Skip to main content
Meditaatiot suomeksi

Meditaatiot suomeksi

By Jenny Jakkila
Suomenkielisiä meditaatioita, rentoutumisharjoituksia, itsensäkehitystä ja kaikkea muuta kivaa! Lukuisten eri tyylisten ja pituisten harjoitusten joukosta löydät varmasti itsellesi mieleisimmät. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 👀 Seuraa instagramissa @jennyjakkila Palaute & Ota yhteyttä www.jennyjakkila.com meditaatiotsuomeksi@gmail.com @jennyjakkila instagramissa Kuunneltavissa myös http://insig.ht/jennyjakkila ja https://www.youtube.com/c/JennyJakkila
Where to listen
Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Mielen rotaatio uneen
Uusittu 2.0 versio! Tämä on yoga nidra tyylinen unimeditaatio, jossa annamme huomion kiertää kehon eri osien läpi rentouttaen ne samalla. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina It Is Night-time Again composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Mielen rotaatio uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep9)
31:20
June 21, 2022
Kesäpäivänseisaus
Tämä kesäpäivänseisaus-meditaatio toivottaa valon tervetulleeksi. Visualisoimme auringon parantavan ja lämmittävän valon - se rohkaisee meitä kasvamaan. Kutsumme valon sisään... Luotamme luontoon... Lähdemme laajenemaan... 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Vuodenaikameditaatioiden soittolista Taustamusiikkina Slow Boat Meditation by NaturesEye from pixabay
16:14
June 09, 2022
💖Liikettä ja rakkautta keholle
Dynaaminen meditaatio, jossa tarjoamme liikettä ja rakkautta keholle! :) Ensin ravistelemme pois kaiken ylimääräisen ja palaudumme kehoon, sitten hellimme omaa kehoa kosketuksen avulla ja lopuksi päätämme harjoituksen kiitollisuuteen! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe taustamusiikkina Warrior Queen Music by Miyagisama from Pixabay, Fantasy Lucid Forest Music by Placidplace from Pixabay, Above The Clouds by Alexander Blu from https://orangefreesounds.com/
12:35
May 22, 2022
Maadoittava meditaatioharjoitus
Maadoittava meditaatioharjoitus, joka auttaa purkamaan jännitystä kehosta ja päästämään irti kaikesta ylimääräisestä. Skannaamme ensin kehon kevyesti rentouttaen sen samalla, tarkastelemme ajatustenvirtaa, keskitymme hengityksen ja aistimme maan ravitsevan tuen allamme. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina Echoes of the Forest Meditation by NaturesEye from Pixabay ja Wonders of Earth composed by Music Of Wisdom - Licensed from: https://meditationmusiclibrary.com/
16:37
May 02, 2022
💖 Maadoittava meditaatio + yhteys universumiin
Maadoittava meditaatioharjoitus, joka auttaa purkamaan jännitystä kehosta ja päästämään irti kaikesta ylimääräisestä. Skannaamme ensin kehon kevyesti rentouttaen sen samalla, keskitymme hengitykseen, aistimme maan tuen ja voiman allamme ja avaamme yhteyden universumiin. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🥰 Tilaajien spesiaalijaksot samalla soittolistalla Taustamusiikkina Echoes of the Forest Meditation by NaturesEye from Pixabay ja Wonders of Earth composed by Music Of Wisdom - Licensed from: https://meditationmusiclibrary.com/
19:59
May 02, 2022
Uniaffirmaatiot
Tässä unimeditaatiossa keskitymme ensin hengitykseen ja kehoskannauksen avulla rentoutamme kehon täysin. Rentoutumisen jälkeen toistamme tai vain kuuntelemme rauhassa uniaffirmaatioita. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Unimeditaatioiden Spotify-soittolista ✨ Affirmaatiomeditaatiot Taustamusiikkina Fall Asleep by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com)
20:02
April 18, 2022
💖 Uniaffirmaatiot + alitajunnan uudelleenohjelmointi
Tässä unimeditaatiossa keskitymme ensin hengitykseen ja kehoskannauksen avulla rentoutamme kehon täysin. Rentoutumisen jälkeen toistamme tai vain kuuntelemme rauhassa affirmaatioita. Aluksi affirmaatiot liittyvät uneen ja nukahtamiseen, mutta myöhemmin affirmaatioiden sanoma on enemmän omaan arvoon ja universumiin liittyvää. Nauhoite kestää tunnin, joten ideana onkin antaa sen pyöriä loppuun asti vaikka uni tulisi aiemmin. Tällä tavoin positiivisten voimalauseet jäävät helpommin alitajuntaan ilman aktiivisen mielen vastustusta. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🥰 Tilaajien spesiaalijaksot samalla soittolistalla  💫 Unimeditaatioiden Spotify-soittolista ✨ Affirmaatiomeditaatiot Taustamusiikkina Fall Asleep by Alexander Nakarada (www.serpentsoundstudios.com)
01:05:46
April 18, 2022
Kevätpäiväntasaus
Kevät alkaa pikkuhiljaa herätellä luontoa talvihorroksesta. Päivät pitenevät ja pimeys jää taakse. Miten vuodenajan vaihtuminen vaikuttaa sinuun? Kevät symboloi uutta alkua ja kutsuu toimimaan. Tässä meditaatiossa annammekin sydämen ohjata meitä kohti villeimpiä unelmiamme.😙 Ja kokeilemme siipiämme!!😉 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Vuodenaikameditaatioiden soittolista Taustamusiikkina Summer Breeze meditation by NaturesEye from Pixabay
10:46
March 17, 2022
Perusteet: Hengitä helpotusta huoliin
Huolehtiminen ei hyödytä eikä ratkaise mitään ongelmaa. Silti huolet usein valtaavat mielen - ja se on täysin okei! Tietoinen läsnäolo voi auttaa meitä lähestymään näitä ajatuksia ja tunteita lempeästi. Hyväksyen ne, ilman tuomitsemista. Välillä kuitenkin paras ratkaisu on ottaa hetki etäisyyttä mielen myllerryksestä… hengittää rauhallisesti ja syvään… antaa kehon ja mielen rentoutua.. sisäisen rauhan säteillä… ❤ Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Heaven is here composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/
10:11
March 06, 2022
Astrologia: Ilma
Yleiskatsaus ilma-elementtiin astrologian näkökulmasta :) Ilma symboloi viestintää, älykkyyttä ja tietoa. Ilmamerkit: kaksoset, vaaka ja vesimies ovat tyypillisesti sosiaalisia kommunikoinnin mestareita. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Astrologia-soittolista Oma syntymäkartta englanniksi https://astro.cafeastrology.com/natal.php (selitetty) tai suomeksi https://www.astro.fi/astrologinen_kartta Ilma-elementti alkaa intron jälkeen ~1min 30sek
15:47
February 27, 2022
Musiikkimindfulness 2
Tässä läsnäoloharjoituksessa kuuntelemme mindfully Giulio Cordan The Very Beginning -kappaletta. Tarkkaavainen kuunteleminen on yksi tapa havainnoida nykyhetkeä ja pysyä läsnä. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe ✨ Musiikkimindfulness 1 Musiikkimindfulness 2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep11)
10:10
February 13, 2022
💖Anteeksianto: Irtipäästäminen
Menneisyys ei määritä meitä. Jokainen hetki on uusi mahdollisuus päästää irti ja valita rauha. Tässä meditaatiossa pohdimme ensin minkä takia pidämme edelleen kiinni menneestä vaikka se vain etäännyttää meitä rauhasta. Tiedostamalla egon luomat selitykset pystymme helpommin päästämään irti - ja nauttimaan tästä hetkestä.  Rentoutamme kehon tietoisesti ja valitsemme vapauden ja rauhan. Rauha on tässä. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🥰 Tilaajien spesiaalijaksot 💫 Anteeksiantoharjoitukset Taustamusiikki By Music of Wisdom from https://meditationmusiclibrary.com/
16:59
February 06, 2022
Tajunnanvirtaa: kuka? mitä? miksi?
Tässä jaksossa avaan tarkemmin sitä kuka olen, mitä teen ja ennen kaikkea miksi :) Kyseessä ei siis ole ohjattu harjoitus vaan vapaata tajunnanvirtaa ja itsekseen höpöttelyä. The Science of Well-Being -kurssi https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being 💖 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Tajunnanvirtaa tällä Spotify-soittolistalla
13:05
January 30, 2022
💖Sateenkaaren kautta uneen (unihypnoosi)
Tällä kertaa ohjaan sinua visualisoimaan sateenkaaren värejä yksi kerrallaan. Sateenkaaren värit resonoivat chakrojen kanssa ja rentous lähtee leviämään jaloista kehoa pitkin ylöspäin, ja violettiin mennessä vaivut rauhalliseen uneen.  💖 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Kaikki unimeditaatiot tällä Spotify-soittolistalla  🥰 Tilaajien spesiaalijaksot Taustamusiikkina ihanaa Theta-aaltojen meditatiivista keinuntaa by NaturesEye from Pixabay https://pixabay.com/music/search/thetawaves/
25:48
January 23, 2022
Iltasatu: Pikku Iidan kukkaset
Tämänkertaisen iltasadun nimi on Pikku Iidan Kukkaset. Sulje siis silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Koetan pitää äänen mahdollisimman monotonisena, jotta voit nukahtaa helpommin sadun aikana! :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: H.C. Andersen Suuri Satukirjasto 1-6. Iltasatu: Pikku Iidan kukkaset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep10)
23:47
January 16, 2022
💖Anteeksianto: Katkaise kahleet
Tässä jaksossa visualisoimme henkilön jota tuomitsemme syystä tai toisesta. Valitsemme vapauden kaunan kantamisen sijaan - ja katkaisemme tuon henkilön ja itsemme väliset katkeruuden kahleet. Irtipäästäminen on askel kohti anteeksiantoa ja hyväksyntää. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🥰 Tilaajien spesiaalijaksot 💫 Anteeksiantoharjoitukset Taustamusiikkina Pristine & Soul Surrender & It is Night Time Again by Music of Wisdom Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Perustuu Gabrielle Bernsteinin Judgement Detoxiin
12:25
January 09, 2022
5min reset
Hetken rauhoittuminen ja nollaus, joka sopi niin aamuun, tauolle kuin iltamyöhäisellekin. Keskitymme hengitykseen ja rentoutamme kehoa tietoisesti. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina Soothing Memories by Music of Wisdom  https://www.musicofwisdom.com/
05:54
January 02, 2022
Talvipäivänseisaus
Talvipäivänseisausmeditaatio, joka on suunniteltu kuunneltavaksi vuoden pimeimpänä aikana. Tässä meditaatiossa me rentoudumme ja tarkastelemme tarkemmin pimeyttä ja valoa... Antaudumme talvelle ja päästämme irti asioista, jotka eivät palvele meitä enää... Kuulostelemme hieman kevättä :)  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Vuodenaikameditaatioiden soittolista Taustamusiikkina Pristine by Music Of Wisdom https://www.musicofwisdom.com/
16:24
December 18, 2021
💖 Herätä sisäinen hehkusi
Aamumeditaatio, joka samaan aikaan rauhoittaa ja herättää  Kultivoimme sisäistä hehkua sydämestä ja säteilemme tätä rakkauden energiaa myös ympäristöön! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  🥰 Tilaajien spesiaalijaksot 💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista
11:03
December 12, 2021
Astrologia: Tuli
Tuli-elementti astrologian näkökulmasta! Tässä jaksossa tutustumme tarkemmin dynaamiseen tuli-elementtiin ja sen elinvoimaa säteileviin merkkeihin: oinas, leijona ja jousimies. Astrologia on mahtava apuväline itsetutkiskeluun ja auttaa myös ymmärtämään muita paremmin :)  💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Astrologia-soittolista Jos tykkäät jaksosta ja Meditaatiot suomeksi podcastista yleensäkin niin kerro toki kavereille ja jaa podi sosiaalisessa mediassa! 🖤
14:17
December 05, 2021
Uni ja oleminen ilman taustamusiikkia
Päivitetty ja taustamusiikiton versio Uni ja oleminen -episodista :) Tässä unimeditaatiossa keskitymme hengitykseen ja irtaudumme siten kaikesta tekemisestä ja suorittamisesta. Annamme itselle luvan vain olla, rentoutua ja levätä. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta 
19:45
November 28, 2021
Vähenevä puolikuu (4/4)
Vähevä kuu, alakuu, kutsuu meitä kääntymään jälleen sisäänpäin ja aloittamaan itsetutkiskelun. Keskitymme erityisesti irtipäästämiseen sekä anteeksiantoon.   💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kuumeditaatiot soittolista Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Laskeva puolikuu (4/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep4)
13:46
November 24, 2021
Täysikuu (3/4)
Tämä meditaatio on suunniteltu kuunneltavaksi täydenkuun aikaan. Keskitymme kiitollisuuteen, yltäkylläisyyden visualisointiin ja vastaanottamiseen - sekä antamiseen. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kuumeditaatiot soittolista Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Täysikuu (3/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep3)
13:44
November 17, 2021
Iltasatu: Eino Leinon runoja
Tällä kertaa iltasatuna onkin Eino Leinon runoja.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: www.runosto.net (10.11.2021) Taustamusiikkina Pristine composed by Music Of Wisdom - Licensed from  https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Eino Leinon runoja on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep9)
29:57
November 14, 2021
Kasvava puolikuu (2/4)
Tämä meditaatio on suunniteltu kuunneltavaksi kasvavan kuun aikaan, eli noin viikko uudenkuun jälkeen. Tällä kertaa keskitymme oman haaveen ja affirmaatioden lisäksi myös rajoittaviin uskomuksiin, jotka saattavat huomaamatta sabotoida intention manifestoimista! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kuumeditaatiot soittolista Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Kasvava puolikuu (2/4) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s5 ep2)
13:30
November 09, 2021
Uusikuu (1/4)
Uusikuu symboloi uutta alkua ja yötaivaan pimeydessä onkin parasta kylvää intention siemen maahan odottamaan haaveen manifestoitumista kuun kasvaessa. Valitsemme myös tavoitetta vahvistaman affirmaation ja toistamme lopuksi yhdessä positiivisia voimalauseita. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kuumeditaatiot soittolista Taustamusiikkina The Inner Call composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Uusikuu on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s5 ep1)
13:17
November 03, 2021
Astrologia: Maa
Yleiskatsaus maa-elementtiin astrologian näkökulmasta! Astrologia on mahtava apuväline itsetutkiskeluun ja muiden ihmisten syvempään ymmärrykseen :) Maa on vauras ja vakaa elementti. Käytännönläheiset maamerkit: härkä, neitsyt ja kauris ovat periksiantamattomia ja ehdottoman luotettavia. Tässä jaksossa tutustumme tarkemmin maan symboliikkaan ja maamerkeille tyypillisiin vahvuuksiin ja haasteisiin. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Astrologia-soittolista Täältä saat syntymäkarttasi: https://astro.cafeastrology.com/natal.php (englanniksi)
15:36
October 31, 2021
Syvärentoutus uneen 2.0
Uudistettu versio supersuositusta Syvärentoutus uneen unimeditaatiosta! :) Tämä uusi on vähän pidempi ja ainakin toivottavasti äänenlaatu on parempi. Ja taustamusiikki on eri! Mutta alkuperäinen versio löytyy täältä edelleen, mikäli pidät siitä enemmän.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/  Syvärentoutus uneen 2.0 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s2 ep6)
29:55
October 24, 2021
Ehdoton rakkaus itseä kohtaan
Tämä harjoitus keskittyy rakkauteen ja muistuttaa, että meistä jokainen on syntynyt arvokkaana, ainutlaatuisena ja ehdottoman rakastettavana. Pohdiskelemme miten rakastamme itseä ja kuinka säteilemme rakkautta myös maailmaan. Kun todella rakastat itseäsi, uskot itseesi ja tiedät että olet unelmiesi arvoinen - manifestoit unelmat toteen! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina I Will Hug You Forever composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Ehdoton rakkaus itseä kohtaan on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi - podcastia (s9 ep6)
17:30
October 17, 2021
Kuppi kahvia
Tarvitset tätä harjoitusta varten kupin kahvia, teetä, mehua, smoothieta, vettä tai mitä vain nyt juotkaan :) Ota siis vapaavalintainen juoma, jota voit sitten siemailla rauhassa tässä rennossa mindfulness-harjoituksessa. Juoman maistelun lisäksi keskitymme tietoiseen läsnäoloon ja eri aistimusten tiedostamiseen singing bowl musiikin soidessa taustalla. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Kuppi kahvia on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s8 ep6)
14:42
October 10, 2021
Astrologia: Vesi
Yleiskatsaus vesi-elementtiin astrologian näkökulmasta :) Vesi parantaa, uudistaa ja mahdollistaa elämän. Tyypillisesti vesimerkit rapu, skorpio ja kalat tuntevat voimakkaasti ja ovat myötätuntoisia, lempeitä ja rakastavia. Tässä jaksossa käymme läpi vesimerkeille tyypillisiä vahvuuksia ja haasteita ja tarkastelemme veden kolminaisuuden symboliikkaa. 💖 Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Astrologia-soittolista Täältä saat syntymäkarttasi: https://astro.cafeastrology.com/natal.php (englanniksi)
16:00
October 03, 2021
Uni ja myötätunto
Tässä unimeditaatiossa keskitymme aluksi hengitykseen ja sen rauhoittavaan voimaan. Harjoittelemme myös loving-kindness meditaatiota ja lähetämme rakastavia toivotuksia ensin jollekin tärkeälle henkilölle ja sitten myös itselle.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina A Self-Love Song composed by Music Of Wisdom - Licensed from  https://meditationmusiclibrary.com/  Uni ja myötätunto on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia, joka sisältää meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia ihan kaikille! :) (s2 ep4)
25:30
September 25, 2021
Syyspäiväntasaus
Syyspäiväntasaus on hetki, jolloin Aurinko on täsmälleen päiväntasaajan yläpuolella. Syyspäiväntasauksen jälkeen Aurinko siirtyy maapallon pohjoiselta puoliskolta eteläiselle, jolloin pohjoisella pallonpuoliskolla alkaa tähtitieteellisen määritelmän mukaan syksy. Syksyn pimenevät illat kutsuvat meitä hidastamaan, kääntymään sisäänpäin ja reflektoimaan. Mistä sinä haluaisit luopua luodaksesi tilaa uudelle? 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Vuodenaikameditaatioiden soittolista Linkki syysrituaaliin youtubessa:  https://youtu.be/1sC0Q3L3Wos Taustamusiikkina It Is Night Time again by Music of Wisdom Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Syyspäiväntasaus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s5 ep5)
15:43
September 19, 2021
Manifestoi rahallista vaurautta
Tämä harjoitus auttaa manifestoimaan rahaa rakkauden ja hyvien intentioiden kautta. Pohdiskelemme mitä positiivisia asioita rahallinen vauraus toisi elämään ja miten sen avulla voisi myös auttaa muita enemmän. Lisäksi toistamme myös affirmaatioita yhdessä. Aiheeseen liittyvä kirjavinkki You Are a Badass at Making Money: Master the Mindset of Wealth by Jen Sincero 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina The quiet river orangefreesounds.com Manifestoi rahallista vaurautta on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep5)
09:23
September 11, 2021
Palauta rauha
Ota yhteys olemuksesi syvään rauhan, läsnäolon ja elinvoimaisuuden tilaan, joka yhdistää meidät universumiin. Tämä lempeä harjoitus auttaa palauttamaan sisäisen rauhan, tuo selkeyttä ja tyynnyttää mieltä. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina Cleanse Your Soul composed by Music Of Wisdom - Licensed from  https://meditationmusiclibrary.com/ Palauta rauha on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s1 ep10) 
09:02
September 04, 2021
4-7-8 hengitys
Tällä kertaa harjoittelemme 4-7-8 hengitystekniikkaa. TÄSSÄ linkki demonstraatiovideoon. Tässä rauhoittavassa tekniikassa hengitetään sierainten kautta sisään neljään laskien, pidätetään hengitystä seitsemään laskien ja hengitetään ulos suun kautta kahdeksaan laskien. Harjoitus sopii hyvin hetkelliseen rentoutumiseen ja voi helpottaa myös nukahtamista :)  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka muuta musiikkia löytyy spotifysta. 4-7-8 hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi podcastia :) (s6 ep5)
10:55
August 21, 2021
Tuutulauluja
Tässä jaksossa kuunnellaan Alexander Blun tuutulauluja! Toki ensin otetaan lyhyt yhteinen rauhoittumishetki hengitellen ja pikainen kehon rentoutus, jonka jälkeen sitten uppoudutaan tuutulaulujen kuunteluun. Musiikki hidastuu ja hiljenee tasaisesti tuudittaen sinut pehmeästi uneen :) 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikki on sekoitus Alexander Blun kappaleista moon and little stars, sleepy teddy bear lullaby, night friends relaxing lullaby, childhood, baby sleeping music brahms lullaby music box, jotka löytyvät osoitteesta orangefreesounds.com. Tuutulauluja on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s2 ep14)
19:13
August 14, 2021
Kohti runsauden asennetta
Tässä jaksossa jatkamme mindsetblokkien raivaamista unelmien manifestoimisen tieltä. Tutustumme niukkuuden asenteeseen (scarcity mindset) ja tarkastelemme omaa asennemaailmaa kysymysten avulla. Jakso tarjoaa vinkkejä joilla aloittaa matka kohti runsauden asennetta (abundance mindset). 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikista vastaa Klaus Matrajt  Kohti runsauden asennetta on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep4)
15:52
August 07, 2021
Energiaa aamuun
Päivän aloitus positiivisella energialla! Tässä meditaatiossa lataamme kehon täyteen auringon energiaa ja otamme yhteyden universumin voimaan. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Taustamusiikki by Alexander Blu https://orangefreesounds.com/ Energiaa aamuun on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep5)
04:30
July 31, 2021
Perusteet: Mantra
Tällä kertaa tutustumme mantran käyttöön meditaatioharjoituksessa. Mantrat ovat yleensä ikivanhoja ja niillä on syvempiä hengellisiä merkityksiä. Yksinkertaisimmillaan mantran toistaminen tai “chantaaminen” saa mielen keskittymään mantraan ja rauhoittaa siten oloa. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Moonstone by Ken Elkinson http://www.orangefreesounds.com/ Mantra on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s0 ep7)
10:22
July 24, 2021
Fixed vs Growth mindset
Tässä jaksossa aloitamme raivaamaan blokkeja unelmien manifestoinnin tieltä. Tutustumme kahteen oppimiseen liittyvään ääripäähän - fixed mindset eli muuttumattomuuden asenne ja growth mindset eli kasvun asenne. Näistä growth mindset on selvästi suotuisampi, varsinkin jos pyrit muuttamaan elämääsi unelmiesi mukaiseksi - etkä enää halua tyytyä nykytilanteeseen. Tässä linkki Carol Dweckin esitelmään aiheesta! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina Cleanse Your Soul by Music Of Wisdom Fixed vs Growth mindset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep3)
09:48
July 10, 2021
Perusteet: Tunteet
Tässä meditaatiossa tarkastelemme tunteita ja niiden aiheuttamia reaktioita kehossa. Muistelemme vanhoja muistoja ja herättelemme niihin liittyvät tunteet ja sitä kautta myös fyysiset reaktiot kehossa.  Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Dreamy Ambient Music from http://www.orangefreesounds.com Tunteet on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep6)
09:09
June 26, 2021
Bhramari eli mehiläishengitys
Bhramari, humming bee breath tai mehiläishengitys on yksinkertainen hengitysharjoitus joka sopii ihan jokaiselle. Tämä pranayama on omiaan rauhoittamaan kehoa ja mieltä :) TÄSSÄ LINKKI demonstraatiovideoon Youtubessa  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Taustamusiikkina Quiet River by http://www.orangefreesounds.com Bhramari eli mehiläishengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s6 ep4)
08:27
June 19, 2021
Vetovoiman laki (Law Of Attraction)
Tässä jaksossa tutustumme hieman vetovoiman lakiin, joka tunnetaan usein paremmin englanninkielisellä nimellä Law of Attraction. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Suosittelen tutustumaan Esther ja Jerry Hicksin tuotantoon, esimerkiksi Ask and It Is Given on huippu kirja! Neville Goddardin The Power of Awareness on klassikko niin kuin myös Rhonda Byrnen The Secret. Taustamusiikkina Cleanse Your Soul by Music Of Wisdom https://meditationmusiclibrary.com/ Vetovoiman laki (Law Of Attraction) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s9 ep2)
10:19
June 12, 2021
Unimeditaatio taustamusiikilla
Rauhoittava unimeditaatio taustamusiikilla. Tämä sama unimeditaatio löytyy kahtena versiona, joissa toisessa on taustamusiikki ja toisessa ei. Voit siis valita mieleisemmän ja rentoutua kuuntelemaan - kauniita unia! :) 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina on Moonstone by Ken Elkinson https://orangefreesounds.com/ Unimeditaatio taustamusiikilla on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep13)
29:40
June 05, 2021
Unimeditaatio ilman taustamusiikkia
Rauhoittava unimeditaatio ilman taustamusiikkia! Tämä sama unimeditaatio löytyy nyt kahtena versiona, joissa toisessa on taustamusiikki ja toisessa ei. Voit siis valita mieleisemmän ja rentoutua kuuntelemaan - kauniita unia! :) 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Unimeditaatio ilman taustamusiikkia on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep13)
29:16
June 05, 2021
Tsemppiaffirmaatiot aamuun
Näillä aamuisilla tsemppiaffirmaatioilla saat sopivan mindsetin ja hienon startin päivään! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Taustamusiikkina I Will Be There  Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Tsemppiaffirmaatiot aamuun on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s8 ep4)
03:26
May 29, 2021
Millainen unelmaelämäsi on?
Tässä meditaatiossa syvennymme pohdiskelemaan unelmaelämää. Kysymysten avulla pääset visualisoimaan tarkemmin miltä oma unelmaelämäsi näyttää ja tuntuu. Muistathan, että kaikki on sinulle mahdollista, joten nyt on aika manifestoida unelmat toteen! :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Kaikki Unelmat toteen jaksot samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina  Dreamy Ambient Music licensed from www.orangefreesounds.com Millainen unelmäelämäsi on? on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s9 ep1)
08:21
May 22, 2021
Iltasatu: Maailmankaikkeus 2/2
Nyt jatkamme universumiin perehtymistä! Iltasatuna on loput wikipedia-artikkelista Maailmankaikkeus. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Ja jos uni ei tule - ehkäpä ainakin opit jotain! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde:  https://fi.wikipedia.org/wiki/Maailmankaikkeus (06.05.2021) Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Maailmankaikkeus 2/2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s7 ep8)
25:27
May 15, 2021
Perusteet: Intentio
Tässä harjoituksessa tutustumme intentioon. Intention tietoinen valitseminen auttaa saavuttamaan halutun tunteen tai tilan harjoituksen aikana ja elämässä yleensäkin. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Above the Clouds licensed from http://www.orangefreesounds.com/ Intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep5)
08:33
May 08, 2021
Iltasatu: Maailmankaikkeus 1/2
Tällä kertaa iltasatuna onkin osa wikipedia-artikkelista Maailmankaikkeus. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu kuuntelemaan. Ja jos uni ei tule - ehkäpä ainakin opit jotain! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde:  https://fi.wikipedia.org/wiki/Maailmankaikkeus (01.05.2021) Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Maailmankaikkeus 1/2 on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia, joka sisältää meditaatio- ja rentoutumisharjoituksia ihan jokaiselle! :) (s7 ep7)
29:17
May 01, 2021
Perusteet: Kehoskannaus
Tällä kertaa harjoittelemme kehoskannausta. Eli toisin sanoen annamme huomiomme lipua hitaasti kehon tuntemuksia tarkastellen aina päälaelta varpaisiin asti ja rentoutamme samalla kehon osa osalta. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Zen Spring licensed from http://www.orangefreesounds.com Kehoskannaus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s0 ep4)
10:03
April 17, 2021
Iltasatu: Satakieli
Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua Satakielestä. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Satakieli on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep6)
34:16
April 03, 2021
Perusteet: Ajatukset
Mieli usein pursuilee ajatuksista ja välillä ajatuksista on vaikea päästää irti vaikka haluaisimmekin tehdä niin. Tällä kertaa harjoittelemmekin ajatusten tarkastelua sivustakatsojan näkökulmasta, jolloin annamme ajatusten kulkea vapaasti mielen läpi ilman niihin takertumista. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Ajatukset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep3)
09:41
March 27, 2021
Uni ja kiitollisuus
Tämän unimeditaation teemana on kiitollisuus. Kiitämme ensin menneen päivän iloja ja jopa suruja. Sitten siirrymme kiittämään kehon eri osia samalla rentouttaen ne ja valmistautuen siten lepoon. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikista vastaa Klaus Matrajt Uni ja kiitollisuus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia  :) (s2 ep12)
21:10
March 20, 2021
Perusteet: Aistit
Tässä harjoituksessa tarkastelemme ympäristöämme vuorotellen kaikkien eri aistien avulla. Aisteja käyttämällä voimme hyödyntää ympäristöä meditaatioharjoituksessa ja tuoda sen avulla huomiomme nykyhetkeen.    Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💖💫 Tässä Perusteet-kauden episodit koottuna soittolistalle Spotifyssä Taustamusiikkina Zen Stone http://www.orangefreesounds.com  Aistit on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep2)
08:49
March 06, 2021
Perusteet: Hengitys
Hengitykseen keskittyminen on yksi meditaation perusharjoituksista. Hengitys on aina läsnä ja siksi se onkin oivallinen ankkuri nykyhetkeen. Tällä kertaa syvennämme ensin hengitystämme pienen hengitysharjoituksen avulla ja sen jälkeen keskitymme tarkastelemaan hengityksen rentoa liikettä läpi kehon muutaman minuutin ajan. Jo tällainen hetkellinen hengitykseen keskittyminen tuo rauhaa ja rentoutta. Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫💖 Tässä linkki Perusteet-kauden soittolistaan Spotifyssä  Taustamusiikkina Our Peaceful Ocean composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s0 ep1)
09:15
February 28, 2021
Iltasatu: Jaakko ja pavunvarsi
Tällä kertaa rentoudumme kuuntelemalla iltasatua Jaakosta ja pavunvarresta. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja kun siltä tuntuu - voit vaipua uneen :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Jaakko ja pavunvarsi on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s7 ep5)
41:05
February 24, 2021
Sisäinen rakkaus
Tämä on rauhallinen harjoitus, jossa otamme yhteyden luontaiseen rakkauden tilaan, joka tulee sisältäpäin. Hiljentymällä ja rauhoittumalla harjoittelemme palautumista luonnontilaan, jolloin voimme aistia rakkauden joka virtaa lävitsemme ja sitoo meidät tähän kaikkeuten. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina Kevin Macleod Meditation Music For Relaxation And Dreaming Sisäinen rakkaus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep9)
10:41
February 17, 2021
Hitaasti hengittäen uneen
Tässä unimeditaatiossa keskitymme ensin hidastamaan ja syventämään hengitystämme, ja sitten rentoutamme kehon eri osat valmistautuen siten lepoon. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka musiikkia löytyy lisää tästä linkistä.  Hitaasti hengittäen uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep11)
20:11
February 10, 2021
Affirmaatiomeditaatio (anteeksianto)
Tässä affirmaatioharjoituksessa keskitymme anteeksiantoon ja irtipäästämiseen, jotka ovat tärkeä osa henkistä eheytymistä. Toistamalla affirmaatioita usein sisäistäen ne ja uskoen niihin, voit muuttaa vanhoja ajatusmallejasi ja elämääsi. 💖Tilaa ja tue! https://anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  ✨ Anteeksiantoharjoitukset Taustamusiikkina Pristine composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com Affirmaatiomeditaatio (anteeksianto) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s3 ep5)
07:08
February 06, 2021
Iltasatu: Peukalo-Liisa
Tällä kertaa rauhoitumme kuuntelemaan iltasatua Peukalo-Liisasta. Sulje silmäsi, ota mukava asento ja rentoudu. Olet tietysti tervetullut nukahtamaan milloin vain sadun aikana! :) 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Peukalo-Liisa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep4)
41:19
January 30, 2021
Aamuinen intentio
Tässä aamumeditaatiossa pohdiskelemme kysymysten kautta tulevaa päivää ja asetamme itselle sopivan intention, eli tarkoituksen tai tavoitteen. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Taustamusiikkina Relaxing Harp by Alexander Blu www.orangefreesound.com Aamuinen intentio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep2)
07:20
January 26, 2021
9min unimeditaatio
Tässä lyhyessä unimeditaatiossa listaamme ensin mielessä pyörivät ajatukset ja sitten pyyhimme listan tyhjäksi, jonka jälkeen tuomme huomiomme täysin tähän hetkeen. Keskitymme myös kehon rentouden aistimiseen ja sitä kautta uneen vaipumiseen. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina Heaven is here composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/  9min unimeditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep10)
09:00
January 23, 2021
Metta-meditaatio
Tässä loving-kindness tyylisessä meditaatioharjoituksessa kultivoimme sisäistä rakkauttamme ja säteilemme rakastavaa ystävällisyyttä ensin meille tärkeälle henkilölle, sitten kaikille maailman olennoille ja lopuksi vielä itsellemme.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina Alexander Blun Angel Voice.  Mettameditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s1 ep8)
09:06
January 20, 2021
3min Kiitollisuusharjoitus
Tässä harjoituksessa pysähdymme hetkeksi arvostamaan kaikkea sitä hyvää, mitä elämässä on. Kiitollisuus auttaa meitä tuntemaan rakkautta ja iloa ja ymmärtämään kuinka onnekkaita oikeastaan olemme.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikista vastaa Kevin Macleod. 3min Kiitollisuusharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s4 ep5)
03:24
January 11, 2021
Iltasatu: Saapasjalkakissa
Tällä kertaa iltasatuna on Saapasjalkakissan tarina. Iltasadun kuunteleminen on hyvä tapa rauhoittua ja valmistautua unta varten.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: Suuri Satukirjasto 1-6. Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Saapasjalkakissa on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep3)
23:20
January 09, 2021
Päästä irti ja ota yhteys universumiin
Tässä meditaatiossa harjoittelemme hetkeen pysähtymistä ja kaikesta irti päästämistä, jotta voimme avata luonnollisen yhteyden universumiin. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Taustamusiikkina On the Edge by Adi Goldstein from Pixabay Päästä irti ja ota yhteys universumiin on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia:) (s1 ep7)
10:11
December 30, 2020
Affirmaatiomeditaatio (rauha)
Tässä harjoituksessa keskitymme rauhaan. Affirmaatioille eli positiivisilla voimalauseilla herättelemme ja kultivoimme sisäistä rauhaa. Kun toistat affirmaatioita usein, ne sisäistäen ja niihin uskoen, voit muuttaa vanhoja ajatusmallejasi ja nähdä asiat erilailla. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina Rain of Peace composed by Music of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Affirmaatiomeditaatio (rauha) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s3 ep4)
07:48
December 23, 2020
Iltasatu: Prinsessa Ruusunen
Tällä kertaa rentoudumme kuuntelemaan iltasatua Prinsessa Ruususesta.  💖 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: iltasatu.org Taustamusiikkina Floating Thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Prinsessa Ruusunen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s7 ep2)
10:30
December 18, 2020
5min SOS
Viiden minuutin SOS-meditaatio, joka on tarkoitettu kuunneltavaksi erityisesti silloin, kun tunnet voimakasta stressiä tai ahdistusta. Tässä harjoituksessa tarkastelemme voimakasta tunnetta lempeästi, keskitymme hengitykseen ja rauhoitumme pikku hiljaa. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla Taustamusiikkina Alexander Blun Calming Piano Music https://orangefreesounds.com/ 5min SOS on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s4 ep4)
05:19
December 16, 2020
4-4-4 ja 4-4-4-4 hengitysharjoitus
Tässä pranayamaharjoituksessa harjoittelemme kahta eri hengitystekniikkaa. 4-4-4-4 tekniikkaa kutsutaan myös neliöhengitykseksi ja se on omiaan rauhoittamaan ahdistusta ja auttaa myös nukahtamisessa.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka musiikkia löytyy tästä linkistä spotifystä 4-4-4 ja 4-4-4-4 hengitysharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s6 ep2)
08:32
December 08, 2020
Iltasatu: Keisarin uudet vaatteet
Tällä kertaa sinun tarvitsee vain kuunnella klassikkosatua Keisarin uusista vaatteista, ja kun siltä tuntuu - voit vaipua uneen :) sopii kaikenikäisille! 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä iltasadut koottuna Spotify-soittolistalle Lähde: H.C. Andersen iltasatu.org Taustamusiikkina Floating thoughts composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Iltasatu: Keisarin uudet vaatteet on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s7 ep1) Edit. paranneltu versio 18.1.2022
10:18
December 06, 2020
Pranayamaharjoitus
Tässä hengitysharjoituksessa kokeilemme kolmea eri hengitystekniikkaa. Ensin pidennämme uloshengitystä suhteessa sisäänhengitykseen, sitten suuntaamme hengityksen ensin vatsanseudulle ja vasta sen jälkeen rintaan, ja lopuksi vatsa ja rinta nousevat ja laskevat samanaikaisesti. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka muuta musiikkia löytyy spotifysta. Pranayamaharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s6 ep1)
10:40
November 30, 2020
Uni ja oleminen
Tässä unimeditaatiossa keskitymme hengitykseen ja irtaudumme siten kaikesta tekemisestä ja suorittamisesta. Annamme itselle luvan vain olla, rentoutua ja levätä.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Musiikkina Alexander Blun Zen Stones Uni ja oleminen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep8)
19:45
November 18, 2020
Powernap
Tämä meditaatio auttaa sinua rentoutumaan hetkeksi ja jopa nukahtamaan keskellä päivää silloin kun tarvitset lisäenergiaa. Syvärentoutuminen tai pienet päiväunet virkistävät huomattavasti väsynyttä päivää :)   🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina Our Peaceful Ocean composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/  Powernap on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep7)
24:06
November 09, 2020
Aamuinen kiitollisuushetki
Tässä aamumeditaatiossa kiinnitämme huomiota kolmeen asiaan, joista olemme kiitollisia. Tarkastelemme kiitollisuudentunnetta ja visualisoimme sen lämmittävän voiman kehossa. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe  💫 Aamumeditaatioiden Spotify-soittolista Musiikkina Alexander Blun Relaxing Harp Music orangefreesounds.com. Aamuinen kiitollisuushetki on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s8 ep1)
05:57
November 05, 2020
Musiikkimindfulness 1
Tällä kertaa kokeilemme musiikkiin ja ääniin keskittymistä läsnäoloharjoituksen aikana. Tarkkaavainen kuunteleminen on yksi tapa havainnoida nykyhetkeä ja olla läsnä. Musiikkina on Alexander Blun I Wonder. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 👍 Musiikkimindfulness 2 Musiikkimindfulness on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s1 ep6)
08:26
November 02, 2020
Syvärentoutus uneen
Tässä unimeditaatiossa keskitymme rentoutumiseen ja levolliseen rauhan tunteeseen. Kehoskannaus auttaa rentouttamaan kehon eri osat ja Alexander Blun Zen Stones -musiikki rauhoittaa unta varten. Kuuntele myös 2.0 versio! 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Syvärentoutus uneen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep6)
22:13
October 28, 2020
Affirmaatiomeditaatio (kiitollisuus)
Tässä affirmaatimeditaatiossa toistamme positiivisia voimalauseita kiitollisuuteen ja yltäkylläisyyteen liittyen. Kiitollisuus tuo iloa, tyytyväisyyttä ja rauhaa.Kun toistat affirmaatioita usein, ne sisäistäen ja niihin uskoen, voit muuttaa vanhoja ajatusmallejasi ja nähdä asiat erilailla. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Affirmaatiomeditaatio (kiitollisuus) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s3 ep3)
10:19
October 22, 2020
Stressinlievitys
Tässä meditaatiossa lievitämme stressiä hengittämällä syvään ja havainnoimalla kehoskannauksen avulla missä kohtaa kehoa pidämme ylimääräistä jännitystä. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Stressinlievitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s1 ep5)
08:50
October 21, 2020
Uni ja aallokot
Hengittämällä syvään ja hitaasti kerromme keholle, että on aika rauhoittua. Tässä meditaatiossa visualisoimme kuinka keho ja hengitys voivat jäljitellä merta: paikallaan makaava keho on kuin tukeva merenpohja ja hengitys sen yli lipuva aalto. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Taustamusiikkina The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ Uni ja aallokot on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcasti :) (s2 ep5)
17:35
October 19, 2020
Sisäinen sää
Tässä meditaatiossa tarkastelemme mielialaa - eli sisäistä säätä. Kuten sää, myös mielentila vaihtelee jatkuvasti. Hengitykseen keskittymällä tuomme rauhaa ja kehoskannauksella rentoutamme kehoa.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Sisäinen sää on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s1 ep4)
07:10
October 13, 2020
2min Hengitysharjoitus
Super lyhyt hengitysharjoitus, joka rauhoittaa kiireenkin keskellä.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla 2min Hengitysharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s4 ep3)
02:11
October 10, 2020
Kiitollisuus ja ilo
Tässä meditaatiossa keskitymme luomaan kiitollisuudentunnetta, joka lämmittää meitä sisältäpäin tuoden iloa ja rauhaa. Lähetämme myös tätä lämpöä ja rakkautta ympärillemme ja koko universumille.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Kiitollisuus ja ilo on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s1 ep3)
09:24
October 03, 2020
1min Läsnäoloharjoitus
Ihan super pikainen pysähdys kiireen keskelle! Tässä vain minuutin kestävässä meditaatiossa keskitymme hengitykseen ja sen rauhoittavaan voimaan.   💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla 1min Läsnäoloharjoitus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s4 ep2)
01:11
October 03, 2020
Affirmaatiomeditaatio (itseluottamus)
Tässä meditaatiossa toistamme yhdessä affirmaatioita eli positiivisia voimalauseita omaan arvoon ja itseluottamukseen liittyen. Affirmaatioita toistamalla ja niihin uskomalla voit muuttaa vanhoja ajatusmalleja haluamaasi suuntaan ja muuttaa siten elämääsi! Affirmaatiot ovat myös loistava tapa tarkastella mitä rajoittavia uskomuksia mielestäsi vielä löytyy. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Affirmaatiomeditaatio (itseluottamus) on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s3 ep2)
09:18
September 28, 2020
Hengitys ja kehoskannaus
Tässä meditaatiossa tarkastelemme hengitystä ja tutkiskelemme kehon tuntemuksia kehoskannauksen avulla.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Hengitys ja kehoskannaus on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s1 ep2)
12:56
September 23, 2020
Uni ja tähtitaivas
Tämä meditaatio auttaa sinua irrottautumaan liiallisesta ajattelusta ja valmistautumaan lepoon käyttäen tähtitaivasta oppaana.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Uni ja tähtitaivas on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep3)
12:59
September 18, 2020
Affirmaatiomeditaatio
Tässä meditaatiossa toistamme yhdessä affirmaatioita. Positiivisilla voimalauseilla eli affirmaatioilla voi muokata vanhoja ajatusmalleja haluamaansa suuntaan ja saada lisävoimaa päivään. Affirmaatiot ovat myös loistava tapa tarkastella mitä rajoittavia uskomuksia mielestäsi vielä löytyy - ja muuttaa ne! 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗✨ Kaikki affirmaatiomeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Affirmaatiomeditaatio on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s3 ep1)
07:03
September 17, 2020
Lyhyt pysähdys tähän hetkeen
Yksinkertainen ja nopea läsnäoloharjoitus, jossa pikaisella tuntemuksien tarkastelulla tuomme huomion nykyhetkeen.  💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla Lyhyt pysähdys tähän hetkeen on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s4 ep1)
04:19
September 14, 2020
Uni ja aistimukset
Tietoinen läsnäolo ja kehon eri aistimuksien havainnointi muutaman minuutin ajan ennen nukahtamista auttaa sinua rentoutumaan ja parantaa unen laatua.  🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Uni ja aistimukset on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep2)
12:50
September 09, 2020
Uni ja hengitys
Hengitys on aina läsnä ja se onkin kehomme luonnollinen rauhoittaja. Tässä meditaatiossa keskitymme hengitykseen ja sen merkitykseen nukahtamisessa. 🥰 Tilaa ja tue! ❤ anchor.fm/jennyjakkila/subscribe 🤗 Kaikki unimeditaatiot löytyvät tältä Spotify-soittolistalta  Uni ja hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia :) (s2 ep1)
13:20
August 29, 2020
Hengitys ja tunteet
Tässä lyhyessä harjoituksessa keskitymme rauhoittavaan hengitykseen. Lisäksi tietoinen läsnäolo auttaa sinua tunnistamaan omat tunteet ja missä kohtaa kehoa ne tunnet. 💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe Hengitys ja tunteet on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia (s1 ep1)
06:50
August 28, 2020