Skip to main content
DzinējSpēks

DzinējSpēks

By Ilona Zālmane
Mani sauc Ilona Zālmane un šis ir podkāsts Dzinējspēks. Es smeļos iedvesmu kustībā, kā arī no aktīviem un spilgtiem cilvēkiem, kas izvēlas dzīvot ar pilnu atdevi. Tie ir cilvēki, kas iet un dara. Tāpēc sarunās par sportu, aktīvu un veselīgu dzīvesveidu kopā ar jums būšu es un katru reizi kāds īpašs ciemiņš, kas dalīsies savā stāstā un pieredzē par to, kas viņu dzen uz priekšu.
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Stitcher Logo

Stitcher

🚀DzinējSpēks - 40.epizode - Laila Siliņa
Šoreiz sarunājos ar Lailu Siliņu, ārsti-uzturzinātnieci, fitnesa treneri un projekta “Mīli savu šķīvi” autori. Ar Lailu runājām par to, kas tad vispār ir attiecības ar uzturu un pēc kādiem kritērijiem varam tās izvērtēt. Laila dalījās arī savā personīgajā pieredzē un ceļā līdz sevis un sava šķīvja patiesai iemīlēšanai, kā arī iedvesmojošā projekta radīšanai. Parunājām arī par diētu ietekmi uz mūsu ķermeni, tā arī emocionālo veselību. Par to, kādas izmaiņas Lailas ikdienā ieviesis pandēmijas laiks un kādus izaicinājumus tas metis, gan arī kādas jaunas iespējas pavērušās. Par to visu un vēl vairāk - klausies jaunākajā epizodē!
01:04:35
April 16, 2021
🚀DzinējSpēks - 39.epizode - Klinta Stasjule
Ar Klintu parunājām par virtuves inventarizāciju un nelūgtiem viesiem virtuvē, par ēdienreižu plānošanas un iepriekšējas sagatavošanas svaigākajiem “trendiem” pandēmijas laikā. Runājām par to, kā saprātīgi iepirkties un efektīvi izmantot jau pieejamos pārtikas krājumus. Arī par to, kā veselīgu uzturu var pielāgot savai ikdienai, lai tas būtu vienkāršs un baudāms. Par to visu un vēl vairāk klausies šajā epizodē.
01:30:09
April 05, 2021
🚀DzinējSpēks - 38.epizode - Agnese Erba
Pirms kāda laika uz dzīvo Instagram sarunu tikos ar jogas pasniedzēju Agnesi Erbu. Taču, saņemot tik daudzas pozitīvas atsauksmes, izlēmu, ka šai sarunai jābūt pieejamai arī plašākai auditorijai - podkāsta DzinējSpēks klausītājiem. Tad nu šajā epizodē ar Agnesi parunājām - par stresu, par ēšanas paradumiem, par metodēm kā varam sev palīdzēt stresa mazināšanā. Klausies podkāstā!
01:03:57
March 26, 2021
🚀DzinējSpēks - 37.epizode - Mārtiņš Bidiņš
Šoreiz uz sarunu tikos ar uztura treneri Mārtiņu Bidiņu. Parunājām par to, kas ir mainījies uztura tendencēs kopš mūsu iepriekšējās sarunas. Par to, kā sociālie tīkli ietekmē cilvēku. Paturpinājām sarunu par perfekcionismu gan uzturā, gan citās dzīvēs jomās. Par bērnu uzturu un uztura paradumiem, to veidošanu un ietekmēšanu. Mārtiņš arī pastāstīja, kā gatavojas otrā bērniņa ienākšanai ģimenē. Sirsnīga saruna ar daudz vērtīgām idejām tavas ikdienas uzlabošanai. Par to visu un vēl vairāk - klausies šajā epizodē.
01:46:56
March 17, 2021
🚀DzinējSpēks - 36.epizode - Agnese Plēpe
Uz sarunu tikos ar ārstu ginekologu Agnesi Plēpi, lai kopā rastu atbildes uz jūsu jautājumiem. Rūpes par sieviešu veselību ir būtiska Agneses ikdienas sastāvdaļa, taču īpašu uzsvaru ārste savā darbā liek tieši un neauglības un endokrinoloģisko problēmu risināšanu. Sarunā Agnese skaidroja par cikliskajiem procesiem un hormonālām svārstībām, kas noris sievietes ķermenī. Runājām par to, kā diētas, stress un fiziskās aktivitātes ietekmē sievietes veselību. Par to, kā ikdienā pašas sev varam palīdzēt un kuros gadījumos nekavējoties jāmeklē speciālista palīdzība. Par to visu un vēl vairāk klausies šajā DzinējSpēka epizodē. ✨Par laimīgām, harmoniskām un veselām sievietēm!
01:12:54
March 07, 2021
🚀DzinējSpēks - 35.epizode - Kārlis Pļaviņš
Šodienas epizodē sarunājos ar zāles CrossFit Urban Tribe līdzdibinātāju un treneri Kārli Pļaviņu. Kārlis stāstīja, kas tad īsti ir CrossFit un kur meklējami tā pirmsākumi Latvijā un pasaulē. Parunājām arī par Kārļa paša sportisko pieredzi un to, kā ceļi aizveda tieši līdz CrossFit un savas zāles izveidei. Par to, kā ir izdevies radīt ne tikai telpu, bet patiesi saliedētu un vienotu komūnu, kur, vienam otru atbalstot un uzmundrinot, tiekas gan profesionāli sportisti, gan mazi bērni, vecāka gada gājuma cilvēki un pusaudži, ģimenes un arī jaunās māmiņas. Parunājām par mītiem, kas apvij šo sporta veidu. Par to, kā būt ne tikai par labu, bet izcilu treneri. Kārlis pastāstīja kā šobrīd attālinātajā režīmā izodas noturēt cilts garu un vienlaikus saglabāt aktīvu un sportisku ikdienu. Par to visu un vēl daudz vairāk klausies šajā epizodē!
01:14:43
March 04, 2021
🚀DzinējSpēks - 34.epizode - Pēteris Urtāns
Klāt jaunākā podkāsta DzinējSpēks epizode, kurā uz sarunu esmu aicinājusi ergoterapeitu un RigaBrain smadzeņu treniņu centra vadītāju Pēteri Urtānu. Sarunājāmies par to, kā dzīvesveida paradumi tiešā veidā ietekmē mūsu smadzeņu darbību. Pēteris skaidroja, vai smadzeņu darbības potenciāls katram no mums jau ir ielikts šūpulī vai tomēr mūsu pašu rokās ir to ietekmēt. Ko katrs varam sākt darīt jau tagad, lai uzturētu veselīgu smadzeņu darbību un ko varam darīt, lai šo darbību ne tikai uzturētu, bet arī attīstītu un uzlabotu. Parunājām par to, kas ir dinamiskais neirofīdbeks, Pēteris pastāstījā, kā notiek smadzeņu treniņš RigaBrain centrā un kādi var būt potenciālie ieguvumi. Par to visu un vēl vairāk - klausies jaunākajā podkāsta epizodē.
01:03:55
February 18, 2021
🚀DzinējSpēks - 33.epizode - Māris Žunda
Šoreiz sarunājos ar biohakeri, kā arī Rūdīšanās Skolas dibinātāju un treneri Māri Žundu. Runājām par to, kas tad īsti ir biohakings un kur meklējami tā pirmsākumi. Māris stāstīja arī par savu personīgo pieredzi un ceļu pretī šodienas biohakera dzīvesveidam, kā arī par daudzajiem ieguvumiem, kas saistīti ar biohakera ikdienu. Parunājām arī par to, kā ikviens, kurš vēlas, var kļūt par biohakeri, savā dzīvēs īstenojot pavisam vienkāršas, taču iedarbīgas metodes. Par to, kā Rūdīšanās Skola un pirtniecība iet roku rokā, par nemitīgu izglītošanos, par vēlmi dzīvot labāk un daudz ko citu - klausies šajā epizodē.
01:32:52
February 04, 2021
🚀DzinējSpēks - 32.epizode - Guna Bīlande
Jaunākajā podkāsta epizodē sarunājos ar uztura speciālisti un ReCure veselības centra dibinātāju Gunu Bīlandi. Runājām par to, kā ikdienā apvienot daudzās lomas un pienākumus. Guna dalījās ar savu pieredzi, kā ir būt uzņēmējai, uztura speciālistei, mammai un vienlaikus vēl studēt doktorantūrā. Kā tajā visā atrast laiku sev un neizdegt. Guna pastāstīja arī par savu ceļu līdz uztura pasaulei. Parunājām arī par ideālās diētas, vienīgās patiesības un brīnumlīdzekļu meklējumiem, par pārtraukto badošanos un bērnu uztura paradumiem. Par to, kā bieži vien iekšējas problēmas tiek risinātas ar ārējiem līdzekļiem un kāpēc ir svarīgi vispirms pievērsties savas iekšējās pasaules sakārtošanai. Par to un daudz ko citu klausies šajā epizodē.
01:30:27
January 20, 2021
🚀DzinējSpēks - 31.epizode - Lāsma Poļikeviča
Šoreiz sarunājos ar personības izaugsmes kouču Lāsmu Poļikeviču. Ar Lāsmu runājām par to, kas ir koučings, kāda ir atšķirība starp sapņiem, mērķiem un apņemšanos. Parunājām par to, cik liela nozīme ir gada sākumā izvirzītajiem mērķiem. Lāsma paskaidroja, kas ir fiksētā domāšana un kāpēc tā var bremzēt mūsu panākumus. Par izaugsmes domāšanu un kā to veicināt bērnos jau no mazotnes. Par drosmi iet un darīt, lai nebūtu jāviļas savos izvirzītajos mērķos un šis gads būtu patiešām izdevies. Par to visu un vairāk klausies jaunākajā epizodē.
01:09:60
January 12, 2021
🚀DzinējSpēks - 30.epizode - Daiga Katrīna Bitēna
Šoreiz sarunājos ar idärto holistiskā centra dibinātāju un topošo veselības psihologu - Daigu Katrīnu Bitēnu. Daiga pastāstījā, kā savā ikdienas darbā apvieno līdzšinējo pieredzi mārketingā ar padziļinātu izpratni par psiholoģiskajiem procesiem. Runājām arī par to, kā radās idärto un ko nozīmē - holistiskais centrs. Kā arī par to, kas ir veselības psiholoģija un kā Daiga nonāca līdz lēmumam profesionāli pievērsties šim virzienam. Runājām par to, kādiem posmiem cauri iet cilvēks, esot ceļā uz veselīgāku un apzinātāku dzīvesveidu - gan no veselības psihologa, gan uztura kouča perspektīvas. Par sociālajiem medijiem, konkurenci, par Danninga Krīgera efektu un to, cik lielu lomu mūsu izaugsmē ieņem vērtīga atgriezeniskā saite. Par to visu un daudz vairāk - klausies šajā epizodē.
01:22:15
December 21, 2020
🚀DzinējSpēks - 29.epizode - Zane Zābere
DzinējSpēka sarunām klāt nākusi jaunākā podkāsta epizode. Līdz šim pirmo reizi podkāsta vēsturē ar kādu viesi uz sarunu tikos atkārtoti. Sarunājos ar Zani Zāberi, kouču, kas specializējusies ēšanas psiholoģijā un ēšanas traucējumu ārstēšanā. Pirmā saruna ar Zani tika publicēta maijā, un jau tad daudz un plaši runājām par dažādiem ēšanas traucējumiem, tai skaitā, emocionālo ēšanu un pārēšanos. Taču šoreiz sarunas laikā gājām cauri konkrētiem jautājumiem un iesūtītām situācijām no podkāsta klausītajiem. Par gribasspēku tievējot, ortoreksiju, pārēšanās lēkmēm, saldumiem un vēl daudz ko citu izvērtās mūsu saruna.
01:15:29
December 13, 2020
🚀DzinējSpēks - 28.epizode - Alise Kindzule
Klāt jaunākā podkāsta DzinējSpēks epizode, kurā sarunājos ar uzturu speciālisti Alisi Kindzuli. Alisei sirdij tuva ir uztura psiholoģija, tāpēc pirmā Alises grāmata “Ar uzturu uz tu” ir veltīta tieši šai tēmai. Ikdienā Alise daudz laika velta darbam tieši ar sportistiem, gan arī pasniedz lekcijas jaunajiem sporta speciālistiem. Taču saruna mums izvērtās daudz plašāka un laiks tajā paskrēja vēja spārniem. Ar Alisi runājām par dzīves līdzsvaru, par uztura psiholoģiju, par atšķirīgajām sieviešu un vīriešu uztveres īpatnībām. Par to, kā sapņu un mērķu vizualizācija palīdz domas pārvērst realitātē teju vai ikvienā dzīves jomā. Par sportistiem un ko ikviens varētu sev aizgūt no sportistu motivācijas. Alise dalījās ieteikumos un pārdomās par veselīga dzīvesveida nostiprināšanu, gan arī veselīgu attieksmi pret sevi un pasauli. Par to visu un daudzkārt vairāk - klausies šajā epizodē.
01:45:29
November 29, 2020
🚀DzinējSpēks - 27.epizode - Elizabete Kupča
Jaunākajā podkāsta epizode sarunājos ar Instagram bloga @healthylivinglv izveidotāju - Elizabeti Kupču. Skaistās fotogrāfijas un interesantās receptes reti kuru atstās vienaldzīgu, tomēr vēl jo vairāk mani uzrunāja tieši Elizabetes pieredzes stāsts un veselīgā attieksme gan pret sevi, gan pret uzturu un dzīvi kā tādu. Sarunājāmies par to, kā aizsācies Elizabetes ceļš uz veselīgāku un apzinātāku dzīvesveidu. Kas sagādājis lielākās grūtības, bet kas savukārt palīdzējis noturēt apņēmību un motivāciju. Par emocionālo ēšanu, par stresu. Par vienkāršiem uztura paradumiem, kuru ieviešana palīdzējusi ceļā uz svara samazināšanu un labāku pašsajūtu. Par to visu un vēl vairāk - klausies podkāsta epizodē!
01:18:55
October 25, 2020
🚀DzinējSpēks - 26.epizode - Sandra Muša
Ar Sandru runājām par fizioterapijas lomu ikviena cilvēka ikdienā. Par to, kāpēc mums ir tendence vērsties pēc palīdzības ar jau ielaistām vainām, bet daudz retāk domājam par šīm lietām profilaktiski. Ar ko atšķiras sporta nodarbība pie trenera no fizioterapeita vadītas vingrošanas, ko ņemt vērā, lai, ikdienā sportojot, nenodarītu sev pāri. Runājām arī par Sandras pašas ceļu līdz fizioterapeites darbam, kā radās Fizio Māja un par neapsīkstošu mīlestību pret dejām. Paspriedām arī par to, kā lielus un pārdrošus sapņus var sasniegt, ja spēj to lielo puzli sadalīt pa mazākiem gabaliem. Un, protams, runājām arī par fizioterapeita lomu sievietes dažādos dzīves posmos. Par to visu un vēl vairāk, klausies mūsu sarunu.
01:21:56
October 12, 2020
👩🏼‍💻Iekšējais DzinējSpēks - Par drosmi riskēt un nebaidīties no kļūdām
Šoreiz laiks vienai epizodei no mana Iekšējā DzinējSpēka speciālizlaiduma. Šīs man pašai ir ļoti īpašas epizodes, jo tajās krietni vairāk kā parasti, ielieku daļiņu no sevis un mācos būt atklāta un patiesāka gan pret sevi, gan citiem. Mācos atlikt malā bažas par to, kā izklausīsies vai ko padomās. Un arī par to šodienas stāsts. Dzīvē notikumi vai situācijas mēdz atkārtoties un jau atkal saskaros, ka jādara daudzas lietas, kurām nejūtos gana gatava. Gribas taču, lai viss sanāk tik ideāli, un kļūdīties negribas nemaz. Un man atausa atmiņā kāds stāsts no manas pašas dzīves pirms aptuveni 10 gadiem. Par maniem pirmā darba meklējumiem, nepamatoti lielām ambīcijām, kripatiņu veiksmes un daudz mācībstundām, kas caur asarām un grūtībām gūtas. Negribu vairāk stāstīt priekšā, bet gan aicināt noklausīties manu stāstu un atziņas no tā. Tik varu pačukstēt, ka šis nav salds stāsts, kurā viss gājis kā pa diedziņu un man izdevās paveikt ko pārcilvēcīgu. Tas ir stāsts par attieksmi, rīcību un nedaudz neprātību ar, manuprāt, vērtīgiem secinājumiem.
41:29
August 25, 2020
🚀DzinējSpēks - 24.epizode - Zuarguss
Šajā sarunā katra izteiktā doma un atziņa, manuprāt, tik trāpīga un tieša. Par to, kāpēc nevis plūst pa straumi, bet vērtīgāk būtu iemācīties izprast sevi un pasauli sev apkārt, sarunājos ar Zuargusu, mācību tīkla “11 Humans” veidotāju. Runājām par emocionālo inteliģenci - kas tas īsti ir un kā to varam apgūt, kā iemācīties saprast savas emocijas, strādāt ar savu motivāciju. Par izglītību. Pr drosmi sekot savam aicinājumam, par biežākajām šaubām, ar ko nākas saskarties šajā ceļā. Zuarguss pastāstīja, kā darot to, kas mūs patiešām piepilda, arī pasauli varam darīt kaut par kripatiņu labāku. Kāda loma ir domubiedru atbalstam, kāpēc bieži uzķeramies uz āķa, un sekojam nevis savai sirdbalsij, bet gan sabiedrības izvirzītajām ekspektācijām. Par to visu un vēl daudz vairāk, klausies šajā epizodē.
46:09
August 11, 2020
🚀DzinējSpēks - 23.epizode - Ilze Jēče
Šodienas saruna ar Ilzi Jēči - labsajūtas kouču, ķermeņa terapeiti, veselīgas un apzinātas kustības skolotāja. Runājām par to, kas ir visaptveroša pieeja veselībai. Cik lielu lomu spēlē emocionālā veselība, kāpēc svarīga ir socializēšanās un kā attīstīt šo spēju. Par kustībām. Par to, kā dažreiz, meklējot kādu brīnumlīdzekli, aizmirstam par vienkārsām pamatlietām, uz kurām balstās mūsu veselība un labklājība. Ilze pastastīja arī, kāpēc viena pieeja nekad neder visiem, gan arī deva idejas, kā katram pašam nonākt pie tās savas īstās labsajūtas “receptes”. Par to visu un vēl vairāk, šajā epizodē.
01:27:33
August 02, 2020
🚀DzinējSpēks - 22.epizode - Brigita Mironova - Ledusskola.lv
Ratus gatavo ziemā, bet ragavas - vasarā. Tāpēc... Uz sirdssiltu sarunu, lai parunātu par aukstumu un ziemas peldēm, kā arī daudz ko citu, tikos ar Ledus Skolas izveidotāju un vadītāju Brigitu Mironovu. Runājām par neskaitāmajiem ieguvumiem gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai, ko var sniegt aukstuma peldes. Par to, kas jāņem vērā, uzsākot rūdīšanos, citām praktiskām lietām, gan arī to, kā jau tagad vari sākt gatavoties savai ziemas sezonai. Brigita dalījās arī ar savu personīgo pieredzi ceļā un aukstuma iemīlēšanu, un arī to, kā radās Ledus Skola, kas nu jau kopā pulcē tik daudzus aukstuma cienītājus. Par to un vēl vairāk, klausies šajā epizodē. Manuprāt, šī saruna būs vērtīga gan jau pieredzējušiem vissezonu peldētājiem, gan tiem, kas vēl tikai gatavojas savai pirmajai sezonai, gan arī tiem, kas domā, ka aukstums nebūt nav viņu stihija. Lai izdodas paņemt sev ko noderīgu no šīs sarunas, kā arī spert soli tuvāk sevis iepazīšanai, harmonijai un savam iekšējam spēkam!
01:26:21
July 13, 2020
🚀 DzinējSpēks - 21.epizode - Zane Nuts
Šoreiz virtuālā sarunā tikos ar Zani Nuts @zanenuts - rakstnieci, svaigi izdotās grāmatas “Es izgludināju viņa kreklus” autori. Zanes pašas dzīves līkloči un ceļš no savas ikdienas juristes amatā līdz grāmatas izdošanai ir bijis kā vesela romāna cienīgs stāsts. Runājām par cilvēku šaubām un bailēm, kas spēj norakt vairāk sapņu kā jebkas cits, par impulsu vadītu rīcību un spēju pieņemt lielus un drosmīgus lēmumus. Par nelieliem soļiem, kas ved un priekšu pretī panākumiem. Zane pastāstīja arī par savas ģimenes pievēršanos minimālismam un cik daudz patiesībā cilvēks iegūst, kad ir gatavs vairs tik ļoti nepieķerties lietām. Atklātība, sirsnība un uz priekšu dzenoša spīts - tā es varētu īsumā raksturot sarunu ar Zani. Klausies to visu un vēl vairāk šajā epizodē. Zanes stāsts mani iedvesmoja, sapurināja un vairoja pašas pārliecību, ka ar darīšanas metodi ir iespējams sasniegt patiešām daudz, neatkarīgi no izvēlētās jomas vai virziena. Man ir patiess prieks par šīs apņēmīgās sievietes panākumiem un ir klusa nojausma, ka tas vēl ir tikai pats sākums.
01:17:32
May 29, 2020
🚀DzinējSpēks - 20.epizode - Zane Zābere
Uz attālinātu sarunu es šoreiz tikos ar Zani Zāberi - kouču, kas specializējas ēšanas psiholoģijā un ēšanas traucējumu ārstēšanā. Zane ir studējusi psiholoģiju, apguvusi kouča profesiju, strādājusi klīnikās Londonā, kas specializējas tieši ēsanas traucējumu ārstēšanā. Un vēl jo vairāk, Zane pati savulaik ir cietusi no ēšanas traucējumiem un tāpēc ļoti labi izprot ne tikai “teoriju”, bet arī kā ir būt tur, otrā pusē. Runājām par to, kas tad īsti ir ēšanas traucējumi, kādi ir to veidi. Kur meklējams cēlonis, un kā noris atveseļošanās. Cik liela loma ir īstajām atbalsta personām un cik ļoti sāpīgi var būt kādi pavisam nejauši un šķietami nevainīgi apkārtējo izteikumi no malas. Kopā meklējām pavisam konkrētas metodes un tehnikas, kā katrs var palīdzēt pats sev. Par to visu un vēl daudz, daudz vairāk - klausies šajā epizodē. Šī saruna man pašai atvēra acis un lika paraudzīties uz šķietami zināmām lietām no pavisam citas perspektīvas, labāk izprast sevi un vairākus savas rīcības vadmotīvus. Tāpēc es no visas sirds aicinu noklausīties šo epizodi gan tos, kuri paši ir saskārušies ar ēšanas traucējumiem, gan tos, kuri pazīst kādu, kurš ar tiem saskāries, gan arī ikvienu, kurš vēlas labāk izprast sevi un pasauli apkārt.
01:46:59
May 12, 2020
👩🏼‍💻Iekšējais DzinējSpēks - Kā attīstīt pašdisciplīnu
Pateicoties klausītāju un draugu iedrošinājumam klāt nu jau otrā epizode, kurā stāstu pati par savu iekšējo dzinējspēku un dalos tieši savā pieredzē. Tā kā saņēmu vairākas atbildes, ka aktuāla būtu tēma par pašdisciplīnu, tad šoreiz tieši par to. Šajā epizodē pastāstīju, kāpēc neticu, ja kāds apgalvo, ka nav vai nespēj būt pašdisciplīnēts. Par to, kāpēc svarīgi uzņemties atbildību par saviem lēmumiem un izvēlēm. Par to, cik svarīgi izprast savu motivāciju tās dziļākajos slāņos un cik liela loma mūsu paštēlam. Par to, kā maziem ieradumiem ir milzu spēks, savukārt pārmērīgi lielas un pārspīlētas apņemšanās var laupīt prieku uz ilgu laiku. Stāstu gan par kļūdām, gan labajiem piemēriem no savas dzīves. Dalos gan savās pārdomās, gan reāli pieredzētajā. 
48:18
April 16, 2020
👩🏼‍💻Iekšējais DzinējSpēks - Kā saņēmu drosmi sākt darīt
Kamēr ierastais DzinējSpēka formāts atvelk elpu, nolēmu riskēt un atsaukties un vairāku savu klausītāju ierosinājumu - nākt klajā ar epizodēm, kur galvenais runātājs - esmu es pati. Tad nu kārtējo reizi kāpšu pāri savām šaubām un ļaušu klausītājiem iepazīt mazliet tuvāk mani pašu - Ilonu Zālmani, podkāsta DzinējSpēks veidotāju, sertificētu uztura kouču un mājaslapas IlonaZalmane.com autori. Šajā epizodē pastāstīju par sevis meklējumiem un garo ceļu pretī atbildēm, kas visbeidzot atradās manī pašā. Par Ugunsskolu. Par grūtiem dzīves pārbaudījumiem. Pastāstīju arī, kāpēc neticu nejaušībām, bet uzskatu, ka viss dzīvē notiekošais ir likumsakarīga procesu un notikumu virkne. Tāpat arī stāstu par podkāsta DzinējSpēks pirmsākumiem un to, kā es nolēmu mācīties par uzturu. Vēl īsumā ieskicēju savas domas par Precision Nutrition mācībām un to norisi. Par saviem tālākajiem plāniem gan šo mācību un iegūtā sertifikāta sakarā, gan vispār. Pavisam godīgi un atklāti. Par to, kā pēc desmit gadu muļļāšanās saņēmos, lai soli pa solītim sāktu realizēt savas mazās un lielās ieceres un sapņus. Par to visu un vēl šo to - klausies jaunākajā epizodē.
38:37
March 26, 2020
🚀 DzinējSpēks - 17.epizode - Ilona Ceple
Ar Ilonu runājām par spēka treniņiem, svarcelšanu, sievišķību un kā tas viss lieliski iet kopā. Ilona pastāstīja par savu ceļu līdz treneres darbam un sporta veidiem, ar kuriem pati līdz šim nodarbojusies, kā arī par to, kā laika gaitā mainījušies Ilonas pašas mērķi un kāpēc šodien galvenais dzinulis sportot ir tieši rūpes par savu veselību ilgtermiņā. Runājām par spēka trīscīņu Latvijā un to, kā iespējams sagatavoties savām pirmajām sacensībām, ja vien esi gatavs darīt. Tāpat atklāti parunājām par pašu pieļautajām kļūdām, par populāriem fitnesa mītiem, gan arī Ilonas vadīto projektu Fitness A-Z. Ilona padalījās arī vērtīgos ieteikumos, kā atrast sevī motivāciju un drosmi uzsākt kaut ko jaunu.
01:05:07
March 04, 2020
🚀 DzinējSpēks - 16.epizode - Liene Krauze
Šajā DzinējSpēka epizodē par jogu un tās būtību sarunājos ar jogas pasniedzēju un masāžās speciālisti, Recuro.lv - Lieni Krauzi. Ar Lieni runājām par jogu un daudzajiem tās paveidiem, atspēkojām vairākus stereotipus, kā arī meklējām saknes jogas tradīcijai un noskaidrojām, ar ko tā atšķiras no fitnesa jogas. Liene dalījās stāstā par savu ceļu līdz jogas paklājiņam un kļūšanai par jogas pasniedzēju. Runājām par jogas dzīvesveidu, uzturu, masāžām, par to, kas kopīgs jogai un Indijai, gan arī par jogas komercializāciju. Par to visu un vēl vairāk - klausies šajā epizodē.
01:02:10
February 18, 2020
🚀 DzinējSpēks - 15.epizode - Linda Ābele
Mana šīs epizodes viešņa ir īsta cīnītāja un pozitīvas enerģijas spridzeklis. Rīgas kikboksa un boksa skolas “Rīga” dibitātāja, gan arī divkārtēja Pasaules čempione kikboksā - Linda Ābele. Sarunā Linda pastāstīja par savu satikšanos ar cīņas sportu, gan arī ceļu pretī čempiones titulam.  Par to, kā ir būt sievietei kikboksā, par profesionālo sportu, gan arī neskaitāmajiem ieguvumiem, ko var izjust ikviens, kas ar boksu vai kikboksu vēlas nodarboties amatiera līmenī. Par pozitīvās enerģijas apmaiņu, par vīrišķību, par bailēm un par drosmi rīkoties. Par to, kā ir audzināt jauno sportistu paaudzi un būt trenerim ar lielo burtu. Par to visu un vēl vairāk - klausies šajā epizodē.
01:02:10
February 14, 2020
🚀 DzinējSpēks - 14.epizode - Inta Dombrovska
Jo lielākus šķēršļus pārvaram, jo lielāks prieks un gandarījums par sasniegto, vai ne? Šoreiz DzinējSpēka sarunās viešņa, kuras ikdiena burtiski ir saistīta ar nemitīgu šķēršļu uzveikšanu, gan arī jaunu virsotņu iekarošanu. Un šoreiz tā ir kāpšanas sporta instruktore un kāpšanas zāles Virsotne vadītāja - Inta Dombrovska. Atšķetinājām, kas tad īsti ir trekings, alpīnisms, klinšu kāpšana un boulderings - kādas nianses un būtiskākās atšķirības. Protams, runājām par bailēm un to, kāpēc, lai varētu kāpt, vispirms ir jāiemācās krist. Inta pastāstīja, kāpēc tieši kāpšanas sports varētu kļūt par manu vai tavu nākamo aizraušanos un kāpēc tas būtu īpaši piemērots arī kā pāru hobijs. Par to, kas kopīgs dambretei un kāpšanas sportam, par spēju pieņemt pareizos lēmumus, ceļošanu un piedzīvojumu garu. Par to visu un vēl vairāk - klausies šajā epizodē.
01:12:14
January 21, 2020
🚀 DzinējSpēks - 13.epizode - Dace Tomsone
Šoreiz mana sarunas biedrene ir Dace Tomsone, CrossFit Urban Tribe līdzdibinātāja un trenere. Ļāvāmies dzīvai, atklātai un jaudīgai sarunai. Tādai, kas liek aizdomāties un spēj aizskart arī kādu dziļāku stīgu. Ar Daci sarunājāmies zīmīgā brīdī - CrossFitUrban Tribe pirmajā dzimšanas dienā, un Dace ar patiesu aizkustinājumu dalījās stāstā par to, kāds šis gads ir bijis, gan arī līkločaino ceļu līdz savas sporta zāles izveidei. Ar Daci runājām arī par veselīgu attieksmi pret sportu un savas patiesās vērtības apzināšanos. Par to, cik milzīga atbildība ir būt par bērnu un jauniešu treneri jeb crossfit mammu, esot par piemēru sporta zālē, gan arī ārpus tās. Dace dalījās ar savām atziņām un pārdomām par apzinātu dzīvošanu un to, kāpēc tieši dzīvei tagadnē piemīt vārdos neizsakāms spēks. Par to un vēl daudz ko citu - klausies šajā epizodē.
01:36:57
December 08, 2019
🚀 DzinējSpēks - 12.epizode - Jānis Višķers
Ar Jāni runājām par skriešanu, par cilvēka spēju robežām un mūsdienu tehniskā dopinga sniegtajām priekšrocībām. Protams, arī par Jāņa personīgajiem sasniegumiem un uzvarām, gan arī ceļu līdz tām, par to, cik svarīga pašdisciplīna. Jānis pastāstīja, kā radās ideja par sporta kluba dibināšanu, gan arī kāpēc ikvienam skriešanas entuziastam, vienalga, iesācējam vai jau ar pieredzi, būtu noderīgi konsultēties ar treneri. Tāpat Jānis padalījās ar savu veiksmes recepti - trenēties kvalitatīvi, nevis uz kvantitāti. Runājām par sportu un bērniem, jauniešiem, gan arī par to, kāpēc vērts sportot - gan pašu veselībai, gan, lai rādītu piemēru līdzcilvēkiem. Par to un vēl daudz ko citu - šajā epizodē.
01:10:27
December 01, 2019
🚀 DzinējSpēks - 11.epizode - Anna Rozīte
Šoreiz DzinējSpēka Rudens sezonas 4.epizodē es sarunājos ar Annu Rozīti, pieredzējušu TV personību, topošo uztura speciālisti, gan arī veselīga un apzināta dzīvesveida vēstnesi. Ar Annu sarunājāmies par viņas ceļu uztura zinātnes pasaulē, par drosmi un nepieciešamību mainīties, gan arī par to, cik daudz ir mūsu spēkos, ja nenobīstamies grūtību priekšā. Runājām arī par to, cik būtiski ir mūsu ēšanas ieradumi un kāpēc tas, kas atrodas uz mūsu šķīvja ir tiešs spogulis tam, kas darās mūsu prātā. Anna dalījās arī savā pieredzē ar apzinātības praksēm un pastāstīja, kādus plašus apvāršņus tās spēj mums pavērt, ja vien paši tam ļaujamies. Par to visu un, protams, vēl daudz ko citu - klausieties šajā epizodē!
01:16:44
November 12, 2019
🚀 DzinējSpēks - 10.epizode - Helmuts Baņukalns - DomasDaba.com
Šajā DzinējSpēka Rudens sezonas 3.epizodē es sarunājos ar Helmutu Baņukalnu, entuziastisku dabas mīli un tās izzinātāju, kā arī organizācijas “Domas Dabā” izveidotāju. Ar Helmutu runājām par būšanu dabā, par būšanu šeit un tagad. Runājām par to, kāpēc tas, kas dažiem sākotnēji šķiet izkāpšana no komforta zonas, patiesībā mēdz būt atgriešanās pie sevis, par dabas milzu spēku un enerģiju, kas ir tik pieejama ikvienam no mums. Helmuts pastāstīja par “Domas Dabā” rīkotajiem piedzīvojumiem un to, kāpēc vērts apzināti novirzīties no tūristu iemītajām takām, par to, cik daudz brīnumainā sastopams mūsu pašu Latvijā. Uzzināju, kā Helmuts izrādīja godu Baltijas Ceļa 30, ar velosipēdu apbraucot apkārt Baltijas valstīm, gan arī par Hemuta paša līkločaino ceļu līdz “Domas Dabā” šodien. Par mīlestību un cieņu pret dabu un pašiem pret sevi, kā arī daudz ko citu - šajā epizodē.
01:09:27
October 06, 2019
🚀 DzinējSpēks - 9.epizode - Klinta Stasjule - Foodprep.lv
Šoreiz parunāsim par tēmu, kas, manuprāt, ir aktuāla ikvienam, kas ēd - tātad, par uzturu. Uz sarunu viesos šoreiz Klinta Stasjule, māsa un uzturzinātnes maģistre, kā arī bloga Foodprep.lv izveidotāja. Sarunā Klinta izstāsta vairāk par Foodprep jeb maltīšu plānošanas un savlaicīgas pagatavošanas konceptu, par mītiem, kas ar to saistīti un, protams, par neskaitāmajiem ieguvumiem, ko tas mums sniedz. Par to, kā Klinta pati nonākusi līdz šai idejai un kāpēc lielākā daļa no mums jau ir foodpreperi, tikai paši to nemaz neapzināmies. Sarunas laikā pieskārāmies arī jautājumiem, kas skar ēšanas traucējumus, kā arī psiholoģisko aspektu un veselīgu attieksmi pret ēdienu kā tādu. Kāpēc uztura jautājumos nevar visu iedalīt - melns vai balts, un kā soli pa solim uzlabot savas attiecības ar ēdienu. Par to un vēl vairāk - klausies šajā epizodē!
01:08:22
September 22, 2019
🚀 DzinējSpēks - 8.epizode - Aija Urbiņa
Jaunās sezonas pirmajā epizodē es sarunājos ar pieredzējušo improvizācijas teātra “LettiNoir” aktrisi un improvizācijas mākslas apmācību uzņēmuma “Runas Rāmis” dibinātāju - Aiju Urbiņu. Ar Aiju runājām par to, kas kopīgs improvizācijas teātra mākslai un pašai dzīvei. Par to, kā un kāpēc mums ir jāmācās nebaidīties no kļūdām, bet gan pat svinēt tās. Parunājām par to, kāpēc laikmetā, kad tehnoloģijas un attālinātā saziņa un pakalpojumi iet savu uzvaras gājienu, īstena un patiesa komunikācija ir kļuvusi pielīdzināma zeltam. Aija dalās arī ieteikumos, kā ikviens vat attīstīt savas improvizatora dotības un veiksmīgi tās pielietot savā ikdienā. Par to un vēl daudz ko citu klausies šajā epizodē!
01:00:27
September 10, 2019
🚀 DzinējSpēks - 7.epizode - Toms Īvāns
Šoreiz mans sarunas biedrs bija pozitīvais, enerģiskais un arī visnotaļ drosmīgais Aerodium vēja tuneļu instruktors un pasaules čempions brīvā stila lidošanā vēja tunelī - Toms Īvāns.  Ar Tomu runājām par to, kā ir strādāt darbu, par kuru standarta karjeras izvēles bukletiņos neviens neraksta. Par to, kādu brīvības sajūtu dod lidošana un kāpēc ikvienam vismaz reizi mūžā to vajadzētu izmēģināt. Sarunā noskaidrojām, kāds ceļš veicams, lai kļūtu par pasaules čempionu un kāpēc pie tā nekas jau vēl neapstājas. Smējāmies un runājām par nopietnām lietām viegli un nenopietni. Runājām arī par pasaules apceļošanu, Ginesa rekordiem un to, cik svarīgs ir savas ģimenes atbalsts, kā arī daudz ko citu, ko vari noklausīties šajā DzinējSpēka epizodē. 
01:04:24
August 19, 2019
🚀 DzinējSpēks - 6.epizode - Kaspars Zlidnis
Sestajā podkāsta "DzinējSpēks" epizodē sarunājos ar pozitīvo, radošo un daudzšķautņaino mūziķi, grupas “Gain Fast” solistu, projekta Sportovisi.lv dibinātāju, ielu vingrotāju - Kasparu Zlidni. Ar Kasparu runājām par to, kā ir būt tam pirmajam, kurš aizsāk ko pavisam jaunu, par sevis meklējumiem, gan arī par to, kā garšo brīvība, kad tu beidzot spēj dzīvot ārpus visiem konceptiem un tituliem, ko tev uzlikuši apkārtējie. Par to, kāpēc nesēdēt uz veciem lauriem, bet turpināt savu ceļu uz priekšu. Un, protams, runājām arī par mūziku, par ielu vingrošanu un crossfit, kā arī daudz ko citu, ko vari noklausīties šajā DzinējSpēka epizode. Mani šī saruna patiešām sapurināja un aizkustināja, un no sirds ceru, ka arī Tevi tā aizķers un uzlādēs! Iedvesma un jaudīga viela veselīgām pārdomam BŪS - garantēju!
01:12:49
August 04, 2019
🚀 DzinējSpēks - 5.epizode - Ilvija Belicka
Piektajā podkāsta “DzinējSpēks” epizodē Ilona sarunājas ar fitnesa treneri, veselīga uztura entuziasti un fitnesa studijas “Fit&Happy” izveidotāju Ilviju Belicku. Par to, kāpēc ir tik svarīgi būt kustībā un kā tas ir saistīts ar mūsu kopējo laimes sajūtu, par bikini fitnesu un tā neredzamo pusi, par to, kāpēc mācīties nekad nav par vēlu. Ilvija dalās arī savā pieredzē par to, kā rast drosmi un savu aizraušanos pārvērst savā ikdienas sapņu darbā. Par to visu un vēl daudz ko citu klausies šajā epizodē.
01:06:24
July 20, 2019
🚀 DzinējSpēks - 4.epizode - Mārtiņš Bidiņš
Ceturtajā podkāsta “Dzinējspēks” epizodē Ilona sarunājas ar crossfit un uztura treneri Mārtiņu Bidiņu. Par perfekciju un vai tai ir vieta mūsu ikdienā, par aktuālajām tendencēm uztura lauciņā un grābekļiem, uz kuriem labāk neuzkāpt, par ēšanas psiholoģiskajiem aspektiem, kā arī par crossfit treniņiem un maldīgajiem stereotipiem, kas joprojām ir diezgan izplatīti. Klausies un uzzini visu to un vēl vairāk.
01:20:09
July 06, 2019
🚀 DzinējSpēks - 3.epizode - Mareks Gaļinovskis
Trešajā podkāsta “DzinējSpēks” epizodē Ilona sarunājas ar mērķtiecīgo un tiešo fotogrāfu, slēpošanas instruktoru, asu izjūtu baudītāju un taku skrējienu entuziastu – Mareku Gaļinovski. Kāpēc tik bieži cilvēkiem patiešām šķiet, ka viņiem ikdienā trūkst laiks un kā to mainīt, par fotogrāfiju, par skriešanu un sportu veselības uzturēšanai, par to kā apvienot hobijus ar aizraujošu pamatdarbu un kvalitatīvi pavadītu laiku kopā ar ģimeni, gan arī par mērķiem un kāpēc tie mums ir tik ļoti nepieciešami. Par to visu un vēl vairāk klausies šajā epizodē.
01:08:49
June 21, 2019
🚀 DzinējSpēks - 2.epizode - Monta Dišlere-Kirilko
Šajā podkāsta “Dzinējspēks” epizodē kā sarunu viesis ir jaudīgā un pozitīvā motobraucēja un fitnesa trenere Monta Dišlere-Kirilko. Kāpēc tieši pašu attieksme lielā mērā nosaka mūsu sasniegumus un panākumus, kā ir būt sievietei motosportā, par sacensībām, par ceļojumiem un dzīves baudīšanu, par sapņiem, iedvesmu un slinkuma pārvarēšanu – par to visu un vēl daudz ko vairāk klausieties Ilonas sarunā ar Montu. Seko man arī: Instagram https://www.instagram.com/ilona_bz/ Music by Bensound Royalty Free Music
01:10:03
June 07, 2019
🚀 DzinējSpēks - 1.epizode - Aija Ambrasa
Šajā epizodē Ilona sarunājas ar jaudīgo kaitbordisti Aiju Ambrasu par viņas sirdslietu, dalību un divkārtēju uzvaru ziemas kaitborda sacensībās Redbull Ragnarok, kaitborda, veikborda un snovborda bērnu un jauniešu skolas Water2Snow izveidi, ceļojumiem, kā arī par to, kur Aija rod iedvesmu un drosmi noticēt saviem sapņiem un tos īstenot. Klausies par visu to un vēl vairāk podkāsta DzinējSpēks 1.epizodē. Seko man arī: Instagram Music by Bensound Royalty Free Music
51:29
May 27, 2019