Skip to main content
a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש

a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש

By a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש

.אריכות חיים מיטבית והקשר לתזונה, כושר גופני, שינה, נשימות, בריאות הנפש ותרופות
שיחות עם מומחים וחברים על מודעות, איזונים, התאמות, ניהול קבלת החלטות ושינויים
על הדברים החשובים באמת וגם על ענייני חברה, משפט ומינימליזם



Available on
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

פרק 22 - הכסף של המורים - עירית זהבי ומתן בריסקר בשיחה על זכויות פיננסיות של המורים בכלל ובשנת שבתון בפרט - רגע לפני קבלת החלטה

a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש Mar 26, 2020

00:00
52:52
פרק 47 - עם ד"ר שרגא שדה - על דיכאון, סטרס ובדידות בימי קורונה - הדרך להתמודדות ולא להתמוטטות

פרק 47 - עם ד"ר שרגא שדה - על דיכאון, סטרס ובדידות בימי קורונה - הדרך להתמודדות ולא להתמוטטות

.

Nov 03, 202020:48
פרק 46 - על מושג הביו-האקינג ועל פצחנות גופנית אישית. ראיון עם גיא בן שושן - ביו האקר חובב.

פרק 46 - על מושג הביו-האקינג ועל פצחנות גופנית אישית. ראיון עם גיא בן שושן - ביו האקר חובב.

.

Sep 10, 202018:56
פרק 45 - מדע אריכות החיים המיטבית עם דורה ואיתי - על מיתוס פירוק שריר בצומות וטיפים למי שרוצה להתחיל לצום

פרק 45 - מדע אריכות החיים המיטבית עם דורה ואיתי - על מיתוס פירוק שריר בצומות וטיפים למי שרוצה להתחיל לצום

מבוסס על מחקרים מדעיים של ד"ר פיטר אטיה כמפורט בתחילת הדברים

Sep 04, 202012:50
פרק 44 - מדע אריכות החיים המיטבית עם דורה ואיתי - על הפיזילוגיה בצומות ארוכים מ-24 שעות ועל אוטופגיה

פרק 44 - מדע אריכות החיים המיטבית עם דורה ואיתי - על הפיזילוגיה בצומות ארוכים מ-24 שעות ועל אוטופגיה

.

Aug 28, 202011:25
פרק 43 - מדע אריכות החיים המיטבית, דורה ואיתי בפודקאסט #8 - הבסיס הפיזיולוגי לפרקי זמן של הפחתה קלורית - מבוא לצומות

פרק 43 - מדע אריכות החיים המיטבית, דורה ואיתי בפודקאסט #8 - הבסיס הפיזיולוגי לפרקי זמן של הפחתה קלורית - מבוא לצומות

.

Aug 21, 202016:33
פרק 42 - שיחה אישית עם נעה כפרי - אשת הכל יכול שהיא נווטת קרב של החיים עצמם

פרק 42 - שיחה אישית עם נעה כפרי - אשת הכל יכול שהיא נווטת קרב של החיים עצמם

.

Aug 09, 202031:37
פרק 40 - חלק (2) מדע אריכות החיים המיטבית, דורה ואיתי בפודקאסט #7 - הפיכת הגוף למותאם לשומן - הליך הקטוזיס*

פרק 40 - חלק (2) מדע אריכות החיים המיטבית, דורה ואיתי בפודקאסט #7 - הפיכת הגוף למותאם לשומן - הליך הקטוזיס*

.

Aug 07, 202014:09
 פרק 41 - אריכות חיים מיטבית והטיפול בנפש - הרצאתו של ד"ר שרגא שדה על כלי הקשיבות (מיינדפולנס), לשיפור מצב הרוח ואח"מ

פרק 41 - אריכות חיים מיטבית והטיפול בנפש - הרצאתו של ד"ר שרגא שדה על כלי הקשיבות (מיינדפולנס), לשיפור מצב הרוח ואח"מ

על הקשיבות בכל רגע נתון

על כלים ותרגילים וכיצד קשורה הנשימה להיותנו קשובים לעצמנו 

Aug 05, 202023:48
פרק 40- מדע אריכות החיים המיטבית, דורה ואיתי בפודקאסט #7 - הפיכת הגוף למותאם לשומן - הליך הקטוזיס*

פרק 40- מדע אריכות החיים המיטבית, דורה ואיתי בפודקאסט #7 - הפיכת הגוף למותאם לשומן - הליך הקטוזיס*

מבוסס על הרצאה של פרופ' ג'ף פולק*  

חוקר, דוקטור לתזונה וקיניזיולוגיה ופיזיולוגיה של המאמץ ופרופסור במחלקת מדעי החיים באוניברסיטת אוהיו, אתלט ומניף משקולות תחרותי בעברו.

בשני העשורים האחרונים, הוא ביצע מחקרים חדשניים שמסבירים איך בני אדם מסתגלים לתזונה דלה בפחמימות וקיטוזיס, והתמקד בביצועים ספורטיביים ובתחום הקליני.

מייסד הטיפול המוכח הקליני הראשון להחלמה מסכרת סוג 2 בלי תרופות וניתוחים.

מוביל דעה בקנה מידה עולמי בתחום התזונה הדלה בפחמימות, והדיאטה הקטוגנית.

שם ההרצאה: 

Jeff Volek: The Many Facets of Keto-Adaptation: Health, Performance, and Beyond

לצפייה גם בערוץ היטיוב שלנו a ChangeGamer by Itay Hirsch

Jul 31, 202016:12
פרק 39(2)- מדע אריכות החיים המיטבית, דורה ואיתי בפודקאסט #6 עם נעה כפרי - ספורטאית סיבולת כדוגמא לגמישות מטאבולית

פרק 39(2)- מדע אריכות החיים המיטבית, דורה ואיתי בפודקאסט #6 עם נעה כפרי - ספורטאית סיבולת כדוגמא לגמישות מטאבולית

וגם על מכשיר הלומן שמודד האם ההוצאה הקלורית מקורה בפחמימות או בשומנים

Jul 26, 202010:29
פרק 39 - מדע אריכות החיים המיטבית, דורה שרייבר בפודקאסט #5 על גמישות מטאבולית והתאמת הגוף למקורות האנרגיה השונים

פרק 39 - מדע אריכות החיים המיטבית, דורה שרייבר בפודקאסט #5 על גמישות מטאבולית והתאמת הגוף למקורות האנרגיה השונים

- מהי גמישות מטאבולית

- מהם מחסני האנרגיה בגוף והיכן הם מצויים

- יכולה ההכלה והעיבוד של מערכת העיכול

- רכבת הרים מטאבולית - התבססות על פחמימה

- אינסולין כמעכב ייצור אנרגיה משומן

- אז מה לאכול באימון ארוך ומדוע חשובה להשיג את הגמישות המטאבולית

בפרק הבא: כיצד משיגים גמישות מטאבולית ועל תהליכי האדפטציה לניצול אנרגיה משומן

Jul 24, 202017:12
פרק 38 - מדע אריכות החיים המיטבית, דורה שרייבר בפודקאסט #4 על תהליכי ייצור אנרגיה בגוף והקשר לתזונה ולשריפת שומנים

פרק 38 - מדע אריכות החיים המיטבית, דורה שרייבר בפודקאסט #4 על תהליכי ייצור אנרגיה בגוף והקשר לתזונה ולשריפת שומנים

- קצת על תהליכים אנגרטיים

- להבין את התהליך האנרגטי ולהתאים לו את התזונה הנכונה

- על גלוקוז וגליקוגן

- על היעילות האנרגטית והמטבולית של הליכי ייצור האנרגיה

- לנהל את תהליך ייצור הארגיה ובזכות זאת - לנהל את התזונה

Jul 17, 202019:16
 פרק 37 - מדע אריכות החיים המיטבית, דורה שרייבר בפודקאסט #3 על תזונה נכונה באימונים ארוכים וזהירות מתופעות של מעיים דליפים

פרק 37 - מדע אריכות החיים המיטבית, דורה שרייבר בפודקאסט #3 על תזונה נכונה באימונים ארוכים וזהירות מתופעות של מעיים דליפים

בריאות המעיים אצל ספורטאים

במהלך אימונים ארוכים,

תוך כדי ולאחריהן. 

הישמרו על המעיים והפכו לאדפטיביים לשומן

Jul 10, 202019:01
פרק 36 – מדע אריכות החיים המיטבית#2. דורה שרייבר ואיתי הירש משוחחים על המקצב הצירקדיאני והקשר ההדוק לשנת לילה

פרק 36 – מדע אריכות החיים המיטבית#2. דורה שרייבר ואיתי הירש משוחחים על המקצב הצירקדיאני והקשר ההדוק לשנת לילה

מהו אותו מקצב צירקדיאני - השעון הביולוגי

1:25 שעון שצריך לשמור על המחוגים שלו - בזכות שעות האור והחשכה

2:20 מי ששומר על שעות השינה - יחיה ככל הנראה יותר שנים ויותר טוב

2:40 חוסר מודעות לצורך לישון ולשמור על המקצב הצירקדיאני - תופעות של מחלות כגון השמנה, עייפות, דכאונות ומה לא

4:20 השפעה על המחזור ההורמונלי ללא ייחוס חשיבות

5:10 מהם המבחנים - איך מרגישים כשהולכים לישון והשינה אמורה להיות תקינה

6:50 הפעולות בהן צריך לנקוט לצורך אסתטיקת שינה (ממה להימנע כשהולכים לישון

10:00 המקצב הצירקדיאני ותזונה - על קצה המזלג

המשך התזונה בפרקים הבאים ...

Jul 03, 202014:54
 פרק 35 - מבוא לאריכות חיים מיטבית - הסדרה המנטלית2# עם ד"ר שרגא שדה ואיתי הירש - רקע היסטורי ומנגנוני מודעות עצמית

פרק 35 - מבוא לאריכות חיים מיטבית - הסדרה המנטלית2# עם ד"ר שרגא שדה ואיתי הירש - רקע היסטורי ומנגנוני מודעות עצמית

הדגש על מודעות

2:00 – קצת על הבסיס המחקרי של אריכות החיים המיטבית. סיבוב באוניברסיטאות המובילות בעולם

3:40 – מה קורה באזורים הכחולים – למה הם חיים באריכות חיים מיטבית

האם יש קשר לקרבת המקומות הללו לקו המשווה?

5:00 – הקווים המשותפים לבלו -זונס – שינה (קרובים לקו המשווה), משפחתיות וחיי חברה, תזונה
 עשירת ירקות וקטניות אימון גופני מתון . האם הכל נעוץ במקצב הצירקדיאני.

8:00 – על אוקינאווה וגישות לקראטה – אמנות הלחימה דרך כף היד הרקע – נקייה מכוונות זדון.
 המטרה היא להישאר בשליטה ללמוד  מודעות ליכולות.

9:50 – על מודעות עצמית – ויסות באמצעות מודעות. שיעור ראשון של חדר הכושר המנטלי

11:00 – מודעות על נדבכיה – מודעות לעוררות מבחינה פיסית – המודעות הבסיסית – תחושה פיסית של כאן ועכשיו.

12:20 – לייצר באמצעות המודעות – רמת עוררות מיטבית – סביר להניח שגם המערכת ההורמונלית תתחיל לעבוד.

13:00 – טיפ – לתת למחשבה לעשות סקרינינג מהיר ולזהות באיזה איבר יש לי כרגע מתח לא נחוץ.

14:10 - מודעות לדבר פשוט וחשוב – מודעות שבהיעדרותה אנו מבזבזים אנרגיה לריק. לשחרר

16:00 – מודעות לגוף הפיזי- ייחוס כאבים לאזורים מתאימים על מנת לחסוך באנרגיה הדרושה

17:30 – על הקשר בין המודעות לבין המקצב הצירקדיאני, ההורמונים והאיברים שלנו – בפרקים הבאים ...

Jun 30, 202018:17
פרק 34 – מדע אריכות החיים המיטבית#1. דורה שרייבר, מהנדסת תוכנה ופצחנית ביולוגית בשעות הפנאי - בפרק מבוא מדעי לאוניברסיטה לאח"מ

פרק 34 – מדע אריכות החיים המיטבית#1. דורה שרייבר, מהנדסת תוכנה ופצחנית ביולוגית בשעות הפנאי - בפרק מבוא מדעי לאוניברסיטה לאח"מ

פתיח על פודקאסטים ומידע ברשת

1:50 - מה גרם לכל אחד מאיתנו להיכנס לחקר הלונג'וייטי.

הדרך בין הספרים של יובל הררי וחיים שפירא לחיבור של הייטק ומידע ורצון חזק ללמוד ולקבל מודעות.

אינפוטק - ביוטק

3:30 - איפה היכרנו ומתי תחום אריכות החיים המיטבי פגש אותי

4:40  - ללמוד המון באמצעות מידע מעמיק ברשת ולהעביר את זה הלאה - הטמעת הלמידה

5:30 - מיזם הפודקאסט שלנו - האוניברסיטה של דורה לאיתי. המרצה הדיגיטלית האופטימלית - OLP

8:00 - הכלים באידיאולוגיה של המיזם - ארגזי וכלי העזרה לאריכות חיים מיטבית.

שינה, תזונה, ניהול מצבי דחק ונפש, הפעלת המוח, תנועתיות, הפעלת הגוף.

11:30 - כושר גופני ותנועתיות - לצאת מהקומפורט זון

13:00 - חוסר מודעות לחשיבות השינה כבסיס פירמידת אריכות החיים

 



Jun 26, 202016:59
 פרק 33 - אריכות מיטבית ותזונה חלק 4 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש בשידור שאלות ותשובות מהבית לסיום פרק צומות בדגש על צום לסירוגין

פרק 33 - אריכות מיטבית ותזונה חלק 4 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש בשידור שאלות ותשובות מהבית לסיום פרק צומות בדגש על צום לסירוגין

- פתיח

- 1:40 להפסיק לאכול ב-8 בערב ולהתאמן לאחר מכן בשעת ערב מאוחרת. דגש על מהי הגדרה בסיסית של צום

- 4:10 מגוון שאלות ותשובות בנושא צום לסירוגין - להפסיק לאכול בערב ולהתאמן בבוקר על צום

- 7:23 צומות ארוכים - 24 שעות ויותר - אוטופגיה

- 9:51 משמעויות של סוגי ועצימויות אימון שמתקיים במהלך צום

- 12:20 תדירויות מומלצות לצום לסירוגין ולצומות ארוכים - איזו מטרה משיג כל צום וממה להישמר ולהיזהר

- 14:10  אוטופגיה - רק בצומות ארוכים - ניקוי התא ממולקולות פגות תוקף, האצת תהליך ההתחדשות, הליכי שיקום והאטת ההזדקנות

- 17:35  לגוון בצומות - איזה צום מתאים לאיזה גיל

- 21:30  מיץ לימון שובר צום? כל קלוריה שוברת צום ואפילו משומן

- 22:50 שומן בטני, צום, אחוזי שומן ומאזן קלורי

- 26:00 לצום באופן שפוי ולדעת להתאושש

- 26:26 הארוחה שאחרי הצום -  טיפים  למה נכון לאכול

May 15, 202029:26
פרק 32 - ניהול סטרס ונפש לאריכות חיים מיטבית #1 - ד"ר שרגא שדה ואיתי הירש - הקשר בין גוף לנפש, מושג הזקנה, פירמידות צרכים, הורמונים וכלים טכניים

פרק 32 - ניהול סטרס ונפש לאריכות חיים מיטבית #1 - ד"ר שרגא שדה ואיתי הירש - הקשר בין גוף לנפש, מושג הזקנה, פירמידות צרכים, הורמונים וכלים טכניים

פתיח - על אריכות חיים מיטבית - אח"מ והקשר בין גוף לנפש

4:50 - ארגז הכלים של הנפש - ניהול הסטרס והרעה החולה של החברה המערבית. לימוד מודעות כבר מגיל צעיר ולדעת שיש אפשרות לתקן גם בגיל השלישי.

8:50 - אנחנו מתפללים לאריכות חיים ולא לזקנה - לתפוס את מושג הגיל באופן אחר .

11:00 - ליישר את עקומת אורח החיים ביחס  לאריכות הימים - תופעת האזורים הכחולים  ארגז הנפש - קשר לשינה, לתזונה, לאימון גופני, תרופות וקשר גוף - נפש

13:40 - פירמידת  האריכות המיטבית אל מול הצרכים של מאסלו

19:15 - המובנים ההורמונליים והפיזיולוגיים של הסטרס הנפשי והקורטיזול.

23:05 -  הצורך הבסיסי בסטרס - מנגנון חיובי לגיוס כוחות ואנרגיה- מיתוס הבריחה מהנמר וקבלת החלטות תוך כדי איום.

25:43 - כלים טכניים לזיהוי, לניהול וטיפול במנגנון הסטרס - נשימות, מחשבות, שימוש בדימיון, ביו-פידבק

27:35 - זיגמונד פרויד מול ויקטור פרנקל 

29:25 - ביו-פידבק ופסיכולוגיה-פיזיולוגית - הכל במוח. המקום בו הגוף והנפש באמת מתחברים.

32:20 - לנהל נכון את ארגזי הכלים והמקצב הצירקדיאני - הדרך המהירה של ימינו לטיפול התרופתי והמשמעויות לטווח ארוך.

35:15 - סיכום פרק הפתיחה ומה צפוי בהמשך הסדרה - שיחות, ניסויים, טיפים למאזינים ולצופים, מומחים ומעבדות שינה ועוד …

37:00 - שני טיפים ראשונים לסיום - הצנצנת ושעון מעורר של פעם.

39:50 - גראנד פינאלה - יחסי מין, קשרים חברתיים ומשפחתיים וחשיבותם לאריכות מיטבית

May 13, 202042:25
פרק 31 - נקודת משפט, עו"ד בועז קניג ואיתי הירש על הבנקים בקורונה, נהיגה בשכרות, הרפורמה בעבירות ההמתה שבחוק העונשין

פרק 31 - נקודת משפט, עו"ד בועז קניג ואיתי הירש על הבנקים בקורונה, נהיגה בשכרות, הרפורמה בעבירות ההמתה שבחוק העונשין

- פתיח וביקורת על הבנקים - אוזלת וקפיצות היד בסיוע לציבור הישראלי שבמשבר


- נהיגה בשיכרות - ראיון עם עו"ד אביטל טבצ'ניק


- פינת המומחה - על הרפורמה בעבירות המתה שבחוק העונשין


- פינת ההמלצה ומייקל ג'ורדן

May 13, 202038:01
פרק 30 - כושר גופני לאריכות חיים מיטבית #1 - ענבר זהבי ואיתי הירש - מושגי יסוד, מודעות עצמית וחשיבות אימון גופני מגוון ומאוזן

פרק 30 - כושר גופני לאריכות חיים מיטבית #1 - ענבר זהבי ואיתי הירש - מושגי יסוד, מודעות עצמית וחשיבות אימון גופני מגוון ומאוזן

פתיח – מושגי יסוד 

01:23 סיבולתן הוא ספורטאי על?

02:33 מודעות עצמית – לסגולות ולמגבלות

03:53 לאמן בגישה עגולה – אימון כמנהל

04:38 ביצוע אופטימלי – Optimal Performance

05:38 הבנה, גיוון, התאמות

06:03 שימור מסת שריר, שיווי משקל – חשיבות עליונה ככל שמתבגרים

07:23 כושר גופני וקהילה חברתית

08:48 גישת מאמן הוליסטית בדרך ל-P.O

10:43 מאמנים של עצמנו? מבט עילי מול פריזמה מצומצמת

11:43 ללמוד לנהל

12:08 אז מה בהמשך – אימון פונקציונלי ואימון סיבולת, ניסוי עצמי כדי לשבור קירות

May 12, 202014:07
 פרק 29 - נקודת משפט עם עו"ד בועז קניג, חוזרת מפגרת החגים - ימי היציאה מהקורונה, מצלמות בבית המשפט ואופטימיות להמשך

פרק 29 - נקודת משפט עם עו"ד בועז קניג, חוזרת מפגרת החגים - ימי היציאה מהקורונה, מצלמות בבית המשפט ואופטימיות להמשך

 פתיח - רק דברים טובים ועדכון של אחרי הפגרה

2:30 - יציאה מקורונה, הזכות להבעת דיעה - התייחסות לביקורת ולמצקצקים בלשונם 

6:53 - נפל דבר בישראל - שידור חי ופתוח מדיון בבית המשפט, ישום ובניית אמון הציבור במערכת המשפט

15:50  - ראיון עם עו"ד צבי זף, מומחה בענייני משפחה, על המצב הצפוי בבתי המשפט לענייני משפחה לאור משבר הקרונה

30:40 -  האם לא השתנינו - על משבר הקורונה והתהליכים, סיומת אופטימית ופינת המלצה מורחבת

May 06, 202036:57
 פרק 28 - אריכות מיטבית ותזונה, חלק 3 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על צום לסוגיו, היסטוריה, סגולות התאמות ורמדאן -

פרק 28 - אריכות מיטבית ותזונה, חלק 3 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על צום לסוגיו, היסטוריה, סגולות התאמות ורמדאן -

היסטוריה וסנטוריאנים

5:13 - מושגים כללים - הגדרת צום, הגבלה קלורית, צום לסירוגין, צום רעב

7:12 - איזה צום לאיזו מטרה  - הרזייה, רפואה, התחדשות

23:34 - מה אוכלים אחרי איזה צום ואיך לבנות את הגוף מחדש. צום יבש והקשר לרמדאן

33:06 - שמירה על מסת שריר תוך כדי הצום - שבירת המיתוס

37:21 - המחזור הצירקדי - sleep deprivation וצום כמעכב שינה

May 03, 202044:42
 פרק 27 - מיכל גרונדלנד בשיחת חברים ללא הרף - על המכנה המשותף, החיבור והקונפליקט, חספוס מול רגישות ומוטיבציה טוטאלית לתנועה בלתי פוסקת

פרק 27 - מיכל גרונדלנד בשיחת חברים ללא הרף - על המכנה המשותף, החיבור והקונפליקט, חספוס מול רגישות ומוטיבציה טוטאלית לתנועה בלתי פוסקת

הלו בלונדה ,איך הולך בקורונה 4:00  - חכמת הבדיעבד וקצת עם עוגנים בחיים 6:18 - החיבור הבסיסי, ההתאמה ותהליך - בחירות בין קשיחות, חספוס ורכות. לקראת המרתון הראשון 10:14 - חברות עם שיחות קשות - הרצון לקלף או להתכסות, התאמות מול תקיעות - זיכרון מאימון/תחרות של מיכל 13:30 - קשיחות בהפוכה - ניסיון להשיג את הרכות והרוגע - מודעות לבריאות. פציעות ומחלות 16:13 - לנסות לתפוס סוס פרא במושכות - פיתוח מודעות לאורחות חיים מאוזנים. וגם לשינה 18:36 - מצא את ההבדלים - התמודדות עם המחשבות או בריחה מהם באמצעות 24/7 של עשייה 26:05 - בלונד והפרעת קשב - להבין, לשלוט ולדעת לוותר 29:30 - לגלות את התרופות בגיל מאוחר - ריטלין על סוגיו - כימיה של המוח 34:15 - להמציא כל פעם מחדש - רכבות הרים לאורך השנים 38:46 - סיפורים אישיים על בריחה, גירושין, ניכור הורי וייצר החיים 45:05 - אסיר מול משוחרר - ואקום מול מציאות. עיבוד ואובדן 53:00 - לא מצליחים להפסיק לדבר - מוטיביציה, הנעה פנימית וגילוי עולמות חדשים ומרתקים 58:26 - ראיון הפוך - על הקריירה, התקשורות, הספורט וההייטק - מאיפה הכוחות 62:40 - מצא את ההבדלים - כישלון מול ההצלחות, יכולת קבלת החלטות, להוכיח לעממי או לסביבה ומבחני התוצאה 68:20 - המבקרת הכי קשה של עצמי ולנהל את השליטה בחיים. מחפשים את האיזון באמצעות הקצוות 75:25 - עשייה והווייה יוצרת מציאות - להקפיד להישאר תמיד על הגלגל 77:00 -  חזרה למשבר גיל ה-40 - חיפוש אחר סצנות הזויות ומה בין טריאתלון, סיליקון, מסיבת טכנו, מאהב והקשר לעצבות 80:20 - נמרוד וזוגיות ועוד קצת קשקושים לסיום

Apr 26, 202001:31:46
פרק 26(2) - אריכות מיטבית ותזונה, חלק 2 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על תזונה לספורטאים בני 40 ומעלה

פרק 26(2) - אריכות מיטבית ותזונה, חלק 2 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על תזונה לספורטאים בני 40 ומעלה

- התאמות סוגי האימון לאופן ותזמון התזונה - לגלות עולמות חדשים ובמקביל להישמר - 2:05 - היחס בין הקורטיזול להורמונים אנאבוליים - אובר טריינינג והקשר לסטרס כרוני - 5:15 - מודעות ומודעות - השפעת תזונה לקוייה ואימון יתר אצל ספורטאים - 6:40 - פירמידת ה-Longevity - מדרג השינה, התזונה, התאוששות בפרט ואריכות ימים בכלל - 8:00 - גמישות מטאבולית metabolic flexibilty - מערכת הגיבוי העצמאית של הגוף - צום לא מפרק! - 10:55 - ההבדל בין ניצול שומן, ירידה באחוזי שומן להרזיה ולמאזן האנרגטי. קלוריה היא קלוריה? - 13:45 - עבודת הקטונים ואפקט השומן החום "הבזבזני". ומה לזה, לפלפל חריף ולשנת החורף של הדובים - 16:24 - לקראת המפגשים הבאים - סוגי צומות,  נגיעה בכולסטרול, חדש מול ישן, היפרטרופיה בגיל מתקדם - 18:48 - סיום - יכול להיות שצום מצמח שיער לקירחים? סגולות התזונה

Apr 22, 202020:32
פרק 26(1) - אריכות מיטבית ותזונה, חלק 2 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על תזונה לספורטאים בני 40 ומעלה

פרק 26(1) - אריכות מיטבית ותזונה, חלק 2 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על תזונה לספורטאים בני 40 ומעלה

שינויים בתזונה בכלל ותזונת ספורט בפרט - אדפטציה וגמישות

- 2:40 - להרגיל את הגוף ולא להרגיש בשפע.

- 4:00 - בסיס פיזיולוגי - מתי הגוף שורף שומן והקשר לסטרס נשימתי ומתי בכל זאת פחמימות

- 7:30 - דלדול הגליקוגן - אצל מי? על האפשרות לגרום לגוף לנצל שומן גם בעצימויות גבוהות יותר

- 9:46 - metabolic efficiency - על היעילות המטאבולית והיכולת הוורסטילית. להיות fat adapted

- 11:10 - נגיעה קטנה על תזונה בתחרות והקשר לאדפטציה לשומן באימונים

- 13:15 - יעילות מטאבולית, תזונת ספורט והקשר ללונג'וויטי ולאנטי-אייג'ינג. סיכון בנזקים לטווח הארוך

- 15:20 - תזונת צום לספורטאים

- 17:20 - היתרונות בלהיות fat adapted, מתי ואיך להתחיל

- 20:23 - לשבור מיתוסים של חששות מהצום - מותר להתאמן על "בטן ריקה"

- 21:16 - על גנטיקה, DNA, צום, מושג ה-bio hacking ובדיקות אינדיבידואליות

- 23:54 - מה לשנות קודם - הרגלי תזונה או הרגלי אימון? המשוואה שבתזונת ספורט והתזמון

- 26:38 - פירמידת החשיבות של ארגזי הכלים בדרך לאנטי-איג'ינג - שינה, תזונה, אימון

- 27:38 - כללי אצבע לצריכת פחמימות  - לתת את הפוש במקום הנכון תוך שמירה על מנגנוני ניצול השומן

- 33:06 - סיום חלק 1 - על ההמשך וטיפ לונג'וויטי מארגז כלים נוסף - שעון מעורר של פעם ונגיעה בהיגיינת השינה

Apr 22, 202036:26
פרק 25 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על תהליכים תזונתיים ואחרים למניעת הזדקנות ומושגים חדשניים בתחומי אריכות ימים ואורח חיים

פרק 25 - ד"ר שון פורטל ואיתי הירש על תהליכים תזונתיים ואחרים למניעת הזדקנות ומושגים חדשניים בתחומי אריכות ימים ואורח חיים

פתיח - לדחות את הארוחה ועל חשיבות המודעות

- 3:04 אבולוציה של גישות ותפיסות - שחרור מדפוסים, גישות חדשות' התאמות לפי גיל וגמישות מטאבולית

- 6:50 סטרס, הורמיזיס, קורטיזול - מתגובת נגד ככלי לשיפור העמידות לסטרס כרוני

- 11:06 מופע צירקדיאני - התזמון ההורמונלי והקשר למלטונין ושינה

- 15:01  עקרון הצום - האם כל אחד יכול לצום, סוגי צומות ומה מתאים למי

-19:13 הצום והדת - מקור מפתיע.

- 20:39  סגולות הצום - הפחתה קלורית, ללמוד לשרוף שומן, לימוד שליטה, נרמול רמות סוכר

- 23:15 חשיבות התזמון והרכב המזון בחלון האכילה

- 25:25 חשיבות הצום באופן כללי - חומצות קטו - פירוק שומן, הפחתת דלקתיות - אנטי אייג'ינג

- 27:27 עמידות לאינסולין, דלקתיות והקשר בין השמנה לסוכרתיות

- 29:45 פרוביוטיקה - חיידקי המעיים ואכילה אינדיבידואלית לאריכות ימים

- 32:00 גישה אינדיבידואלית ואישית והקשר לאנטי - אייג'ינג מהזן החדש  על סירטואינים - גנים לניטרול תהליכים דלקתיים ככלי מרכזי לאריכות ימים

- 36:36 יין אדום ורסברטרול ת, NAD. תהליכים טבעיים או תוספי תזונה

- 41:39 לנהל את צריכת החלבון מן החי אם, מתי ואילו גילאים

- 47:45 להגיע לגיל 80-90-100 עם גוף ומוח שעובד - לבנות הרגלים מגיל צעיר

-  50:59 טיפים פרקטיים - מה שון אוכל או לא אוכל כדי לא להזדקן ולשמור על מסת שריר

- 54:17 מה לאכול אחרי הצום והתאמות לצרכים אישיים אחרים

- 57:45 איזונים, תזמון, התאמות, עבודה אינדיבידואלית וגיוון

- 58:39 בפרק הבא - תזמון אכילה לעוסקים בספורט, התאמות לפי גיל, ענף ועוד

Apr 14, 202001:01:44
פרק 24(1) - פרספקטיבה אישית - חוויית בית הסוהר מול מעצר הקורונה - על שלילת חירות לקראת חג החירות. מתוך נקודת משפט ברדיו קול רגע

פרק 24(1) - פרספקטיבה אישית - חוויית בית הסוהר מול מעצר הקורונה - על שלילת חירות לקראת חג החירות. מתוך נקודת משפט ברדיו קול רגע

- סיר הלחץ בבתי הסוהר בכלל ובימי קורונה בפרט

- 2:06 שיר אחד שגורם לי לבכות

- 6:00 רגע לפני עוצר כללי וסוגי שלילת חירות

- 7:20 התמודדות וניסיון - החירות שבתוכנו

- 8:14   על תנאי המאסר הקשים בישראל וההתמודדות עם הקורונה

- 9:45 תחושת בדידות אמיתית - להתמודד ולנצח את הנפש

- 11:13  להעריך את החיים

- 12:02 חוזרים לאופטימיות - ערב החג הקרוב

- 12:55 הרגלי קריאת ההגדה והקשר לצום לסירוגין

- 14:06 סיום - חג חירות שמח ושיחזור כבר הסדר

Apr 07, 202015:44
פרק 24 - נקודת משפט ברדיו קול רגע עם עו"ד בועז קניג - ערב ליל הסדר בצל סיר הלחץ של משבר הקורונה - ממשלת אחדות, סכסוכים עסקיים ונגיעה אישית על שלילת חירות ומאסר

פרק 24 - נקודת משפט ברדיו קול רגע עם עו"ד בועז קניג - ערב ליל הסדר בצל סיר הלחץ של משבר הקורונה - ממשלת אחדות, סכסוכים עסקיים ונגיעה אישית על שלילת חירות ומאסר

פתיח קורונה וממשלת האחדות - קריאה להורדת שכר השרים וחברי הכנסת

- 7:25  סכסוכים עסקיים והעומס הצפוי בבתי המשפט. ראיון עם עו"ד טליה שחר

- 21:50 שיר - עידן רייכל, זה יבוא

- 25:05 מה בין אדם לחברו, עיקרון תום הלב ומשבר הקורונה בין כותלי בין הסוהר - מוקדש לאסירים בבתי הסוהר בצפון הארץ

- 30:00 שיר - בועז שרעבי, תני לי יד

- 33:50 סוגים שונים של שלילת החירות - התמודדות ופרספקטיבות

- 40:55 סיום אופטימי - להעביר את ליל הסדר בחוג המשפחה הגרעיני. קוראים את ההגדה עד הסוף




Apr 07, 202044:38
פרק 23 - נקודת משפט עם עו"ד בועז ואיתי הירש - על אסטרטגיית היציאה מהמשבר, מעמדם של חייבים ואלימות במשפחה וגם אופטימיות ואחדות

פרק 23 - נקודת משפט עם עו"ד בועז ואיתי הירש - על אסטרטגיית היציאה מהמשבר, מעמדם של חייבים ואלימות במשפחה וגם אופטימיות ואחדות

- פתיח - הקורונה, אסטרטגיית יציאה והדבקת עדר

- דינם של חייבים בהוצאה לפועל תחת תקנות לשעת החירום

- האלימות הגוברת בתוך המשפחה בתוך סיר הלחץ

- מילה טובה על האחדות וסיום אופטימי

Apr 01, 202044:42
פרק 22 - הכסף של המורים - עירית זהבי ומתן בריסקר בשיחה על זכויות פיננסיות של המורים בכלל ובשנת שבתון בפרט - רגע לפני קבלת החלטה

פרק 22 - הכסף של המורים - עירית זהבי ומתן בריסקר בשיחה על זכויות פיננסיות של המורים בכלל ובשנת שבתון בפרט - רגע לפני קבלת החלטה

למה חשוב לקבל החלטות נכונות בנושאים פיננסים, מה המועד הקובע לעניין שנת השבתון, מהם השיקולים שצריכים לבוא בחשבון והקשר לתקופת משבר הקורונה
Mar 26, 202052:52
פרק 21 - נקודת משפט עם עו"ד בועז ואיתי הירש - הקורונה והמשבר הכלכלי - דיון, הצעות, המלצות - 24.3

פרק 21 - נקודת משפט עם עו"ד בועז ואיתי הירש - הקורונה והמשבר הכלכלי - דיון, הצעות, המלצות - 24.3

- פתיח חיובי ברוח התקופה
- עו"ד בן נתן על פיטורים והוצאה לחל"ת בתקופה הקורונה - זכויות העובדים אל מול המעסיקים
- עו"ד רינה שיבולת מומחית לשיקום חברות - על דרכי ההתמודדות של העסקים הקטנים והבינוניים עם המשבר
- סיום ברוח אופטימית
Mar 25, 202046:30
פרק 20 - עו"ד מורן סמון - פובליציסטית, מרצה ומומחית לענייני משפחה וירושה בטיפים לחיים נכונים בימי הקורונה, עם נגיעות אישיות והתבוננות פנימית

פרק 20 - עו"ד מורן סמון - פובליציסטית, מרצה ומומחית לענייני משפחה וירושה בטיפים לחיים נכונים בימי הקורונה, עם נגיעות אישיות והתבוננות פנימית

לשמור על ההורים

- 2:08 שינויים מהותיים בזכות הקורונה - שדרוג הדיגיטל והתייעלות לצד התקרבות חברתית

- 4:20 לנהל משברים והזדמנויות

- 5:00 עורכת הדין מורן סמון פובליציסטית, מרצה ומומחית לענייני משפחה וירושה

- 6:43 עולם מהמשפט, תיאוריה ופרקטיקה והצורך להעביר מסר

- 8:40 לאהוב לעבוד עם אנשים ולסגור מעגל עם הפקולטה

- 11:44 ניהול משבר הקורונה - התבוננות פנימית

- 13:14 איך להתמודד ולהוות דוגמא הילדים. לבצע התאמות בהדרגה

- 14:42 טיפ קטן - לשים את הטלפון על מצב טיסה

- 16:00 להקדיש לעצמנו זמן בבוקר - שעון מעורר של פעם

- 18:26 דבר המומחית - עצות מעשיות לזוגות הורים לימי הסגר

- 20:10 לייצר תקשורת אינטימית ואיך להתחיל ליישם ולאמן את השריר - לשתף

- 23:28 יציאה מאזור הנוחות. מתחילים משיחה ב-4, תיאום ציפיות והגדרות

- 25:00 טיפים לסדר יום של תקופת קורונה. להמשיך לחיות נכון לנהל את הזמן ביעילות

- 26:38 דבר המומחית - עצות מעשיות להורים גרושים לימי הסגר - להמשיך לאפשר והדדיות

- 30:28 ניהול המשבר בישראל - מילה טובה להנהגה

- 32:17 זמן לשלום בינינו

- 34:00 יש גם זמן לתחביבים - לגלות את הריצה וצניחה חופשית - למצוא את האיזון ע"י סימון נקודות קיצון

- 36:24 טעמים במוזיקה. מאז השנים על קלרינט ועל הפסנתר

- 37:35 רעיון לסדרת פודקאסט חדשה לתקופת הקורונה? ושרק נהיה בריאים

Mar 22, 202038:20
 פרק 19 - נקודת משפט עם עו"ד בועז ואיתי הירש - מארחים את עו"ד מורן סמון, מומחית לענייני משפחה וירושה, על החיים בימי סגר וקורונה

פרק 19 - נקודת משפט עם עו"ד בועז ואיתי הירש - מארחים את עו"ד מורן סמון, מומחית לענייני משפחה וירושה, על החיים בימי סגר וקורונה

- על תיקון מתוך משבר

- טיפים מעשיים להתנהגות בבית

- איך מונעים ריבים עם בן הזוג ועצות להורים גרושים לימי הסגר

- שיר אהבה וברכות לבועז ולרעות

- הפרת הזכות לפרטיות והאיזון אל מול האינטרס הציבורי

- סיכום והמלצות לסדרות בנטפליקס

Mar 18, 202045:30
פרק 18 - בת אל גרבי, השראה נשית הוליסטית. מהילדות הערכית באופקים בדרך לכושר הגופני ולהורות. על סוכנת של שינוי חברתי שעובדת עם חוד החנית של חיל האוויר

פרק 18 - בת אל גרבי, השראה נשית הוליסטית. מהילדות הערכית באופקים בדרך לכושר הגופני ולהורות. על סוכנת של שינוי חברתי שעובדת עם חוד החנית של חיל האוויר

0:57 איפה הכרנו
2:01 למה טריאתלון - להתעמת עם הלא נודע
7:00 אשת ברזל אמיתית - סקירה קצרה וגם על עצמאות ותשוקה לעשייה
10:05 להיצמד להגשמה עצמית
11:35 לאישה עצמאית מותר גם להגיש אוכל לבעלה
14:28 אשת שיכון צבאי
16:20 קריירה למרות הכל - כושר גופני ואורח חיים קהילתי במגזר בפרטי
18:25 גוונים של עשייה - עולם הדיגיטל, שיווק ורשת עצמאית להדרכה וחוגים
20:00 תשוקה חדשה - הזדמנות להשפעה חברתית וקהילתית
22:45 סוכנת של שינוי בנגב - הקמת המרכז העירוני למצויינות בספורט
25:00 על הילדות - אידיאליזם וערכים מהבית בפריפריה
28:40 קו נהריה - אופקים - באר שבע
32:00 מודעות גוברת לאורח חיים וכושר גופני אל מול כסא הגיימרים - חזרה לנוכחות הורית
37:40 אינטואיציה חדה וקבלת החלטות - תמצית ההשראה
39:35 לא לעשות בחירות קלות - לג'נגל בין הכל, להצליח בהכל. והכל עם אור בעיניים
41:40 לבחור במצויינות - להיות הכי טוב כלפי עצמי - optimal performance
45:00 תפיסות של אריכות ואורח חיים - גיוון וגירוי של שלל מערכות הגוף
48:30 החשיבות של כושר גופנית מגוון ומאוזן
51:30 מה אחרי איש ברזל
54:53 ספורט וכושר ככלי לבניית חוסן קהילתי
57:39 ערבות הדדית חברתית - הספורט כקבלן ביצוע מחבר.
1:03.11 הוליסטיות ומעגליות בכל תחומי החיים - מודעות ותחזוקה
1:06.35 מסר קטן לסיכום
Mar 17, 202001:08:50
פרק 17 - אוכל בימי קורונה - יעל רותם, תזונאית ספורט קלינית בשיחה על הרגלי חיים ותזונה, התאמות אישיות בחיים בכלל ולספורטאי כח וסיבולת בפרט

פרק 17 - אוכל בימי קורונה - יעל רותם, תזונאית ספורט קלינית בשיחה על הרגלי חיים ותזונה, התאמות אישיות בחיים בכלל ולספורטאי כח וסיבולת בפרט

-   1:13 מפגשים


- 2:30 גירושין ומשפחה מסוג חדש

 

- 5:20 קריירה - תזונאית ספורט קלינית 

 

- 8:20 תהליך אישי והתפתחות בקריירה

 

- 11:20  מחננת על שקפצה כיתה - ואז הסתובבה הדלת

 

- 13:20  מתזונאית של ספורטאי סיבולת לאימוני קרוספיט

 

- 16:00 אלמנטים מגוונים של כושר גופני והקשר לגיוון תזונתי

 

- 17:40 - גישות הפוכות לתזונה בספורט סיבולת 

 

- 20:00 מערכת העיכול והחשיבות בניסיון ובספציפיות

 

- 21:07 תזונאית של קבוצות - איך להתייחס לצורך האישי של כל ספורטאי

 

- 24:02 עבודה מנטלית וחשיבותה לתזונה ולאורח חיים

 

- 26:35 שינויים קיצוניים בתפריט - מבטטת כורסא לריצת 10קמ ביום אחד. 

 

- 28:55 תזונה גמישה ולאכול גם פיצה! מינון ותדירות

 

- 30:13 צום לסירוגין - צד מטבולי בריאותי אל מול הגירעון הקלורי

 

- 33:12 רמדאן בקיץ וצומות ביהדות - בוסט של הפחתה קלורית

 

- 38:20 על מערכת ההפעלה של האדם או במילים אחרות - הדנ"א

 

- 39:10 קורונה - טיפים להתאמות תזונתיות וכושר גופני בימים של שינויים

 

- 43:41 להשיג שליטה על התזונה של הילדים - להרוויח מהמשבר

 

- 46:18 געגועים למרחקים ולאימונים

 

- 48:30 סיבוב בין עולמות ונקודות מבט

Mar 16, 202050:02
פרק 16 - נקודת משפט ברדיו קול רגע - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש - 10.3.2020

פרק 16 - נקודת משפט ברדיו קול רגע - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש - 10.3.2020

- פתיח לפורים

- 3:30 משבר הקורונה שפוגע בכולם ללא יוצא מן הכלל – הזדמנות לתיקון ולצמיחה מחדש. על הדברים החשובים באמת

ניתוח לקיצור האיבה והזדמנות להפיק לקחים מזכרונות קולקטיביים

- 7:58  ד"ר שרגא שדה, מומחה לפסיכולוגיה חינוכית. משבר הקורונה ואיך מדברים אותו לילדים. טיפים בכלל ולהורים בפרט

- 20:40  פינת המומחה המשפטי – איך להתנהל במקרה של חיפוש משטרתי בבית. ההבדל בין חיפוש עם צו או ללא צו. מה עדיף לומר וממה חשוב להימנע

- 33:12 שיר ישן אך אקטואלי

- 36:19  סיכום פינת העצה המשפטית.

- 42:20 משפט קצר על הבחירות.

- 43:14 המלצה על אומן ישראלי צעיר ומוכשר, נדב דגון ומתי אנחנו נוסעים להופעה שלו בפאב הפטריה בקיבוץ דן

Mar 11, 202046:17
 פרק 8 (מלא) - ענבר זהבי ואיתי הירש מהרהרים על העצמה, סבל וסיבולת, ילדים ודיסלקציה, מינימליזם ואושר

פרק 8 (מלא) - ענבר זהבי ואיתי הירש מהרהרים על העצמה, סבל וסיבולת, ילדים ודיסלקציה, מינימליזם ואושר

.
Mar 08, 202001:19:24
פרק 15 - נקודת משפט ברדיו קול רגע - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש - 3.3.2020

פרק 15 - נקודת משפט ברדיו קול רגע - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש - 3.3.2020

-  פתיח סיכומון בחירות

- 7:05 - שחרורו ממעצר של יונתן פדידה - דורס רוכבי האופניים תומר ויינברג ויניב לוגסי זיכרונם לברכה

- 11:30 בן ממשיך בנחלה - כללים ועקרונות

- 24:37 פינת הייעוץ לנחקר - היזהרו מתרגילי חקירה של שוטרים

- 46:12 מילה לסיום על הבחירות - ימין מול שמאל קיצוני

Mar 04, 202048:17
פרק 14 (מלא) - אלון רז בשיחה רצינית וחוקית להפליא על עוצמות קצה. בין השעשוע והקעקועים שבחוץ לבין מה שבפנים. על משפחה לצד המשטרה, פשע, ספורט וצלקות

פרק 14 (מלא) - אלון רז בשיחה רצינית וחוקית להפליא על עוצמות קצה. בין השעשוע והקעקועים שבחוץ לבין מה שבפנים. על משפחה לצד המשטרה, פשע, ספורט וצלקות

- אופנועים ואופניים

- 3:08  היכרות – הרבה לפני ימי הברזל

- 5:06  לא מצליח להשתפר בשחייה – להימנע מהקשיים

- 9:48  להשיל 50ק"ג בתוך שנה

- 14:00  עקרונות תזונתיים נוקשים ואיזון

- 16:40  אפשר להתאמן גם פחות

- 18:27 איך הפכתי לשוטר

- 20:32 סיפוק מקצועי מול תדמית

- 21:02 חשוב גם לפרגן

- 23:20 טראומות - להלך בין מתים לבין החיים

- 27:20 לחיות בעוצמה - הכל בחוץ

- 28:16 קעקועים - כאב - איזון

- 29:50 הארדקור

- 30:10 שוטר מול עבריין

- 33:54 מפרספקטיבה של קצין משטרה - קנאביס, אלכוהול וסמים אחרים

- 38:01 אבהות, הורות וניכור.

- 43:45 המוזיקה שאלון אוהב

- 45:24 גמלאי משטרה – על הקריירה החדשה

- 46:21 החיים הם גלגל – Long Race

- 48:08 מהגשמת החלום בדרך לקצה של הקצה

- 53:23 זהירות – סיבולתנות

- 55:28 כשרון גנטי לאריכות ימים

- 57:28 חשיפה - מה הדבר הגדול הבא?

- 1:00:44 מה עובר לך בראש – מופרע קשב מלידה

- 1:02:00 לישון עם הסלולרי בכיס

- 1:04:54 אדם עם לב ענק, שמח בחלקו, איש של אנשים

- 1:06:51 גראנד פינאלה – חייב לסיים בקללה..

Feb 27, 202001:06:57
פרק 13 - נקודת משפט ברדיו קול רגע - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש - 25.2.2020

פרק 13 - נקודת משפט ברדיו קול רגע - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש - 25.2.2020

- קורונה, בחירות וטילים

- תביעת עובדי קסטרו - תנאים סוציאליים למרכיבי השכר השונים

- מה עושים כאשר מזמנים אותנו להיחקר במשטרה

- המלצת השבוע

Feb 26, 202048:37
פרק 12 (מלא) - על הספה - שיחה אישית עם הפסיכולוג ד"ר שרגא שדה, מומחה בתחומי החינוך והספורט - על התמודדויות, ילדים, ניהול סטרס ושיפור ביצועים

פרק 12 (מלא) - על הספה - שיחה אישית עם הפסיכולוג ד"ר שרגא שדה, מומחה בתחומי החינוך והספורט - על התמודדויות, ילדים, ניהול סטרס ושיפור ביצועים

.

Feb 25, 202001:17:02
פרק 11 (מלא) - הכי טוב מכולם - בר רדנסקי על הדרך ממוזיקה קלאסית לניצחון בישראמן ובחזרה לטכנו.

פרק 11 (מלא) - הכי טוב מכולם - בר רדנסקי על הדרך ממוזיקה קלאסית לניצחון בישראמן ובחזרה לטכנו.

כמה צלילים לפתיחה
- 2:00 להספיק הכל עוד לפני גיל 30 ומתי הכרנו
- 3:55 למה עזבתי את הטריאתלון בגיל 13
- 4:35 להיחשף למוזיקה בילדות - השוואת הרקע המוזיקלי
- 7:20 לאהוב מוזיקה קלאסית - פרלוד סי של רחמנינוב
- 8:55 - כישרון ספורטיבי נדיר ופאזה קצרה של ברזל - veni, vidi, vici
- 13:00 - עוד כמה צלילים והשביל שבין קלאסיקה, ספורט, ספינינג ומוזיקת אלקטרו
- 15:15 - אבולוציה של טכנו למתבגרים - חדש בשילוב ישן ומוזיקה בתקופות
- 18:57 - גיוון וגירוי חושים
- 19:48 - קצת לזוז - טעימה מהמוזיקה החדשה של בר
- 21:05 להיות מיוחד
- 22:05 טראומה משפחתית
- 24:10 התמודדות - כניסה מהירה ל"מעגל מביני החיים" והדברים הטובים
- 27:25 להצליח להיות רגוע - פוקוס מקסימלי
- 29:45 להיות בטופ בהכל! ואופן המדידה
- 31:56 הכי טוב במוזיקה - לא תלוי רק בך
- 33:37 הילד שלא נכשל והחשש מלהיכשל
- 35:25 לרדת מהפסגה למישור
- 37:11 דימוי עצמי - דוגמנות וסוגים של כישרון - דפוסי הצלחה בעיני בר
- 40:30 טיבו של מוצר - על איכות ואריזה ואיך זה קשור לדי.ג'יי סולומון
- 42:37 לשלב בין עולמות שונים - להיות ספורטאי וגם מוזיקאי
- 44:10 הקונפליקט - לנסות למצוא את דרך הביניים
- 46:39 נרקוטיקה בהרי ירושלים - טכנו הטריאתלון - קווים משותפים
- 48:24 השגרה הספורטיבית ביום שאחרי - לשנות את הגדרת היעדים
- 50:27 התזמון של פריצת דיסק בגב - כושר גופני עושים כדי להיות בריא
- 53:17 מתחילים לסכם - הדרך למוזיקה
- 54:01 חוזר לישראמן - הקושי בלהשתתף ולא להתחרות והקשר לציפיות מבחוץ
- 56:24 מסורת חדשה? - יקרה או לא...
- 57:08 לדעת לנהל את הזמן
- 58:57 צלילי פסנתר לסיום
Feb 24, 202059:36
פרק 10(4) - דיעה על הפער בין אחוז החסימה לזכאות למימון מפלגות ומי מרוויח ממנו - איתי הירש ועו"ד בועז קניג

פרק 10(4) - דיעה על הפער בין אחוז החסימה לזכאות למימון מפלגות ומי מרוויח ממנו - איתי הירש ועו"ד בועז קניג

.

Feb 19, 202001:12
פרק 10(3) - הפשיעה הגואה במגזר הערבי והקשר לחכ היבא יזבק - איתי הירש מתוך "נקודת משפט" עם עו"ד בועז קניג

פרק 10(3) - הפשיעה הגואה במגזר הערבי והקשר לחכ היבא יזבק - איתי הירש מתוך "נקודת משפט" עם עו"ד בועז קניג

.

Feb 19, 202008:54
 פרק 10(2) - איך להתנהג בבדיקת רשיונות שגרתית שמובילה לחשד להחזקת קנאביס, עו"ד בועז קניג בשיחת רדיו עם איתי הירש

פרק 10(2) - איך להתנהג בבדיקת רשיונות שגרתית שמובילה לחשד להחזקת קנאביס, עו"ד בועז קניג בשיחת רדיו עם איתי הירש

.

Feb 19, 202011:23
פרק 10 - נקודת משפט ברדיו קול רגע - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש - 18.2.2020

פרק 10 - נקודת משפט ברדיו קול רגע - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש - 18.2.2020

.

Feb 19, 202056:13
 פרק 10(1) - הדרך לדמוקטטורה? בחירות שלישיות והקשר לתעמולת הבחירות ולדיגיטל - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש מתוך נקודת משפט ברדיו קול רגע

פרק 10(1) - הדרך לדמוקטטורה? בחירות שלישיות והקשר לתעמולת הבחירות ולדיגיטל - עו"ד בועז קניג ואיתי הירש מתוך נקודת משפט ברדיו קול רגע

.

Feb 19, 202007:23
 פרק 9(6) - חוויות מבית הסוהר - על הרגעים הקשים והטובים ביותר - מתוך שיחה עם לירון אלמוג

פרק 9(6) - חוויות מבית הסוהר - על הרגעים הקשים והטובים ביותר - מתוך שיחה עם לירון אלמוג

.

Feb 18, 202005:17
 פרק 9(5) - מבעד לעדשה, התבוננות מצולמת באורחות חיים, בבתי סוהר, בכאב ובריפוי - הצלמת לירון אלמוג ואיתי הירש

פרק 9(5) - מבעד לעדשה, התבוננות מצולמת באורחות חיים, בבתי סוהר, בכאב ובריפוי - הצלמת לירון אלמוג ואיתי הירש

-  למה אין מצלמת כיס לאסירים ומה בכל זאת יש

- 3:13 פוטותרפיה - טיפול באמצעות צילום

- 5:40 טיפול ותרפיה בכלל ולמי בכלל  

- 7:15 התמונות שבאלבום - טיפול באמצעות זיכרונות

- 10:38 אור של צל - רגע אחד שהייתי מצלם

- 12:11 מתחילים לסכם

- 13:09  הסלולר, שעון מעורר ושני טיפים מנצחים לסיום

Feb 18, 202015:41
 פרק 9(4) - מבעד לעדשה, התבוננות מצולמת באורחות חיים, בבתי סוהר, בכאב ובריפוי - הצלמת לירון אלמוג ואיתי הירש

פרק 9(4) - מבעד לעדשה, התבוננות מצולמת באורחות חיים, בבתי סוהר, בכאב ובריפוי - הצלמת לירון אלמוג ואיתי הירש

להביט לרוצח בעיניים

- לצייר כשאין מצלמה

- 10:45 לראות מבפנים ולא באמת להבין

Feb 18, 202011:01