be getting paid in something that is going to be of benefit to you.” — [0:26:39] Links: Website: Twitter: Instagram: Facebook: On my website:
September 14, 2021
Conscious Investing mit Dr. Christin ter Braak-Forstinger - Episode 42 | Deutsch
Wie nützt man Geld um Gutes zu tun? Conscious Investoren möchten pro-aktiv mit ihren Investments Positives bewirken, und dabei im Idealfall zu einem systemischen Wandel in Richtung regenerativer Wirtschaft beitragen. Im Buch ‘Conscious Investing’ bezeichnet Dr. Christin ter Braak-Forstinger, LL.M. diesen Zugang als ‘state of personal awareness and a form of impactful investing’ und erweitert somit den etablierten Begriff des ‘Impact Investing’. In dieser Podcast Folge erfahren wir warum Millennials mit den Empfehlungen von traditionellen Wealth Managern nicht zufrieden sind und es bevorzugen Werte wie Fairness, Equality und Climate Justice in ihre Investment-Entscheidungen einfließen zu lassen. Dr. Christin ter Braak-Forstinger, LL.M. betont, dass es sich bei Conscious Investments nicht um Philanthropie handelt. Mit nachhaltigen Investments können sehr attraktive Returns erzielt werden, u.a. weil kernregenerative Unternehmen häufig krisensicherer sind. Ihr unabhängiges Investment Beratungsunternehmens ‘Chi Impact Capital’ investiert in Unternehmen die langfristige Lösungen bereitstellen, um ‘burning issues’ zu lösen. Die bearbeiteten Themenfelder orientieren sich an den Sustainable Development Goals (SDGs). Mehr über Chi Impact: Dr. Christin ter Braak-Forstinger, LL.M. ist Gründerin und CEO von Chi Impact Capital und setzt sich leidenschaftlich für eine regenerative, nachhaltige Wirtschaft ein. Sie verfügt über langjährige Erfahrung und zahlreiche Erfolge in den Bereichen Finanzdienstleistungen, Private Equity, Impact Investing und Sustainable Investing. Dr. Braak-Forstinger, LL.M. promovierte an der Harvard Law School (summa cum laude), absolvierte ihr Masterstudium an der Duke Law School und studierte davor Rechtswissenschaften und Betriebswirtschaft in Österreich. Sie ist Autorin, Key-Note-Speakerin, Jurorin und Universitätsdozentin für Impact Investing, und Mitbegründerin der preisgekrönten NGO Braveaurora, die seit 2009 in Nordghana aktiv ist. Ihre Freizeit verbringt Dr. Christin Braak-Forstinger am liebsten mit ihrer Familie in der Natur. Yoga und Meditation sind wichtige Tools für sie um Klarheit, Stärke und Balance zu erhalten.
August 31, 2021
Warum zu viel Zucker uns schadet - Episode 41 | Deutsch
In dieser Folge beschreibe ich 13 Gründe warum ein zu hoher Zuckerkonsum über zu viele Jahre der Gesundheit schadet. Dabei spreche ich u.a. darüber warum Zucker die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringt, das Entstehen von stillen Entzündungsherden beschleunigt und Ursachen von ständiger Müdigkeit sein kann. Basierend auf Erfolgsgeschichten aus meiner Coaching-Praxis stelle ich drei Ansätze vor, die es ermöglichen aus dem Zucker-Teufelskreis auszusteigen, dabei gibt es keine allgemein gültige Zauberformel, nur individuell maßgeschneiderte Lösungen. Wer sich für die positiven Auswirkungen einer zuckerarmen Ernährung auf den Körper interessiert ist herzlich eingeladen an meiner 21-Tages Sugar-Detox & Meditation Challenge teilzunehmen, die jeweils im Jänner und im Juni stattfindet. Mehr Informationen darüber befinden sich auf meiner Website:
August 17, 2021
Why collagen is good for your skin with Dr. Vanessa Craig - Episode 40 | English
The nutritional benefits of collagen have gained more and more attention in recent years, with many companies claiming to provide good sources of this important protein. Here on the show is Dr. Vanessa Craig who sheds light on the subject and explains the vision of Formetta - her collagen supplement business. Dr. Craig comes from a research background, providing her with a unique and strong position from which to approach the world of health and wellness business. She is now based in Zurich, but is originally from Australia, having studied in Sydney, Stanford, and Basel. As Dr. Craig shares helpful basic information on collagen she clears up various myths and contradictory information that is currently available. She explains why collagen is such a vital building block for a healthy body, and why supplements are probably the best way to get a steady supply of this important protein. Later in the conversation we dive into the founding of her company. So for all this and much more from an inspiring person doing amazing things, listen in! Note: If you are a client of mine you get a special discount on Formetta. Please contact me for further details. Key Points: The basics of collagen, its role in the body, and where it is naturally found. Collagen in our foods and its diminishing presence in most Western diets. Why collagen supplementation is a necessary measure in the modern world. Exploring and debunking a few common myths about collagen. Why Dr. Craig believes sourcing collagen from animals is central to its efficacy. The priority that Dr. Craig places on the highest quality ingredients in her products and what sets Formetta apart. Difficult sustainability decisions that Dr. Craig made about the packaging of her supplement. Living a long and healthful life; Dr. Craig's thoughts on ageing and her approach to preventative medicine. Dr. Craig's inspiration behind starting Formetta, and the business' unexpected path. Transitioning from the world of research into business; the biggest challenges that Dr. Craig has faced. Approaches to motherhood and business and the imbalances that arise. The morning rituals and daily routine that help Dr. Craig stay productive and focused. Reflections on life in Switzerland as an Australian. Dr. Craig's advice for women about losing the fear of failure! The best and worst times for collagen absorption. Tweetables: “Collagen is actually the most abundant protein in our body, it makes up about 30% of our total protein composition, so that is quite substantial.” — Dr. Vanessa Craig [0:02:07] “Those collagen-rich foods are incredibly important, but then we know that there are co-factors like vitamin C that are needed to build collagen in the body.” — Dr. Vanessa Craig [0:05:08] “Our diet is collagen deficient, and collagen peptides are the best alternative to having collagen in your diet.” — Dr. Vanessa Craig [0:06:10] Links:
August 03, 2021
Dr. Caroline Falkensteiner über Darmgesundheit - Episode 39 | Deutsch
Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung bildet das Fundament für eine gesunde Darmflora. Schlank sein heißt nicht automatisch gesund sein. Ebensowenig bedeutet Übergewicht eine Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen. Was gesunde Ernährung tatsächlich bedeutet erfahren wir in diesem Interview. Vor allem ist es wichtig sich selbst wohl zu fühlen, denn dauerhafter Stress verändert unser Mikrobiom - die Mikroorganismen in unserem Darm. Somit hat die Psyche einen wesentlichen Einfluss auf den Zustand unseres Darms. Darmgesundheit bedeutet Bakterienvielfalt. Abwechslungsreiche Ernährung ist entscheidend u.a. mit Gemüse und Obst des gesamten  Farbspektrums, Hülsenfrüchten und guten Ölen. Gesunde Ernährung bedeutet auch je nach Lebensphase oder geographischer Region etwas Anderes. Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät können u.a. Nahrungsmittelunverträglichkeiten auftreten. Am besten schaut man sich das Bild dann ganzheitlich an. Wie sieht es mit dem Säure-Basen-Haushalt aus? Wurden Säure-Blocker oder Antibiotika gegeben? Zur Regeneration des Darms braucht es neben der richtigen Behandlung und der passender Ernährung vor allem viel Geduld. Eine gesunde Darmflora ist auch das Geheimnis von Schönheit die von Innen her strahlt. Darüber hinaus darf auch äußerlich etwas für die Schönheit getan werden. Ästhetische Behandlungen können die Produktion von Kollagen anregen und somit das natürliche Erscheinungsbild auffrischen. Diese Folge erklärt auf verständliche Art und Weise warum der Erhalt unserer Darmgesundheit zentral für unser Wohlbefinden und unsere Schönheit ist. Dr. Caroline Falkensteiner ist Ärztin für ganzheitliche Allgemeinmedizin und ästhetische Medizin mit Praxis in Innsbruck. Sie hat langjährige Erfahrung in den Bereichen Darmgesundheit, Ernährungsberatung, Therapien nach FX Mayr, Orthomolekular-Medizin und vielen anderen Disziplinen. Zur Praxis von Frau Dr. Caroline Falkensteiner:
July 27, 2021
Mindfulness at Work - Episode 38 | English
Mindfulness is a powerful practice that supports your health, wellbeing and intuition in every area of your life. Incorporating mindfulness into your working day facilitates significant shifts whenever things feel ‘off and out of control’. Tight deadlines, tedious administrative tasks, difficult bosses, demanding clients, etc. can create a whirlwind that makes it feel impossible to stay grounded and connected to your wellbeing and inner peace. For many people, work is just a series of demands they have to tick off, which keeps them from taking mindful breaks until late into the evening, when they are too exhausted to do any kind of self-care practice. In this episode, I share tips on how to incorporate mindfulness into your work day by putting your attention on 3 core areas. This practice will support you to anchor to the present moment, even when the chaos of life and career pulls you out of balance.
July 14, 2021
Demystifying Energy Healing with Sushma Sagar - Episode 37 | English
Emotional buildups cannot be fully healed by conventional means alone. Releasing past trauma is a matter of mind, body, and spirit, which is why this connection cannot be ignored. Thankfully it is becoming more mainstream due to people like Sushma Sagar who is on a mission to demystify energy healing and take it out of the ‘weird’, into the weekday. Sushma is the founder of the London-based energy healing clinic The Calmery, and she is also the author of Find Your Flow. She joins us on the show to help us learn more about energy healing and the work that she does in the field of reiki. Sushma gives listeners a brief introduction to the practice of reiki as well as the seven chakras. She speaks about the role of the chakras as energy centres that develop at different stages in our lives. Using an energy healing practice like reiki, we can tune into our chakras to take stock of ourselves and begin to release blocked emotion. She gives us some practical first steps about how to tap into this universal energy to heal ourselves. This is a practice that we can start doing at home without any training because it is a latent skill that all humans possess! In this conversation, we also explore Sushma’s own journey from the corporate world into the field of energy healing and how it was a slow process of moving toward self-acceptance and authenticity. Join us and take a step closer to becoming more conscious of your energy flow and its healing powers! Key Points: Sushma weighs in on her mission to demystify energy healing. Basic tips for people who want to know more about reiki and incorporate it into their healing. The need to attune ourselves to a universal energy and things that stand in the way of this. Practical steps for people at home to practice reiki and heal themselves. The history of energy work beginning in different ancient cultures. Sushma’s take on the seven energy centres in our bodies and why they are important. Becoming more aware of the emotions in your body so you can process them and they don’t build up. The science behind how emotion causes cell inflammation leading to disease. Life as a series of lessons; reframing life from something that happens ‘to’ us to ‘for’ us. The heartbreaks Sushma experienced that led her down the path of discovering energy work. How we often don’t get over the unconscious sides of traumas without energy work. Freedom in the form of moving to a place of compassion for people who have hurt you. Sushma’s journey from being a corporate woman in the fashion world to founding The Calmery. A final piece of advice from Sushma: don’t take things personally because it’s rarely about you! Quotes: “Reiki is a practice where you need to become attuned first, and the attunement simply means opening yourself up to be a channel for a universal energy to be able to flow through you.” [0:05:02] “The thing about channeling energy is you stand back and allow it to happen and that itself is the skill, to just not question.” [0:07:36] “In our bodies there are seven energy centers and they are portals and central spots where the energy comes together.” [0:015:19] “You can clean your energy without being reiki attuned. You simply notice if your emotions are heavy and then you do whatever you like to do to release them.” [0:25:34] Links: The Calmery Website: The Calmery on Instagram: Sushma on Twitter:
June 10, 2021
Heilfasten am Lanserhof mit Dr. Katharina Sandtner - Epsiode 36 | Deutsch
Durch regelmäßig bewußt gesetzte Pausen für Regeneration und Maßnahmen der Prävention erhöhen wir deutlich die Chance auf langfristige Gesundheit. Der Lanserhof ist europaweit führend in der Regenerations- und Präventionsmedizin. Das LANS MED Gesundheitskonzept ist eine Symbiose aus Spitzenmedizin, Naturheilkunde, anerkannten Therapieverfahren sowie neuestem wissenschaftlichen Know How. Diese Kombination in angenehmer Atmosphäre hilft dabei körperlich und geistig zu regenerieren und unnötigen Ballast los zu werden. Im Mittelpunkt stehen Entgiftung, Entschlackung und Entsäuerung des Körpers. Denn nur ein entgifteter Körper ist überhaupt fähig zu regenerieren und auf verschiedene Behandlungen anzusprechen und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Frau Dr. med. univ. Katharina Sandtner ist ärztliche Direktorin vom Lanserhof in Lans bei Innsbruck. Sie ist u.a. auch spezialisiert in den Bereichen F.X. Mayr Medizin, Orthomolekulare Medizin, Neuraltherapie und Mesotherapie. Diese Folge ist für all jene die mehr über Fasten und einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz erfahren möchten.
May 25, 2021
The power of affirmations - Episode 35 | English
Affirmations are powerful tools on a personal transformation journey. They can serve as a bridge from your current reality to your dreams. In this podcast episode I explain why affirmations work. As part of my coaching programme I often create affirmations specifically tailored to my clients. Through sharing a personal transformation story, I outline the process of how you can put them together for yourself. At the end of this episode, I invite you to relax and listen to a few affirmations alongside some gentle music. If you are interested in personal coaching with me, please click here to learn more about my services:
May 24, 2021
Inside a woman’s mind with neuroscientist Dr Sarah McKay - Episode 34 | English
In this captivating episode, Neuroscientist and science communicator Dr Sarah McKay takes us through a fascinating look into the female brain and psyche. Sarah debunks the common assumption that male and female brains are vastly different, and calls for a more nuanced understanding that breaks out of rigid biological differences and into the complexity and diversity of how social conditioning and individual experience shapes our brain’s development and influences the way we think, feel and behave. We also talk about the process of behaviour change from a neurological perspective, how we can work with this awareness to support our goals and wellbeing, and the role fear and hormones really play in our brain chemistry and experience. If you’re curious about the neuroscience behind self-development and wellbeing and how you can start to bring this awareness into your own growth journey, this is an episode not to be missed! Bio: Dr Sarah McKay is a neuroscientist, science communicator and director of The Neuroscience Academy who specialises in translating brain science research into simple, actionable strategies for peak performance, creativity, health and wellbeing.
May 11, 2021
Dr. Susanne Steindl über die Bedeutung von Vitalstoffen - Episode 33 | Deutsch
Dr. Steindl ist Wahlärztin für Allgemeinmedizin, Osteopathie, Mesotherapie sowie Ernährung-und Vitalsstoffmedizin. Sie hat eine Praxis in Wien und biete auch online Beratung an. Fitness, Vitalität und Leistungsfähigkeit sind wichtige Parameter für uns alle, um ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Hauptverantwortlich dafür sind die Vitalstoffe, die auch als Mikronährstoffe bezeichnet werden. Trotz ausgewogener und reichhaltiger Ernährung schaffen wir es heute aber kaum mehr, alle nötigen Vitalstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Phyto-Vitamine und Mikronährstoffe kommen hier gezielt zum Einsatz. Vitalstoff-Analysen geben Aufschluss über den aktuellen Stand der Vitalstoffe in unserem Körper und sollten 1-2x / Jahr durchgeführt werden. Das Immunsystems kann präventiv gestärkt werden durch Vitalstoffe wie Vitamin C, Vitamin D3, Zink, L-Lysin, Selen. Die Haut ist Spiegel der Seele und ganz besonders Spiegel des Darms. Bei Hautproblemen ist es wichtig sich zu fragen, was führe ich meinem Darm zu und kann dieser meine Nahrung auch optimal aufnehmen. Für ein schönes Hautbild verantwortlich sind u.a. auch Vitamin C, E, A, Biotin, Zink, Selen, Omega-3, Aminosäuren wie L-Lysin and L-Prolin. Pflanzen wie die Pueraria mirifica, Thunbergia laurifolia und die Maca Wurzel unterstützen den Körper mit der Heilkraft der Natur, um wieder in Balance und zu Kraft zu kommen. Nicht nur präventiv, sondern auch nach einem schweren Krankheitsverlauf wie z.B. bei COVID-Patienten können Vitalstoffe und Pflanzenstoffe unterstützend im Genesungsprozess helfen. Mehr über Frau Dr. Susanne Steindl hier: Diese Folge wurde ermöglicht durch Vitalsee biotech, Nahrungsergänzungsmittel für die ganze Familie.
April 27, 2021
Book Reading (part 2/2): The Queendom Within by Heidi Hauer - Episode 32 | English
In this episode I am reading step 17 and 26 from Part 3 (PREPARE FOR THE SHOW) and Part 4 (PLAY IT FOR REAL): Part III: Prepare for the Show Being yourself when you’re alone is nice, but if that’s the only time you’re authentic, it’s neither sustainable nor will it substantially change your life.To build an inner world and an outer world that you actually want to live in, your actions have to match your aspirations. In this part, you’ll start to understand how your current relationships and environments are influencing you.You’ll see who and what is taking up your energy or lowering your confidence, and where your behaviour isn’t exactly mirroring your true self or wants.This is all about standing firmly in your power. Are you ready? Of course you are! Part IV: Play it for Real While Part III was mainly about awareness, Part IV will guide you to step up and step out as your true self into the world. This is where you’ll learn about boundaries and protection. There are two reasons why this part is a make-or-break for the entire programme. First, you need to shine your own light again. If you are around people who dim your light, whether they’re conscious of it or not, you’ve prob- ably started to only share the smallest version of yourself with the world in order to stay safe. In this case, shining your light, even though others might not always approve of it, is the learning opportunity here. Second, you need to learn to sustain that light. Building up a life that is fulfilling and nurturing takes time and focus, especially at the beginning of your conscious creation journey. Being clear about your boundaries as you engage and interact constructively with others is not a task for one weekend, it’s a life-long practice. So, in Part IV, you’ll be doing what can often feel scary: being seen and heard as you set clear boundaries. Be brave, be loving and be kind to yourself as you venture out into a new life.These steps won’t be easy, but neither is hiding in the shadows. I would even say, it’s easier to take little coura- geous steps over the next few weeks than to let yourself be boxed or pushed by others into a life that doesn’t feel like yours. If you do the exercises, please reach out to me and let me know how it goes.
April 13, 2021
How to follow your dreams with opera singer and fine jewellery curator Sara Duchovnay - Episode 31 | English
Soprano singer Sara Duchovnay offers us a rare glimpse into the challenging and rewarding life as an opera singer. We learn how focus, training and determination leads you onto the main stage. She shares her inspirational perspective on successfully dealing with rejections and set backs. This episode is for everyone daring to dream big of a life on stage.  Besides singing, her love for vintage and antique jewellery led her become a curator, collector, and treasure hunter of beautiful pieces. Addressing this second passion, she set up Songbird Sara Jewelry.  Sara has performed the role Lauretta in Gianni Schicchi with Opera Delaware, Stella in A Streetcar Named Desire with Opera San Jose, and Die erste Dienerin in Die ägyptische Helena with Odyssey Opera and Musetta in La bohème. Roles in Sara's current repertoire include the title role in Alcina, the title role in Rusalka, and Leonora in Il trovatore. She made her role debut as Nedda in Pagliacci, under the baton of Steven White. A native of Bryn Mawr, Pennsylvania, Sara holds a Bachelor of Music degree in Vocal Performance from the Hartt School of Music and a Master of Music degree in Vocal Performance from the San Francisco Conservatory of Music. She was a previous studio artist at Opera Santa Barbara as well as an artist in residence at Opera Saratoga. Click here for more:
March 30, 2021
Die moderne Führungskraft mit Simone Stebler - Episode 30 | Schweizerdeutsch
In dieser Folge geht es um Recruiting, Karriereentwicklung und die Qualitäten welche entscheidend sind für den Erfolg moderner Führungskräfte. Wir erfahren warum wir als Gesellschaft doch noch einiges lernen dürfen im Bereich Diversity & Inclusion und welche möglichen Wege uns in die Zukunft führen. Simone Stebler ist Beraterin bei Egon Zehnder, einer Schweizer Executive Search und Leadership Advisory Firm mit globaler Präsenz.
March 16, 2021
Book Reading (part 1/2): The Queendom Within by Heidi Hauer - Episode 29 | English
It would be wonderful – revolutionary! – to live in a world where all women naturally and easily felt empowered to be who they truly are, without fear of rejection, embarrassment or failure; where women felt free to express themselves openly and embrace their diverse talents in a joyful, peaceful way. Heidi Hauer guides women to realise that they have choices available to them to fulfil their own dreams. In her book, Heidi shows us that true happiness is not the result of a picture-perfect life but instead an experience that starts from within – from nurturing our very own Queendom. We all have moments in life that feel like a crossroads. You may have that sinking feeling that you’re in the wrong life – whether you feel trapped in a bad relationship, friendship or in a dead-end job – and secretly you hope for Mr Right to come along and sort everything out for you. This book will help you find your way back to yourself, and it will give you the confidence you need to make your own happiness, whether Mr Right is there or not. Through a set of 28 exercises complemented by beautiful illustrations, Heidi guides the reader into building a strong foundation for their own inner peace and happiness. The stories and activities are designed to help readers become crystal clear on their hopes and dreams. Practical, reassuring and truly inspiring, Heidi’s book encourages readers to invest their time and energy back into themselves, and relax into the journey of life. Click here to get the book:
March 02, 2021
Why nutrition supports a successful career with Annastasia Seebohm - Episode 28 | English
I am thrilled to be talking to Annastasia Seebohm, Group CEO of Quintessentially, a leading global voice and business in luxury lifestyle.  Annastasia shares 5 lifestyle trends which she sees reflected in the desire and needs of her global communities. These trends include: human connection, meaningful experiences, self betterment, giving back, and new approaches of engaging in the digital world in a way that truly enhances our life. The relationship we have with food influences our ability to prioritise ourselves and our needs in every area of life. Annastasia talks passionately about the impact that our personal work style has on our ability to thrive as holistically healthy and highly successful women. She talks about the unsustainable nature of the coffee-fuelled go-getter, and explains how the prioritisation of nutrition radically changed her life and the way she shows up for her (very impressive!) career. If you have big goals for your life, are cautious of how productivity might impact your health, and are seeking ways to let your wellbeing and fulfilment drive career success – this episode is for you. To learn more about Quintessentially click here:
February 16, 2021
Nadine Spitzley über Sinnlichkeit und lustvolles Frausein - Episode 27 | Deutsch
Weiblichkeit ist ein unglaublich spannendes, tiefgründiges und faszinierendes Thema. Nadine Spitzley, Coach für Frauen und Gastgeberin von Frauenzirkeln, zeigt einen natürlichen Zugang zur Sinnlichkeit auf und macht unglaublich Lust auf Frausein. Sie deckt Mythen um den weiblichen Zyklus und die weibliche Lust auf und erklärt warum ein erfülltes Sexualleben erst einmal bei uns selbst beginnt und nicht bei unserem Partner. Wir erfahren warum Hingabe mehr mit Aktivität als Passivität zu tun hat und wie es uns zu tiefer Erfüllung führen kann. Erfahre hier mehr über das Coaching und die Frauenzirkeln von Nadine Spitzley:
January 19, 2021
How to review 2020 and set goals for 2021 - Episode 26 | English
Stop. Recharge. Reset. Ready? Go! This time last year no-one of us had imagined the events that unfolded in 2020. Never before was the quote by John C. Maxwell so relevant for all of us than today: Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it. In this short but sweet episode, I talk about the need to let go of any action focused reviews of what you achieved in 2020, and instead the concept of bringing a gentler approach to reflecting upon what you experienced and learned. I give a brief overview of how I approached and integrated my experience over the last 12 months, while offering some reflective pointers that will help you to recognise the joy within the chaos, while realigning and moving forward with self-love and intention.
December 29, 2020
Das neue Frauenbild in den Medien mit Carolina Müller-Möhl und Annabella Bassler - Episode 25 | Deutsch
Das ist doch komisch! 75% der Medienberichte in der Schweiz handeln von Männern. Laut dem Global Media Monitoring Project 2016 lag der Anteil weltweit sogar bei 82%. 2020 stellt sich die Situation nicht viel anders dar. Die Initiative EqualVoice des internationalen Medienkonzern Ringier Gruppe hat als Ziel, Frauen in der Berichterstattung sichtbarer zu machen. In dieser Podcast Folge unterhalte ich mich mit der Initiatorin Annabella Bassler, CFO der Ringier AG, über die Entwicklungen seit Lancierung der Initiative im Jahr 2019. Sehr bereichernd für das Gespräch ist die Sichtweise von Advisory Board Mitglied Carolina Müller-Möhl, Stiftungsratspräsidentin der Müller-Möhl Foundation und Verwaltungsratspräsidentin der Müller-Möhl Group. Darüber hinaus erfahren wir von den Erfolgen des von der Müller-Möhl Foundation unterstützen Programms ‘Women Back To Business’ unter der Leitung der Universität St. Gallen. Mehr Information hier:
December 15, 2020
How to access your creative power with Solara Amun Ra - Episode 24 | English
In this episode I’m talking with wonderful Solara Amun Ra - bestselling author, international speaker and elite spiritual advisor to leaders and entrepreneurs. With a focus on divine feminine leadership, we explore her concept of radical freedom, and how this can help us mould a life and career that is empowering and fulfilling as much as it is financially rewarding. Sharing how her own near-death experience catapulted her in a new direction, Raquel shares how we can uncover our inner ‘Creatress’ and connect with spiritual guidance in order to embrace our power and find innovative, magnetic ways to live out our purpose. Read more about her: Listeners can apply to join an EXCLUSIVE Private FB Group for CHANGE MAKERS and LEADERS with a Spiritual Calling for BIG IMPACT:
December 01, 2020
The 3 things you need to know to live a great life - Episode 23 | English
In this week’s podcast episode I reflect on the question of living a great life. I share with you the 3 core elements that support me to find what feels nourishing and exciting across my life, health and career.  If you’ve been feeling disconnected with where your life is going, or find that you often catch yourself in cycles of feeling motivated then dissatisfied - I encourage you to listen.
November 17, 2020
Vegane Opulenz mit Spitzenköchin Lauren Wildbolz - Episode 22 | Schweizerdeutsch
Darf man eigentlich Champagner trinken, wenn man Veganer ist? Was hat die Küche mit Kunst zu tun? Wie führt man Teams, wenn wirklich viel los ist? Sind vegane Restaurants auch etwas für Fleischesser? Über das und vieles mehr unterhalte ich mich mit der veganen Spitzenköchin, Kochbuch-Autorin, Food Aktivistin und Unternehmerin Lauren Wildbolz aus Zürich. Ihre Lebensphilosophie beschränkt sich nicht auf ein ‘entweder…oder’, sondern heißt das ‘sowohl…als auch’ willkommen. Mit ihren kulinarischen Kreationen zeigt sie auch Fleischessern wie genußvoll, reichhaltig und abwechslungsreich die vegan Küche sein kann. Hier mehr findest du mehr über die Future Cuisine von Lauren Wildbolz:
November 03, 2020
Unlock transformation now with your powerful Chakras - English | Episode 21
In this reflective and deeply meaningful conversation, I talk with Erica Jago, award-winning co-author of Art of Attention and Roos van der Kamp, accomplished artist and art director, about awakening the creative impulses inside of us. Erica and Roos are two artists and yoginis passionate about uncovering and facilitating the emotional lessons that come from engaging in the creative process and the ancient practice of yoga. They have brought their unique personal visions into the co-creation of the stunning book Angelus, an experiential Chakra workbook that is as powerfully transformational as it is beautiful to look at. In this episode we explore the personal journey of bringing intention and vision to life, both in what we work on in our personal life, and what we bring into our careers and creative projects. Erica and Roos also guide us through Kundalini yoga and their mutual love and dedication to the Chakra system. They explain how when we tap into this subtle energetic body, we are given a very clear framework to access healing, transformation and wholeness, which in turn can able each of us to make huge contributions to the world and to how we evolve collectively. Get the book: More about Erica Jago: More about Roos van der Kamp:
October 20, 2020
In 9 Schritten zu einem gesünderen Lebensstil - German | Episode 20
Ist ein gesunder Lebensstil wirklich nur eine Frage von Selbstdisziplin und eisernem Willen? Findest du Balance langweilig und eintönig? Gewohnheiten zu ändern kann frustrierend sein, besonders wenn man sonst immer alles "im Griff" hat. Menschen sind Gewohnheitstiere. Echte Veränderung verlangt daher nach mehr als reiner Willenskraft. In dieser Episode beschreibe ich die 9 Phasen der Verhaltensveränderung, so wie ich es beobachtet habe - bei meinen Klienten und mir selbst. Wenn du alle Phasen erfolgreich durchlebt hast, dann hast du eine gesunden Lebensstil schön in deinen Alltag integriert ab. Wir sprechen dann nicht von Selbstdisziplin, sondern von Leichtigkeit und Freude. Hier geht's zum Blog Artikel über dieses Thema:
October 06, 2020
Entschleunigung schnell gemacht mit Vily Bergen - German | Episode 19
Wie entkommt man dem Hamsterrad? Wo findet man die Überholspur zum unternehmerischen Glück? Mindfulness Meditation bietet Antwort auf diese und ähnliche Fragen. Mit der österreichischen Bestseller-Autorin und ausgebildeter Meditations-Trainerin Vily Bergen unterhalte ich mich über die Bedeutung von Mindfulness, auch als Achtsamkeit bekannt, und darüber wie man es im Alltag anwenden kann. Wir philosophieren über das Leben im Hamsterrad und warum radikale Selbstverantwortung der kürzeste Weg zu beruflichem Erfolg und persönlicher Erfüllung ist. Gelebte Mindfulness erkunden wir in unserem gemeinsam geführten Mindfulness Retreat ‚DAHEIM IN MIR‘, von 23-26 Oktober 2020 in der Villa Weiss am Attersee/Österreich. Der Schwerpunkt liegt auf: Ankommen, Loslassen, Mitte stärken. Vily Bergen übersiedelte nach dem Abschluß eines Lehrgangs an der Wiener Wirtschaftsuniversität nach New York City, wo sie an zahlreichen Projekten in der Unterhaltungsindustrie mitwirkte. Weitere Stationen waren Sonoma Valley (CA, USA), London, Wien und Antwerpen. Heute lebt sie in ihrer Heimat in Oberösterreich. Ihre Vision ist es andere Menschen liebevoll und achtsam für Mindfulness zu begeistern. Yoga und Meditation sind für sie wesentliche geistige Werkzeuge geworden, um den Herausforderungen des Alltags gerecht zu werden. Durch ihre tägliche Meditationspraxis stärkt sie ihre innere Balance, Zuversicht sowie die Weisheit des eigenen Herzens. 2013 entwickelte sie die illustrierte Meditations-Serie ‚My Little Meditation‘ und vermittelt darin wie groß die Wirkung von einer kleinen Meditation am Tag sein kann. Mehr über die Arbeit von Vily Bergen:
September 22, 2020
Ayurveda for beauty and vitality with Lisa Mattam - English | Episode 18
Lisa Mattam is a passionate entrepreneur named by Profit Magazine as one of the Top Ten Emerging Women Entrepreneurs in Canada. She has become a thought leader in the areas of entrepreneurship, resilience, and diversity, equipping Fortune 500 companies with the tools to keep women in the C-Suite and advance diversity in the workplace. In this episode we’ll explore the ethos and journey behind her beauty company Sahajan, an evidence-based natural skincare line based on the Ancient Science of Ayurveda. Lisa guides us through the incredible benefits of Ayurveda and how we can boost our health and vitality through the beauty regimes we keep. We discuss the wider context of embodying our radiance and confidence, in addition to exploring life as a successful businesswoman: the ups, the downs and the unique experience of navigating through parenthood. If you’re interested in Ayurveda, beauty and/or business building - this episode is for you! Visit her beauty company Sahajan here:
September 08, 2020
How to transform the feeling of ‘not good enough’ - English | Episode 17
Do you ever find yourself grappling with a voice inside that says things like: This isn’t good enough; I haven’t done enough; My life / career / body / relationships aren’t good enough? You aren’t alone. This internal narrative seems to be a common one for career-driven people who have big visions for themselves and their work. In this episode I talk about the ways this voice can impact you, and explore three core often overlooked reasons as to why it might be showing up. From a possible sign of unhappiness, to the neglected voice of your forgotten goals, I’ll take you through some practices that will help you to see what’s really happening for you, while also supporting you to reposition yourself on a path that you truly wish to be on.
August 25, 2020
A spicy novel. Cindia Luest about life as an author - English | Episode 16
This week I’m speaking with Cindia Luest, a writer, entrepreneur and creative powerhouse behind Spice Journeys, a lifestyle company that draws upon culinary storytelling with a mission to bring food and culture to life while sparking conversations for positive change. In the episode, Cindia draws us into her exquisite and sensory world of food, inviting us to see it as a window into tradition, ritual, creativity and pleasure. We talk about her new novel The Spice Temple, a mysterious story set in a Swiss villa that weaves together a tale of magic, manipulation and vengeance – and of course food! As Cindia shares the process of writing her book, we delve into an inspiring conversation about creativity, finding inspiration, working though the functional and celebratory stages of writing and things authors can think about when it comes to the big question of how to approach publishing. Whether you’re a writer, creator or a passionate foodie, this episode is for you.  Order the book here:
August 11, 2020
Barri Leiner Grant on how to grieve and honour a lost loved one - English | Episode 15
Barri Leiner Grant takes us into her work as the founder and facilitator of The Memory Circle, an open circle for people to come together to talk about death through the healing process of sharing memories of lost loved ones. Ever since she lost her mom, Ellen Jane, in 1993, she believed that grief stories and loss need a better place to live in modern society. She is a stylist, author, self-proclaimed vintage junkie and proud mom. Her entrepreneurial journey is impressive. For nearly three decades, she has established herself in the editorial and commercial markets, working with leading architects, photographers and designers who call on her “trend-spotting” expertise. Barri has co-created a jewellery company based on her love of vintage. Her background in yoga and meditation adds a spirited touch to her work and the world around her. Click on the link to find out more about The Memory Circle: 
July 28, 2020
How to get the most out of your day - English | Episode 14
When we talk about getting the most out of our day, we often approach it through the eyes of productivity; trying to squeeze as much work or activity as possible into every moment. This very tempting but misleading approach often keeps us chasing our tails while feeling exhausted. In this episode, I take you through a very different way to design your day. From breakfast to bedtime, I guide you through the choices you can make, particularly around food that will support you to sustain your energy and stay focused on your goals while feeling at your best. If you often feel like your time and energy keep running out, that your days are out of your control or that you never seem fully present in your body or your life, this episode is for you.
July 14, 2020
Tired of being a good girl? Kasia Urbaniak on how to unbind yourself - English | Episode 13
In this immensely engaging conversation, I’m talking with Kasia Urbaniak, the founder and CEO of The Academy - A School of Power for Women, and author of the book Unbound: A Woman’s Guide To Power. Kasia brings a truly unique approach to her work, which is teaching women the foundations of power and influence and is supporting them to step into leadership positions in their relationships, families, workplaces and wider communities. Over the course of nearly 20 years, she has worked as professional Dominatrix, practiced Taoist alchemy in one of the oldest female-led monasteries in China and obtained dozens of certifications in different disciplines, including Medical Qi Gong and Systemic Constellations. In this episode Kasia reveals some of the invisible but significant ways that ‘good girl’ conditioning shows up in our life, and how this can lead to so much of a woman’s energy going into physical, emotional and energetic labor in a very unconscious way. The result? Often exhaustion, frustration, feeling unseen and unacknowledged and not having rightful time to tend to passion projects and personal goals. We discuss the meaning of power, and Kasia offers very interesting insights into how woman can use their voice to respond to power imbalance and recover their sovereignty and decision making capacities. Along with many other fascinating and exciting explorations, we also talk about the pitfalls of aspiring to be selfless, and how being selfish in a way that feels good actually better equips us to see the positive impacts we desire.
June 30, 2020
Wozu Gefühle? Intuition als Erfolgsfaktor bei Führungsfragen mit Tanja Schug - German | Episode 12
Wie sehr darf Intuition in berufliche Entscheidungsprozesse einfliessen? In der neuen Führungskultur ist Selbstlosigkeit dem üblichen Kräftemessen überlegen. Es geht vielmehr darum gemeinsam etwas zu erschaffen als sich im Wettkampf zu zerstören. Intuition kann bei der Geschäftsentwicklung als auch bei strategischen Unternehmensentscheidungen helfen. Warum? Ratio und Erfahrung sind rückwärtsgewandt. Fuer die Zukunft braucht es Weitsicht gekoppelt mit Risikobereitschaft. Dafür gibt es keinen bereits erprobten Weg. Tanja Schug erklärt warum es wichtig ist das Verbalisieren von Intuition zu lernen, warum Intuition nicht einfach wie die Logik ein-und ausschaltbar ist, sondern Impulse braucht. Rationalität gepaart mit Bauchgefühl führt zu mehr Klarheit, Sicherheit und Unabhängigkeit in Entscheidungsprozessen.
June 16, 2020
How to lose weight easily and joyfully - English | Episode 11
Traditional ways of losing weight are often stressful, highly emotional and rarely much fun. The dieting industry is full of assumptions, questionable ‘quick fix’ promises and often perpetuates demoralising stereotypes about what a happy, healthy and beautiful body should (and shouldn’t) look like. In this solo episode I guide you through 4 key ways you can make weight loss more joyful. We’ll look at your motivations for losing weight in the first place, debunk the idea of  ‘secret shortcuts’ and explore ways you can stay in your own wellness lane while continuing to actually enjoy your life as you work towards your goals.
June 02, 2020
Tatjana Lackner über die Macht der Stimme - German | Episode 10
In dieser unterhaltsamen Episode verrät uns Dr. Tatjana Lackner, MBA, Gründerin der Schule des Sprechens, warum Sprache die Kleidung unserer Gedanken und Stimme der Seismograph unserer Psyche ist. Ganz nach dem Motto: “Wie der Mensch spricht, so denkt und so arbeitet er auch.” haben ihrer Erkenntnisse Relevanz fuer den beruflichen Alltag - daher ein must-listen fuer alle die in unserer Kommunikationsgesellschaft Einfluss nehmen dürfen, müssen, oder wollen. Sie erklärt mit erfrischendem Elan warum Frauen das Lebensdesign bestimmen und beschreibt was junge Unternehmer im digitalen Auftritt zu beachten haben. Dr. Tatjana Lackner gehört zu den führenden Kommunikations- & Verhaltens-Profilern. Sie ist Trainerin des Jahres, Politiker-Coach und 6-fache Bestseller-Autorin.
May 19, 2020
Feeling exhausted? Fiona Arrigo on how to live gently - English | Episode 9
Fiona Arrigo is internationally acclaimed as a profoundly intuitive healer, mentor and life teacher. She is the founder of The Arrigo Programme and ‘A Place to Heal’ in London, UK. Fiona is a psychotherapist and Biodynamic psychologist who also draws on a lifetime of study into ancient philosophies and teachings. In the episode Fiona shares her take on the global initiation we are currently facing to live a kinder, softer and more inclusive existence for ourselves, our communities and the environment. We talk about our pressure-based cultures, and what we can do to support ourselves and each other when anxiety rises. We talk about giving ourselves the permission to rest and the characteristics of what it could look like to be a ‘evolving woman’.
April 30, 2020
How to stay calm and peaceful in the depths of chaos - English | Episode 8
Everyone responds differently to uncertainty and change. However, something that is greatly beneficial to all of us is learning how to consistently tap into an inner peace and calm that will support us to feel anchored and grounded within ourselves, even if everything around us seems to be in flux. In this solo episode I talk about the emotional impact of feeling like we have no control of our life and environment. I share simple but powerful practices you can do for yourself within the home that will support you to feel more in control, less overwhelmed and ultimately more balanced in times of high stress.
April 23, 2020
Seyi Akiwowo on online abuse and how to protect yourself - English | Episode 7
Seyi Akiwowo is the Founder and Executive Director of Glitch, a not-for-profit organisation dedicated to ending online abuse and championing digital citizenship. Glitch was founded shortly after Seyi, then politician, faced horrendous online abuse and violence. Using her lived experience and valued expertise, Seyi travels the globe developing practical solutions with Governments, NGOs, UN Human Rights Council and tech companies to protect our online public spaces from hate and abuse. In this episode, we talk about the realities of online abuse in our modern world. Seyi shares incredible wisdom on how social media and the internet is simply a mirror of culture and behaviour, the limitations of language for describing and sanctioning abuse; and practices we can implement to protect ourselves online and take responsibility for making it a safer space for all.
April 10, 2020
Dem Leben mehr Sinn geben mit Daniela Philipp - German | Episode 6
In meiner aktuellen Podcast-Episode beschreibt Daniela Philipp wie sie Gesundheit und Gelassenheit abseits von wellness-Trends findet. Sie teilt ihre Beobachtung darüber wie sich das Thema Gender-Balance von einer Nischenbewegung hin zur Selbstverständlichkeit in den meisten Unternehmen entwickelt hat. Wir sprechen über den Sinn des Lebens und über Sichtweisen die es ermöglichen trotz schwieriger Umstände, Freude am Leben zu finden. Daniela Philipp ist Moderatorin und Unternehmensberaterin mit Schwerpunkt Kommunikation. Sie ist auch Sinn-zentrierte Beraterin nach Viktor Frankl. Als Referentin spricht sie zu den Themen: Sinn; Entscheidungskompetenz; Teamentwicklung und Potenzialsteigerung.
March 26, 2020
5 easy ways to approach wellbeing more holistically - English | Episode 5
In this short episode, I share 5 core principles that create a strong foundation of a holistic approach to health and wellbeing. I go past the important but limited binary of food and exercise, and share key perception shifts that can help you to support your wellness journey in a more diverse way. This is in addition to imparting some gentle, but eye-opening questions for self reflection that will help you get started.
March 19, 2020
Changing the Face of Politics with Vanessa Pine - English | Episode 4
I’m excited to share part two of my interview with Vanessa. In this segment of our conversation we discuss the importance of creating space for traditionally feminised skills as we form and work towards new environments, particularly in public life and politics. Vanessa is co-founder and director of The Activate Collective, which champions new voices in UK politics through funding and training underrepresented female activists. We discuss the vision behind the movement, the incredible leadership potential that is born through lived experience, and the importance of waking up to how gender has, and continues to affect the potential of our career; something that is impacted by culture and in policy making. Prepare for an engaging conversation that will provoke you into considering what it means to be fuelled by your values, to centre diversity and to champion the innate knowledge and skills that exist outside of university, boardrooms or current parliament.
March 07, 2020
Why you can and should be happy at work with Vanessa Pine - English | Episode 3
In part one of my interview with Vanessa Pine, we talk about the elusive topic of happiness, particularly as it relates to building a successful career and business. Vanessa is co-founder of Atlas Partners, an award winning public affairs consultancy in London. We discuss why happiness is at the heart of their business model, what it means to be happy at work and the different types of happiness that sustain and fulfil us. Vanessa explains why effective leadership isn’t just about management, but supporting, appreciating and challenging your team. We talk about how this applies to working with millennials, alongside the connection between purpose, motivation, productivity and happiness.
February 29, 2020
Susanna Wieseneder über das Leadership Alphabet - German | Episode 2
Das aktuelle Buch von Dr. Susanna Wieseneder ’Das Leadership Alphabet’ fragt u.a.: Wie funktioniert Führung, wenn man nicht weiß, wohin? Wie erkennt man Chancen, bevor sie sichtbar sind? Wie werden Verluste zu Gewinnen? Was kann man von Zirkusartisten lernen? Jenseits von Hypes und Buzzwords bietet es einen kompakten und konkreten Rahmen zum Reflektieren und Wachsen. Mit unkonventionellen Entwicklungsfragen und praktischen Hinweisen wird die Umsetzung in die eigene Praxis leicht gemacht. Dr. Wieseneder berät als Personal Counselor internationale Unternehmer, Top-Führungskräfte und High Potentials und zählt zu den renommiertesten Leadership-und Positionierungs-Experten im deutschsprachigen Raum.
February 28, 2020
Are you a workaholic? 11 life lessons you need to know - English | Episode 1
In this solo episode, I’ll be taking you on a journey through the most significant life lessons that transformed me from a workaholic into a holistic wellness advocate. Through the lens of my own story, I’ll be talking about the truths we often avoid or deny when our mind is set to ‘work-only mode’. I touch upon the difference between flow and obsession, the temptations and dangers of the career bubble, our motivational drivers and the gateways we can pass through to experience life through joy, fulfilment and purpose. If you’re a bit of a workaholic, but are feeling the call to tap into another way of being and creating, this episode is for you. Also listen in for an introduction to my work as a coach and the vision for this podcast.
February 28, 2020