Skip to main content
Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

Jakmedytowac.pl - Ela i Sylwek

By Jak Medytować - Ela i Sylwek

Nagrywamy podcasty o medytacji i rozwoju duchowym, a także medytacje prowadzone. Znajdziesz tutaj wiele praktycznych wskazówek i inspiracji, które pomogą Ci rozpocząć i kontynuować swoją praktykę medytacji.

Dla nas medytacja stała się ścieżką na całe życie. Każdego dnia widzimy korzyści, które z niej płyną jak więcej spokoju, lepsze zdrowie czy związek, w którym wzajemnie się wspieramy. Przyszedł czas, w którym chcemy się podzielić naszym doświadczeniem i wiedzą na temat medytacji.

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube oraz nasz blog jakmedytowac.pl/
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
PodBean Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Medytacja koherencji serca 💚 [Uzdrawiająca moc serca]

Jakmedytowac.pl - Ela i SylwekAug 02, 2021

00:00
15:31
Medytacja Życzliwości — droga do relaksu i szczęścia

Medytacja Życzliwości — droga do relaksu i szczęścia

✨ Praktykuj Medytację Życzliwości: Zanurz się w głębokim spokoju i harmonii ducha. 🌿 Odkryj Moc Uważności: Rozwijaj uważność i zwiększaj swoją empatię poprzez medytację Miłującej Dobroci. 🌼 Budowanie Wewnętrznej Harmonii: Praktyka buddyjska dla zdrowia mentalnego i dobrostanu. 🌟 Prosta i Skuteczna Metoda: Idealna dla początkujących w medytacji, przynosząca spokój umysłu i serca. Oby Ci się dobrze praktykowało :)


Więcej medytacji na:

jakmedytowac.pl

Jan 06, 202420:31
Medytacja z mantrą So Hum – na koncentracje i spokojny umysł

Medytacja z mantrą So Hum – na koncentracje i spokojny umysł

Ta medytacja z mantrą So Hum na koncentrację pomoże Ci wyciszyć umysł, skupić uwagę i odnaleźć wewnętrzny spokój. Jest ona również znana jako medytacja japa, w tej praktyce powtarzanie określonego słowa, pomoże Ci się skoncentrować i ćwiczyć „mięsień” uważności. W Indiach często porównuje się umysł do słonia w tym sensie, że niewyszkolony słoń może zniszczyć całą wioskę. Podczas gdy wyszkolony słoń może wykonać pracę 1000 mężczyzn i kobiet. I podobnie, niewyszkolony umysł może zniszczyć całe życie osoby; kiedy wytrenowany umysł może przynieść korzyści całej ludzkości. Tak też zrobiły wielkie postacie jak Gandhi, Matka Teresa czy Nelson Mandela.

Jan 06, 202410:24
Box Breathing [5s][30 rund] - Oddychanie kwadratowe

Box Breathing [5s][30 rund] - Oddychanie kwadratowe

W tej sesji oddechowej opartej o technikę Box Breathing, poprzez kontrolowane powolne oddychanie możesz zredukować stres czy po prostu nieco się zrelaksować. 🧘‍♀️🧘‍♂️ 👇 W praktyce wygląda to tak: ‣ Wdech: 5 sekund ‣ Zatrzymanie oddechu: 5 sekundy ‣ Wydech: 5 sekund ‣ Kolejne zatrzymanie oddechu: 5 sekund 🔄 Zacznij oddychać świadomie i korzystać z tego na co dzień! 🌱

Aug 31, 202310:45
Medytacja na Stres: Skanowanie Ciała, Wizualizacja, Czysta świadomość

Medytacja na Stres: Skanowanie Ciała, Wizualizacja, Czysta świadomość

Witaj! W dzisiejszej medytacji skupimy się na technikach, które pomogą Ci złagodzić napięcie, odnaleźć wewnętrzny spokój i zregenerować umysł. Co znajdziesz w tym nagraniu? Uważny oddech: Nauczysz się, jak skupić uwagę na oddechu, co jest podstawą wielu praktyk medytacyjnych. Uważne oddychanie pomaga uspokoić umysł i przynosi ulgę w stresie. Skanowanie ciała: Poprzez tę technikę nauczysz się słuchać swojego ciała, rozpoznawać miejsca napięcia i pozwolić im się rozluźnić. To doskonały sposób na zwiększenie świadomości własnego ciała i jego potrzeb. Wizualizacja bezpiecznego miejsca: Poprowadzimy Cię przez proces tworzenia w umyśle miejsca, w którym czujesz się całkowicie bezpieczny i zrelaksowany. To narzędzie, do którego możesz wracać w trudnych chwilach, szukając pocieszenia i spokoju. Świadomość świadka: Nauczysz się patrzeć na swoje myśli i uczucia z dystansu, nie angażując się w nie emocjonalnie. To technika, która pozwala stać się "świadkiem" własnego życia, obserwującym, a nie uczestnikiem. Nie ważne, czy jesteś początkującym czy doświadczonym medytującym - ta medytacja jest dla każdego. Zapraszamy do głębokiego zanurzenia w spokojne wody własnej świadomości i odkrycia narzędzi, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem w codziennym życiu. Jeśli podoba Ci się nasz kanał i chcesz być na bieżąco z nowymi medytacjami, zapraszamy do subskrypcji i kliknięcia dzwonka. Dziękujemy za wspólną praktykę. Namaste. 🙏



🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs... 🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs... 🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs... 🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/ 🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik!

Aug 20, 202316:57
Self Enquiry — medytacyjne zgłębianie "Kim Jestem"?

Self Enquiry — medytacyjne zgłębianie "Kim Jestem"?

Zastanawiałeś się kiedykolwiek, kim naprawdę jesteś? W dzisiejszym filmie zagłębimy się w praktykę samo-badania, która różni się od tradycyjnych metod medytacji. Zamiast skupiać uwagę na jakimś obiekcie medytacji w nadziei na osiągnięcie relaksu czy spokoju, skupimy się na bezpośrednim badaniu naszej wewnętrznej natury. W praktyce self-enquiry zadajemy sobie proste, ale głębokie pytania, takie jak "Kim jestem?". Zamiast szukać odpowiedzi w formie myśli, uczymy się obserwować, jak te myśli powstają i znikają, zastanawiając się, kto je postrzega i skąd one pochodzą. To nie jest typowa medytacja. Może wywołać poczucie niezrozumienia, frustracji, ale jej celem jest skierowanie uwagi w zupełnie inną stronę niż na co dzień. Chcemy zrozumieć, skąd pochodzi nasza chęć tworzenia i osiągania, kto naprawdę chce osiągać i tworzyć. Jeśli jesteś gotów na podróż w głąb siebie, doświadczyć czegoś więcej niż słowa mogą wyrazić, zapraszamy do oglądania. Pamiętaj, prawdziwa odpowiedź leży poza słowami. Miłego słuchania :) 🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/ 🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/ 🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/ 🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/ 🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału! 👉 [BLOG] 👍 https://jakmedytowac.pl/ 👉 [FACEBOOK] 👍 https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/ 👉 [INSTAGRAM] 👍 https://www.instagram.com/JakMedytowac.PL/ 👉 [SPOTIFY] 👍 https://open.spotify.com/show/4526jvdaF5gcTJIpCUuhEB

Aug 12, 202329:05
Świadomość i Medytacja Niedualna - o co w tym chodzi?

Świadomość i Medytacja Niedualna - o co w tym chodzi?

Czym jest świadomość i podejście niedualne. O co w tym chodzi, jak to rozumieć. Nasze pierwsze publiczne wyjście z tym tematem, który jest nam bliski od jakiegoś czasu. Zapraszamy :) 00:00 Wstęp 00:40 Czym jest świadomość 02:07 Czy jesteś świadomością 03:23 Co jest nieporuszone i stałe? 06:16 Świadomość jako nieodłączny element? 08:12 Medytacja niedualna jako bezpośrednia praktyka 11:02 Dlaczego trudno mówić o tej praktyce? 17:11 Czy świadomość jest oddzielna 19:12 Personalna świadomość? 23:13 Medytacja niedualna jako praktyka doświadczania wspólnego 24:47 Z czego wynika nasza fascynacja tą praktyką 27:00 Zakończenie 🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-medytacji-online-fundamenty/ 🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-mniej-stresu-dzieki-medytacji/ 🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji: https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs-wdziecznosci/ 🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: https://jakmedytowac.pl/ 🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten filmik! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👉Dziękujemy za oglądanie i zapraszamy do subskrybowania naszego kanału! 👉 [BLOG] 👍 https://jakmedytowac.pl/ 👉 [FACEBOOK] 👍 https://www.facebook.com/JakMedytowacPL/ 👉 [INSTAGRAM] 👍 https://www.instagram.com/JakMedytowac.PL/ 👉 [SPOTIFY] 👍 https://open.spotify.com/show/4526jvdaF5gcTJIpCUuhEB

Aug 08, 202327:53
Relaksacja na rozluźnienie głowy - zrelaksuj swój umysł

Relaksacja na rozluźnienie głowy - zrelaksuj swój umysł

Zapraszamy do relaksacji, stworzonej, aby pomóc Ci zminimalizować napięcie i stres ze szczególnym uwzględnieniem okolic głowy. Skupiając się na oddechu i wzbudzaniu życzliwości do siebie, daj sobie przestrzeń na relaks i regenerację. Wyrusz w podróż do wewnętrznego spokoju i odkryj radość z bycia tutaj i teraz.

Jul 17, 202315:09
Relaksacja po pracy: odpoczynek dla ciała i umysłu 💤
Apr 05, 202320:01
Gdzie jest "JA"? - Medytacja Prowadzona
Mar 29, 202317:26
Headless Way 👤❓Gdzie moja głowa? - wprowadzenie + ćwiczenia
Feb 27, 202313:29
Co się u nas działo? Nasze plany na 2023 rok

Co się u nas działo? Nasze plany na 2023 rok

Witamy po przerwie! 👋 W tym filmiku dowiesz się co się u nas działo przez ostatnie pół roku i jakie mamy plany na ten rok. Zapraszamy do oglądania!  

Jan 09, 202311:50
Medytacja Serca 🧡 odpocznij i zaserwuj sobie przerwę od natłoku myśli 😎
Jul 09, 202219:11
Medytacja RAIN Tary Brach na brak akceptacji siebie

Medytacja RAIN Tary Brach na brak akceptacji siebie

Poczucie winy i samokrytyka  siebie sprawiają nam bardzo dużo cierpienia i powodują, że życie staje się trudne. Medytacja na brak akceptacji siebie RAIN Tary Brach, pomaga wyjść z błędnego koła oceniających myśli, dać sobie więcej zrozumienia i życzliwości. 

To jest z moich ulubionych i bardzo transformujących praktyk. 

Akronim RAIN oznacza 4 fazy tej praktyki:

Recognize (rozpoznaj)

Allow (pozwól)

Investigate (zbadaj)

Nourish (odżyw)

Jul 04, 202217:59
Medytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedzi

Medytacja z Koanem Zen "Co to jest?" — pytanie bez odpowiedzi

Koan Zen — praktyka medytacji polegająca na wytrącaniu umysłu z logicznego sekwencyjnego myślenia. Koany mogą mieć formę opowieści, ale najczęściej przybierają formę pytania. Pytanie zazwyczaj ma charakter abstrakcyjny i wydaje się nie mieć sensu — którego swoją drogą mieć nie musi.


Inne przykładowe Koany:

"Dźwięk klaskania jedną ręką?"

"Jaki jest dźwięk fletu bez otworów?"

"Jak wygląda Twoja pierwotna twarz, zanim urodzili się Twoi rodzice?"


Poprzez praktykę z Koanem ćwiczymy przebywanie w stanie ciekawości/nie wiedzy/świeżości w postrzeganiu świata. 


Bądź szczególnie cierpliwy i wyrozumiały dla siebie podczas tej praktyki :)

May 23, 202218:00
#3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów]

#3 Jak odnaleźć wewnętrzny spokój? [12 sposobów]

W tym odcinku poznacie aż 12 sposobów o tym, jak odnaleźć wewnętrzny spokój. 

00:22 sposoby związane z umysłem
08:05 sposoby związane z ciałem
12:32 sposoby związane z otoczeniem

May 07, 202220:40
#2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa]

#2 Samokrytyka i niska samoocena [duchowa perspektywa]

Niska samoocena, depresja, ciągły stres... to tylko kilka skutków ostrej samokrytyki. Ten problem dotyka bardzo wiele osób i nam także jest bliski. Na szczęście poznaliśmy bardzo skuteczne sposoby radzenia sobie z ogniem wewnętrznej krytyki, a medytacja jest jednym z nich. 


W tym odcinku dowiesz się:

00:37 Czym jest samokrytyka i dlaczego siebie krytykujemy?

05:57 Jakie są skutki wewnętrznej krytyki? 

11:57 Jak radzić sobie z wewnętrzną krytyką?


Zapraszamy do słuchania!


🧘‍♂️Medytacja dla początkujących: Zacznij efektywnie medytować w 21 dni:

https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...


🧘‍♀️ Proste medytacje na stres: Dowiedz się, jak szybko poprawić swoje zdrowie i stan umysłu:

https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...


🙏 Praktyka wdzięczności: Poczuj więcej szczęścia w 21 dni z niezwykłą techniką medytacji:

https://jakmedytowac.pl/produkty/kurs...


🌿Więcej o medytacji i ćwiczeniach oddechowych znajdziesz na naszym blogu: 

 https://jakmedytowac.pl/


🌿Daj nam znać, jak Ci się podoba ten podcast!

Apr 11, 202226:38
#1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie]

#1 Jak zadbać o siebie? [Wojna na Ukrainie]

Smutek, rozpacz, strach — to bardzo naturalne emocje, które możemy teraz odczuwać. Jak zadbać o siebie w czasie kryzysu? W tym czasie szczególnie zatroszczmy się o siebie, dajmy sobie więcej współczucia i życzliwości. Dodatkowo warto też zmienić perspektywę i popatrzeć na całą sytuację nieco z boku.

Czy są jakieś pozytywne aspekty wojny? Oczywiście, każda sytuacja ma dwie strony. Może teraz nie widzimy tych dobrych aspektów, ale nie oznacza to, że ich nie ma. Potrzebujemy jedynie bardziej ich poszukać.


Postanowiliśmy nagrać podcast, w którym dowiesz się:

00:00 - jak sobie radzimy z tą sytuacją

04:45 - czym jest nadzieja

10:37 - jakie widzimy pozytywne aspekty tej wojny

20:00 - jak dbamy o swoje ciało  


Wierzę, że pomoże on Ci spojrzeć troszkę z innej perspektywy na całą sytuację i zaczerpnąć nieco głębszego oddechu. Nawet w trudnej sytuacji można znaleźć pozytywne i dobre rzeczy. 

Mar 16, 202223:54
Prosta medytacja na sen [na zaśnięcie]

Prosta medytacja na sen [na zaśnięcie]

Ta prosta medytacja przed snem pomoże Ci uspokoić swój umysł, zrelaksować swoje ciało i zasnąć. Sama dość często stosuję metodę rozluźniania swojego ciała przed snem i delektowania się leżeniem na wygodnej poduszce i pościeli.

To sprawia, że zasypiam bardzo szybko i bardzo lubię ten moment tuż przed zaśnięciem. Zapraszam Cię także do relaksu i łagodnego wejścia do krainy snów!

Jan 09, 202214:53
Medytacja Prowadzona Życzliwości do Siebie 💚 Serdeczna Osoba 💚

Medytacja Prowadzona Życzliwości do Siebie 💚 Serdeczna Osoba 💚

Medytacja prowadzona życzliwości (serdeczna osoba) - w tej medytacji prowadzonej spotkasz się z istotą, która otoczy Cię akceptacją, życzliwością i szacunkiem. Taka medytacja to wspaniała okazja, by przekonać się, że można samemu ofiarować sobie, chociaż odrobinę więcej akceptacji i życzliwości.  


🙌🏻 Miłego słuchania i bycia 🙌🏻

Dec 07, 202117:20
Wiadro życzliwości [Medytacja dla dzieci i nie tylko]

Wiadro życzliwości [Medytacja dla dzieci i nie tylko]

Zapraszam Cię na medytację życzliwości dla dzieci i nie tylko 🪣

Ta medytacja pomoże Ci się zrelaksować, poczuć wspaniale w swoim ciele i zwiększyć swoją pewność siebie. Rozwinie pozytywne nastawienie zarówno w szkole jak i w domu. Jest pomocna nie tylko dla dzieci, przyda się każdemu, bo życzliwość rozmiękcza i relaksuje każdego niezależnie od wieku.

Nov 14, 202110:08
🧘‍♀️ 5-minutowa medytacja — koncentracja na oddechu

🧘‍♀️ 5-minutowa medytacja — koncentracja na oddechu

5 - minutowa medytacja na koncentrację pozwoli Ci wyciszyć umysł i zrelaksować Ciało. Nawet 5 minut treningu medytacji może przynieść wytchnienie, poprawić umiejętność koncentracji oraz uważności.  Owocnej medytacji :)

Oct 25, 202105:45
Medytacja prowadzona na stres 💚 SPOKÓJ I ODPRĘŻENIE 🧘

Medytacja prowadzona na stres 💚 SPOKÓJ I ODPRĘŻENIE 🧘

Medytacja prowadzona na stres — w tej medytacji będziesz miał okazję przyjrzeć się swoim napięciom w ciele oraz doznaniom, które powiązane są ze stresem, którego doświadczasz. Dzięki uświadomieniu sobie swojego obecnego doświadczenia będziesz miał szansę przetransformować go w coś, co jest lżejsze, łatwiejsze, subtelniejsze.  

Po tej medytacji możesz doświadczyć więcej swobody, relaksu oraz przestrzenności w Twoim ciele, oraz umyśle.   

Miłego słuchania i wszystkiego dobrego 💚

Oct 17, 202117:37
Wyjdź poza swoje obecne doświadczenie 🌓 MEDYTACJA PROWADZONA 🧘

Wyjdź poza swoje obecne doświadczenie 🌓 MEDYTACJA PROWADZONA 🧘

Medytacja prowadzona na poszerzenie świadomości wzbogaci Twoje życie. Zharmonizuje także Twoje obecne doświadczenia oraz Twoją obecną perspektywę na życie.  W tej medytacji dostrzeżesz to czego zazwyczaj nie dostrzegasz. Doświadczysz czegoś, co wydaje się, że nie istnieje. Dzięki tej medytacji Twoje obecne doświadczenie będzie bogatsze, pełniejsze, bardziej zharmonizowane. W efekcie doświadczysz więcej głębokiego spokoju oraz satysfakcji z życia.

Oct 04, 202125:34
Medytacja koherencji serca 💚 [Uzdrawiająca moc serca]
Aug 02, 202115:31
Medytacja oddechu serca 💚
Jul 21, 202113:04
3 ćwiczenia oddechowe z wizualizacją [Uważność oddechu]
Jun 26, 202113:33
Medytacja uzdrawiająca 🌿[Poprzez spokój do zdrowia]
Jun 21, 202117:19
Czy medytacja może szkodzić? 🤔 [Zagrożenia w medytacji]
Jun 13, 202110:42
Medytacja intuicji [Poznaj jak rozwijać intuicję]
Jun 06, 202111:56
Świadomość świadka 🧘‍♀️[Medytacja prowadzona na spokój i spełnienie]
May 31, 202116:59
Muzyka do medytacji - jak ją dobrze wybrać? [4 różne rodzaje]
May 15, 202115:10
Oddech ognia 🔥[ćwiczenie oddechowe na pobudzenie]
May 09, 202106:33
Medytacja na uspokojenie [krótka medytacja 10 minut]
Apr 23, 202110:23
Medytacja uziemiająca [góry] na spokój i relaks
Apr 12, 202111:23
Medytacja dla początkujących [Poznaj 3 proste techniki medytacji]
Apr 07, 202117:28
Medytacja na Fale Alfa 🧠 zwolnij swoje fale mózgowe i wejdź w stan flow
Mar 29, 202122:25
Ćwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu 🌿 [3 proste techniki]

Ćwiczenia oddechowe na zmniejszenie stresu 🌿 [3 proste techniki]

🌿 Zapraszam Was na 3 super proste ćwiczenia oddechowe redukujące stres, które można wykonywać dosłownie wszędzie.   

Kiedy jesteśmy zestresowani, oddychamy szybko i pobudzamy reakcję “walka-ucieczka”, czyli układ sympatyczny.   

Kiedy oddychamy powoli, szczególnie kiedy robimy długi wydech, nasze ciało i umysł mogą odpocząć. Pobudzamy wtedy układ parasympatyczny odpowiedzialny za regenerację. Nasz mózg dostaje sygnał, że wszystko jest ok i że może się zrelaksować.   

Te 3 ćwiczenia oddechowe to: 👉 oddychanie przez słomkę (lub bez) 👉 robienie 2 razy dłuższego wydechu (liczymy w głowie) 👉 oddychanie z ręką na brzuchu i klatce piersiowej

Mar 22, 202108:44
Jak odpuścić w medytacji (i w życiu)?

Jak odpuścić w medytacji (i w życiu)?

👉 Dlaczego perfekcyjna medytacja jest niemożliwa? 

👉 Co zrobić, gdy chcemy medytować idealnie? Jak odpuścić? 

👉 Jakie korzyści daje odpuszczanie zarówno w medytacji jak i w życiu?  

Zapraszamy na ten odcinek w nieco zmienionej formie - bardziej swobodnej rozmowy.

Mar 15, 202119:32
𝑵𝒊𝒆𝒔𝒂𝒎𝒐𝒘𝒊𝒕𝒂 technika relaksacyjna [Kum Nye] 🧘‍♂️Tybetańska Joga
Mar 01, 202121:08
Trataka 🕯️[Medytacja ze świecą] - spokojny umysł i relaksacja
Feb 21, 202111:47
"Nic mi nie wychodzi..." Odzyskaj harmonię i spokój 🙂[medytacja prowadzona]
Feb 02, 202116:33
Medytacja na koncentrację i szczęście 🌱
Jan 24, 202109:58
Akceptacja - doświadcz jak działa 🌿[medytacja prowadzona]
Jan 09, 202114:40
Medytacja na stres 💚 medytacja relaksacyjna 🧘‍♀️
Dec 19, 202032:28
Medytacja serca 🧡 połącz się ze swoim sercem 🧘‍♀️
Nov 23, 202016:08
Medytacja na złość [medytacja prowadzona]
Nov 12, 202011:21
Joga snu - joga nidra - medytacja na bezsenność
Nov 02, 202031:45
Medytacja przed snem i głęboka relaksacja - Joga nidra [poziom 2]
Oct 19, 202019:36
Joga nidra [joga snu] 🌜głęboka i relaksująca medytacja
Oct 12, 202016:04
Medytacja odpuszczenia - pełna akceptacja do tego co jest
Sep 07, 202030:02