Irgendwas & Psychotherapie - Der Podcast rund um das Thema psychische Gesundheit mit Susanne Stocker

In dieser Episode navigieren wir durch das heikle Terrain, jemandem nahezulegen, eine Psychotherapie zu erwägen. Vom Erkennen akuter Warnsignale über den Umgang mit erkennbaren, aber nicht akuten psychischen Störungen bis hin zu sensiblen Empfehlungen für Therapie aus Fürsorge – wir geben dir die Werkzeuge an die Hand, um unterstützend und einfühlsam zu agieren.
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Du hast vielleicht schon von Dopamin als Glückshormon gehört, aber lass uns tiefer graben und verstehen wie dieses faszinierende Molekül unser Verhalten, unsere Motivation und unser emotionales Wohlbefinden beeinflusst. Ist Schokolade wirklich der einzige Weg um sich selbst für die geputzte Wohnung zu belohnen?
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Digitales Burnout bezieht sich auf den Zustand, in dem Menschen aufgrund der übermäßigen Nutzung digitaler Technologien, insbesondere im beruflichen und persönlichen Bereich, erschöpft und überfordert sind. Wir beschäftigen uns in dieser Folge unter anderem mit den Fragen wie man damit selbst umgeht oder auch seinen Kindern helfen kann digitales Burnout zu vermeiden. Außerdem gibt es natürlich wie immer nützliche Tipps die Du direkt umsetzen kannst.
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In Österreich gibt es rund 23, in Deutschland 3 oder 4: zugelassene Methoden der Psychotherapie. Welche is da die richtige für wen und mit welchem Probelm sollte ich welche Methode anwenden? Da den Durchblick zu behalten ist schwierig, aber die gute Nachricht: alle Methoden funktionieren und im ersten Schritt ist die Methode gar nicht so entscheidend für den Erfolg einer Therapie. Susanne gibt in der aktuellen Folge einen Einblick in ihre Methode (KIP) und erzählt über all die anderen Möglichkeiten und Ansätze die es gibt.
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Stress kennt vermutlich jede:r. Oft können wir auch noch unterscheiden, zwischen Stress der mir hilft meine Deadline einzuhalten und Stress der mir einfach nur Energie raubt. Mit beiden Varianten kann man lernen umzugehen und wie das am besten geht hörst Du in der aktuellen Folge von Irgendwas und Psychotherapie mit Psychotherapeutin Susanne Stocker.
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Nicht immer möchte man alles direkt mit seiner Therapeutin teilen, das ist verständlich. Was aber wenn man "große Brocken" absichtlich verheimlicht? Kommt die Therapeutin mit trotzdem auf die Schliche? Ist das überhaupt wichtig? Susanne erzählt aus ihrer Perspektive wie sie "Lügner" in der Therapie wahrnimmt und wie sie damit umgeht. Ganz wichtig ist aber: am ende des Tages hast Du immer das recht zu sagen, dass du über etwas einfach nicht reden möchtest. Psychotherapie ist eine Dienstleistung die Dir helfen soll, Du kannst sie so nützen wie es Dir hilft.
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Wie in allen Bereichen gibt es auch in der Psychologie immer wieder "Trends". Vor ein paar Jahren war noch OCD "modern" und jetzt taucht immer mehr das Thema Sozialphobie auf. Dahinter steht aber nicht nur ein SocialMedia-Trend sondern ein echtes Problem. Sozialphobie kann sich unter anderem mit der Zeit entwickeln oder durch ein Trauma und oft wird sie gar nicht so direkt wahrgenommen. Genau das macht sie auch trügerisch. Wie man eine Sozialphobie erkennt und Tipps wie man damit umgeht erfährst du in dieser Folge.
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Christian hat zwei Hörerinnenfragen im Gepäck: wie komme ich aus dem tiefen Loch nach dem Ende meiner Beziehung und wie gehe ich mit der Angst vor dem Tod meiner Eltern um?

Auch wenn Dich die zwei Fragen nicht selbst direkt betreffen, gibt es wie immer viele hilfreiche Tipps und Ansichten von Susi, also am Besten gleich rein hören!
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Wie sieht eigentlich eine funktionierende Liebesbeziehung aus? Muss ich ständig daran arbeiten oder kann ich meine Beziehung einfach mal im Status Quo genießen? Auch wenn natürlich jede Beziehung anders aussieht, widmen wir uns dem Thema ganz allgemein und trotzdem für jede/n treffend.
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Gefragt - getan. Das heutige Thema kommt von einer Zuhörerin. Passend dazu die Einstiegsfrage: was ist das eigentlich? Christian hat jedenfalls eine Menge dazu gelernt, also gleich reinhören und vielleicht lernst Du ja auch etwas Neues.
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Diese Entspannungsgeschichte ist speziell zum Einschlafen gedacht. Bereite deinen Schlafplatz schon im Vorhin vor, mach es dir an einem feinen Platz gemütlich oder leg dich in die Hängematte. Das gedankliche Abdriften und die körperliche Entspannung stehen hier im Vordergrund - mach dir keinen Stress damit, ob du am Ende tatsächlich einschläfst. Solltest du einschlafen oder nicht, freuen wir uns über dein Feedback.
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Schlechter Schlaf kann mehr als nur eine nächtliche Unannehmlichkeit sein – er beeinflusst unsere Energie, Stimmung und Leistungsfähigkeit am nächsten Tag. In dieser besonderen Folge von "Irgendwas & Psychotherapie" nehmen wir uns erneut dem Thema Schlafstörungen an. Basierend auf dem enormen Feedback zu unserer ersten Episode zu diesem Thema, gehen wir einen Schritt weiter und bieten dir eine praktische Lösung: eine speziell entwickelte Entspannungs-Geschichte, die dir helfen soll, leichter in den Schlaf zu finden.

Diese Episode dient als Vorbereitung und Einführung – die Entspannungs-Geschichte selbst findest du in der direkt anschließenden Folge. Nutze sie als Teil deines Abendrituals, um deinem Körper und Geist zu signalisieren: Es ist Zeit, zur Ruhe zu kommen.

Für alle, die unsere grundlegende Auseinandersetzung mit Schlafstörungen und hilfreichen Strategien verpasst haben, scrollt ein wenig in unserem Podcast-Feed nach unten. Dort wartet unsere erste Folge zum Thema Schlafstörungen auf euch, vollgepackt mit Einblicken und Tipps für eine bessere Nachtruhe.

Lass uns gemeinsam den Weg zu erholsameren Nächten ebnen. Wir freuen uns auf dein Feedback und deine Erfahrungen – teile sie mit uns via Spotify, E-Mail oder auf Instagram. Entdecke, wie eine einfache Gutenachtgeschichte den Unterschied machen kann.
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Eine Diagnose kann dich schnell aus der Bahn werfen, dabei muss es nicht immer Krebs oder eine andere tödliche Krankheit sein. Wir beschäftigen uns mit der Frage wie man mit einschneidenden Ereignissen umgeht - als Betroffene:r oder Angehörige:r.
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Wir kennen es alle aus der Schulzeit. Entweder wir hatten selbst bis zu einem gewissen Grad Prüfungsangst, oder jemand aus unserer Klasse. Oft sind es auch diejenigen die dann "eh gut abschneiden" - warum das Thema trotzdem nicht abgetan werden sollte und wie man mit seiner Prüfungsangst umgeht erfährst du in dieser Folge von Irgendwas & Psychotherapie. Also gleich einschalten!

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Je nach Studie variiert die Zahl, jedoch immer im gleichen Bereich: rund 98% aller Menschen kennen Prokrastination von sich selbst. Bis zu einem gewissen Maß ist es kein Problem, wenn man mal eine Aufgabe vor sich herschiebt. Manche Menschen brauchen auch den zeitlichen Druck - unter Umständen kann Prokrastination also auch einen motivierenden Effekt haben. Andere verbinden damit jedoch Angst, Panik oder Schlafstörungen. Ab wann wird Prokrastination aber zum Problem um wie kann man sich selbst oder mit einer Therapie Hilfe verschaffen? Mit diesen Fragen und mehr, beschäftigen wir uns in dieser Fole - also am besten gleich reinhören!

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Das Thema Trauma taucht immer wieder in unserem Alltag auf, teils bewusst teils unbewusst. Durch die unterschiedlichen Ausprägungen und Entstehungsweisen eines Traumas, lässt sich kaum alles unter einen Hut stecken. Wir schauen uns das Thema aus ein paar verschiedenen Perspektiven an und besprechen mögliche Ursachen und Lösungswege mit einem Traume umzugehen.

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Die Frage die auf der Hand liegt ist: was ist Scham überhaupt? Aber mindestens genauso interessant ist die Frage warum wie uns schämen und warum sich manche Menschen scheinbar gar nicht schämen und manche für gefühlt alles. Außerdem beschäftigen wir uns mit dem Unterschied zwischen Scham und Schuld. Für alle die gerade keine Zeit haben die Folge zu hören die schnelle Antwort: Scham ist anerzogen und kulturell abhängig. Für alle anderen die jetzt mehr wissen wollen - am besten gleich die Folge starten!

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Ganz allgemein gesagt beschäftigt sich das Coaching mehr mit der Zukunft und die Psychotherapie mehr mit der Vergangenheit. Wie immer im Leben ist aber auch diese Frage nicht ganz so leicht beantwortet. In dieser Folge von Irgendwas & Psychotherapie beschäftigen wir uns unter anderem mit den Unterschieden und der Frage:wann brauche ich eine Therapie und wann hilft mir ein Coaching besser weiter?

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"Wer glücklich ist, kauft nicht." - das ist die Steile Vorgabe von Gerald Hüther, seines Zeichens Professor für Neurobiologie. Das Thema einkaufen kann aber auch so schön sein - woher weiß ich wann es zu viel ist? Dieser Frage gehen wir in dier aktuellen Folge von Irgendwas und Psychotherapie auf den Grund. Also am besten gleich reinhören!

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Gleich vorweg: diese Folge könnte noch viel länger dauern. Christian trinkt seit Jahren keinen Alkohol und Susanne hat gerade einen Selbsttest gestartet wie das Leben ohne Alkohol aussieht. Wir sprechen über unsere Erfahrungen und darüber wie schnell es geht, dass das "eine Gläschen" doch eine ganze Flasche ist, und dass mit ein bis zwei mal inder Woche Alkohol eher ein bis zwei mal in der Woche KEIN Alkohol gemeint ist.

Hier findest Du den Alkohol-Selbsttest:
https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol-tests/alkohol-selbsttest/

Hier findest du den in der Folge erwähnten Podcast "Ohne Alkohol mit Natalie":
https://open.spotify.com/show/6HxLkoidAmqUmg3vAOXze0?si=c71fff56943840da

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Eines vorweg: Nägelbeißen ist keine diagnostizierbare psychische Störung. Und noch eine gute Nachricht: in den allermeisten Fällen verschwindet es irgendwann wie von selbst. Wenn du nicht auf "irgendwann" warten willst und dich mit dem Thema beschäftigen möchtest, dann bist du hier genau richtig.

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Die ganz kurze Antwort: es gibt eigentlich praktisch immer eine Lösung dafür. Also keine Angst vor der Psychotherapie. Natürlich ist aber auch die Antwort auf diese Frage etwas komplexer. Was Susi aus ihrer Psychotherapeutischen Praxis mitgenommen hat und wie sie das Problem angeht erfährst du in dieser Folge von Irgendwas & Psychotherapie.

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Christian's Bild zum Thema Vergleichen ist ursprünglich negativ geprägt. Dabei gibt es durchaus einige Vorteile und Nutzen die man aus Vergleichen ziehen kann.

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Chronische Schmerzen sind eine große Belastung, die oft aussichtslos erscheinen kann. Wenn scheinbar alle Ärzte nicht mehr weiter wissen, kann die Psyche da noch was retten? Wir sprechen über Chancen und Wege aus dem Teufelskreis und wie man lernen kann mit seinem Schmerz umzugehen.

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"Ich habe schon wieder so viele Überstunden, aber ich kann nicht weniger arbeiten" - diese und ähnliche Sätze prägen viele Unterhaltungen unter Freunden und Familie. Aber warum ist "nein sagen" so schwierig und woher kommt das Problem mit der Abgrenzung? Wir sprechen über die möglichen Ursachen und geben hilfreiche Tipps wie du lernst besser "nein" zu sagen.

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Beim Thema Urlaub denkt man an Sonne, Strand und Meer und auf jeden Fall viel Entspannung und Erholung - oder doch nicht? Urlaub verursacht oft auch Stress und der Druck von außen, dass der Urlaub auf eine ganz bestimmte Art und Weise ablaufen muss verstärkt diesen Stress schnell. Wir sprechen über die Erwartungshaltungen und die unterschiedlichen Möglichkeiten wie Urlaub aussehen kann.

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Je nachdem wen man fragt liegen die Grenzen wo anders. Bei Eltern ist gefühlt fast jedes Kind "Social Media süchtig", wenn man die Kinder fragt ist das alles ganz normal. Wie immer liegt die Wahrheit wohl irgendwo dazwischen. Welche Anzeichen aber tatsächlich auf eine Sucht hinweisen und wie man (bei sich selbst) mehr Kontrolle über das Smartphone erhält erfährst Du in dieser Folge von Irgendwas und Psychotherapie.

Kurze Wachphasen sind ganz normal und praktischer jeder Mensch hat sie, aber die meisten merken es nicht einmal. Wenn die kurzen Phasen aber länger werden, können sie schnell zu einer großen Belastung werden. Wir sprechen über Einschlaf- und Durchschlafprobleme und geben hilfreiche Tipps wie man damit umgehen kann und die Kontrolle über den eigenen Schlaf zurück gewinnt.

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Neid ist ein Thema das Susanne und Christian beide kennen. Neid zuzugeben und darüber zu sprechen ist allerdings gar nicht so einfach, aber warum eigentlich? Dabei kann man Neid auch zum Vorteil nutzen, zum Beispiel als Motivator um bestimmte Ziele zu erreichen.

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Sind wir mal ehrlich: eine Panikattacke ist einfach scheiße. Sorry für die Wortwahl, aber es ist einfach so. Wir sprechen über Christians persönliche Erfahrung und Susanne gibt praktische Tipps die auch akut helfen. Kleiner zusätzlicher Tipp: einen Podcast hören hilft auch sehr gut.

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Die Anatidaephobie ist wohl ein Einhorn unter den Phobien, doch so lustig das auch kling, für die betroffene Person ist es das meist nicht. Woher Phobien kommen, wie sie entstehen und wie man damit umgeht sind ein paar der Fragen mit denen wir uns in dieser Folge beschäftigen. Eines vorweg: nur weil sie irrational ist, heißt das nicht, dass die Phobie nicht tatsächlich ernstzunehmend ist.

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Prinzipiell unterscheiden wir 3 verschiedene Arten von Angst, die generalisierte Angststörung, die Phobie und die Panikattacke. In dieser Folge sprechen wir hauptsächlich über die generalisierte Angststörung, wie man erkennt wann man zu viel Angst hat und wie man damit umgeht. Aber zuerst stellt Christian die Frage: warum müssen wir überhaupt Angst haben? Außerdem sprechen wir über den Einfluss von Corona und anderen globalen Ereignissen auf die eigene Angst.

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Wenn aus "darüber nachdenken" Grübeln wird und die Gedanken auch nicht mehr so richtig gehen wollen spricht man von Gedankenkreisen. Das schlägt schnell auf das Gemüt, aber man muss es nicht einfach hinnehmen. Ob Christians Autokauf so wirklich zum Thema Gedankenkreisen passt und wie du am besten aus dem Gedankenkarussell aussteigst erfährst du, wenn du jetzt in diese Folge von Irgendwas und Psychotherapie reinhörst.

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Gar nicht zu Streiten ist eher eine Definitionsfrage dessen, was man selbst als "Streit" bezeichnet und vielleicht ein kleines bisschen Utopie. Klar ist jedenfalls, dass Streiten an sich gar nicht zwingend nur schlecht ist. Was nebden den schlechten Gewohnheiten anderer die größten Streitpunkte sind und wie man besser mit dem Thema umgeht erfährst du in dieser Folge von Irgendwas & Psychotherapie - also am besten gleich reinhören.

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Eine Winterdepression betrifft mehr Menschen als man im ersten Moment glaubt, vielleicht auch dich selbst und du weißt es gar nicht? In dieser Folge sprechen wir über mögliche Symptome und Ursachen von einer saisonalen Depression und wie man am besten damit umgeht. Außerdem sprechen wir unter anderem darüber was Vitamin D mit dem ganzen Thema zu tun hat. Also am besten gleich die Schokolade beiseite legen und in die Folge reinhören.

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Hystrioniker oder Narzisst Plus - das ist zumindest Christians Aussage zu Beginn dieser Folge. Was Hystrioniker mit "hysterisch" zu tun haben, welche Symptome sonst noch so auftauchen und wie man am besten mit Hystrionikern umgeht? Am besten gleich in die Folge reinhören.

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Für kaum eine Krankheit ist Dr.Google gefährlicher als für Menschen die zur Gruppe der Hypochonder zählen. Kopfschmerzen die vielleicht nur von zu wenig Wasserkonsum stammen wandeln sich dann ganz schnell zu einer schweren Krankheit. Das ist aber nicht das einzige Symptom; was noch so hinter der Diganose Hypochonder steckt erfährst du in dieser Folge von Irgendwas & Pychotherapie.

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Narzissmus ist weit mehr als nur sich selbst gerne im Spiegel zu sehen, aber das gehört trotzdem auch irgendwie so ein bisschen dazu. Was genau es mit der narzisstischen Persönlichkeitsstörung auf sich hat besprechen wir in dieser Folge.

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Sind psychische Krankheiten erblich? Susannes klare Antwort: jein.
Wir beschäftigen uns trotzdem mit der Frage und bringen etwas Licht in das komplexe Thema Erblichkeit.

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Wenn man ein psychisches Problem hat stellt sich oft die Frage wer denn nun der/die richtige Ansprechpartner/in ist. Der Psychologe oder doch die Psychiaterin - und da gibt's doch auch noch den/die Psychotherapeuten/in? Was war dann nochmal der unterschied zwischen den Dreien?
Diese Fragen und mehr erklären wir in der heutigen Folge von Irgendwas & Psychotherapie.

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Wir beschäftigen uns heute mit den Fragen, die bei Susanne in der Praxis in und vor der ersten Stunde immer wieder auftauchen: Wie finde ich eine/n Psychotherapeut/in der/die zu mir passt? Was kann ich mir erwarten? Was muss ich selbst mitbringen? Die Antworten darauf hörst du in dieser Folge.


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Grundsätzlich gilt es zuerst die Frage zu klären was mentale oder psychische Gesundheit überhaupt bedeutet. Danach kann man sich damit beschäftigen, wie man die eigene Gesundheit fördern kann. Wie vieles in der Psyche ist das natürlich sehr individuell; wir haben 5 Tipps gesammelt die du direkt anwenden kannst um dein Wohlbefinden zu steigern.

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