Zatjess Podcast

Bolesti chrbtice sú jedným z najčastejších a najviac invalidizujúcim problémom dnešnej populácie. Medzi časté symptómy patria lokálne bolesti v oblasti spodnej časti chrbtice, bolesti v oblasti sedacích svalov, či vystreľujúce bolesti do stehna až chodidla. Mnoho pacientov si myslí, že ich problém pramení z poškodených platničiek, no vôbec to tak nemusí byť. Na tému bolesti chrbtice, manažmentu pacienta a mnoho ďalšieho, som sa v dnešnej epizóde rozprávala s fyzioterapeutom a zakľadateľom Alpha Fyzio Milanom Dudom.

Šport a fyzioterapia k sebe proste patria. V dnešnej epizóde vám porozprávam o mojej ceste k slovenskej reprezentácií, o tom, ako som skončila školu a vydala sa vlastnou cestou. V podcaste sa dozviete ako vyzerá taký deň fyzioterapeuta na vrcholovom podujatí, čo je mojou náplňou práce, či aké pomôcky najradšej využívam. Prevediem vás zákulísim športovej fyzioterapie a všetkému, čo k nej patrí.

ZĽAVOVÝ KÓD www.rehabilitacnepomocky.sk - zatjess10

ZĽAVOVÝ KÓD www.coffeein.sk - zatjess10

Karpálny tunel, je jeden z najčastejších úžinových syndrómov v oblasti hornej končatiny. Jeho prevalencia je okolo 3% medzi populáciou, no omnoho častejšie postihnuje ženy. V dnešnej epizóde si túto problematiku rozoberieme dopodrobna, povieme si prečo vzniká, aké sú rizikové faktory, ako ho diagnostikujeme až následne liečime. Verím, že si epizódu užijete a dozviete sa niečo nové.

https://www.alphafyzio.sk

IG: @zatjess

ZĽAVOVÉ KÓDY:

Coffeein- zatjess10

Kinisi- zatjess10

www. rehabilitacnepomocky.sk - zatjess10

V dnešnej epizóde som sa rozprávala s Mgr. Michaelom Tichovem, ktorého môžete poznať aj pod prezývkou @fyziogo. V 55. epizóde sa dozviete niečo viac o našom chodidle, prečo by sme mu mali venovať pozornosť, aké sú najčastejšie problémy v tejto oblasti, aké benefity môžeme čerpať z barefoot obuvy a ako súvisí naše chodidlo s našou chrbticou. Verím, že sa vám epizóda bude páčiť a že si ju užijete. Za každú spätnú väzbu sa potešíme!

IG Michael: https://www.instagram.com/fyziogo/

IG Jessica: https://www.instagram.com/zatjess/

Zľavový kód na coffeein: zatjess10

Rakovina prsníka je jedno z najčastejších ochorení, ktoré postihuje ženy na Slovensku, ale aj v Českej republike. V posledných rokoch výskyt tohto druhu rakoviny rapídne stúpa a to až o 10% ročne. Napriek tomu, že v súčastnosti už vieme, aká je fyzioterapia dôležitá  pre tieto pacientky, na Slovensku či Česku sa na onkologickú fyzioterapiu zameriava žalostne málo fyzioterapeutov. A práve na túto tému som sa dnes rozprávala s Mgr. Petrou Holubovou. Prebrali sme množstvo zaujímavých tém od samodiagnostiky prsníkov, cez diagnosticko-liečebný proces, až po samotnú fyzioterapiu. Verím, že si z epizódy odnesiete čo najviac. 

Instagram Petry: https://www.instagram.com/onkofyzio/

Web: https://onkofyzio.webnode.cz

Diastáza je rozostup brušného svalstva, kedy dochádza k zvýšenej laxicite/natiahnutiu väzivovej časti- linei alba, ktorá ma za úlohu tieto dva brušné svaly spájať. S diastázou sa často spája množstvo mýtov a pre množstvo žien je celkom veľkým strašiakom. V dnešnej epizóde si povieme prečo vzniká, aké su rizikové faktory, prečo by sme ju nemali brať ako diagnózu, ale skôr príznak, či ako s ňou následne pracovať. 

V dnešnej epizóde sa s fyzioterapeutom Michalom rozprávam o jeho pôsobení v Saudskej Arábií vo futbalovom klube, o najčastejších zraneniach u basketbalistiek ale i futbalistov, dotkneme sa  témy svalových zranení, no najviac sa rozprávame o poranení predného skríženého väzu (ACL), cez jeho funkciu, operáciu, až po následnú rehabilitáciu. Okrem toho, že je Michal fyzioterapeut, nahráva aj vlastný podcast, ktorý vám odporúčam vypočuť. Užite si túto epizódu :)

IG Michal Nagaj: @physio.nagaj

Podcast: https://zivotfyzio.podbean.com 

Monika Hosnedlová je športová terapeutka ktorá pracuje nie len spo športovcami, ale aj s bežnou klientelou. Často cestuje na rôzne preteky, kde pomáha kulturistom či fitnesskam s ich prípravou na stage. Jeden zo snov ktorý mala a zároveň si nedávno splnila bola práve Olympia. Monika však nepôsobí len ako terapeut, ale zároveň aj ako lektor, kde svoje znalosti ďalej posúva študentom či terapeutom na online, ale aj offline kurzoch. S Monikou sme sa rozprávali o štúdiu v zahraničí, o rozdieloch štúdia na SVK/ČR a v Británií, o terapií profesionálnych kulturistov, o dopingových látkach, ale aj o jej práci v Prahe s bežnou klientelou a dôležitosti jednotlivých znalostí ako terapeut. Verím, že sa Vám podcast bude páčiť :)

Web Moniky: https://www.hosnedlova.com

IG: @monikahosnedlova_

V dnešnej epizóde sa rozprávam s Lindou Pacorkovou, zakladatelkou blogu a autorkou knihy "Život s béďou". Linde bolo v roku 2018 diagnostikované autoimunitné ochorenie- Bechterová choroba. Toto ochorenie ju motivovalo založiť vlastný blog a napísať knihu, aby svoje skúsenosti a rady, mohla predávať ďalej, nakoľko je to pomerne stále málo známe ochorenie. V rozhovore sa môžete dozvedieť, ako Lindina diagnostika ochorenia prebiehala, ako sa s chorobou pasuje, prečo a ako jej pomáha pohyb, fyzioterapia, jej vlastné skúsenosti s rehabilitáciami a v neposlednom rade sa rozprávame o tom, ako jej práve zmena stravovania pomohla k dosiahnutiu remisie jej ochorenia. Ak sa vám epizóda podcastu páčila, budeme radi za každú spätnú väzbu.

Kniha "ŽIVOT S BÉĎOU": https://www.martinus.sk/?uItem=1743949

Blog: https://www.knihydobrovsky.cz/kniha/zivot-s-bedou-aneb-humor-me-s-bechterevovou-chorobou-nepresel-444770522

Fyzioterapeut vie s vami riešiť mnohé problémy a nemusia sa vždy týkať len problémov v oblasti chrbtice, či kolien. V praxi sa môžeme stretávať s visceralnými vzťahmi, kedy sa problém z vnútorného orgánu prejavuje v pohybovom aparáte a častokrát si ho môžeme zamieňať s nesprávnou diagnózou. V dnešnej epizóde som sa rozprávala s Bc. Vláďom Prokůpkem, kde sme preberali, ako súvisia interne problémy s pohybovým aparátom, bavili sme sa o dôležitosti vzdelávania aj mimo školy, či o pôsobení ako fyzioterapeut v Českej futbalovej reprezentácií U21. Na záver Vláďa porozprával o nasledujúcom seminári, ktorý sa bude konať 5.11. v Prahe. Pre viac info. odporúčam rozkliknuť jeho web.

Seminár v Prahe: https://www.prokupekstastny.com/book-online

IG Vláďa: https://www.instagram.com/prokupek.vlada/

Bechterová choroba, alebo aj inak nazývana ankylozujúca spondylitída je autoimunitné chronické ochorenie, ktoré postihuje prevažne axiálny skelet, SI skĺbenia, koreňové kĺby, kostovertebrálne spojenia, šlachy ale aj vnútroné orgány. Pre toto ochorenie je typická ankylóza, akoby stuhnutie celej chrbtice, čo spôsobuje zníženie rozsahu pohyblivosti. U pacientov sa však môžu objavovať aj poruchy dýchania, zápal šliach, únava, subfebrílie a rôzne ďalšie príznaky. Samotné klinické príznaky sú rôznorodé. V dnešnej epizóde sme sa však zamerali najmä na to, prečo je fyzioterapia pri tomto ochorení dôležitá a ako dokáže pacientovi pomôcť.

Instagram: https://www.instagram.com/zatjess/

Zľavové kódy:

Zatjess10- coffeein, na programy od kinisi

https://pranamat.cz/eshop?utm_source=ig&utm_medium=stories&utm_campaign=zatjess01102022_cp_zatjess - 20% zľava na pranamat

Sedavé zamestanie má podľa viacerých štatistík až 1/3 slovákov. Ľudia často demonizujú samotný sed a označujú ho za hlavnú príčinu vzniku ich bolesti, no nie vždy to tak musí byť. V dnešnej epizóde sa pozrieme na túto problematiku o niečo viac, vysvetlíme si prčo tieto bolesti vznikajú, ako im predchádzať, či ich riešiť. 

LINK na články ktoré spomínam: https://www.alphafyzio.sk/blog/vetko-o-viete-o-seden-je-zle

https://www.alphafyzio.sk/blog/sedava-praca-a-bolesti-krcnej-chrbtice

LINK na online gynekologickú fyzioterapiu: https://www.alphafyzio.sk/gynekologicke-poradenstvo

IG: @zatjess

Bakalárska práca je jedna z kapitol nášho vysokoškolského života, ktorá naháňa viacerým z nás strach. Preto som sa rozhodla zhrnúť 8 základných bodov, ktoré by som spätne veľmi rada vedela pred jej písaním. Síce mám za sebou len jednu prácu, verím, že vám moje rady pomôžu k príjemnejšiemu a rýchlejšiemu písaniu. 

Odkaz na databázu práce na SVK:https://opac.crzp.sk/?fn=*AdvancedSearch&search=advanced&entity=0&seo=CRZP-Hľadanie

Odkaz na databázu práce ČR: https://theses.cz

V najnovšej epizóde som vyspovedala Mgr. Kristiána Michalca, ktorý pôsobí ako reprezentačný fyzioterapeut u karatistov, ale zároveň aj u ženskej hadzanárskej reprezentácie. Nahliadli sme o niečo hlbšie ako vyzerá taký deň fyzioterapeuta na sústredení či reprezentačných zrazoch, aké najčastejšie zranenia trápia týchto športovcov, ako na nich pracujú, či ako prebieha spolupráca medzi fyzioterapeutom a ďalšími členmi tímu. Taktiež sme sa rozprávali celkovo o športovej fyzioterapií, aké sú rozdiely pri práci so športovcom a amatérskym športovcom, či kde sú najväčšie medzere pri poskytovaní služieb v rámci vrcholového športu. Verím že si epizódu užijete a budeme radi keď nam dáte vedieť že ju počúvate. :)

Môj instagram: https://www.instagram.com/zatjess/

Instagram Kristiána: https://www.instagram.com/michaleckristian/

V dnešnej epizóde by som vám chcela predať mojich 7 rád, ako vylepšovať svoje znalosti už počas štúdia fyzioterapie. Samotná škola je dosť náročňa, no nikdy nás do praxe nepripraví tak, ako možno mnohí očakávame. No namiesto toho, aby sme sa len sťažovali, vám chcem predstaviť pár mojich tipov, ako sa do praxe pripraviť čo najlepšie a a to aj popri štúdiu. V súčastnosti máme množtvo možností, ako naberať informácie a to aj zcela zadarmo. Tak prečo ich teda nevyužiť? :)

Instagram: https://www.instagram.com/zatjess/

ZĽAVOVÝ KÓD na kinisi programy: zatjess10 ( https://www.kinisi.cz/aplikace-domaci-cviceni/fyzioknihovna )

V dnešnej epizóde som sa rozprávala s Mgr. Luckou Ternovou, ktorú môžete poznať z instagramu ako @mamasport.cz. Prebrali sme rôzne témy ako: dôležitosť fyzioterapie a cvičenia pred, počas, po tehotenstve, rozprávali sme sa o diastáze, svaloch panvového dna a dokonca sme načrtli aj tému barefoot obuvi. Lucka je vyštudovaná trénerka, mamička 2 detí, ale zároveň aj študentka fyzioterapie, ktorú svoja práca naozaj baví. To si myslím, že z epizódy môžete počuť. Verím, že sa vám epizóda bude páčiť a dozviete sa opäť niečo nové :)

Luckin instagram: https://www.instagram.com/mamasport.cz/

Luckin web s online kurzami : https://www.mamasport.cz

V dnešnej epizóde som sa rozprávala s fyzioterapeutkou Bc. Dominikou Vlčkovou o metodike Ludmily Mojžišovej. Je to metóda, ktorá sa využíva u funkčných porúch pohybovej sústavy. Je vhodná pre ženy i mužov. Často je táto metóda indikovaná u žien, ktoré nemajú žiadny gynekologický problém, no majú problémy s otehotnením. Využíva sa však aj u nešpecifických bolestiach chrbta, skolióze, bolestivej menštruácií, blokádach rebier... Verím, že sa vám epizóda bude páčiť a naučíte sa niečo nové ! :)

Za každé zdielanie či spätnú väzbu budem moc vďačná! 

Môj Instagram: https://www.instagram.com/zatjess/

Instagram Kliniky kde Domča pracuje: https://www.instagram.com/klinika.refit/

Náhla cievna mozgová príhoda je jedno z najčastejších ochorení, ktoré postihujú pacientov. Jedná sa o náhlu a rýchlo rozvijajúcu sa ložiskovú stratu mozgových funkcií. Samotná fyzioterapia u týchto pacientov zohráva nesmierne dôležitú rolu a to hneď od prvého dňa na nemocničnom lôžku. Prečo to tak je, aké sú príznaky, či následky sa dozviete v dnešnej novej epizóde. 

Fyzioterapia je pomerne mladý nelekársky odbor, ktorý sa neustále rozrastá a je čoraz viac a viac žiadaný. Samotné štúdium fyzioterapie sa dá študovať na viacerých fakultách v Slovenskej i Českej republike. V dnešnej epizóde si však povieme čo to viac o štúdiu na Fakulte zdravotníckych vied UCM Piešťany, kde som začiatkom leta 2022 úspešne ukončila bakalársky ročník. 

Stalo sa ti niekedy že si jedla, jedla a nevedela si prestať? Stáva sa ti to a nevieš prečo? Tak táto epizóda je práve pre teba! Problematika prejedania nie je až taká jednoduchá ako by sa možno mohla zdať, ale rozhodne sa dá vyriešiť. Chce to len čas, chuť na sebe pracovať a odstrániť faktory, ktoré by ho mohli spôsobovať. V dnešnej epizóde ti preto porozprávam prečo prejedanie vzniká, ako ho poraziť, či ti predám nejaké rady, ktoré ti na tvojej ceste môžu pomôcť. Verím že si nový podcast užiješ a budem sa tešiť na tvoju spätnú väzbu. 

IG: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

WEB: www.zatjess.sk

Dnešná epizóda patrí Histamínovej intolerancií. Do dnešného podcastu som si pozvala perfektnú Patríciu Molnárovú Turiničovú, ktorú môžete poznať z jej instagramu @hitjezdravožiť. Rozprávali sme o histamínovej intolerancií, o jej diagnostike, príznakoch, čo histaminik môže jesť, čo by nemal a celkovo o živote s HIT. Verím, že táto epizóda bude pre vás opäť prínosná, že sa niečo nové dozviete a že si ju maximálne užijete !

IG Paťky : @hitjezdravozit

Blog Paťky: https://hitjezdravozit.sk/

IG môj : @zatjess

Mala by si schudnúť. To zase ideš jesť? Slovné spojenia ktoré asi každá jedna žena pozná. Zo začiatku sa môžu javiť ako nevinné slová, ale v konečnom dôsledku môžu dosť ublížiť. V dnešnej epizóde sa práve na túto tému pozrieme o niečo hlbšie. Porozprávam vám moje príbehy, skúsenosti, či odovzdám pár rád, ktoré mne pomohli tento problém vyriešiť a ako tak sa snažiť niektoré tieto narážky ignorovať. Verím, že sa vám podcast bude páčiť a že si z neho každá odnesiete to, čo uznáte za vhodné.

IG: @zatjess

Podpor moju prácu a získaj výhody : https://www.patreon.com/zatjess

Každá desiata žena v Českej republike trpí ochorením menom endometrióza. Čo je to za ochorenie, aké ma príznaky či ako sa lieči vám v dnešnom rozhovore porozpráva Evka, ktorú môžete poznať z jej instagramu kde ju nájdete ako @evazenamcz. Mimo endometriózy sa v dnešnom podcaste intenzívne rozprávame o emóciach, ich ventilácií, prežívaní či spracovaní. Verím, že si dnešný podcast užijete a pokiaľ sa Vám páčil, nezabudnite nám o tom dať vedieť ! 

PODPORA : https://www.patreon.com/zatjess

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

EVKA- IG: https://www.instagram.com/evazenamcz/?hl=sk

Úprimnosť. Otvorenosť. Bez strachu. To je dnešná epizóda. Otvorene rozprávam o tom, ako ma aktuálna situácia zasiahla a ako ju prežívam. Mám pocit že o duševnom zdraví s pandémiou sa nerozpráva tak veľa ako by bolo potrebné a tak som sa rozhodla podeliť so svojim príbehom medzi ostatných, pretože cítim, ako to postihuje nie moje fyzické ale psychické zdravie....

Instagram: @zatjess

Obezita nie je zdravá. Ak mi neveríte, vypočujte si tento podcast, kde nájdete aj niekoľko faktov že to tak naozaj je. Prečo sa teda snažíme prejsť z prezentovania veľmi štíhlych modeliek ( čo často nie je vôbec zdravé), na prezentovanie žien ktoré trpia obezitou, ktorá taktiež nie je vôbec zdravá? Čo to má v nás vyvolávať? Máme si myslieť, že je úplne zdravé žiť s minimom percentom tuku a zároveň aj s jeho veľkým nadbytkom?

Práve o tom dnes rozprávam v dnešnej epizóde. Ľudia trpiaci obezitou sú rovnocenní, nemali by sme nimi opovrhovať, ani ich ponižovať. Ale tváriť sa že je to vporiadku a zdravé nie je zodpovedné. Každý by mal za svoje zdravie prevziať svoju zodpovednosť a tak aj konať. Slovo sebeláska nebuduje naše fyzické zdravie, na to netreba zabúdať.

Ak sa ti páči moja tvorba, chceš ma podporiť a získať benefity tu tak môžeš spraviť: https://www.patreon.com/zatjess

Instagram : @zatjess

Počúvať signály svojho tela je nesmierne dôležité. Pokiaľ tak nebudeme robiť, pôjdeme samé proti sebe. No a práve o tom je dnešný podcast. Porozprávam Vám trošku viac o tom, čo je psychosomatika, prečo by sme sa nemali báť prežiť svoje emócie a ako sa naozaj venovať aj svojmu psychickému zdraviu, ktoré je neoddeliteľnou súčasťou nášho tela.

Instagram: @zatjess

Ahojte! V dnešnej epizóde sa dozviete prečo je dôležitý pre ženu menštruačný cyklus, prečo ho my ženy tak často bohužiaľ strácame, ako pracovať na jeho návrate či to, že veľmi bolestivá menštruácia nie je normálna. Na záver podcastu som odpovedala na vaše najviac kladené otázky, na ktoré ste sa ma pýtali na mojom instagrame. Zároveň chcem upozorniť, že nie som žiadny lekár. Moje rady berte prosím len ako doporúčania. Verím že si dnešný podcast užijete a nezabudnite mi dať vedieť ak sa vám páčil !

Môj instagram: @zatjess

Instagram Katy : @bagniari

Koniec roka je tu a s ním aj posledná epizóda tohto roku 2020! Posledný podcast som sa rozhodla venovať zhrnutiu tohto roka a samozrejme som do ňho zapojila aj vás. Dozviete sa v ňom môj pohľad na tento šialený rok, niečo o predsavzatiach , čo mňa a zároveň aj vás naučil rok 2020 a mnoho ďalšieho. Verím že si posledný podcast v tomto roku užijete a stúpite do ďalšieho roka tou správnou nohou !

Šťastný Nový rok každému jednému môjmu poslucháčovi! Ďakujem že ste tu  boli so mnou!

Vaša Jess!

IG: @zatjess

Vianoce nie sú o jedle, aj keď to tak trochu k tomu patrí! Práve preto som sa rozhodla nahrať vianočný podcast, ktorý verím, že môže mnohým z vás pomôcť k tomu, aby svoje stravovanie počas Vianoc zvládli a nemysleli neustále len na to, koľko čoho zjedli. Vianoce sú krásne sviatky, ktoré by sme si mali užiť v pokoji v kruhu svojich najbližších. Preto hlavu hore, úsmev na pery a vianočné pesníčky k tomu ! :)

Užite si dnešný podcast ! 

2 týždne bez podcastov, ale teraz o to zaujímavejší podcast ! Je vpohode nebyť občas vpohode... O tom je hlavná téma dnešného podcastu. Verím, že sa vám bude páčiť, že prídete na nové myšlienky, či vás tak trošku nakopne vpred, aby ste nekladli na seba príliš veľké bremená a aby ste si dovolili aj vy, sa cítiť občas tak trochu pod psa. Pokiaľ sa ti podcast páčil, budem veľmi rada keď ho odporúčiš niekomu ďalej, alebo zazdielaš na svojom instagramovom účte!  Uži si ďalší podcast zo série #podcastzosrdca

Môj IG : @zatjess

Ako prebieha štúdium fyzioterapie ? Musím hneď vedieť čo chcem ísť študovať? Ako vyzerá starostlivosť o pacienta s potvrdením covid-19? Toto a mnoho viac sa dozvieš v dnešnom FYZIO-PODCASTE, kde ako hosť bola pozvaná Olga, ktorú možno mnohí z vás môžu poznať z instagramového účtu Fyziokoktejl, ktorý tvorí spolu s Kristýnou a ide im to veľmi dobre. Verím, že si podcast užijete a naučíte sa niečo nové :)

Instagram Olgi: https://www.instagram.com/osidorenkova/?hl=sk

Instagram Fyziokoktejl : https://www.instagram.com/fyziokoktejl/?hl=sk odporúčam sledovať !

Rob veci najlepšie ako vieš, ale nemaj strach že to nie je dokonalé. Slovo dokonalosť pozná každá jedna žena a preto ti v dnešnom podcaste chcem ukázať/ prerozprávať môj pohľad na túto tému. Verím že ti tento podcast pomôže, inšpiruje ťa možno ti dá trošku iný pohľad na slovo dokonalosť.

Na základe vaších otázok, ktoré ste mi pokladali na mojom instagrame, som sa rozhodla natočiť epizódu o mojom štúdiu fyzioterapie. V podcaste sa dozviete odpovede na rôzne otázky ohľadom štúdia, kde študujem, ako vyzerá taká prax študenta fyzioterapie, či prečo som si vybrala práve tento obor. No je dôležité poznamenať, že v tomto podcaste sú len moje názory, či moje skúsenosti so štúdiom. 

Verím že si podcast užijete a pokiaľ sa vám bude páčiť, či budete chcieť pokračovať, rozhodne mi o tom dajte vedieť prostredníctvom vášho instagramu. 

Môj Instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

Škola kde študujem: UCM Trnava- Zdravotnícka Fakulta, obor fyzioterapia 

Negatívne myšlienky nám nikdy neprinesú pozitívny život.  Preto pokiaľ chceme zmeniť nás život, musíme začať najskôr u nás v  hlave. No a práve o tom je tento podcast. Chcem ti do tvojho života priniesť viac pozitivity a to práve tým, že sa v podcaste môžeš dozvedieť pár tipov, ako na to. A nezabudni, pokiaľ sa aj zaujímaš o zdravý životný štýl, mentálne či psychické zdravie, je jedna veľká súčasť, celých týchto puzzli. 

Môj instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

Pokiaľ sa popálime toxickou látkou, hneď si to na koži všimne a na základe toho aj konáme. Ale čo keď sa táto toxicita hromadí u nás vo vnútri tela? Čo by sme s tým spravili? Vie nám to ublížiť? Práve na túto tému som vyspovedala úžasnú Katarínu Baniarovú, ktorá edukuje ženy o ženskom tele a konkrétne hlavne na tému menštruačný cyklus. Mnohé ženy by ani len nepovedali, že práve toxicita či toxické prostredie nás tak nesmierne ovplyvňuje, až nám môže škodiť. Verím že si dnešný podcast užijete a že vám opäť zapadne do tejto celej veľkej skladačke o zdravom životnom štýle.

Katy instagram: https://www.instagram.com/bagniari/?hl=sk

Jess instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

Bagniari Radio (podcast) : https://bagniari.com/domov/podcast/

Zdravie je hlavne o tom ako sa cítime a nie len ako vyzeráme. Skutočná hodnota zdravého životného štýlu, je omnoho viac ako len krásna postava, či vypracované telo. A práve o tom je dnešný podcast. Snažím sa vás motivovať a vysvetliť, aký je hlavný dôvod  a prínos zdravého životného štýlu pre naše telo. Verím, že sa vás dnešný podcast bude páčiť, že si z neho odnesiete to, čo potrebujete a že vás bude motivovať na vašej ceste.

Môj instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

Bikini fitness pozná zrejme každá jedná žena. Radi na sociálnych sieťach práve sledujeme rôzne fitnessky, od ktorých sa nie raz inšpirujeme. Preto pokiaľ aj teba táto téma zaujíma, rozhodne je tento podcast práve pre teba. Jull je za mňa veľmi skúsená trenérka, ktorá sa venuje nie len bikinám ale aj klasickému lifestyle coachingu. 

V dnešnom podcaste spolu preberieme témy ako: či je bikini fitness zdravé, či je určené pre každú ženu, ako sa ženy vysporiadavajú s postupným naberaním hmotnosti po pretekoch, či nahliadneme trochu viac do toho, ako nás v tejto sfére môžu ovplyvňovať sociálne siete. Verím že si dnešný podcast užijete a ak sa vám páčil, nezabudnite nás prezdielať a označiť na svojom instagrame. Veľmi nás to poteší :)

IG Jull : https://www.instagram.com/jull.zaukolec/?hl=sk

IG Jess: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

Klub Jull spolu s Miškou: https://www.profitacademy.sk/

Ako sa stravovať na internáte? Ako si pripravovať jedlo? Keďže je tu začiatok semestra, čo je pre mňa veľmi aktuálna téma, rozhodla som sa nahrať podcast, ktorý môže pomôcť množstvo ženám, aby aj naďalej pokračovali vo svojom zdravom stravovaní, aj keď sa to na prvý pohľad nemusí zdať až tak ľahké. Avšak netreba za tým hľadať nič komplikované. 

Ako si chystať jedlo? Aké najčastejšie chyby mnohé ženy robia? Aj to sa dozvieš v dnešnom podcaste :)

Ak sa ti podcast páčil, budem rada keď mi dáš o tom vedieť, či už prostredníctvom instagramu, alebo môj podcast ohodnotíš. 

Môj Instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

Môj web: www.zatjess.sk

Život je viac ako jedlo, ale mali by sme ho mať vyriešené. Tak nejak by som mohla v skratke zhrnúť dnešnú epizódu. S Markét sme sa rozprávali aj o štúdiu v zahraničí, o kuchařke či o tom, ako relaxuje ona. Verím že sa vám bude epizóda páčiť a pokiaľ áno, nezabudnite nás prezdieľať a označiť. Veľmi sa potešíme :-)

Aké je moje celé meno? Prečo mám strach vyčnievať? Práve na tieto otázky nájdete odpovede v tomto podcaste. Dnes som sa rozhodla sadnúť za mikrofón a prerozprávať vám nejaký ten môj životný príbeh, prezradiť vám niečo viac o mne, aby ste ma mohli lepšie spoznať. Dúfam že sa vám bude podcast páčiť a budem rada za každú jednu spätnú reakciu :)

Môj instagram: https://www.instagram.com/zatjess/?hl=sk

Naučiť sa počúvať signály nášho tela nie je vždy úplne jednoduché... Často k tomu vedie kľukatá cesta, aj keď sa to môže zdať celkom jednoduché.  Základ je pochopiť prečo by sme ho mali počúvať a aké signály máme vôbec počúvať. No a práve tejto téme som sa rozhodla venovať v dnešnom podcaste, na koľko je to nesmierne dôležité na to, aby sme boli zdravé a aj sa tak cítili. 

No moja otázka znie: Ako máme tieto signály počúvať, keď často telu ani nedovolíme ich vysielať? 

A práve odpoveď na túto i mnoho ďalších otázok, nájdeš v dnešnom podcaste. 

Je spánok naozaj tak dôležitý? Koľko hodín mám denne spať ? Prečo mám mnoho krát problém zaspať? Na tieto a mnoho ďalších otázok vám odpoviem práve v dnešnom podcaste. Spánok ľudia často podceňujú a namiesto toho, aby sa kvalitne vyspali, si radšej dajú cez deň kávu a tak si myslia že svoju únavu zaženú. No je to naozaj tak, alebo je to len nejaká nálepka? 

Pre mňa je spánok jeden z najjednoduchších nástrojov, ako naozaj maximálne optimalizovať naše zdravie. Verím, že po vypočutí dnešného podcastu, bude aj pre teba dôležitejší spánok, ako nejaké scrollovanie instagramu .

Dnešná epizóda je trochu špeciálna, pretože som sa rozhodla že vás chcem trochu motivovať k tomu, aby ste sa nebáli spraviť prvý krok a vykročiť. Často čakáme na tú dokonalú chvíľku, čakáme kým bude všetko na 100% . No bohužiaľ sklamem vás, ale táto chvíľka nikdy nemusí prísť. Je to len v našej hlave. My sami si určujeme čo je pre nás dokonalé či správne. Preto sa neboj spraviť prvý krok aj keď nie všetko je tak, ako by si chcela. 

Verím že ťa tento podcast aspoň trochu motivuje a pomôže ti k tvojmu rozhodnutiu posúnuť sa vpred.