پادکست فارسی رادیو هزارسرو - یک درصد بهتر! | hezarSarv

اگه این پادکست (و احتمالا بعضی پادکستای دیگه) براتون باز نمیشه بخاطر تحریم‌های اسپاتیفای و هاست انکر هست. راهش اینه که با یه وی پی ان آی پی کشورتون رو عوض کنین!

بهتره قبل شنیدن این پادکست ۳ تا فیلم اول ماتریکس رو دیده باشین!

بعد از یک سال...

 تو این شرایط... 

ضبط کردن پادکست و ویدیو خیلی زور داره! 

دوس داشتم وقتی دوباره شروع میکنم تو شرایط بهتری بودیم. 

عمر انسان‌ها کوتاهه. و موضوع رسالت زندگی یکی از چیزاییه که هرچی زمان بیشتری میگذره، پیدا کردنشم سخت تر میشه. و زمان منتظر هیچکسی نمیمونه... در مورد بحث رسالت زندگی کتابای زیادی خوندم، راه و روش های زیادی رو تست کردم، اما چیزی که واقعا به نظرم مفید و کاربردی بود همین چیزایین که رابرت گرین گفته. 

درسته راهش ساده به نظر میرسه، اما همینه! تو واقعیت اصلا هم ساده نیست.

اینکه بخوای واقعا بری دنبال یه چیزایی که شاید هیچ سرنخی ازشون نداشته باشی، اینکه وسط راه با خودت نگی این مسخره بازیا چیه، اینکه کارای اورژانسی زندگی وقت و انرژیتو نگیرن، اینکه در کل بتونی بری دنبال رسالت زندگیت و پیداش کنی اصلا چیز ساده ای نیست. ولی واقعا مهمه. واقعا مهمه! خود این جستجو خیلی چیزا رو به آدم یاد میده.  

نظر شما چیه؟ به نظر شما رسالت زندگی واقعا اهمیتی داره؟ اصلا وجود داره چنین چیزی؟!

تو شرایط سخت همه چی یهو عوض میشه. 

زندگی دیگه مثل قبل نیست، همه چی عوض شده، و ... ما هم نیاز داریم که جون سخت تر باشیم و بعضی چیزا رو تو ذهن و رفتارمون عوض کنیم. 

گفتنش راحت تره طبیعتا.. ولی خب، مساله اصلی اینه که بدونیم و انجامش بدیم!  

فلسفه رواقیا کلا ساده س. ولی آسون نیست. مثل خیلی چیزای ارزشمند دیگه که آسون نیستن اما به شدت ارزشمند و تاثیر گذارن.  

یکی از کارایی که الان تفاوت واقعی ایجاد میکنه همون چیزیه که اوایل پادکست از اپیکتتوس گفتم: بدونیم که چه چیزایی تحت کنترل ماس و چه چیزایی خارج از حیطه کنترل ما هستن. و تمرکزمون رو بذاریم روی چیزایی که تحت کنترل ما هستن! 

فکر کردن به این موضوع تفاوت واقعی ایجاد میکنه! و البته، مورد پنجم که همون پذیرشه!

دو جور درد هست

درد اقدام کردن

و درد اهمال کاری

کدوم درد رو به جون میخری؟

اگه تا اینجای سال، فقط یک درس مهم یاد گرفته باشی، اون درس چیه؟

این اپیزود جواب این سواله، از زبون چندتا از رفقای اینستاگرام!

دراز بکش..

چشاتو ببند...

تصور کن تو یه جنگل بامبو - دور از شهر و زندگی و سر و صدا و دور از تمام درگیری ها، تو سکوت کامل، تو هوای تمیز و پاک، داری آسمونو نگاه میکنی..!

بعدش بهم بگو حسش چطور بود! ;-)

این تک نوازی رو صدای بارون و رعد و برق و اینا میکس کردم روش یخورده پاییزی بشه. 

چند دقیقه ریلکس کن و دنیا رو به حال خودش رها کن...

خیلیا بخاطر اون حس شیرین بدبختی ای که این طرز فکر بهشون میده تو این حالت میمونن و زندگیشونو به بهای ناچیزی هدر میدن...

تو این اپیزود یاد میگیریم که چطور از این طرز فکر بیرون بیایم و چه کارهای مفیدتری انجام بدیم تا واقعا تغییر کنیم!

تو این اپیزود یاد میگیریم چرا انگیزه مهمه و سه نوع اصلی انگیزه چیان و چطور انگیزمون رو پیدا کنیم.

انگیزه موضوع بسیار مهمیه و لازمه بدونیم که منظور از انگیزه، کلیپای انگیزشی نیستن! یه چیز بسیار فراتر از ایناس...

تاحالا فکر کردی که زندگی ای که داری - برای خودت - مهمه یا اورژانسی؟

اینکه زمان محدودی که تو زندگی داری رو صرف ساختن یه چیز مهم - که بعد از خودت هم بمونه میکنی، یا فقط صرف رفع چیزای فوری میشه؟!

بلاخره دارم معنای ثروتمند زندگی کردن رو یاد میگیرم. تاثیر همین تغییرای کوچیک رو کاملا واضح تو زندگیم میبینم.!

درنهایت، همه چی به دو تا انتخابی که آخر اپیزود گفتم ختم میشه...

و من راه دوم رو انتخاب کردم!

این اپیزود در مورد تعادله. متعادل کردن انرژی. اینکه:

چرا باید سطح انرژیمون رو متعادل کنیم؟

و چطور دقیقا این کارو بکنیم؟

ادامه اپیزود قبلی:

روشهای افزایش انرژی

روش های کاهش انرژی 

و روش های ایجاد تعادل در انرژی

شاید درک این موضوع کمی سخت باشه، اگه اینطور بود لطفا یه بار دیگه بشنویدش. بار دوم مطالب جا خواهند افتاد!

داشتن یک راهی برای ایجاد تعادل تو انرژی خیلی بیشتر از اون چیزی که تصور میکنین میتونه کمکتون کنه! براش وقت بذارین.

تو این اپیزود نقش انرژی رو تو سیستم بدن و زندگیمون یاد میگیریم:

اگه بدن ما کامپیوتر باشه و ذهنمون بانک نرم افزار، انرژی اون جریان الکتریسیته ای هست که کل این سیستم رو راه میندازه.

یاد میگیریم که ما در مورد بعضی چیزا، باورهای متضادی داریم. 

مثلا یه باور داریم برای تمیز کردن و یه باور داریم برای کثیف کاری. وقتی تو یه شرایطی قرار میگیریم که هم میشه تمیزکاری کرد و هم میشه کثیف کاری کرد، هردوی این باورا کار میکنن و انرژی مصرف میکنن. 

اون باوری که قوی تره انرژی بیشتری میگیره و ما ناخودآگاه همونو اجرا می‌کنیم! و انرژی ای که مصرف شده و نتونسته خودشو نشون بده، مسدود میشه و تو یه جایی از بدنمون گیر میوفته!

خواننده موزیک همایون شجریان هست و میکس از Olafur Arnalds

شاد باشین و مراقب سلامت روان و جسمتون باشین!

اگه اینروزا بیشتر احساس نگرانی میکنی، لازمه که یکی یا چندتا از این تکنیکای ساده رو یاد بگیری!

برای خودتون وقت بذارین

ویتامین دی بخورین

آب بیشتری بخورین

بدنتونو تکون بدین

میوه های فصلی بخورین

سیستم ایمنیتون رو تقویت کنین

نفس بکشیییییین!!

نظرتون چیه هر از گاهی یه داستان کوتاه هم ضبط کنم؟

بیشتر داستانای ذن یا چیزایی که یه حکمتی پشتشون باشه. چیزایی که آدم بتونه یه نگاهی به زندگیش بندازه و به داستانه فکر کنه...

جواب شما به این سوال

همین موضوع (اینکه چرا ناخودآگاه در برابر رسیدن به هدفمون مقاومت میکنیم)  رو تو اینستاگرام استوری کردم و نظر شما رو پرسیدم، و جوابهای تک تکتون رو خوندم.

انتظار نداشتم انقدر دقیق بزنین به هدف!

چندتا از جوایهاتون رو اینجا مینویسم:

• میخواد اذیت کنه
• تاثیر محید (رسانه ها، تربیت دینی، خانوادگی، آموزش و ...)
• چون قدرت خودمون رو باور نداریم
• عدم اتکا به نفس، عدم لیاقت، دوست نداشتن خودمون
• واقعا خودم دنبال جوابشم
• نا امیدیم یه مشکلی تو وجودمون هست
• ترس از شکست و ناامیدی
• ترس از دست دادن چیزایی که الان داریم و ترس نرسیدن به رویاها
• فکر میکنیم رسیدن به آرزوهامون خیلی سخته
• میترسم یه وقت رویام صورت نگیره بی انگیزه بشم
• ترس هامون باعث میشن به رویاهامون نرسیم
• الگوهای محدود کننده مقاومت رو ایجاد میکنن.
• ترس از تغییر برای رسیدن به رویا
• چون میترسیم
• از منظر روانشناسی ریشه در مراحل رشد و تربیت فرد در گذشته ش داره
• آمادگی نداریم
• ایمان، تقوا، علم صالح! نه شوخی بود. به معجزه از سمت خدا اعتقاد نداریم، در اصل ناامیدی
• باورهای غلط
• من خودم به شخصه اعتقاد دارم توانایی رسیدن به خواستم رو ندارم.
• چون در کودکی و نوجوانی با باورهای اشتباهی پر شده
• بخاطر وجود منطق
• ترس، کم بودن اعتماد به نفس، برنامه های دولت مردان در امور اقتصادی
• اینجور خودزنی میکنیم و خودمون رو لایق نمیدونیم
• ترس از خارج شدن از ناحیه امن
• چون محدود کردن مغزشونو
• چون ذهن خودآگاهمون میخواد شرایط ثابت بمونه
• شاید چون تجربه نرسیدن زیادتر از رسیدنه
• فک کنم برای من اینجوریه که دچار خلسه محیطی میشم یا شاید یکم تنبل یا کم اراده میشم
• کائنات مقاومت نمیکنه، نوع باورهای ماست که درست نیست.
• واقعا نمیدونم چرا
• ترس و شک و اعتماد نداشتن به خودمون که آیا لایق اون رویا هستیم یا نه
• ترس عامل مهمیه حتی ترس از خستگی
• خب میگید ناخودآگاه، نمیدونیم که داریم مقاومت میکنیم!
• چون از تلاش کردن ترس داریم
• چون ذهنم باورش نمیکنه و خودم لایق اون نمیبینم.
• تنبلی
• برای اینکه لیاقت رسیدن به خواسته هامونو باور نداریم، کلا باور غلط مقاومت میکنه
• ترس از اینکه نتونیم از پس اون رویا موقع رسیدن بهش بر بیایم
• چون ایمان نداریم به خودمون
• باورش نداریم
• ذهن ما رو گول میزنه میگه نمیشه نمیتونی
• شاید چون تصویر اطرافشو باور کرده در حالی که واقعی نیست اصلا!
• شاید عدم خودباوری
• باورهایی که از بچگی تو ذهنمون توسط خونواده و جامعه شکل گرفته
• شاید خودمونو لایقش نمیدونیم
• فکر میکنم علتش اینه که درونی شدن باورهای اشتباهمون
• بخاطر نیمه تاریکمون، سایه ها و کمبود عزت نفس
• ترس و باور نداشتن
• تو بگو
• فک میکنم سخته، خیلی دوره
• چون خودمونو باور نداریم
• مقاومت؟
• و  ...

دمتون گرم! 😊

مثل همیشه، هر سوال یا ابهام یا پیشنهاد و انتقادی داشتین این پایین برام بنویسین!

شاد باشین و متفاوت فکر کنین.

یکی از چیزای عجیب تو حوزه موفقیت، موضوع ترس از موفقیت هست! درست خوندین، ترس از موفقیت!

تو این پادکست میگم:

عقده‌ ی یونس چیه؟

چرا از موفقیت میترسیم؟

ترس از موفقیت چه علائمی داره

و با ترس از موفقیت چه کنیم؟!

یادتون میاد زمانی رو که تو زندگیتون از موفقیت ترسیده باشین؟!

تحقیقات روانشناسی تو سالهای اخیر نشون داده که یه نیروی پنهانی هست که چه بهش آگاه باشین چه نه، زندگیتون رو از هر جهت کنترل میکنه! از لحاظ مالی، عاطفی، روابط، سلامتی، و غیره... 

بیاین این نیرو رو بشناسیم و بدونیم چطور میتونیم کنترلش رو در اختیار بگیریم!

اگه شبا به هر دلیلی - گرما سرما ناراحتی مشغله ذهنی اضطراب ... - این دو تا روش رو امتحان کنین.  سعی کنین هر شب قبل خواب چند دقیقه زودتر با گوشیتون خداحافظی کنین و اون چند دقیقه رو صرف تمرین این تکنیکا بکنین تا مغزتون یاد بگیره که وقتی وارد رخت خوابتون میشین، باید راحت و آروم بخوابه!

امتحانش کنین! 

همونطور که از عنوانش پیداس، تو این پادکست به آموزش تنفس شکمی (یا همون تنفس دیافراگمی) میپردازیم و مزایای تنفس دیافراگمی رو یاد میگیریم!

بذارین یه بار دیگه اینجا بنویسمشون که یادمون نره فقط با همین نفس کشیدن ساده، میتونیم چه تغییراتی تو زندگیمون به وجود بیاریم، چیزایی که گاهی براشون سالها زمان و انرژی و پول خرج میکنیم...

• کاهش قابل ملاحظه اضطراب؛ 
• بیشتر کردن انگیزه؛ 
• قوی کردن تمرکز؛ 
• افزایش خلاقیت؛ 
• ارتباطات بهتر
• سلامتی کلی بدن؛ 
• قدرتمند کردن سیستم ایمنی؛ 
• گردش خون بهتر؛
•  کاهش درد
• قدرت بدنی و استقامت بیشتر؛ 
• کاهش تنش عضلانی؛ 
• آزادی عمل بسیار بیشتر
• احساس قدرت؛ 
• افزایش آگاهی؛ 
• عزت نفس بسیار بیشتر؛ 
• قوی کردن اعتماد به نفس؛ 
• مثبت نگری بیشتر
• داشتن روابط راضی کننده تر؛ 
• احساس ارتباط عمیقتر با خویشتن؛ 
• احساس ارتباط قوی تر با دیگران و کائنات؛ 
• درمان عمیق زخم های کودکی
• افزایش سطح انرژی؛ 
• کاهش هورمون های استرس؛ 
• تجربه آرامش بسیار عمیق؛ 
• احساس قدرت درونی؛ 
• افزایش میل و انگیزه زندگی!

نفس بکش دوست من، نفس بکش..!

اگه ناامید شدین، خسته شدین، نمیدونین تو این شرایط چطور به رویاهاتون برسین، این اپیزود رو بشنوین!

تو این پادکست در مورد یه مشکلی صحبت میکنم که آدمای خیلی زیادی درگیرشن و نمیدونن باهاش چیکار کنن. 

برای این موضوع 11 تا راه حل کاملا عملی و کاربردی هم معرفی میکنم!

اگه رویاهاتون کمرنگ شدن یا کلا یه جورایی بخاطر پول و موقعیت و شرایطی که توش هستین دارین ناامید میشین، این دو سوال مهم رو از خودتون بپرسین!

موضوعاتی که در موردشون صحبت کردم (به ترتیب)

-پی دی اف کتابایی که معرفی میکنم

+چرا تکنیکای تنفسی متفاوتن؟!

-چطور چاکراهامون رو پاکسازی کنیم؟

+چقدر از کتابایی که معرفی میکنم مطمئنم؟!

-چطور چشم سوم رو باز کنیم؟!

تو این اپیزود 6 مورد مهم در مورد فیلم راز رو باز میکنم و آخر پادکست در مورد بزرگترین راز موفقیت و زندگی (از زبون بودا و لائوتزو و ... ) خواهم گفت!

وسط این آشفته بازاری که کرونا راه انداخته، برای مراقبت از خودمون چه کار میتونیم بکنیم؟!

بیاین راجب چندتا تکنیک مایندفولنسی که تمرین کردنشون برا همه مفید هستن حرف بزنیم..

موضوعاتی که تو این اپیزود در موردش صحبت کردم اینا هستن:

 مقاومت / نیروی دافعه درونی چیست؟ چرا نمیتونیم یه کار مفید رو تا انتها انجام بدیم؟

 3 چیز که بابتش شکرگزار هستیم

چطور رشد و پیشرفت کنیم

 چطور شب ها راحت بخوابیم؟

 برون ریزی و علائم پاکسازی

 از کجا مدیتیشن رو شروع کنیم؟

آیا با تصویرسازی میتونیم تو کنکور قبول بشیم؟

 دریافت الهام و شهود مربوط به کدوم چاکرا هست؟

 چطور با هزارسرو 360 هر ماه زندگیمون رو بهتر کنیم؟

پیشنهاد دعای همگانی

کار با نرم افزار Audacity برای ساخت سابلیمینال

دعوت به دعای همگانی

کمی در مورد تنفس های ابر صورتی

این اپیزود در مورد افکار منفیه! اینکه چرخه های افکار منفی چی هستن، چرا ایجاد میشن و مهم تر از همه، چطور میشه ازشون خلاص شد!

همه تلاش میکنن تا خوشبخت بشن. در نهایت هر کاری که میکنیم برای داشتن حس رضایت و خوشبختیه!

اما واقعا کِی قراره خوشبخت بشیم!؟

دیگران همیشه چیزایی برای فکر کردن دارن. امروز در مورد تو، فردا در مورد من، پس فردا در مورد یکی دیگه.

به هیچ وجه کار عاقلانه ای نیست که زندگیتو بر اساس نظرها و انتظارات دیگران پیش ببری.

خودت باش! این بهترین حالت زندگیه!

شاید خیلی عجیب - و ترسناک - باشه که بدونی کل زندگی تو حاصل باورهای تو هست.

در مورد قانون جذب و این چیزا صحبت نمیکنم، این چیزیه که نوروساینس مدرن هم بهش رسیده!

باورها روی تصمیم گیریت اثر میذارن، و انتخاب ها و رفتارها و کارهات رو سازمان دهی میکنن. 

اگه باوری که داری با چیزی که میخوای در تضاد باشه، شک نکن که باورت موفق خواهد شد! روی باورهات کار کن!