Soulfood by Jeanette Eckert

Oh wow – was man in sechs Wochen lernen kann, ist so immens viel. Einiges ist passiert, viele Tränen wurden vergossen. Was bleibt, sind Learnings. Wichtige Learings für die Zukunft. Und vier davon möchte ich mit dir teilen, denn sie können auch dein Leben nachhaltig verändern. Ob bei einer Ernährungsumstellung, beim Abnehmen oder in anderen Lebenslagen! Viel Spaß mit der heutigen Folge!

Kleine Triggerwarnung vorweg: Diese Folge hat es in sich: ich rede Tacheles. Denn ich habe es langsam echt satt.

Nein: Menschen, die ihre Ziele erreichen oder das Leben leben, das andere gerne hätten, haben nicht immer nur Glück. Natürlich gehört dies auch dazu – keine Frage. Aber vor allem machen diese Menschen eine Sache anders! Welche das ist, verrate ich dir in dieser Folge. Außerdem erzähle ich dir, womit ich in letzter Zeit immer wieder konfrontiert werde, wie ich damit umgehe und was mich näher an mein Ziel gebracht hat. Und ganz zum Schluss gebe ich dir eine Sache mit, die mein Leben positiv beeinflusst hat, die mich täglich begleitet und von der ich überzeugt bin, dass sie auch dich weiterbringen wird.

Intuitives Abnehmen: neuster Diättrend oder erstrebenswerte Ernährungsweise? Was steckt dahinter und wie ist die Umsetzung? Zielführend oder Bullshit? Diese und andere Fragen beantworte ich dir in dieser Podcastfolge. Außerdem bekommst du 3 Tipps an die Hand, aus einem Trend vielleicht doch einen Erfolg zu machen.

Du möchtest mir mir Zusammenarbeiten oder unverbindlich Kontakt aufnehmen?

Das Thema Glaubenssätze ist ja derzeit in aller Munde. Doch was steckt eigentlich genau dahinter? Woher stammen diese und weshalb haben sie – bewusst und vor allem unbewusst so einen enormen Einfluss auf uns, unser Handeln und unsere Zielerreichung? Genau darum geht’s in dieser Folge: Die Sache mit dem inneren Kind, blockierende Glaubenssätze, was sie mit uns machen und wie wir aktiv etwas dafür tun können, weniger blockiert und mehr gepusht zu werden.

„Eigentlich ernähre ich mich ja weitgehend gesund, aber trotzdem nehme ich nicht ab.“ Könnte der Satz von dir stammen? In der heutigen Folge zeige ich dir 5 Fakten auf, die häufig dafür verantwortlich sind, dass du dein Gewicht nicht nachhaltig reduzieren bzw. halten kannst. Und natürlich gebe ich dir auch Tipps und Trick mit an die Hand, wie du dies lösen kannst.

Nahrungsergänzung – ja oder nein? Sinnvoll oder überflüssig? Eine der häufigsten Fragen, die ich in letzter Zeit gestellt bekommen habe. Im heutigen Podcast geht es genau darum. Was ist wirklich sinnvoll und was nur Geldmacherei? Wer braucht was und wer nicht? Viel Spaß mit dieser Folge.

Was glaubst du, warum es uns schwer fällt, Veränderungen zuzulassen und dann auch langfristig zu etablieren? Hast du dich auch schon mal gefragt, weshalb du vom Kopf her vielleicht eine Veränderung in einem bestimmten Bereich hervorrufen willst, dich dann aber doch immer etwas abhält? Nur ein blöder Gedanke? Ein Satz, den du öfter gehört hast? Darum geht’s heute: du erfährst, woher innere Blockaden kommen können, wie du sie auflösen kannst und so die ersten Schritte zur Veränderung hinbekommst.

Schleppst du nach deinem Urlaub auch immer ein paar Urlaubspfunde mit heim? Oder hast du etwas Bammel davor, dass deine neu aufgebaute Ernährungsroutine ins Straucheln gerät? Dann ist die heutige Podcastfolge genau das richtige für dich: Du erfährst, was du tun kannst, um nicht mit „Übergepäck“ auf den Hüften nach Hause zu kommen und Genuss, Eis und leckeres Essen trotzdem nicht zu kurz kommen.

Heute verteile ich liebevolle Arschtritte. 😊Sei jetzt mal ganz ehrlich zu dir selbst: Warum bist du deinem gesetzten Ziel noch nicht wesentlich näher gekommen? Sowohl im privaten Umfeld, als auch auf Instagram und bei meinen Kunden erlebe ich es immer wieder: "Ich möchte doch eigentlich XX erreichen", … und dann kommt es, dieses eine Wort, dieses ABER. Und meine Liebe – ich bin da nicht frei von, ich ertappe mich auch hin und wieder. 

Und darum geht es in dieser Folge: Um Dinge, die uns davon abhalten, unseren Zielen zu folgen und sie auch wirklich zu erreichen! Es wird spannend – ich plaudere etwas aus dem Nähkästchen, was mich zurück halt und was ich bei meinen Kundinnen und in meinem Umfeld beobachte. Und natürlich gibt’s auch Tipps, dies zu beheben und endlich voran zu gehen. Denn sind wir mal ehrlich: Das Leben ist definitiv zu kurz, um die Erreichung deiner Ziele aufzuschieben! Ach ja: ich werde heute Klartext sprechen – bist du also derzeit eher etwas zart besaiteter, höre die Folge lieber zu einem späteren Zeitpunkt.

Hand aufs Herz: Wie viele Diäten und Abnehmversuche hast du schon durch? Und wie viele waren nachhaltig erfolgreich? Gehörst du auch zu denjenigen, die sagen, dass die Pommes nur anschauen müssen und sie landen direkt auf den Hüften? Oder ertappst du dich hin und wieder dabei, dass du auf Insta oder bei gängigen Frauenzeitschriften den neusten Diättrends hinterherhechelst?

In dieser Folge möchte ich mit diesen Diätmythen aufräumen – viel mehr noch: Ich möchte dir aufzeigen, wie sie unseren Stoffwechsel schädigen und dazu führen, dass deine Pommes wirklich sofort auf den Hüften landen. Ich verrate dir jetzt was, bevor wir loslegen: Ich zeige dir, wie du es schaffst, Pommes, Schokolade und Co wieder genießen zu können – OHNE zu befürchten, dass du davon zunimmst.

Du brauchst Unterstützung?

Melde dich bei mir – ich habe tolle Angebote für dich; von individuell bis zum gruppencoaching:

Warum trainierst du? Eine blöde Frage? Nein, ich meine es ernst: Was ist deine Intension zu trainieren? Weil dir jemand sagst, dass du solltest? Weil du abnehmen möchtest? Weil du etwas für deine Gesundheit tun willst? Muskelaufbau? Oder weil du dich dann besser fühlst – mental? Warum du trainierst ist eine ganz zentrale Frage, deren Antwort maßgeblich beeinflusst, ob du deine Trainingsintension erreichst oder nicht. Ob du langfristig Gewicht verlieren kannst oder eher zunimmst – trotz Training. Ob du dir mental und körperlich etwas Gutes tust oder das Gegenteil erreichst. 

Ist Cardio nun gut oder schlecht?

Braucht es Koffeindrinks vor dem Training zwingend?

Um diese zentralen Fragen kümmern wir uns jetzt. Und außerdem darum, wie du dich optimal um dein Training ernährst, damit du deine Ziele erreichen kannst und sowohl Körper als auch Geist etwas Gutes tust.

Ganz viele von Euch haben mir geschrieben, dass sie vor allem kurz vor und rund um ihre Periode regelrechte Fressattacken bekommen. Kann dies der alleinige Grund sein, für Gewichtszunahme bzw. stagnierendes Gewicht? Und: Bist du dem wirklich gnadenlos ausgeliefert oder kann man da was machen? Genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge: Ich zeige dir auf, warum PMS mit all seinen Facetten nicht einfach hingenommen werden muss und – Achtung Spoiler -  dass du dem nicht einfach ausgeliefert bist!

Kommen dir die Begriffe Stressessen, Frustfressen, Essen aus Langerweile, Einsamkeit, Trauer bekannt vor? Oftmals werden die Auslöser dafür abgetan und gesagt: „Ich brauche jetzt etwas Nervennahrung.“ Und ganz ehrlich: Danach fühlst du dich meist schlecht, oder? Hast ein schlechtes Gewissen, fühlst dich nicht diszipliniert genug oder gar als Versagerin. Schon wieder hast du es nicht geschafft, heute auf Süßes zu verzichten und deine Diät oder Ernährungsumstellung durchzuziehen.

Stopp! Denn all das hat nichts mit mangelnder Disziplin oder gar Versagen zu tun: In der heutigen Podcastfolge geht es darum, warum das Essen und der Kampf mit deinem Körper nur ein Symptom ist! Es wird eine persönliche Podcastfolge – ich werde mich heute quasi ein Stückchen nackig machen vor dir: Ich möchte dir von meinen Erfahrungen erzählen und auch, wie ich da heraus gefunden habe und teile meine Learnings mit dir, damit auch du aus diesem Teufelskreis herausfinden kannst.

Du fragst dich, warum du isst, wie du isst? Oder du ärgerst dich, weshalb eine Ernährungsumstellung bisher noch nicht so geklappt hat, wie du es dir vorgenommen hast? Nach dieser Folge weisst du es und wirst dich etwas entspannen können: Ich zeige dir 6 Einflussfaktoren auf dein Essverhalten auf und Lösungen, diese Einflüsse auf dich zu minimieren, sodass du endlich dein Ziel erreichst und dich gesünder ernähren und/oder abnehmen kannst.

Fragst du dich das auch manchmal?

„Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung“ - hat sie gesagt. Das ist ja alles gut und recht – aber wie bringe ich dies in einem vollgestopften Alltag unter?

Gesunde Ernährung ist zeitaufwändig!

Dafür habe ich keine Zeit!

Hand aufs Herz – hast du diese Ausreden auch schon als Begründung verwendet, weshalb eine Ernährungsumstellung nicht so geklappt hat, wie du es dir vorgestellt hast?

Dann bist du bei dieser Folge goldrichtig. Ich verrate dir heute 6 Tipps und Tricks für deinen Alltag, sodass du dich spielend leicht gesünder ernähren kannst und somit deinem Wunschgewicht einen Schritt näher kommst.

Stress kann dick machen. Doch wie aktiv vorbeugen? Eine Frage, die ich mir selbst lange gestellt habe und die auch meine Kundinnen mir immer wieder stellen. In der kurz und knackigen Folge heute, stelle ich dir 10 essenzielle Punkte vor, wie du deinen Körper entstresst hältst, sodass du Fettaufbau vermeidest.

Gezielt am Bauch kann man nicht abnehmen? Doch! Wendest du diese Strategie an, wird sich dein Bauchfett verringern. Plus: du wirst weniger Gelüste auf Süßes haben und die Heißhungerkeulen kommen weniger auf dich zu!

Fühlst du dich manchmal erschlagen von der Informationsflut über gesunde Ernährung und wie man am besten erfolgreich abnimmt?

Gefühlt jede Woche erzählt jemand etwas anderes darüber, wie man am schnellsten und besten abnehmen kann. Es gibt neue Wundermittelchen und Diättrends. Mir fällt kein Thema ein, dass in den letzten Jahren so enorm an Informationsflut gewonnen hat, wie Ernährung bzw. gesunde Ernährung, vor allem im Zusammenhang mit abnehmen. Hier den Überblick zu behalten und das beste für sich herauszufiltern, ist enorm schwierig. 

Ich verrate dir heute 5 Tipps, wie du dein Grundwissen in Sachen Ernährung für dich aufbaust und festigst. 

Ein kleiner Auszug:
Wie richtig filtern, wer kann dich unterstützen und wer eher nicht? Welche Informationen sind top - welche eher flop? Auf was solltest du bei Lebensmitteln und Zutatenlisten achten?

Am Ende dieser Folge wirst du dich in diesem Thema sicherer fühlen und du weisst, worauf du achten musst.

Irgendwann schlägt er zu: Der Heißhungerhammer und du "brauchst" dringend Schokolade und Co.?

Und du "musst" nachgeben - da hilft auch ein klarer Gedanke mehr a la: "ein Apfel wäre jetzt vernünftiger" .

Und genau solche Situationen werfen dich zurück und du erreichst dein Ziel, endlich abzunehmen, nicht?

Möchtest du wissen, woher diese Heißhungerattacken und ständigen Gelüste kommen?

Und vor allem, wie du ihnen vorbeugen kannst, um endlich dein Ziel zu erreichen?

Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich!

Ich habe dir 6 Tipps mitgebracht, um Gelüste auf Süßes und Salziges sowie Heißhungerattacken vorzubeugen. 

Und hey – ein paar Punkte sind wirklich absolute Gamechanger!

Wunderst du dich manchmal, dass du nicht abnimmst, obwohl du deine Ernährung weitgehend im Griff hast?

Dann lies dir folgende Fragen durch:

Hast du einen Vollzeitjob?

Bist du Mama?

Bist du Mama und hast einen Job?

Pflegst du deine Eltern?

Bist du für andere da, wenn sie dich brauchen?

Engagierst du dich ehrenamtlich?

Treibst du viel Sport?

Fühlst du dich nicht wohl in deinem Körper?

Wenn du auch nur eine der Fragen mit "Ja" beantwortet hast - bist du täglichen Stressoren ausgesetzt. Und wenn du überall den Kopf geschüttelt hast - auch. Nur nimmst du sie womöglich nicht wahr. :-)

Stress macht dick: Weshalb dies so ist, welche körperlichen Mechanismen dafür verantwortlich sind, wie du darauf reagierst und vor allem, wie du dem entgegenwirken kannst, um endlich dein Wunschgewicht zu erreichen, erfährst du in dieser Folge.

Du hast schon etliche Diäten versucht und dennoch nicht dein Wunschgewicht erreicht oder gehalten?

Du bist es leid, dass deine Gedanken ständig ums Essen kreisen und du dir Dinge regelrecht verbieten musst?

Du möchtest Ruhe und Gelassenheit in das Ernährungsthema reinbekommen?

Dann bist du bei dieser Folge genau richtig:

Ich verrate ich dir 5 Geheimnisse, die hinter einer erfolgreichen Ernährungsumstellung stecken. Und ich verspreche dir: Nach dieser Folge wird es dir viel leichter fallen, alte Ernährungsgewohnheiten abzulegen und neue, gesunde zu etablieren, damit du dein persönliches Ziel endlich erreichen kannst.

Was sind Kompensationsmechanismen?

Warum isst du, ohne Hunger zu haben?

Woher kommen regelrechte Essattacken?

Worin liegen die Ursachen?

Und wie sehen die ersten Schritte aus, dies zu durchbrechen?

All das erfährst du in meiner allerersten Podcastfolge.