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Ich krieg die Krise - Der Coaching Podcast

Ich krieg die Krise - Der Coaching Podcast

By Tanja Lepczynski & Gabriele Schleicher

Aaaarrrrggggghhh! So eine Sch**ße! Ich krieg die Kriiiiiiiiise!!!! Geht uns allen mal so, oder? Selbst die positivste Person erlebt manchmal Phasen, in denen sie in die Tischkante beißen möchte. In diesem Podcast geht es um die mehr oder weniger alltäglichen Herausforderungen und wie wir diesen begegnen können, ohne durchzudrehen. Tanja Lepczynski und Gabriele Schleicher sind Coaches und Trainer aus Berlin mit großem Wissensdurst (und Kaffeedurst!). In diesem Podcast stellen sie sich alle drei Wochen ihren eigenen Herausforderungen, überprüfen Coaching-Techniken und präsentieren Erkenntnisse aus der Psychologie und Neurobiologie.



www.ichkriegdiekrise-podcast.de
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#06 Voll emotional! Die Emotionen Ärger, Ekel & Verachtung

Ich krieg die Krise - Der Coaching PodcastNov 24, 2020

00:00
01:18:29
#26 Wer hat eigentlich ´nen Plan? Über Pläne & Vorfreude in Krisenzeiten

#26 Wer hat eigentlich ´nen Plan? Über Pläne & Vorfreude in Krisenzeiten

Was machst du an Silvester? Habt ihr schon Urlaub geplant? Eigentlich sind das normale Fragen, nicht aber in einer Pandemie. Jetzt ist das Pläne machen gar nicht so leicht. Wir Menschen wollen aber in die Zukunft denken, unter anderem weil wir die Vorfreude lieben. Die kommt aber gar nicht erst auf, wenn wir nichts planen.

Wir haben für euch Tipps und natürlich auch wieder wissenschaftliche Hintergründe darüber, wie Vorfreude entsteht. Ihr erfahrt, was Verzögerungsrabattierung bedeutet und wie ihr trotz Pandemie Pläne schmiedet, die dann auch zum Ziel führen.

Foto: Valentin Spitzer
Mar 04, 202201:01:13
#25 Na dann: Gute Nacht! Von gutem und schlechtem Schlaf

#25 Na dann: Gute Nacht! Von gutem und schlechtem Schlaf

Warum schlafen wir eigentlich? Die Wissenschaft ist sich da noch gar nicht sicher. Fest steht: Wir brauchen den Schlaf, um neu Gelerntes abzuspeichern. Und nein, es reicht nicht, mit dem Mathe-Buch unter dem Kopfkissen zu schlafen ;-)

Wir widmen uns dieses Mal der Wissenschaft des Schlafes und erklären euch, was im Körper passiert, warum zu wenig Schlaf genausowenig gut ist, wie zu viel Schlaf und warum das Smartphone im Bett nichts zu suchen hat.

Licht aus! Spot an für den Schlaf!

Foto: Valentin Spitzer
Feb 11, 202201:06:21
#24 Mood-Food - Gute Laune zum Essen

#24 Mood-Food - Gute Laune zum Essen

In der Werbung wird immer erzählt, dass eine lahme Party mit den richtigen Chips der absolute Knaller wird und dass man als gute Freunde Küsschen aus Schokolade verteilt. Nicht immer lügt die Werbung, denn die Wissenschaft hat herausgefunden, dass bestimmte Nahrungsmittel unsere Stimmung beeinflussen können. Für diese Folge haben wir mal keinen Clown gefrühstückt, sondern Mood-Food verspeist. Mit bester Stimmung erzählen wir euch, welches Essen glücklich macht und welchen Einfluss die Psyche auf unser Essverhalten hat.

Schnappt euch die Popcorntüte und spitzt die Ohren!

Foto: Valentin Spitzer
Dec 07, 202101:04:26
#23 Gute Ernährung, schlechte Ernährung - Vom Clean Eating bis zum Fasten

#23 Gute Ernährung, schlechte Ernährung - Vom Clean Eating bis zum Fasten

Clean Eating, Low Fat, Low Carb, zuckerfrei, intuitiv essen oder doch lieber Intervallfasten? Es gibt so viele Möglichkeiten, sich zu ernähren. Doch welche sind wirklich gesund? In der Vorbereitung zu dieser Folge wären wir fast durchgedreht, denn die Studienlage ist nicht eindeutig und die Wissenschaft ist sich uneinig.

Schnippelt schon mal das Gemüse klein und seid gespannt, wie wir versuchen, Licht ins Dunkel des Dschungels der Ernährung zu bringen.

Foto: Valentin Spitzer

Literaturtipps:

Marlies Gruber: Mut zum Genuss. Warum uns das gute Leben gesund und glücklich macht.



Dr. Michael Hamm: Kann denn Essen Sünde sein? Wer richtig genießt, bleibt gesund und schlank.



Bas Kast: Der Ernährungskompass. Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung.
Nov 03, 202101:13:56
#22 Ganz schön schwer?! Von Körpergewicht, Übergewicht und gewichtiger Forschung

#22 Ganz schön schwer?! Von Körpergewicht, Übergewicht und gewichtiger Forschung

Dicke Menschen sind undiszipliniert, faul und häufiger krank. Schlanke sind immer sportlich und leben sowieso viel gesünder. Ist das wirklich so? Wir stellen euch Studien mit überraschenden Erkenntnissen über Gewicht und Übergewicht vor. Ihr erfahrt, warum manchmal etwas mehr auf den Rippen gar nicht so schlecht ist und warum der Bodymass Index kein Indikator für Gesundheit sein kann.

Stellt die Torte bereit! Das wird ne fette Folge!



Foto: Valentin Spitzer



Literaturtipps:

Achim Peters: Mythos Übergewicht. Warum dicke Menschen länger leben (eBook)



Bas Kast: Der Ernährungskompass. Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung.
Oct 20, 202155:15
#21 Wie lustig! Über die Wissenschaft des Humors

#21 Wie lustig! Über die Wissenschaft des Humors

Wir Menschen lachen gerne, das ist schön! Doch worüber wir lachen, ist unterschiedlich. Wir erlauben uns in dieser Folge, noch alberner zu sein als sonst und entführen euch in die Welt der Humorforschung, Gelotologie genannt. Ihr erfahrt, warum Humor so gesund ist und Lachen der beste Sport, ob Männer wirklich humorvoller sind als Frauen, und welcher Witz - wissenschaftlich betrachtet - der beste Witz der Welt ist.

Holt tief Luft und dann geht´s los!

Foto: Valentin Spitzer



Literaturtipps:

Vera F. Birkenbihl: Humor. An Ihrem Lachen soll man Sie erkennen.

Michael Titze: Wer zuletzt lacht...: Die Kunst humorvoller Selbstbehauptung.
Sep 27, 202101:02:12
#20 Jetzt ist Schluss! Von Trennungen & Liebeskummer

#20 Jetzt ist Schluss! Von Trennungen & Liebeskummer

Schluss. Aus. Vorbei. Auf die Trennung folgt meistens der Trennungsschmerz - auch leicht verharmlosend als Liebeskummer bezeichnet. Unser Gehirn mag Trennungen gar nicht. Und trotzdem ist es wichtig, uns mit dem Schmerz auseinanderzusetzen und der Trauer ihren Raum zu geben.

Wir sprechen über die vier Phasen der Trennung, wie ihr diese leichter übersteht und schließlich wieder zum Happy End gelangen könnt.

Stellt die Kiloportion Eiscreme und die große Taschentücher-Box bereit. Es wird eine erbarmungslose Folge.

Foto: Valentin Spitzer

Literaturtipps:

Juliette Boisson: Trennungsratgeber für Dummies

Gisela Hötker-Ponath: Trennung ohne Rosenkrieg. Ein psychologischer Wegweiser.

Tobias Ruland: Die Psychologie der Intimität
Jun 28, 202101:14:09
#19 Let´s fetz! Streiten bis die Fetzen fliegen?

#19 Let´s fetz! Streiten bis die Fetzen fliegen?

Streiten, bis die Fetzen fliegen oder doch lieber eitel Sonnenschein? Wie machen es die Paare in stabilen Beziehungen? Wir haben uns die Forschung angesehen und präsentieren euch das ultimative Rezept für den Paarstreit. Na ja. ... vielleicht nicht das ultimative Rezept, aber auf jeden Fall spannende Erkenntnisse über das beliebte Streitthema Unordnung und das Drama-Dreieck, in das wir im Streit rutschen können.

Zieht euch warm an!

Foto: Valentin Spitzer

Literaturtipps:

Eric Berne: Spiele der Erwachsenen. Psychologie der menschlichen Beziehungen

Alice Miller: Das Drama des begabten Kindes.

Christian Thiel: Was glückliche Paare richtig machen.
Jun 14, 202101:12:23
#18 Für immer treu? Über Treue, Untreue und guten Sex

#18 Für immer treu? Über Treue, Untreue und guten Sex

Wir Menschen können in Beziehungen gar nicht treu sein. So heißt es in der Evolutionsbiologie. Ups! Ist das der Freifahrtschein für eine Affäre? Wir sprechen darüber, warum und wann Menschen in ihrer Beziehung untreu werden und was Beziehungszufriedenheit und schlechter Sex damit zu tun haben. Außerdem präsentieren wir euch Tipps aus der Psychologie und Sexualforschung für eine innige Beziehung und ein erfüllendes Sexleben.

Macht das Licht aus und den Champagner auf, es wird prickelnd!



Foto: Valentin Spitzer

Literaturtipps:

Hans Jellouschek: Der Schlüssel zur Treue: Warum es sich lohnt, für die Liebe zu kämpfen

John M. Gottman: Die 7 Geheimnisse einer glücklichen Ehe

Shirley Glass: Die Psychologie der Untreue
May 31, 202101:22:05
#17 Das miese, fiese Gefühl der Eifersucht
May 17, 202101:02:23
#16 Das Geheimnis glücklicher Beziehungen
May 04, 202101:12:32
#15 Willst du mit mir gehen? So verlieben wir uns (oder auch nicht)

#15 Willst du mit mir gehen? So verlieben wir uns (oder auch nicht)

Und es hat zoom gemacht! Nein, es geht nicht um Videokonferenzen, sondern um den Moment des sich Verliebens. Es macht klick und wir können nur noch an diese eine Person denken. Wie kommt es dazu? Was unterscheidet Verliebtsein von der Liebe? Wir haben uns mit Studien zum Verliebtsein beschäftigt und unter anderem herausgefunden, dass es die berühmte Beziehungsunfähigkeit nicht wirklich gibt.

Unsere Literaturtipps zu dem Thema:

Bas Kast: Liebe und wie Leidenschaft entsteht.

Dirk Eilert: Der Liebescode. Wie Sie Mimik entschlüsseln und ihren Traumpartner finden.

Stefanie Stahl: Jeder ist beziehungsfähig. Der goldene Weg zwischen Nähe und Freiheit.

Foto: Valentin Spitzer
Apr 19, 202158:46
#14 Flirten ist (k)eine Wissenschaft

#14 Flirten ist (k)eine Wissenschaft

Zwinker, Zwinker! Nein, wir haben nichts im Auge, wir flirten nur! Zahlreiche Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler begeben sich seit Jahrzehnten in Bars oder auf Hängebrücken, um das menschliche Balzverhalten zu ergründen. Dabei kam heraus: Ein Flirt läuft immer gleich ab. Wir sprechen über die vier Phasen des Flirts, die schlimmsten Anmachsprüche und was es braucht, um erfolgreich zu flirten.

Ladys, malt die Lippen nach! Männer, öffnet das Hemd etwas! Es wird geflirtet!

Foto: Valentin Spitzer
Mar 22, 202101:13:57
#13 Was bist du für´n Typ? Menschenkenntnis 2
Mar 08, 202101:13:47
#12 Pimp up your Menschenkenntnis

#12 Pimp up your Menschenkenntnis

Wer sind wir eigentlich? Über diese Frage kann man ein Leben lang brüten. Wir verkürzen den Prozess und machen einen Ausflug in die menschliche Persönlichkeit. In dieser Folge widmen wir uns den neurobiologischen Grundmotiven namens Durchsetzung, Ordnung, Harmonie und Inspiration. Legt euch auf die Couch und erfahrt, welche Motive euren Charakter prägen!

Foto: Valentin Spitzer
Feb 23, 202101:19:53
#11 Lüg mich nicht an, Baby!

#11 Lüg mich nicht an, Baby!

Die Nase wächst oder juckt? Du lügst! Ist doch klar!

Na ja, ganz so leicht ist das nicht mit der Lügenerkennung. Wir bemühen einige wissenschaftliche Studien und decken die bekanntesten Mythen zum Thema Lügen auf. Und weil wir Menschen sehr gute Lügner, aber schlecht im Lügen erkennen sind, erfahrt ihr, woran man denn nun wirklich eine Lüge erkennt.

Zückt die Notizblöcke und schärft den Blick für die Signale des Lügens.

Foto: Valentin Spitzer
Feb 09, 202101:14:34
#10 Die besondere Emotion Dankbarkeit

#10 Die besondere Emotion Dankbarkeit

Vergesst die Pillen und die Schonkost! Es gibt ein einfaches Wundermittel namens Dankbarkeit. Vom besseren Schlaf über die Regulation von Herz und Kreislauf bis hin zur höheren Zufriedenheit - wir schauen uns wieder Studien an und erfahren, was diese besondere Emotion alles kann. Und für die praktische Umsetzung gibt es zwei erfolgreiche und leicht anzuwendende Übungen, mit denen wir Dankbarkeit stärken. Zückt den Stift und denkt dran: Zu Risiken und Nebenwirkungen beim Arzt oder in der Apotheke nachfragen!









Foto: Valentin Spitzer
Jan 25, 202101:01:13
#09 Voll emotional, die Vierte! Überraschung & Stolz

#09 Voll emotional, die Vierte! Überraschung & Stolz

Wann ist es okay, stolz auf sich zu sein? Und warum kommt nach der Emotion Überraschung immer noch eine andere Emotion hinterher?

Wir sind zum vierten Mal voll emotional und komplettieren das Modell der 12 Primäremotionen nach Eilert mit Überraschung und Stolz. Ihr erfahrt, wie diese Emotionen mimisch aussehen und in welchen TV-Serien sie eine wichtige Rolle spielen.

Und natürlich wird auch wieder gesungen!







Foto: ©Valentin Spitzer
Jan 11, 202101:11:30
#08 Und nochmal voll emotional! Liebe, Interesse und Freude

#08 Und nochmal voll emotional! Liebe, Interesse und Freude

Was wären wir ohne Liebe, ohne Interesse und ohne Freude? Vermutlich noch viel schlechter drauf, als es aktuell der Fall ist. Ein weiteres Mal werden wir voll emotional. In dieser Folge geht es um die sogenannten kooperativen Emotionen: Liebe, Interesse und Freude. Wann spüren wir sie? Was wollen uns diese Emotionen sagen? Und woran erkennen wir, dass sich jemand wirklich über unser Weihnachtsgeschenk freut?



Setzt die rosa-rote Brille auf und wärmt die Stimmbänder auf. Es wird nämlich gesungen!







Foto: Valentin Spitzer
Dec 21, 202001:07:30
#07 Wieder voll emotional! Über Trauer, Angst, Schuld & Scham

#07 Wieder voll emotional! Über Trauer, Angst, Schuld & Scham

Sind wir nicht alle mal ein bisschen Angsthase oder Heulsuse? Fühlen wir uns ab und zu schuldig oder sind peinlich berührt? In diesen Fällen spüren wir die sogenannten defensiven Emotionen. Das sind: Angst, Trauer, Schuld und Scham. Wir erklären die Auslöser, Funktionen und die Bedürfnisse hinter diesen Emotionen und wir verraten, wie sich diese Emotionen in der Mimik und Körpersprache zeigen. Außerdem gibt es jede Menge Filmtipps passend zu den Emotionen.



Stellt das Popcorn bereit und holt die Taschentücher raus!







Foto: Valentin Spitzer
Dec 07, 202001:18:07
#06 Voll emotional! Die Emotionen Ärger, Ekel & Verachtung

#06 Voll emotional! Die Emotionen Ärger, Ekel & Verachtung

Warum zeigen wir jemandem die kalte Schulter und warum gehen wir in die Luft, wenn wir wütend sind?

Mittels Sprichwörtern drücken wir aus, wie sich Emotionen anfühlen. Diese Folge ist voll emotional! Wir sprechen darüber, was Emotionen eigentlich sind, welchen Zweck sie erfüllen und was sie von Gefühlen unterscheidet. Und ganz besonders widmen wir uns den sogenannten offensiven Emotionen Ärger, Ekel und Verachtung.

Es wird heiß und kalt und auch ein bisschen eklig. Schnallt euch an! ;-)



Foto: Valentin Spitzer
Nov 24, 202001:18:29
#05 Wir müssen reden! Fiese Fallen der Kommunikation

#05 Wir müssen reden! Fiese Fallen der Kommunikation

Haste mal drei ...?

In einem Gespräch wissen alle Beteiligten in der Regel sofort, nach was hier gefragt wird. Wir ahnen nämlich voraus, was unser Gegenüber gleich sagen wird.

In dieser Folge widmen wir uns dem weiten Feld der Kommunikation und ergründen, was während eines Gespräches im Gehirn passiert und warum offene und transparente Kommunikation die bessere Wahl für uns alle ist und dennoch so selten eingesetzt wird.



Foto: Valentin Spitzer
Nov 09, 202055:40
#04 Neuronen, Muster & Gewohnheiten. Erkenntnisse der Gehirnforschung - Teil 2

#04 Neuronen, Muster & Gewohnheiten. Erkenntnisse der Gehirnforschung - Teil 2

Es steckt viel Tier im Menschen. Neben dem allseits bekannten Schweinehund gibt es auch noch das berühmte Gewohnheitstier. Ein weiteres Mal tauchen wir ein in die Gehirnforschung und erkunden neuronale Welten. Wir schauen uns an, wie neuronale Muster entstehen und wie wir diese durchbrechen können, um beispielsweise schlechte Gewohnheiten wieder loszuwerden.



Foto: ©Valentin Spitzer
Oct 26, 202056:06
#03 Denken ist gar nicht so leicht. Erkenntnisse der Gehirnforschung - Teil 1

#03 Denken ist gar nicht so leicht. Erkenntnisse der Gehirnforschung - Teil 1

Der Mensch ist das schlaueste Wesen? Denkste!



Unser Denken beruht ausschließlich auf Hochrechnungen und Hypothesen. So haben wir es in einem Seminar über Gehirnforschung gelernt. Die Begeisterung spricht aus uns und darum teilen wir in dieser Folge mit euch unsere neuesten Erkenntnisse. Ihr erfahrt, warum wir Menschen unser Verhalten von Müll und Augen beeinflussen lassen und was sich die Natur dabei gedacht hat, unser Gehirn als Hypothesengenerator zu gestalten.







Foto: Valentin Spitzer
Oct 12, 202045:17
#02 Zitronensaft macht unsichtbar und andere kognitive Verzerrungen

#02 Zitronensaft macht unsichtbar und andere kognitive Verzerrungen

Kann man unerkannt eine Bank überfallen, wenn man sich das Gesicht mit Zitronensaft einreibt? Und warum hat es Kevin schwerer als Alexander?

Wir sprechen über kognitive Verzerrungen und psychologische Phänomene wie den Dunning-Kruger-Effekt, den Halo-Effekt und warum wir Menschen es mit dem Denken schwer haben.



Foto: Valentin Spitzer
Sep 28, 202044:39
#01 Warum ist aller Anfang so schwer?

#01 Warum ist aller Anfang so schwer?

Immer schön positiv denken, dann gelingt uns alles?



Das stimmt nicht, hat die Wissenschaft herausgefunden. Wir sprechen darüber, warum ausschließlich positive Gedanken hinderlich sind, wenn wir unsere Ziele erreichen möchten und wie wir unsere Denkweise ändern müssen, um erfolgreich anzufangen und durchzuhalten.



Und hier noch ein paar Literaturtipps zu dieser Folge:



Joseph Campbell: Der Heros in tausend Gestalten



Gabriele Oettingen: Die Psychologie des Gelinges



Angela Duckworth: GRIT - Die neue Formel zum Erfolg: Mit Begeisterung und Ausdauer ans Ziel
Sep 14, 202045:39
Trailer

Trailer

Worum geht es in dem Coaching-Podcast Ich krieg die Krise?

Der Trailer verrät es.
Sep 14, 202001:05