herzkoerpergeist

Wir lassen Anspannung im Körper los, das bedeutet wir lassen auch mentale Anspannung im Kopf los, was vielleicht dazu führt, dass dir Dinge leichter fallen werden, du ruhiger und friedvoller bist.

Mit dieser Meditation kannst du in deinen Tag starten, du kannst sie mitten am Tag machen wie einen kleinen Powernap oder auch am Abend, um zu entspannen und vielleicht gleich anschließend in einen tiefen Schlaf zu fallen.

Jedesmal wenn wir bemerken, dass sich unser Befinden verändert, dass unser Nervensystem in einen Zustand von Kampf, Flucht oder Erstarrung gerät, kann es hilfreich sein, eine kleine Pause einzulegen und erst einmal nur wahrzunehmen, was gerade passiert. Oft ist man nicht sofort zu großen Veränderungen in der Lage, aber ganz sanft mehr Mitgefühl und Selbstmitgefühl in das eigene Leben zu bringen gehört zu den hilfreichsten Tools bei psychischen oder auch körperlichen Leiden.

Achtsamkeit für den Körper

Dein inneres Kind repräsentiert all die Erfahrungen, die du in deiner Kindheit gemacht hast. In dieser Meditation lernst du dein inneres Kind kennen und kannst eine liebevolle Beziehung zu ihm aufbauen und dich so noch besser kennenlernen.

Jede Jahreszeit ist auf ihre Art und Weise einzigartig. Der Winter ist eine Zeit der Ruhe, er kündigt das Ende des alten Jahres und den Neubeginn eines neuen Jahres an. Die Tage sind kürzer sind, die Nächte länger und es beginnt eine Zeit des in sich kehren.
Der Winter ist eine Zeit, die einlädt in tiefen Kontakt mit sich selbst zu gehen, runter zu fahren, all die Intensität zu mindern. Nimm die Ruhe und die Stille des Winters an. Es ist eine Zeit der Introversion. Durch den Rückzug sammeln wir Energie und bündeln unsere Kräfte für die kommenden Jahreszeiten.

Die Licht-Meditation ist eine bekannte Imaginationsübung aus dem Bereich der Schmerztherapie und Traumatherapie. Diese Übung leitet dich an, ein angenehmes, heilendes Licht in dir zu sammeln, welches körperliche und seelische Schmerzen lindern kann.
Mit dieser Körperwahrnehmungsübung übst du zudem innere Achtsamkeit und wirst dir deinen körperlichen Empfindungen gewahr, um sie besser regulieren zu können. Mehr Infos findest du auf Instagram: herzkoerpergeist

Wenn du unter Stress, Anspannung oder chronischen Schmerzen leidest, ist es hilfreich, dir deinen Körper zum Verbündeten zu machen und ihn nicht als Gegner zu betrachten. Das heißt, es ist wichtig zu lernen, mit ihm zu kommunizieren, um ein Bündnis herzustellen. Viele Menschen, die chronische Schmerzen haben, haben es sich angewöhnt, sich von ihrem körperlichen Erleben abzutrennen, um nicht noch mehr Schmerz zu spüren. Heilung geschieht jedoch nur in Zusammenarbeit mit dem Körper. Wenn du deine Empfindungen wahrnimmst und annimmst entsteht ein Raum und in diesem Raum kannst du wählen, anstatt überwältigt zu werden.
Auf YouTube findest du eine Meditation, um in Kommunikation mit deinem Körper zu gehen. In dieser Meditation kannst du deine Empfindungen, die Botschaften deines Körpers wahrnehmen und ganz ohne Bewertung erforschen.

Manchmal hat man das Gefühl, dass man den Kontakt mit sich selbst verliert und nur noch im Autopilot durch das Leben geht. Hier kann Achtsamkeit helfen, wieder zu sich zu finden und im Moment zu leben. Denn alles was wir haben ist immer nur dieser Moment.
In der Achtsamkeitsmeditation betrachtest du alles mit einem Anfängergeist, so, als hättest du das alles noch nie gesehen oder gespürt. Du beobachtest, was in dir und um dich herum passiert, ohne es bewusst steuern zu wollen. Deine Aufmerksamkeit ist im Moment und nur auf das gerichtet, was gerade im Zentrum deiner Wahrnehmung steht. Mit einer offenen Haltung, ohne Bewertung und ohne die Verknüpfung mit Erfahrungen der Vergangenheit.
Dadurch bringen wir Klarheit und Ruhe in unseren Geist und finden vielleicht Abstand von all den Grübeleien und dem Gefühl des Getrenntseins von sich selbst.

Wir haben unzählige Gedanken jeden Tag, die Angaben schwanken zwischen 60.000 bis zu 100.000 Gedanken pro Tag.
Gedanken an sich haben keine Auswirkungen auf uns. Erst die Bedeutung, die wir den Gedanken zuschreiben, führen zur Ausschüttung biochemischer Stoffe und eine Reaktion in unserem System entsteht. Es entstehen emotionale Reaktionen, Bewertungs- und Beurteilungsprozesse, Bedürfnisse und Handlungen.

Gedanken lassen sich kaum kontrollieren, allerdings kann man Einfluss darauf nehmen, wie man mit den Gedanken umgeht, denn zwischen dem Reiz (Gedanke) und der Reaktion darauf besteht ein Raum.
Und in diesen Raum begeben wir uns in dieser Meditation.

Emotionen sind Energie in Bewegung. Wenn du dir erlaubst, die Emotion wahrzunehmen, zu fühlen, wird sie als Energie durch deinen Körper fließen und du wirst davon nicht beherrscht oder überwältigt.

Wenn wir andauernde Schmerzen oder Anspannungen in unserem Körper haben, wollen wir dies oft nicht wahrnehmen oder kämpfen dagegen an.
Dieser Widerstand gegen den Schmerz und auch die Angst vor den Schmerzen verursachen oft zusätzliches Leiden und kosten viel Kraft. Die Angst vor den Schmerzen wird manchmal so groß, dass man vor jeglichen Empfindungen zurückschreckt.
Dabei ist das Unerträgliche an Schmerzen manchmal nicht der Schmerz an sich, sondern das Steckenbleiben in ihm.
Fassen wir den Mut, den Schmerz wahrzunehmen, können wir die Erfahrung machen, dass sich der Schmerz ändert. Wir kommen uns selbst näher, verstehen die Botschaften unseres Körpers und können uns die Weisheit unseres Körpers zu Nutze machen.

Diese Meditation ersetzt keine medizinische Behandlung, kann dir aber vielleicht ein wenig helfen im Umgang mit dem Schmerz und einen Heilungsprozess unterstützen.

Mein Name ist KS und ich lade dich ein, dich mit dieser Meditation wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden, alle Empfindungen zu spüren und die Botschaften deines Körpers zu entschlüsseln.

Verbinde dich in dieser Meditation mit den sanften und ruhigen Energien des Mondes und öffne dich für Intuition, Gelassenheit und Geborgenheit.

Diese Meditation verbindet dich mit den aktiven, stärkenden und Vitalität spendenden Qualitäten der Sonne.

Unser Atem ist ein wertvolles Werkzeug zur Förderung tiefer Entspannung. Mit Hilfe dieser kurzen Atemtechnik, in welcher die Ausatmung betont wird, verlangsamt das parasympathische Nervensystem den Herzschlag und entspannt Kreislauf und Nervensystem.

Das Halschakra ist Verbindung zwischen Herz und Geist und zwischen Körper und Geist. Themen des Halschakras sind Kommunikation und Wahrheit.

Eine Intention zu haben bedeutet, dass du bewusst und absichtsvoll handelst.
Das Setzen einer Intention am Morgen oder zu Beginn eines bestimmten Ereignisses hilft dir achtsam bei dir zu bleiben, deine Gedanken und Reaktionsmuster bewusst wahrzunehmen und Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen.
Diese Meditation hilft dir, eine Intention zu finden und zu spüren.

Selbstliebe ist, dir Zeit für dich selbst zu nehmen. In dieser Meditation geht es nur darum, liebevoll und mitfühlend zu dir selbst zu sein, du musst dich nicht anstrengen, nichts erreichen, nichts erkennen, sondern dir ein

Täglich 3 Minuten zu meditieren ist bereits wirkungsvoll. Dabei ist die Regelmäßigkeit ist der transformierende Faktor. Dich täglich hinzusetzen, obwohl du vielleicht keine Lust hast oder dir 1000 andere Gedanken durch den Kopf gehen, wird dir helfen, deinen Geist zu stärken und die positiven Effekte der Meditation zu erleben.
Dies ist eine Anleitung, die dir helfen kann, eine tägliche Meditationspraxis zu etablieren.

Eine kurze Meditation, die dich mit goldener Energie an grauen Herbstagen aufladen kann.
Folge mir auf Instagram: herzkoerpergeist für mehr Inspiration und hinterlasse gern einen Kommentar, wie dir die Meditation gefallen hat.

Starte in den Tag mit Dankbarkeit, einer Ausrichtung auf Selbstliebe, Freude und Gelassenheit und der Visualisierung einer für dich guten Zeit.

Deinen eigenen Ort des Friedens kannst du jederzeit aufsuchen, um ein Gefühl der Ruhe und des Friedens in dein Herz, deinen Körper und deinen Geist fließen zu lassen.

Diese Meditation kann dir helfen, wieder Sicherheit und Vertrauen aufzubauen, wenn du dich unruhig und unsicher fühlst. Idealerweise praktiziere diese Meditation in der Natur. Mehr Inspiration auf Instagram: herzkoerpergeist

Es ist nicht leicht, unseren ständig beschäftigten Geist zu beruhigen und zu entspannen. Meditation kann dir dabei helfen.
In der Meditation lernst du, Herz, Körper und Geist im gegenwärtigen Moment bewusst und achtsam wahrzunehmen, indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem fokussierst.

In dieser Meditation geht es darum, dich selbst wahrzunehmen, nicht in Worten oder Beschreibungen, sondern in Empfindungen und Energie.
Worte entstammen deinem Gehirn. Empfindungen und das Bewusstsein der Empfindungen erlauben dir, dich mit deinem Körper und deinem Herzen zu verbinden.
Das ist die Praxis des Hörens auf deine innere Stimme. Spüre deine Körper, nimm deine Empfindungen wahr und spüre damit vielleicht auch tieferliegende Themen auf.

kurze Meditation, um Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.

Öffne dein ❤️ und verändere deine Energie. Und wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben.

Diese Meditation hilft dir, positive und heilende Energie in dein Herz, in deinen Körper und in deinem Geist zu bringen. Unser Bewusstsein ist viel machtvoller als wir glauben.

Diese Meditation kannst du z.B. am Morgen praktizieren, um eine friedvolle und positive Ausrichtung für deinen Tag zu finden.

Die Metta Meditation entstammt der buddhistischen Tradition und ist eine Praxis, bei der wir uns selbst bedingungsloses Mitgefühl schenken und dies nach und nach auf alle Lebewesen ausdehnen.
Selbstmitgefühl führt zu seelischen Wohlbefinden und lindert Ängste, Depressionen und Stressreaktionen.

eine kurze Meditation, um Sorgen, Anspannungen und negative Gedanken loszulassen

Imagination/ Meditation

Der Body Scan ist eine Methode der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn. Regelmäßige Praxis verhilft zu innerer Ruhe, die Muskulatur kann sich lockern und angestaute Spannungen werden freigesetzt.

Der sichere Ort ist eine Imagination, die zur Stabilisierung und zur Ressourcenaktivierung eingesetzt werden kann.

Wurzelchakra Meditation

Imagination eines wohltuenden Lichtregens.

kurze Meditation für die Morgenroutine