申し訳程度に(ヨガ)

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はエナジーヨガ。体にしっかりと空気を取り込みながら体を大きく動かしていきましょう。

ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はミニマルヨガ。少し空いた時間で体の力を抜いていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は体重移動を練習するヨガを一緒にしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は目が冴えてしまって寝れない時に身体を緩めていくヨガをしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は全身を動かすスターター。ウォーミングアップがてらヨガをして動きやすい身体にしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はインベッドルーティン。寒い日が続いて朝起きるのが億劫になりがちですが、少しずつベッドから身体を動かし初めて準備をしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

Breath, Notice, Feel... 呼吸をして、気づき、そして意識していくヨガを今日はしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はねじりの動きを中心としたヨガを練習していきます。お腹周り、背中の動きを意識して始めていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は寝る前のベッドヨガ。１日忙しくしていた身体をクールダウンさせてあげます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は力みすぎないストレッチで身体をほぐしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は身体を反らせて体幹部分を鍛えていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はベッドヨガ。背筋を伸ばしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は呼吸と一緒にゆったりとした柔らかい動きを始めていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はたくさん空気を取り込んで身体を起こしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は骨盤スタビライザー。骨盤を中心にスムーズな動きができるように練習していきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はベッドタイムヨガ。身体を緩めて寝る準備をしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は寝転んだままゆったりとのびるヨガをしていきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は夜中になんだか目が覚めてしまったときに身体をゆったりと落ち着かせていきます。温かい飲み物を飲んで、準備ができたらベッドに入って初めていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は速い動きで楽しみながら身体をアクティベートしていくヨガをします。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はゆったりと身体を流れにまかせる隠ヨガの練習をしていきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はレッスンでもよく使われるヨガの基本ポーズを中心に練習していきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はなかなか普段の生活ではすることのないクロスする動きを中心に練習していきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は気分転換に少し体を動かしたいときのどこでも短時間でできるヨガを練習していきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は呼吸と体をリンクさせて体を伸ばしていく動きをしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は呼吸と体をリンクさせてゆったりと深い睡眠をとっていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は上半身ブートキャンプ。上半身を中心に鍛えていくヨガをしていきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はNight Bed Yoga。ベッドの上でゆったりとリラックスして良い睡眠をとっていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は太陽礼拝を練習していきましょう。まだ太陽礼拝Aをするのは難しい方に改良した太陽礼拝です。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はコアバランスを整えながら呼吸と一緒に動いて有酸素ヨガをしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はモーニングベッドヨガ。少しずつ身体を起こしていきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はゆったり全身ヨガ。大きくゆっくりと身体を動かし始めていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は体の力をゆっくりと抜いて良い睡眠をとっていきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は腰肩首をしっかりと動かすスパインヨガをしていきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は壁を使って両足を持ち上げながらレストラティブヨガをしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は関節を楽にして深い呼吸を使う睡眠導入。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はスタンディングのポーズを中心にどこでもできる立ったままのヨガを練習していきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は仰向けに寝たまま深い呼吸を練習していきます。。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は背骨フロウ。呼吸と一緒に動きながら体の中心をフレキシブルに動かす練習をしていきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はクッションの高さを使って身体に優しいレストラティブヨガを一緒にしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は呼吸と一緒に身体を動かすヴィンヤーサ。ヨガの基本的な動作で動きと呼吸をリンクさせていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は全身に意識を向けるマインドフルネス。ありのままの自分の体へ感覚を研ぎ澄ませ、心をすっきりさせていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はチェアヨガ。夏も終わり、デスクワークが多くなって同じ姿勢をとりがちなので、少し椅子に座りながら身体を動かして血流を良くしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はブランケットヨガ。ゆったりと時間をかけ、ブランケットを被りながらリラックスする動きをしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は呼吸と一緒に身体を動かすヴィンヤーサ。お尻周りをしっかりと動かしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はおやすみの呼吸。

深く呼吸をしてゆったりと眠りに向けてリラックスしていきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はロウワーボディブートキャンプ。下半身を中心にしっかりと筋肉を使っていくフロウを練習していきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はリストフレンドリーヨガ。手首に体重がかからないポーズを中心に呼吸と一緒に動くヨガを練習していきましょう。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日はナディショーダナ（片鼻呼吸）。

自律神経を整えて身体のバランスをとる呼吸を練習していきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今週のコアバランスを鍛えるシリーズはフットコンディショニング。

足の裏がしっかりとつく背もたれのある椅子を使って足首を中心に片足のバランスに耐える練習をしていきます。

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は壁と隠ヨガ。寝転んで壁を使って深く体をほぐしていきましょう。

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