Mieke Kosters - Het geheim van slanke mensen

Quickwins zijn kleine aanpassingen in je eetpatroon met een groot effect op je gewicht op lange termijn.

Ik zeg: DOEN.

Wilma zat begin januari onder een grijze deken, met weinig energie en regie. En nu? Dat vertelt ze in deze podcast.

Meld je alléén vandaag (22 april voor 20u) nog aan voor mijn coachprogramma: REGIE TOTAAL - Next level. Ik zie je vanavond in de kick-off sessie.

Wil jij regie pakken? Aanmelden voor REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL kan alléén vandaag en morgen nog (tot 22 april 20u).

Wil jij afkomen van dieetdenken, anders omgaan met emoties. Bewust genieten van lekkers én afvallen?

Meld je nu aan voor REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL

Rianne vertelt over haar proces. Haar struggles met dieetdenken en meer... Een heel inspirerend verhaal.

Wil jij meedoen aan REGIE TOTAAL - NEXT LEVEL?

In deze podcast bespreek ik veelgestelde vragen van luisteraars. Wil jij meer weten over regie pakken versus diëten, luister snel.

Dé quote waar ik heilig in geloof, deel ik graag met je.

Jij gaat het DOEN!

Ik ben een uitsteller. Dat is meestal niet heel positief... maar je kunt het wel degelijk effectief én positief inzetten op een moeilijk eet-moment. Luister snel naar deze effectieve tip voor lastige situaties!

Een nieuw rijtje met 10 praktische tips van lezers en luisteraars. Doe er je voordeel mee.

Sta je al ingeschreven voor mijn inspiratiemail?

Doe je mee aan DRY-march? In de podcast nodig ik je uit voor een nieuwe DRY challenge. En vertel ik hoe je omgaat met de verleiding als die paas-chocola blijft schreeuwen: 'eet-mij'.

Jij behaalt je doelen én leeft naar je waarden.

Sowieso!

Dit is het eerste deel waarin ik praktische tips van lezers en luisteraars deel. Daar heb jij sowieso wat aan!

Succes!

Mirjam is 13 kilo afgevallen door de podcast te luisteren. Mirjams tips: Maak het niet te moeilijk, begin eenvoudig met een basis-eetpatroon, bewuste keuzes en compenseren.... Geen dieet. Maar besluiten vanaf nu: SLANK te WILLEN zijn.

** WINNEN**

Anke (uit podcast #120) zei destijds dat ze een maagoperatie overwoog. Inmiddels is ze 40 kilo afgevallen en is haar leven veranderd.

Luister snel naar haar ongelooflijk inspirerende verhaal.

Leren om moeilijke dingen te doen: doorzetten waar je de vorige keer stopte, gedoe verdragen, met commitment doorzetten na een tegenlag is key voor succes. Ook jij kunt echt moeilijke dingen doen. GO!

Download hier de eerste 40 pagina's van mijn nieuwe boek: Succesvolle afvallers diëten niet.

Herken jij dat? dat je soms heel goed weet dat je geen echte trek hebt, maar dat je wel die onbedwingbare neiging tot snaaien hebt. De oplossing hoor je in deze podcast.

Deze podcast gaat over DOEN.

Hoe kom je wel in actie als je moe bent, beginnende hoofdpijn hebt en echt geen zin......

Geloof me: je kunt moe zijn en wel gaan sporten. Je kunt je rot voelen en wel nee zeggen tegen chocola....

Luister naar het inspirerende verhaal van Iris!

Ik kom sneller aan dan ooit. Vanwege m'n leeftijd denk ik. En toch geloof ik niet dat ik pech heb en anderen geluk. Het is mijn realiteit die ik te accpeteren heb, om van daaruit keuzes te maken. Wat is jouw realiteit?

Zoveel mensen zijn zo streng als het gaat om eten en afvallen.

Ze denken alleen maar in goed en fout. Ze weten niet eens meer wat ze lekker vinden. Doen steeds wat een ander zegt, luisteren niet meer naar hun lichaam, staan niet voor de eigen voorkeuren. Stop met dat dieet-denken. Dat werkt niet of alleen tijdelijk. Kies echt zelf, gezond, of ongezond, sta voor je keuzes. Jij bent de baas!

Na drie weken in januari is +/- 30% al weer gestopt met z'n goede voornemens. Laten wij, met alle podcast luisteraars, doorzetten dit jaar. Met dagelijkse actie.

Zodat jij volgend jaar een totaal ander gewicht, eetgedrag, beweeggedrag en gevoel over jezelf hebt.

DOE JIJ MEE MET VASTBERADENHEID?

Met hulp is afvallen tot 3x succesvoller. Dus meld je direct aan voor de unieke aanbieding voor de training Afvallen zonder dieet. Nu tijdelijk (tot en met 28 januari) van 197,- voor slechts 97,-.

Ik heb echt een dikke buik, kom ik daar ooit van af?

Ik ben obsessief als het gaat om snoepen. Als ik een zak koop, moet het op

Wat doe ik als ik na een borrel m'n maaltijd oversla en omval van de trek...

Deze vragen en meer beantwoord ik in de podcast van vandaag.

Podcast 177 over snacken bij de benzinepomp staat hieronder.

In deze aflevering leg ik uit dat je eetdrang kan veranderen in afkeer. Wil jij bepaalde dingen niet meer eten? Ga aan de slag met deze techniek!

Suzanne mailde me deze week om te vertellen hoe blij ze was. Ze is 20 kilo afgevallen. Ze zei: Ik heb met oud en nieuw te veel oliebollen gegeten en heb gewoon zin om weer terug te gaan naar mijn basiseetpatroon. Dat was vroeger onmogelijk. Arme ik is weg, ik heb zin in regie.

Ik vond het zo'n leuke mail dat ik haar vroeg samen een podcast op te nemen. Luister naar haar inspirerende verhaal.

In deze podcast vertel ik voor welke keuze jij staat. Maak je niet wijs dat het geen keuze is. Leer je nieuwe excuses en gedachten kennen en kies ondanks alles je eigen gedrag.

Luister naar haar inspirerende verhaal!

Heb je al zoveel geprobeerd en ben je benieuwd waarom dit wel zou werken? Geloof jij er niet meer in? Of zeg je juist: ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen. Deze podcast is voor jou!

In de laatste podcast van 2023, deel ik graag dé 6 succesfactoren voor regie op je eetgedrag met je. Ik hoop van harte dat je deze manier van kijken naar jezelf en afvallen overneemt. Want werkelijkNiets smaakt zo lekker als regie.

Als je weet waardoor je eetdrang krijgt, kun je wat doen aan de trigger. Duik erin, er zijn 7 categorieen.

Afvallen en slank blijven draait om dagelijkse actie. Niet eventjes wat anders eten en doen, maar dagelijks! Een regieactie helpt je om commitment op te bouwen. Laat aan jezelf zien dat je wel degelijk een doorzetten bent en vier je successen!

Bewegen is onmisbaar in een slanke levensstijl. Kom in beweging

In deze podcast vertel ik je meer over zg. eet-regels. Afspraken met jezelf voor bijzondere situaties. Jij bepaalt! Ook als je een keer kiest voor een ongezonde borrel en geen avondeten is dat helemaal prima. Wees flexibel!

In deze aflevering bespreek ik het doel van mijn boek. Dat is: slanke gewoontes ontwikkelen. Als je veel slanke gewoontes hebt val je af én blijf je op gewicht, zonder al te veel moeite. Dat nieuwe slanke gedrag ontwikkel je met behulp van het regie model.