herzkoerpergeist
By herzkoerpergeist
Hey, herzlich willkommen beim herzkoerpergeist podcast.
Hier findest du verschiedene Meditationen.
Viel Freude damit! Noch mehr Inspiration auf Instagram: herzkoerpergeist
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herzkoerpergeistMar 07, 2018
00:00
05:22
Tiefe Entspannung
Wir lassen Anspannung im Körper los, das bedeutet wir lassen auch mentale Anspannung im Kopf los, was vielleicht dazu führt, dass dir Dinge leichter fallen werden, du ruhiger und friedvoller bist.
Mit dieser Meditation kannst du in deinen Tag starten, du kannst sie mitten am Tag machen wie einen kleinen Powernap oder auch am Abend, um zu entspannen und vielleicht gleich anschließend in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Mit dieser Meditation kannst du in deinen Tag starten, du kannst sie mitten am Tag machen wie einen kleinen Powernap oder auch am Abend, um zu entspannen und vielleicht gleich anschließend in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Jun 16, 202020:25
Meditation: 5 Elemente
Feuer, Wasser, Erde, Luft & Äther. Alle Elemente der Natur sind auch in unserem menschlichen Körper vorhanden. In der Meditation erspüren wir das dynamische Zusammenspiel der fünf Elemente in unserem Herzen, unserem Körper und unserem Geist.
Apr 29, 202013:24
Atemmeditation: Prana für all deine Zellen
kurze Atemmeditation, um dein Herz, deinen Körper & deinen Geist mit Prana zu durchfluten
Mar 31, 202007:15
Meditation: Herzchakra & Mitgefühl
Jedesmal wenn wir bemerken, dass sich unser Befinden verändert, dass unser Nervensystem in einen Zustand von Kampf, Flucht oder Erstarrung gerät, kann es hilfreich sein, eine kleine Pause einzulegen und erst einmal nur wahrzunehmen, was gerade passiert. Oft ist man nicht sofort zu großen Veränderungen in der Lage, aber ganz sanft mehr Mitgefühl und Selbstmitgefühl in das eigene Leben zu bringen gehört zu den hilfreichsten Tools bei psychischen oder auch körperlichen Leiden.
Mar 12, 202012:45
Körperreise mit sanfter Bewegung
Achtsamkeit für den Körper
Feb 21, 202011:13
Meditation: Lerne dein inneres Kind kennen
Dein inneres Kind repräsentiert all die Erfahrungen, die du in deiner Kindheit gemacht hast. In dieser Meditation lernst du dein inneres Kind kennen und kannst eine liebevolle Beziehung zu ihm aufbauen und dich so noch besser kennenlernen.
Feb 18, 202011:16
Meditation: Winterruhe
Jede Jahreszeit ist auf ihre Art und Weise einzigartig. Der Winter ist eine Zeit der Ruhe, er kündigt das Ende des alten Jahres und den Neubeginn eines neuen Jahres an. Die Tage sind kürzer sind, die Nächte länger und es beginnt eine Zeit des in sich kehren.
Der Winter ist eine Zeit, die einlädt in tiefen Kontakt mit sich selbst zu gehen, runter zu fahren, all die Intensität zu mindern. Nimm die Ruhe und die Stille des Winters an. Es ist eine Zeit der Introversion. Durch den Rückzug sammeln wir Energie und bündeln unsere Kräfte für die kommenden Jahreszeiten.
Der Winter ist eine Zeit, die einlädt in tiefen Kontakt mit sich selbst zu gehen, runter zu fahren, all die Intensität zu mindern. Nimm die Ruhe und die Stille des Winters an. Es ist eine Zeit der Introversion. Durch den Rückzug sammeln wir Energie und bündeln unsere Kräfte für die kommenden Jahreszeiten.
Dec 09, 201908:46
Licht Meditation
Die Licht-Meditation ist eine bekannte Imaginationsübung aus dem Bereich der Schmerztherapie und Traumatherapie. Diese Übung leitet dich an, ein angenehmes, heilendes Licht in dir zu sammeln, welches körperliche und seelische Schmerzen lindern kann.
Mit dieser Körperwahrnehmungsübung übst du zudem innere Achtsamkeit und wirst dir deinen körperlichen Empfindungen gewahr, um sie besser regulieren zu können. Mehr Infos findest du auf Instagram: herzkoerpergeist
Mit dieser Körperwahrnehmungsübung übst du zudem innere Achtsamkeit und wirst dir deinen körperlichen Empfindungen gewahr, um sie besser regulieren zu können. Mehr Infos findest du auf Instagram: herzkoerpergeist
Nov 11, 201908:55
Meditation: Kommunikation mit dem Körper
Wenn du unter Stress, Anspannung oder chronischen Schmerzen leidest, ist es hilfreich, dir deinen Körper zum Verbündeten zu machen und ihn nicht als Gegner zu betrachten. Das heißt, es ist wichtig zu lernen, mit ihm zu kommunizieren, um ein Bündnis herzustellen. Viele Menschen, die chronische Schmerzen haben, haben es sich angewöhnt, sich von ihrem körperlichen Erleben abzutrennen, um nicht noch mehr Schmerz zu spüren. Heilung geschieht jedoch nur in Zusammenarbeit mit dem Körper. Wenn du deine Empfindungen wahrnimmst und annimmst entsteht ein Raum und in diesem Raum kannst du wählen, anstatt überwältigt zu werden.
Auf YouTube findest du eine Meditation, um in Kommunikation mit deinem Körper zu gehen. In dieser Meditation kannst du deine Empfindungen, die Botschaften deines Körpers wahrnehmen und ganz ohne Bewertung erforschen.
Auf YouTube findest du eine Meditation, um in Kommunikation mit deinem Körper zu gehen. In dieser Meditation kannst du deine Empfindungen, die Botschaften deines Körpers wahrnehmen und ganz ohne Bewertung erforschen.
Oct 29, 201918:54
Achtsamkeitsmeditatio
Manchmal hat man das Gefühl, dass man den Kontakt mit sich selbst verliert und nur noch im Autopilot durch das Leben geht. Hier kann Achtsamkeit helfen, wieder zu sich zu finden und im Moment zu leben. Denn alles was wir haben ist immer nur dieser Moment.
In der Achtsamkeitsmeditation betrachtest du alles mit einem Anfängergeist, so, als hättest du das alles noch nie gesehen oder gespürt. Du beobachtest, was in dir und um dich herum passiert, ohne es bewusst steuern zu wollen. Deine Aufmerksamkeit ist im Moment und nur auf das gerichtet, was gerade im Zentrum deiner Wahrnehmung steht. Mit einer offenen Haltung, ohne Bewertung und ohne die Verknüpfung mit Erfahrungen der Vergangenheit.
Dadurch bringen wir Klarheit und Ruhe in unseren Geist und finden vielleicht Abstand von all den Grübeleien und dem Gefühl des Getrenntseins von sich selbst.
In der Achtsamkeitsmeditation betrachtest du alles mit einem Anfängergeist, so, als hättest du das alles noch nie gesehen oder gespürt. Du beobachtest, was in dir und um dich herum passiert, ohne es bewusst steuern zu wollen. Deine Aufmerksamkeit ist im Moment und nur auf das gerichtet, was gerade im Zentrum deiner Wahrnehmung steht. Mit einer offenen Haltung, ohne Bewertung und ohne die Verknüpfung mit Erfahrungen der Vergangenheit.
Dadurch bringen wir Klarheit und Ruhe in unseren Geist und finden vielleicht Abstand von all den Grübeleien und dem Gefühl des Getrenntseins von sich selbst.
Oct 09, 201910:35
Meditation: Raum der Gedanken
Wir haben unzählige Gedanken jeden Tag, die Angaben schwanken zwischen 60.000 bis zu 100.000 Gedanken pro Tag.
Gedanken an sich haben keine Auswirkungen auf uns. Erst die Bedeutung, die wir den Gedanken zuschreiben, führen zur Ausschüttung biochemischer Stoffe und eine Reaktion in unserem System entsteht. Es entstehen emotionale Reaktionen, Bewertungs- und Beurteilungsprozesse, Bedürfnisse und Handlungen.
Gedanken lassen sich kaum kontrollieren, allerdings kann man Einfluss darauf nehmen, wie man mit den Gedanken umgeht, denn zwischen dem Reiz (Gedanke) und der Reaktion darauf besteht ein Raum.
Und in diesen Raum begeben wir uns in dieser Meditation.
Gedanken an sich haben keine Auswirkungen auf uns. Erst die Bedeutung, die wir den Gedanken zuschreiben, führen zur Ausschüttung biochemischer Stoffe und eine Reaktion in unserem System entsteht. Es entstehen emotionale Reaktionen, Bewertungs- und Beurteilungsprozesse, Bedürfnisse und Handlungen.
Gedanken lassen sich kaum kontrollieren, allerdings kann man Einfluss darauf nehmen, wie man mit den Gedanken umgeht, denn zwischen dem Reiz (Gedanke) und der Reaktion darauf besteht ein Raum.
Und in diesen Raum begeben wir uns in dieser Meditation.
Sep 27, 201914:16
Meditation: Gefühle - Energie in Bewegung
Emotionen sind Energie in Bewegung. Wenn du dir erlaubst, die Emotion wahrzunehmen, zu fühlen, wird sie als Energie durch deinen Körper fließen und du wirst davon nicht beherrscht oder überwältigt.
Sep 04, 201915:46
Meditation für Heilung
Wenn wir andauernde Schmerzen oder Anspannungen in unserem Körper haben, wollen wir dies oft nicht wahrnehmen oder kämpfen dagegen an.
Dieser Widerstand gegen den Schmerz und auch die Angst vor den Schmerzen verursachen oft zusätzliches Leiden und kosten viel Kraft. Die Angst vor den Schmerzen wird manchmal so groß, dass man vor jeglichen Empfindungen zurückschreckt.
Dabei ist das Unerträgliche an Schmerzen manchmal nicht der Schmerz an sich, sondern das Steckenbleiben in ihm.
Fassen wir den Mut, den Schmerz wahrzunehmen, können wir die Erfahrung machen, dass sich der Schmerz ändert. Wir kommen uns selbst näher, verstehen die Botschaften unseres Körpers und können uns die Weisheit unseres Körpers zu Nutze machen.
Diese Meditation ersetzt keine medizinische Behandlung, kann dir aber vielleicht ein wenig helfen im Umgang mit dem Schmerz und einen Heilungsprozess unterstützen.
Mein Name ist KS und ich lade dich ein, dich mit dieser Meditation wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden, alle Empfindungen zu spüren und die Botschaften deines Körpers zu entschlüsseln.
Dieser Widerstand gegen den Schmerz und auch die Angst vor den Schmerzen verursachen oft zusätzliches Leiden und kosten viel Kraft. Die Angst vor den Schmerzen wird manchmal so groß, dass man vor jeglichen Empfindungen zurückschreckt.
Dabei ist das Unerträgliche an Schmerzen manchmal nicht der Schmerz an sich, sondern das Steckenbleiben in ihm.
Fassen wir den Mut, den Schmerz wahrzunehmen, können wir die Erfahrung machen, dass sich der Schmerz ändert. Wir kommen uns selbst näher, verstehen die Botschaften unseres Körpers und können uns die Weisheit unseres Körpers zu Nutze machen.
Diese Meditation ersetzt keine medizinische Behandlung, kann dir aber vielleicht ein wenig helfen im Umgang mit dem Schmerz und einen Heilungsprozess unterstützen.
Mein Name ist KS und ich lade dich ein, dich mit dieser Meditation wieder mehr mit deinem Körper zu verbinden, alle Empfindungen zu spüren und die Botschaften deines Körpers zu entschlüsseln.
Aug 17, 201914:40
Meditation für Herzkohärenz und Dankbarkeit
Herzatmung in Verbindung mit dem Gefühl von Dankbarkeit führt zu emotionaler Balance & verbesserter körperlicher Gesundheit.
Aug 01, 201909:04
Meditation: Mondenergie
Verbinde dich in dieser Meditation mit den sanften und ruhigen Energien des Mondes und öffne dich für Intuition, Gelassenheit und Geborgenheit.
Jul 15, 201911:40
Meditation: Sonnenenergie ☀️
Diese Meditation verbindet dich mit den aktiven, stärkenden und Vitalität spendenden Qualitäten der Sonne.
Jul 05, 201912:50
Meditation für Teenager: Vertrauen 💚
Diese Meditation kann dir helfen, wieder Sicherheit & Vertrauen zu spüren, wenn du dich unsicher & unruhig fühlst. Idealerweise praktiziere diese Meditation in der Natur. 💚
Jun 21, 201910:00
kurze Atemübung zur Entspannung
Unser Atem ist ein wertvolles Werkzeug zur Förderung tiefer Entspannung. Mit Hilfe dieser kurzen Atemtechnik, in welcher die Ausatmung betont wird, verlangsamt das parasympathische Nervensystem den Herzschlag und entspannt Kreislauf und Nervensystem.
Jun 11, 201908:45
Meditation: Halschakra
Das Halschakra ist Verbindung zwischen Herz und Geist und zwischen Körper und Geist. Themen des Halschakras sind Kommunikation und Wahrheit.
May 10, 201918:44
Mit der Energie meines Herzens erschaffe ich mein Leben
Mit der Energie meines Herzens erschaffe ich mein Leben: lass dich ein auf eine tiefe Entspannung, verbinde dich mit Gefühlen von Dankbarkeit, Liebe & Freude und kreiere deine Zukunft.
May 09, 201920:00
Meditation: Zeit für dich
Nutze 15 Minuten, um dich mit deinem Körper zu verbinden, tief zu atmen und dich mit neuer Kraft & Energie aufzuladen.
Apr 18, 201914:46
Meditation: eine Intention setzen
Eine Intention zu haben bedeutet, dass du bewusst und absichtsvoll handelst.
Das Setzen einer Intention am Morgen oder zu Beginn eines bestimmten Ereignisses hilft dir achtsam bei dir zu bleiben, deine Gedanken und Reaktionsmuster bewusst wahrzunehmen und Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen.
Diese Meditation hilft dir, eine Intention zu finden und zu spüren.
Das Setzen einer Intention am Morgen oder zu Beginn eines bestimmten Ereignisses hilft dir achtsam bei dir zu bleiben, deine Gedanken und Reaktionsmuster bewusst wahrzunehmen und Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen.
Diese Meditation hilft dir, eine Intention zu finden und zu spüren.
Apr 05, 201910:09
Meditation: Erwachen
Jede Jahreszeit hat ihre Symbolik. Der Frühling steht für Erwachen & Wachsen. Mit dieser Meditation wecken wir das Wachsen, Ausdehnen zum Licht hin auch in uns.
Mar 22, 201908:18
Meditation: Chakra Balance
Chakren sind Energiezentren in unserem Körper. Offene Chakren, in denen die Energie frei fließen kann, sorgen für Balance in Herz, Körper & Geist.
Mar 01, 201925:17
Meditation: Selbstliebe
Selbstliebe ist, dir Zeit für dich selbst zu nehmen. In dieser Meditation geht es nur darum, liebevoll und mitfühlend zu dir selbst zu sein, du musst dich nicht anstrengen, nichts erreichen, nichts erkennen, sondern dir ein
Feb 05, 201915:42
Anleitung zum Aufbau einer täglichen Meditationsroutine
Täglich 3 Minuten zu meditieren ist bereits wirkungsvoll. Dabei ist die Regelmäßigkeit ist der transformierende Faktor. Dich täglich hinzusetzen, obwohl du vielleicht keine Lust hast oder dir 1000 andere Gedanken durch den Kopf gehen, wird dir helfen, deinen Geist zu stärken und die positiven Effekte der Meditation zu erleben.
Dies ist eine Anleitung, die dir helfen kann, eine tägliche Meditationspraxis zu etablieren.
Dies ist eine Anleitung, die dir helfen kann, eine tägliche Meditationspraxis zu etablieren.
Jan 14, 201904:31
manifest the best
Der Mond ist der Planet, der am stärksten mit den zyklischen Rhythmen der Natur verbunden ist. Die Phase des Neumondes lädt dazu ein, nach innen zu schauen und dir darüber bewusst zu werden, was du dir wünschst. Diese Wünsche kannst du in dieser Meditation visualisieren und manifestieren.
Aber auch ganz unabhängig von der Mondphase kann dir diese Meditation helfen, dich mehr mit dir selbst zu verbinden und zu schauen, für welche Visionen und Wünsche du dich öffnen möchtest.
Jan 05, 201911:01
Finde deine Intention für 2019
Schließe das Jahr 2018 in Dankbarkeit ab und erschaffe dir eine klare Intention für 2019.
Dec 27, 201811:08
Liebe & Mitgefühl
christmas special - spüre und verteile Liebe & Mitgefühl in der Zeit vor, während und nach den Feiertagen
Dec 18, 201808:08
Energie aufladen
Eine kurze Meditation, die dich mit goldener Energie an grauen Herbstagen aufladen kann.
Folge mir auf Instagram: herzkoerpergeist für mehr Inspiration und hinterlasse gern einen Kommentar, wie dir die Meditation gefallen hat.
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Nov 29, 201806:47
Meditation: Liebe, Freude & Frieden
Nov 19, 201807:49
Meditation für einen guten Start in den Tag
Starte in den Tag mit Dankbarkeit, einer Ausrichtung auf Selbstliebe, Freude und Gelassenheit und der Visualisierung einer für dich guten Zeit.
Nov 10, 201809:16
Ort des Friedens
Deinen eigenen Ort des Friedens kannst du jederzeit aufsuchen, um ein Gefühl der Ruhe und des Friedens in dein Herz, deinen Körper und deinen Geist fließen zu lassen.
Nov 02, 201808:17
Meditation für Erdung und Vertrauen
Diese Meditation kann dir helfen, wieder Sicherheit und Vertrauen aufzubauen, wenn du dich unruhig und unsicher fühlst. Idealerweise praktiziere diese Meditation in der Natur. Mehr Inspiration auf Instagram: herzkoerpergeist
Oct 25, 201807:17
Meditation für Anfänger
Es ist nicht leicht, unseren ständig beschäftigten Geist zu beruhigen und zu entspannen. Meditation kann dir dabei helfen.
In der Meditation lernst du, Herz, Körper und Geist im gegenwärtigen Moment bewusst und achtsam wahrzunehmen, indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem fokussierst.
In der Meditation lernst du, Herz, Körper und Geist im gegenwärtigen Moment bewusst und achtsam wahrzunehmen, indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem fokussierst.
Oct 18, 201808:24
Meditation: Höre deine innere Stimme
In dieser Meditation geht es darum, dich selbst wahrzunehmen, nicht in Worten oder Beschreibungen, sondern in Empfindungen und Energie.
Worte entstammen deinem Gehirn. Empfindungen und das Bewusstsein der Empfindungen erlauben dir, dich mit deinem Körper und deinem Herzen zu verbinden.
Das ist die Praxis des Hörens auf deine innere Stimme. Spüre deine Körper, nimm deine Empfindungen wahr und spüre damit vielleicht auch tieferliegende Themen auf.
Worte entstammen deinem Gehirn. Empfindungen und das Bewusstsein der Empfindungen erlauben dir, dich mit deinem Körper und deinem Herzen zu verbinden.
Das ist die Praxis des Hörens auf deine innere Stimme. Spüre deine Körper, nimm deine Empfindungen wahr und spüre damit vielleicht auch tieferliegende Themen auf.
Oct 14, 201807:06
Lichtatmung
kurze Meditation, um Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.
Oct 08, 201805:09
Meditation, um dein Herz zu öffnen
Öffne dein ❤️ und verändere deine Energie. Und wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben.
Sep 26, 201807:47
Meditation für Heilung
Diese Meditation hilft dir, positive und heilende Energie in dein Herz, in deinen Körper und in deinem Geist zu bringen. Unser Bewusstsein ist viel machtvoller als wir glauben.
Sep 06, 201809:27
Meditation für inneren Frieden & Freude
Diese Meditation kannst du z.B. am Morgen praktizieren, um eine friedvolle und positive Ausrichtung für deinen Tag zu finden.
Aug 30, 201808:51
Metta Meditation - liebevolle Güte Meditation
Die Metta Meditation entstammt der buddhistischen Tradition und ist eine Praxis, bei der wir uns selbst bedingungsloses Mitgefühl schenken und dies nach und nach auf alle Lebewesen ausdehnen.
Selbstmitgefühl führt zu seelischen Wohlbefinden und lindert Ängste, Depressionen und Stressreaktionen.
Selbstmitgefühl führt zu seelischen Wohlbefinden und lindert Ängste, Depressionen und Stressreaktionen.
Aug 22, 201812:18
Meditation, um loszulassen
eine kurze Meditation, um Sorgen, Anspannungen und negative Gedanken loszulassen
Aug 13, 201809:27
Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Imagination/ Meditation
Jul 18, 201810:40
Körperreise - Bodyscan
Der Body Scan ist eine Methode der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn. Regelmäßige Praxis verhilft zu innerer Ruhe, die Muskulatur kann sich lockern und angestaute Spannungen werden freigesetzt.
Jun 26, 201811:37
Sicherer Ort/ Ort der Ruhe
Der sichere Ort ist eine Imagination, die zur Stabilisierung und zur Ressourcenaktivierung eingesetzt werden kann.
Apr 25, 201809:36
Herzchakra Meditation
Verbinde dich mit den Gefühlen von Liebe, Mitgefühl & Dankbarkeit und erlebe Herzkohärenz. www.herzkoerpergeist.de
Apr 06, 201809:49
Wurzelchakra Meditation
Wurzelchakra Meditation
Mar 16, 201809:60
Lichtregen
Imagination eines wohltuenden Lichtregens.
Mar 07, 201805:22
Meditation
kurze Meditation für die Morgenroutine
Mar 04, 201808:57