herzkompass by helene franziska janous

…in dieser „Bonus-Episode“ findest du nochmal die 20-minütige angeleitete embodiment-meditation zum Thema „Orte der Stille & Friedlichkeit in dir spüren“. machs dir gemütlich - egal ob im Sitzen oder Liegen - und los gehts.

P.S.: wenn du das Intro & die Background-Infos nochmal hören magst, schau einfach in der vorigen Folge vorbei.

so schön, dass du da bist & happy listening!

LOVE,

Helene

let's meditate:

….wie können wir in uns selbst Halt & Sicherheit finden? diese Frage stell ich mir regelmäßig, in diesem wilden, chaotischen Leben. Eine wunderschöne & ganz simple Praxis, die ich selbst regelmäßig übe, findest du in dieser Podcast Folge.

Zuerst gibts ein paar Minuten Intro mit Background-Infos & danach ca. 20 Minuten geführte Meditation.

P.S.: wenn du die Meditation später ohne Intro wiederholen magst, findest du sie gleich nach dieser Folge nochmal als „Bonusfolge“ - nur die Meditation ohne Intro usw. - ENJOY!

so schön, dass du da bist & happy listening!

LOVE,

Helene

let's meditate:

….ich hab mich selbst dabei beobachtet, dass ich - zB. beim Geschirrspüler ein- und ausräumen - in letzter Zeit interessante Kontroll-Freak-Tendenzen an der Tag lege… 

und hab für mich weiter reflektiert, wo das herkommt, was da los ist und warum der Wunsch nach Kontrolle aus (Nerven-)System-Sicht durchaus Sinn macht und wir manchmal einfach sanft mit uns sein dürfen.

happy listening!

LOVE,

Helene

work with me:

…wie oft wollen wir „schlechte“ stimmung und dunkelheit schnell verscheuchen?

und warum eigentlich? um schnell wieder produktiv zu sein? um schnell wieder freundlich lächelnd „business as usual“ zu machen? um niemanden mit unserer befindlichkeit zu belasten?

....wir leben in einer gesellschaft, wo kein platz ist für dunkelheit, für langsamkeit, für winter/pausen/tod, oder gar für „keine antwort auf etwas haben“. - let's change that. step by step. indem wir all das zuerst einfach mal in uns selbst wieder wahrnehmen & ein bisschen raum dafür öffnen. 

Viel Freude beim Hören & beim „bei-dir-hinfühlen“ zu diesem Thema.

LOVE,

Helene

let's connect:

...eine Folge, die dich erinnern mag, dass wir uns immer noch mitten im Winter befinden, dass wir langsam machen dürfen & uns bewusst aus dem Jahresanfangs-Stress rausnehmen dürfen.

happy listening

& happy wintering!

LOVE,

Helene

let's conntect:

Die Folge startet mit ein paar einführenden Worten zu den alten Jahreskreisfesten, zu den Parallelen zwischen dem christlichen Weihnachtsfest und der Wintersonnenwende & der Wiedergeburt des "Sonnenkindes".

Danach (ab Minute 13:09) wartet eine geführte Meditation (ca. 30 Minuten) auf dich. Mach es dir bequem und lass dich von meinen Worten begleiten: in ein Landen im Moment, in eine Atem-Beobachtung & schließlich in ein Hineinsinken in die Stille nach dem Aus-Atem. die Atemleere. in den Moment der Dunkelheit und Stille. und in eine Atem-Beobachtung, die dich mit dem Kreislauf des Lebens verbindet - der durch deinen Atem in jedem Moment auch in dir spürbar wird.

Eine erdende und nährende Meditation, die du nicht nur zur Wintersonnenwende üben kannst - sondern zu jedem Zeitpunkt, in dem du dich hineinsinken lassen magst, in deinen Körper & deinen Atem.

LOVE,

Helene

work with me:

yay….herzkompass ist endlich wieder zurück & ich "breche mit dieser Folge das Eis" zwischen mir und meinem Podcast-Mikro. Die Folge ist eine "Plauderfolge", ich erzähl dir von meinem Sommer mit „buzzcut“. von meinen Gefühlen & Gedanken. von den Reaktionen die mir begegnet sind und was sie in mir ausgelöst haben. weil es ja eben doch nicht „nur Haare“ sind - sondern, in meinem Fall, ein ganz schön spannender interner Prozess war.

Ich wünsch dir viel Freude beim Hören & danke dir sehr, dass du da bist & meinen Gedanken-Schnippseln lauscht. 

LOVE,

Helene

let's conntect:

warum fällt's uns oft so schwer, alte versionen von uns loszulassen? warum ist es so mühsam, uns von gewohnten verhaltensweisen zu lösen, auch wenn wir doch ganz genau wissen, dass sie uns nicht gut tun?

...dieser frage gehe ich in dieser podcast-episode nach. weil ich finde, dass es unglaublich gut tut, einen liebevollen blick darauf zu werfen, warum und wie unser system im hintergrund funktioniert.

diese folge ist eine einladung zu mehr sanftheit mit dir selbst & dazu, dich zu sehen und zu feiern, für all die großen & kleinen schritte, die du bereits getan hast.

happy listening!

LOVE,

Helene

work with me / offerings:

...in dieser Folge erinnere ich mich an den guten alten task-manager, der uns bei windows-pc's deutlich sichtbar gemacht hat, was im Hintergrund alles Rechenleistung absaugt. Ich erforsche, was das mit unserem Unterbewusstsein und unbewussten Verhaltens-Mustern zu tun hat und ich lad dich ein, deine eigenen Detective-Skills zu entdecken und zu kultivieren.

Am Ende der Folge gibt's noch einen kleinen Wissensblock zum Thema "Neurozeption" (unser inneres Radar, das immer auf der Suche nach Gefahren ist) und verschobene Neurozeptions-Fenster.

Happy listening!

LOVE,

Helene

let's conntect:

Raum & Zeit öffnen, um mit dem zu sein, was gerade da ist.

"vom Kopf in den Körper kommen" - das sagt sich immer so easy, aber wtf heißt das genau? wie mach ich das konkret?

...in dieser Folge nehm ich dich mit durch die 3 steps, die für mich die Basis dieses Prozesses sind:

1) wahrnehmen, was da ist.

2) bewusst Raum öffnen, um damit zu sein.

3) es da sein lassen & durch den Körper bewegen.

Ich fühl, dass es einen riesen Unterschied macht, wenn wir uns gut spüren können. wenn wir lernen, einfach mit dem sein zu können, was da ist. Ich wünsch dir viel Freude beim Hören & beim Ausprobieren.

LOVE,

Helene

work with me / offerings:

...yess, ich bin wieder zurück in der podcast welt. nach 3 monaten pause gibts endlich wieder eine neue folge.

ich erzähl dir was so los war, wie es sich in mir angefühlt hat und was mir geholfen hat, wieder loszugehen.

themenbereiche:

- ein exkurs in die nervensystem-zustände freeze/shut down.

- freeze modus vs. ausruhen vs. in bewegung kommen.

- arbeit mit inneren anteilen & wie das ganz viel sanftheit öffnen kann.

ich wünsch dir viel freude beim hören & freu mich schon, jetzt in dieser form wieder öfter mit dir meine gedanken zu teilen.

wenn du feedback oder themenwünsche hast, schreib mir gerne ein e-mail an hi@helene-f.at

work with me / links:

was bedeutet ein "gutes Leben" für mich?

was brauch ich? und was brauch ich nicht? nach welchen Werte möchte ich mein Leben ausrichten?

...in dieser Folge nehm ich dich mit, durch meine Reflexionen der letzten Wochen. Ich teile einen sehr intimen Journal-Eintrag, mit meinen Gedanken zum guten Leben. Erzähl dir von Fehlinvestments und der shopping-liebenden 20-jährigen Helene. Reflektiere die feine Balance zwischen "spiritual poorness", Konsumwahn und natürlicher Fülle. Und davon, welcher Mittelweg sich für mich stimmig und schön anfühlt.

Ich freu mich, wenn du deine Ohren und dein Herz für meine Gedanken und Worte öffnest & ich freu mich sehr, wenn ich dich inspirieren kann für dich hinzuspüren, was das "gute Leben" für dich ausmacht! Happy listening!

LOVE, Helene

wie gestalte ich mein Leben so, dass mir "nicht ständig die Luft ausgeht"?

wie kann ich mein eigenes Tempo leben? wie kann ich fühlen, was überhaupt mein Tempo ist? was brauch ich, damit ich mir meinen (Arbeits-)Alltag so gestalten kann, dass ich gut bei mir bleiben kann?

...über all das spreche ich in dieser Folge. ich nehm dich ein Stück mit durch meinen Prozess mit diesem Thema. teile Alltagsbeispiele, die all das greifbar machen. gehe auf ein paar Aspekte meines Human Designs ein, die mir hier viel Klarheit und Akzeptanz gebracht haben. und spreche über Vertrauen, über Dinge die erst in der Retrospektive Sinn machen & "divine timing". 

Ich freu mich, wenn du mit mir in das Thema eintauchst & diese Podcastfolge hörst! Happy listening!

LOVE, Helene

da-bleiben: wenn Themen hochkommen, wenn alte Muster anspringen & Ängste hochkochen.

mit all dem dann da-bleiben, es aushalten, es fühlen, sehen & den inneren Anteilen zuhören - das ist wesentlicher und essentieller Teil meiner persönlichen Praxis & meiner Arbeit mit Menschen.

...in dieser Folge erzähl ich dir meine Sichtweise und Erfahrungen zum "da-bleiben, mit dem was ist" - inklusive ganz konkretem Beispiel aus meinem Leben.

vom Kopf in den Körper zu kommen & dich selber gut zu spüren ist für mich ein riesengroßer step in die Selbstermächtigung - wieso, weshalb, warum? und wie funktioniert das ganz praktisch?

....in dieser Folge erzähl ich dir von einer vergangenen Version von mir, die eigentlich nur im Kopf "zuhause" war und sich selbst wenig gespürt hat. Du erfährst, wie ich das für mich step by step geändert hab, warum ich das als sowas von powerful empfinde & wie du ganz konkret und unkompliziert für dich üben kannst, deinen Körper und dein System besser wahrzunehmen.

....ausruhen vs. ablenken - "resting vs. numbing" - in dieser ersten Folge meines herzkompass-podcasts, nehm ich dich mit durch meine persönliche Reflexion zum Thema ausruhen & Pause machen.

Meine Intention für dieses Jahr ist es, zu lernen wie ich Pausen machen kann, die mich auf allen Ebenen nähren.

Ich freu mich, wenn du mit offenem Herzen zuhörst, und dir Inspiration mitnimmst, mal zu deinem eigenen Pausen-Verhalten und deinen Gewohnheiten hinzuspüren.

Herzlich Willkommen & so schön, dass du meinen Podcast hörst ♡.

Herzkompass ist ein Podcast über Meditation, Seelen- & Energiearbeit, Yoga, intuitive Bewegung, Embodiment & meine ganz persönliche Reise zu mir selbst.

...denn die besten Entscheidungen meines Lebens waren immer die, die für meinen Kopf wenig Sinn gemacht haben. und doch war da etwas in mir, das stets über alle Zweifel erhaben war: das leise Flüstern meines Herzens - mein Herzkompass. und je mehr ich bei mir und in meinem Körper ankomme, umso deutlicher kann ich ihn spüren. meine Seele kennt den Weg, mein Herzkompass zeigt die Richtung ♡.

wenn du mit mir in Verbindung bleiben magst, findest du mich hier: