Skip to main content
Rodičovství v pohodě | Jana Urbánková

Rodičovství v pohodě | Jana Urbánková

By Jana Urbánková
Každý týden nový podcast o tom jak prožít zdravé a pohodové těhotenství, krásný porod a hlavně rodičovství tak, abychom si to co nejvíc užili a nezbláznili se z toho.
Být tím nejlepším rodičem na světě jde - naše děti nás tak vidí.
Jak ale mít dobrý pocit z toho, co dělám a najít, co vlastně dělat chci.

Prozkoumáme témata jako zdravá strava, fitnes, wellness, jóga, ženství, partnerství, příprava na porod, kojení a péče o děti.
Moderuje Jana Urbánková - lektorka Mindful Birthing and Parenting Program česky Mindfulness pro porod a rodičovství, bylinková dula a laktační poradkyně MAMILA o.z.
Listen on
Where to listen
Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

#12 Jak se zbavit strachu z porodu s PSYCH-K® | Simona Hovadíková
Jak se zbavit strachu, úzkosti i omezujících přesvědčení - to nezvládnu, nejsem dost dobrá, něco se mi stane a dalších? Jak přestat přenášet tyhle omezení a vlivy stresu na miminko v těhotenství a raném dětství? Jak funguje vědecky ověřená a hlavně účinná metoda PSYCH-K®, kterou doporučuje uznávaný epigenetik Dr. Bruce Lipton?   O tom jsme si povídaly v mém dalším #podcast se Simonou Hovadíkovou - ženou, která přivedla tuto metodu do ČR a stala se před lety první facilitátorkou u nás. Já jsem facilitátorkou PSYCH-K® od roku 2020 a ve své práci s partnery (klienty) se zaměřuji na téma těhotenství, porodu a rodičovství. Tahle metoda úžasně doplňuje přístup všímavosti mindfulness , který se používá jako revoluční příprava na porod. Někdy se totiž stane, že při pozorování přítomnosti zjistím, jak moc mně něco ovlivňuje a vědomou myslí nejsem schopná s tím hnout. V tu chvíli přichází síla PSYCH-K®, které mi pomůže s tímto aspektem pracovat.   Skupina na FB, kde najdete seznam ostatních facilitátorů v ČR i na Slovensku JE ZDE.
22:45
November 14, 2020
#11 K porodu s jógou a meditací | Veronika Johánková
O tom, jak je důležitý pohyb v těhotenství pro hladký porod nejen v době koronakrize a hlavně lockdownu jsme si povídaly s lektorkou těhotenské jógy Veronikou Johánkovou - autorkou projektu Dvě duše na jógamatce. Rozvinuly jsme hlavně téma všímavého přístupu ke svému tělu a životu, aby se nám lépe žilo a řeč padla také na intuiici. Jak můžu intuici vůbec najít a rozvíjet jí a jak mi s tím vším může pomoc #jóga a #mindfulness.   Facebook Instagram A pokud se chcete připravit na porod úplně jinak - naučit se zvládat stres i bolest ale také umět si života více užívat, ať už je jakýkoliv, rezervujte si své místo na jednom z jarních běhů oblíbených kurzů Mindfulness pro porod a rodičovství, které vyučuji v ČR od jara 2020 jako první česká lektorka Mindfulness Based Childbirth and Parenting Program.
28:40
November 4, 2020
#10 Jak si najít cestu k uklízení | Jana Zhořová - Krasoprostor
Jak mít doma konečně uklizeno, i když mám z uklízení osypky a nedokážu si k němu najít cestu. Občas máte pocit, že jsme otrokyně svých domácností a představ ostatních o tom, jak by to mělo doma vypadat. Třeba nemáte úklid rády, protože ho považujete za nikdy nekončící maraton, který běžíte 2 hodiny a za 10 minut je po výsledku - protože děti, pes, manžel, nebo vylitá polévka na nablýskané lince .. eh :)  Jana Zhořová je autorka projektu Krasoprostor a zabývá se tvořením domova tak, aby nám v něm bylo dobře.  V podcastu nám poví o tom, jak: si najít k uklízení cestu, zapojit všechny členy rodiny, začít uklízet, aby mě to bavilo a mělo smysl na sebe být laskavá i při péči o domácnost Do Janiných online kurzů můžete naskočit tudy >> Skupina na facebooku, kde vám Jana dává v pátek konzultace zdarma je tady >>> Více o mně najdete na www.janaurbankova.cz
21:27
October 31, 2020
#9 Proč si dopřát poporodní rituál | průvodkyně ženy Jana Rosa
Co to vůbec je poporodní rituál? Proč bych si ho měla dopřát a s čím mi může pomoct? Tipy na to, jak si jej dopřát sama. S Janou Rosou jsme si povídaly o tom, proč je důležité pečovat o ženu v šestinedělí a jak uzavřít porod s pomocí rituálu.  Zní vám slovo rituál moc ezo? Nebojte, jde vlastně o takový několikahodinový domácí wellness - bylinky, masáže, povídání, péče. Prostě pohoda, kterou si každá žena, která porodila víc než zaslouží. Naši předkové to věděli. Pojďte se i vy dozvědět, jak si ho dopřát s průvodkyní nebo i sama. Jak se připravit na Harmonické šestinedělí najdete v mém ebooku ZDARMA. Krásný článek o rituálu zavinování pro vás napsala Jana. Můžete se také hlásit na její akce. Bylinky pro rituální péči po porodu si můžete zakoupit na našem rodinném obchůdku Harmonie Ženy stejně tak jako balíček pro šestinedělku, nebo tradiční české šátky pro rituál zavinování i péči o bříško po porodu.
22:07
October 15, 2020
#8 Vyhoření matek na mateřské | psycholožka a porodní asistentka Kristina Neubertová Zemánková
Co to je vyhoření matek na mateřské? Týká se mě to? Jak to poznat u sebe nebo svých blízkých? A hlavně, jak tomu předcházet. O tom si budeme povídat s psycholožkou a porodní asistentkou Kristinou Neubertovou Zemánkovou z Olomouce. Kristinu najdete také na facebooku a instagramu.
31:03
October 10, 2020
#7 Nezvládla jsem to, aneb pocit selhání u porodu
Kde se ten pocit bere? Proč má tolik žen pocit, že u porodu něco nezvládly? Že za sebe měly snad víc bojovat, méně křičet, více se snažit ... Ať už se na porod připravujete, a nebo už jste rodila, tenhle podcast si pusťte a podívejte se na to z perspektivy, o které se nemluví. Najdeme spolu nejčastější příčinu těchto pocitů,  vysvětlíme si, jak můžeme podpořit tělo i mysl u porodu  a jak z toho ven.   Na konec si spolu vyzkoušíme i takovou mindfulness praxi do kapsy. A pokud vás tohle téma zaujalo, mrkněte na můj web www.janaurbankova.cz nebo přímo www.mindfulnessporod.cz
28:52
October 1, 2020
#6 Jak se zbavit závislosti na mobilu | host Michal Dvořák
Mobil s sebou taháte i na záchod, nemáte na nic čas a jste pořád ve stresu? Třeba za to může závislost na mobilu. O tom, jak závislost poznat a jak z toho ven s pomocí tipů, které můžete ihned použít ve svém životě nám poví Michal Dvořák - lektor Mindfulness pro snižování stresu, který vystudoval přímo v UMASS Medical school v USA a ve své praxi se zaměřuje na téma moderních závislostí mezi které patří mobil, elektronika a nebo třeba jídlo. Michal vytvořil unikátní kurz, kde se do hloubky dozvíte o tomto tématu a budete vědět, jak z toho ven díky jeho profesionálnímu a citlivému vedení. Stačí se mrknout na jeho web www.bemindful.cz a přihlásit se k odběru novinek, aby vám mohl jako prvním poslat info o tom, že se brány kurzu konečně otevřely. Michalův facebook i instagram žije, nejen díky stories, kde najdete skvělé tipy a triky, jak s pomocí mindfulness žít život víc na plno a v pohodě. Chcete pozvat mindfulness do svého života a čekáte miminko? Mindfulness pro porod a rodičovství je oblíbený kurz z USA, který vám pomůže pracovat se strachem, bolestí a hlavně si život i těhotenství užívat a naladit se tak na příchod miminka.   Další kurz bude v lednu a je vždycky hned plný, tak se zaregistrujte, abyste o svou šanci zažít předporodní kurz, který vám může změnit život, nepřišli. Jana Urbánková - lektorka Mindful Birthing and Parenting Program (MBCP) Více o mně na www.janaurbankova.cz
33:36
September 25, 2020
#5 Mýty o kojení díl 1.
Máš slabé mléko! S těmi bradavkami nebudete kojit! Hlavně, že Ti dobře spinká! Pro tento díl jsem pro vás  vybrala top 4 mýty, které nejvíce poškozují kojení, se kterými se jako profesionální laktační poradkyně setkávám. S těmi prsy/bradavkami kojit nebudete! Máš slabé mléko Po porodu se miminko nemusí kojit - má zásoby od porodu Hlavně že Ti dobře spinká  Pojďme se spolu na tyto mýty podívat blíž a vysvětlit si je z pohledu vědy a praxe.  Kojení je totiž sociálně podmíněné chování - učíme se jej nápodobou. V tomto případě spíše tím, že od někoho slyšíme, jak to má/nemá být. Dokud však většina z nynějších rodičů sama nebyla kojena, tak se nemůžeme ptát našich matek, jak by to mělo vypadat. Bohužel ani ony většinou kojeny nebyly a tak nám tady vznikly 3 nekojené generace, které se snaží pomoci při potížích s kojením :(  Často ne úplně úspěšně právě proto, že prakticky nevíme, jak na to a mám tak hluboce vryty mýty, které na cestě ke kojení snadno nemají své místo ani opodstatnění. Skvělá videa, kde najdete nejen to, jak se odstříkává mléko, nebo jak se přisává miminko najdete na stránkách MAMILA o.z. Tento seriál bude pokračovat tématem o bolesti, náhražkách prsu a ostatních. Jsou nějaké mýty, se kterými jste se setkali a které byste zde chtěli probrat? Napište mi na mail@janaurbankova.cz
20:48
September 22, 2020
#4 O Laskavosti | s psycholožkou Kami Dvořákovou
Dneska si budeme povídat s Kami Dvořákovou.  O tom, proč se výzkumnice a rodinná psychložka, která 10 let pracovala v USA rozhodla vrátit do ČR a přinášet téma laskavosti zdejším lidem. O tom, jak umíme být laskaví možná k ostatním, ale k sobě už ne a co s tím? O tom, co to laskavost je a jak ji pozvat do svého života. Jak moc je laskavost důležitá pro ženy nejen v těhotenství, ale hlavně po porodu. Že laskavost je taková náplast na naše bolístky a neúspěchy. Na závěr tři krátké a krásné praxe, které můžete snadno žačlenit ihned do svého každodenního života - rozhodně si nenechejte ujít! POZOR - horší kvalita zvuku v rozhovoru způsobená technickými problémy :( Rozhodla jsem se však tento podcast zveřejnit, protože to, co zde bylo řečeno vnímám jako obrovsky důležité pro všechny (nejen) rodiče. V dalších podcastech spolu probereme některá témata více do hloubky. Samozřejmě už s lepší kvalitou zvuku ;) Pokud máte dotazy na Kami, nebo třeba tipy pro další rozhovory, napište mi na mail@janaurbankova.cz Pokud vás Kami a téma laskavosti zaujalo, koukněte se na její web i facebook a určitě doporučuji její kurzy laskavosti. Pokud chcete pozvat všímavou laskavost do svého života na jedinečných předporodních kurzech Mindfulness pro porod a rodičovství máme POSLEDNÍ VOLNÉ MÍSTO na kurzu od 5.10. ! Letos to bude poslední kurz, tak neváhejte dlouho ;) #mindfulness #laskavost #rodičovství #těhotenství #porod
39:16
September 18, 2020
#3 Předporodní kurz úplně jinak
Dneska letem světem o tom, co je to Mindfulness pro porod a rodičovství (Mindful Birthing and Parenting Program) a co mě to proboha napadlo, dát stát se první lektorkou tohoto programu v ČR, když jde o 9. týdenní kurz, který vyžaduje vlastní praxi a navíc je postaven informačně úplně jinak, než všechny kurzy u nás. Proč? Protože Mindfulness vám pomůže najít, co vlastně chcete i bez toho, abyste museli šprtat tuny informací, nebo je do sebe nechali nalít. Probereme to nejdůležitější, co potřebujete vědět o těhotenství, porodu, kojení i životě s miminkem. Ale hlavně se vydáme na výlet k sobě samým a poznáme, jak mysl ovlivňuje tělo a že každý z nás má schopnost pracovat se svou myslí. Vždyť myslíme všichni ;) Tady se naučíme jen, jak používat vědomou pozornost - všímavost/mindfulness Aby nám mohla všímavost pomoci třeba, když máme strach z porodu, nevíme, jak to bude a všechno nás to tak nějak děsí. Nebo máme obavy z bolesti, z toho jak to zvládnu a jestli vůbec - tomuto tématu bude věnován samostatný podcast, protože tohle téma je prostě PECKA! Poznáme, proč někdy reagujeme tak, jak bychom vlastně ani nechtěli a co s tím můžeme dělat. Objevíme nový rozměr partnerství a budeme pracovat na naší komunikaci. A hlavně zjistíme, že porodem to všechno začíná a v tom je kouzlo mindfulness - protože nám dá možnosti, jak zvládat život, ať se děje cokoliv. Zajímá vás více? Koukněte na můj web
22:14
September 14, 2020
#2 S ledem k porodu | host Martina Chomátová
V dnešní epizodě jsem si povídala s Martinou Chomátovou z PlayEveryday o tom, jak nám může led a chlad obecně pomoci jako příprava na porod ale i rodičovství.  V podcastu se s vámi podělí o to, jak se k Wim Hof metodě dostala doslova skokem do ledu (i když nedobrovolným), ale také o praktické tipy, jak začít s otužováním třeba ještě před otěhotněním, čemu se vyhnout a jak velké benefity otužování má. Tušili byste, že vám otužování může zlepšit partnerský vztah, nebo třeba připravit sebe a děti na neoblíbený odběr krve? V Mindfulness pro porod a rodičovství používáme led v minimalistické  ale účinné formě jako vědomou praxi s bolestí a podle ohlasu účastníků jde o jednu z nejlepších dovedností pro přípravu na porod. Naučí vás totiž sledovat své tělo v náročné situaci, pracovat s tělem a myslí a umět prožívat plně přítomný okamžik - uvolnit se do něj.  Něco, co je u porodu téměř klíčová dovednost a podpoří nejen váš zážitek z něj, ale také jeho hladký průběh díky podpoře vylučování správných porodních hormonů na místo hormonů strachu, který bývá u nečekané bolesti často přítomen. Proč to tak je a jak to celé vlastně funguje, jsme si povídaly s Martinou, která se zúčastnila workshopu s Wim Hofem - ledovým mužem, který je držitelem několika světových rekordů a překonal vědu svou schopností vědomě ovládat autonomní nervový systém. Díky Wimovi se nejen můžou přepsat učebnice fyziologie a podobně :) ale podstatné je, že to co učí, se dokáže naučit každý.  Jak tvrdí ledový muž a jak potvrzuje nespočet jeho žáků a příznivců po celém světě. Martina pořádá spolu se svým mužem Jakubem otužovací workshopy dle Wim Hofa v Čechách a na internetu hovoří o tom, jak provádět praxi chladu jako žena nejen v závislosti na cyklu, ale také okolo tak citlivého období, jakým je například těhotenství a porod. Chcete zažít praxi ledu ušitou na míru potřebám nastávajících rodičů a naučit se tak pracovat s bolestí?  Nejbližší kurz Mindfulness pro porod a rodičovství bude 5.10. ŽIVĚ ONLINE a máme poslední volná místa. A pokud chcete rovnou k ledu, doporučuji kurzy Jakuba Chomáta, na kterých se s vámi Martina ráda podělí o praktické tipy pro ženy. PS: omlouváme se za drobné technické potíže způsobené výpadky techniky. #autenticita
47:00
September 8, 2020
#1 Co to je ten #mindfulness
V první epizodě si povíme o tom, co je to mindfulness neboli všímavost?Jak mi může prakticky pomoci mindfulness pro porod a rodičovství a proč jsem se rozhodla zadlužit až na strop a stát se první lektorkou Mindful Birthing and Parenting - úúúplně jiných předporodních kurzů - v Česku? Tenhle podcast jsem jako máma 3 dětí točila ve chvíli, kdy vzal muž všechny děti ven a já měla chvilku času. Bez přípravy, autenticky, tak jak mi to prostě přicházelo.  Chtěla jsem vykročit ze své komfortní zóny a vyzkoušet jaké to je na ostro napoprvé namluvit 30 minutový podcast.  Povedlo se mi říct, jak mindfulness pomáhá při: snižování stresu práci se strachem  bolestí u porodu rozvíjení partnerské komunikace a vztahu roli partnera v těhotenství, u porodu i po něm a jak těžké to s námi chlapi někdy mají náročných životních situacích  chvílích, kdy se na nás valí informace a my vlastně nevíme, čí jsme a co chceme ??? Myslím, že oklikou tam a zpět, jsem to tak nějak obsáhla vše :) Díky všem, kteří doposlouchali až na konec a nechali tak zapadnout mozaiku na své místo. Jojo i mi mindfulness pomáhá zklidnit mysl a pak jsem schopná své myšlenky formulovat lépe. Takže, když víte, jaký skvělý vliv má mindfulness pro váš život a hlavně těhotenství, co takhle dneska zkusit třeba krátké sledování vlastního dechu? V dalších podcastech vám přidám i krátké meditace - praxe mindfulness, abyste si mohli vyzkoušet na vlastní mysl o co vlastně jde.
33:12
September 4, 2020