Skip to main content
Idrettsforskning

Idrettsforskning

By Idrettsforskning

Dette er podcasten for deg som er interessert i idrettsforskning. Alt fra trening, ernæring, søvn, treningsutstyr etc. vil være aktuelle tema for episodene. Alt av innhold skal forhåpentligvis formidles på en slik måte at folk flest kan forstå hva det snakkes om, som igjen er vår hensikt med både podcast og våre sosiale medier.

Sjekk oss ut på facebook, instagram og twitter for våre lettfattelig og vitenskapsbaserte infografikker.

Kom med feedback, spørsmål, tips og triks.

Vi høres!
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Episode 33 - Styrketreningsmodaliteter del 2

Idrettsforskning Feb 08, 2021

00:00
41:12
Episode 99 - Kroppsnær teknologi, overtolkning av overvåkning?
Mar 25, 202449:01
Episode 98 - Video Assistant Referee (VAR), et hjelpemiddel til besvær?
Mar 11, 202452:00
Episode 97 - Virtuell virkelighetsteknologi (VR), har det en plass innenfor idrett og helse?
Feb 26, 202444:33
Episode 96 - Utfordrer e-sport vår forståelse av idrett?
Feb 12, 202456:04
Episode 95 - Hva mister og vinner vi med ny teknologi?
Jan 29, 202443:50
Episode 94 - Hva kjennetegner relasjonskvalitet mellom trener og utøver?
Jan 15, 202401:27:23
Episode 93 - Nesepust og utholdenhetsfysiologi
Dec 11, 202301:20:29
Episode 92 - Frivekter vs maskiner, hva bør man velge?

Episode 92 - Frivekter vs maskiner, hva bør man velge?

I denne episoden snakker vi med coach og forsker Markus Haugen. Markus har utgitt mange artikler, men vi skal ta for oss en oversiktartikkel og meta-analyse som omhandler frivekter vs maskiner i en styrketreningskontekst. Hva er best? Hvilke av disse gir best fremgang når det gjelder muskelstyrke, muskelmasse, eksplosivitet mm.? Er det andre variabler som bør være med når man vurderer valget?


Kontaktinfo:


Referanser:

Dec 04, 202301:55:00
Episode 91 - Kraft-hastighetstest, hva er det og hva kan den brukes til?

Episode 91 - Kraft-hastighetstest, hva er det og hva kan den brukes til?

I denne episoden snakker vi med doktorgradsstipendiat Kolbjørn Lindberg ved Universitetet i Agder. Tematikken vil være hans doktorgrad som omhandler kraft-hastighetstesting. Hva er dette, og hva kan denne testen brukes til? Estimering av 1RM og individualisering av treningsopplegg er ofte hensikten med denne testen, hvor god er den på disse tingene?

Hør på episoden for å få svar, samt mye mer!

God lytting!


Kontaktinformasjon:

Referanser:

Oct 30, 202301:04:39
Episode 90 - Delte magemuskler, en hindring for magetrening?
Oct 16, 202301:04:39
Episode 89 - Isometrisk vs dynamisk testing og trening, finnes det en overføringsverdi?

Episode 89 - Isometrisk vs dynamisk testing og trening, finnes det en overføringsverdi?

I denne episoden snakker vi med professor Atle Hole Sæterbakken ved Høgskolen på Vestlandet, campus Sogndal. Atle er en meget produktiv forsker og har mange jern i ilden. Vi er innom mange tema, men episoden vil hovedsaklig dreie seg om samspillet mellom isometrisk og dynamisk muskelstyrke. Finnes noen overføringsverdi mellom disse modalitetene?

Hør på episoden for å få svar, samt mye mer!

God lytting!


Kontaktinformasjon:

Referanser:

Oct 02, 202301:25:46
Episode 88 - Skisprint, hvordan vinne?
Sep 18, 202301:02:18
 Episode 87 - Hva er menneskelig yteevne?
Sep 04, 202301:29:11
Episode 86 - Blokkperiodisering og styrketrening for utholdenhetsidretter

Episode 86 - Blokkperiodisering og styrketrening for utholdenhetsidretter

I denne episoden snakker vi med professor Bent Rønnestad ved Høgskolen i Innlandet, campus Lillehammer. Tematikken i dagens episode vil omhandle blokkperiodisering og styrketrening for utholdenhetsidretter. Hva er blokkperiodisering, lengde på blokk, hvor mye volum? Styrketrening og muskelvekst går hånd i hånd, er ikke dette ugunstig for en syklist som skal oppover i Alpene med tanke på masse? Blir man ikke treg og tung av slik trening?

Hør på episoden for å få svar, samt mye mer!

God lytting!


Kontaktinformasjon:


Referanser:

Aug 21, 202301:10:37
Episode 85 - Hvor gode er vi egentlig på inkludering her i Norden?
Jun 26, 202301:50:39
Episode 84 - Urininkontinens i idrett, hvordan forebygge?
Jun 12, 202301:23:46
Episode 83 - Styrketesting, styrkeløft og periodisering
May 29, 202301:27:31
Episode 82 - Idrettsteknologi, nødvendig for prestasjon og rettferdighet?
May 15, 202351:53
Episode 81 - Canada vs Norge; testing og trening av soldater

Episode 81 - Canada vs Norge; testing og trening av soldater

I denne episoden snakker vi med to gjester, Paul Solberg fra Olympiatoppen og som tidligere har jobbet med spesialstyrker i det norske Forsvaret, og Hans Christian Tingelstad som jobber for Canadian Forces Morale and Welfare Services. Vi snakker om fysisk trening og testing blant soldater der vi ser på likheter og ulikheter mellom Norge og Canada. Hva kreves av en soldat? Hvordan tester de og hvordan trener de? Følg med og få svar!

God lytting!

PS. Lydkvaliteten er noe redusert i starten av episoden


Kontaktinfo:

Paul Solberg

Hans Christian Tingelstad


Referanser:

May 01, 202301:17:60
Episode 80 - Hva er treningsfrekvens?

Episode 80 - Hva er treningsfrekvens?

I denne episoden snakker vi med to kolleger fra Høgskolen på Vestlandet, doktorgradsstipendidat Nicolay Stien og førsteamanuensis Vidar Andersen. Vi snakker kort og konsist om hva treningfrekvens er og hvordan det kan brukes og hvorfor noen trenger en høyere eller lavere frekvens. Mer volum, større frekvens? Lange eller korte økter? Følg med for å få svar!

God lytting!

PS. Lydkvaliteten er noe redusert og beklager for togene i bakgrunnen.

Kontaktinfo:

Nicolay Stien

Vidar Andersen

Referanser:

Apr 17, 202324:40
Episode 79 - Protein (REPRISE)

Episode 79 - Protein (REPRISE)

I denne episoden er hovedtema protein. I den sammenheng kommer vi blant annet inn på mengde, frekvens, timing, kilder og kosttilskudd. Episodens gjest heter Håvard Hamarsland. Han er post-doktor ved Høgskolen i Innlandet, campus Lillehammer. Han har forsket en del på protein og hvordan ulike kilder av protein påvirker for eksempel proteinsyntesen og om dette har en langtidseffekt på økning i muskelmasse og muskelstyrke. Vi kommer også inn på dette med frekvens og om flere "små" inntak av protein er bedre enn et stort inntak i løpet av en dag, og må man innta protein rett etter en treningsøkt eller kan man vente i 24 timer? Dette er et knippe spørsmål vi kommer inn på i denne episoden.

God lytting!


Kontaktinformasjon:

Relevante artikler:

  • Hamarsland, H. (2017). Effects of strength training and supplementation with different milk proteins on regulation of muscle mass in young and elderly.
  • Morton, R. W., Murphy, K. T., McKellar, S. R., Schoenfeld, B. J., Henselmans, M., Helms, E., ... & Phillips, S. M. (2018). A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med52(6), 376-384.
  • Phillips, S. M., Chevalier, S., & Leidy, H. J. (2016). Protein “requirements” beyond the RDA: implications for optimizing health. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism41(5), 565-572.
  • Pasiakos, S. M., Lieberman, H. R., & McLellan, T. M. (2014). Effects of protein supplements on muscle damage, soreness and recovery of muscle function and physical performance: a systematic review. Sports Medicine44(5), 655-670.
  • Pasiakos, S. M., McLellan, T. M., & Lieberman, H. R. (2015). The effects of protein supplements on muscle mass, strength, and aerobic and anaerobic power in healthy adults: a systematic review. Sports Medicine45(1), 111-131.
  • Berrazaga, I., Micard, V., Gueugneau, M., & Walrand, S. (2019). The role of the anabolic properties of plant-versus animal-based protein sources in supporting muscle mass maintenance: A critical review. Nutrients11(8), 1825.
Apr 10, 202301:01:20
Episode 78 - Biomekanikk, muskelmodellering, EMG, 4-stjerners middag og mye mer!
Mar 21, 202301:20:53
Episode 77 - Rate of Perceived Exertion (RPE), lett å bruke eller et potensielt minefelt?

Episode 77 - Rate of Perceived Exertion (RPE), lett å bruke eller et potensielt minefelt?

Mar 06, 202302:05:16
Episode 76 - Trening og pubertet, kjøre på eller roe ned?

Episode 76 - Trening og pubertet, kjøre på eller roe ned?

I denne episoden snakker vi med doktorgradsstipendiat Halvard Grendstad fra Norges Idrettshøgskole. Halvard forsker på vekst, modning og trening i puberteten blant idrettsutøvere. Tematikken vil være da hvordan pubertet påvirker kroppen vår i form av adaptasjon, f.eks. VO2maks. Er pubertet en slags trening og vil ekstra trening gi en ekstra effekt? Og dersom treningsbelastningen øker, hva skjer så med skaderisikoen?

God lytting!

Kontaktinfo:

Referanser:


Feb 20, 202301:23:01
Episode 75 - Restitusjon, hva fungerer utover søvn, hvile og ernæring?
Feb 06, 202333:42
Episode 74 - Kjernemuskeltrening lover mer enn det kan holde, eller?

Episode 74 - Kjernemuskeltrening lover mer enn det kan holde, eller?

I denne episoden snakker vi med professor Gøran Paulsen fra Norges Idrettshøgskole, professor Atle Hole Sæterbakken og førsteamanuensis Vidar Andersen fra Høgskolen på Vestlandet. Hovedårsaken til denne podcasten er artikkelen "Kjernemuskeltrening lover mer enn det kan holde: En forsknings- og erfaringsbasert gjennomgang" publisert av Fysioterapeuten.no. Her omtales kjernemuskeltrening som reduksjonistisk og for tidkrevende som igjen kan ha en negativ effekt på idrettslig prestasjon. Atle og Vidar sitt motsvar til nevnte artikkel nyanserer disse påstandene der de mener at kjernemuskeltrening har sin plass i treningsarbeidet hos idrettsutøvere, men at spesifisitet blant annet må være sentralt. Kan partene enes, finnes det en "middle ground" her? Følg med og få svar!

God lytting!

Kontaktinfo:

Gøran Paulsen

Atle H. Sæterbakken

Vidar Andersen

Referanser:


Jan 23, 202350:26
Episode 73 - Å lede kvinnelige toppfotballspillere, hvordan?
Jan 09, 202301:07:18
Episode 72 - "Kroppstemperaturen fortsetter å synke selv om du er ute av det kalde vannet..."
Dec 05, 202201:29:31
Episode 71 - Hvordan motvirke mental tretthet innen idrettslig prestasjon?
Nov 21, 202250:42
Episode 70 - Sett, reps, metode etc. - spiller det noen rolle?

Episode 70 - Sett, reps, metode etc. - spiller det noen rolle?

I denne episoden snakker vi med associate professor James Steele som jobber ved Solent University i England. James forsker en del på treningseffekt innenfor styrketrening og om detaljene rundt repetisjoner, motstand, antall sett i det hele tatt har noen betydning. Kom deg på trening, svett litt, løft litt tungt, kom deg hjem - thats it, eller? Vi er også innom hvor betydningfulle resultatene er i typiske trening- eller observasjonsstudier. Hva så om en øvelse gir 6 % bedre hypertrofigevinst? Er effekten overdrevet, og har den en praktisk betydning? Mange spørsmål, gode svar, så her bør du følge med!

God lytting!

Kontaktinfo:

Referanser:

Nov 07, 202201:35:43
Episode 69 - Antidoping Norge sin kamp mot doping og urene kosttilskudd
Oct 17, 202201:10:19
Episode 68 - Seksuell trakassering i vgs. blant idrettselever
Oct 03, 202201:16:44
Episode 67 - Styrketesting for klatrere, hva og hvordan?
Sep 19, 202244:54
Episode 66 - "Jeg må lære meg å chille, Louise..." - en av mange jobbutfordringer til en idrettspsykologisk rådgiver
Aug 29, 202201:18:57
Episode 65 - Ready to play: skader og helseplager i kvinnefotballen
Aug 15, 202201:22:31
Episode 64 - Fotballdommere; skadeforkomst, helseproblem og alt i mellom
Jun 27, 202201:29:42
Episode 63 - Fra fysioterapi til fenomenologi
Jun 13, 202201:15:49
Episode 62 - Pupillens størrelse, lyddistraksjoner, zombie-hypotesen og nesten alt annet innen idrettspsykologi
May 30, 202201:35:12
Episode 61 - Fra 8 til 15 timer med trening; slik er hverdagen til en kommende idrettselev som velger toppidrett.
May 16, 202201:13:59
Episode 60 - Treningssenterbransjen, en arena for folkehelse?
May 02, 202256:21
Episode 59 - Mot normalt! Hvordan teknologi kan øke idrettslig prestasjonsevne
Apr 19, 202201:20:32
Episode 58 - Håndball og fysisk trening, et par sett i benkpress holder vel?
Mar 28, 202201:05:39
Episode 57 - Mobilapplikasjoner og testing, innovativt eller bare en gimmick?

Episode 57 - Mobilapplikasjoner og testing, innovativt eller bare en gimmick?

I denne episoden snakker jeg med førstelektor Matthew Shaw som jobber ved Høgskolen på Vestlandet, campus Sogndal. Matthew, kjent som fast innventar i denne podcasten, inntar rollen som gjest med sin forskningsbakgrunn innenfor bruk av smarttelefon og mobilapplikasjoner i sammenheng med testing. Kan man måle vertikal hopphøyde med en mobil like bra som en kostbar kraftplattform? Kan et bilde avgjøre nøyaktig hvordan din kroppssammensetning er eller må man ty til en DEXA-skanner? Lytt for å få svar!

God lytting!

Kontaktinfo:

Referanser: 

Mar 14, 202201:13:44
Episode 56 - Energidrikk, den nye kaffen?
Feb 28, 202201:03:48
Episode 55 - Kreft og trening

Episode 55 - Kreft og trening

I denne episoden snakker vi med forskerne Tormod S. Nilsen og Trude E. Robsahm som jobber henholdvis for Norges Idrettshøgskole og Kreftregisteret. Episodens tematikk vil omhandle kreft og hvordan trening kan forebygge forekomst av kreft, redusere plager under og etter kreftbehandling. Løfte vekter, springe rundt det lokale vannet, spille fotball etc., har det noe å si hva man driver med av fysisk aktivitet dersom hensikten er å forebygge forekomst av kreft? Og hva med under kreftbehandlingen for å opprettholde blant annet muskelmasse og muskelstyrke? Alt dette med mer får du svar på i denne episoden! 

God lytting!

Kontaktinformasjon:

Referanser:

Feb 14, 202201:08:50
Episode 54 - Koffein, nødvendig for utholdenhetsprestasjon?
Jan 31, 202201:16:06
Episode 53 - Organisasjonskultur i idrett
Jan 17, 202201:31:34
Episode 52 - "Live high, train low". 2300m over havet, er det der magien skjer?

Episode 52 - "Live high, train low". 2300m over havet, er det der magien skjer?

Dec 06, 202101:08:40
#3 - Gjestepodd del 2

#3 - Gjestepodd del 2

I denne gjestepodden tar gutta fra Helse og Prestasjon, Markus Haugen og Stian Larsen over som verter og kunnskapsformidlere. Markus jobber som online coach, foredragsholder og forsker og er lidenskaplig opptatt av trening og ernæring der han blant annet har en podcast sammen med Juma Iraki ved navn Myoprat.  Stian, tidligere gjest og bidragsyter, jobber som doktorgradsstipendiat, daglig leder for Care treningssenter og online coach. Alle som fikk med seg episode 50 av podcasten fikk erfare hvor kunnskapsfull denne mannen er innenfor benkpress.

Tema for episoden vil være øvelsen knebøy der de både tar for seg akutte variabler men også mer langtidsendringer a å utføre denne øvelsen over tid som muskelstyrke og muskelvekst. Trener du knebøy eller har planer om å trene knebøy er dette episoden for deg!

God lytting!

Referanser

  • Kristiansen, E., Larsen, S., Haugen, M. E., Helms, E., & van den Tillaar, R. (2021). A Biomechanical Comparison of the Safety-Bar, High-Bar and Low-Bar Squat around the Sticking Region among Recreationally Resistance-Trained Men and Women. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(16), 8351. https://doi.org/10.3390/ijerph18168351
  • Kubo, K., Ikebukuro, T., & Yata, H. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. European Journal of Applied Physiology, 119(9), 1933–1942. https://doi.org/10.1007/s00421-019-04181-y
  • Oranchuk, D. J., Storey, A. G., Nelson, A. R., & Cronin, J. B. (2019). Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 29(4), 484–503. https://doi.org/10.1111/sms.13375
  • Pallarés, J. G., Hernández-Belmonte, A., Martínez-Cava, A., Vetrovsky, T., Steffl, M., & Courel-Ibáñez, J. (2021). Effects of range of motion on resistance training adaptations: A systematic review and meta-analysis. In Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports (Vol. 31, Issue 10, pp. 1866–1881). Blackwell Munksgaard. https://doi.org/10.1111/sms.14006
  • Reya, M., Škarabot, J., Cvetičanin, B., & Šarabon, N. (2021). Factors Underlying Bench Press Performance in Elite Competitive Powerlifters. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(8), 2179–2186. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003097
  • Rossi, F. E., Schoenfeld, B. J., Ocetnik, S., Young, J., Vigotsky, A., Contreras, B., Krieger, J. W., Miller, M. G., & Cholewa, J. (2018). Strength, body composition, and functional outcomes in the squat versus leg press exercises. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(3), 263–270. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.16.06698-6
  • Saeterbakken, A. H., Olsen, A., Behm, D. G., Bardstu, H. B., & Andersen, V. (2019). The short- and long-term effects of resistance training with different stability requirements. PLoS ONE, 14(4), 1–18. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0214302
  • Schoenfeld, B. J., & Grgic, J. (2020). Effects of range of motion on muscle development during resistance training interventions: A systematic review. SAGE Open Medicine, 8, 205031212090155. https://doi.org/10.1177/2050312120901559
  • Zabaleta-Korta, A., Fernández-Peña, E., Torres-Unda, J., Garbisu-Hualde, A., & Santos-Concejero, J. (2021). The role of exercise selection in regional Muscle Hypertrophy: A randomized controlled trial. Journal of Sports Sciences, 39(20), 2298–2304. https://doi.org/10.1080/02640414.2021.1929736
Nov 29, 202153:31
#3 - Gjestepodd del 1

#3 - Gjestepodd del 1

I denne gjestepodden tar gutta fra Helse og Prestasjon, Markus Haugen og Stian Larsen over som verter og kunnskapsformidlere. Markus jobber som online coach, foredragsholder og forsker og er lidenskaplig opptatt av trening og ernæring der han blant annet har en podcast sammen med Juma Iraki ved navn Myoprat.  Stian, tidligere gjest og bidragsyter, jobber som doktorgradsstipendiat, daglig leder for Care treningssenter og online coach. Alle som fikk med seg episode 50 av podcasten fikk erfare hvor kunnskapsfull denne mannen er innenfor benkpress. 

Tema for episoden vil være øvelsen knebøy der de både tar for seg akutte variabler men også mer langtidsendringer a å utføre denne øvelsen over tid som muskelstyrke og muskelvekst. Trener du knebøy eller har planer om å trene knebøy er dette episoden for deg!  

God lytting!  

Referanser

  • Kristiansen, E., Larsen, S., Haugen, M. E., Helms, E., & van den Tillaar, R. (2021). A Biomechanical Comparison of the Safety-Bar, High-Bar and Low-Bar Squat around the Sticking Region among Recreationally Resistance-Trained Men and Women. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(16), 8351. https://doi.org/10.3390/ijerph18168351 
  • Kubo, K., Ikebukuro, T., & Yata, H. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. European Journal of Applied Physiology, 119(9), 1933–1942. https://doi.org/10.1007/s00421-019-04181-y
  • Oranchuk, D. J., Storey, A. G., Nelson, A. R., & Cronin, J. B. (2019). Isometric training and long-term adaptations: Effects of muscle length, intensity, and intent: A systematic review. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, 29(4), 484–503. https://doi.org/10.1111/sms.13375
  • Pallarés, J. G., Hernández-Belmonte, A., Martínez-Cava, A., Vetrovsky, T., Steffl, M., & Courel-Ibáñez, J. (2021). Effects of range of motion on resistance training adaptations: A systematic review and meta-analysis. In Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports (Vol. 31, Issue 10, pp. 1866–1881). Blackwell Munksgaard. https://doi.org/10.1111/sms.14006
  • Reya, M., Škarabot, J., Cvetičanin, B., & Šarabon, N. (2021). Factors Underlying Bench Press Performance in Elite Competitive Powerlifters. Journal of Strength and Conditioning Research, 35(8), 2179–2186. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003097
  • Rossi, F. E., Schoenfeld, B. J., Ocetnik, S., Young, J., Vigotsky, A., Contreras, B., Krieger, J. W., Miller, M. G., & Cholewa, J. (2018). Strength, body composition, and functional outcomes in the squat versus leg press exercises. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(3), 263–270. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.16.06698-6
  • Saeterbakken, A. H., Olsen, A., Behm, D. G., Bardstu, H. B., & Andersen, V. (2019). The short- and long-term effects of resistance training with different stability requirements. PLoS ONE, 14(4), 1–18. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0214302
  • Schoenfeld, B. J., & Grgic, J. (2020). Effects of range of motion on muscle development during resistance training interventions: A systematic review. SAGE Open Medicine, 8, 205031212090155. https://doi.org/10.1177/2050312120901559 
  • Zabaleta-Korta, A., Fernández-Peña, E., Torres-Unda, J., Garbisu-Hualde, A., & Santos-Concejero, J. (2021). The role of exercise selection in regional Muscle Hypertrophy: A randomized controlled trial. Journal of Sports Sciences, 39(20), 2298–2304. https://doi.org/10.1080/02640414.2021.1929736
Nov 29, 202101:00:24