בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

May 11, 202429:39

עשור של שינוי בריאותי ואישי - 3 תובנות - חלק א' - פרק 122#

כמה הייתם משקיעים בשביל לחסוך טעויות שיעלו לכם בכסף ותסכול?!

רוצים להצליח יותר / להימנע מטעויות באימונים וירידה במשקל?!

אני חושב שכדאי לכם להקדיש 15 דקות לפרק הזה.

בפרק שלפניכם אני משתף ב3 תובנות שעלו לי לאחר עשור של שינוי בריאותי ואישי.

בפסח 2014, השגתי את המטרה הראשונה בתהליך שהצבתי לעצמי.

לרדת במשקל ולהיכנס לכושר.

כיום עשור לאחר מכן, 2024 - אני יכול לומר שהצלחתי.

היו גם הרבה דברים "שנכשלתי" בהם וגם מהם למדתי המון.

אז למה לעשות טעויות שכבר כולם עשו?! תחסכו לכם את הבלגן.

להצטרפות לעשרות המתאמנים והמתאמנות בסטודיו - כתבו לי פה.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

לתוכן ברמה גבוהה + היכרות עם הסטודיו שלנו

כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

May 04, 202417:58

איך להגיע מ0 לתוצאות עם 2 אימונים בשבוע - המדריך המלא פרק 121#

במיוחד למאזיני הפודקאסט - הצעה לאימון אישי ואבחון מקצועי 1 על 1 במחיר חד פעמי!!

להטבה - כתבו פה החלטתם להשקיע בגוף ואמרתם " אני חייב להתאמן לפחות פעמיים בשבוע" הפרק הזה בשבילכם

רוצים לעלות מאימון 1 בשבוע ל2 בשבוע? זה גם בשבילכם

בפרק אני נותן רשימה של צעדים וטיפים איך ליצור תוכנית עם 2 ימי אימון בשבוע שמביאה תוצאות.

(עוד פרקים מחכים לכם למטה בתיאור אל תפספסו)

בפרק דיברתי על:

תוצאות למול כמות אימונים - איך להשיג הרבה עם קצת.

כמה פעמים לעבוד על כל שריר?

איך לעבוד על כל שריר? איך לחלק את האימון?

אסטרטגיות שכדאי לשלב ועוד.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

איך לבנות תוכנית אימונים למקסום מסת שריר

כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם - פרק חובה להאזנה

10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות - מומלץ אבל לא חובה

שיטות אימונים מיוחדות - קשור לפרק הנוכחי אז תאזינו

ועוד ועוד

Apr 27, 202423:57

איזו פעילות גופנית תביא לנו הכי הרבה תוצאות ובריאות- פרק 120#

החלטתם להשקיע בגוף ובנפש שלכם, סחתיין- כל הכבוד.
אז אם כבר להשקיע אתם לא רוצים הכי הרבה תוצאות? הכי הרבה בריאות?
אז כדאי לכם להקשיב לפרק הזה.
כי הוא יחסוך לכם זמן, כסף וכאב ומלא תסכול.
וגם יגיד לכם איזו פעילות לא כדאי לעשות....( מי שרוצה תוצאות איכותיות - אם אתם רוצים לשרוף זמן, תעשו את הפעילות שהזכרתי)

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
לליווי מקצועי שיקפיץ לכם את התוצאות כנסו לפה:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות

Apr 20, 202426:10

למה חבר.ה שלי אוכלים מלא ולא עולים במשקל ? 3 התשובות שכדאי (מאוד) ללמוד פרק 119#

בטח גם אתכם זה מעצבן.
איך יכול להיות שאנחנו "עוברים" ליד מאפים ועולים במשקל
וחבר.ה אוכלים מה וכמה שבא להם והם יורדים במשקל?!
ואיך גם אנחנו יכולים להיות "כאלה"?
כל זה ועוד בפרק שלפניכם.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Apr 13, 202429:15

איך לבנות תוכנית אימונים למקסום גדילת שריר - המדריך המלא - פרק 118#

רוצה רגליים מוצקות? רוצה חזה עצום? גב רחב?
הכל מגיע ממסת שריר איכותית וטובה.
מסת שריר זה הגביע הקדוש בעולם האימונים.
ובשביל למקסם את הגדילה שלה - כדאי להבין איך לבנות תוכנית אימונים: איכותית, יעילה, עם תוצאות בפחות זמן ופחות שגעונות

ולאחר שהפרק כך תבנו תוכנית אימונים לבד ובחינם

הפרק היום יעסוק ב6 פרמטרים שחובה לקחת בכל בניית תוכנית אימונים.
מתמקדים רק בסוג התרגילים הכי טוב?
בנפח האימונים הכי גבוה?
תאזינו לפרק!!

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Apr 06, 202432:54

נאבקים בתקופת החגים עם שמירה על תזונה ואימונים?! יש לי את הפתרון ! - פרק 117

גם אתם אומרים /שומעים את זה:

שמע אחי, יש חגים, עומס, בלגן, אי אפשר לשמור על תזונה!

שמע, אני מת להתאמן אבל אחי, כל השגרה שלי השתנתה, אני מבטיח לחזור להתאמן אחרי פסח/ שבועות/ סוכות.. ( בחרו את החג האהוב עליכם)

הפרק הזה בשבילכם, למה? כי יש פה פתרון.

(בהמשך יש רשימת פרקים שתביא לכם אקסטרה תוצאות + חסכון בזמן..שווה, לא?!)

אסטרגיית אימונים ותזונה במיוחד לתקופת החגים ( עומס)

בונוס: במיוחד גם לציבור הדתי - חרדי

אז על מה דיברתי:

1. כך תמשיכו להתאמן בפחות זמן ובלגן

2. זה מה שגורם לכם לעלות 3 קילו בחגים!

3. עובדים לפי תפריט?! כדאי לכם לשנות אסטרטגיה!

במיוחד בחג.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Mar 30, 202436:34

תפסיקו להקדיש את הזמן הזה לאימונים -זה דופק אתכם × 2 - פרק 116

גם לכם אומרים, "אתם פשוט לא רוצים מספיק" מאמינים למנטורים שאומרים : "כשרוצים ממש מוצאים זמן" ?!

אז בדיוק בשבילכם הקלטתי את הפרק הזה.

( אגלה לכם עכשיו שבסוף הפרק יש 2 טיפים מאוד פרקטיים שעזרו לי לשפר תוצאות באימונים..)

כהורה ל2 ילדות ומתאמן אני רוצה להשיג הרבה דברים. ואני מניח שגם אתם..

להקדיש זמן להיות עם הילדים והמשפחה, לבלות, לנוח, לישון, להתאמן

ואם אפשר שהכל יסתדר דיי טוב..

טוב, זה לא ממש קורה.

למרות שטכנית, באמת יש לנו הרבה זמן פנוי. אבל משום מה אנחנו "לא מצליחים" למצוא זמן... למה?! כי יש כמה סוגי זמן.

מה זה אומר? ואיך זה קשור לאימונים? זה מה שאני מרחיב עליו בפרק.

הפרקים שהזכרתי בפרק ושיחסכו לכם זמן + אקסטרה התקדמות:

פרק 94 - הפרק הכי חשוב שתשמעו על בניית מסת שריר

פרק 89 - איך אני מביא תוצאות מאימון 1 בלבד בשבוע

פרק 73- המדריך למתלבט - איזה ספורט יביא לך תוצאות

פרק 70 כך תיצרו חווית זרימה באימונים

פרק 45 - המדריך למתאמן העייף והעמוס שרוצה לקצר זמנים + לראות תוצאות.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

Mar 23, 202420:28

במיוחד בשבילכם - שיטות אימונים מיוחדות - פינת ה: מה/למה/איך- פרק 115

נכון אתם מתאמנים - 3 סטים * 10 חזרות - כך כל הזמן ?! אז זהו, שאולי כדאי להתחיל לרענן את התוכנית שלכם. בפרק אני מדבר על שיטות אימונים מיוחדות - שיביאו לנו קצת יותר גיוון, תוצאות ואקשן ( וסבל כיף..) לתוכניות ולגוף. אז על מה דיברתי?! מה זה שיטות אימונים מיוחדות? למה בכלל לעשות אותם? איך עושים אותם, תכל'ס? וטיפים פרקטיים לדרך. רוצים יותר ס"מ ביד קדמית ? רגל גדולה יותר? תקשיבו לפרק!

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Mar 16, 202418:55

על מיינדפולנס ובריאות נפשית - עמוס אבישר בשיחה - פרק 114

מהו מיינדפולנס?!

בטח שמעתם על המושג הזה "מיינדפולנס"

בפרק שלפניכם שוחחתי עם עמוס אבישר - מנחה, מתרגל ומנגיש את רעיון ה"מיינדפולנס" בישראל.

בפרק צללנו לנושאים:

מה זה מיינדפולנס?

מה עושים בו?

זה רק לשבת ולנשום?!

זה רק לנזירים / אנשים מוארים?

זה רוחניקי? זה מטאפיזי?

טיפים איך תכל'ס להתחיל לתרגל.

והאם באמת צריך לשבת על ספה או שאפשר אחרת?

על היתרונות, הבשורה והרפואה שמגיעה מהמיינדפולנס

כל זה ועוד בפרק ממוקד ומעשיר

תרגולי מיינדפולנס בהנחיית עמוס אבישר

למאמרים, יצירת קשר והנחיות עם עמוס אבישר

לפרטים שלי:

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

רוצים להשקיע בעצמכם - מוזמנים לקרוא ולהתייעץ - הכל נמצא פה:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Mar 09, 202457:28

את זה לא אמרו לכם על התקדמות- פינת: מה/למה/איך - ניטור התקדמות - פרק 113

איזה באסה זה לא לראות התקדמות?
להשקיע בלי להרגיש שיש משהו שזז?
נכון?! - אבל אם תנטרו יכול להיות שתגלו שאתם כן מתקדמים
וגם תגלו איך ליטרלי מתקדמים באימונים, במשקל, בתוצאות.
בפרק אני מדבר על:
מה זה בכלל לנטר התקדמות?
למה לנטר?
איך תכל'ס מנטרים- פרקטית?
+ טיפים לדרך
אז אם בא לכם לראות התקדמות - זה הפרק.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
הפרק שיעזור לכם לבנות תוכנית אימונים לבד - ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Mar 02, 202412:56

להעז לרוץ - למה ואיך לרוץ -צליל ווינסקי על ריצה, דיאטות וטכניקות ריצה - פרק 112

זה אולי שנוי במחלוקת, אבל ריצה לא מורידה במשקל.
ומי שחולק על זה ומי שרוצה להבין עוד - חייב להקשיב לפרק הזה.
גם אתם התחלתם לרוץ בשביל לרדת במשקל?!
אז אתם כמוני וכמו צליל, רבים מאיתנו מתחילים לרוץ בשביל לרדת במשקל, להתחטב ועוד
אבל בשביל להמשיך להתמיד ולראות תוצאות אמיתיות אנחנו חייבים לשנות את ה"דיסק" בראש.
בפרק שלפניכם אני וצליל שוחחנו בדיוק על זה:
למה ריצה לא מורידה במשקל?
מה החשיבה הזו עושה לנו?
איך מתחילים לרוץ?
מה הציוד שצריך בשביל לרוץ?
כל אחד יכול לרוץ?
טכניקות ריצה חשובות- מה לעשות ומה פחות
כל זה בפרק שלפניכם.
לעוד פרטים על האורחת - צליל ווינסקי:
www.instagram.com/iamtzlil?igsh=bGtrYWdkdzNheWQ0

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
הפרק שיעזור לכם לבנות תוכנית אימונים לבד - ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Feb 24, 202401:01:23

הדבר הזה ישפר לכם את הרכב הגוף ועוד - פינת ה: מה/למה/איך על מודעות תזונתית - פרק 111

בא לכם לשפר בריאות? תוצאות? אולי הרכב גוף?
יופי! כי זה אומר שכדאי לכם לשפר את המיומנות הזו.
ואני מדבר על מודעות תזונתית
בפרק שלפניכם תקבלו תוכן אש על:
מה זה בכלל ?
למה כדאי ללמוד וליישם את זה?
ואיך תכל'ס עושים את זה?
וכמובן: טיפים פרקטיים ליישום בשטח

יאללה להאזנה :)

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
הפרק שיעזור לכם לבנות תוכנית אימונים לבד - ובחינם
10 עקרונות שיבעטו אתכם לתוצאות
איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח
גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.
מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Feb 17, 202419:33

אותי לא לימדו את זה בקורס מאמנים, מה איתכם?! - 5 הדברים שעשיתי נכון כשהתחלתי לאמן - פרק 110

הפרק הזה הוא למי שרוצה להיות טוב יותר

במיוחד להיות מאמן טוב יותר.

כי אני מביא פה 5 דברים שכן עשיתי נכון כשהתחלתי להתאמן - וכדאי לכם לשמוע ולשקול לאמץ אותם גם.

אני בטוח שבפרק הזה תקבלו ערך - במיוחד אם אתם כמוני, מאמנים שרוצים להתקדם כמה שיותר.

אנחנו מכירים מה זה לצאת מקורס הדרכת אימון ולחשוב שכעת אנחנו כבר מאמנים דיי טובים - ואז אנחנו מבינים שיש כמה דברים שכדאי מאוד שנשתפר בהם

וכמה דברים שכדאי מאוד שנמנע מהם.

למזלי עשיתי כמה דברים נכונים ( אם אתם חושבים אחרת - אז כתבו לי)

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

גיל 40 + = משבר בריאותי ופיזי ?! לא ממש ! למה?! תקשיבו לפרק.

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Feb 10, 202421:25

גיל 40+ = משבר גופני ובריאותי?! לא ממש ! הפיזיו רועי חייק בשיחה על גיל הביניים, אימונים ומניעת מחלות - פרק 109

הגעתם לגיל 40+?

מאמנים את גילאי ה40+?

הפרק הזה בשבילכם

בפרק שוחחתי עם רועי חייק על גיל הביניים, המחלות, הקשיים והמיתוסים שיש בגיל זה וכן על האימונים שכדאי לנו לעשות בגילאים אלו.

מהו גיל הביניים?

מה מיוחד בו?

יש צורך באימונים מיוחדים?

כל זה ועוד בפרק שלפניכם

רועי חייק, בעל 2 תארים בפיזיותרפיה וכעת בדרך לדוקטורט בתחום הפיזיותרפיה לגיל הביניים, מטפל ומאמן בקליניקה פרטית וציבורית.

מוזמנים לפנות אליו:

האינסטגרם של רועי

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Feb 03, 202401:12:55

למזלי, עשיתי את זה נכון, תעתיקו ממני! - 5 דברים שעשיתי נכון כשהתחלתי להתאמן - פרק 108

עשיתי הרבה שטויות כשהתחלתי להתאמן - אבל היו כמה דברים נכונים.

נכונים מאוד.

ואני מזמין אתכם להעתיק אותם ממני

כי הם יקצרו לכם את הזמן לתוצאות

יבנו לכם בסיס חזק ויציב יותר

יתנו לכם תוצאות איכותיות

ובקיצור, יחסכו לכם כסף וזמן.

אז יאללה תעתיקו!

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

רוצים לקחת את עצמכם 100 צעדים קדימה ? מוזמנים לכתוב לי.

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Jan 27, 202419:04

אל תפלו לזה!- 3 החירטוטים שמשום מה עדיין מתפרסמים - פרק 107

מקווה שלא תיפלו/ נפלתם בזה כי אני נפלתי בזה. בעבר. בפרק שלפניכם אני מביא לכם 3 חירטוטים שכדאי שייעלמו מהשיח ויפסיקו לגרום לאנשים תקוות שווא. פרק קצר, ממוקד ולעניין עם הסבר על חירטוט. בא לכם ללמוד, לפתח את הידע שלכם ?! רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL או לערוץ הווצאפ שלי: https://whatsapp.com/channel/0029VaFlATUHbFV7USa1lF2I לשאלות מקצועי וליווי אישי/ זוגי ועוד לחצו כאן: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN לעוד פרקים שיקפיצו לכם את התוצאות:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Jan 20, 202412:44

המשפט הזה מדהים אותי מחדש בכל פעם ! - כשאשיג___אני פורש- פרק 106

כשהמתאמן שלי אמר את זה:

אמרתי לו: שמע, אתה לא תשרוד באימונים יותר מידי.

והאמת שצדקתי, המתאמן פרש, עלה במשקל עוד ועוד וכיום לא מתאמן.

למה?! כי הוא חשב על פרישה ולא על אורח חיים בריא.

בפרק שלפניכם העליתי את הנקודה של:

לעבוד ולסבול הרבה בשביל לפרוש (ואז לאבד הכל ושוב אותו סבב)

או

לעבוד קשה ולבנות אורח חיים בריא ואידיאלי?

מה אתם מעדיפים?!

בפרק הבאתי את הניסיון שלי כמתאמן וכמאמן בנושא

מוזמנים להאזין, להחכים וכמובן אם בא לכם - גם לשתף

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?!

תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ:

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

וכעת גם בערוץ הווצאפ החדש שלי

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

לעוד פרקים שיעיפו לכם את התוצאות באימונים:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Jan 13, 202413:47

לשרוף את הספינות או את עצמנו?! - האם כדאי להקטין מטרות ? ועוד 6 נקודות- פרק 105

בפרק שלפניכם אחלוק איתכם:

7 נקודות להצבת והשגת מטרות

טובות יותר לשנה החדשה שתהיה טובה, מוצלחת ובריאה יותר

תגידו, חשבתם פעם להקטין את המטרות שלכם?!

איך לשחזר הצלחות ?

מכירים את חוק ה10% להצלחה טובה יותר ?

כל זה ועוד מחכה לכם בפרק שלפניכם.

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

לעוד פרקים שיביאו לכם הצלחה והתקדמות:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

Jan 06, 202424:47

מה מסתתר מאחורי תוכניות ה: ABCD - פרק 104

גם אתם מתאמנים בABCD ?!

בפרק שלפניכם - נלמד מה מסתתר מאחורי האותיות האלו

ואיך תוכלו לשפר ולייעל את האימונים שלכם

אז אם מכרו לכם תוכנית של ABCDEFG

אבל אתם חושבים שזה קשור רק לחלוקת שרירים

הפרק הזה הוא חובה בשבילכם.

לעוד פרקים שלדעתי יפציצו אתכם בידע ותוצאות:

איך נראית תוכנית אימונים רצינית - איגור שוורצמן מתארח

מתאמני המכון כושר - כך תשיגו תוכנית טובה יותר מהמאמנים ובחינם

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

Dec 30, 202318:09

איך לבנות פיצול אימונים נכון לבניית מסת שריר-פרק 103#

פספסתי את זה וזה עלה לי בדלקת בברך ובמרפק - אל תפספסו את זה גם.

בפרק היום, אשתף אתכם ב:

טעות שעלתה לי בפציעות וכנראה תהיה גם לכם אם לא תקשיבו לפרק..

כמה ימים אתם צריכים להתאמן?! הנוסחה בשבילכם!

איך לתכנן אימונים לגדילה מקסימלית ?!

תכנון אסטרטגי באימונים?!

הכל בפרק!

פרקים שיביאו לכם עוד ידע שיקפיץ לכם תוצאות:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

רוצים להשקיע ולראות תוצאות - אולי תוכלו להצטרף לעשרות המתאמנים שכבר רואים את התוצאות - כתבו לי :

Dec 23, 202321:19

שו”ת מהסטודיו: דעתי על שימוש בסטרואידים, ניתוחים אסתטיים ודימוי גוף - פרק 102#

תגיד, שווה לי להשתמש בסטרואידים? קצת/ רק תקופה - מה כבר יקרה?

שווה לי לעשות שאיבת שומן בבטן, מתיחת עור באזור X?

ואיך השאלות האלו קשורות לדימוי גוף?

בפרק שלפניכם אני מביא את דעתי והתשובות שעניתי לשאלות שעלו אצלי פה בסטודיו.

לדעתי, אלו נושאים שחשוב לשוחח עליהם במיוחד למי שמתעניין באימונים לצורך נראות ושיפור האסתטיקה של הגוף.

רוצים תוכניות אימונים בחינם?

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?!

תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

רוצים להשקיע בגוף ובנפש שלכם ולראות תוצאות כתבו לי פה:

Dec 16, 202321:42

בשביל להתחיל אני צריך להיות מוכן - האמנם?! - 7 עקרונות מקדמים מהקלטת 100!! פרקי פודקאסט - פרק #101

הצלחתי!!!

יצרתי ופרסמתי 100!! פרקי פודקאסט עמוסים בידע ותובנות.

ועל הדרך, למדתי, חידדתי וצברתי כמה וכמה תובנות שעזרו לי להמשיך להתקדם ולהצליח

ויעזרו גם לכם!

רוצים לרדת במשקל ?

להתחיל טיפול נפשי?

ליצור מוצר מצליח?

להקים עסק רווחי?

כל אלו יצריכו מכם להבין וליישם עקרונות מקדמים

ובפרק ה101 אני חולק איתכם 7 עקרונות שהתחדדו ועזרו לי באופן אישי במסע שלי.

שווה לחכות ולהיות "מוכנים" ?!

מה קורה כשאנחנו בונים תהליך לפי "עלות - תועלת"?!

הבדידות של יזמים ומתאמנים - ומה עושים עם זה?!

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?!

תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על ליווי אישי בסטודיו ותוכן מקצועי:

איך לבנות תוכנית אימונים לבד !

Dec 09, 202330:22

הפעם אני עונה לצ'אט GPT - פרק 100#- 5 השאלות הכי נפוצות בתחום הכושר

נכון זה טרנדי לבקש תשובות מצ'אט GPT?

אז אני עשיתי ההפך - אני עונה על השאלות הכי נפוצות ( לפי GPT) בתחום הכושר.

בקצרה ולעניין !

מה יהיה בפרק:

"איך אני יכול לבנות תוכנית כושר שתתאים לצרכים ולמטרות שלי?"

"מהם השלבים הכי חשובים בתהליך הירידה במשקל ורזיה, ואיך אני יכול לשמור על תוצאות לטווח הארוך?"

ועוד שאלות על מוטיבציה ופרקטיקה בשטח

מוזמנים לצפות, להאזין, להחכים וכמובן לא לשכוח - לשתף!

רוצים להתקדם - הפרק בשבילכם רוצים להתקדם לאורך זמן - מוזמנים לפנות אליי ואעזור לכם לראות יותר תוצאות לחצו פה: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL

פרקים שהומלצו/ קשורים לתוכן הפרק:

5 נקודות קצרות - איך לבחור תרגילים טוב יותר - חלק 1

5 נקודות קצרות - איך לבחור תרגילים טוב יותר - חלק 2

רק 10 תרגילים לפיתוח כל הגוף - הרשימה שלי

איך אני מביא תוצאות מאימון 1 ! בשבוע - וכך תעשו את זה גם

מוטיבציה והשגת הישגים בספורט - נועם מנור פסיכולוג של הספורט מסביר מהי מוטיבציה ואיך לשפר ולהקפיץ אותה

Dec 02, 202318:34

שו"ת מהסטודיו - גירעון קלורי, כמה ימים צריך להתאמן ועוד - פרק 99#

חידה: איך יכול להיות שנהיה בגירעון קלורי ולא נרד במשקל ?

ו: כמה ימים צריך להתאמן בשביל לראות תוצאות ?

3-2-6 ימים?

ו: למה אני יורד במשקל ?! בואו נלמד איך גירעון קלורי עובד!

בכל שבוע אני משיב מאות תשובות לעשרות המתאמנים שלי בסטודיו ששואלים אותי שאלות רבות בענייני כושר ותזונה.

אז מידי כמה פרקים אני משתף איתכם את השאלות והתשובות שאני מקבל ומשיב.

ידע = כוח ( לרוב..) ובעולם הכושר והתזונה - ידע איכותי = פחות בזבוז זמן + יותר תוצאות

לפרקים נוספים:

שיטות מעניינות לפיתוח שריר ועוד

5 תשובות לשאלות שכל מתאמן שואל

למה אני מרגיש שהשריר יורד כשאני מפסיק להתאמן ?

Nov 25, 202324:07

מסתמכים על מוטיבציה ?! תחשבו שוב - על התקדמות והתמדה - פרק 98#

בפרק שלפניכם אני מרחיב על:

איך נשתחרר מתקיעות באימונים?

איך אני מונע מהמתאמנים שלי להסתמך על מוטיבציה?

למה התקדמות יורדת ויורדת - להבין את מנגנון ההתקדמות.

רוצים להתקדם - הפרק בשבילכם

רוצים להתקדם לאורך זמן - מוזמנים לפנות אליי ואעזור לכם לראות יותר תוצאות

לחצו פה:

https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?!

תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL

מרגישים שאתם לא מתקדמים?

חושבים לעצמכם, בשביל מה להמשיך להתאמן - אני לא רואה מספיק תוצאות?!

בפרק אני מעלה חלק מהתובנות שאני חולק עם המתאמנים שלי בסטודיו שמתמודדים עם:

חוסר התלהבות

חוסר התקדמות

חוסר מוטיבציה

ותחושה של תקיעות באימונים

תקשיבו ותהנו

ולא לשכוח לעקוב אחרי העמוד - ולהפיץ את הסירטון /הפרק

Nov 18, 202309:52

השקעות למתאמנים - הדרך ל"עצמאות גופנית ופנסיה תפקודית" - כך תבנו תיק כושר יעיל פרק 97#

אתם רוצים לצאת לעצמאות גופנית ?! פנסיה תפקודית?!

להגיע "לחופש בריאותי"?! הפרק הזה בשבילכם!

יש קווי דימיון רבים בין בניית תיק בשוק ההון לבין בניית "תיק כושר יעיל" בעולם הבריאות. כמו שכשאנחנו בונים תיק השקעות בשוק ההון שיוביל אותנו לעצמאות כלכלית אנחנו עובדים לפי כללים מסוימים - כך גם בעולם הכושר והבריאות בפרק שלפניכם אני מעלה - 7 נקודות ממשק בין בניית התיקים ובעיקר איך תכל'ס תיישמו את זה בשטח החל מממטרת הכסף/ האימונים ועוד לתשואה = סיכון ?! ועוד מקווה שתקבלו מלא ערך ותוכן שיקדם אתכם ואל תשכחו לשתף ולהפיץ לעוד ועוד אנשים שאוהבים להשקיע בשוק ההון או להשקיע בגוף שלהם או גם וגם או זה וזה לא... רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL עוד פרטים על איך להשיג תוצאות במהירות ואיך אנחנו מלווים אנשים להצלחה - בסטודיו.. https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Nov 11, 202325:19

על חוסן נפשי, חשיבה חיובית ופעילות גופנית - אורח: נועם מנור - פסיכולוג של הספורט -פרק 96

אתם חסינים? ועד כמה ? פעילות גופנית משפרת חוסן נפשי ?

במיוחד בזמן הזה - צף ועולה השיח על "חסינות נפשית", חשיבה חיובית ועוד בפרק שלפניכם אירחתי את נועם מנור - פסיכולוג של הספורט החוקר את נושא המוטיבציה, חשיבה ומנטליות חיובית בספורט ובכלל

על מה דיברנו: פעילות גופנית והקשר להפחתת סטרס וחרדה למה אנחנו בכלל נתקפים בחרדה?! מהי חיוביות רעילה? מה לא כדאי לכם לעשות בעת סטרס? מה כדאי לכם לעשות בעת סטרס? רוצים תוכנית אימון לבית או אולי למכון - ובחינם??

רוצים לראות תוצאות?! - זה גם פה. פה תקבלו את כל זה: ליצירת קשר עם נועם מנור ועוד לפרקים הקודמים עם נועם בפודקאסט שלי:

פרק 6: מוטיבציה והישגים בספורט פרק 37: איך נתמודד עם אמונות מעכבות בחיים ובספורט

Nov 04, 202301:04:04

סטואיזם, בריאות נפשית ופיזית בזמני סטרס - אורח: צרי בריקנר - תזונאי ומטפל - פרק 95

בפרק, שוחחתי עם צרי בריקנר - תזונאי ומטפל - על הלכי חשיבה ופתרונות פרקטיים להתמודדות עם מצבי סטרס פיזי ונפשי בראי הסטואיזם.
מה זה בכלל סטואיות?
ואיך דרכי החשיבה הסטואיות יכולות לעזור לנו?
על "חיים קשים" דרך העיניים הסטואיות
קבלה, הכלה, שיפוטיות
מהי אכילה רגשית ואיך להתמודד איתה?
האם זה הזמן להתאמן?
האם זה הזמן לעשות דיאטה?

ליצירת קשר והתייעצות עם צרי בריקנר

רוצים אימוני כושר לבית ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?!
הצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
ליצירת קשר איתי :
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Oct 28, 202301:00:60

הפרק הכי חשוב שעשיתי על בניית מסת שריר - פרק 94

בפרק היום נלמד יחד למקסם את הפוטנציאל שלנו בבניית מסת שריר על ידי 5 עקרונות חשובים מאוד. מהן הדברים שבלעדיהם, אתם דיי מתאמנים עם "אמברקס" למעלה?! הכל בפרק שלפניכם.

גם בימים אלו ( המלחמה על הבית ונגד הנאצים - חמאס) חשוב לשמור על השגרה ולמצוא נושאים שיפיגו מאיתנו את הלחץ והסטרס הנפשי והפיזי .

לכן פרסמתי את הפרק הנ"ל + העלתי בשבילכם אימון ברמה טובה לבית ללא כל ציוד

https://youtu.be/gRq5WOBihmc?si=wmIokIUjrwWYXZ-6

רוצים להתקדם באימונים?! לראות תוצאות לאורך זמן?! אני מניח שכן.... אז חסר לכם רק ללחוץ על הקישור הזה: https://tr.ee/grLfORSDfq רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תוכנית כושר בחינם?! + תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL עוד פרטים על הסטודיו ותוכן: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Oct 21, 202334:42

על פעילות גופנית בעת מלחמה למען בריאות נפשית וגופנית טובה יותר - פרק 93

בימים האחרונים חשבתי לעצמי, איך כמאמן כושר אני יכול לעזור לכם בתקופה שאנחנו עוברים כעת?!

לאחר לבטים, החלטתי לעלות פרק על איך על ידי פעילות גופנית נוכל להתמודד מבחינה פיזית ונפשית בתקופה הזו.

בפרק אשתף אתכם, פרקטיקה ומעט מחקר על השפעות הפעילות הגופנית עלינו בעת לחץ נפשי ופיזי.

+ תוכניות אימונים למכון ולבית - ללא ציוד - בחינם

+ סירטוני הסבר וטכניקה

הכל מחכה לכם פה (בתיאור של הקבוצה הזו): https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL ******************************************************

הפרק עולה ב14.10.23 - שבוע בדיוק לאחר תחילת שואת יישובי עוטף עזה

בשבוע האחרון כולנו עברנו ועוברים טלטלות קשות ומאתגרות

ולכן, יכול להיות שלרבים מכם - הפרק יראה תלוש מן המציאות.

ואם כן, אני מצר על כך.

אך מי שכן יכול להזיז מעט את עצמו - אני בטוח שהפרק יכול לעזור לכם.

הפרק מוקדש לזכרם של: אוהד כהן, ביתו הקטנה מילה ואימו

שנרצחו על ידי הנאצים - מחבלי החמאס ב7.10.23 ביישוב בארי.

אוהד כהן היה אדם, אבא ומאמן מקסים, שקט וצנוע

זכיתי להכיר וללמוד ממנו מעט - ומהמעט הזה אפשר היה לראות בבירור איזה אדם מקסים וכשרוני הוא היה.

יהי זכרם ברוך.

לתרומות ותמיכה במשפחת כהן מבארי:

סנדרה כהן

בנק -20

סניף-484

מספר חשבון: 136103

תודה מראש.

לעוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/

Exercise as medicine for depressive symptoms? A systematic review and meta-analysis with meta-regression

Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews
Exercise as medicine for depressive symptoms? A systematic review and meta-analysis with meta-regressionההשפעות של אימון אירובי ואנאירובי על כושר גופני, לחץ דם ומתח נפשי ורווחה

Oct 15, 202315:21

קריאטין בונה שריר ?! - פרק ספיישל - שו"ת מעניינות מהסטודיו - פרק 92

אז במה תעשירו את הידע שלכם עם הפרק שלפניכם: (02:30) : למה הנראות של השרירים יורדת ונעשית "נוזלית" כשלא מתאמנים? ( כי אנחנו מאבדים שריר?....) (08:08) : למה אחרי הפסקה ארוכה/ חופשה פתאום שוברים שיאים ומתקדמים מהר יותר? (13:00) : למה המתאמנים שלי מרימים כבד ? [ ולמה אתם חייבים להרים גם כבד..] (17:56) : אמרו לכם ש: קריאטין בונה מסת שריר ?! אממממ..... [ המחקר על קריאטין: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/9/2116] האם חופשות דופקות לנו את האימונים?! https://spotify.link/oOgJ3F91FDb רוצים להתקדם באימונים?! לראות תוצאות לאורך זמן?! אני מניח שכן.... אז חסר לכם רק ללחוץ על הקישור הזה: https://tr.ee/grLfORSDfq רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תוכנית כושר בחינם?! + תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL עוד פרטים על הסטודיו ותוכן: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Oct 07, 202324:14

הילדים הגיעו, האימונים הלכו ?! איך להתאמן כהורים עייפים ועמוסים - פרק 91

זהו, כשיש ילדים, הלך לנו על האימונים! גם אתם חושבים ככה?! האמת, שאני מבין אתכם לגמרי. אני מבין אתכם כי אני גם הורה ל2 בנות קטנות וחמודות, מאמן כושר במשרה מלאה ומתאמן שמאוד אוהב להתאמן ולכן החלטתי לגעת בנושא הזה - בפרק של לפניכם. רגע לפני שאתם מוותרים, ומחכים "לרגע שהילדים יירגעו" / "החיים יסתדרו" אני מציע לכם בפרק - טיפים ותובנות שעזרו לי ולמתאמנים שלי ( שרובם הורים ל1,2,3,4,5,6....ילדים)

איך לבנות תוכנית אימונים כהורה? איך לגייס את הסביבה והבית למטרות שלכם.ן? איך לעמוד במטרות שנציב? ומה עזר לי להמשיך לשבור שיאים גם כהורה עמוס ועייף? רוצים להתחיל לראות תוצאות? רוצים להגיע למסגרת תומכת ומכילה גם להורים..?! קליק קצר ותוכלו להצטרף לעשרות המתאמנים בסטודיו שלנו https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL

Sep 30, 202319:28

- 4 הכללים לפירוק הרגל רע ובניית הרגל טוב - קטע מהספר "הרגלים אטומיים" - פרק 90#

איך הרגלים רעים בנויים?
איך #instagram הצליחה שיהיה כל כך קל לגלול שעות ב #reals ?
איך #macdonald גורמים לצרוך יותר ויותר ג'אנק פוד ?
בפרק אני מציג מחשבות, תובנות וגם וידוי מהתהליך שלי לשינוי הרגלים
על איך בונים הרגל טוב - ואיך עם זה נפרק הרגל רע.
וכמובן קטע נבחר מתוך הספר של #atomichabits

זה ממש ממש לא קל.
קל לדבר - קשה לבצע
אבל אני פה בשביל לקדם את הרעיון ולהציע לכם דרך חשיבה ברורה וטובה יותר

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Sep 23, 202335:11

איך אני מביא תוצאות מאימון 1 בשבוע ?! ככה תעשו את זה גם - פרק 89

איך אני, ביחד עם המתאמנים שלי הגענו: לעלייה של 5 קילו שריר תוך שנה , חולה סכרת שהגיע ל5 חזרות ל 183 קילו דדליפט, קפיצה מ2 - ל15 חזרות במתח, שיפור החיים והמסת שריר ועוד וכל זה באימון 1 בשבוע, בלבד!! את הידע הזה תקבלו ממש בפרק הנוכחי. כך שגם אתם תוכלו לבנות לעצמכם אימון 1 בשבוע - שמביא לכם תוצאות!!

ואל תשכחו לשתף ולדרג את הפרק :) שנה חדשה- מטרות חדשות - תוצאות חדשות והפעם גם עם אימון 1 בשבוע. למאזיני הפרק - מחכה לכם הצעה מעניינת בפנים רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה: הצטרפו לסטטוס שלי: https://wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1 רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?! תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ "איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין" https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL לווצאפ שלי, ופרטים על שירותי הפרימיום שלנו בסטודיו ועוד תוכן : https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Sep 16, 202330:50

הפרק שהמאמן.ת במכון לא רוצים שתשמעו (או שכן...) - כי הם יביאו לכם תוכנית טובה יותר - פרק 88#

אם לא תקשיבו לפרק הזה, גם אתם תצטרפו לאלפי המנויים
שמקבלים תוכנית שנראית כמו רשימת מכולת של תרגילים
עם מספרים רנדומלים שכוללים את המספרים 15*3.

רוצים באמת להתקדם במכון ?!
בואו נלמד איך לשפר את השירות שתקבלו מהמאמנים.
בפרק אני חולק את הידע והניסיון שצברתי כמאמן שבנה אלפי תוכניות אימון
- איזה מידע חשוב לומר למאמנ.ת?
-איך לעזור למאמן לתת לכם תוכנית טובה יותר ?
- איך נראית תוכנית אימונים טובה?
- כמה תרגילים צריך להיות בתוכנית איכותית?
- ומה לעשות אם התוכנית שלכם כוללת עשרות תרגילים?
כל זה ועוד בפרק שלפניכם

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Sep 09, 202338:22

להתמודד עם: האם אי פעם אהיה מרוצה מהגוף שלי - 3 תובנות כמתאמן ומאמן - פרק 87#

יוצר ומנחה: ישראל דיין מאמן כושר אישי ובעלי סטודיו פרימיום לאימוני כוח ותוצאות בעיר בני ברק/ רמת החייל.
חשבתם פעם על:
"האם אי פעם אהיה מרוצה מהגוף שלי ?"
האם יש מצב שבו נרגיש ש"השגנו" את הגוף שרצינו?!
בפרק שלפניכם אני מעלה את הנושא הנ"ל שהוא מאוד רגיש ושאני עובר אותו בעצמי, כמתאמן וגם כמאמן שמלווה עשרות מתאמנים בסטודיו.
השאלה הזו מרחפת ולפעמים אף מעיקה על רבים ורבות מאיתנו
בפרק העלתי מספר תובנות שגיבשתי מנסיוני כמתאמן, מאמן ומחקרים שונים
והעלתי 3 תובנות לשיפור היחס עם התשובה לשאלה הזו.
1. דרך האמצע
2. פלטור
3. על מה חשוב לנו באמת
בונוס: עם מי אנחנו עושים "מלחמת" השוואות?!

את התהליך האישי שלי - ירידה של 45 קילו מ110 קילו ל65 קילו
התחלתי כי לא הייתי מרוצה מהגוף והיכולות שלי.
בשנה ה2 לאימונים שלי, הייתי קרוב לייאוש ופרישה
כי לא הייתי מרוצה מהגוף שלי.
אני מניח שגם אתם חווים או חוויתם את השאלה הזו מכה בכם
ואפילו חישבתם לפרוש ולעזוב הכל.
אני מבין אתכם, לכן יצרתי את הפרק הזה
לכן אני מאמן, לכן אני שם בסטודיו שלי דגש על ליווי מנטלי יחד עם הליווי הפיזי.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

סקירה על השפעת רשתות חברתיות על דימוי גוף וירידה במשקל

פרק של מנו הלמנס שדן בחלק מהנושאים שהועלו בפרק + מחקרי איכות בנושא
השפעת בילוי 10 דקות בפייסבוק על דימוי גוף ועוד - 2014
השפעה של "שיח כושר" על דימוי גוף אצל נשים

Sep 02, 202343:45

כשאתם אומרים כן לחלום, אתם אומרים גם לא - על הגשמה, מימוש עצמי והקרבות - פרק 86#

בשביל להשיג חלום, לפעמים צריך להקריב.

והרבה.

תחשבו על משהו שהשגתם, שאתם גאים בהישג הזה

האם הקרבתם משהו בשביל ההישג?

האם אתם ממשיכים להקריב למען ההישג?

בפרק הבאתי מחשבות ונקודות מבט שלי על תהליכי הקרבה בתהליכי ירידה במשקל

כמתאמן וכמאמן

בפרק גם הבאתי נקודות מעניינות על מתי לדעתי צריך להיות "הגיבורים" שמקריבים למען החלום

ומה גרם לי להפסיק תהליכים אצל מאמנים ולעבר מטרות מסוימות?

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

Aug 26, 202327:20

איך נראית תמונת ההצלחה שלכם בבריאות וכושר ? 3 דרכים לשיפור הישגים - פרק 85#

זה מה שהרגשתי אחרי ירידה של 45 קילו.
לכאורה, הצלחה. הצלחה גדולה.
אבל המציאות היא אחרת.

בפרק אפתח את נושא ההצלחה:
על תמונות הצלחה
מנטורים "להצלחה"
מה מנע ממני להצליח באימונים
ומה אמרתי למתאמן בכל פעם שהתקדם בירידה במשקל ?

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Aug 19, 202325:18

ה3 צעדים הקלים והחינמיים שישפרו לכם את האימונים - תובנות מ8 שנים של יישום הצעדים- פרק 84#

לשפר אימונים יכול להיות קשה מאוד ויכול להיות קל מאוד.

מפתיע כמה אנחנו לפעמים לא מודעים לצעדים פשוטים, קלים ליישום וחינמים שיכולים לשפר לנו את התוצאות, למנוע פציעות, לדחוף אותנו קדימה ולשפר התמדה.

וכל זה עם כלי מאוד פשוט ליישום.

בפרק הקרוב מחכים לכם 3 כלים שאני משתמש בהם כבר 8 שנים ומתקדם יפה מאוד.

הגיע הזמן שגם אתם תהנו

Aug 12, 202314:37

מה לא עובד - הדיאטה או המוכנות שלנו ?! 3 שאלות שאני שואל כל מתאמן שרוצה להתחיל דיאטה - פרק 83#

אחי, דיאטות לא עובדות. הכל שטויות.
95% ממי שעושה דיאטה לא מצליח.
האמנם?! או שפשוט חסר לנו משהו באמצע.

בפרק אני מביא בפניכם - 3 שאלות שאני מציג לכל מי שרוצה לעשות שינוי תזונתי דרמטי בחייו.
רוצים לרדת במשקל? להתחטב? לעלות בשריר?
תקשיבו לשאלות - תענו תשובות.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Aug 05, 202319:18

רק 10 תרגילים לפיתוח הגוף למשך כל החיים - הרשימה שלי - פרק 82#

מהן 10 התרגילים שכדאי לכם, גבר (ואישה אבל יש פה תעדוף לגברים) להוסיף לתוכנית אימון שלכם ?
אני בחרתי בשבילכם וצירפתי לכם הסבר מפורט : למה התרגיל הזה הוא טוב ויעיל.
קחו דף ועט זה הולך להיות מעניין .

את ההשראה קיבלתי מזוכה מר אולימפיה לשנת 22 CBUM
מוזמנים לצפות
youtu.be/RaO2MC_zfeM

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/ZG2A4Z6XZHOWL1
רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!
תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?! תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Jul 29, 202318:04

שלושה צעדים פשוטים וקלים שהזניקו את אחוזי ההתמדה והתוצאות - לי וכעת גם לכם- פרק 81#

בפרק שלפניכם אני מציג חשיבה קצת אחרת על התמדה.

אני מביא לכם את מה שעזר לי ועם ההסבר שלי יעזור גם לכם להתמיד יותר - ממש עכשיו.

ב8 שנים האחרונות הצלחתי כמתאמן להתמיד במעל:

3000 שעות אימונים

אלפי ימי אימון

אינספור שיאים והתקדמויות אישיים

ירידה במשקל, חיטוב, הישגים ועוד

ואת זה עשיתי בתמיכת ( ולא רק) 3 צעדים:

1. הצהרה יישומית

2. פשטות

3. סיפוק

אחד המיתוסים בעולם הכושר והבריאות, שההתמדה שלנו היא "רק" פונקציה של כוח רצון, "למה" מספיק חזק, מוטיבציה חזקה ועוד.

אני חושב שזה קצת אחרת ונותן לכם את זה זמין ליישום החל מה...רגע!!

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תרגילי כושר לבית + הסבר ?!

תוכן אקסקלוסיבי וטיפים ?!

תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

https://wa.me/message/EXSPDMSAT5BMJ1

Jul 22, 202324:05

ידע שווה כוח?, אנחנו צריכים רק עוד כוח רצון? ועוד - 5 נקודות ששיניתי את דעתי עליהם - פרק 80

בשביל ליצור שינוי גופני, מנטלי, מקצועי ועוד

אנחנו חייבים לשנות משהו - חשיבה, צעדים, תפיסות ועוד

ככל שאני מתבגר, לומד ומתנסה בשטח עוד ועוד אני שם לב שהשיטות, המחשבות והמילים שלי משתנות ואיתם התוצאות.

בפרק שלפניכם הבאתי "רק" 5 נקודות ( יש עוד המון) שלדעתי מאוד חשובים לכל מתאמן ומאמן.

איך אני עובד עם מתאמנים שרוצים "רק" לרדת 5-10 קילו?

כוח רצון - מוטיבציה או מלכודת מנטלית?

מה אני חושב על תמונות לפני ואחרי?

האם ידע שווה כוח?? לא תמיד.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תוכן אקסלוסיבי וטיפים - תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:

https://wa.me/message/EXSPDMSAT5BMJ1

Jul 15, 202336:53

פחד - הקשר בין כושר לסיגריות וההשפעה שלו על שינוי ההתנהגות - פרק 79#

וואלה, לא חשבתי שיש משהו משותף בין כושר לסיגריות
אבל יש משהו במשותף בשניהם שמכניס אותנו למגננה וזה קשור לפרסום ופסיכולוגיה אנושית.
את הטריק שעושים לנו, כדאי לנו לקלוט ולהבין
כך נצליח גם לשנות את ההתנהגות - וכל זה בפרק שלפניכם.
*
*
לכאורה - שניהם הפכים - כושר מציל חיים, סיגריות הורסות חיים.
אבל יש משהו במשותף.
למה אנשים עדיין מעשנים? איך יכול להיות שאחרי טריליוני דולרים שהושקעו במניעה אנחנו עדיין מעשנים?
איך אחרי טריליוני דולרים שהושקעו בספורט ותזונה בריאה - מגיפת ההשמנה והיושבנות שוברות שיאים בכל שנה?

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/EXSPDMSAT5BMJ1
רוצים עוד תוכן אקסלוסיבי וטיפים - תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Jul 08, 202316:50

בואו נדבר על פאוורליפטינג ותוכניות כוח - ג'ניה שפירא מתארח - פרק 78#

אתם חזקים? בא לכם להיות חזקים?!
כנראה הספורט הזה בשבילכם - פאוורליפטינג
בפרק השבוע אירחתי את אחד ממאמני הפאוורליפטינג הטובים בארץ - ג'ניה שפירא
בעלים של חברת וירטוס - המובילה ומלווה ספורטאי עילית בארץ ובעולם להישגים ספורטיביים ומתמחה בתחום הפאוורליפטינג.

רגע, אבל מה זה פאוורליפטינג ?
מיהו מתאמן פאוורליפטינג?
הדרך להיות מאמן כוח/ פאוורליפטינג טוב
5.3.1 וSS אלו תוכניות טובות ?
כמה מילים על מנטליות של ספורטאים
הטעויות הנפוצות בתחום
מה דרוש בשביל להתחרות בתחום ועוד

כל זה ועוד בפרק שלפניכם.
לעוד תוכן מגניב ומעודכן :

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:
הצטרפו לסטטוס שלי:
wa.me/message/EXSPDMSAT5BMJ1
רוצים תוכן אקסלוסיבי וטיפים - תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ
"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"
chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL
עוד פרטים על הסטודיו ותוכן:
linktr.ee/COACHISRAELDAYAN

Jul 01, 202358:49

תגיד, כל החיים אהיה חייב להיות בדיאטה ואימונים?! התשובה שלי - פרק 77#

מה, ככה זה יהיה כל החיים?!

גם אתם שואלים את עצמכם - כמה זמן אני :

אצטרך להתאמן ? לשמור על חלבונים? על תזונה בריאה?

בפרק היום אדבר על אחת מהשאלות שאני מקבל הכי הרבה.

איך אני עובד עם המתאמנים שלי בסטודיו

ואיך הניסיון שלי כאחד שירד 45 קילו במשקל ושינה את חייו מקצה לקצה עוזר לי היום לשמר ולהשיג עוד תוצאות בעצמי

ועם המתאמנים שלי

בפרק אביא מהלך חשיבה וטיפים פרקטיים שיעזרו לכם להצליח לשמר, להתקדם ולראות יותר תוצאות

בדרך למטרה שלכם.

תהנו.

רוצים להיחשף לעוד תוכן שאני מעלה:

הצטרפו לסטטוס שלי:

רוצים תוכן אקסלוסיבי וטיפים - תצטרפו לקבוצת הפרימיום שלי בווצאפ

"איך להיות בריא וחזק עם ישראל דיין"

עוד פרטים על הסטודיו ותוכן: