Laiska joogi
By Janina Tainio
Maallisia jooga- ja meditaatioharjoituksia rennosti Espanjan auringon alla.
Laiska joogiFeb 22, 2021
00:00
04:39
Vuosi vaihtuu!
Kiitos kuluneesta vuodesta! Kuulumiset ja kannustus pieneen pysähtymiseen vuoden vaihteen tienoilla. Varmista että vuosi 2023 starttaa siten miten itse haluat. Pysäytä automaattiohjaus!
Dec 29, 202206:10
Satu aikuisille
Satu aikuisille eräästä kuningaskunnasta. Kuuntele iltasatuna tai keskellä päivää harjoitellen pientä laiskottelua.
Mar 20, 202204:39
Hengitä hetki joulun rauhaa
Helppo harjoitus hengityksen seuraamiseksi. Kun mielelle antaa vain yhden tehtävän, alkaa sisäinen taustamelu hiljentyä ja kehokin hiljalleen rentoutua. Harjoita joulun pyhinä vaikka useampaan kertaan päivässä. Pari minuuttia usein - on parempi kun pitkä harjoitus harvoin! Kun pysähtymisen ottaa tavaksi, alkaa taikoja tapahtua…
Dec 22, 202105:10
Itsemyötätuntoharjoitus
Salli itsesi voida hyvin ja olla onnellinen. Lopeta alitajuinen itsesabotaasi, anna lähtöpassit perfektionistille ja salli itsesi iloita elämästä.
Nov 11, 202105:19
Kämppismeditaatio
Milloin olet viimeksi pysähtynyt kuuntelemaan sitä kämppistä joka meillä kaikilla on?
Jul 15, 202105:14
Vatsan rentoutus
Helppo ja lyhyt harjoitus vatsan rentouttamiseen. Moni jännittää vatsaa huomaamatta ja monin eri tavoin. Ystävällinen suhtautuminen omaan vatsaan voi jopa helpottaa ruoansulatusta! Henkinen jännitys kertyy helposti vatsaan ja huoli tai pelkokin tuntuu ikävältä vatsassa, vai tuntuuko? Miltä tuntuu kun vatsa muljahtelee? Osaatko kuvailla kaikki vatsasi tuntemukset?
Jun 13, 202106:48
Maanantain muovailua
Entä jos koko elämä olisikin kuin muovailuvahaa?
May 03, 202103:38
Helppo sanameditaatio
Meditoida voi monin eri tavoin. Tämä helppo ja nopea sanameditaatio tai sanallinen mielikuvaleikki sopii loistavasti aloittelijoille.
Feb 22, 202104:39
Minuutin miniloma
Koronan kurittaessa on entistäkin tärkeämpää pitää huolta omista voimavaroista. Itse olen alkanut suosia minuuttimeditaatioita, pieniä pysähtymishetkiä pitkin päivää. Minuutin miniloma on aina paikallaan!
Feb 14, 202103:14
Iltasatu aikuisille
Hyvän yön iltasadussa rentoudutaan Espanjan hämärtyvässä illassa.
Feb 01, 202103:23
Maallinen meditaatioharjoitus Espanjan auringon alla
Rentoudu hetki maallisesti meditoiden, matkaten Espanjan Marbellaan. Hengitellään hetki yhdessä - pienten vihreiden papukaijojen ja aurinkoa ottavan beaglen kanssa.
Jan 29, 202111:51
January 28, 2021
Jan 28, 202100:37