Mama Podcast van House of Care

En dan ineens ben je papa en mama geworden en zijn jullie voor het eerst alleen met je pas geboren kindje thuis! Die eerste nacht is vaak spannend, want als je een paar uurtjes geleden bent bevallen van je eerste kindje, dan heb je meestal nog weinig ervaring en geen idee wat je kunt verwachten. Daarnaast zijn de eerste 24 uur van het leven van je kindje belangrijk. Daarin moet zijn of haar ‘systeem’ gaan werken.  In deze aflevering vertellen kraamverzorgende Emmy José (bloggend onder kraamheks.nl) en Laurinda wat je kunt verwachten, waar je op moet letten en wat je moet doen als je je ongerust maakt. Handig om vooraf al even te luisteren, zodat je goed voorbereid bent als je ‘ineens’ die eerste nacht met je kindje aanbreekt. En voor je het weet staat je kraamverzorgende de volgende ochtend op de stoep om jullie daarna stap voor stap alles te leren over de verzorging en de ontwikkeling van jullie kindje. De belangrijkste adviezen en tips van Emmy José voor de eerste 24 uur van je kindje Verwarm het bedje voor met een kruik (maar haal ‘m er weer uit als je je kindje in bed legt) Lakentje Nunki van Fedde & Kees geeft je kindje een gevoel van geborgenheid. Houd je kindje lekker bij je als het alleen in z’n bedje liggen nog een stap te ver is voor je kindje. Als je borstvoeding geeft, zorg ervoor dat je kindje een grote ‘hap‘ neemt en zoveel mogelijk borst in z’n mondje heeft. Als je kindje smakgeluidjes maakt heeft je kindje honger en kun je aanleggen. Het nèh-geluid bij het huilen betekent dat je kindje honger heeft.  Houd de temperatuur van je kindje in de gaten, want je lijfje van je kindje moet dat nog reguleren. Is zijn/haar temp lager dan 37 graden, dan doe je je kindje een mutsje op.  Schrik niet van bloed in de luier als je een meisje hebt gekregen; dat is pseudo-menstruatie en is niets om je zorgen over te maken.  De eerste poep van je kindje is zo zwart als teer (meconium); zorg dat je de billetjes goed insmeert, anders krijg je deze poep bijna niet weg. Houd je eigen bloedverlies in de gaten: vloei je binnen een half uur twee kraamverbanden vol, bel dan de verloskundige. Het is normaal dat je stolsels verliest; wordt het te erg en maak je je zorgen, dan bel je de verloskundige.  Door het bloedverlies kun je je wat licht in je hoofd voelen; ga niet alleen ‘s nachts de trap af maar maak je partner even wakker. Zorg voor voldoende water (en iets te eten) naast je bed.  Je hoeft echt niet de hele tijd in bed te blijven, maar luister naar je lichaam en ga bijvoorbeeld niet steeds op en neer de trap op en af.  Geef je borstvoeding, maak je dan geen zorgen als er in het begin maar een paar druppeltjes uitkomen. Dat is normaal want het moet nog op gang komen. Daarnaast is het maagje van je kindje heel klein, dus een paar druppels is in het begin genoeg. In het begin heet de melk colostrum en dat is zeer voedzaam. Je kindje gaat in het begin sowieso afvallen. Dat is normaal. Dus ook hier hoef je je de eerste 24 uur en de eerste dagen niet ongerust over te maken. Meestal krijg je aan het van de derde dag stuwing en dan gaat de borstvoeding echt op gang komen. Geef je borstvoeding, leg je kindje dan vaak aan. Vaak is 8 tot 12 keer per 24 uur. Houd de hongersignalen in de gaten. Je kindje moet dan wel drinken, want sabbelen (omdat dit geruststellend en troostend is voor je kindje) gaat ten koste van je tepels.  Wees niet bang voor die eerste avond of nacht; ga er met open vizier in. Houd de tips in je achterhoofd en vertrouw erop dat je dit kunt. Waarschijnlijk heb je ook vanuit het ziekenhuis of de verloskundige iets op papier ontvangen en weet dat je de verloskundige altijd mag bellen als je je zorgen maakt. 

Dit keer schuift Rianne Seerden aan bij Laurinda. Zij werkt bij House of Care als zorgcoördinator en vertelt je alles wat je moet weten bij het regelen van je kraamzorg. 

In de podcast geeft ze antwoord op de meestgestelde vragen:

• Wanneer moet je je inschrijven voor kraamzorg en waarom moet dat al zo vroeg in je zwangerschap?
• Hoe kies je een goed bureau? Waar let je op?
• Wat wordt er vergoed door je zorgverzekeraar?
• Hoeveel uren zorg krijg je? En wat speelt hierbij een rol?
• Wie bepaalt welke kraamverzorgende er uiteindelijk straks bij je thuis komt voor de zorg?
• En wat nou, als het niet klikt met die kraamverzorgende?
• Waarom is het niet altijd mogelijk om te garanderen dat er slechts één kraamverzorgende wordt ingezet bij een gezin?

Meer info:

www.houseofcare.nl

In deze aflevering bespreekt Laurinda de struggle waar veel moeders in terechtkomen na de bevalling en zich afvragen: ‘doe ik het wel goed’?

En verder:

• Hoe universeel en normaal je onzekerheid is: het hoort erbij, je bent niet de enige
• Waarom het eerst voelt als chaos en wat dat betekent
• Wat je aan het oncomfortabele gevoel kunt doen
• Welk inzicht cruciaal is voor je zelfvertrouwen als moeder
• Wat je kunt doen om het gemakkelijker en leuker te maken voor jezelf (en je partner)
• Hoe het ‘lijntje’ tussen een moeder en haar kind werkt en wat wetenschappers daarover zeggen
• Dat heel erg je best doen helemaal niet nodig is (en ook niet helpt), omdat de natuur het eigenlijk allemaal al voor je geregeld heeft
• Dat het goed komt en jij de perfecte moeder bent voor jouw kind

Laurinda ontrafelt met orthomoleculair therapeut Barbara Vink een aantal mythes rondom gezonde voeding en bespreekt:

• Wat nu echt gezonde voeding is, want iedereen adviseert iets anders en er lijken allerlei hypes te zijn rond gezond eten
• Waarom brood en zuivel helemaal niet zo gezond is als we denken
• Waarom je niet te vaak moet eten op een dag
• Waarom ‘even snel’ eten niet goed is voor je spijsvertering
• Waarom afkicken van de teugels laten vieren tijdens de vakantie zo lastig is
• Welke processen zich afspelen in je lichaam als je eet
• Hoe het zit met vitamines en welke je nodig hebt
• Welke aanvullingen je nodig hebt als je tekorten hebt en hoe je die tekorten herkent
• Waar je op moet letten als je net bevallen bent
• Wat is goede voeding als je borstvoeding geeft
• Waarom je meer energie krijgt als je suikervrij eet

Meer info: www.groenespruit.nl

Het traject Happy & Healthy van House of Care (hoe zorgen we niet alleen goed voor anderen, maar ook voor onszelf) is aanleiding voor deze eerste House of Care Podcast. Laurinda Griekspoor (directeur House of Care) heeft een boeiend gesprek met ex-schaatser, NOS Studio Sport commentator Martin Herman over energie en mentale kracht. Martin werkt bij Lifeguard, de organisatie die House of Care begeleidt bij het Happy & Healthy worden. 

Niet alleen voor jonge vaders en moeders en voor kraamverzorgenden, maar voor iedereen die meer wil leren over veerkrachtig en energiek leven en welke aspecten daar een rol in spelen.

Martin legt uit:

• Waarom vitaliteit geen hype is, maar een logische situatie in de huidige tijd
• Wat de relatie is tussen de (top)sportwereld en je baan en wat je daaruit kunt leren
• Waarom we tegenwoordig steeds meer moeite hebben met ontkoppelen (van werk) en hoe je dat gemakkelijker kunt doen
• Wat de invloed van je telefoon (en social media) is op je brein, je focus en je energieniveau
• Hoe we ‘verleid worden’ en waarom we verslaafd zijn geraakt 
• Welke gevolgen dit heeft op onze mentale en fysieke gezondheid
• Hoe de verhoogde maatschappelijke druk voor meer burn-outs zorgt, ook onder jonge mensen
• Waarom sporten niet per se noodzakelijk is, maar bewegen wel (om stresshormonen in balans te brengen en veerkrachtiger en gelukkiger te worden)
• Wat er gebeurt met je brein als je naar buiten gaat, bijvoorbeeld een rondje wandelen en wat dit je oplevert
• Hoe je voorkomt dat je jezelf uitput en maar doorrent
• Waarom we geneigd zijn onszelf te weinig aandacht te geven en hoe zorg je beter voor jezelf
• Hoe je als kraamverzorgende nóg meer van toegevoegde waarde kunt zijn in een jong gezin
• Wat het rendement is voor je kinderen als je beter voor jezelf zorgt
• Hoe je (als moeder) omgaat met door de buitenwereld ‘opgelegde maatschappelijke normen’ en perfectionisme
• Hoe essentieel slaap is voor je energie en mentale kracht (en je geluk)
• Wat slaapschuld is en welke praktische manieren goed werken om slaapschuld in te lossen
• Wat als je de dingen met aandacht doet

Verder googelen:

• Over positieve psychologie: Dr. W. Schaufeli: https://nl.wikipedia.org/wiki/Wilmar_Schaufeli
• Martin werkt bij Lifeguard: https://lifeguard.nl/
• Het boek van Mikkel Hofstee heet Oermens 2.0: https://www.bol.com/nl/p/oermens-2-0/9200000089975194/?Referrer=ADVNLGOO002008J-FCWPXEP6NBHUY-252449134961&gclid=EAIaIQobChMIgYD0nMDr4wIVh-N3Ch1n9gPwEAAYASAAEgK7y_D_BwE
• Prof. Dr. Erik Scherder: https://nl.wikipedia.org/wiki/Erik_Scherder
• Yuval Noah Harari, 21 lessen voor de 21ste eeuw: https://www.bol.com/nl/p/21-lessen-voor-de-21ste-eeuw/9200000092035797/?suggestionType=typedsearch&bltgh=rmqp8P2GsEDJ-yUKWvdI4Q.1.7.ProductImage
• "U bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie u de meeste tijd doorbrengt", uitspraak van Jim Rohn: https://en.wikipedia.org/wiki/Jim_Rohn
• Wabi-Sabi, uit het Japans Boedhisme, de schoonheid van imperfectie: https://en.wikipedia.org/wiki/Wabi-sabi
• Goed is perfect, maar perfect is niet altijd goed’ uitspraak van schaatscoach Jac Orie: https://nl.wikipedia.org/wiki/Jac_Orie