睡眠不足は、脳や体にさまざまな悪影響を及ぼすことが知られています。近年の研究では、睡眠不足が腸内細菌叢のバランスを乱すことも明らかになっています。

北海道大学の研究グループは、睡眠不足が腸内細菌叢を乱すメカニズムを初めて解明しました。

研究では、睡眠不足の人は腸内のαディフェンシン（免疫物質）の分泌量が低下していることがわかりました。αディフェンシンは、腸内細菌叢のバランスを保つ役割を果たしています。

睡眠不足によりαディフェンシンの分泌量が低下すると、腸内細菌叢のバランスが乱れ、悪玉菌が増殖しやすくなります。悪玉菌が増殖すると、炎症や免疫力の低下を引き起こす可能性があります。

具体的には、以下のような影響が考えられます。

睡眠不足を解消するためには、以下の対策が有効です。

また、睡眠の質を高めるために、以下のことにも注意しましょう。

睡眠不足は、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。十分な睡眠をとり、健康を維持しましょう。

睡眠不足は腸内環境を悪化させる？