это нормально

Привет, это Настя! Вы слушаете 3 сезона подкаста «это нормально».

Это первая часть выпуска про депрессию. Выпуска-эпопеи, в моём случае, которая продолжается до сих пор. Я была готова к нему ещё летом 2022 года, но морально хватило сил, времени и, что самое важное — желания и понимания, что я могу — только сейчас.

Привет!

Это Настя, и вы слушаете 1 выпуск 3 сезона подкаста «это нормально». Ура!

Теперь я буду выпускать мини-эпизоды о себе и о том, что вижу с участием только меня. Они будут любые: странные, порой с не самым прекрасным звуком (как этот, экспериментальный), записанные в любом месте, где я захотела рассказать историю. Чтобы поделиться мыслями о подкасте или конкретном выпуске — вэлком по полезным ссылкам ⏬⏬⏬

Полезные ссылки:

Привет!

Это Настя, и вы слушаете трейлер 3 сезона подкаста «это нормально».

В конце выпуска я рассказываю, что ищу работу менеджером продукта, и не стесняюсь просить помощи и здесь.

Если у вас есть вакансии в продуктах про прямую помощь и улучшение жизни людей с релокацией в EU, UK или удалённой работой — пишите мне напрямую в телеграм @Anastasia_safonova

Или на почту anstasia.niki@gmail.com

Спасибо!

Полезные ссылки:

ты и эмиграция, часть 2
выпуск от октября 2021 года, который всё ещё актуален + новость про 3 сезон!

ты и эмиграция, часть 1
выпуск от октября 2021 года, который всё ещё актуален

это нормально — подкаст об отношении к себе

эпизод 3, сезон 2 — ты и будущее

Привет! На связи Настя.
Всю прошлую неделю я знала, что надо написать этот пост, но не решалась и откладывала. Сложно отпускать «своих» людей, даже если я знаю, что так будет лучше для всех. А ощущение, что я начала подкаст, а значит мне в первую очередь разбираться с его настоящим и будущим это только усиливает.

Новый эпизод — про сам подкаст: как он начинался, что случилось за 1 год и 3 месяца, о чём мы с Соней думали, что дали нам вы (наши слушатели), и почему мы с Соней решили разойтись. 

Этот выпуск:

- содержит самые важные цифры и события нашей истории (звучит слишком помпезно, но иначе и не скажешь)

- записан каждой из нас по отдельности, а потом смонтирован, без живого разговора

- Соня завораживает рассказами про путь из а в б, «закрытые» двери и свою жизнь вне планов

это нормально — подкаст об отношении к себе.

ты и мечты 

На связи Настя, и этот выпуск я записала с продактом мобильного приложения ВкусВилл — Милой, и Настенькой — дизайнером студии MAX. Получилось добить еще один свой страх: сделать что-то совсем особенное и раскрыться, обсудить личные вещи с теми, с кем  работаю.

Я всегда хотела сделать эпизод обо всем и сразу, так, чтобы не надо было думать про тему, чтобы абсолютно расслабиться и плыть по течению. И у нас получился «ты и мечты»! 

Мы поговорили о том, что происходит с нами сейчас, о том, что мы хотим, чтобы с нами происходило, и о том, как сложно мечтать. А еще — прошлись по «штампам» и важным вещам современности: осознанность, work-life balance, перегорание, мечты, талант, как не упарываться и быть честным с собой, наши татуировки, работа vs остальная жизнь, хобби и простое счастье.

Очень надеюсь, что этот выпуск будет ощущаться как что-то легкое и расслабляющее, и после прослушивания вы сможете чуточку лучше слышать свой внутренний голос 💫

Ссылки 

это нормально — подкаст об отношении к себе.

ты и гормоны — большой спецвыпуск.

Ребята, привееет!
Первый выпуск 2 сезона наконец вышел!)

В нем мы с Аней, биологом, героиней подкаста и просто интересным человеком «разбираемся» в гормонах. Обсуждаем наше отношение к себе на фоне процессов внутри организма, как и почему оно может меняться, как и наше настроение.
Говорим про выходные, и то, какими они могут быть, а еще — про силу «кружков по интересам».
 

Ссылки подкаста

1) Ссылки, которые Аня упоминает в подкасте:

это нормально — подкаст об отношении к себе.

Самое короткое описание за всю историю: выпуск из всех эпизодов подкаста и бонусных частей, которые вы раньше не слышали.
Любите и говорите обо всем, что чувствуете. Не послезавтра и не в «нужный момент», а сразу. Спасибо, что слушаете подкаст.

2 сезон  — в январе/феврале. С наступающим, ребята!
Ссылки подкаста

это нормально — подкаст об отношении к себе. 

Записали с Соней выпуск про зависимости. Только вдвоем!
Поговорили о том, что значат зависимости, почему зависимость — это не плохо, и как зависимости помогают узнать свою силу. Я рассказала про свою последнюю зависимость от отношений. Соня — про яркие сменяющиеся картинки и впечатления, про путешествия.
А еще мы с Соней поняли, что твое внимание — это такая же валюта (цитата Сони).

осторожно: выпуск может очень подгрузить, не слушайте перед важными встречами в зуме)

Ссылки подкаста:

это нормально — подкаст об отношении к себе.

8 выпуск — ты и бег

Сима Олимпиева — героиня выпуска, хочет, чтобы этот эпизод послушали во время первой пробежки. Моя первая пробежка была с Симой офлайн, так что советую как минимум послушать выпуск, а как максимум — побегать потом вместе с Симой.

Симе 19 лет, она пейсер и спокойно бегает 10 км, учится на логиста и работает в беговом магазине Stride. Мы обсуждали, как бег не дает увязнуть в тяжелых обстоятельствах, какую силу приносит и как становится другом. Говорили про внутреннее чувство одиночества, взрослую жизнь и отношения с телом. Очень много смеялись!)

Ссылки подкаста

Настя, Антон, Юля, дрель и ветер Кандалакши.

Хотела поговорить с Антоном Дониковым – фотографом, увлеченным духовными практиками и своей жизнью про любовь и про чувства, но получился диалог обо всем. Этот эпизод — мини-интервью Антона, меня и даже кусочек с Юлей, его женой. Вписался и ветер Кандалакши, в которой я оказалась благодаря студии MAX, где теперь работаю! Выпуск из маленьких кусочков жизни.

Обсуждали, как я начала делать подкаст. Как жить, руководствуясь душой и чувствами, «прошлое гопника» Антона, наше знакомство с Соней. Говорили про синхронизацию с людьми и как раскрыться через любовь к окружающим. Любовь себе, самооценку и как жить без тревожности.

Ссылки подкаста (наводки от Антона):

это нормально — подкаст об отношении к себе.

Шестой эпизод мы записали с Васей Подрядчиковым — художником, дизайнером и создателем бомбической обложки подкаста.

Кажется, это идеальный выпуск для фрилансеров и творческих людей этого мира.
Много говорили про настрой и «внутренние мразоты», обсуждали, как работать только с тем, что нравится, если ты фрилансер, и как делать быстро и хорошо.

Вася рассказал про драйверы страха и цели, физическую активность, трудоголизм и любовь к постоянной неизвестности. И впервые четко сформулировал, почему стал дизайнером именно в нашем подкасте: «чтобы делать жизнь!»

Ребята, привет!
Как дела? Мы с Соней (наконец-то!) записали для вас новость/анонс/спойлер того, что будет дальше с подкастом.

На самом деле, есть 4 новости. Вместо выпуска на этой неделе. Если проще прочитать это в тексте, то вот:

1) Подкаст теперь выходит 1 раз в 3 недели по вторникам. «Лишняя» неделя нужна, чтобы успевать нормально монтировать выпуски и прорабатывать темы. Выпуски станут длиннее, но точно не будут длиться больше 60 минут.

2)⚡️Недавно мы попали на 164 строчку в топ-чартах Apple Подкастов.

3) Это случилось благодаря вам! Ребята, спасибо, что слушаете «это нормально». Вы наша поддержка и главный мотиватор! Сейчас мы не в топах, но обязательно вернемся. 

4) Теперь нас можно поддержать не только комментариями и оценками! На сервисе Boosty появилась страничка «это нормально». У нас есть цель — нормально оборудование для подкаста. И разные уровни подписок.

СПАСИБО ❤️

Все ссылки:

это нормально — подкаст об отношении к себе.

На связи Настя. Пятый — максимально «женский» выпуск. Надеюсь, он поможет не только женщинам понять друг друга, но и мужчинам понять нас. В роли гостя — (тоже) Настя Лимаренко, продюсер, сделавший тонну съемок для Vogue, GQ и брендов, которые нельзя называть.

Провели с Настей сеанс подкаста на ковриках для йоги, обсудили 7 лет психотерапии, 20 лет дневников, долги перед самим собой и миром, и зачем любить людей и дружить с женщинами.

Говорили о том, как страшно стать памятником самому себе, и что мы — это процесс. Обсудили диктатуру глянца 90-х, что такое совершенство и какие вещи делают нас нами. Стоит ли опираться на кого-то, и почему все, что ты можешь сделать, лучше сделать сегодня. В конце выпуска я спросила у Насти о правилах по отношению к себе, поэтому советую дослушивать до конца, это важно.

Ссылки подкаста⏬

это нормально — подкаст об отношении к себе.

На связи Настя, я расскажу про новый выпуск.
Четвертый выпуск — снова эксперимент, но про самоопределение.

Первый раз я записывала подкаст с гостем и без Сони.

Про гостя.
Лиза Сурина — человек-действие, действие в настоящем моменте!
Инфлюенсер, старший инфлюенс-менеджер агентства Monstars, перформер, продюсер и немного философ.

Говорили про самоопределение, про ощущение близости с незнакомыми людьми и перформанс на заводе слоистых пластиков. Про истерики и невероятное счастье. Про работу с собой и с другими инфлюенсерами. Про принятие себя. Лиза рассказала, как поняла, что все люди невероятно хрупкие, и у каждого из нас есть одна история, которая не отпускает. Но делает нас такими, какие мы есть.

Обсуждали:

1) Почему легко принимать решения после ухода из универа?
2) Для чего задавать себе страшные вопросы?
3) Почему поиск определяет твою жизнь и движение в ней?
4) Как бороться с автоматизмом и научиться внимаю к себе?
5) Почему самое главное — ощущать счастье, а не все остальное?

Некоторые тайм-коды:
0:43 — у меня сел голос, но я все равно говорю спасибо всем слушателям и прошу ставить звездочки в Apple

Инстаграмы⏬

это нормально — подкаст об отношении к себе.

Третий выпуск — эксперимент про усталость. Записали его дико уставшими, потеряли начало и «добавили» звуки дождя и ветра, дворов за окном. Предупреждаем: чтобы прочувствовать всю «эстетику усталости», слушайте выпуск когда вы действительно без сил. 

В выпуске обсудили, как заметить усталость на ранней стадии, почему усталость похожа на радость и помогает любить себя. Выяснили, что мотивация нужна не всегда (шок!).

Настя хвалила макбуки за легкость при падении, а Соня рассказала про связь дисциплины и усталости. Решили, что если совсем ничего не хочется, можно просто выйти и идти.

Главный вопрос выпуска: Если ты не контролируешь момент, когда ты засыпаешь, то что ты контролируешь в своей жизни?

Ссылки подкаста:

это нормально — подкаст об отношении к себе.

Во втором выпуске мы обсуждаем цели, как они зависят от нас, а мы — от них. Настя рассказывает про свой переезд в Москву и сомнения с решениями, которые сметаешь как пыль. Соня объясняет, почему ходить в душ в 16:00 — это классно.

— Настя говорит «сто процентов» 5 раз за выпуск

— Обсуждаем движение к цели и зачем дробить все шаги

— Вспоминаем про смысл жизни — 42

— Выясняем, зачем тратить время на Pinterest, вырезание картинок и визуализацию

— Что такое «круг всех твоих дел», почему это не эзотерика, а просто жизнь

— Зачем нужны «цели через 5 лет»

Ссылки подкаста:

Привет! Это Настя Сафонова и Соня Дозорец. Так вышло, что мы очень похожи в отношении ко всему: к людям, к предметам, к жизни в целом, а главное — к себе. Поэтому, мы решили делать подкаст об отношении к себе. О том, как отношения с собой меняют мир и людей вокруг.

Каждый выпуск мы копаемся в себе, чтобы вы могли не делать этого или делать, но вместе с нами. Мы считаем, что в каждом из нас важно все. И что бы с нами не происходило, это нормально.

Подкаст об отношении к себе.
О том, как отношения с собой меняют мир и людей вокруг. И что бы с нами не происходило, это нормально.
В первом выпуске мы обсуждаем информацию, приложения для ограничения информации, режимы онлайн-доступности, чувство вины от «не ответов» и как от него избавиться.