Parbati

Danes je z nami čudovita, karizmatična gostja, prava gurujka zdravega življenjskega sloga in velika vzornica mnogim ženskam, tudi nama, Alenka Ružič Jovović. Nekdanja ritmična gimnastičarka, manekenka, profesorica športne vzgoje in ustanoviteljica lastne znamke treningov po imenu VIIT. Alenka je ena redkih v svetu fitnesa, ki ima tako uravnotežen in holističen pogled na življenje, šport in prehrano, zato smo se v pogovoru res ujele in izjemno uživale. 

Govorile smo o:

• Alenkini jutranji rutini
• Odnosu do hrane in motnjah hranjenja
• O čem bi morale ženske biti bolj osveščene glede diet, ki obljubljajo hitre rezultate
• Kakšen vpliv imajo družbena omrežja, mediji in drugi zunanji vplivi na to, kako ženske dojemajo svoje telo in prehranjevanje
• Kakšen je vpliv dolgoročnih prehranjevalnih navad na splošno zdravje žensk, zlasti v povezavi s hormonskim ravnovesjem

V današnji epizodi govorimo o taoističnih modrostih ženske cikličnosti in o samomasaži notranjih organov za podporo reproduktivnega sistema, z gostjo Melito Rupnik, certificirano izvajalko taoistične masaže notranjih organov, voditeljico ženskih krogov in magistrico laboratorijske biomedicine. 

Melita nam v epizodi zaupa, kako si je sama s pomočjo samomasaže notranjih organov uredila menstrualni cikel, povrnila libido in dvignila svojo žensko energijo.

Melita nam tudi razloži, kakšne tehnike samomasaže notranjih organov obstajajo, kako jih izvajati in na kakšen način lahko z njimi podpreš svoj reproduktivni sistem. 

V današnji epizodi podcasta Parbati gostiva zakladnico preprostih, jasnih in močnih sporočil iz duhovnega sveta, Tjašo Dorelay.

Tjaša je novodoben medij, ki je s svojimi kanaliziranimi meditacijami, knjigami, programi in vsebinami na socialnih omrežjih spremenila že marsikatero življenje. 

V epizodi se s Tjašo dotaknemo naslednjih tem: 

• zakaj je aktivacija ženske energije tako pomembna za nas ženske 
• kakšne spremembe lahko pričakujemo v življenju, ko začnemo aktivirati svojo žensko energijo
•  kje se nahajajo energijski centri naše ženske moči in s kakšnimi praktičnimi vajami in rituali jih lahko aktiviramo 
• ali lahko ženske res med orgazmom manifestiramo
  zakaj ženske med orgazmom dobijo energijo, moški pa jo izgubimo
•  kako naj ženska deluje skozi svoj menstrualni cikel 
• kakšni rituali se priporočajo za posamezne faze cikla
• kako poskrbeti zase na 1. dan menstruacije

Tjaša je za vse poslušalke tega podcasta uredila tudi brezplačen dostop do njenega programa Ženska Cikličnost.

V današnji epizodi je Ines z nami delila svojo osebno zgodbo s hormonskimi aknami:

• s kakšnimi izzivi se je soočala na svoji poti
•  zakaj se je odločila za naravno pot zdravljenja aken 
• kaj je spremenila v svoji prehrani in življenjeskem slogu
•  kako dolgo je vse skupaj trajalo, da se ji je koža popravila
• 
  
• *Ta epizoda ni nadomestilo za strokovno obravnavo. V primeru, da se soočaš s hormonskimi aknami, obišči specialista, ki ti bo svetoval primerno terapijo zate. 

Uživaj v poslušanju epizode!

 -----------------------------------------------------------------------------------

V tej epizodi podcasta se bomo poglobili v svet vlaknin, ki so resnični gradniki za zdravo črevesje in telo. Odkrila boš:

• zakaj so vlaknine tako pomembne za naše prebavno in celostno zdravje in zakaj bi morale biti ključni del naše prehrane;
• kakšen je priporočen vnos vlaknin na dnevni in tedenski ravni in kako doseči ta cilj v vsakdanji prehrani;
• razloge, zakaj nekateri ljudje slabo prenašajo vlaknine in izvedela, kako lahko ljudje z razdražljivim črevesjem vključijo več vlaknin v svojo prehrano brez neprijetnih simptomov
• praktični načini, kako vključiti 30-50 različnih rastlinskih živil v svojo prehrano, tudi če imate razdražljivo črevesje

Ne zamudi te informativne epizode, ki ti bo pomagala razumeti pomembnost vlaknin in kako jih vključiti v prehrano na način, ki bo koristil tvojemu celostnemu zdravju.
Bodi čudovito!

Primerno letnemu času, je tokratna epizoda namenjena podpori imunskega sistema. 

V epizodi razpravljava o številnih ključnih vidikih podpore našega imunskega sistema, od prehrane do življenjskega sloga, da boš kos izzivom, ki jih prinaša ta letni čas! 

Izvedela boš kakšen pomen ima zdravje črevesja za dober imunski sistem, katera hranila je smiselno uživati, s tabo pa deliva tudi recept za "magični" napitek, ki bo okrepil tvoj imunski sistem. Dotakneva se tudi prehranskih dopolnil in kakšna je smiselnost uživanja le-teh za podpro imunskega sistema. Seveda pa nisva izpustili pomembnosti življenjskega sloga in navad, ki lahko izboljšajo našo odpornost. To vključuje nasvete o redni telesni aktivnosti, zadostnem spanju, obvladovanju stresa in drugih pristopih, ki lahko pomagajo ohraniti zdrav imunski sistem.

Dobrodošli v novi, že 3. sezoni podcasta Parbati! 

 V tej epizodi sva raziskali svet kave in različne vidike uživanja tega najbolj priljubljenega napitka na svetu.V epizodi boš izvedela kakšni so pozitivni in negativni učinki pitja kave na naše zdravje in hormone, kakšen vpliv ima genetika na presnovo kofeina, ob kateri uri je najbolj optimalno piti kavo in kaj lahko narediš, da zmanjšaš negativne učinke kofeina. 

Dobrodošle v novi epizodi podcasta Parbati!

Danes odpiramo temo, o kateri sva v zadnjih mesecih dobili ogromno vprašanj - rokovanje z nehormonsko kontracepcijo, kaj sploh obstaja na trgu in kakšne so njene prednosti v primerjavi s hormonsko kontracepcijo. Dotaknile smo se pa tudi naravne kontracepcije v primeru nerednih ciklov, kakšni so izzivi in na kaj moraš biti pozorna.

Najina sogovornica danes je Katja Podbevšek, ki na socialnih omrežjih deluje pod imenom Zavedanje Plodnosti. Katja je svetovalka za simptotermalno metodo NFPTA – to je ena izmed metod naravnega načrtovanja družine oziroma tudi naravna metoda kontracepcije.

Dobrodošli v novi epizodi podcasta Parbati! V tej epizodi smo raziskali čudoviti svet tantre, starodavne prakse, ki nas vabi, da se povežemo s svojo notranjo resnico in razvijemo svojo duhovnost. Najina gostja je Neža Newton, izkušena praktikantka izvorne tantre, učiteljica tantre in joge v edini vecletni šoli tantre v sloveniji - Joga Neizmerne sreče in zdravja, ter tantra maserka. Neža ima za sabo več kot 700 masaž moških in žensk na Danskem in v Sloveniji ter je moderatorka ženskih krogov. Poleg tega je diplomirana modna branderka z univerze v Amsterdamu.
Neža se že več kot 5 let posveča poučevanju tantre na različnih koncih sveta, vključno z Dansko, Tajsko in Slovenijo. Njeno poslanstvo je navdihniti ženske in moške, da se duhovno razvijajo in najdejo svojo resnično pot. 
V tej epizodi se bomo posvetili spoznavanju osnov tantrične prakse, njenega izvora in njenega vpliva na naše vsakdanje življenje. Neža nam bo delila svoje bogate izkušnje ter odgovorila na vprašanja, ki jih imamo o tem starodavnem učenju. 

Nežo najdeš na spodnjih povezavah : 

Kako podpreti zdravje črevesja

Zdravje se začne v črevesju. Spremembe v ravnovesju bakterij, ki bivajo v našem črevesju, so povezane s številnimi težavami, ki se lahko kažejo kot prebavne motnje, šibka odpornost, nerazpoloženje, pri ženskah pa tudi kot porušena vaginalna flora in težave z menstrualnim ciklom.V tokratni solo epizodi boste izvedeli, kakšna je povezava med črevesjem, jetri in hormoni, ter kako vzdrževati redno prebavo in zdravo črevesno floro s prehrano in življenjskim slogom. Nasvete v epizodi z vami deli Nastja Starčič, nutricionistka, specializirana za prehrano za žensko in menstrualni cikel. 

-----------------------------------------------------------------------------------
Prosimo, upoštevajte, da vsebine Parbati podcasta niso nadomestilo za zdravniško obravnavo in ne nadomeščajo individualne medicinske obravnave.  Vsebine so zgolj informativne narave in ne predstavljajo medicinskega nasveta, diagnoze ali zdravljenja. V primeru zdravstvenih težav ali nujnih primerov se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom ali pokličite lokalno številko za nujno pomoč.

V današnji solo epizodi sta Ines in Nastja govorili o hormonskem ravnovesju, njunem programu Nahrani svoje hormone, naredili sta refleksijo preteklih mesecev in razkrili super projekt, ki ga je ustvarila Nastja. 

Nastja je v sodelovanju z Dm Slovenija pripravila knjižico “Nahrani svoje hormone” v kateri so opisani temelji za doseganje hormonskega ravnovesja, ideje in formule za uravnotežene obroke, dotakne pa se tudi ženske cikličnosti, nihanja hormonov skozi mesec in podpori cikla s prehrano in življenjskim slogom. 

V današnji epizodi gostiva Lien Simčič, ki je holistična svetovalka specializirana v duševedstvu ter vzgojni pedagoški coach. Vsaka ženska ima znotraj sebe tako žensko kot moško energijo. Obe sta pomembni, ravnovesje teh dveh energij pa je ključno, da se v življenju počutimo izpopolnjene, da lahko živimo svoje poslanstvo ter da smo zdrave in vitalne. Velikokrat se namreč zgodi, da si ženska ne dovoli čutiti sama sebe ali pa ne more sprejeti svoje notranje ženske. To se lahko potem izrazi tudi v obliki raznih težav z zdravjem reproduktivnega sistema. Dotaknile smo se tudi podedovanih družinskih travm in kako zapisi v DNA vplivajo na naše odločitve in način življenja. Lien v pogovoru tudi poda nekaj konkretnih tehnik, s katerimi si lahko ustvariš boljše ravnovesje med notranjo žensko in moško energijo.

Lien lahko kontaktirate za individualni coaching preko spodnjih kontaktnih informacij:

Tokrat v epizodi gostiva Alison Kogoj, licencirano svetovalko za naravno plodnost, sistemsko-relacijsko terapevtko in dipl. med. sestro. Z Alison, ki deluje pod imenom Abili naravna plodnost, smo govorile o tem, kaj privede do zmanjšane plodnosti pri parih, pomenu spremljanja menstrualnega ciklusa z namenom zanositve oz. načrtovanju spolnosti na način, ki bo povečal možnost zanositve, ter o njeni novi knjigi Želiva si dojenčka.  Če se s partnerjem srečujeta s težavami pri naravni zanositvi ali bi se želela naučiti bolje spremljati svoj cikel, je Alison zagotovo pravi naslov!

V obdobju pred menstruacijo se kar 60% žensk sooča s tesnobo in slabšo samopodobo, kar zelo vpliva na naše splošno počutje v tem obdobju meseca. Hkrati se v tem obdobju ženske pogosto slabše odzivamo na stresorje iz okolja.

Z gostjo psihoterapevtko Petro Grobelnik smo poklepetale o tem kako tesnobo prepoznati in kako si lahko same pomagamo z različnimi pristopi, ki jih Petra dnevno uporablja tudi v svoji psihoterapevtski praksi.

Dotaknile smo se tudi področja prehrane in prehranskih dopolnih ter spregovorile o tem kakšna je njihova vloga pri obvladovanju tesnobe.

V 14. epizodi podcasta Parbati sva govorili o  meal prepanju in optimizaciji časa v kuhinji.

Predstavili ti bova načine in trike, kako lahko pri pripravi uravnoteženih obrokov prihraniš čas in poskrbiš, da svoje telo s pomočjo prehrane kar se da dobro podpreš v vsaki fazi cikla.

Pridruži se nama tudi na:

V 11. epizodi sva gostili Anjo Kikl, ki je licencirana prehranska svetovalka, coachinja za ženske in certificirana na področju metabolnega sindroma oziroma zdravega življenjskega sloga.

V epizodi smo govorile o vzrokih za hormonska neravnovesja, o vplivu prehrane, spanja in življenjskega sloga na naše hormone ter kako vzpostaviti boljši odnos do hrane in sebe.

Anjo najdeš:

V tokratni epizodi bomo spoznale MENSTRUALNO FAZO in načine kako se lahko v menstrualni fazi najbolj podpreš.

Govorili sva o:

- kaj se dogaja v telesu in s hormoni v menstrualni fazi (MF)

- priporočilih glede prehrane

- priporočilih glede prehranskih dopolnil

- priporočilih glede telesne aktivnosti in prilagoditve življenjskega sloga

-----------------------------------------------------------------------------------