Ärligt Tränat

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt om jämförelse.

Hoppas ni uppskattar det, gör ni det får ni mer än gärna lämna 5 stjärnor och skriva en recension.

Ta hand om er, ni rockar

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er stjärnor!

Här kommer ett nytt avsnitt där jag svarar på följande frågor.

1. Hur jobbar jag med mitt rörelsetvång?

2. Hur slutar jag jämföra det jag äter med andra?

3. Extremhunger oavsett vikt?

4. Rädsla kring misslyckande?

Massor kärlek till er

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

BEX INSTAGRAM & HEMSIDA:

https://www.instagram.com/rebeccabillger/

https://www.rebeccabillger.com/

Hej på er!

Här kommer avsnittets avsnitt om MAT och kroppen.

Vi går in på frågor som:

Vad är en hälsosam relation till mat?

Vad händer när vi äter för lite?

Hur ska man egentligen äta?

Sockerfritt/lightprodukter/nyckelhålsmärkningar?

Rädsla inför påsk?

Extremhunger?

Hur slutar jag tänka på mat hela tiden?

Jag hoppas detta avsnitt uppskattas av er. Sätt gärna 5 stjärnor på podden och skriv en kommentar om ni uppskattar den.

Kram.

instagram: hildanilssson

gmail för coaching: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt om mentala förbud kopplat till en ätstörning. Ibland kan det vara svårt att få bort och bli fri från de mentala tankarna som fortfarande dömer och håller oss begränsade, så här kommer ett avsnitt som täcker just det.

Kram!

Gmaill: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Instagram: hildanilssson

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt där jag pratar lite kring vad jag hade gjort annorlunda om jag i efterhand backat tiden och fått göra om. Helt enkelt viktiga insikter i efterhand när jag ser tillbaka på min resa med en ätstörning.

Kram på er, ni rockar

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej,

Här kommer ett avsnitt där jag diskuterar bulimi och min resa med det.

Massor kärlek.

instagram: hildanilssson

gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

All kärlek.

Här kommer ett avsnitt där vi diskuterar träningstvång och träning i en läkning från ätstörning.

Vad är varningstecken på när träning och rörelse är ohälsosamt?

Hur kan man hjälpa sig själv när det blir ohälsosamt?

Vart kan man ta hjälp och när bör man ta hjälp?

Hur kan man hjälpa sig själv återfå en hälsosam relation till rörelse?

Kom ihåg att det går att bli fri från detta även om det är en process. 💗

Hildas instagram: hildanilssson

Hildas mail för kontakt/coaching: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Sofias instagram: sofiiaselenius

Länk till frisk och fris hemsida: https://www.friskfri.se/

Hej på er,

Här kommer ett nytt avsnitt där jag pratar kring kroppsbild.

Varför har vi egentligen den syn vi har av vår kropp?

Hur kan vi hjälpa oss själva att navigera i det?

Mina tips på hur du kan navigera dagar det känns tufft!

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Instagram: hildanilssson

Hemsida:

https://www.hildanilssons.com/

Hej på er,

Här kommer ett bonusavsnitt där jag pratar om hur det kan se ut att ha mig som coach i din läkning från en ätstörning eller ätstört beteende.

Läs mer på min hemsida här:

https://hilda.squarespace.com/

Skriv till mig på instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!

Här kommer 50 starka anledningar till att välja att läka din relation till mat och från din ätstörning.

Kramar från mig.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej fina ni.

Tack för att ni lyssnar

Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul 

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er. Tack för att ni är ni

Länk till sammarbetet: https://stockholm.shopdutyfree.com/sv/28/mind-body-soul 

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt där jag gästas av Malin Rosén.

Min instagram:

https://www.instagram.com/hildanilssson/

Malins instagram:

https://www.instagram.com/drivkraften_malin/

Malins podd:

https://www.instagram.com/drivkraften_/

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt där jag vill påminna er med all kärlek och värme att det går att hitta tillbaka till sann hälsa och välmående för dig. Detta är ett avsnitt för dig som känner att det just nu känns tufft i din läkning.

Jag tror på er enormt mycket och skickar mängder av styrka & kärlek.

Kontakt:

instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er,

Här kommer ett avsnitt där jag pratar om hetstätning och bulimi utifrån mitt perspektiv.

Kom ihåg att min rekommendation alltid är att söka hjälp för din ätstörning, du är värd ett liv i frihet.

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Länk till anmälan för retreat:

https://www.3dhalsa.com/store#section-1696945021856

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt där jag och Emma pratar om extremhunger.

Som alltid får ni mer än gärna höra av er via instagram/mail för att diskutera eller få mer information om coaching.

Instagram: hildanilssson

Emmas instagram: emmabjorndahl

Som alltid, ni är bäst

Hej starta ni.

Detta avsnitt är till för de dagar ni behöver lite extra meningar att påminna er om hur otroliga ni är. Kom ihåg att du alltid är värd att söka hjälp för din ätstörning och värd att leva ett liv frisk och fri från den, du är du & du är kärlek.

All kärlek.

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Instagram: hildanilssson

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt

Ni är bäst, ser fram mot att höra från er om ni vill bolla något.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt som handlar om hur vi kan tänka för att jobba på acceptansen av kroppsförändring i en läkning från en ätstörning.

Hör av er om ni undrar kring något.

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt där jag touchar lite av de punkter som kan vara hjälpsamma att ha med i sin läkningsprocess. Hör gärna av er om ni vill bolla tankar.

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt där jag berör skillnaden mellan att vilja ta hand om sig själv för välmående eller om det är beteenden som tas mer utifrån kontroll och behovet att "jaga" hälsa som om det finns ett rätt sätt för dig att leva på.

Ni kan alltid skriva om ni vill bolla tankar.

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er fina ni!

Här kommer ett nytt avsnitt som handlar om självkänsla och tips på hur man kan jobba på att stärka den. Allt från kopplingar till just ätstörningen men även generellt - hur man blir sin egen vän. 💛

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!

I detta avsnitt diskuterar jag hur min TRO har hjälpt mig i min läkning. Vissa kommer resonera mer än andra, men det är ett avsnitt jag personligen tycker är enormt viktigt. Oavsett vad du tror på, hur du väljer att tro eller om du i dagsläget inte tror alls kommer du förhoppningsvis kunna hitta meningar och/eller tankesätt du kan ta med dig från detta avsnitt.

Tusen tack för att just du lyssnar.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Patreon: https://www.patreon.com/healup

Hej på er!
Här kommer ett avsnitt ni kan lyssna på inför julen med mina tankar och tips.

Skickar all kärlek till er.

Kontakt:

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Här kommer ett nytt avsnitt som bygger på viktiga punkter kring hur jag läkte relationen till min kropp.

Kontakt:

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Ni är bäst

Hej mina vänner! I detta avsnitt täcker vi tankar kring att vara frisk men inte helt fri runt mat och kropp. Kom ihåg att denna podcast inte är istället för behandling i vården utan du bör alltid bolla eventuella förändringar med din närmsta vårdkontakt.

I detta avsnitt pratar jag om:

- "Quasai-recovery" 

- Fysiskt frisk men inte fri

- Fear foods, hur och varför vi behöver utmana det

- Våga fråga kring varför vi är där vi är

All kärlek till er, tack för att just du lyssnar

Instagram: hildanilsssson

Mail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!!

Här kommer ett nytt avsnitt av podden. Hoppas ni kan resonera och kom ihåg hur otroligt starka ni är.

Massor kärlek.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Denna vecka är ett soloavsnitt där jag svarar på era frågor!

Frågor som BLAND ANNAT tas upp i detta avsnitt:

- Hur hanterar man viktuppgång och att kroppen förändras?

- Vad gör/säger man för att någon ska förstå att de inte hör hemma i en alldeles för liten kropp?

- Upplevde du problem med hyn under din viktåterhämtning?

- Vad ska man göra för att börja våga gå "All in"?

- Tips för att våga testa nya saker (inom mat och livet)?

- Tips för att börja jobba med sin självkärlek/självkänsla?

- Har mycket saker jag skulle vilja testa, ex nya mellanmål men man fastnar alltid.

Podcasten Ärligt Tränat drivs endast i syfte av att stötta och utbilda en drabbad eller anhörig inom ätstörningar. Anorexi, bulimi, hetsätning eller binge eating, etc.

Det ska inte användas eller ersätta personlig medicinsk vård.

Musik:

Young souls - INTRO

Dancing Shiva - under meditationen

Cover me in Sunshine - PINK.

Hej på er!

Här kommer ett avsnitt där jag pratar om hur jag själv hanterar stunder som känns jobbigare än andra. Alla är helt olika och unika och när det kommer till ångesthantering i ätstörningar och i livet, därav rekommenderar jag att prata med någon du känner att du litar på, eventuellt att det är viktigt att söka hjälp hos en person kan hjälpa dig att navigera.

Jag är inte utbildad psykolog eller dietist och mina rekommendationer är baserade på egna erfarenheter och kunskaper och ersätter inte medicinsk/klinisk vård. Du bör alltid prata med din läkare om vad som passar dig.

Kontakt:

Mail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Instagram: hildanilssson

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt av podden som är en Q&A med ofta ställda frågor, tusen tack för att just du lyssnar.

Vill ni komma i kontakt:

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Några av de frågor som tas upp i dagens avsnitt:

"Hur vågar man gå emot negativa tankar om sig själv/om vad man ska äta?"

"Vilket skifte i mindes har hjälpt dig mest i läkningen?"

"Har du upplevt IBS/magproblem?"

"Jag vill inte alltid vara frisk och leva det friska livet, känns som jag mår bättre i anorexin?"

"Hur slutar man jämföra det man äter och hur man ser ut med andra?"

"Hur kan man undvika att hetsäta efter att jag har restriktiv?"

"Varför får jag extremhunger under ett tillfriskande och inte under tiden jag är sjuk i ätstörningen?"

"Hur kan du veta att du ätit tillräckligt men inte för mycket?"

Jag är inte utbildad psykolog eller dietist och mina rekommendationer är baserade på egna erfarenheter och kunskaper och ersätter inte medicinsk/klinisk vård. Du bör alltid prata med din läkare om vad som passar dig.

Tack för att just du lyssnar

Instagram: hildanilssson

gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej vänner,

här är ett avsnitt där vi pratar om allt kring ämnesomsättning/RE:D i samband med för lågt näringsintag för din kropp/livsstil.

Varför påverkas ämnesomsättningen?

Vilka följder kan det få?

Vad kan man göra för att hjälpa kroppen att hantera mer mat igen?

Viktig påminnelse: denna podcasten är INTE någon form av behandling. Om du har en ätstörning är det viktigt att söka professionell hjälp. Jag är inte utbildad dietist eller psykolog och du bör alltid rådfråga din behandlare innan du gör någon förändring.

All kärlek.

Hej på er och välkomna till säsong 2 av Ärligt Tränat!

Tack för att just du lyssnar.

Instagram: hildanilssson

Kontakt: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hejsan på er!

Här kommer ett nytt avsnitt med sommarpepp + att jag tar upp svar på följande frågor:

Extremhunger, hur man man hantera den?

Ska på middag och har svårt att ta det jag verkligen vill innerst inne, tips?

Hur jobbar man på självkärleken när man känner sig svullen?

Behövde du gå upp mycket i vikt för att läka, gick du all in?

Detta är lite av det jag tar upp. Kom ihåg att det är en process att läka från en ätstörning och inget går på en dag, ge det tid.

Massor kärlek.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hejsan svejjsan!

Här kommer ett nytt avsnitt som jag verkligen tror kan hjälpa då dessa punkter hjälpt mig supermycket.

Kom ihåg att ni är bäst.

Kram!

Instagram: hildanilssson & hildan_health

Youtube: Hilda Nilsson

Här kommer ett nytt avsnitt relaterat till en Q&A och lite annat snack!

Hoppas ni gillar den.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Puss och kram!

Disclaimer: Jag är inte ett substitut för medicinsk vård utan pratar utifrån egen erfarenheter och kunskap. Du borde alltid diskutera med din kontaktperson om vilka sätt som passar dig och din läkning bäst. 

Hej på er!

Här kommer ett nytt avsnitt av ärligt tränat.

Hoppas ni gillar det och OM ni gör det får ni så gärna sätta 5 stjärnor och skriva en recension.

Ni är bäst, och kom ihåg: aldrig ensamma.

All kärlek.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!!

Här kommer ett nytt avsnitt från Ärligt Tränat där jag går igenom viktiga steg för läkning.

Hoppas ni tycker om avsnittet, ni får gärna sätta en stjärna på podden och en kommentar. Det hjälper mig massor!

Ni är bäst.

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er!!

Här kommer ett rykande nytt avsnitt av Ärligt Tränat.

Skriv gärna en recension vad ni tycker och sätt 5 stjärnor om ni gillar den! 

Kontakt:

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Hej på er!

Här kommer ett julavsnitt fullt med pepp och kärlek.

Kom ihåg att ni inte kämpar ensamma, oavsett vart du är i din resa är du värd att göra jobbet mot ett fritt liv.

Ni är bäst

Kontakt:

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hoppas ni kan känna med detta avsnitt av Ärligt Tränat.

Jag pratar kring sårbarhet gällande ätstörningar och hur kontrollbeteenden sammankopplas med detta.

Kontakt:

Instagram: hildanilssson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!

Här kommer ett så fint avsnitt ihop med Felicia Sehlin.

Ni får så gärna sätta stjärnor på podden och meddela om det är någon gäst ni önskar kom! 

Är ni intresserad kan ni nå mig på följande sätt:

Instagram: hildanilssson

Mail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

You got this. massor kärlek.

Hej fantastiska ni!

Här kommer ett avsnitt efter en sommarpaus. Hoppas ni gillar det, tumma gärna upp & skriv en recension.

Frågor som jag tar upp i podden:

Vad är dina viktiga *********** i livet?

Vad får ** ** ** *** **** besatt?

Hur kan du få det på ***** ***, kanske mer positivt för ditt inre?

Hur vill du ******** din tid ** ******? 

Ni har svaren inom er, skriv med papper och penna eller bara reflektera. 

Ni är magi och har så mycket kärlek inom er.

Massor kramar

Instagram: hildanilssson

YT: Hilda Nilsson

Gmail: hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!

Här har ni avsnitt nummer 10 där jag tar upp några av de absolut största lärdomarna av min ätstörning.

Bland annat: hur mina känslor förändrades av tillfriskandet, hur jag bemöter förändring i kroppen.

Jag hoppas ni gillar avsnittet, sätt gärna stjärnor + skriv en recension! 

Är ni intresserade av coaching finns jag på instagram eller via mail: hilda.coachingnilsson@gmail.com.

Ni är bäst.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Podcast: Ärligt Tränat

Hej på er fina.

Här kommer ett sommaravsnitt där jag pratar om hur självkänslan spelar en så otroligt viktig roll i att bli frisk.

Stort tack för er kärlek ni sprider. Jag hejjar på er alla och hoppas ni får en fin sommar.

All kärlek till er.

Instagram: hildanilssson

Podcast: Ärligt Tränat

Youtube: Hilda Nilsson

Kontakt: DM eller hilda.coachingnilsson@gmail.com

Hej på er!

I detta avsnitt blir den en Q&A fylld med frågor från er!

Frågor som tas upp:

- Hur kan jag hindra återfall?

- Hur kan jag våga äta det som klassas onyttigt?

- Hur kan jag som anhörig hjälpa den drabbade?

- Hur tar man det "sista steget" till att bli fri?

- Hur hanterar jag min extremhunger

- Hur blir man av med det dåliga samvetet mot familjen?

Tack för ni lyssnar, tusen kramar till er.

Instagram: hildanilssson

Youtube: Hilda Nilsson

Kontakt: hilda.coachingnilsson@gmail.com