Superkracht - Ilse-Marie Sobering - House of InnerPower & RadiantPeace Methode
By Ilse-Marie Sobering
Superkracht - Ilse-Marie Sobering - House of InnerPower & RadiantPeace MethodeSep 21, 2022
Cadeautje: Yoga Nidra Slaap Hypnose Meditatie voor meer Zelfvertrouwen
In deze podcast heb ik deze keer een cadeautje voor iedereen die het fijn vindt om met een meditatie in slaap te vallen of die dat graag eens wil proberen.
Deze speciale Yoga Nidra Slaap Hypnose meditatie voor meer zelfvertrouwen, moed en innerlijke kracht is ontwikkeld op basis van mijn Radiantpeace Yoga Nidra Methode.
Het doel van deze meditatie is om heerlijk in een diepe ontspannen slaap te vallen terwijl je ondertussen je onderbewustzijn herprogrammeert om een sterker gevoel van zelfvertrouwen te ontwikkelen en je moediger te voelen.
Deze meditatie brengt je in contact met je innerlijke kracht. Het is een combinatie van yoga nidra en (zelf)hypnose technieken, waarbij je door middel van je ademhaling, een fijne bodyscan en visualisatie diep kunt ontspannen.
Bij een gewone yoga nidra wordt je teruggebracht aan het einde, in deze speciale slaapmeditatie kun je aan het einde heerlijk in een diepe slaap vallen.
Deze meditatie duurt een uur en het laatste 10 min is er alleen muziek.
Een gestrest gevoel en geen focus? Doe deze korte oefening om snel weer bij jezelf te komen
Verticaliteitsoefening om terug te komen bij jezelf
Of je nu midden in een stressvolle dag zit, een zenuwslopend moment ervaart, of jezelf wilt gronden tijdens een therapie sessie - dan is deze oefening wat voor jou!
Zeker één van mijn eigen favoriete ademhalingsoefeningen. Ik doe deze oefening zeker een paar keer per week.
Deze simpele maar zeer krachtige ademhalingsoefening helpt je om weer in je verticaliteit te komen, hemel en aarde te verbinden, en je te aarden.
Het helpt je om heel snel weer bij jezelf te komen en connectie te voelen met je lijf. Om je innerlijke kracht en rust te ervaren op de momenten dat je dat echt even nodig hebt.
Ontdek de transformerende kracht van bewuste ademhaling en leer hoe je diep kunt ademen om stress te verminderen, innerlijke kalmte te vinden en je focus te herstellen.
Of je nu luistert tijdens een wandeling, in de auto of gewoon thuis, deze aflevering biedt een waardevolle adempauze voor iedereen die op zoek is naar meer balans in het dagelijks leven.
Je kunt deze oefening staand, liggend of zittend doen. De eerste keer kan ik wel aanraden het staand te doen.
Dit is echt een top oefening met een heel groot effect, ik gebruik hem ook vaak in mijn trainingen en deelnemers vonden deze oefening altijd heel krachtig! Kost maar een paar minuten, hopelijk heeft deze oefening op jou ook een super kalmerend effect.
Krachtige Taoïstische Inner Smile Meditatie om Negatieve Emoties Te Zuiveren!
De innerlijke glimlach meditatie is een populaire Taoïstische meditatie waarbij we innerlijk glimlachen naar elk van de belangrijkste organen in ons lichaam, waardoor de energie van liefdevolle vriendelijkheid in ons wordt geactiveerd.
Het is een makkelijke meditatie die je elke dag kunt doen, kort of lang.
Empaths : Hoe kun je jezelf beschermen als je heel erg empatisch bent?
Wat betekent het om een empaat te zijn?
Een empaat is iemand die diep en intens de emoties en energieën van anderen kan voelen, alsof ze hun gevoelens overnemen.
Dit gaat verder dan sympathie of medeleven.
Empaten kunnen de emotionele toestand van anderen fysiek ervaren.
Empaat zijn heeft heel veel voordelen maar de positieve kwaliteiten van een empaat zijn tegelijkertijd ook de valkuilen.
Ik beschouw mezelf als een empaat en ik kom ook in mijn werkveld veel empaten of hoogsensitieve mensen tegen of mensen die een sterk empathisch vermogen hebben.
Ik ga in deze podcast dieper in op de karaktereigenschappen van een empaat en ook hoe je je als empaat kunt beschermen voor de negatieve energie van andere mensen en ook hoe je jezelf kunt beschermen tegen mensen die niet goed voor je zijn zoals bijvoorbeeld mensen met sterk narcistische eigenschappen.
De tips die ik geef om jezelf te beschermen zijn niet alleen waardevol voor empaten maar ook voor hooggevoelige mensen of voor mensen die een sterk empatisch vermogen hebben en gevoelig zijn voor de energie van andere mensen.
Korte oefening: Hartademhaling om weer terug te komen bij jezelf
In deze aflevering deel ik een hartademhaling die heel fijn is voor die momenten dat je voelt dat je even terug wilt komen bij jezelf.
Bijvoorbeeld als je merkt dat je stress ervaart of vlak voordat je een belangrijk gesprek hebt. Het brengt je weer terug in je eigen kracht.
EMDR: de "spiraaltechniek" een fijne tool wanneer je ergens een rotgevoel over hebt
EMDR is een therapeutische aanpak die je kan helpen om nare herinneringen minder krachtig en emotioneel beladen te maken, zodat je je beter kunt voelen en sterker kunt staan in je leven.
De Spiraaltechniek
Er zijn een aantal technieken binnen EMDR die je zelf kunt doen.
Een van die technieken deel ik vandaag met je; " de spiraaltechniek".
Dit is een visualisatieoefening en je kunt het niet fout doen.
Het idee: roep een licht verontrustende herinnering op en/of neem de tijd om te concentreren op de lichamelijke sensaties die gepaard gaan met de huidige onrust.
Wanneer je de herinnering/huidige onrust oproept, bepaal dan hoe het voelt op een schaal van 0 tot 10 en let op waar je het in je lichaam voelt.
Concentreer je op het gevoel in je lichaam en doe alsof de gevoelens energie zijn. Als de sensatie zich in een spiraal bevond, in welke richting zou deze bewegen, met de klok mee of tegen de klok in? Verander nu met je gedachten de richting en laat de spiraal de tegenovergestelde richting opgaan.
Let op wat er gebeurt met je lichaam en sensaties zodra het in de tegenovergestelde richting begint te bewegen.
Als je de spiraal niet in de tegenovergestelde richting kunt laten bewegen of er gebeurt niets wanneer je dit doet, is dat prima, dan kun je een andere techniek kiezen om te ontspannen.
Als dit een kalmerend, rustiger gevoel in je lichaam teweegbrengt, blijf dan doorgaan met het oefenen van deze oefening.
In deze podcast begeleid ik je ook hierbij.
Cadeautje: Yoga Nidra Meditatie voor Diepe Ontspanning en Inzicht - Ontmoet Je Toekomstige Zelf - Opgenomen op een speciale helende muziekfrequentie
Wil je even helemaal tot jezelf komen en diep ontspannen? Ik heb een bijzondere Yoga Nidra meditatie voor je ontwikkeld, gebaseerd op mijn eigen RadiantPeace methode. Deze diepe, extra lange meditatie zal je diepe rust en ontspanning geven.
Tijdens deze meditatie zul je je eigen veilige "happy place" creëren, een plek die je rust en diepe kracht geeft. Naarmate je deze meditatie vaker doet, zul je merken dat je steeds gemakkelijker naar deze plek kunt gaan en vooral naar het gevoel dat deze mooie plek je geeft. Gedurende de dag zul je op momenten dat je het nodig hebt, gemakkelijker toegang hebben tot dat diepe gevoel van rust van binnen, zelfs wanneer je niet aan het mediteren bent.
Tijdens deze meditatie zul je ook je toekomstige zelf ontmoeten, een krachtige ervaring die ik persoonlijk zeer waardevol vind. Een ontmoeting en gesprek met je toekomstige zelf kan je enorm helpen om inzicht te krijgen in zaken die je wilt oplossen, beslissingen die je wilt nemen, of hoe je iets kunt manifesteren in je leven. Ik merk vaak dat ik bevestigd word in iets wat ik eigenlijk al diep van binnen wist, maar wat door deze ervaring ineens veel duidelijker wordt.
Ik ben erg benieuwd naar wat je van deze meditatie vindt en ik hoop dat het je mooie en waardevolle inzichten zal brengen.
De muziek is van mettaverse - Regenerative Spiritual Reset 111Hz afgestemd op C-528Hz/A-444Hz met subtiele sinusgolven van 111Hz, 222Hz, 444Hz en 888Hz. Dit muziek is ontworpen om een "spirituele detox" te vergemakkelijken en om je mind stil en rustig te laten worden.
Super krachtig: breng de 5 elementen in balans met deze Sjamanistische Ademhalingstechniek
De 5 elementen ademhaling
Dit is zeker één van mijn favoriete ademhalingsoefeningen. Ik geef deze altijd in mijn trainingen en retreats.
Het fijne van deze oefening is dat het je energie geeft, maar ook rust en focus. je kunt deze oefening zowel in de ochtend als de avond doen. Zowel zittend, staand of liggend.
De oefening is al heel oud en komt vanuit het sjamanisme.
In deze podcast leg ik uit hoe je deze oefening doet.
Breng je brein en je hart in balans: verander je negatieve houding met deze simpele oefening
In deze aflevering een oefening waarbij je met een hele fijne ademtechniek je hart en je brein in balans brengt. Dit noemen we hart-brein coherentie.
Hart-brein coherentie verwijst naar de mate waarin de hartslag en hersenactiviteit synchroon en harmonieus samenwerken.
Deze specifieke oefening heb ik geleerd van het HeartMath institute. Het fijne is dat het weer een simpele oefening is, die je makkelijk onthoudt. Maar die ook super grote impact kan hebben op hoe jij je voelt.
Met deze oefening kun je een negatieve houding of emotie veranderen in een positieve houding of emotie en daarbij veranker je ook die positieve houding.
Het werkt het beste als je deze oefening min 1 per dag oefent. Dan komt het in je systeem en ga je echt zien dat je door middel van deze krachtige tool steeds makkelijker je houding kunt veranderen wanneer je merkt dat je in negatieve energie zit.
Waarom jij echt yin yoga nodig hebt en deze 3 dingen moet je echt weten!
Heel vaak krijg ik vragen over hoe yin yoga nu precies werkt. Actieve mensen vinden het rustig en hebben soms het gevoel dat ze niets doen. Terwijl er juist in deze rust ontzettend veel gebeurt. Het is een totaal andere manier van werken aan je lichaam dan andere, meer dynamische vormen van yoga of sporten.
In deze podcast bespreek ik meer over hoe yin yoga werkt, wat de voordelen ervan zijn en waarom je er echt mee zou moeten beginnen als je dat nog niet hebt gedaan.
Ook geef ik de drie belangrijkste bouwstenen van yin yoga die vaak niet worden genoemd tijdens een les, maar die cruciaal zijn om de voordelen van deze vorm van yoga te kunnen ervaren.
Kijk ook op mijn website voor meer informatie over mijn komende yin yoga opleiding in Spanje
De Magie van Dankbaarheid: Hoe dankbaarheid je brein kan transformeren
Waarom regelmatig even stil staan waarvoor je dankbaar bent zo goed voor je is en wat het doet met je brein
In deze podcast aflevering meer over de kracht van dankbaarheid. Waarom het zo belangrijk voor je is en wat voor effect regelmatig dankbaar zijn op je hersenen heeft en hoe je brein kunt herprogrammeren door vaker dankbaar te zijn.
Ook meer over hoe dankbaarheid al eeuwen lang in vele culturen terug te vinden is en ook wat het effect van dankbaarheid is op je fysieke lichaam.
Ontdek de "Espresso Breath" - een korte ademhalingsoefening voor een quick energy boost
Een korte podcast dit keer.
In deze aflevering een korte energie booster voor die momenten dat je net wat meer energie nodig hebt!
De naam van deze techniek is heel toepasselijk de "Espresso Breath" :)
Een tool die ik zelf vaak gebruik als ik een after lunch dip hebt.
Kost maar een paar minuten en dan kan je weer door!
Wist je dat Emotional Freedom Techniques (EFT vaak Tapping genoemd) supersnel kan helpen als je stress hebt of zenuwachtig bent?
Hoe Emotional Freedom Techniques (EFT) je kan helpen als je niet lekker in je vel zit en je gestrest voelt.
NOTE: bij 11 min 40 begint de oefening!
In deze aflevering vertel ik meer over EFT. Ik ben EFT practitioner en heb voor mezelf veel aan het tappen en ik heb dit ook in mijn sessies verwerkt. Zo gebruik ik bijvoorbeeld regelmatig in mijn yin yoga en meditatie en ademwerk sessies EFT tapping of het masseren en tappen van andere meridiaanpunten.
EFT staat voor Emotional Freedom Techniques, ook wel bekend als tapping. Het is een techniek die kan helpen bij het verminderen van emotionele stress en lichamelijke klachten.
EFT is een van de methoden van de energiepsychologie en deze methode werd ontwikkeld door Gary Craig, NLP-master.
EFT is een therapie die gebruik maakt van het kloppen op bepaalde punten van het lichaam om emotionele spanningen, angsten en stress te verminderen. Het is een eenvoudige, maar effectieve techniek die iedereen kan leren en toepassen
Deze techniek kan worden gebruikt voor een breed scala aan emotionele en psychische problemen, zoals stress, angst, depressie, trauma en fysieke pijn. Het wordt ook wel gebruikt als aanvullende therapie bij andere behandelingen, zoals psychotherapie en medicatie.
Ik leg je uit hoe het werkt, welke punten je gebruikt en aan het einde van de aflevering geef ik je een krachtige oefening om snel van je stress gevoel af te komen.
Maak je hoofd leeg en voel je helemaal zen door deze twee woorden te herhalen
In deze Podcast deel ik een super krachtig kort mantra dat je helpt om te aarden en weer super snel bij jezelf te komen op momenten dat je het hard nodig hebt.
Daarbij vertel ik je in deze podcast meer over mantra’s en hoe het herhalen van een mantra kan bijvoorbeeld helpen bij het verminderen van stress, angst, en depressie. Ook kan het bijdragen aan een betere concentratie, meer focus en zelfs verbeterde slaap.
Ik deel 5 van de meest gebruikte mantra’s en sluit af met een krachtige mini meditatie!
Speciale Meditatie voor Diepe Heling & Kracht - 30 Min - Helende freq 111Hz
Ben je op zoek naar diepe heling en kracht? Of ken je iemand die dat op dit moment hard nodig heeft?
Ik heb een nieuwe RadiantPeace Yoga Nidra meditatie ontworpen die is opgenomen met een speciale helende muziek frequentie. Het doel van deze yoga nidra is om diepe ontspanning te creëren zodat jij je lichaam de beste setting geeft om te kunnen helen. De visualisatie die ik gecreëerd heb stimuleert heling en een gevoel van kracht en diepe ontspanning. Dit wordt versterkt door de speciale muziek op A=444Hz/C=528Hz, een toonladder die bekend staat om zijn helende en harmoniserende effecten op lichaam en geest. Tijdens deze meditatie speelt er op de achtergrond ook een subtiele sinusgolf van 111Hz, die regeneratieve eigenschappen heeft en kan leiden tot een diepe staat van meditatie. Hierdoor kun je een gevoel van eenheid en verbondenheid ervaren met jezelf en de wereld om je heen. Als je op zoek bent naar innerlijke rust, heling of gewoon even wilt ontspannen, dan kan deze RadiantPeace meditatie met diepe helende ambient muziek je helpen om diep te ontspannen en te genieten van de helende kracht van muziek en meditatie. Het doel van deze meditatie is dat jij je weer krachtig en energiek kunt voelen Laat je meevoeren naar een staat van diepe ontspanning en regeneratie. Even de tijd nemen voor jezelf en jezelf liefde geven. Probeer het nu en voel de krachtige heling die het met zich meebrengt.
Wil je hier meer over weten? Ik geef regelmatig opleidingen rond ademwerk, meditatie en yoga nidra. Kijk op mijn website voor meer informatie: https://www.innerpowerhouse.com/nl/
Ook geef ik een speciale yoga nidra opleiding met de door mij ontwikkelde RadiantPeace methode. Kijk hier voor meer info: https://radiantpeacemethod.com/yoga-nidra-training-ttc
De superkracht van yoga nidra - veelgestelde vragen
In deze podcast beantwoord ik vragen die ik binnen heb gekregen over yoga nidra en de RadiantPeace meditatieopleiding die ik geef! Heb je nog aanvullende vragen laat het me dan even weten.
Meer info over de opleiding: https://radiantpeacemethod.com/yoga-nidra-training-ttc
Meer power en mentale focus nodig? Activeer je mannelijke energie!
Heb jij wat meer zelfvertrouwen nodig? Heb je meer kracht en mentale slagkracht nodig? Probeer dan dit eens!
In deze aflevering geef ik je een meditatie waarbij je je mannelijke energie kunt stimuleren.
In deze oefening staat een belangrijke energiebaan centraal. De Governing of Governor meridiaan. Dit is een belangrijk energiekanaal verbonden aan je mannelijke energie.
Door deze yang meridiaan te stimuleren kun je jezelf meer power geven.
Deze meditatie wordt ook vaak gebruikt samen met het stimuleren van de yin meridiaan die we de Conception meridiaan noemen en die verbonden is aan vrouwelijke energie.
Maar als je voelt dat je juist behoefte hebt aan daadkracht, actie en een power boost dan kun je deze oefening ook op zichzelf staand doen.
Deze meridiaan bevindt zich voornamelijk aan de achterkant ( de yang kant van je lichaam). En in de meditatie focussen we ons op de achterkant van het lichaam. Ook activeren we terwijl we lang deze energie naar boven gaan ook de 7 chakra's waar we langskomen.
De filosofie over het meridianen systeem komt uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG).
Meridianen: de onzichtbare energiebanen- kanalen in je lichaam.
Meridianen zijn kanalen in het lichaam waardoor de levensenergie die bekend staat als "Qi" stroomt.
De meridianen zorgen voor het transport van energie (Qi of Chi) = ze vormen de energetische circulatie van het lichaam.
En de chakra filosofie is in veel culturen terug te vinden, maar wordt voornamelijk gelinkt aan de Indiase filosofie. In deze oefening activeren we de chakra’s en de Governor meridiaan.
Een simpele Daoist Practice om jezelf in balans te brengen - incl korte meditatie met ademwerk
Hoe kun je kleuren gebruiken om te helen en om je gevoel te veranderen?
Ik vertel je hoe je kleuren kunt gebruiken om te helen om je mood te veranderen. Ook welke kleuren je voor wat kunt inzetten.
Aan het eind ook een korte meditatie die je eigenlijk dagelijks zou moeten doen omdat je er een heel fijn gevoel van krijgt.
Het geluid is iets minder goed dan normaal, maar vooral in het begin.
Ontdek de kracht van water: Mediteren met of in water
Mini meditatie: Mediteren onder de douche
Eerder deelde ik al met je dat je van alles wat je met liefdevolle aandacht doet een mini meditatie kunt maken!
Wat zelf ook een van mijn favoriete mini meditaties is, is met volle aandacht douchen.
Water is een super krachtig element en vanuit verschillende achtergronden heb ik meditaties en ademhalingstechnieken geleerd rond het element water.
Water is een krachtig element, niet alleen omdat er zonder water geen leven mogelijk is. Maar ook voor onze eigen heling. we bestaan uit circa 70% uit water, dus het element water heeft een enorme impact op ons.
In deze podcast aflevering geef ik je een super fijne tool die je overal kunt doen (liefst staand) om stress los te laten
Meditatie: speciale Yoga Nidra om stress en spanning los te laten - 20 minuten
Yoga Nidra gecombineerd met de verbonden ademhaling - in 20 minuten naar complete ontspanning
Deze yoga nidra meditatie is speciaal gemaakt voor die momenten dat jij het echt nodig hebt om even spanning en stress los te laten.
Misschien heb je wat vervelends meegemaakt of blijf je met iets in je hoofd zitten. Deze yoga nidra helpt je om te ontspannen.
In deze yoga nidra is samengesteld volgens de door mij ontwikkelde RadiantPeace™ methode. In deze specifieke sessie heb ik progressive muscle relaxation gecombineerd met de verbonden ademhaling.
De intentie die we gebruiken is: "Ik wil deze spanning loslaten".
Meer over de methode:
Op basis van mijn eigen ervaring en op basis van de feedback van mijn inmiddels honderden studenten heb ik de RadiantPeace™ methode samengesteld. De RadiantPeace™ methode is een combinatie van de traditionele Yoga Nidra technieken met nieuwe inzichten op het gebied van ademwerk, hartintelligentie en ook de connectie tussen hart en brein. Een krachtige methode die de oude wijsheid met krachtige nieuwe wetenschap combineert. Deze methode bestaat uit 5 verschillende fases die je meenemen naar complete ontspanning.
Wat maakt de RadiantPeace™ methode speciaal?
De methode die ik heb samengesteld is gebaseerd op eeuwenoude wijsheid van de yogi's en door deze te combineren met de meer hedendaagse technieken en ook met aanvullende energietechnieken vanuit het Taoïsme en bijvoorbeeld vanuit het Sjamanisme, de moderne hekserij is er een hele krachtige methode ontstaan. Deze methode combineert oude wijsheid met creativiteit. Een ander belangrijke toevoeging die ik gedaan heb bij de RadiantPeace™ methode is de integratie van hypnose technieken. Ik gebruik daarbij ook als vast onderdeel autosuggesties (positieve affirmaties)
Lees meer over de methode: https://radiantpeacemethod.com/radiantpeacemethod
Opleiding yoga nidra: https://radiantpeacemethod.com/yoga-nidra-training-ttc
Luister ook naar de podcast over de RadiantPeace methode: https://spotifyanchor-web.app.link/e/v1JGZRDKutb
En naar deze podcast over de voordelen van yoga nidra: https://spotifyanchor-web.app.link/e/TCuBYlJKutb
Ilse Sobering Senior Yoga, Meditation & Pranayama Teacher 500 E-RYT – Energy Worker – Mindfulness & Spiritual Coach – EFT/TFT Practitioner – Hypnotherapist Ilse Sobering is oprichtster van House of InnerPower™ met InnerPower™ Yoga (met de InnerPower ™Academy & InnerPower™ Retreats) en ook oprichtster van Viva La Vida and the Yoga Nidra RadiantPeace™ Method Ilse is een Internationale senior Yoga & Meditatie Docente die ruim 15 jaar ervaring heeft op het gebied van verschillende vormen van yoga, yoga nidra, ademhalingstechnieken, meditatie, oosterse filosofie & TCM, energy medicine en hypnotherapie. Zij organiseert al lange tijd vele succesvolle retraites en geeft al langere tijd diverse yoga opleidingen zien, master courses and workshops. Ilse werkt samen met diverse andere internationale docenten, coaches, therapeuten en mensen uit de medische hoek.
www.innerpowerhouse.com
https://www.instagram.com/houseofinnerpower/
De verbonden ademhaling. Laat oude emoties los door deze krachtige ademhalingstechniek.
De manier waarop je ademt, zegt heel veel over de manier waarop je leeft.
Je adem is de belangrijkste tool die je hebt om je goed te voelen!
En het fijne is dat je deze “tool”altijd bij je hebt. Met je ademhaling kun je direct je eigen gemoedstoestand beïnvloeden!
Steeds meer mensen ontdekken de kracht van hun eigen ademhaling. In yoga is de ademhaling altijd al de rode draad geweest. De wijze yogi's wisten al duizenden jaren geleden hoe krachtig het beheersen en aanpassen van de ademhaling is.
En nu ineens zie je het overal! Breathwork is hot. Inmiddels schieten de adem trainingen en ademcoaches als paddenstoelen uit de grond. De oude ademhalingstechnieken (pranayama) worden in een nieuwe jasje gegoten en krijgen een catchy naam en worden goed vermarkt. Op zich niet erg natuurlijk, want er is veel vraag naar en het is natuurlijk super dat steeds meer mensen de kracht van hun eigen ademhaling ontdekken.
Je hebt allerlei ademtechnieken. Met de één bereik je meer ontspanning en bij de ander ligt de focus meer op bijvoorbeeld het verkrijgen van meer energie.
En er zijn ook ademhalingstechnieken die je helpen om met je emoties om te gaan, om ze toe te laten. Een van deze ademhalingstechnieken is de verbonden ademhaling. Momenteel is dit een ademhalingstechniek die heel populair is en door veel coaches gebruikt wordt.
Het heeft verschillende namen zoals: bewuste energie-ademhaling (CEB), Bewust Verbonden Ademwerk (CCB), Rebirthing, holotropic breathing, Transformational breathwork, verbonden ademhaling en andere namen.
In deze podcast leg ik je uit hoe deze techniek werkt en wat je eraan hebt.
Wil je het zelf een keer ervaren? Ik organiseer regelmatig workshops en trainingen rond de verbonden ademhaling en ademwerk. Kijk op mijn website voor de data.
Geen tijd om te mediteren? Luister dan naar deze aflevering
Deze podcast aflevering gaat over mediteren voor drukke mensen:)
Wil je graag mediteren maar lukt het bij jou vaak niet om het in te plannen? Je bent niet de enige. Dit is wat ik heel vaak hoor. Dat komt omdat je het gevoel hebt dat je om te mediteren echt tijd in moeten plannen en moet gaan zitten.
Maar dat hoeft helemaal niet! In deze podcast meer over hoe je mini meditatie momenten creëert in je dag zonder dat je er echt tijd voor hoeft te plannen,
Het boek waar ik hert over heb in deze uitzending heet: "Adem In , Adem Uit " van Thich Nhat Hanh
Laat je angst, oude emoties en belemmerende overtuigingen los met deze methode
Mijn RadiantPeace Methode™, de methode die ik op basis van jarenlange research en ervaring heb ontwikkeld, helpt je om te zorgen dat je zelfs in de meest uitdagende situaties dicht bij jezelf kunt blijven.
Ik heb zelf geen effectievere methode gevonden dan deze vorm van Yoga Nidra samen met ademwerk om me goed te voelen, stress te verlichten, het gevoel van vrede en vreugde en diepe heling te ervaren, emoties te begrijpen en te beheersen, mijn mind tot rust te brengen en een diepe verbinding met mezelf en met anderen te ervaren!
Yoga Nidra helpt me ook heel erg tijdens de meer donkere momenten in mijn leven. Wat het zo krachtig maakt is dat als je regelmatig Yoga Nidra in combinatie met ademwerk doet, je gaat merken dat je veel meer in je kracht staat. En daardoor uitdagingen veel beter kun handelen:)
In deze aflevering leg ik uit wat deze methode speciaal maakt.
Korte 5 minuten meditatie - gebruik de magische kracht van de zon om jezelf op te laden met dat wat jij nodig hebt op dit moment!
In deze korte meditatie maak je gebruik van de kracht van de zon. Schijnt de zon nu even niet? Dan kun je de zon gewoon visualiseren. En de zon is er altijd, ook achter de wolken. In deze meditatie neem ik de zon als triggerpoint om je goed te voelen. Het idee is dat je elke keer wanneer je de zon ziet, voelt of deze visualiseert dat je weer bij dat fijne gevoel kunt komen en dat je even een moment neemt om jezelf op te laden met dat wat jij nu nodig hebt.
Direct rust in je hoofd? Doe deze korte verbonden ademhalingstechniek voor directe ontspanning
Er zijn diverse manieren waarop dit gebruikt wordt. Zo is het vaak zo dat deze circulaire ademhaling vaak gebruikt wordt bij ademsessies en ademcirkels.
Tijdens deze ademsessies is de instructie vaak dat je focust op de inademing en de uitademing gewoon los laat .
Deze korte oefening is wat anders. Bij deze ademhaling ademen we 7 seconden in en 7 seconden uit.
Dit herhalen we 7 keer.
Deze korte oefening zorgt ervoor dat je weer even bij jezelf komt, het helpt je rustig en kalm te worden. Ook zul je merken dat je meer gefocust bent.
Deze oefening activeert ook je 7 energie centra, je chakra's.
En wat ik fijn vind, is dat je deze overal even tussendoor kunt doen!
Je intuitie beter leren gebruiken door middel van deze simpele ja/nee oefening
Intuïtie is een ingeving, een vorm van direct weten, zonder dat dit beredeneerd is. Intuïtie betekent letterlijk in het Latijn 'innerlijk weten'. Intuïtie wordt vaak omschreven als iets weten zonder er over na te denken. Intuïtie wordt ook vaak gezien als het zesde zintuig, een onverklaarbaar gevoel wat je aangeeft of je iets wel of niet moet doen.
Iedereen heeft intuïtie, en wanneer je ernaar luistert zal je versteld staan van wat je diep van binnen weet.
Luisteren naar je gevoel is de laatste jaren niet meer iets ‘vaags’ dat niet te onderbouwen is met argumenten. Gelukkig wordt intuïtie steeds meer gezien als een bron van zinnige informatie en een onmisbare aanvulling op je rationele denken, ook door wetenschappers en nuchtere denkers.
Nu is het af en toe best wel lastig om te weten of iets nu intuïtie is, of dat een eerdere ervaring of angst voor bijv het onbekende en het vasthouden aan het vertrouwde je in de weg zit.
Je kunt jezelf trainen met behulp van verschillende oefeningen om de connectie met je intuïtie te verbeteren.
Een hele fijne oefening hiervoor is de “Ja/Nee oefening”
Hierbij leer je je lichaam heel bewust te worden hoe en waar je een ja voelt en welke sensaties daarbij horen en hoe en waar je een nee in je lichaam voelt.
Dit kan je helpen bij het nemen van de juiste beslissingen.
Wat is Yoga Nidra nu precies en waarom is het zo goed voor je?
Achter deze oude meditatietechniek zit heel veel wijsheid verborgen en deze methode heeft zo veel voordelen...
Diepe ontspanning wordt bereikt door middels een specifieke meditatiemethode langs de verschillende stadia van je bewustzijn te gaan. Tijdens de yoga nidra breng je o.a. je aandacht naar verschillende lichaamsdelen, visualiseer je en keer je met je aandacht ‘naar binnen’.
Yoga nidra helpt je ook om beter te kunnen omgaan met spanning, stress en angst en helpt je om je vastgeroeste gedragspatronen aan te pakken.
Het helpt je om verbinding te voelen met alle mensen en alle dingen om je heen, het vergroot je vermogen om liefde te voelen en uit te stralen, en helpt je om meer compassie te hebben voor jezelf en anderen.
Miljoenen mensen zijn inmiddels groot fan en hebben zelf de krachtige werking van deze fijne vorm van yoga ervaren. In deze podcast meer over yoga nidra.
Op 19 feb 2024 start er weer een interactieve online yoga nidra opleiding. Meer weten kijk op: radiantpeacemethod.com/yoga-nidra-training-ttc
Mini meditatie - 3 min voor directe ontspanning - laat stress los!
Dit is een hele fijne korte ontspanningsoefening. Het is een korte meditatie die je direct rust maakt en waarmee je je stress kunt loslaten. Tijdens deze mini meditatie ontspan je een voor een delen van je lichaam ( korte body scan). Het effect is dat je je meer geaard voelt, rustiger en meer focus hebt. Deze vaak toegepaste systematische ontspanningsoefening maakt zowel je lichaam ontspannen als je hoofd leeg!
Een krachtige oefening voor een betere Flow en fijner gevoel
Belangrijke beslissing nemen? Dit werkt! Vraag het je hart
Wakker geworden met een rotgevoel? Probeer deze truc en je voelt je gelijk beter!
Don’t die with your music still in you
5 meest gestelde vragen over Manifesteren en de Wet van Aantrekking
Deze simpele mindfulness tool helpt je gelijk om meer focus te hebben en je relaxter te voelen!
De kracht van je ademhaling
Stop met deze 5 vragen!
Leven met de maan: hoe doe je dat? Heeft het zin?