Are You Supersport?
By I Love Supersport
Are You Supersport?Apr 01, 2022
Сон для здоровья и успехов в спорте
Насколько важен сон? После качественного продолжительного сна появляется энергичность, восстанавливаются силы. Сон — процесс, который невозможно переоценить, он нам жизненно необходим в том числе и для снижения уровня стресса, укрепления памяти, обновления клеток, выработки мелатонина. Чтобы разобраться в тонкостях и особенностях сна для спортсменов мы пригласили в гости сомнолога Николая Ильина.
Николай — невролог, сомнолог Европейского Медицинского Центра (ЕМС).
Мы обсудили:
— Почему сон важен для спортсмена. Как сон влияет на тренировочный процесс и спортивные результаты
— Что происходит с нашим телом во время сна, как это влияет на физическую форму и работоспособность
— Как отличается потребность сна для профессиональных спортсменов и любителей
— Что важнее — количество или качество сна. Как можно установить количество сна, которое нам действительно необходимо
— Существуют ли тренировки для улучшения сна
— Советы для крепкого и здорового сна
— Полезны ли трекеры и гаджеты для сна
Разбор старта Ironstar 1/8 Moscow Luzhniki 2022
Ironstar 1/8 Moscow Luzhniki 2022 — это старт формата city-triathlon в одном из самых любимых мест москвичей и гостей столицы Спортивном Комплексе «Лужники»!
Триатлон организован в формате ⅛ «железной» дистанции — 380 м плавание, 22 км велогонка и 5 км бег и это, без сомнения, идеальный старт для пробы триатлона и начала сезона.
Чтобы разобраться в особенностях формата и старта мы пригласили в гости к руководителю I Love Triathlon Марии Сущевич спортивного директора Ironstar Дмитрия Окишева.
Темы эфира:
⚡️ Как устроены трасса и транзитная зона.
⚡️ Особенность плавательного этапа в бассейне.
⚡️ Как разложить силы на всю дистанцию.
⚡️ За что дают штрафы и как их избежать.
⚡️ Тонкости дистанции не только в цифрах, но и в деталях и ощущениях: начиная с прыжка с бортика бассейна, и заканчивая красной ковровой дорожкой.
⚡️ Сколько и чего следует есть и пить на первой гонке.
⚡️ Как понять, что вам назначили пеналти, и где находится бокс, чтобы его отстоять.
⚡️ Что такое автоматические ловушки на велоэтапе, и как они работают.
Восстановление после Covid19 для спортсменов-любителей
У нас в гостях — врач общей практики, семейный врач Европейского Медицинского Центра (ЕМС) Анна Кулинкович. Анна специализируется на лечении внутренних болезней, ведении больных ковидом, а так же лечении хронических заболеваний у пациентов старшей возрастной группы.
На встрече с Анной разобрали следующие темы:
📌 Общие правила вакцинации и особенности вакцинации у спортсменов.
📌 Действия при первых симптомах ковида.
📌 Кто более подвержен затяжному течению болезни и как этого избежать.
📌 Как спорт влияет на течение болезни.
📌 Когда можно возвращаться к тренировкам.
📌 Спорт и постковидный синдром.
Лучшие старты: что пробежать, проплыть и проехать в 2022
Мы очень соскучились по путешествиям и стартам в разных городах и странах! На встрече направлений I Love Supersport рассказали, как провести этот год спортивно и какие старты выделять в календаре этого сезона.
Эфир вели:
Велимир Назарычев — руководитель I Love Running и I Love Skiing
Саша Шаров — руководитель I Love Swimming
Маша Сущевич — руководительница I Love Cycling и I Love Triathlon
Рассказали про самые топовые Российские и зарубежные соревнования, которые стоит посетить: бег, плавание, триатлон.
Обсудили: IRONMAN в Дубаи, полумарафон в Будапеште, X-Waters в Черногории, Московский полумарафон, Swimcup Крылатское,
Ironstar Anapa Triathlon, X-Waters Moscow, Ironstar Kazan, X-Waters Volga, Zalaris Norseman Xtreme Triathlon, Sport Marafon Trail, SwimCup Великий Новгород, Ironman Astana, Московский марафон, Ironstar Sochi, Ironman Belek
и многие другие.
Обсудили рейтинг этих стартов, локацию, погоду, размещение. Поговорили об ограничениях, о том, остались ли ещё слоты на популярные спортивные мероприятия.
Также отметили, что в этом году будет несколько кемпов I Love Supersport: велокемп в Сочи, триатлонный кемп в Геленджике, беговой кемп + участие в фестивале бега Rosa Run. Приглашали всех поучаствовать. И пошутили, что можно будет даже какие-то совместить: закончив один, плавно переместиться на другой. Из-за относительно близких локаций.
А ещё мы поделились своими планами на 2022 год, и ответили на вопросы зрителей эфира.
Получился очень неформальный, но познавательный эфир, в котором много крутой информации специально для тех, кто в этом году настроен решительно в плане стартов.
Если вы тоже хотите поучаствовать в интересном спортивном мероприятии в этом году — сейчас самое время начать тренировки! Вы можете выбрать любое направление, и начать заниматься уже сегодня! Выбирайте свой спорт!Первый олимпийский выпуск. Лыжи поехали с Сашей Фроловым и Велимиром Назарычевым
Седьмой выпуск лыжного подкаста «Лыжи поехали» и первый олимпийский. Руководитель проекта I Love Skiing Велимир Назарычев рассказал о предстоящей Олимпиаде в разрезе лыжных дисциплин.
Вы узнаете:
- что смотреть и когда: расписание лыжных гонок
- что такое скиатлон и командная эстафета
- об основных претендентах на медали в каждой гонке
- сколько медалей могут завоевать лыжники из России
Подкаст выходит при поддержке спортивного супермаркета «Спортмастер PRO» и медиасервиса MEGAGO. Слушайте подкаст бесплатно в мобильном приложении MEGOGO. Дарим подписку «Максимальная» на 14 дней с промокодом ILOVESKIING до 31.03.2022, успевайте! Промокод действителен на территории РФ для новых пользователей. Для активации промокода потребуются данные платежной карты, с которой спишется и автоматически вернется 1 рубль, отключение тарифа при отвязке карты.
Что такое Russialoppet. Лыжи поехали с Сашей Фроловым и Велимиром Назарычевым
Шестой выпуск лыжного подкаста «Лыжи поехали». Александр Фролов, тренер I Love Skiing и Велимир Назарычев, руководитель проекта I Love Skiing разбирают серию стартов Russialoppet.
- Что такое Russialoppet
- В чём интерес ездить на старты
- Чего хватает организаторам лыжных стартов в России для бурного роста
- Топ 6 лучших стартов серии Russialoppet по версии подкаста
Подкаст выходит при поддержке спортивного супермаркета «Спортмастер PRO» и медиасервиса MEGAGO. Слушайте подкаст бесплатно в мобильном приложении MEGOGO. Дарим подписку «Максимальная» на 14 дней с промокодом ILOVESKIING до 31.03.2022, успевайте!
Промокод действителен на территории РФ для новых пользователей. Для активации промокода потребуются данные платежной карты, с которой спишется и автоматически вернется 1 рубль, отключение тарифа при отвязке карты.
Итоги Tour De Ski 2021/2022. Лыжи поехали с Сашей Фроловым и Велимиром Назарычевым
Пятый выпуск лыжного подкаста «Лыжи поехали». Александр Фролов, тренер I Love Skiing и Велимир Назарычев, руководитель проекта I Love Skiing обсуждают итоги нашумевшей многодневки Tour De Ski 2021/2022, где Наталья Непряева завоевала историческое золото для России в женском зачёте.
- Чем нам запомнился этот Tour De Ski
- Какие шансы у лидеров на медали в Олимпийском Пекине
- Кто же попадёт в итоговую заявку от России на Олимпиаду
Подкаст выходит при поддержке спортивного супермаркета «Спортмастер PRO» и медиасервиса MEGAGO. Слушайте подкаст бесплатно в мобильном приложении MEGOGO. Дарим подписку «Максимальная» на 14 дней с промокодом ILOVESKIING до 31.03.2022, успевайте!
Промокод действителен на территории РФ для новых пользователей. Для активации промокода потребуются данные платежной карты, с которой спишется и автоматически вернется 1 рубль, отключение тарифа при отвязке карты.
Tour De Ski 2021/2022. Лыжи поехали с Сашей Фроловым и Велимиром Назарычевым
Четвертый выпуск лыжного подкаста «Лыжи поехали». Александр Фролов, тренер I Love Skiing и Велимир Назарычев, руководитель проекта I Love Skiing, расскажут вам о стартовавшей топовой лыжной многодневке Tour De Ski 2021/2022, а также поделятся мнением почему беговые лыжи так слабо пиарятся в России.
Итак, в этом выпуске:
- Обзор первой гонки Tour De Ski 2022 и 5 интересных фактов о многодневке, которых вы никогда не слышали.
- Имена будущих победителей многодневки Tour De Ski 2022.
- Чего не хватает лыжной индустрии в России, чтобы она была более привлекательна для партнеров, спонсоров и аудитории.
Подкаст выходит при поддержке спортивного супермаркета «Спортмастер PRO» и медиаплатформы MEGAGO.
Четвёртый этап кубка мира. Лыжи поехали с Сашей Фроловым и Велимиром Назарычевым
Третий выпуск лыжного подкаста «Лыжи поехали» с Александром Фроловым, тренером I Love Skiing и Велимиром Назарычевым, руководителем проекта I Love Skiing. Саша и Велимир обсудили самые яркие моменты четвёртого этапа кубка мира по лыжным гонкам в немецком Дрездене. Вы узнаете:
- что было самое интересное на этапе,
- что такое «Тур Де Ски»,
- почему некоторые атлеты ездят на ботинках и лыжах разного бренда,
- возможно ли сотрудничество топ атлетов с брендами без контрактов и обязательств,
- за что Adidas выписал штраф Александру Легкову.
Подкаст выходит при поддержке медиасервиса MEGOGO. Слушайте подкаст бесплатно в мобильном приложении MEGOGO. Дарим подписку «Максимальная» на 14 дней с промокодом ILOVESKIING до 31.03.2022, успевайте!
Промокод действителен на территории РФ для новых пользователей. Для активации промокода потребуются данные платежной карты, с которой спишется и автоматически вернется 1 ₽, отключение тарифа при отвязке карты. Пользовательское соглашение >>
Третий этап кубка мира. Лыжи поехали с Сашей Фроловым и Велимиром Назарычевым
Второй выпуск лыжного подкаста «Лыжи поехали». Тренер I Love Skiing Александр Фролов и руководитель I Love Skiing Велимир Назарычев обсудили самые яркие моменты третьего этапа кубка мира по лыжным гонкам в Швейцарском Давосе.
- Новые тактические решения в лыжном спорте
- Атлеты этапа по версии подкаста
- Как лыжи Peltonen попали на пьедестал почёта
- Выступление Американских лыжниц
- Доминирует ли в беговых лыжах Норвегия?
- Классная раскладка Вероники Степановой
- Прогноз результатов 4 этапа кубка мира в Дрездене
Первые два этапа кубка мира. Лыжи поехали с Сашей Фроловым и Велимиром Назарычевым
В новом олимпийском зимнем сезоне мы запускаем серию лыжных подкастов в которых Александр Фролов, тренер I Love Skiing и руководитель I Love Skiing Велимир Назарычев будут обсуждать самые интересные моменты кубка мира, жизнь атлетов и новости лыжных гонок. Это дружеская беседа, которую приятно послушать во время катания на лыжах или дома, сидя у камина.
В первом выпуски Саша и Велимир обсудили итоги двух первых этапов кубка мира: особенности трассы в Лиллехаммере и как отбираются Норвежцы на олимпиаду, а также сколько уже заработали элитные лыжник за 2 недели сезона.
Как ритм современного образа жизни влияет на здоровье. Георгий Мсхалая
В гостях у Ирины Московкиной эксперт по превентивной и антивозрастной медицине Европейского Медицинского Центра (ЕМС), эндокринолог Георгий Мсхалая.
Частые поездки, недосыпы, утомление, стрессы — с этим сталкивается большинство жителей мегаполисов, и нам нужно знать, как сделать так, чтобы обойтись без неприятных «сюрпризов» со стороны организма и сделать жизнь продуктивнее и качественнее.
Экиден. Почему эта беговая эстафета так престижна в Японии. Елена Бурыкина
Экиден — спортивное соревнование в беге по шоссе, представляющее собой эстафету. С японского языка «экиден» переводится как «станция» и «передача». Бегуны, участвующие в экидене, передают друг другу эстафету с помощью специальной ленты, которая перекидывается через плечо. Академический и наиболее классический вариант экидена — это бег по шоссе, представляющий собой эстафету на марафонской дистанции. Дистанция на 42 195 метров пробегается в 6 этапов: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км. Это наиболее распространенный вариант, так как только на нем фиксируются мировые рекорды.
Елена Бурыкина — МСМК по бегу, участница чемпионатов Мира, призёр международных экиденов в Японии и Корее. Елена становилась призёром крупных эстафет и поделится своим опытом участия в них.
Чему нас могут научить неудачи в спорте. Анастасия Капачинская в гостях у Велимира Назарычева
Анастасия Капачинская — Чемпионка мира по лёгкой атлетике в Париже 2003 года на 200 м, тренер по бегу школы I Love Running.
Анастасия и Велимир поговорили о том, какой опыт можно приобрести через неудачи в спорте, почему проигрывать или не достигать цели периодически даже полезно. Какие неудачи Анастасия считает в своей карьере самыми болезненными и какой полезный опыт из поражений в профессиональном спорте можно переложить на любительский спорт.
Спорт и здоровье сердца. Сергей Бердников в гостях у Софии Башировой
В новом подкасте, сделанном в партнерстве с Европейским Медицинским Центром, мы разобрали вопросы, связанные с сердцем и кардионагрузками в любительском спорте.
Спикеры: Сергей Бердников — кандидат медицинских наук, специалист по эхокардиографии и функциональной диагностике, кардиолог Европейского Медицинского Центра и София Баширова — главный редактор I Love Supersport
Обсудили:
Что такое спортивная кардиология и зачем спортсмену нужен кардиолог;
Как определить оптимальный пульс для тренировок и спрогнозировать свой результат;
Как тренироваться, не навредив сердцу;
Как повлиял COVID на сердце спортсменов и восстановится ли пульс;
Что нужно знать про кардио, чтобы прогрессировать в спорте;
Идеальное восстановление с позиции кардиолога;
Нужно ли любителям проводить кардиотесты;
Как заниматься спортом людям, имеющим проблемы с сердцем
Что нужно знать о вирусах. Екатерина Баюрова в гостях у Велимира Назарычева
Екатерина Баюрова — вирусолог, сотрудник Института Полиомиелита имени Чумакова. Екатерина придумывает модели для тестирования вакцин и не понаслышке знает, как работают вирусы.
Велимир и Екатерина поговорили о том, как работает наша иммунная система, как усиливать организм, как работают вакцины, как часто и зачем стоит прививаться.
Как получить 12 золотых медалей ультрамарафона Comrades. Марина Жалыбина в гостях у Велимира Назарычева
Марина Жалыбина — чемпионка Мира и Европы в беге на 100 км, 4х кратная чемпионка мира в беге на 100 км в командном зачёте, 4х кратная чемпионка Европы в беге на 100км в командном зачете, двенадцатикратная золотая медалистка ультрамарафона Comrades, многократная чемпионка России на сверхмарафонских дистанциях и тренер I Love Running.
Марина рассказала:
- какой старт на Comrades был самым запоминающимся
- кто такой герой Comrades и какие существуют медальные традиции Comrades
- как организована поездка для элитного атлета
- за какой клуб выступала Марина
- что делает элитный атлет утром перед стартом
- про питание на дистанции
- чем награждают призёров Comrades
- сколько можно заработать на Comrades
- как получают гонорар за Comrades
- что такое Russian Big Five
Десять правил безопасного бега. Анастасия Капачинская в гостях у Нины Мостаковой
Тренер I Love Running Анастасия Капачинская специализируется на подготовке к 10 км и полумарафону, работает с новичками уже более 10 лет.
Мы поговорили о том, почему люди, начав бегать самостоятельно, так часто бросают, можно ли подготовиться к полумарафону с нуля и как найти время на бег в рабочем графике.
Обсудили:
— сколько времени нужно на подготовку к полумарафону,
— как часто нужно тренироваться,
— в чем преимущество работы с тренером,
— как подобрать экипировку под любую погоду,
— как контролировать пульс во время тренировок и почему это важно,
— в чем суть Natural Running и почему это самая эффективная и безопасная техника бега.
Как начать бегать: руководство для начинающих. Оксана Янковская в гостях у Велимира Назарычева
Современный правильный бег не имеет ничего общего со школьной физкультурой или усилиями «на износ», с одышкой и больными коленями. Существует набор правил, методика и секреты экипировки, благодаря которым от тренировок вы будете получать настоящее удовольствие.
В этом выпуске тренер I Love Running Оксана Янковская и опытный бегун и трейлраннер Велимир Назарычев обсудили:
📌 Что важно сделать перед первой пробежкой и как её не испортить;
📌 5 правил комфортного погружения в бег;
📌 Методика и техника: зачем они нужны и что меняют;
📌 Всё о беговой экипировке: что правда необходимо, а на чём можно сэкономить;
📌 В чём отличия подготовки к первым 5 км и первому полумарафону;
📌 3 психологических приёма, чтобы ваша мотивация не погасла через 2 пробежки.
Мы знаем тысячи историй, как люди начинают бегать. I Love Running работает с 2012 года, и первыми в индустрии создали подходы, которые позволяют людям без спортивного опыта трансформировать их жизнь через бег.
Промокод для слушателей на программы I Love Running в Москве: STARTRUN 😍
Психология в любительском спорте: нервы против результатов. Оксана Янковская в гостях у Велимира Назарычева
Современный спорт — это не только тренировки, но и серьезная психологическая подготовка. Сегодня много внимания уделяется вопросам тестирования и отбора спортсменов, а также их грамотному воспитанию на разных возрастных стадиях и в процессе тренировок. Без спортивного психолога трудно представить себе работу спортивного клуба, не говоря уже о национальной сборной.
А что насчет психологии в любительском спорте? Ведь если с профессиональными спортсменами работает целая команда специалистов, то любитель остается с собой «один ни один»: все скачки нервов и «американские горки» мотивации приходится прорабатывать самому.
Вместе с Оксаной Янковской, тренером I Love Running и спортивным психологом, работающим со звёздами российской атлетики, мы разобрались:
- как поддерживать здоровый уровень мотивации регулярно;
- как бороться с нервами перед спортивными стартами;
- создание собственной внутренней психической опоры;
- как можно улучшить качество своих тренировок и результат с помощью психологии;
- чем психология полезна любителю в циклических видах спорта;
- что такое сублимация и как заставить её работать «на себя»;
- что делать с психосоматикой и нервными проявлениями;
- как настроить себя на большие спортивные результаты;
- ментальная подготовка к преодолению длинных дистанций;
- психологическая самопомощь в периоды потери мотивации.
Спортивный маркетинг в Salomon. Никита Ищеулов в гостях у Велимира Назарычева
Никита Ищеулов — менеджер по спортивному маркетингу бренда Salomon, бегун любитель, ультрамарафонец.
Велимир Назарычев и Никита поговорили о том, как выстраивается работа в спорт маркетинге бегового направления Salomon, о новинках в коллекции шоссейных кроссовок, почему карбон в них не «наше все» и как попасть в команду амбассадоров Salomon Russia.
Как пробежать зимой 167 км и не сойти с ума
Руководитель I Love Triathlon Мария Сущевич и тренер I Love Running Елена Пшеничная рассказывают об участии в Экстремальной гонке Valhalla Race серии Mad Fox Ultra — это 167 километров по снегу, льду, сугробам и бесконечности. На прохождение дистанции Марии понадобилось 27 часов.
Ставим цели на год. В гостях у Максима Журило Сергей Сиротенко
Максим Журило и Сергей Сиротенко рассказали о продвинутых лидерских фреймворках, которые набирают популярность в лучших бизнес-школах и самых успешных компаниях — где в центре гуманизм, рефлексия и осознанный подход к жизни. Вы узнаете о подходах, которые сделают жизнь спокойнее и наполненнее. Также вы узнаете как правильно планировать год и какие цели ставить, как выбрать то, что действительно важно и как не потерять мотивацию.
Беговые травмы и как их избежать. Владимир Демченко в гостях у Нины Мостаковой
Спортивные травмы получают как профессиональные спортсмены, так и любители, это всегда не вовремя и неприятно, а восстановление занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Растяжения мышщ, разрывы сухожилий, травмы ахилла и мениска — всё это может произойти из-за необъективной оценки физического состояния, несоблюдения техники безопасности или перегрузки.
Вместе со спортивным врачом, неврологом-вертебрологом, доктором остеопатии и основателем клиники спортивной медицины «Динамика» Владимиром Демченко обсудим самые уязвимые места спортсменов: колени, ахиллы, поясница, надкостница, голеностоп.
Вопросы о плавании. Сергей Сафонов в гостях у Александра Шарова
Сергей Сафонов — не только чемпион России по плаванию на открытой воде в категории Masters и рекордсмен марафонского заплыва на 25 км KotlinRace, но и человек, который по-настоящему влюблён в плавание. В этом выпуске Сергей ответил на вопросы, волнующие каждого пловца-любителя.
В чём магия трейлраннинга. Михаил Долгий в гостях у Велимира Назарычева
Вместе с трейлраннером, ультрамарафонцем и организатором крупнейших стартов Михаилом Долгим обсудили чем так крут трейлраннинг. Если говорить просто, то трейлраннинг — это бег по пересеченой местности. Но бегать трейлы не так просто на первый взгляд, ведь дистанции непредсказуемы и требуют большого внимания к изменениям покрытия, развитию силы мышц и координации. Несмотря на особенности, у этого направления бега есть свои преданные фанаты, готовые покорять горы, овраги, болота и бескрайние равнины.
Беговые лыжи для новичков: с чего начать. Елена Пшеничная в гостях у Велимира Назарычева
Поговорили о том, что волнует новичков: как встать на лыжи, какая нужна экипировка, какие лыжи подходят для обучения, что важнее для лыжника: техника, сила или выносливость и как получить от катания максимум удовольствия.
Мир альпинизма. Людмила Коробешко в гостях у Максима Журило
Семь вершин — высочайшие вершины всех частей света. «Проект Семь Вершин» — неформальное объединение альпинистов, совершивших восхождения на высочайшие вершины шести континентов. В гостях у Максима Журило первая русская женщина, завершившая «Проект Семь Вершин» Людмила Коробешко.
Вопросы о детском плавании. В гостях у Александра Шарова Анна Гаврикова тренер по детскому плаванию
Плавание — жизненно важный навык и один из самых полезных видов спорта для ребенка. Плавание не травмоопасно, развивает мышцы и координацию, укрепляет суставы и положительно влияет на осанку. Кроме того, это весело и помогает найти новых друзей!
Спортивный стиль: тренды и моветон. Сергей Серпопо гостях у Марии Сущевич
Вместе с фэшиониста и автором телеграм-канала и подкаста про велосипедную культуру и стиль Сергеем Серпопо, поговорим про спортивную одежду и стильные тренды в велоспорте, триатлоне и беге.
Как горы меняют жизнь людей. Александр Абрамов в гостях у Максима Журило
В рубрике Public talk в гостях у Максима Журило Александр Абрамов — легендарный российский альпинист, основатель Клуба 7 Вершин, под руководством которого сотни человек покорили самые высокие вершины в мире. А еще восходил на Эверест 10 раз! Александр расскажет о самой любимой вершине, о туризме в условиях изоляции и о том, на что готовы люди ради мечты взойти на Эверест.
Бег зимой. Елена Бурыкина в гостях у Велимира Назарычева
Многие прекращают бегать осенью и зимой из-за боязни холодной погоды, слякоти и темноты. Но мы знаем — это просто отговорки. Зимние пробежки полезнее, чем бег в жаркие дни! К ним просто нужно быть готовыми.
Велимир Назарычев, руководитель I Love Running и I Love Skiing, пробежал тысячи зимних километров. Елена Бурыкина, тренер I Love Running и мастер спорта международного класса, знает как любить бег в любое время года.
Расскажем главные правила зимнего бега:
— где лучше бегать в межсезонье и какие тренировки делать,
— какие беговые цели ставить зимой,
— надо ли менять питание и сколько пить воды,
— пользоваться ли защитными кремами и другими средства для лица и рук,
— как поддерживать мотивацию регулярно бегать зимой.