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Lettre à ma Tribu - Muscle ton esprit pour une perte de poids épanouie avec Jérémy Loreau

Lettre à ma Tribu - Muscle ton esprit pour une perte de poids épanouie avec Jérémy Loreau

By Jeremy Loreau
Perdre du poids et prendre du muscle n'est pas un long fleuve tranquille.

Je te fais naviguer à travers le quotidien de femmes qui ont décidé de changer, de se créer une nouvelle identité et d'adopter un nouveau mode de vie.

Dans le but de transformer leur silhouette pour qu'elles puissent enfin se sentir bien dans leur peau.

Bienvenue dans les coulisses de mon métier de coach spécialisé dans le domaine de la transformation physique pour femme.
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104. Le verre est en train de déborder
Découvre ma méthode de coaching sportif et nutritionnel 👉https://www.jeremyloreau.com/  Tu as une question ? Contacte-moi. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Je suis là pour t'aider championne 🌈 Alors là ma championne !  Aujourd'hui, je tiens à t'envoyer un MAXIMUM d'énergie ! Il est temps de passer une superbe semaine 🌈 Car, Il se peut que... Tu te réveilles un matin et te sens complètement sous l'eau... Je suis à la bourre Ma semaine va être chargée, J'ai tellement de choses à faire Mais comment vais-je faire pour y arriver ? Bref. La semaine commence à peine et... Tu es complètement sous l'eau. Mais ce n'est pas de ta faute. Nous sommes conditionnés de cette façon. Tu te demandes pourquoi je te parle de ça aujourd'hui ? Alors que je suis censé être coach en transformation physique ? Et bien tout simplement, car, Quand nous sommes sous l'eau, On ne se laisse plus rêver... On a l'impression d'être emprisonné dans un schéma de pensée négatif. On a plus envie et rien. On est vide. On repousse nos séances de sport... Et on se réfugie dans la nourriture. C'est notre petit moment d'évasion, Qui ne dure que quelques secondes Puis nous plonge dans les ténèbres de la culpabilité. Alors aujourd'hui ça n'arrivera pas ! Nous n'allons pas accepter de nous sentir déborder. Alors, sans plus de transition... Je viens de t'enregistrer ce nouvel épisode du podcast Le but est simple : t'envoyer un maximum d'énergie Pour t'aider à bien débuter ta semaine. Cet épisode dure à peine 10 minutes et tu peux l'écouter par ici 👉  Tu connais une personne proche qui se sent débordée en ce moment ?  N'hésite pas à lui transférer cet email pour l'aider à se sentir mieux. Ensemble nous pouvons tous progresser ! En route pour une magnifique semaine ma championne ! N'oublie pas... Inspire, expire et fais un grand sourire 🌈
10:46
October 18, 2021
103. Transforme-toi grâce au pouvoir de la pensée
Découvre ma méthode de coaching sportif et nutritionnel 👉https://www.jeremyloreau.com/  Tu as une question ? Contacte-moi. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Je suis là pour t'aider championne 🌈
18:01
September 27, 2021
102. Récolter du bonheur et se réaliser
Découvre ma méthode de coaching sportif et nutritionnel 👉https://www.jeremyloreau.com/  Tu as une question ? Contacte-moi. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Je suis là pour t'aider championne 🌈
11:07
September 20, 2021
101. L'état d'esprit d'un mode de vie sain : la flexibilité alimentaire
Découvre ma méthode de coaching 👉 https://www.jeremyloreau.com/ Tu as besoin d'aide ? Contacte-moi.  Je ferais tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer :  WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremylorea...  Partage-moi ton point de vue 💬 Si tu as apprécié ce que j'ai fait, ABONNE-TOI 🔔 à mon podcast pour ne rien manquer et me donner la force de continuer cette aventure ! 🌈
18:59
September 13, 2021
100. Ce que je renvoie, ce que je veux être, et ce que je suis ne sont pas cohérents
Découvre ma méthode de coaching sportif et nutritionnel 👉https://www.jeremyloreau.com/  Tu as une question ? Contacte-moi. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/  Je suis là pour t'aider championne 🌈
15:39
August 23, 2021
99. Pourquoi mes progrès ralentissent ?
Pour aller plus loin, découvre 👉 pourquoi tu manges sainement, mais ne perds pas de poids Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Je suis là pour t'aider championne 🌈
18:35
August 18, 2021
98. Après ça, tu ne renonceras plus jamais !
Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
21:36
August 16, 2021
97. Peut-on avoir un corps sans graisse ?
Voici quelques références visuelles de composition corporelle afin de te faire une idée du pourcentage de masse grasse. Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
17:06
August 9, 2021
96. La relation entre le sommeil, ton bien-être et ta composition corporelle
On nous propose toujours de petites solutions aux grands problèmes. thé détox Exercices miracles Pilules Crèmes Stop. Aujourd'hui, je veux qu'on revienne à l'essentiel. Après avoir passé 3 jours avec peu de sommeil, je me suis vite rappelé à quel point la récupération est un facteur déterminant pour notre bien-être et l'amélioration de notre composition corporelle. Hier, je me sentais mal. Faible, ballonné, incapable de réfléchir. Le moindre gâteau me faisait terriblement envie... Ce que j’ai ressenti, c’est ce que vivent les gens toute leur vie. Mais on mérite mieux que ça. J’ai donc décidé aujourd’hui de t’en parler à travers ce nouvel épisode du podcast. Je te donne 2 astuces pour améliorer la qualité de ton sommeil. Je te laisse l’écouter. Et comme je sais qu'on parle d’un sujet qui s’étudie au cas par cas, n’hésite pas à m’écrire pour m’exposer ton contexte. Je me ferais un plaisir de t’aider à trouver une solution. Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
16:15
August 2, 2021
95. Prends le contrôle de tes pulsions alimentaire de façon durable
Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
14:04
July 26, 2021
94. Comment le Flow va t'aider à te réaliser !
Le lundi est un jour puissant. Il nous donne le pouvoir de tout effacer ! On se réveille, et hop... Tout est oublié. Tu démarres ta journée pleine de bonne volonté. Sauf que, tu le sais au fond de toi... Ça peut ne pas durer longtemps. Tu es à la fois excitée et anxieuse. Malgré tes rêves, tu redoutes ce moment où... L'adversité va se dresser à travers ton chemin. La moindre contrariété et tout peut basculer. Un rien peut nous empêcher de rêver ! Pour atteindre ton objectif de transformation. Physique et mentale - les deux sont indissociables. Tu as besoin de rêver championne. Tu as besoin de croire que tu es capable. Car oui tu es capable ! Tu le sais ! Tu as cette puissance au fond de toi qui te permet de réaliser tes rêves. Il faut juste que tu saches maîtriser cette énergie. Car souvent ça peut nous échapper. Te souviens-tu de ce moment ? Ce moment où tu te sens, Capable, Extraordinaire, Et inarrêtable. Ce moment est constructeur. Tu es dans le "Flow". Tu n'as plus à forcer ou même penser. Les choses se font naturellement. Et ça, c'est puissant ! Et c'est ce que je veux t'apprendre à maîtriser aujourd'hui. Car tu sais ce que je te souhaite championne ?! Que cette semaine soit créatrice. Et te permette de te rapprocher de tes objectifs. 1% meilleure jour après jour comme j'ai l'habitude de dire. Pour te guider, je viens tout juste d'enregistrer ce nouvel épisode du Podcast. Je vais te parler du Flow, et comment le maîtriser. Si tu veux réussir cette semaine ? Fonce vite l'écouter. Je vais t'aider à débuter ta semaine de la meilleure façon ! Sur ce, je te fais des bisous. Et te souhaite une magnifique semaine ! N'oublie pas... TU ES CAPABLE ! Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
09:14
July 19, 2021
93. La seconde qui va tout changer
Tic ; tac ; tic ; tac... Tu cherches en ce moment à atteindre un objectif qui a de l'importance pour toi ? J'imagine que tu te demandes souvent combien de temps ça va prendre ! C'est normal... Nous cherchons toujours à avoir une vision sur le futur et un regard sur le passé. Nous voulons contrôler le temps. Comme l'eau, c'est l'une de ces choses qui nous file entre les doigts. J'ai souvent méprisé l’importance du temps dans ma vie. À toujours vouloir prendre de l'avance sur celui-ci. Quelle idée ? Tu sais ce qu'il y a de magique avec le temps ? Quelle que soit ta classe sociale, ta race, ta personnalité et tes croyances... Nous avons tous 24 heures par jour. Et à chaque instant... Tu fais des choix. Bons ou mauvais. Ils t'appartiennent ! Le temps est universel, et ne fait pas de cadeaux. Tu ne peux pas retourner dans le passé pour corriger les erreurs. Et ne peux pas vivre le même jour dans toute l’existence de ta vie. Et le problème est ici ! On se dit que ce temps perdu ne se rattrapera jamais... À chaque échec, on le voit comme une perte de temps. Certes. Mais as-tu déjà analysé le temps paralysé ? Tu sais, ce temps qu'on prend à analyser celui qu'on a perdu. On se flagelle et se dit : "quelle perte de temps". On se réfugie dans cette idée. Et on repousse nos rêves au lendemain ! Sauf que, le temps a son rythme. Il n’est jamais trop tard, ni trop tôt. Pour le temps, c’est le moment même. Le choc que j'ai eu ce matin peut t'aider à prendre le contrôle de ton temps ! J'ai sorti ce nouvel épisode du podcast pour te parler de l'erreur que j'ai commise hier. J'en ai profité pour te parler des difficultés qu'affrontent en ce moment, deux de mes coachées. Alors je t'invite à t'offrir 10 minutes pour écouter ce nouvel épisode. Il suffit d'une fraction de seconde pour bousculer le reste de ta vie. Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
12:09
July 14, 2021
92. Rien n’échoue aussi bien que le succès
Cette lettre va te booster pour débuter ta semaine de la meilleure façon ! Coucou ma championne 👋 Je te souhaite un happy monday ! Et j'espère que tu es prête à attaquer une semaine pleine de succès. Tu dois te demander ce que je vais encore bien pouvoir te raconter... J'adore ça ! Aujourd'hui, je veux te parler du succès. Car c'est ce que tu souhaites atteindre en te rapprochant de tes objectifs. Sauf que, notre vision du succès est erronée. On pense qu'il faut un incroyable talent ou un coup de chance pour l'atteindre. C'est ce que nous prône notre société actuelle. La loterie en est un exemple. On nous promet de gagner le gros lot sans fournir le moindre travail. Il suffit d’acheter un ticket au prix d’une fraction de ce que tu peux potentiellement gagner. Tu n'as qu'à inscrire des numéros. Et patienter... Pas belle la vie ?  Sauf que la réalité est tout autre ! Quand j’ai lu cette analyse, j'étais choqué. Voici le calcul fou du Psychologue et écrivain de l’université d’Arvard - Daniel Todd Gilbert. Accroche-toi bien. À la loterie, on annonce uniquement le nom des rares et heureux gagnants n'est-ce pas ? Cette annonce dure à peine 30 secondes aux États-Unis. Et si on faisait l’inverse ? Si on accordait 30 secondes à l’annonce de chacun des perdants ? Notre ami Daniel a estimé qu’il faudrait environ 9 ans. 9 années pour annoncer le nom de tous les perdants d'1 seul tirage. C’est fou n’est-ce pas ?! Je sais que la vie est injuste. Oui il y a des exceptions. Des gens dotés d’une génétique meilleure que la nôtre. De prédispositions. Ils nous paraissent être en forme alors qu'ils ne font pas grand-chose. Mais, j’ai une bonne nouvelle à t’annoncer ! Je sais que tu as l'impression de devoir fournir 2 fois plus d'efforts que les autres. Atteindre ton objectif te semble être une montagne infranchissable. Sauf que, la réalité est tout autre. Toi aussi tu peux y arriver ! Si... Fonce vite écouter ce nouvel épisode du podcast pour débuter ta semaine boostée comme jamais ! Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
14:41
July 12, 2021
91. Contrôler ses désirs
Toujours concentré sur ce que je n'ai pas, j'ai longtemps été malheureux. Jusqu'au jour où...
07:38
July 12, 2021
90. La fausse astuce de la pomme contre les fringales
Tu as déjà eu cette envie compulsive de nourriture en fin de journée ? Ce que tu veux vraiment, c'est ton cookie aux pépites de chocolat préféré. Sauf que, tu as lu que tu devrais prendre une pomme à la place… Même si l'idée de prendre une pomme à cet instant ne t'excite pas plus que ça. Tu la manges malgré tout consciencieusement parce que "tu dois le faire". Mais, après cette pomme, tu te sens toujours aussi affamée et insatisfaite ! Ton envie pour ce cookie est encore plus forte. Tu essaies alors de prendre un yaourt, parce que c'est un aliment « sain ». Tu aimes le yaourt, mais ce n'est pas vraiment ce qui te fait envie en ce moment. Tu décides donc de le manger quand même pour ne pas "craquer". Sauf que tu ne te sens toujours pas satisfaite... Puis, tu finis par manger le cookie ! Mais au lieu d'apprécier ce délicieux cookie et de le savourer. Tu te sens coupable d'avoir été «faible» car tu as succombé à la tentation. Ne t'en veux pas championne ! La satisfaction dans ton assiette est au cœur d'une alimentation saine pour perdre du poids de façon durable ! Il va donc falloir commencer par là. Pose-toi cette question. Et si, tu avais mangé ce cookie en premier lieu ? Comment penses-tu que cela aurait changé ton expérience ? T'es-tu déjà demandé pourquoi la nourriture a un si bon goût ? Le fait que la nourriture ait bon goût et qu'elle t'apporte de la satisfaction garantit que tu auras envie de la manger. En tant qu'êtres humains, nous sommes censés tirer satisfaction de la nourriture. Et si, tu te concentres sur les différents éléments de satisfaction, tu pourras tirer des avantages des aliments au-delà de leurs valeurs nutritionnelles. La satisfaction n'est-elle pas qu'une question de goût ou de fringales ? Quand on parle de satisfaction alimentaire, la première chose qui nous vient à l'esprit, c'est la satisfaction gustative. Sucré, salé, aigre ou amer - ou peut-être une combinaison de tout ça. Te concentrer sur le goût des aliments est un bon point de départ, mais tu dois pousser ta réflexion encore plus loin. Je vais dans ce nouvel épisode du podcast te parler des 5 grands principes de la satisfaction alimentaire que je mets en pratique. Je vais te parler de la relation entre ton corps, ton esprit, ton environnement et tes papilles gustatives. L'absence de satisfaction t'empêchera toujours d'atteindre tes objectifs. Penses-tu que tu seras heureuse dans un corps plus mince, si tu es frustrée dans ton assiette ? L'inverse est aussi vrai. Tout est donc question d'équilibre. Fini la frustration. Découvre sans plus attendre ce nouvel épisode du podcast. Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
22:19
July 8, 2021
89. J'ai abandonné, mais.
Dans cette lettre à coeur ouvert, tu trouveras les conseils sincères d'une personne pour qui tu as de l'importance. Mais avant tout, je dois t'avouer une chose... Coucou ma championne, Voilà une semaine, jour pour jour, que j'ai décidé de me lancer sur YouTube.Moi qui ai repoussé la publication de cette première vidéo pendant plusieurs années. Ma seule façon de le faire, c'était de me lancer en m'engageant envers ma communauté et moi.  Je me suis engagé à publier quoi qu'il arrive chaque jour, sans relâche. Sauf que ce matin, je n'ai pas publié de vidéo...À première vu, j'ai l'impression de vivre un échec terrible. Ça me renvoie à mon histoire d'origine avec les diètes hardcore que je pouvais faire.  Je me lance à fond dans un régime, je m'impose une rythme infernal, car je veux des résultats rapides. Puis j'abandonne ! Tout ou rien... Je relâche la dynamique tout simplement parce que je suis codé génétiquement avec le syndrome ON / OFF. Je passe du noir au blanc, sans aucune transition. Et je pense que tu es comme moi, car... Qui se ressemble s'assemble n'est-ce pas ?Lorsque l'on a des problèmes de poids, on a tendance à être perfectionniste. C'est à la fois une belle qualité, mais aussi, un sacré défaut. Lorsqu'on veut changer physiquement : se débarrasser de ces kilos de graisse qui nous pourrissent la vie. On veut que tout se fasse d'un coup de baguette magique ! Mais tu le sais, ça ne fonctionne, JAMAIS. On se prive, On serre les dents Puis on craque ! Ça te parle ?
13:14
July 7, 2021
88. Pourquoi tu ne vois pas de résultats avec Le Secret du Poids
Pourquoi beaucoup de femmes ne voient pas de résultats avec La méthode du Secret du Poids ? L’objectif est simple. Manger moins de 1800 calories par jour pour perdre du poids. La promesse est bonne, ça fait preuve de bon sens... Et ça semble parfaitement fonctionner sur le papier quand on nous dit qu’une femme a besoin de 2000 Kcal / jour n’est-ce pas ? Alors pourquoi n’ont-elles pas de résultats ? Voici la vidéo de mon étude de cas 👉 https://youtu.be/26u-DEGvioo Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
18:32
July 1, 2021
87. Comment affronter ses peurs ! Voici comment je me suis lancé sur YouTube en 2021
Aujourd'hui, c'est décidé... Je me lance quoi qu'il arrive ! Fini la procrastination. Il est temps d'arrêter de repousser les choses au lendemain Tu sais ? J'ai longtemps attendu "le bon moment" pour débuter quelque chose qui compte pour moi : - Me mettre à la musculation - Reprendre mon alimentation après un "écart" - Démarrer un nouveau projet Sauf que j'ai souvent était déçu de moi... Déçu, car je vois le temps défiler, mais aucune avancée J'ai réussi avec le temps à identifier mon problème : LA PEUR ! - Peur de changer. - Peur de me tromper. - Peur de ne pas plaire. Mais voici la plus grande peur que j'ai aujourd'hui : - J'ai peur du regret ! - J'ai peur de regretter de ne pas être passé à l'action. Cette peur est venue me hanter cette nuit ! Mais j'ai décidé de dire STOP... Je me lance ! Me voilà aujourd'hui sur YouTube ! 🎉 Alors si tu veux m'aider Si tu apprécies ce que je fais Et si tu veux me soutenir dans ce projet qui a de l'importance. Like cette vidéo et abonne-toi à ma chaîne ✨ Je m'engage à faire tout ce qui est en mon pouvoir pour t'offrir un contenu de qualité qui va t'aider à te réaliser championne ! Avançons ensemble, main dans la main ! Voici le lien vers la vidéo 👉 https://youtu.be/TQ3vxbYYa6U Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
09:43
June 30, 2021
86. Rien ne pourra plus t'arrêter ! Ce pouvoir nous a sortie d'une galère au Vietnam
Savais-tu que nous avons plus de 80.000 pensées par jours ? Chacune de ces pensées sont à la fois créatrice et destructrice. Chacune d'entre elles, définit ce que nous vivons  et ce que nous vivrons. On emploie souvent les termes "sort", destin, malheur ou malchance. Mais tu le sais au fond de toi. Nous ne sommes pas "élus" par le sort pour subir des maladies et des injustices ! Il existe une Loi Universelle qui nous explique ça. La Loi de Cause à Effet. À chaque instant de notre vie, nous posons des choix. Parfois choisir va si vite qu'on ne s'en rend même pas compte. Pourtant, nous choisissons bien à chaque instant. Rien ne nous est imposé. Tes pensées sont des graines que tu sèmes chaque jour. Personne ne pourra jamais te blesser si tu n'as pas préparé le terrain fertile et semé les graines dans ton subconscient. Les autres ne peuvent que réveiller ce qui existe déjà en nous ! Le "mal" ou le "mauvais" sont aussi impersonnels. Mon père est marin alors voici ce qui me vient en tête pour t'exposer cette idée : L'océan ne hait pas la personne qui y tombe et se noie parce qu'elle ne sait pas nager. Comme l'océan n'aime pas plus la personne qui sait nager jusqu'au rivage. L'océan est impersonnel → comme le subconscient → comme l'univers. C'est la Loi du Karma ou plutôt, la Loi de Cause à Effet. Cette même Loi crée la maladie, la santé, la pauvreté, la richesse, l'abondance, le bonheur et le malheur. Comment ? Ce que l'homme pense est automatiquement transformé en actions par cette Loi. La capacité à choisir est le plus grand pouvoir que l'Homme possède. Grâce à cette capacité, nous pouvons choisir notre état mental qui produira des résultats. Changer d'état mental intérieur influera sur les expériences de notre vie. Au fur et à mesure que tu apprends à maîtriser ton état mental, tu apprends à mener et à guider ta vie. Souviens-toi... Tout commence par une pensée qui se concrétise sous forme d'actions. Tu deviens ce que tu penses de toi. Tu deviens la vision que tu as de toi dans le futur. Tu deviens donc l'image que tu projettes de toi. Si l'image que tu as de toi dans le futur est l'image d'une personne pauvre, sédentaire et en surpoids. Tu l'auras. Ça n'a rien à voir ni avec la chance ni avec la malchance, mais avec le fait de bien ou de mal semer et de récolter. Devenir agricultrice est un métier qui s'apprend et se transmet. Je vais donc aujourd'hui faire tout ce qui est en mon pouvoir pour te transmettre cette idée passionnante. Fonce vite écouter ce nouvel épisode du podcast et à la fin de cet épisode fais le petit exercice que je te donne. Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
21:25
June 29, 2021
85. Trop de complication ! La leçon que m’a apprise mon Blender va t'aider à accomplir plus de chose
Je suis un grand fan de glace !  À tel point que mes championnes me surnommaient “Monsieur Glace”. Aujourd’hui encore, j’en mange régulièrement. Mais ce que j’aime par-dessus tout ?! Me préparer des glaces aux yaourts : Je prends du Skyr (riche en protéines), quelques fruits, je passe tout ça au blender, je verse la préparation dans des moules à glace, direction le congélateur...  Et le tour est joué ! Il ne reste plus qu’à émietter un petit spéculos pour ajouter de la gourmandise. Impossible de me lasser, car je variais à l’infini les fruits et les toppings. Si tu as l’occasion, je te recommande d’essayer le mélange Litchi spéculos.  Un véritable délice !  BREF ! Le sujet n’est pas là. Je veux te parler de mon ami le Blender. Tu sais, celui qui m’a permis d’obtenir cette texture de glace délicieuse ! C’était si bon que j’en ai mangé chaque soir pendant plusieurs mois. Mais plus j’en faisais et plus je sentais que quelque chose me contrariait. Et je pense que tu as déjà ressenti la même chose que moi... Au début, tu es toute excitée à l’idée d’utiliser cette machine. Ça te fait gagner un temps considérable. Tu peux réaliser tout un tas de choses. C’est magique ! Sauf qu’à un moment donné, tu réalises que ce robot prend de plus en plus d’espace dans ta cuisine. Ce robot te fait gagner du temps, mais la mise en place est galère. Et je ne parle même pas du moment ou tu dois tout démonter pour commencer à nettoyer, sans y laisser un doigt ! Les concepteurs de ces engins ont compris le problème !  Ils font tout pour que ces objets soient le moins encombrants possible. Qu’ils puissent prendre place dans nos espaces de vie sans faire tache. Et surtout, il font tout pour rendre le nettoyage plus facile ! Aujourd’hui on peut trouver des robots de cuisine autonettoyants Le but est de simplifier les choses. Et c’est de ça dont je veux te parler aujourd’hui ! Ces galères avec mon blender m’on permis d’identifier une chose qui a changé ma vie ! Plus quelque chose est simple et accessible, plus je suis enclin à l’utiliser ou à le faire. Alors écoute sans plus de transition ce nouvel épisode du podcast. Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
11:33
June 28, 2021
84. Ma vision du couple après 6 ans et demi de relation
Hier nous célébrons nos 6 ans et demi de relation avec Maëlle. Je te partage ma vision actuelle de notre relation.
26:49
June 27, 2021
83. Cette méthode choquante peut t'aider à atteindre ton objectif de perte de poids !
Attention, cet épisode n'est pas pour tout le monde. Il est fait pour celles qui croient en leurs objectifs. Avant de te dévoiler le secret, je dois t'expliquer ce qui ma amené à cette réflexion. Ça fait maintenant 10 ans que je suis indépendant. Seul derrière mon ordinateur, je n'ai personne pour m'aider à prendre de "bonnes décisions". Je suis le capitaine de mon âme et maître de mon destin, comme le dirait très justement notre ami William Ernest Henley dans son poème Invictus. C’est de cette façon que je me suis lancé dans l'entrepreneuriat à l'âge de 17 ans. J’ai fait beaucoup d’essais, d’erreurs, jusqu’au moment où j'ai commencé à récolter le fruit de mes efforts. Aujourd’hui je pourrais dire que je suis « rodé ».  Après de multiples lectures, mastermind, formations, etc. Je sais quoi faire pour continuer de progresser... Sauf que j'ai le même ennemi que toi... La procrastination ! Pris par la procrastination ces derniers mois, j'avais du mal à passer à l'action et à continuer d'avancer vers mes objectifs. C'est à ce moment-là que j'ai décidé de me plonger dans des lectures moins conventionnelles. Je voulais découvrir le secret des plus grands ! Comment font-ils pour accomplir tant de choses ? J'ai appris que nous avons tous une peur commune. La peur de perdre ! Aussi étrange soit-il, la peur de perdre nous fait plus réagir que la possibilité de gagner. J'ai découvert derrière ça, la méthode du "Partenaire d’Engagement !" Tu en as déjà entendu parler ? Peut-être pas ! Et pourtant cette méthode pourrait transformer un objectif en actions concrètes. Si tu lis ces quelques lignes, c'est que j’ai un engagement colossal qui me pousse à agir pour devenir meilleur. Intrigant n’est-ce pas ? Alors, file vite écouter ce nouvel épisode ! Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
14:56
June 26, 2021
82. Tu es en échec ? Voici ce qui a changé depuis que tu es adulte
Une question ? Penses-tu pouvoir changer tes comportements dans la douleur ? Ce que je veux dire : Est-ce que lorsqu'un bébé apprend à marcher et qu'il tombe, on le traite d'incapable et on lui dit qu'il restera comme ça toute sa vie ? Est-ce que tu peux perdre du poids en ruminant dans ta tête que tu es faible à chaque fois que tu fais un "écart". Et pourtant... C'est l'erreur que nous commettons tous ! Nous oublions que lorsque nous étions bébé, nous étions incapables de tenir sur nos deux jambes. Pourtant... Aujourd'hui, tu es capable de monter des marches d'escalier n'est-ce pas ? Mais t'es-tu déjà posé cette question : Comment est-ce possible ? Ça peut te sembler évident et naturel. Tu me répondras : C'est normal Jérém ! Tout le monde en est capable ! Je te réponds alors : Je n'ai jamais douté que l'humain est capable d'accomplir de grandes choses dans sa vie Alors, Je te pose à nouveau cette question : Comment est-ce possible ? Comment est-ce possible qu'aujourd'hui tu sois capable de monter des marches d'escalier, toi qui passais la serpillère au sol pendant de nombreux mois, incapable de dire le moindre mot pour te plaindre ? Réfléchis... La formule magique était sous nos yeux depuis le début ! Persévérance : Tu t'es tenue à des poignets de placard. À des bords et tables. Tu t'es fracassée la tête parfois. Mais... Tu n'as rien lâché ! Encouragement : Tes parents ne t'ont jamais traité de merde ou d'incapable. Ils t'ont dit : "c'est bobo, ce n'est pas grave". "Recommence" ! Célébration : On a célébré chacune de tes petites victoires. On en a fait des caisses. Malgré les échecs. Alors que tu étais à peine capable de tenir une seconde sur tes deux petites tiges fragiles. Tu as entendu des cris et joies et tu as souri, la bouche ouverte, avec de la bave sur le coin de ta joue ! Tu étais heureuse et fière de toi ! En réalité : Tu ne savais pas vraiment ce que tu étais en train de faire.  Tu avais juste une motivation interne ; un feu sacré ; tu voulais être capable de te déplacer.  Tu en as fait une priorité numéro 1 dans ta vie. Tu as fourni des efforts quotidiens. Tu n'as jamais rien lâché, et ça, malgré les nombreuses tentatives foireuses Malgré les chocs ; les bleus ; les bosses ; et les saignements ! À chaque échec, on t'a encouragé. Et tu as persévéré ! Mais surtout ! À aucun moment, tu t'es dit... C'est trop dur, je n'y arriverais jamais ! Alors pourquoi ? Pourquoi lorsque nous sommes adultes, nous sommes si durs envers nous-mêmes ? Pourquoi arrêtons-nous de rêver alors que nous sommes toujours cet enfant ? Pourquoi étions-nous capables et aujourd'hui tout nous semble insurmontable ? Écoute sans plus tarder ce nouvel épisode du podcast et réalise tes rêves ! Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
12:45
June 25, 2021
81. Perdre -3 kg par semaine grâce au régime oeuf du Dr. Cohen !?
Mardi matin, je parcourais mon fil d'actualité sur Instagram. Tout à coup, je m'arrête sur la photo d'une assiette remplie d'oeuf. Interpelé par cette composition, je m’arrête quelques instants et décide d'aller découvrir la page de cette personne. Je découvre le nom du profil et vois "Régime oeuf" Je défile sur le compte de cette personne et m’aperçois qu’elle s’alimente essentiellement d’oeufs. Intrigué par ça, je plonge dans les profondeurs d’internet pour en découvrir l’origine. Que vois-je... "La Méthode Cohen : Le Régime Oeufs pour démarrer gagnant et perdre 3kg par semaine ! La pizza c’est permis. Le régime des régimes". Rien que ça... Je parcours donc le profil Instagram du Dr Cohen et m'aperçois sur une publication du 4 mars que le livre est sorti tout récemment. Je m'attarde sur les commentaires et découvre un engouement énorme : "Merci Docteur" "Le secret est dans le livre" "Super de pouvoir manger tout ce qu'on veut" "La méthode à l'air génial" "J'ai commandé le livre" Ça donne envie n'est-ce pas ? 3kg par semaine grâce à la magie d'une méthode basée sur quelque chose d'inattendu. Les oeufs et en plus vendu par un DOCTEUR. Et bien je vais te donner mon avis sur le sujet. Découvre vite ce nouvel épisode du podcast pour savoir si cette méthode va t'aider ou pas ? Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
15:42
June 24, 2021
80. La cellulite : les médias te gâchent la vie avec ça !
Depuis les années 30, le mot cellulite est apparu dans la presse Et depuis...  C'est devenu la peste noire de l'été. On t'en parle constamment, à tel point que tu en fais une obsession. C'est à ce moment-là que cette cellulite commence à te gâcher la vie. Mission accomplie ! La presse et les entreprises pharmaceutiques l'ont bien compris. On appuie là où ça fait mal, on crée des normes, on te fait croire que tu es étrange Et toi, tu ne fais qu'y penser Ça devient une douleur telle que tu es prête à essayer toutes les solutions qui s'offrent à toi Et ça tombe bien pour l'industrie du "bien être". Il existe plus de 96 machines en France comportant une allégation contre la cellulite ! Quatre-vingt-seize ! On te propose des solutions miracles en tout genre en pointant du doigt que cette cellulite n'est pas normale ! Tu dois éradiquer ça de ton corps ! Tu dois fuir la cellulite comme la peste Alors tu commences à essayer différentes méthodes miraculeuses. Des massages... Des crèmes... Mais rien à faire ! Cette chose que tu juges dégueulasse reste accrochée à ton corps comme une vraie sangsue Obsédée par cette irrégularité de ta peau, tu n'oses presque plus dévoiler tes jambes. Sauf qu'aujourd'hui j'en ai marre ! Marre qu'on pointe du doigt des phénomènes naturels Marre qu'on fasse du profit et qu'on propose une fois de plus des pansements pour jambes de bois  Marre de la désinformation volontaire ! Je vais donc te parler de la cellulite Je vais t'expliquer ce que c'est Pourquoi tu en as  Et ce que tu peux faire pour l'estomper ! Oui, j'ai bien dit "estomper", car, la personne qui va te promettre que tu vas t'en débarrasser te ment !  Sans plus de transition, découvre vite ce nouvel épisode du podcast Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
22:49
June 23, 2021
79. Le meilleur moment pour commencer ta perte de poids
C'est une question que tu te poses peut-être en ce moment : À quel moment commencer ma perte de poids ? Ou bien... Est-ce que j'ai commencé au bon moment ? Ces questions sont légitimes et tu n'es pas la seule à te les poser. On a tous besoin de se fixer une date de début quand on souhaite accomplir quelque chose de grand dans sa vie. Sauf qu’en partant d'une bonne intention, tu peux te retrouver à procrastiner. Plutôt que d'agir, tu vas réfléchir... Tu vas analyser le jour le plus opportun pour te reprendre en main. Jusqu'au moment où, arrive ce jour J. Toute contente, c'est le début d'une nouvelle vie. Le premier jour tout se passe bien, tu es pleine de bonne volonté. Mais arrive le moment où... Tu reçois une invitation. La première fois, tu déclines. Puis, tu réalises que d'ici la semaine prochaine arrive l'anniversaire d'une personne qui compte pour toi. Et c'est à cet instant que tu commences à te remettre en question. Ai-je commencé au bon moment ? Écoute sans plus tarder ce nouvel épisode du podcast ! Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
14:10
June 22, 2021
78. Faut-il s’entraîner à jeun pour perdre plus de graisse ? Qu'en dit la science !
Ils nous matraquent avec ça... "Si tu veux puiser dans tes réserves de graisse, tu n'as pas le choix, il faut t'entraîner à jeun !" Ce matin je lisais un article à ce sujet sur le site "toutpourmasante". Aujourd'hui, avec beaucoup de recul, je me rends compte de l'absurdité de ce qui est énoncé. Je me souviens, il y a encore quelques années en arrière Je me réveillais 1h30 plus tôt chaque matin pour faire 45 minutes de vélo elliptique dans la salle qui se situait à 5 minutes de mon appartement. Je me donnais à fond sur ce vélo, convaincu que j'étais en train de BRÛLER DU GRAS ! Au delà de m'épuiser, je m'imposais un rythme de vie qui ne me correspondait pas. Mais j'imagine que je ne suis pas le seul. Peut-être que toi aussi, on t’a convaincu que c'est une méthode efficace. "Que t'entraîner est la clé de ta perte de poids" Malgré tous tes efforts, tu commences à te rendre compte que tu n'as toujours pas les résultats qu'on t'a promis. C'est normal. Le cardio à jeun n'a en réalité rien de magique ! C'est, une fois de plus, un mythe "crédible" issu du milieu du fitness. Ce que j'entends par mythe crédible, c'est que le contexte ; l'histoire et le ressenti sont crédibles. Le contexte : Tu n'as rien dans le ventre et pratiques une activité physique. L'histoire : On te raconte que le fait ne pas manger va te permettre de puiser dans tes réserves de graisse. Ce qui est plutôt crédible, n'est-ce pas ? Le ressenti : tu as chaud, tu transpires et tu es essoufflée. Il est donc temps de déconstruire ce mythe une bonne fois pour toutes ! En réalité, l'entraînement à jeun peut même être sous-optimal dans certains contextes si l’on va au bout de la réflexion. C'est pour cela que je veux te parler de contextualisation. Découvre sans plus attendre la science de l'entraînement à jeun dans ce nouvel épisode du podcast... Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/  Tu as une question ? Contacte-moi.  Je suis là pour t'aider championne 🌈 Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
23:39
June 21, 2021
77. N'aie pas peur d'aller en vacances ! Comment ne pas prendre de poids pendant cette période.
Cette fois si, c'est la bonne ! Tu as décidé de prendre soin de toi et de perdre du poids une bonne fois pour toutes. Jusqu'ici tout se passe plutôt bien, tu es satisfaite de tes résultats. Tu commences à te sentir mieux dans ta peau. Sauf qu'au travail, tu commences à ressentir de la fatigue, s'accumuler. Tu sens que tu as besoin de te reposer. Et ça tombe bien... Tu jettes un oeil à ton agenda et réalises que les vacances arrivent à grands pas ! Tu es à la fois excitée et anxieuse. Tu réalises que ces vacances que tu attends avec impatience depuis plusieurs mois commencent à te prendre la tête. Tu as peur de reprendre tous les kilos que tu as si durement perdus. Je te rassure, tu n'es pas la seule. La majeure partie des gens ont tendance à revenir avec des kilos en trop après leurs vacances.  On nous dit qu'il faut profiter. Qu'il faut décompresser. Et ce n'est pas faux ! Sauf que si tu reviens de vacances avec des kilos en trop, tu le sais pertinemment... Tu seras dégoûtée d'avoir saboté tout ces efforts. Mais le but des vacances, ce n'est pas de te priver championne ! Jusqu'à ce jour, tu as pris du poids pendant cette période. Mais ça, c'était avant ! Aujourd'hui, je vais te parler de ma vision des vacances et t'expliquer pourquoi tout va bien se passer ! Je vais te partager la stratégie qui va te permettre de ne pas prendre de poids pendant cette période, même peut-être d'en perdre. Alors, installe-toi confortablement ; Prends une grande inspiration ; Une grande expiration ; Et découvre ce nouvel épisode qui va te permettre de profiter de ces moments de détente au soleil. Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Le calculateur 👉 https://www.jeremyloreau.com/calculateur Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
15:25
June 20, 2021
76. Le bonheur naît dans la chaos
Je n'avais jamais anticipé cette question... Hier après-midi, Gina, l'une de mes championnes me pose cette question "Tu es aussi heureux dans ta vie de tous les jours" ? Pris au dépourvu, j'étais incapable de répondre avec justesse à cette question. J'ai donc décidé ce matin de réfléchir sur ce sujet à tes côtés, tout en essayant de ressortir les outils que j'ai mis en place pour mon épanouissement personnel. Attention, il s'agit d'un travail d'introspection 🌈 PS : Merci Gina pour cette question. Bisous. Découvre ma méthode de coaching 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
17:07
June 19, 2021
75. Au moment de sombrer, elle décide de se transformer - l'histoire de Laure
Derrière une transformation physique se cache toujours une histoire passionnante. Il est temps pour moi de te parler de Laure. Tout a commencé lors d'une conversation téléphonique le soir du 2 janvier 2020. Il était 23:00, je venais tout juste de récupérer les clés de mon AirBnB à Hô Chi Minh-Ville (Vietnam). Cette conversation restera toujours gravée dans ma mémoire... Après seulement quelques minutes, j'ai réalisé que j'étais en ligne à l'autre bout d'un monde avec une championne au bord du précipice. En pleurs, elle me raconte son histoire. Elle m'explique à quel point elle ne se reconnaît plus. Elle se sent perdue. Elle ressent du dégoût. Elle ne cesse de se dégrader de par les mots qu'elle utilise à son égard. Notre échange a duré plus de 45 minutes. J'ai pris le temps de creuser son "pourquoi". "Pourquoi" elle en arrive à me contacter. À l'issue de cet appel, j'ai senti qu'il y avait quelque chose de spécial en elle. Une forme d'énergie. Une énergie puissante qui s'était éteinte. Une personnalité à la fois sensible, mais tenace. Il y avait un réel potentiel inexploité. J'ai vu ce feu sacré qui s'était éteint. Il fallait à tout prix que je l'aide à le rallumer ! Bref.  Sans plus de transition.  Je te laisse découvrir l'histoire de Laure. Toi aussi, tu peux y arriver ! Découvre ma méthode 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Contacte-moi. Je suis là pour t'aider championne. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/ Pour retrouver Laure 👉 https://www.instagram.com/laureferre/
20:57
June 18, 2021
74. Pourquoi tu prends du poids pendant l'été ? 2 raisons !
C'est à ne plus rien comprendre. On mange plus sainement. On fait plus attention. On fait plus de sport. Mais rien à faire... Impossible de perdre du poids. Voire même pire ! Je prends du poids ! Jérémy, je n'y comprends plus rien... J'ai envie de tout abandonner ! Mais attends une minute. Ces phrases, je ne les ai pas inventées. J’ai reçu ce genre de message de la part de 30% de mes championnes en l'espace de 3 jours. Comme si, du jour au lendemain, tout avait changé. Le monde est en train de s'effondrer. Tu sens qu'il fait de plus en plus chaud. Cette chaleur est même épuisante. Intenable... 34 degrés à l'ombre. Tu te sens moins performante. Gonflée.  Ballonnée. Et si, je te disais qu'il y a une principale raison qui explique pourquoi tu prends du poids ? Il y en a même une deuxième qui nous fait prendre du poids et je vais t'expliquer comment éviter cette erreur que plus de 80% des gens commettent.  Et tu, l'as peut-être commise déjà commise par le passé. Sans plus de transition, je te laisse écouter cet épisode afin de t'aider à comprendre ce phénomène ! Pour aller plus loin, voici quelques ressources : La documentation complète pour t'aider à estimer tes calories 👉 http://bit.ly/kcalrestau Mon site internet 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Je suis là pour t'aider. Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
11:11
June 17, 2021
73. Tu trouves que tu ne progresses pas comme les autres ?
Pour aller plus loin, voici quelques ressources : Mon site internet 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
04:09
June 16, 2021
72. Restaurants ? Calories ? Comment faire pour ne pas ralentir sa perte de poids ?
Savais-tu qu'on sous-évalue de 50% les calories que nous consommons ? Les calories.... C'est la base de ta transformation physique ! Selon la loi de la thermodynamique, si tu ne consommes pas moins de calories que ce dont ton corps a besoin, tu ne peux pas perdre de poids. Ça, tu le sais peut-être déjà. Il faut manger moins comme on nous le répète souvant Mais attention... Manger moins ne veut pas dire manger moins de volume alimentaire ! De manière générale nous avons tendance à sous-évaluer les calories que nous consommons réellement. Je m'en rends d'autant plus compte quand je discute avec mes championnes. Elles ne sont pas les seules, j'ai moi-même fait cette erreur et aujourd'hui encore il peut m'arriver de me tromper. Une étude australienne a démontré que 90% des nutritionnistes étaient incapables d'évaluer avec précision combien de calories il y avait dans leur assiette. Une étude de l'ONS du Royaume-Uni démontre que le Britannique moyen consomme 50% de calories en plus que ce qu'il pense. Un expert britannique a même accusé les gens de se mentir face à eux même pour éviter la dure réalité des calories. Bien qu'il y ait sans aucun doute un peu de vérité, il y a aussi beaucoup d’inconscience dans tout ça : de manière générale, nous ne sommes pas doués pour évaluer la taille des portions et juger de la quantité que nous avons vraiment mangé. Hier, je suis tombé sur plusieurs études qui essayaient d'expliquer pourquoi les personnes en surpoids sous-évaluent les calories de leur repas d'environ 40% comparé à des personnes en meilleure forme. Le résultat ne m'a pas surpris ! Une personne mince mangeant un dîner de Thanksgiving de 2000 calories sous-estimera la quantité qu'elle a mangé autant qu'une personne avec un taux de masse grasse plus important mangeant une pizza de 2000 calories. La seule différence, c'est qu'une personne plus forte aura tendance à manger plus fréquemment ce genre de repas. C'est donc la taille du repas et pas le poids de la personne qui fait la différence. Alors comment pouvons-nous être plus précis ? Découvre vite des éléments de réponse dans ce nouvel épisode ! Pour aller plus loin, voici quelques ressources : La documentation complète pour t'aider à estimer tes calories 👉 http://bit.ly/kcalrestau Mon site internet 👉https://www.jeremyloreau.com/ Tu as une question ? Email 👉 coach@jeremyloreau.com WhatsApp 👉 https://wa.me/message/M3DM7UEU5YSIA1 Instagram 👉 https://www.instagram.com/jeremyloreau.coach/
17:14
June 15, 2021
71. Pourquoi je ne perds plus de poids aussi vite qu'au début ?
Ce phénomène en a fait échouer plus d'un Jeudi, j’ai fait un appel de découverte avec Adriane Elle m’expliquait qu’elle était suivie par une nutritionniste depuis 5 mois. On lui a demandé d'exclure les aliments transformés et de bannir les glucides de son alimentation. Toute contente, elle a vite vu les résultats sur la balance. Une perte de poids fulgurante de -3,8kg en un mois 🎉 Sauf que les mois qui ont suivi, ce n'était plus la même histoire... Le mois suivant : -0,5kg Le mois d’après : -0,3kg Puis elle a commencé à baisser les bras C'était à ne plus rien comprendre... Pourquoi est-ce que j'ai perdu aussi vite au début ? Désemparée, elle retourne voir sa "nutritioniste" Naturehouse et lui demande "Pourquoi je ne perds plus de poids ?" À sa plus grande déception, cette personne (désemparée) lui répond. "Vous avez un problème avec votre image.  Depuis le temps que vous avez cumulé ces kilos, votre corps s'est habitué.  Avec votre morphologie, c'est normal de peser 76kg (Adriane mesure 1m68...) Je peux donc vous proposer de prendre ce draineur pour perdre plus..." ARNAQUE ! Toi aussi, tu es probablement déjà passé par là. Tu comprends aujourd'hui que cette personne n'est pas là pour t'apprendre comment ça fonctionne. C'est une vendeuse de régimes saupoudrés de poudre de perlimpinpin ! Elle souhaite faire du profit sur le mal être des autres. Alors, essayons de répondre à cette question : "Pourquoi est-ce qu'on perd toujours plus vite au début ?" Je me sers de l'exemple concret d'Emilie qui a perdu 1,7kg en une semaine pour t'expliquer ce phénomène. Pour t'aider à aller plus loin, voici quelques ressources : Mon site internet 👉 https://www.jeremyloreau.com/ La formation qui va t'apprendre à perdre du poids de façon durable, sans privation est ici 👉 https://coaching.jeremy.fitness/adieu-regime Ma mini formation qui t'explique la fluctuation du poids sur la balance 👉 https://coaching.jeremy.fitness/courses/balance L'épisode qui te parle du phénomène qui va t'aider à ne plus stagner est ici 👉http://bit.ly/lignearrivee Tu as une question ? Laisse moi un message
14:59
June 14, 2021
70. Petit moment d’adversité à 22:05. J’en tire une leçon.
La vie n’est décidément pas un long fleuve tranquille...  Il est 22:04.  Nous sommes enfermés dehors.  Comment réagir face à cette situation ?  Une chose est sûre : j’en tire une leçon.
06:03
June 13, 2021
69. Tu es déjà à bord !
Nous sommes samedi... Les semaines passent à une vitesse folle Lancé dans un train à grande vitesse Nous avançons chaque jour vers notre destination LA VIE Et que tu le veuilles ou non, tu avances quoi qu’il en soit. Tu réalises que nous vivons avec un masque depuis maintenant un an et demi ? Quand tout a commencé, je vivais encore au Vietnam. Avec Maëlle, on trouvait ça drôle et surprenant de voir que la majeure partie des gens portaient un masque sur leur visage. À tel point, qu’on s’en était acheté un dans une petite boutique en plein coeur d’Hô Chi Minh-Ville pour faire un selfie et l’envoyer à nos parents. À cette époque, je n’aurais jamais imaginé en porter un de façon aussi “naturelle” en Europe. Pourtant, c’est bien le cas aujourd’hui... Plus le temps passe, plus on s’habitue à notre environnement. Tu réalises que ça fait déjà un an et demi que nous vivons masqués... Un an et demi, c’est le temps qu’il a fallu pour l’une de mes plus grandes transformation physique. -63,1kg de perdus Là où je veux en venir, c’est que lorsqu’on parle de transformation physique, on voit le temps long. On se dit... WAOUH TOUT CE TEMPS ?! LAISSE TOMBER ! Il me faudra patienter 6 mois 1 an, voir même un an et demi pour atteindre mes objectifs On se retrouve à vouloir emprunter des raccourcis pour essayer de gagner du temps Régimes Pilllules miracles Crèmes en tout genre Ceintures vibrantes Et j’en passe.... Le schéma est toujours le même... On fini par tout abandonner ! As-tu déjà pris le temps de calculer le temps que tu as perdu ? Depuis combien de mois / années tu aurais déjà pu atteindre ton objectif et profiter pleinement de ta vie ? Le train lancé à grande vitesse, lui, quoi qu’il arrive, il continue d’avancer. Avec du recul, tu réalises qu’il n’y a jamais de bon moment pour commencer... Le bon moment c’est maintenant championne ! Inutile de chercher où acheter un ticket ; Tu es déjà à bord ! Sers-toi de cette énergie pour réaliser tes rêves. Tu te rendras compte que, comme pour le masque, d’ici quelque temps ton bien-être sera ta nouvelle norme. Une fois arrivée à destination (ton objectif), tu réaliseras le train continuera toujours d’avancer... Car oui, il n’y a jamais de fin dans ce processus.  Il ne te restera plus qu’à passer la tête à travers la fenêtre et contempler le chemin que tu as parcouru. Alors, avance championne, et réalise tes rêves les plus fous. La machine est en marche !
06:08
June 12, 2021
68. Connais-tu l’âge de ta condition physique ?
Hier, en me promenant, quelque chose a occupé toute mon attention ! Maëlle et moi marchions sur un trottoir étroit derrière un groupe de personnes âgées. Jusque là, rien de plus banal… Sauf que mon regard ne voulait pas se détacher de ces personnes. Je trouvais que quelque chose était étrange… Jusqu’au moment où, je vois l’une d’entre elles monter des marches d’escalier Et là…. Je me suis pris une claque ! Monter les marches d’escalier pour se rendre à l’église était pour eux une épreuve difficile Ils devaient vraiment faire preuve de foi pour affronter cette adversité. En apportant un peu plus d’attention sur les détails, je m’aperçois également que leurs corps étaient dégradés Affaiblis. Fragiles. J’avais l’impression qu’un rien pouvait les “casser” La plupart des gens nous diront que c’est “normal” Sauf que je ne suis pas d’accord avec cette idée. Je suis convaincu qu’avec une certaine hygiène de vie on peut faire la différence. Attristé de voir l’état de leur condition physique, je me suis souvenu d’une discussion avec la maman de Maëlle. Manipulatrice en IRM, elle côtoie quotidiennement des malades Elle m’avait dit qu’elle voit régulièrement des jeunes de 30 ans dans la forme physique d’une personne de 70 ans. C’est à ce moment-là que j’ai décidé de me plonger dans des études scientifiques, afin de valider ma théorie : Il y a une ÉNORME différence entre l’âge que nous avons sur le papier et l’âge de notre condition physique. J’ai rassemblé ces données pour toi, afin de t’aider à déterminer l’âge de ta condition physique. À l’aide de ces références, tu vas pouvoir te situer. Progresser. Et vieillir en bonne santé, sans douleur Le but est de pouvoir profiter de ta vie, si précieuse, le plus longtemps possible. Voici le lien vers les références 👉http://bit.ly/age-condition-physique
12:24
June 11, 2021
67. Comment faire du sport malgré une charge de travail importante
L’environnement change  Du jour au lendemain, tu peux te retrouver avec une charge de travail importante. Tu te retrouves dans une impasse et te demandes comment tu vas pouvoir continuer à faire tes séances de sport Moins de temps, plus de charge mentale, tu te sens épuisée C'est ce qu'on appelle la charge mentale Tu es émotionnellement parlant, fatiguée Au fond de toi, tu sais que cette séance peut te faire du bien  Elle t'aide à forger ton identité et te fais te sentir bien. Tu te sens dans une impasse Tu as peur de tout lâcher Et c'est ce qui risque de t'arriver... SAUF ! Si tu adoptes la méthode Caméléon ! C'est la méthode que j'ai mise en place cette semaine pour ma championne Dounia Voici ce qu'elle m'a répondu : Je t'avoue que je n'avais aucune motivation, mais quand j'ai vu que finalement la séance était plus courte je me suis dit allez fais la!! Et je l'ai faite. Les journées sont bien remplies, mais je prends plaisir à faire ce que je fais au boulot. Le matin, le réveil est dur, et puis ça chamboule toutes les habitudes que j'avais depuis un moment, mais bon ce n’est pas grave. Sans plus de transition, je te laisse découvrir cette méthode.
12:41
June 10, 2021
66. La séquence "si/quand, alors" va t'aider à atteindre tous tes objectifs !
À chaque fois, c'est la même chose... 😩 On se fixe des objectifs à atteindre On se lance bille, en tête dans l'espoir d'atteindre tout ce qu'on s'est promis de faire Jusqu'au moment où... On se rend compte que le temps passe, et qu'il ne s'est pas passé grand-chose. Nous avons des buts...  Mais pas de plan d'action C'est comme monter un meuble, sans aucune notice. Ça peut parfois fonctionner Mais qu'est-ce que c'est galère Oui, oui, même IKEA c'est galère si tu n'as pas de plan 🤪 Formuler notre attente n’est pas suffisant pour agir efficacement. Mais ça, c'était avant ! Aujourd'hui, je vais te présenter la méthode qui a changé ma vie ! Et elle va tout autant changer la tienne, si tu y prêtes attention. Cette méthode s'appelle... La séquence (si / quand), alors La séquence « Si / Quand, alors » fonctionne en deux temps. Pour te l'illustrer, je vais me servir de ce proverbe arabe qui m'inspire beaucoup. « Si ce que tu as à dire n’est pas plus beau que le silence, alors tais-toi. » La première partie (si ou quand) nous permet de repérer les moments propices. La seconde partie (alors) est simplement une action associée au déclencheur. Avoir formulé ton objectif de cette façon t'aide à réagir dès que le déclencheur se présente. Ça fonctionne, car une partie de ton esprit y reste attentive. Je te révèle dans cet épisode la séquence qui me permet à la fois d'être :  - Épanoui dans mon couple - Productif - En forme (physiquement et mentalement) Sans plus de transition, je te laisse découvrir cet épisode qui va t'aider à atteindre tous tes objectifs.
08:48
June 9, 2021
65. Dépose les armes et gagne toutes les batailles
Après tout, tu n’es pas fragile ?! Nous vivons dans un monde dur Où la fragilité est perçue comme une faiblesse. Un monde où tu n’as pas le droit de tomber Pas le droit de faire d’erreurs Que ce soit au travail, ou dans ta vie de tous les jours On te demande constamment d’être plus performante Plus forte Sans faille Sauf que… Ce monde superficiel n’existe pas ! Alors qu’on nous demande de cacher nos faiblesses et d’affirmer clairement nos forces Je vais t’expliquer pourquoi cette stratégie n’est pas la bonne Tu vas découvrir comment ta fragilité va pouvoir te rendre invulnérable afin d’atteindre tous tes objectifs
11:20
June 8, 2021
64. Comment une simple douche peut transformer ton état d’esprit !
Et si, je te disais que changer le rituel de ta douche pouvait transformer ton état d’esprit… Tu l’as certainement déjà entendu : ton corps est une magnifique machine d’adaptation. Tes organes, tes muscles et autres composantes qui constituent ta machine n’ont pas tous tes yeux, ni ta façon de penser. Ces composantes répondent de façon mécanique à certaines contraintes. Mis sous contraintes, la machine s’adapte et se renforce. 
Dans la littérature scientifique, on appelle cela Le “SGA” pour Syndrome Général d’Adaptation. Se syndrome s’applique aussi bien à ton organisme qu’à ton état d’esprit. Alors que la majeure partie des gens ont tendance à se préserver À éviter toute forme de contrainte À vivre dans une zone de confort avec plein de rêve, qui ne se réaliseront, malheureusement, jamais. C’est en prenant ma douche ce matin que j’ai eu cette révélation. Je démarre toujours ma journée par une bonne douche froide. Aussi désagréable qu’elle soit, j’éprouve aujourd’hui un certain plaisir Je n’aurais jamais imaginé, à quel point cette simple douche froide façonne mon état d’esprit et m’aide à devenir meilleur. Si tu es là aujourd’hui, c’est parce que toi aussi, tu souhaites devenir meilleure et briser toutes ces barrières qui se dressent à travers ton chemin. Je te dévoile donc dans cet épisode le secret qui se cache derrière ce rituel, afin que tu puisses aussi l’appliquer chez toi. Tu vas enfin pouvoir passer à l’étape supérieure dans ton processus de transformation.
09:59
June 7, 2021
63. Évite de te créer une dette émotionnelle
Lorsque l'on décide de se transformer Nous avons toujours tendance à vouloir aller vers la perfection On se dit "cette fois-ci, c'est la bonne" On passe alors, du blanc au noir, sans aucune transition. Les premiers jours, c'est toujours la même chose. Nos mauvaises habitudes se transforment en bonnes. On se prive de toutes les choses qui nous donnent envie. À tel point, qu'on se retrouve à décliner toute invitation. "Je ne vais pas échouer cette fois" Dans le fond, l'idée est bonne Sauf qu'à un moment donné, nous risquons de nous créer "une dette" Cette dette s'appelle, la dette émotionnelle. Sans qu’il n’y ait une quelconque raison apparente d’être triste Les dettes émotionnelles se traduisent facilement par du chagrin Ou encore par de l’anxiété : une angoisse imprécise, dont on est incapable de déterminer l’origine, mais qui reste néanmoins en nous latente. S’il y a une accumulation de dettes émotionnelles, Alors il y aura aussi une accumulation de tristesse, de haine, ou d’angoisse. Si tu te sens envahi par des sentiments négatifs sans pour autant parvenir à expliquer pourquoi. Pose-toi cette question : Te retrouves-tu face à une situation qui n'a jamais concrètement pris fin ? Par exemple, cet apéro entre amis que tu as décliné pour respecter le plan alimentaire que tu t'es fixé. Aujourd'hui, je vais t'apprendre à en finir avec cette dette, afin de passer au niveau supérieur et atteindre tes objectifs, sans frustration !
11:48
June 6, 2021
62. Fait, c’est mieux que parfait
Alors que, nous sommes à la quête du changement Avides de progrès et d’amélioration de nos comportements On peut vite se laisser dépasser et rentrer dans une forme de perfectionnisme Être perfectionniste, est, sur le papier, quelque chose de positif Sauf… Qu’à un moment cela peut nous pousser à la procrastination Ralentir nos progrès Et même parfois nous faire échouer Je t’explique aujourd’hui pourquoi “Fait” sera toujours mieux que “parfait”.
09:37
June 5, 2021
61. Quand ta transformation physique devient un jeu vidéo
Tu te réveilles chaque matin avec le désir de réussir Mais au fond de toi, tu as cette petite voix qui te répète que tu vas tomber à tout moment. Tu n'es pas la seule, je te rassure. Une fois adulte, on ne cesse de nous le répéter L'échec c'est mal ! Aujourd'hui, je t'invite à changer d'angle de vue Retour en enfance Nous allons nous inspirer du domaine du jeu vidéo Je vais t'apprendre aujourd'hui, comment affronter tous les démons qui viendront se mettre au travers notre chemin ! Ce cette façon tu seras capable de vaincre : La procrastination Le laisser-aller La fatigue Le stress L'anxiété Et j'en passe ! Alors, es-tu prête à commencer la partie ?
12:08
June 4, 2021
60. Attention ! Ne compare pas à l’incomparable, au risque de tout abandonner.
Te comparer aux autres ruine ta santé mentale. Il y a 14 ans, je débutais mon processus de transformation. En pleine recherche identitaire, je me comparais à une figure d’autorité. Mon bourreau. Je voulais à tout prix, ressembler à cette personne. Elle incarnait pour moi la virilité. Plus j’avançais dans mon parcours de transformation, plus j’allais me comparer aux autres. Plus je me transformais. Plus je me rapprochais de mes objectifs. Moins, je me sentais bien… Même si, au fond de toi, tu le sais déjà. Je vais te rappeler une chose : Nous sommes tous à des stades différents en matière d'entraînement et de remise en forme : Âge Taille / poids Genre  Ethnie Métier  Niveau de stress Environnement social  Famille  Génétique Motivation interne Fiabilité  Lifestyle Background Nous suivons notre propre parcours. Il est important que tu ne tombes pas dans le cercle vicieux de la comparaison. Te comparer aux autres peut avoir des effets néfastes sur ta santé mentale. Tu seras toujours déçue, si tu ne ressembles pas, ne pèses pas, n’évolues pas ou ne réussis pas comme les personnes auxquelles tu te compares. Si, tu ne fais pas quelque chose pour ça dès aujourd’hui Tu risques d’abandonner et d’échouer dans ton processus de transformation. Mais aussi, dans tout ce que tu entreprends.

 Sans plus tarder, fonce vite découvrir cet épisode 🌈
25:40
June 3, 2021
59. Cette erreur fréquente, risque de t’empêcher de franchir la ligne d’arrivée
Cette erreur fréquente, risque de t’empêcher de franchir la ligne d’arrivée Transformer son corps, c’est comme courir un marathon À une exception près… Le but d’un marathon, c’est d’être capable de fournir des efforts constants sur une longue distance. Ces efforts doivent être : Ni trop, pour ne pas s’épuiser et abandonner en plein parcours (coucou l’effet yo-yo) Ni pas assez, car cette course est longue et tu risques de t’épuiser par lassitude (nous y reviendrons). La différence qu’il y a entre ce marathon et ta transformation physique se situe plutôt ici : Lorsque tu vas franchir la ligne d’arrivée ! Alors que la majorité des coureurs finissent dans un état d’épuisement total S’écroulant au sol, en se tordant de douleur Toi, tu vas franchir cette ligne d’arrivée, transformée ! Le sourire aux lèvres  Dans une meilleure forme physique et mentale que lors du départ Tu vas te sentir plus forte que jamais, plus désirable et prête à continuer le marathon de ta vie ! Mais encore faut-il… Être capable de franchir cette ligne d’arrivée ! Imagine à présent que tu cours ce marathon sur une belle route, le long de la mer. 
Tu ressens la brise marine qui rafraîchit ton visage,  Rendant cette course moins difficile, voire même Plutôt agréable… Jusqu’au moment où, tu aperçois de plus en plus de fissures sur la route Et que, tu te rends compte petit à petit que ton marathon se transforme en Spartan Race ! Une course d’obstacles où bon nombre de coureurs abandonnent en plein parcours, recouverts de boue Comme tu le sais,  Une transformation physique est un parcours semé d’embûches J’ai longtemps galéré avec ma nutrition J’ai enchainé yo-yo après yo-yo Diète après diète Crise d’hyperphagie sur crise d’hyperphagie Je me sentais enfermé dans mes comportements Jusqu’au jour où… Jusqu’au jour où, j’ai compris comment me transformer J’avais enfin trouvé LA MÉTHODE qui allait me permettre d’enfin atteindre mes objectifs. C’est à ce moment-là que tout a basculé Alors que je commençais à me sentir beaucoup mieux dans ma peau Je me suis retrouvé, petit à petit à faire preuve de complaisance... Cette erreur m’a personnellement fait perdre un temps considérable. Cela a même failli faire échouer certaines de mes championnes ! N’oublie pas ce que je te disais au départ : Le but d’un marathon, c’est d’être capable de fournir des efforts constants sur une longue distance. Ces efforts doivent être : Ni trop, pour ne pas s’épuiser et abandonner en plein parcours (coucou l’effet yo-yo) Ni pas assez, car cette course est longue et tu risques de t’épuiser par lassitude… Écoute cet épisode pour ne pas commettre cette même erreur !
14:59
June 2, 2021
58. Comment manger suffisamment de protéines ?
Ah ces protéines... Tu sais, ce macronutriment essentiel  Celui qui te permet de ne pas dégrader ton métabolisme D'améliorer tes marqueurs de santé  Et d'optimiser ta composition corporelle. Tu l'as certainement déjà entendu, plus on avance dans l'âge et plus on se dégrade On se "ramoli" Et on nous dit que c'est "normal" FAUX ! Ce qui est vrai, c'est que plus tu avances dans l'âge,  Plus tu "dégrades" de protéines Et plus ça devient nécessaire d'en consommer suffisamment. Car à partir de 40-50 ans, tu commences à ressentir les effets d'un manque de protéines sur ton corps : Qualité de la peau dégradée Chute de cheveux Ongles plus fragiles Douleurs musculaires Et j'en passe... C'est pour cela que, plus tôt tu arrives à optimiser ton apport en protéines Plus tu seras épargnée par ce phénomène ! Si tu as déjà dépassé la quarantaine,  Je te rassure tout de suite,  Rien n'est irrémédiable ! Dans cet épisode, je vais te donner quelques astuces qui vont te permettre d'atteindre plus facilement ton apport en protéines PS. Voici la liste d'aliments riches en protéines dont je parle dans l'épisode 👉 https://coaching.jeremy.fitness/courses/adieu-regime/814315-bonus/880240-liste-d-aliments-riches-en-proteines  Bisous !
25:34
June 1, 2021
57. Ces 18 astuces peuvent t'aider à perdre jusqu'à 9,7 kilos de plus, selon la science
Tu te demandes toujours ce que tu peux mettre en place pour accélérer ta perte de graisse ? On te propose des exercices ciblés pour faire fondre la graisse sur des zones bien spécifiques Mais tu te rends compte au fil du temps que ça ne fonctionne pas. Et si on revenait à l'essentiel ? Ton métabolisme... Je te partage aujourd'hui quelques astuces simples qui peuvent te permettre de perdre jusqu'à 10 kilos de PLUS en 1 an ! En voici quelques-unes 🤫 Manger suffisamment Faire la sieste ? Les facteurs de stress courants La vitamine D Un verre d'eau peut tout changer Le pouvoir des aliments entiers Le fer L'alcool et la combustion des graisses Les huîtres La magie de rester debout pendant trois heures par jour Manger du fromage Sans plus de transition, fonce vite découvrir toutes ces astuces et accélérer ta transformation physique !
41:41
May 31, 2021
56. Elles vont affronter le désert, sans expérience, au service d’une cause - Karla Vie Est Belle (EP. 2)
Lorsque j'ai découvert que derrière la transformation physique d'une de mes coachées, Isabelle, se cache un défi humain. Aller au bout des 4 jours de trek en plein désert marocain Récolter des dons pour les associations "Super héros contre le Cancer" et "Institut Saint Jacques Toulouse" Je me suis engagé à l'accompagner et à l'aider à aller au bout de ses rêves en m’associant à son projet. Suite au premier épisode, j'ai voulu faire le point avec elle et ses 2 amies pour suivre l'avancée du projet : Ont-elles récolté suffisamment de fonds pour pouvoir participer au Trek ? Comment se passe leur préparation physique et mentale ?  Quelles sont les dernières actions qu'elles ont mené ? Sans plus de transition, découvre l'incroyable défi d'Isabelle et de ses 2 amies. Tu peux retrouver leurs contenus et les soutenir par ici : Facebook 👉 https://www.facebook.com/karlavieestbelle/ Instagram 👉 https://www.instagram.com/karla_vie_est_belle/ GlobeDreamers 👉 https://globedreamers.com/crowdfunding/voyage/trek-sportif-et-solidaire-100-feminin-au-maroc-1 L'épisode du Podcast N°1 👉 https://anchor.fm/jeremyloreau/episodes/Elles-vont-affronter-le-dsert--sans-exprience--au-service-dune-cause---Karla-Vie-Est-Belle-EP--1-ev24mp
32:36
May 30, 2021
55. Repas de famille ? La différence entre l’exception et le quotidien
Alors que nous retrouvons petit à petit plus de liberté Tu as tout d’abord eu un sentiment d’excitation à l’annonce de l’ouverture des restaurants Sauf qu’aujourd’hui tu as aussi ce sentiment de peur au fond de toi Tu as peur à chaque fois que tu regardes le calendrier et que tu vois une fête Tu as peur à chaque fois que l’on t’annonce une nouvelle invitation Tu as peur, car tu essaies de te prendre en main, afin de perdre définitivement ces kilos Mais si je te disais que cette peur peut t’emmener à l’échec ? Cette peur peut te gâcher des moments de bonheur Cette peur peut finir par t’isoler ! Et cette peur est souvent irrationnelle  Je te rassure tout de suite : Nous sommes tous comme ça ! Nous sommes parfois incapables de faire la distinction entre  L’exception  Et…  Le quotidien ! Je vais te rappeler une chose : Ton corps n’est que le reflet de la somme de la majeure partie de tes comportements. Une fois que tu comprends ce concept. Tu peux littéralement te transformer. Je souhaite donc, aujourd’hui, t’expliquer cette différence qui va te permettre de mieux vivre ces évènements. Tu vas vaincre tes peurs et réaliser ton objectif tout en restant épanouie !
14:41
May 29, 2021
54. Adopte une approche scientifique pour ta perte de poids
Je ne comprends pas, j’ai pris du poids ce matin Je mange sainement, mais je ne perds pas de poids ! Mais mince, je me sens gonflée ce matin, j'ai encore grossi ? Et si, je te disais qu’aujourd’hui tu n’as pas la bonne méthode pour suivre ta transformation physique  Alors que nous vivons dans un monde où l’on nous promet des pertes de poids miraculeuses en X jours, SANS effort Je décide d’aller à contre-courant !
23:02
May 28, 2021
53. Cette erreur empêche de nombreuses femmes de se réaliser !
“NON, je ne veux pas priver ma famille” Passionné de psychologie humaine, je lis souvent des études et des livres sur les spécificités de la femme Mais sans avoir lu tout ce contenu,  Tu seras d’accord avec moi Une femme aura instinctivement tendance à se mettre de côté pour rendre service aux autres Et si je te disais que c’est peut-être la cause des kilos que tu as pris au fil du temps ? S’effacer, S’oublier, Mettre en priorité le bonheur des autres avant le sien… STOP Aujourd’hui, si tu as décidé d’entreprendre ce processus c’est avant tout pour toi.  Pour ton bien-être Pour ta santé Pour ton épanouissement personnel. POUR TOI ET TOI SEULE Ne l’oublie pas : Il est difficile d’aimer et d’être aimé par les autres, si tu ne t’aimes pas toi même. Si tu ne te sens pas bien, tu ne pourras jamais transmettre tout le bonheur que tu puisses apporter à ton entourage Alors est-ce que se mettre de côté est la solution ? Je ne pense pas… Et c’est exactement ce que vit Nathalie en ce moment même Un boulot prenant  Des enjeux Du stress Et de l’anxiété  Cela a fait ressurgir ses envies compulsives de gâteau au chocolat Je lui suggère donc naturellement de ne plus en acheter. Elle me répond instinctivement Non Jérémy, je vais priver mes enfants ! Dilemme, conflit identitaire… Je t’invite à écouter cet épisode ou je t’explique ce que nous avons décidé de mettre en place pour qu'elle puisse réussir sa transformation physique.
22:46
May 27, 2021
52. Mon histoire d’amour et de haine avec les hamburgers
Aujourd'hui est un jour particulier ! Il y a un an jour pour jour, J’ai vécu une semaine de l’horreur… Tout a commencé à partir d’une idée simple “Chérie, ça te dit qu’on se fasse une soirée burger ?” Cette phrase d'apparence toute simple a réussi à tout faire basculer ! 1 burger, puis 2, puis 3, etc... J'ai entendu à nouveau cette petite voix qui disait : "tu vas manquer de nourriture Jérémy" "Tu n'en as pas assez" Ce démon que j'avais réussi à faire taire depuis tant d'années a refait surface ! Et ce qui m’est arrivé risque peut-être de t’arriver...
19:06
May 26, 2021
51. Comment changer sa vision et transformer les échecs en réussites
"J'ai fait une erreur" "Je me suis trompée" Lire ce genre de phrases peut te faire ressentir un sentiment étrange n'est-ce pas ? Dans le monde actuel, l'échec est un sujet souvent tabou ! L'échec est perçu comme une fin en soir. L’échec nous tétanise, L'échec nous fait peur.  Mais ce n'est pas de notre faute. Nous vivons dans une société qui nous interdit de tomber.  Dans une société où seule, la réussite, le succès sont célébrés. Et si, à partir de maintenant on disait STOP ! Aujourd'hui, j’ai décidé de faire le contraire... Je le dis à voix haute : "OUI, J'AI FAIT UNE ERREUR" Une erreur qui m'a coûté de l'énergie, du temps et beaucoup d'argent ! J'ai fait des sacrifices et mis du coeur à l'ouvrage Malgré cela.... Je suis tombé... J'ai, on peut le dire... ÉCHOUÉ Failli à ma mission ! Mais... Mais, j’en suis fier ! J’en ai tiré un enseignement Aujourd’hui, je t'explique ce qui s'est passé  Et je te dis comment, grâce à cette erreur, je sais comment devenir meilleur !
19:08
May 25, 2021
50. Voici comment Anaïs a réussi à s'accepter en maillot de bain pendant ses vacances à la plage
La semaine dernière, je reçois un message d'Anaïs J'ouvre ce message et vois un décor de carte postale Un ciel bleu Du sable fin Et d'un côté de l'image, une femme souriante Qui respire la joie de vivre... En dessous de cette photo je li le message qu'elle m'a laissé... "Salut, ça va ?  Voici les premières photos où je ne rentre pas le ventre volontairement...  Ça, c'est une victoire ✌️" J'ai donc décidé de l'inviter à partager son parcours... Un parcours qui n'est pas sans peine... Douleurs Craquages Et j'en passe... Sans plus de transition, je te laisse découvrir l'histoire d'Anaïs
51:59
May 24, 2021
49. Ce que tu dois savoir sur ton métabolisme
Faut-il vraiment manger moins pour perdre du poids ? Je n'en suis pas convaincu ! PS. À la fin de l'épisode je te partage un secret sur mon site internet 🌈
20:16
May 23, 2021
48. Attention, elle va finir par t’abandonner !
Cette motivation… Tu sais,  Celle qu’on attend et qui ne se pointe jamais lorsque l’on en a vraiment besoin La motivation… C’est cette meilleure amie qui t’a promis de venir t’aider lors de ton déménagement. Elle t’a dit : “T’inquiète ! Je m’occupe de tout ! Je ramène des copines et je me charge même de prendre le camion ! Tu n’as rien à faire” Arriver le jour J Tu es prête à changer de vie Tu as à la fois cette excitation et ce stress  Mais… Tu vois les minutes, puis les heures défiler  Et…. Tu réalises qu'elle n’arrivera  jamais. Je te présente Mme Motivation ! Celle que tu penses être ton amie Est en réalité une belle parleuse Il te dira qu’il sera là lorsque tu en auras besoin Mais pas toujours. Il t’abandonnera tôt ou tard ! Mais ne t'inquiète pas ! J’ai une autre solution pour toi…
19:12
May 22, 2021
47. Arrête de te focaliser sur ton problème !
Et si aujourd’hui on accepte la souffrance ? Ce qui détermine notre succès n’est pas ce qui nous fait plaisir Mais plutôt,  La souffrance que nous sommes prêts à accepter. Je m’explique… Tu souhaites perdre du poids pour te sentir mieux ? D’accord… Mais t’es tu déjà posé cette question. Suis-je prête à faire ces efforts pour y parvenir ? Si tu es prête à le faire par motivation Ce n’est pas la solution Car à un moment donné tu feras face à de l’adversité ! Tu vas te rendre compte qu’à vouloir viser l’excellence  Le repas "le plus sain" La privation la plus exemplaire Tu finiras par t’essouffler et faire les choses…. MOINS BIEN ! Ce qui est en soi n’est pas un problème…. Sauf que ! Notre société est centrée sur nos manques et elle est créatrice de frustrations ! Notre environnement nous bombarde de messages nous incitant à vouloir tout, tout le temps. Le discours ambiant est saturé.  Sois plus heureuse.  Sois en meilleure santé.  Sois la meilleure,  Meilleure que les autres.  Sois plus intelligente,  Plus rapide,  Plus riche,  Plus sexy,  Plus populaire,  Plus productive,  Plus enviée Plus admirée.  Sois parfaite, pour ne pas dire exceptionnelle STOP ! Tu te rends compte à présent qu’être moyen est devenu le nouveau marqueur de la nullité ! À croire que le pire qui puisse nous arriver, c’est de figurer au milieu de la courbe, au milieu du peloton.  Et ça nous empêche de passer à l’action ! C’est pour cela que je t’invite à faire d’abord quelque chose,  Et le reste suivra !  Une fois que tu es dans l’action, te planter t'indiffère,  Car, Si agir devient un critère de réussite, n’importe quel résultat se perçoit comme un progrès ! Cette obsession de l’excellent nous rappelle constamment ce qu’on n’est pas, ce qu’on n’a pas, ou ce qu’on aurait dû être, mais qu’on a échoué à devenir. Voilà pourquoi, au final, on passe notre vie à poursuivre un bonheur vain et une satisfaction illusoire. Si on veut avoir une “vie au top”, on ne doit pas essayer d’en vouloir davantage.  On doit, au contraire, s’efforcer de baisser son niveau d’aspiration, et de se contenter de ce qui est vrai, immédiat et important à nos yeux. Sans pour autant être fataliste. Juste avancer d’1% à force de petit pas ! Ne l’oublie pas… 1% meilleur jour après jour !
23:13
May 21, 2021
46. Nous ne sommes pas des machines - burnout / surmenage
Ah, cette humanité... Avec des doutes, des craintes.  On a peur du changement.  On se demande sans cesse quelle sera la bonne décision.  Parfois pour nous, notre avenir, mais aussi pour les autres, pour ses proches.  Ces décisions parfois lourdes à prendre peuvent prendre le pas sur toi, ton bonheur, ta motivation, ton entrain à travailler.  Tu n’as plus de carburant.  Et la seule chose que tu souhaites faire C'est de t’enfuir dans une grotte, loin de tout.  Tu veux fuir le problème.  Ces états peuvent être des signes de début de burnout.  Apprends à les identifier pour te protéger.  Apprends à les anticiper pour ne pas perdre ce feu qui t’anime chaque jour.  Dans cet épisode, je vais mettre en place avec toi ma stratégie anti-burnout !
18:57
May 20, 2021
45. Ton problème est interne
Porter ton attention sur l'essentiel peut transformer ta vie !
21:04
May 19, 2021
44. Quand le désir se transforme en culpabilité
J’ai longtemps fait cette erreur Et peut-être que toi aussi ? Tu as tendance à vouloir posséder plus de choses Tu es prise par une frénésie d'achat Tu passes du temps sur internet à survoler des sites en tout genre Tu te dis : c’est ce qu’il me faut ! Tu te retrouves à y penser de plus en plus Toute ton attention se porte sur ce nouveau désir Jusqu’au moment où Tu cèdes et passes à l’achat Mais à l’issue de ça tu réalises, que le désir qui s'est transformé en envie, n’est pas aussi satisfaisant que tu le pensais Tu te mets alors à culpabiliser… Toute cette excitation du début s’effondre, tel un château de cartes ! Je te rassure, Tu n’es pas la seule… Ce syndrome touche principalement les pays développés où l’économie est basée sur le marché. Nous sommes la cible d’une publicité permanente et la société s'organise autour de temps de loisir. Mais ce serait malhonnête de dire que c’est de la faute du monde dans lequel nous vivons Avec beaucoup de recul, je me rends compte qu’aujourd’hui J’avais peur… Peur ? J’avais peur du vide ! Peur de me retrouver seul Seul, face à moi même Face à ce qui me hantait le plus En réalité, Ces achats étaient une façon pour moi d’exister C’était pour moi un exutoire J’étais intimement convaincu que posséder ces choses allait m’aider à me sentir mieux À être plus heureux Mais j’avais tort ! Je souhaitais juste détourner mon attention de ce qui me dérange le plus MON CORPS !
13:44
May 18, 2021
43. "Je suis belle" est un gros mot !
On ne te le dit pas assez souvent ! Tu es belle Tu es même...  Magnifique Ces mots peuvent te paraître surprenants Voire même... Dérangeants ! Tu n'oses certainement pas le dire tout haut... Et "par malheur", ce matin tu as osé te dire "Tiens, je me sens belle ce matin" Tu n'oseras pas le dire fièrement Tu vas préférer te cacher avec beaucoup de pudeur Et pourtant... Cela nuit grandement à ton bonheur Mais avec un peu de recul,  C'est normal  Et je vais t'expliquer pourquoi
22:32
May 17, 2021
42. Es-tu certaine d'être malheureuse ?
Es-tu certaine qu’atteindre ton objectif de transformation physique te rendra plus heureuse ? Je n’en suis pas convaincu... En tant qu'être humain, nous avons tendance à porter notre regard sur tout ce que nous n’avons pas et n’avons pas accompli Nous regardons le sommet de la montagne Pour découvrir une fois qu'on arrive au sommet... Qu’il y en a une autre encore plus haute à grimper Nous devons avoir un état d’esprit de croissance Nous sommes codés génétiquement de cette façon Mais aujourd’hui je vais te parler d' équilibre, de croissance et de gratitude Cet équilibre va te permet d’être immédiatement plus heureuse ! N’hésite pas à me laisser en commentaire ton avis sur ce sujet ! Je te souhaite une belle et heureuse journée !
22:54
May 16, 2021
41. Prendre du recul sur sa semaine pour ne pas se laisser submerger
"J'ai beaucoup de boulot"  "je suis surmenée"  Il nous arrive parfois de nous sentir submergés C'est à ce moment-là qu'il faut savoir prendre du recul sur la situation Et mettre en place des actions pour ne pas se bruler les ailes Après une semaine de travail intense de nombreuses insomnies, je t'explique aujourd'hui ce que j'ai mis en place pour retrouver mes bonnes habitudes !
08:10
May 15, 2021
40. Ma plus grosse erreur de la semaine
J'ai commis une grosse erreur cette semaine... Et ce qui m'arrive t'es certainement déjà arrivé
09:00
May 14, 2021
39. Fais taire cette voix qui te gâche la vie !
Le précédent épisode t'a choqué ? Écoute celui-ci de toute urgence ! Si tu ne l'as pas écouté, commence par ici 👉 https://anchor.fm/jeremyloreau/episodes/38--La-checklist-pour-chouer-dans-ta-perte-de-poids-e10np0e
21:12
May 13, 2021
38. La checklist pour échouer dans ta perte de poids !
Et si on arrêtait de parler du succès ! Peut-être que tu en as marre de mes paroles positives ? Alors, soyons négatifs aujourd’hui ⛈ Voici le plan étape par étape qui va te permettre d’échouer dans ta transformation physique ! Et voir même, Dans tout ce que tu entreprends… Sommeil Alimentation Le poids sur la balance État d'esprit ! Tout y passe !
10:56
May 12, 2021
37. Tu te réveilles ce matin et tu sens complètement épuisée !
Voire même… Lessivée ! Tu es censée te réveiller et être au top de ta forme Mais… Le réveille sonne Tu n’as qu’une envie, Appuyer sur ce gros bouton REPOUSSER LE RÉVEIL Parfois tu cèdes à la tentation Parfois pas ! Tu décides alors de te trainer hors du lit Et là tu te dis... Oh non... J’ai encore une dure journée qui m’attend Une charge de travail colossale En plus…. Ce soir j’ai encore cette séance de sport à faire ! “Je n’y arriverais jamais” Tu te lances donc tant bien que mal dans ta journée de travail Tu essaies d’être la plus productive possible Jusqu’au moment de l’après-midi Tu te sens épuisée Et te surprend à grignoter tout ce qui te passe sous la main Le soir… Tu n’as qu’une envie… Te poser dans ton canapé Et ne rien faire Mais tu as toujours cette séance de sport qui t’attend Tu décides de la repousser à “plus tard dans la soirée” Pour finalement, te retrouver quelques paquets de biscuits plus tard À aller te coucher sans faire ta séance… Car tu t’es sentie trop fatiguée. Et ce que tu es en train de lire ici C’est ce que j’ai vécu pendant quelques années ! Nous n'avons jamais appris à distinguer La fatigue physique, De la fatigue mentale… Je suis en ce moment même “épuisé” Je me couche depuis quelque temps tard dans la soirée Car j’ai décidé de me lancer dans le projet d’une application mobile Et, lorsque j’ai demandé à la chargée de projet combien de temps ça va mettre Elle m’a répondu, Les délais sont longs, car les clients (moi) sont peu réactifs J’ai donc décidé de relever ce défi Sortir une application qualitative en un temps record ! Je travaille donc d’arrache-pied à l’élaboration de cette application ! L'objectif de cette application est simple… Offrir la meilleure expérience de coaching possible à mes championnes… Là, tu dois te demander si je suis en train de repartir dans mes travers d’avant ? Ne pas m’entraîner Me laisser aller dans la nourriture ? La réponse est non ! Je vais t’expliquer dans cet épisode, ce que j’ai mis en place pour t’aider à sortir de ce cercle vicieux ! Si tu as des questions, n’hésite pas à me laisser un message 🌈 PS. Voici le lien vers l'épisode avec Morgane 👉 https://anchor.fm/jeremyloreau/episodes/Vaincre-la-honte-pour-ne-plus-tre-lesclave-des-autres---avec-Morgane-evqnui
18:21
May 11, 2021
36. Notre corps est le reflet de notre esprit
Je stagne, je n’y arriverais jamais ! En tout cas, J’en été convaincue ! Si convaincue que j'ai relâché mes efforts… J’ai arrêté de m’entraîner pendant 6 mois Et j’ai mangé bien au delà de la satiété… Le résultat ? J'ai repris la graisse que j’avais perdu Et pire encore… Ce qui a finalement, confirmé ma croyance limitante. Je suis incapable,  Je n’y arriverais jamais… Chaque jour je cherchais les moindres détails qui prouvaient que j'avais raison : Les centaines de grammes en plus, Le ventre gonflé par la rétention d'eau, Les cm qui ne bougeaient pas, Les fois où je faisais attention et que mon corps n'évoluait pas. Puis j'ai lu cette phrase qui a été comme un déclic : “Notre corps est le reflet de notre esprit” C'était évident ! Mes pensées et mes croyances étaient à l'origine de ma réalité. Bien évidemment nos pensées n'agissent pas par magie. Par contre, ce que je pense de moi influence mon comportement, ma progression, ma motivation. Prenons l’exemple d’un régime 🍏 Si tu penses que le régime que tu suis est la meilleure solution pour ton évolution Alors pas de doute que tu progresseras facilement. Tu auras foi en la méthode 🌞 Tu mettras du coeur dans ce que tu fais et les efforts paieront nécessairement (quand bien même ce n’est pas la méthode la plus efficace). Maintenant imagine que tu es persuadée que ta perte de poids est bloquée et qu’il te suffit de regarder une pomme pour grossir. Il est fort à parier que même avec la méthode la plus efficace pour la perte de poids, tu auras des difficultés à progresser. Tu feras en sorte de confirmer tes croyances et tu te limiteras dans ta progression (consciemment ou inconsciemment). Vive les stratégies d'auto-sabotage✖️ Tes pensées sont si puissantes qu’elles ont une influence sur ton comportement avec ton corps, l'alimentation et le sport. Si puissantes qu'elles vont influencer ta transformation physique. Car finalement, ce que je pense de moi intérieurement se voit à l'extérieur. 👀 Alors commence par observer tes pensées, Ou plutôt, ton dialogue interne. Qu'est-ce que tu te dis au quotidien sur ton corps ? Sur ton alimentation ? Sur ta pratique sportive ?
13:55
May 10, 2021
35. Nous ne sommes pas des poubelles
Fini ton assiette, sinon tu ne peux pas sortir de table… Tu as déjà entendu cette phrase ? Hier nous sommes parti manger au restaurant avec Maëlle Nous souhaitons déguster cette fameuse “Paëlla” Sauf que rien ne c’est passé comme prévu… Face à cette obstacle, j’en tire une leçon.
15:46
May 9, 2021
34. L'état d'esprit d'une transformation physique réussie
Changer son corps, c'est avant tout changer son état d'esprit ! Je te parle dans cet épisode de l’état d'esprit d'une transformation physique réussie.
14:18
May 8, 2021
33. Notre image de soi peut nous amener à l'échec !
Ton esprit te joue des tours et c’est un fléau ! Cette semaine encore, j’ai eu un message de Sandie, Isabelle, et Laurence  Qui ne constatent pas les progrès qu’elles ont fait ! Elles se sentent mieux qu’au début… Mais avec l’impression que ça ne bouge plus ! Qu’il reste encore un travail énorme. Que les zones où elles stockent le plus de graisse… Resterons toujours là ! Attachées à leur corps… Ça te dit quelque chose ? Moi oui ! On se dit qu’on stagne, qu'on y arrivera JAMAIS… Que c’est impossible d’atteindre notre idéal esthétique. Et bien souvent c’est à ce moment précis, qu'on abandonne ! Et finalement, On donne raison à la situation ! Et si, ce qui leur arrive T’es certainement déjà arrivé ! Mais je te rassure, nous passons tous par là ! 100% de mes championnes passent par là ! Le fait de ne pas voir son corps comme il est.  Crée parfois des situations étonnantes.
12:54
May 7, 2021
32. Non, tu ne vas pas te bodybuilder ! La musculation chez la femme
Pourquoi tu devrais te mettre à la musculation ? La majorité des femmes pensent que la musculation n'est pas adaptée à la gent féminine, qu'elles risquent de devenir trop musclées et, pire encore, que les muscles se transformeront en graisse un jour ou l'autre. Ces aprioris empêchent bon nombre de femmes de pratiquer la musculation et de bénéficier de ses avantages, tant sur la silhouette que sur la santé. Dans l’imaginaire collectif, la musculation a longtemps été associée aux hommes, plutôt jeunes, adeptes de la « gonflette » et des suppléments protéinés. Même si elle se dissipe lentement…. Cette mauvaise image persiste aujourd’hui Je vais donc essayer de te convaincre de t’y mettre Les effets bénéfiques de la musculation sont nombreux et nous intéressent tous : Renforcement musculaire Entretien de la totalité des muscles du corps Meilleure coordination des mouvements Soulagement de douleurs musculaires Regain d’énergie et de confiance en soi Ou encore amélioration des postures de la vie quotidienne. Ah tiens…  La vie quotidienne ! C’est sans doute la raison principale pour laquelle je te recommande vivement de pratiquer la musculation. Tous les jours nous devons : Ramasser Soulever Porter Déposer des choses diverses et variées… Pose-toi ces questions : Arrives-tu à transporter tes sacs de courses jusque chez toi sans avoir mal partout ? Est-ce que tu te sens essoufflée dès que tu montes les escaliers ? Déplacer un meuble est une épreuve insurmontable sans aucune aide ? Ton sac à main pèse une tonne et ton dos et tes épaules te le rappellent tous les jours ? Pratiquer la musculation t’apporte des réponses convaincantes aux conséquences néfastes de nos modes de vie. Télétravail / Travail de bureau Manque d’activité sportive Stress Mauvaises habitudes alimentaires Tout cela a un impact sur notre corps et notre santé. Loin de l’image qu’on peut s’en faire, La musculation peut être adaptée facilement à chacune. C’est l’une des meilleures façon de ce remettre en forme, même si tu n’es pas sportive !
16:06
May 6, 2021
31. Manger trop “healthy” nous empêche de perdre du poids durablement !
Voici ce que j’entends tous les jours… Boisson zéro ? Ça donne le cancer, je ne veux pas y toucher. Le lait ? C’est pour les vaux ! Le protéines en poudre ? Ce n’est pas naturel... C’est du dopage ! Le sucre ? Ce n’est pas DIETE !  Et si tu en manges après 20:00 tu vas tout stocker ! Le gras ? Bah… Ça fait grossir ! Les édulcorants ? C’est cancérigène, je l’ai lu sur internet ! Tu ne manges pas bio ? Tu vas avoir le cancer ! Mais attends Jérém ! Moi je ne mange pas de produits transformés... "Je fais tout maison" Et comme je veux perdre mes kilos rapidement... Alors, je dois me restreindre ! Me priver de tout ce qui est sucré et gras ! Je ne vais que manger des aliments "sain"  Avocat, amandes, saumon et huile d'olive ! Après plusieurs jours / semaines, tu constates que tu ne perds pas autant de poids que tu l'espérais  Le doute commence à s'installer  Jusqu'au moment où... Tu le sais pertinemment... Ce moment où tu te jettes sur tout ce qui passe devant toi ! Tu te réfugies dans la nourriture pour calmer cette frustration Mais ce n'est pas de ta faute ! Nous vivons dans un monde de peur et d’interdiction ! On entend de tout et son contraire à cause... Du marketing lié au monde du régime, car oui... Le régime, sans sucre sans sel sans gluten sans Lactose sans Graisse sans, sans, sans, sans, sans ! Permets à des entreprises de générer des profits au détriment du bonheur des gens Ces messages de propagandes nous poussent à être EXCLUSIFS Cela nous pousse à la privation, Plutôt que l'optimisation ! Et si nous revoyons nos pratiques ? Soyons inclusif afin de trouver une rapport "SAIN" avec la nourriture ! PS. Voici le lien vers l'épisode 14 : https://anchor.fm/jeremyloreau/episodes/14--Nous-prenons-du-poids-aprs-un-repas-riche---Voici-pourquoi-ne-pas-tinquiter-ev4i3b
21:51
May 5, 2021
30. Réalise tes rêves avec un simple rendez-vous quotidien
Et si je te disais qu'un simple rendez-vous dans ton agenda peut transformer ta vie Après avoir eu un appel avec Lamya (l’une de mes coachées)  Je me suis rappelé à quel point la vie passe à une vitesse folle… Mais comment les autres font pour faire autant de choses en 24:00 alors que moi, il m’en faudrait 48 dans la même journée ? Parfois tu peux te sentir complètement submergé Tu t’agaces auprès des gens que tu aimes Tu n’es plus toi même… Et ça te rend malheureuse ! Je te rassure, je suis aussi passé par là Nous allons à travers cet épisode essayer de changer ça… Dans le but de t’offrir une vie plus libre Plus épanouie... Afin que tu puisses te réaliser !
31:18
May 4, 2021
29. L'imperfection au service de notre succès
Être à la quête de la perfection, t'empêche de passer à l’action ! Plutôt que d'avancer, tu te retrouves tétanisée... Tu stagnes Voir même pire... Tu régresses ! Ce n'est pas de ta faute, je te rassure. Cela est dû à un ensemble de modèles mentaux néfastes qui nous accompagnent souvent depuis notre enfance : - Le tout ou rien : soit c'est blanc, soit c'est noir. - Le perfectionnisme : nous pensons que si ce n’est pas parfait, ce n’est pas assez. - Être dure envers soi-même : chaque erreur est perçue comme un échec et une fin en soi. - Le syndrome de l’imposteur : tu as l’impression de ne pas avoir la légitimité de faire ce que tu fais et tu remets constamment en doute le fait d’y arriver. Alors brise ces barrières et à toi le succès que tu mérites !
15:29
May 3, 2021
Es-tu certaine de ne pas progresser ?
Combien de mes coachées ont failli tout abandonner à cause de ça… Et sans le savoir, c’est peut-être ce qui est en train de t’arriver ! Tout se passe bien, jusqu’au moment où tu remets tout en question Tu regardes désespérément la balance chaque matin Tu te pèses plusieurs fois en espérant que le chiffre change Ça te rend folle… Mais tu n’es pas la seule, je te rassure ! Le problème vient du fait qu’on ne nous a jamais appris à évaluer nos progrès ! On nous a mis une seule idée en tête : le poids sur la balance ! Mais est-il un réel signe de progression ? Certainement pas ! C’est ce que nous allons voir ensemble à travers cet épisode !
14:15
May 3, 2021
Nous arrivons à Malaga - VlogCast
Manque de sommeil, appartement miniature... Dans ce VlogCast, je te parle de notre arrivée à Malaga et te présente comment je m'organise dans ce nouvel environnement.
16:11
May 1, 2021
26. Comment ne plus jamais ruiner ses efforts de la semaine en un week-end !
J’ai constaté au fil du temps que 80% de mes championnes arrivent à respecter les objectifs nutritionnels fixés dans leur programme du lundi au vendredi. Jusqu’au moment où.... Le week-end arrive... Tu sais, ce samedi soir où tu reçois une pub de ton service de livraison favori qui t’incite à passer commande pour des Sushis ou une Pizza. Ce moment où la tentation est partout Tu fais tout pour ne pas te laisser tenter jusqu’au moment où... Tu craques... Et là, tu rentres dans la spirale infernale du « foutu pour foutu » 2 jours viennent de ruiner 5 jours de réussite... Mais ce n’est pas que. Le lundi, tu décides de te reprendre en main, avec un sentiment d’amertume et de culpabilité... Jusqu’au week-end suivant. Et la boucle se répète. Imagine que tu souhaites avoir de belles fleurs dans ton jardin, ça c'est ton objectif de transformation physique. Tu commences à mettre des graines et à en prendre soin du lundi au vendredi. Tu es heureuse de commencer à voir les graines germer 🌱 Et quand arrive le week-end... Tu décides de tout piétiner 🥀 Je te rassure, je suis aussi passé par là... Je vais donc te présenter dans cet épisode, ma technique pour que tu puisses profiter de ton week-end, sans tout gâcher ! Afin que tu puisses cueillir les belles fleurs que tu as plantés 💐 Attention, cette méthode n’est pas faite pour tout le monde. Si tu souhaites qu’on discute de ton cas, n’hésite pas à me laisser un message sur Facebook ou Instagram. Passe un bon week-end 🌈
13:58
April 30, 2021
Ces 3 idées t'empêchent de réaliser ta transformation physique après 35 ans !
Ahhhhh les mythes populaires... Ces grandes phrases que nous entendons autour de nous et que nous pouvons lire sur internet Ces idées qui gâchent nos rêves et nous poussent à rester dans l'inaction À croire que c'est une fatalité... Ces idées reçues, tu les as certainement déjà entendues ou lues... 1. Passé 35 ans c'est difficile, voir impossible d'être mince ! Quand on vieillit, on ne peut plus perdre de poids. 2. C’est ma génétique, dans la famille nous avons de gros os. 3. La pilule m'a fait grossir. Mais quand est-il réellement ?  C’est ce que je vais aborder dans ce nouvel épisode !  N’hésite pas à partager cet épisode à l'une de tes amies
25:53
April 29, 2021
Vaincre la honte pour ne plus être l’esclave des autres - avec Morgane
La honte est un mélange entre peur et colère  Aujourd’hui je te parle de ce sentiment qui nous gâche la vie La mienne y comprise... Jusqu’à ce matin, j'étais envahi par une honte... Une honte qui m'accompagne depuis l'enfance Je n’en écrirais pas plus... Écoute cet épisode jusqu’à la fin et tu m’entendras affronter ma plus grande peur ! J'espère de tout coeur que cet épisode t'aura aidé. Si c'est le cas, n’hésite pas à me laisser un commentaire ou m’envoyer un message pour me dire ce que tu en penses 🌈
20:11
April 28, 2021
Optimise ta vie pour gagner en liberté - minimalisme
Toujours en quête d'amélioration et d'optimisation dans l'unique but :  Devenir la meilleure version de moi-même... Accomplir plus de choses en une journée, tout en restant heureux. Dans cet épisode, je te parle de : - Ma nouvelle routine matinale - Notre départ pour Malaga à la fin de la semaine - Comment je m'organise pour le ménage de l'appartement Je te parle aussi, des choix que j'ai faits au fil du temps, concernant mon mode de vie pour gagner en liberté Si ces sujets t'ont plu et que tu souhaites en apprendre plus, n'hésite pas à m'envoyer un message sur Facebook ou Instagram
26:15
April 27, 2021
Transforme-toi avec la pratique délibérée
Il y a quelque temps, j'ai découvert le concept de la pratique délibérée. C'est à ce moment-là que tout a basculé ! J'ai eu la sensation d'adopter une sorte de "pouvoir magique" ! Qui me permet de devenir, jour après jour, la meilleure version de moi-même Autant te dire que ma vie a changé à ce moment-là... Et c'est ce que je te souhaite aujourd'hui championne ! La pratique délibérée peut nous permettre d'améliorer nos compétences et atteindre des objectifs hors du commun. Je vais te partager des idées que tu pourras mettre en place dès cette semaine pour t'aider à atteindre tes objectifs de transformation physique ! Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à me laisser ton avis et un commentaire sur Facebook ou Instagram.
28:29
April 26, 2021
Je l'effraie avec mes tatouages - accepter la différence
Nous sommes toujours confrontés au regard des autres. Alors que je me promenais hier, je suis interpellé par une dame. Elle commence par me poser des questions à propos de ma chienne Nola. Au moment de finir la discussion elle me regarde droit dans les yeux et me dit... "Par contre, pas le visage" Interpelé par ça, je lui demande ce qu'elle entend par là... Je comprends alors qu'elle parlait de mes tatouages. Comme quoi, peu importe le contexte. Nous serons toujours jugés. C'est ce dont je parle dans cet épisode. N'hésite pas à me laisser ton avis et un commentaire sur Facebook ou Instagram.
19:01
April 25, 2021
Une renaissance après 9 mois et -27,4 kg de perdu - la transformation de Laëtitia
Une renaissance après 9 mois et -27,4 kg de perdu - la transformation de Laëtitia Aujourd’hui Laëtitia a franchi la ligne d’arrivée. D’une main de maître, elle a su affronter les difficultés et célébrer les petites victoires. Ce moment où tu te sens bien dans ton corps Tu prends plaisir à faire du shopping et à t’habiller Tu te débarrasses des vêtements trop grands Mais cette transformation n’est pas sans peine… Elle nous partage aussi les difficultés relationnelles face à sa meilleure amie… Est-elle envieuse de sa réussite ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble dans cet épisode. Si tu as une question à propos de son parcours, n’hésite pas à me laisser un message sur Facebook ou Instagram
58:10
April 24, 2021
Hier soir, tout a basculé - comment faire face à l'adversité, et en tirer une leçon
D'un claquement de doigts, tout peut basculer. Alors qu'hier matin j'étais tout excité à l'idée de ce qui se passe dans ma carrière de coach.  Le soir même j'apprends que ma mère devra prendre une décision que personne ne devrait avoir à prendre dans sa vie. Prendre la décision de vie ou de mort d'un être cher à nos yeux. Nous sommes anéantis... Les imprévus et les obstacles font partie de la vie. C'est à nous d'en tirer nos propres enseignements. Je te partage aujourd'hui mes pensées face à ça et j'expose la leçon que je tire de cette situation.
19:10
April 23, 2021
L'obésité liée à une relation maternelle complexe - l'histoire d'Élodie
Derrière une composition corporelle se cache bien souvent quelque chose de beaucoup plus profond qu’un « manque de volonté » L'histoire d'Élodie est singulière et passionnante  Adoption Racisme Amour maternel complexe Les 4 accords toltèques Vie de femme et de maman.  Découvre son parcours
01:04:02
April 22, 2021
Nos proches peuvent nous faire échouer, voici comment y remédier
Aujourd’hui, je souhaite te parler de l’histoire de Charlotte et Céline. Ce qui leur arrive t’est peut-être déjà arrivé. Ou tu risques probablement de faire face à ça dans ton aventure. Le fait d’être jugé par notre propre famille est souvent difficile à accepter Je t’invite aujourd’hui à réfléchir avec moi autour de ce sujet délicat N’hésite pas à me laisser un commentaire sur Facebook ou Instagram et à partager cet épisode à l’une de tes amies.
23:39
April 21, 2021
Aurélia a perdu son emploi du jour au lendemain, alors que tout allait si bien...
Combien de fois j’ai vu la vie de mes coachées basculer, du jour au lendemain, sans aucune transition. Que doit-on faire dans cette situation dramatique ? La réponse unique n’existe pas.  Tout est question de contexte. Personne n'est à l'abri de cette situation C'est pour cela que dans cet épisode, je réfléchis avec toi face à cette situation et j’essaie de t’apporter quelques pistes de réflexion. Ne perds pas ton feu sacré et laisse-toi rêver !
27:26
April 20, 2021
J’ai failli gâcher ma relation avec Maëlle
Nous sommes lundi et aujourd’hui je t’emmène à réfléchir avec moi sur d’autres aspects de notre vie, dans le but d’améliorer notre état de bien-être afin de nous aider à atteindre nos objectifs de transformation physique. Car oui…   La perte de poids n’est pas qu’une question de sport et de nutrition. Il s’agit d’un équilibre. Je te partage aujourd’hui mes pensées personnelles sur le sujet de ma relation avec Maëlle et mes comportements. C'est un sujet sur lequel je compte travailler activement dans les mois à venir. N’hésite pas à me dire si cet épisode t'a plu et à me partager ton avis et ta propre vision. N'oublie pas... Ton but ne que d'être 1% meilleure chaque jour championne 🌈
20:22
April 19, 2021
14. Nous prenons du poids après un repas riche ? Voici pourquoi ne pas t'inquiéter
Aaaah....  Ce fameux poids sur la balance... Il peut clairement nous gâcher une magnifique journée et dicter notre état de bien-être de la journée... Mais il y a peut-être moyen que ça change !  Dans cet épisode je t'explique pourquoi nous prenons du poids après un repas “riche” ou différent de notre quotidien. Merci à Audrey, l'une de mes coachées pour sa question !  Si tu souhaites m’aider et me soutenir, n’hésitez pas à partager l’épisode à l’une de tes amies et/ou sur instagram/facebook en m’identifiant #jeremyloreau La vie est belle !
29:53
April 18, 2021
Elles vont affronter le désert, sans expérience, au service d’une cause - Karla Vie Est Belle (EP. 1)
Lorsque j'ai découvert que derrière la transformation physique d'une de mes coachées, Isabelle, se cache un défi humain.  Je me suis engagé à l'accompagner et à l'aider à aller au bout de ses rêves en m’associant à son projet. Découvre l'incroyable défi d'Isabelle et de ces 2 amies. Tu peux retrouver leurs contenus et les soutenir par ici  Facebook 👉 https://www.facebook.com/karlavieestbelle/ Instagram 👉 https://www.instagram.com/karla_vie_est_belle/ GlobeDreamers 👉 https://globedreamers.com/crowdfunding/voyage/trek-sportif-et-solidaire-100-feminin-au-maroc-1
51:20
April 17, 2021
La peur du ridicule m'a tétanisé, jusqu'au moment où...
Je te parle aujourd'hui de voyage, de comment j'ai appris à parler l'anglais et d'un projet fou dans lequel je me suis lancé. N'oublie pas... Il suffit de s'améliorer d'1% jour après jour pour accomplir de grandes choses.
19:49
April 16, 2021
Tu peux tout perdre lorsque ton environnement change, sauf si...
C'est lorsque ton environnement change que tes vieux démons peuvent ressurgir... En seulement quelque jour, tu peux vite perdre tes routines. Perdre tes bonnes habitudes et retomber dans tes travers d'avant. À travers cet épisode, je te donne quelques pistes pour t'aider à t'en sortir ou anticiper les choses si ça venait à t'arriver.
17:13
April 15, 2021
-52,5kg en un an… Mais quelle sera la suite ? - avec Audrey
Hier nous avons célébré nos un an d’accompagnement avec Audrey. Un an d’apprentissage, d’essais, d’erreurs et de réussites. Mais à un moment donné, on peut se sentir bloqué dans notre parcours… C’est ce dont je parle dans cet épisode.
16:14
April 14, 2021
C'est un pervers narcissique
À la sortie de ma douche ce matin, Maëlle ma parle de son amie qui remet en question le fait de quitter l'homme qu'elle aime. Habitudes, manipulation ? Un sujet compliqué auquel la réponse parfaite n'existe pas. Je donne mon avis sur le sujet et je suis curieux d'avoir le tien ?
14:12
April 13, 2021
8. Façonner son identité : Il m'aura fallu 5 ans pour publier ma page à propos
je te donne aujourd'hui quelques petites astuces pour t'aider à travailler ton identité pour passer une semaine 1% meilleure que la précédente Je t'explique ici pourquoi il m'aura fallu 5 ans avant de partage ma page à propos. Je te dis à quel moment j'ai failli repartir dans me travers d'avant
20:29
April 12, 2021
7. Routine du week-end, comment j'ai géré une déception et un projet d'application
Hey Happy Sunday ! Bienvenue dans ma routine du dimanche.
11:19
April 11, 2021
6. Vers une alimentation sans viande : conviction, dilemme, santé ? - avec Sandie et Isabelle
Quand Sandie a commencé son aventure à mes côtés, elle souhaitait adopter une alimentation végétarienne, améliorer ses marqueurs de santé et sa composition corporelle :   Perdre de la graisse tout en sculptant son corps pour avoir une silhouette harmonieuse. Un corps dans lequel elle se sent bien. Au fil du temps, nous avons constaté que ses assiettes manquaient de protéines et que ses choix alimentaires n'étaient pas optimisés. N'aimant pas particulièrement les sources de protéines végétales, telles que les légumineuses. Nous avons dû revoir son alimentation... Et c'est ici que tout se complique. Conviction, remise en question et dilemme. C'est pourquoi j'ai fait appel à l'une de mes coachées, Isabelle, végétarienne depuis plus de 14 ans. Elle nous partage ses expériences et ses choix.
01:22:39
April 10, 2021
5. L'avis des autres peut tout faire basculer - avec Karima
Ce qui est arrivé à Karima risque certainement de t'arriver dans ton aventure vers le changement.
20:19
April 9, 2021
4. Marine a failli tout perdre
Lorsque nos anciens démons refont surface, le doute d'installe et nous pouvons perdre ce que nous avons mis tant de temps à construire. N'oublie pas, une nouvelle habitude reste fragile et il faut tout faire pour la protéger.   Pour voir la photo de Marine, c'est par ici 👉 https://www.facebook.com/loreaujeremy
11:58
April 8, 2021
3. Le super-pouvoir des habitudes
Je t'introduis dans cet épisode le principe des habitudes
13:43
April 7, 2021
2. Tenir ses engagements et se réveiller avec le feu sacré
Je suis au début de ma nouvelle habitude et je t’invite à trouver ton feu sacré
10:02
April 6, 2021
1. D'une orgie de chocolat sur la plage à une nouvelle étape dans ma carrière : se réinventer un matin
Chaque matin, j'ai un but précis en tête : faire tout ce qui est en mon pouvoir afin de t'aider à avoir une vie passionnante en pulvérisant tes pensées limitantes en te partageant mon parcours et mes choix de vie afin que tu puisses enfin transformer ton corps et ton esprit et être un super humain. C'est ce que je fais depuis 2015. J’accompagne chaque jour des femmes de plus de 30 ans, débutantes dans le domaine du fitness, à construire leur physique de façon durable grâce à un travail identitaire, une alimentation sans privation et un entraînement adapté à leur mode de vie. Je m'appelle Jérémy Loreau, je suis coach sportif et nutritionnel spécialisé dans la perte de poids sans régime, et c'est ensemble que nous allons atteindre ton objectif de transformation physique.
17:33
April 5, 2021