Phönix On Air - Der Ashtanga Yoga Podcast

Worum praktizieren wir überhaupt Yoga?

Ashtanga Yoga hat ja den super Nebeneffekt, das die Praxis in der Regel Dispziplin schult und die Übenden lernen über die stetige Wiederholung  die Wahrnehmungsfähigkeit zu stärken .

Wir lernen den Fokus zu halten, werden kräftiger, beweglicher. Also erstmal ein totaler Gewinn.

Aber oft fehlt was. Etwas ganz Wesentliches. Ich beobachte oft, das trotz jahrelanger Praxis die Verbindung zu den eingen Empfindungen, Gefühlen und Grenzen fehlt. Viele Üben auf Autopilot. Ganz funktional und verbinden sich nicht mit ihrem inneren Wesenskern und bleiben dadurch in ihren limitierenden Mustern.

Annette Hartwig sprechen über den Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstfürsorge eingebttet in unsere jahrzehnte lange Erfahung beim Unterrichten.

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Andreas Ruthemann und ich sprechen über die neue Ausbildung, die im April 2024 startet. Viele wollen wissen, ob sie danach unterrichten können oder ob sie danach unterrichten müssen.

Wir sprechen darüber und noch über vieles mehr. Höre einfach mal rein!

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Eberhard Bärr spricht über die Krise im Spiegel der Spiritualität. Dabei existiert der Begriff Krise in diesem Kontext nicht, sondern wir Menschen neigen dazu, Dinge die uns nicht gefallen, als Krise zu definieren. Eberhard erklärt in unserem Gespräch, wie Mensch sich und die Welt aus einer anderen Perspektive heraus betrachten kann. Dabei entsteht die Möglichkeit das ich was entdecke, sehe oder erkenne. Dinge verändern sich und wenn es mir gelingt, auch bei allem was mir nicht gefällt mit der Haltung der Veränderung zu begegnen, öffnen sich mir neue Chancen und neue Freiräume. #EberhardBärr #ashtanga #meditation #weiterentwicklung #yoga #philosophie #selbsterkenntnis #krise #inkeshenar

Sabine Madhani aus Hamburg spricht mit mir über Meditation. Warum es zwar herausfordernd aber dennoch so sinnvoll und schön ist und mit wenig Übung eine totale Bereicherung für dein Leben. Wenn dich das Thema interessiert, hör unbedingt rein!

Endlich wieder ein schöner Podcast mit Marina Pagel, Iyengar Yogalehrerin, Psychologin und Somatic Experiencing Traumatherapeutin. Marina differenziert die Begriffe EGO und Selbstbewusstsein. Und warum der Begriff Selbstbewusstein nichts mit dem Alltagsbegriff Selbstbewusstsein zu tun hat. Wie immer informativ und unterhaltsam.

Und egal ob Iyengar oder Ashtanga Yoga, die Essenz ist eigentlich die Gleiche.

Du hast sicherlich schon mal von dem inneren Kritiker gehört. Eva Kamm erklärt was der innere Kritiker als ein relevanter innerer Anteil im Focusing bedeutet. Sie beschreibt Beispiele aus dem Leben und wir sprechen über den Yogakontext. Sehr spannend und informativ und wenn wir mal ehrlich sind, kennen wir alle diesen Teil in uns.

Die vierte Folge mit Marcell Laudhan aus Bremen: Wenn Yoga zum Business wird und welche Konsequenzen das für dein Leben bedeutet.

Yoga zu unterrichten ist meist eine romantische Vorstellung. Wenn ich Yoga liebe, möchte ich es gern mit anderen Menschen teilen und vielleicht bin ich auch meine berufliche Situation leid und erhoffe mir ein entspanntes Leben mit dem Yogaunterricht. Marcel und ich sprechen ganz offen und ehrlich über die Konsequenzen die sich aus dem "Unternehmertum Yogaschule" ergeben.

Irgendwie wollten wir über Gefühle sprechen, aber dann sind wir doch wieder auf das vegetative Nervensystem gekommen. Zum einen, weil Ashtangis dazu neigen durch eine zu intensive Praxis zu sehr den Symphatikus anzuregen. Oder sagen wir mal : Überreizen. Aber gerade in der heutigen Zeit sehnen wir uns doch nach Ruhe, nach Entspannung. Wir wollen wissen, wer wir eigentlich sind. Ein spannendes Gepräch zwischen Annette Hartwig und mir soll dich inspirieren, deine Praxis so zu leben, wie du sie gerade brauchst und sie eine Stütze in deinem Leben sein kann.

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Achim Klindworth und ich sind Fans vom O.P. und Sudhir Tiwari aus dem Kaivalyadham Institut in Indien. Nicht nur die Wirkung des Pranayama ist überzeugend sondern auch die Art und Weise wie in der Tradition des Kaivalyadham gelehrt wird. Falls Dich das Thema interessiert kannst du gern zu mir Kontakt aufnehmen.

Ich habe mich oft gefragt, ob es einen Sinn  hat, wenn das Liebste im Leben stirbt. Ob man zwangsläufig daran wachsen muss oder ob man es einfach weiterhin blöd und unnötig finden darf. Ob die Trauer in einem Jahr vorbei ist und ob es normal ist einen geliebten Menschen zu vergessen. Oder man einfach lernt mit einem Verlust zu leben und sich jeden Tag neu entscheiden kann, wie man damit umgeht, darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Katharina Middendorf. Und auch wenn das Thema sich vielleicht erstmal nicht so sexy anhört....viel Spass beim reinhören.

#yoga #ashtanga #hamburg #persönlichkeitsentwicklung #therapie

"Ich bin nicht spirituell" habe ich immer von mir behauptet. Andreas sagte mir, das stimmt nicht. Warum er anderer Meinung ist und was Spiritualität bedeutet und wie man sie auch im Ashtanga Yoga und im Alltag finden kann, besprechen wir in diesem Podcast.

I love it! Ich habe Franzi vermisst und über Whats App haben wir dann spontan entschieden einen Podcast von ihrer schon seit 365 Tagen langen Reise aufzunehmen ..

Irgendwie habe ich dann auch Fernweh bekommen, aber da es für mich aktuell nicht realistisch ist, ohne Zeit im Nacken einfach loszuziehen, wird mir trotzdem sehr deutlich, das es immer wieder darum geht, das wir unsere Ziele und Werte, also das was uns wirklich wichtig ist im Leben, nicht aus dem Auge verlieren dürfen. Und wenn wir auf dem richtigen Weg in unserem vielleicht gerade nicht ganz so aufregendem Leben sind, können wir durch ein bewusstes und achtsames Leben unserer Freiheit schon recht nahe kommen.

Krieg ist für Parzifisten eine unakzeptable Lösung. Jetzt ist es doch dazu gekommen. Der Schock war groß. Zu dicht vor unserer Haustür. Und es läuft weiter.

Ich kann versuchen die Situtation auszublenden, als hätte es gar nichts mit mir zu tun, oder ich verfalle in Hysterie und (Selbst-) Mitleid. Beides blöd.

Als Menschen, die sich Techniken angeeignet haben, die einen zurück in eine Präsenz und Klarheit bringen, möchten wir dich an die Möglichkeit erinnern, deine Yogapraxis insbesondere JETZT zu nutzen. 

Marcell Laudahn aus dem yoga in Bremen und ich sprechen darüber, was du im kleinen machen kannst und dabei am besten bei dir anfängst, um Ruhe zu bewahren.

Steffi plaudert aus dem Nähkästchen zum Thema Perfektionismus und Leistungsorientierung. Viele von uns sind von Grund auf Leistungsorientiert und gerade diese Menschen werden oft vom Ashtanga Yoga angezogen.

Das ist grundsätzlcih total gut, aber der oft dazu gehörige Perfektionismus führt in eine Yoga Sackgasse. Beim Yoga wollen wir eine Haltung von Absichtslosigkeit etablieren. Damit das Üben des Übens Willen einfach Spass bringt und dich in mehr Leichtigkeit führt. Und sich natürlich auch im Alltag positiv ausdehnen kann in mehr Empathie und Verständnis sich selbst und anderen gegenüber.

Der Begriff Digitalisierung findet jetzt überall seine Anwendung, auch beim Yoga, wobei ich mich persönlich ja immer davor gesträubt habe. Marcel Laudahn bring in unserem neuen Podcast auf den Punkt, warum die Möglichkeit Online zu arbeiten doch ein großer Nutzen sein kann.

Marina Pagel und ich sprechen über Erwartungen und Bedürfnisse. Die Erwartungen die ich als Lehrer an meine Schüler habe und welche Erwartungen der Schüler an seinen Lehrer hat. Und dabei ist es spannend herauszuarbeiten, wie Erwartungen entstehen und welche Folgen das hat.

Diesmal spreche ich mit Annette Hartwig von Yogabija über das Phänomen Inner Guru versus Outer Guru! Ein spannendes Thema, da es doch am Ende immer wieder das Ziel sein sollte seiner eigenen Intuition zu folgen. Hör einfach rein! Es ist spannend

Marcell Laudahn und ich sprechen über das heikle Thema "Modifikationen". In der Vergangenheit war das in der Ashtanga Szene in der Regel eher verpöhnt. In diesem Podcast nehmen wir diese Thema unter die Lupe und kommen zu einem gemeinsamen Ergebnis.

Ich hatte die Ehre mich mit der ersten autorisierten Ashtanga Lehrerin Bettina Anner zu unterhalten. Bettina ist eine inspirierende Frau, die mittlerweile auf 3 Dekaden Ashtanga Yoga zurück blicken kann. Und sie hatte noch die Ehre direkt bei Sri K. Pattabhi Jois in seiner alten Shala in Lashmipuram zu üben und zu lernen. Bettina beschreibt ihren Werdegang und wie sie immer noch "dedicated" übt, wenn auch anders.

Was bedeutet eigentlich "Alignment" im Ashtanga Yoga. Anna Rossow, die Expertin für Anatomie und ich sprechen über das Aligment im Ashtanga Yoga und worum es eigentlich in der Praxis geht.

Schon Wilhelm Busch sagte: "Vater werden ist nicht schwer, Vater sein dagegen sehr". Marcel Laudahn erzählt ehrlich und sehr berührend über seine inneren Konflikte, als er zum ersten Mal Vater wurde. Und wie es ihm gelungen ist seine Haltung bei seinem zweiten Kind zu verändern und er dadurch sein Vater sein viel mehr geniessen kann.

Achim und ich sprechen in diesem Podcast über den Kern des Ashtangs Yoga. Die körperliche Praxis wird oft missverstanden und wir Ashtangis verlieren uns schnell in der körperlichen Performence. Die natürlich auch Spass bringt und auch Spass bringen soll, aber der Kern, das was die wirkliche Qualität ausmacht, muss immer im Vordergrund stehen. Warum? Naja, eigentlich geht es ja um Yoga. Es geht um körperliche und mentale Gesundheit und eine Praxis, die Du ein ganzes Leben üben können sollst.

2002 sagte mir mein Yogalehrer Rolf Naujokat: "There comes the day in every Yogis life, where you simply have to decide." Damals ging es ums Rauchen und ich habe mich dann für meine Ashtanga Praxis und gegen das Rauchen entschieden.

Meine Entscheidung gegen die Yogaschule war eine Entscheidung für mich, meinen Sohn, die Liebe. Ich hatte vergessen, warum ich eigentlich mache was ich mache. Ich wollte raus aus dem Hamsterrad, mich wieder neu sortieren, wieder spüren, was ich wirklich wirklich will. Und das tollste ist, das diese Entscheidung wie ein Reset für meine Begeisterung und Leidenschaft für Ashtanga Yoga und das Unterrichten ist.

Andreas Ruthemann teilt seine Erfahrungen als Schüler und Lehrer. Er erzählt in unserm Interview, wie es dazu kam, das er sich für die Yogalehrerausbildung entschieden hat und im Anschluss den Übergang zu seinem eigenen Mysore Morning Programm gestaltet hat. Wir sprechen über die Herausforderungen und Verantwortung als Lehrer und auch als "Unternehmer".

Auch wenn wir das Unterrichten als solches lieben, stellt sich bei vielen irgendwann die Frage, welchen Preis man dafür zahlen möchte.

Auch wenn dieses Thema nicht direkt mit Yoga zu tun hat, ist es doch sehr spannend zu verstehen, wie sich Hochsensibilität äußert, sich für Betroffene anfühlt und welche Probleme und Chancen es mit sich bringt.

Diesmal Achim spricht mit mir sehr ehrlich über seine Depressionen und wie er seine Ashtanga Praxis in diesem Zusammenhang wahrnimmt. Welche Unterstützung sie ihm bietet, aber wo er auch deutlich wahrnimmt, das er noch eine andere Art von Hilfe braucht. Wenn dich diese Thema interessiert, wird dich unser Gespräch sicherlich sehr berühren.

Diesmal werde ich ausgefragt! Meine liebe Schülerin Steffi hat so einige Fragen zu mir und meinem Werdegang und meiner Haltung zum Ashtanga Yoga. Und natürlich sprechen wir auch darüber, wie ich die Ashtanga Yoga Praxis für mich und mein Leben nutzen konnte und nach über 20 Jahren immer noch nutzen kann. 

Angst kennen wir alle. Mal mehr, mal weniger nimmt sie auf unser Leben Einfluss. Gerade im Zusammenhang mit der Corona Pandemie ist es spannend sich mit der Angst und zwar der Eigenen wie auch der Angst der Anderen auseinander zu setzen.

Aber am Ende ist dieses Phämomen natürlich Corona unabhängig zu betrachten.

Viel Spass beim Lauschen.

Eine schwangere Ashtangi stellt sich oft die Frage, wie sie denn jetzt weiterüben soll. Laura Burr teilt zu diesem Thema ihre Erfahrung als Ashtangi und Hebamme. Da jede Frau und auch jede Schwangerschaft einzigartig ist, gibt es nicht DIE Antwort. Aber für jede Frau gilt in dieser Phase ihres Lebens sich wieder mit ihrer weiblichen Intuition zu verbinden. 

Dies Episode ist ein Einblick in die Lebensgeschichte von Eva Gregor, ehemals Eva Kamm. Eva beschreibt wie sie Ashtanga Yoga fasziniert hat und große Entscheidungen in ihrem Leben fällte, um sich dieser Praxis vollkommen zuzuwenden. Nachdem sie mehrere Jahre den Traum vieler Ashtangis lebte und in Byron Bay intensiv mit der Senior Lehrerin Dena Kingsberg praktizierte, zog es sie am Ende wieder nach Deutschland. Eva beschreibt wie und warum sich dabei auch ihre Berufung der Ashtanga Yoga Lehrerin zur Therapeutin für Shiatsu und Focusing veränderte.

Marina Pagel hat eine neugierige Haltung zum Leben. Als Lehrerin bleibt sie immer weiter im Lernmodus und kann durch ihren fortlaufenden Prozess als Iyengar Yogalehrerin und Therapeutin dem Menschen immer individueller und vor allem empathischer begegnen. 

Das Interview soll Dich inspirieren, dich als Yogalehrer immer wieder zu reflektieren und deine Haltung gegenüber deiner Arbeit und deinen Schülern zu hinterfragen.

Weiterzulernen macht nicht nur Spass, sondern du wirst einfach ein besserer Yogalehrer, der seine TEilnehmer immer besser doort abholen kann, wo Sie gerade stehen.

Disziplin und Demut gehört sicherlich zu einem sich befruchtenden Leher- und Schülerverhältnis dazu. Aber manchmal kann Dogmatismus und ein zuviel an Autoritätshörigkeit negative Folgen für den Schüler haben.

Mein Interview mit Michael soll Schüler und Lehrer zum Nachdenken anregen. 

Corona nervt. Und gerade deshalb habe ich Christine, eine Schülerin von mir zu dem Thema befragt. Christine ist nämlich Virologin, Mutter und Ashtangi. Also wirklich auch Fachfrau für dieses Virus, das Homeschooling und Ashtanga Yoga.

Im Interview mit dem Yogalehrer Grisha Steffin aus Berlin sprechen wir über ein ehr unbequemes Thema: Dem Klimawandel und die immer deutlicher werdenden Konsequenzen. Grisha macht sehr deutlich, das wir JETZT ins Handeln kommen müssen und regt an, welchen Beitrag du leisten kannst. Und das jeder Beitrag zählt und warum.