Jhoan Serrano │ Diätfreies Abnehmen Podcast

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Herzlich willkommen zum heutigen Podcast! In unserer Gesellschaft ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns von Diäten und Ernährungsregeln leiten lassen, um bestimmte körperliche Ziele zu erreichen. Doch was passiert, wenn wir uns zu sehr auf diese Diäten verlassen und sie zu einem bestimmenden Faktor unseres Lebens machen? In diesem Podcast werden wir uns eingehend mit dem Thema Abhängigkeit durch Diäten beschäftigen und die Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit untersuchen. Ich zeige dir, wie man sich von dieser Abhängigkeit befreien kann und eine gesündere Einstellung zum Essen entwickeln kann. Viel Spaß mit dieser Folge!

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Herzlich willkommen zum heutigen Podcast! In dieser Episode werden wir uns mit dem Thema Abnehmen und seinen zahlreichen Vorteilen für die Gesundheit und das Wohlbefinden beschäftigen. Übergewicht und Fettleibigkeit gehören zu den größten Gesundheitsproblemen unserer Zeit und können das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Doch eine erfolgreiche Gewichtsabnahme kann nicht nur das Risiko von Krankheiten senken, sondern auch das Selbstbewusstsein stärken, die Lebensqualität verbessern und das Leben verlängern. Vielen Dank fürs Zuhören und los geht's!

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Willkommen zu unserer neuesten Podcast-Episode. Heute berichten Klienten Über Ihre Erfahrungen und wie Sie Ihre persönliche Abnehmreise empfunden haben. Viel Spaß mit dieser Folge!

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Willkommen zu unserem Podcast! In dieser Episode beschäftigen wir uns mit einem wichtigen Thema für alle, die abnehmen möchten: Der Leber. Wir sprechen darüber, warum eine gesunde Leber so wichtig für den Abnehmprozess ist und welche Maßnahmen man ergreifen kann, um die Leber zu entlasten. Lasst uns loslegen!

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Willkommen zu unserer neuesten Podcast-Episode. Heute spreche ich über die Fehler, die viele Menschen machen, wenn Sie eine neue Diät starten. Ich zeige dir konkret auf, worauf du unbedingt achten solltest, damit du nicht in die Jo-Jo-Falle gerätst. Viel Spaß!

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Willkommen zu unserer neuesten Folge! In dieser Folge werden wir uns mit einem wichtigen Thema beschäftigen: Also Soßen in Verbindung mit Abnehmen. Viele Menschen denken, dass Soßen ungesund und voller Kalorien sind, aber das muss nicht unbedingt so sein. In dieser Folge teile ich Tipps und Tricks, wie du gesunde und leckere Soßen in deine tägliche Ernährung integrieren kannst, um am Ende des Tages deine Ziele beim Abnehmen zu erreichen. 

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Willkommen zu unserer neuesten Podcast-Episode. In dieser Episode geht es um den heißersehnten Ernährungsplan und wie man ihn selbst erstellen kann. Ich teile mit dir ein paar Tipps und Tricks, damit du deine Ernährungsziele erreichen kannst. Los geht's!"

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Willkommen zu unserem Podcast! In dieser Folge werden wir uns mit dem Thema Essgewohnheiten beschäftigen und dir Tipps und Tricks mit auf den Weg geben, wie du deine Ernährung verbessern und dadurch nachhaltig abnehmen kannst.

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Willkommen zur neuesten Folge unseres Podcasts! Heute sprechen wir über die Top 10 Lebensmittel , die dir dabei helfen werden, deine Abnehmziele zu erreichen. Diese Lebensmittel sind nicht nur nahrhaft, sondern auch kalorienarm und unterstützen die Fettverbrennung. Also, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam entdecken welche Lebensmittel dir dabei helfen werden, deine Ziele zu erreichen.

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Willkommen zu unserem Podcast über die DNA-Diät! Die DNA-Diät, auch als personalisierte Ernährung oder genetische Diät bezeichnet, ist eine Art von Diät, bei der die Ernährung auf der Grundlage der genetischen Analysen einer Person angepasst wird. Die Idee hinter der DNA-Diät ist, dass bestimmte Gene eine Person dazu neigen lassen, bestimmte Nährstoffe besser oder schlechter zu verarbeiten, was Auswirkungen auf die Gewichtszunahme und -abnahme haben kann. In dieser Folge werden wir uns die DNA-Diät genauer ansehen und erklären, wie sie funktioniert und ob sie für dich geeignet sein könnte. Wir werden auch darüber sprechen, ob es wissenschaftliche Beweise dafür gibt, dass sie eine wirksame Methode zur Gewichtsreduktion darstellt.

Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute sprechen wir über Vorsätze - jene Ziele oder Absichten, die wir uns für das neue Jahr oder einen bestimmten Zeitraum setzen. Vorsätze können uns dabei helfen, uns persönlich weiterzuentwickeln und unsere Lebensqualität zu verbessern. In dieser Folge werden wir uns anschauen, wie man realistische und erreichbare Vorsätze formuliert, und wie man sie erfolgreich umsetzt. Also bleibt dran und macht mit uns gemeinsam das Beste aus dem neuen Jahr!

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Bakterien sind winzige Lebewesen, die überall auf der Welt zu finden sind, auch in unserem Körper. Unsere Darmflora besteht aus Milliarden von Bakterien, die wichtige Funktionen für unsere Gesundheit erfüllen. Eine gesunde Darmflora kann dazu beitragen, den Stoffwechsel zu optimieren und das Abnehmen zu unterstützen. Auf der anderen Seite kann eine gestörte Darmflora zu Gewichtsproblemen beitragen und das Abnehmen erschweren. In diesem Podcast werden wir uns ansehen, wie Bakterien unser Gewicht beeinflussen und welche Maßnahmen wir ergreifen können, um eine gesunde Darmflora zu pflegen und das Abnehmen zu unterstützen.

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“Abnehmen um jeden Preis“? Manchmal folgt eine Verzweiflungstat nach der anderen. Jetzt soll das Medikament mit dem Hormon GLP-1 für Abhilfe sorgen. Abnehmen soll somit leichter und langfristiger funktionieren. Worauf du achten musst und ob dieses Präparat wirklich was taugt, erkläre ich dir in dieser Folge.

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Die Probleme von Frau Cottier wollte kein Arzt ernst nehmen und so staute sich mit der Zeit eine Menge Frust auf. Durch Ihre Diätkarriere war Frau Cottier überzeugt davon alles zu wissen, doch im Nachhinein stellte sich heraus, dass Sie eben doch nicht so viel weiß. Es haben sich wichtige Automatismen entwickelt, die jetzt Ihr Essverhalten prägen und es fühlt sich endlich alles wieder normal an.  Sie konnte mittlerweile 8Kg abnehmen und Ihr Ziel von 7-10Kg erreichen. Auch hat Sie eine große körperliche Veränderung wahrnehmen können. Ihre Kleider konnte Sie wieder aus dem Kleiderschrank packen und  anziehen. Das Hautbild hat sich wahnsinnig gebessert und Ihr Energielevel ist so hoch wie noch nie. Frau Cottier hat jetzt eine Sicherheit was Ihr gut tut und ist immer noch erstaunt wie einfach alles war.

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Die Meisten Klienten haben unzählige Erfahrungen mit klassichen Ernährungsberatungen. Der Erfolg bleibt jedoch oftmals aus und die Frustration steigt. Ich meine, vor einem sitzt ein Experte oder Zumindest jemand der die Thematik besser versteht. Warum also sind viele ratlos und erfolglos trotz einer "professionellen Ernährungsberatung"? In dieser Folge berichte ich über Insights und Erfahrungen aus meiner Klinikzeit.

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Ich glaube jeder der abnehmen möchte, wurde bereits mit diesen Aussagen konfrontiert. „esse abends keine Kohlenhydrate" oder „essen am Abend macht dick". Was steckt dahinter und kannst du damit tatsächlich erfolgreich abnehmen? In dieser Folge kläre ich dich auf und zeige dir worauf es ankommt.

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Der Weg zum Wohlfühlgewicht kann manchmal ziemlich nervenzehrend sein. Viele Tipps, Mythen oder Anleitungen, die dich vermeintlich bis zur nächsten Etappe bringen sollen. Die Wahrheit ist aber, dass du danach noch mehr verunsichert bist und den Weg vor lauter Bäumen nicht mehr wirklich siehst. Also kläre ich in dieser Folge Ernährungsmythen auf, damit du dich wieder auf das wesentliche konzentrieren kannst.

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Leider wird vermehrt Weihnachten mit dem Thema Abnehmen negativ assoziiert. Hast du dich schonmal gefragt warum es an Weihnachten bzw. an Feierlichkeiten so schwer ist deine Ziele zu verfolgen? Bist du diesen Situationen maßlos ausgeliefert oder kannst du feiern ohne danach Schuldgefühle zu entwickeln ? Genau über dieses Dilemma spreche ich in dieser Folge.

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Jede Diät, Shake oder Hungerphase hat eine direkte Auswirkung auf deinen Stoffwechsel und persönliches Essverhalten. Zum Ausdruck kommt es meistens durch spezifische Symptome, die wir meistens unterdrücken oder gekonnt ignorieren. Die traurige Wahrheit ist, dass diese Menschen so weiterleben und die  Lebensqualität  massiv abnimmt. In dieser Episode erfährst du, welche Anzeichen konkret deine Stoffwechelsituation Wiederspiegeln.  

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Mac Q. suchte verzweifelt nach einer professionellen Unterstützung für sein Übergewicht, da seine Leberwerte bereits schlecht waren. Sein Hausarzt diagnostizierte zweifellos eine Fettleber, ausgelöst durch schlechte Ernährungsgewohnheiten. Mac wollte daher dringend was ändern und min. 30Kg abnehmen, seine mentale Fähigkeit verbessern und mehr Selbstbewusstsein haben. Nach 8 Monaten, kann Mac stolz zurückblicken. Durch unsere Zusammenarbeit konnte er 32 Kg abnehmen, sich endlich wohl in seinem Körper fühlen und glücklicher sein denn je. 

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Alle sprechen immer nur von der Waage und wie viel sie abgenommen haben. Wenn wir aber ehrlich sind, geht es dir nicht um die Zahl auf der Waage, sondern um das was du endlich wieder tun kannst. Also die langersehnte Kleidung anziehen, sich wohler in der eigenen Haut zu fühlen oder deine aktuellen gesundheitlichen Einschränkungen verbessern.  Das sind nur ein paar Gründe, warum du wirklich abnehmen willst. Vieles ist aber individuell und natürlich nicht vergleichbar. Ich spreche in diesem Podcast über einige Veränderungen meiner Klienten und wie sich Ihr Leben dadurch verändert hat.

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Es gibt viele Ausreden warum das Abnehmen nicht so funktioniert wie man es gerne hätte. Biochemisch gesehen, ist aber die Erklärung ganz simpel. Wenn du ehrlich zu dir bist, sind mehr Baustellen dazu gekommen wie du losgeworden bist. Also unter'm Strich wird es schwerer und komplexer deine Kilos loszuwerden. Wie du dieser Spirale entfliehen kannst und nie wieder schwach wirst, zeige ich dir in dieser spannenden Folge.

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Solange es Übergewichtige Menschen gibt, werden Diäten weiter existieren. Doch wird sich etwas an der Vorgehensweise verändern? Überall empfiehlt man eine Kalorienreduktion und eine höhere Verbrennung. Leider unterschlägt man aber gleichzeitig damit die Potenziale der Hormone & Nährstoffe. Diese haben einen weitaus größeren Einfluß als man denkt. Erfahre in dieser Folge mehr über deinen Körper und was du tun kannst, um deinen Gewichtserfolg deutlich zu beschleunigen.

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Komplexität verschlechtert deinen Gewichtserfolg. Bringe mehr Klarheit in deinem Prozess und streiche unnötige Essverbote oder stumpfe Essenspläne. Konzentriere dich auf wenige aber dafür effektive Essentscheidungen im Alltag, denn das bringt dir am Ende des Tages, die richtige Balance zwischen Abnehmen und halten. Wo steckst du gerade? In dieser Folge möchte ich dir mehrere Impulse geben und mehr Licht ins dunkle bringen.

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Sabina startete Ihre Reise gemeinsam mit Ihrer Freundin und wollte nach vielen gescheiterten Versuchen, endlich erfolgreich abnehmen. Durch das Homeoffice verfiel sie schrittweise in ein Loch, wo sie nicht wieder rauskam. Die schlechten Ernährungsgewohnheiten dominierten Ihren Alltag, da sie nur einen Katzensprung von ihrem Kühlschrank entfernt war. Jetzt nach 4,5 Monaten intensiver Betreuung, konnte Sabina 13 Kg Abnehmen und ist sichtlich ergriffen von ihrem neuem Körpergefühl und das tragen der schönen Kleider, die Sie schon immer anziehen wollte. Sie muss sich nicht mehr hinter ihrer dicken Jacke verstecken und zeigt sich gerne wieder in ihrer gewohnten Umgebung.

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Es geht weiter mit 3 Tipps, damit du dein Wohlfühlgewicht erreichst und dich nichts und niemand davon abhalten kann. Dr. Google bietet dafür viel Information, aber leider weißt keiner so genau, welche Informationen wertvoll & geeignet sind. Ich verschaffe dir einen Einblick in die 3 Grundelemente, die du sehr einfach einsetzen kannst, um unnötigen Stress und Frust vorzubeugen.

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Herr Deri (45 Jahre) und seine Frau (41 Jahre) wollten hauptsächlich ihre Gesundheit verbessern und Ihr Wohlfühlgewicht erreichen. Also einfach die alte Form wieder zurück erlangen. Anfänglich war Herr Deri skeptisch und wollte das Coaching nicht starten. Mittlerweile ist er und seine Ehefrau um einiges glücklicher und schlanker. Er hat es geschafft 14Kg in 3 Monaten abzunehmen und kann nun Klamotten anziehen wie vor 10 Jahren. In diesem Interview spricht Familie Deri über ihre anfängliche Situation und warum sie sich doch für das Coaching entschieden haben. 

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Das intuitive Essen wird von vielen Ernährungscoaches als DAS Mittel zur Gewichtsabnahme empfohlen. Diese komplexe Ernährungsmechanismen sollten aber mit großer Vorsicht betrachtet werden. Wann es wirklich Sinn macht und ob du damit starten solltest, erkläre ich dir in diesem Podcast.   

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Abnehmen=Ernährungsplan. Diese Meinung vertreten sehr viele Abnehmwillige, obwohl der Erfolg meistens nur von kurzer Dauer ist. Es bietet einen einfachen Einstieg und einen konkreten Fahrplan an denen man sich richten kann. Doch reicht das aus, um für immer abnehmen zu können? Über dieses Thema spricht Jhoan heute und verrät dir auf was es wirklich ankommt.

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Johanna fühlte sich Anfangs extrem Unwohl mit Ihrem Gewicht und jeder Versuch alleine abzunehmen scheiterte. Sie wollte sich nicht mehr im Spiegel angucken und hatte das Gefühl, jeder in Ihrem Freundeskreis starrte Sie an. Ihr war es wichtig ein "Know how" zu ergattern, was die Ernährung betrifft. Sie konnte in 3 Monaten 11 Kg abnehmen ohne dabei auf etwas zu verzichten. Eis oder Pizza gehörten ebenfalls dazu. Johanna weiß jetzt genau, was für sie gut ist und wie sie sich in Zukunft ernähren soll. Jetzt fühlt Johanna wieder wohl in ihrem Körper und natürlich passt die alte Kleidung wieder.

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Ende des Jahres 2021 kam Ruth (59 Jahre) verzweifelt zu mir. Ihre Knie hatten Ihr Probleme gemacht und der Tagesablauf war beschwerlich geworden. Ruth's Lieblingsaktivitäten wie Wandern oder Radfahren konnte Sie so nicht mehr ausüben und genießen, weshalb Sie den Entschluss gefasst hatte abzunehmen und zwar DAUERHAFT! Durch Ihren stressigen Alltag und den Schmerzen an den Knien, war Sport keine wirkliche Alternative um das abnehmen voranzutreiben. Nach 8 Monaten intensiv Coaching, konnte Sie 17,5Kg abnehmen und Ihre geliebten Aktivitäten wieder ausüben. 

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Viele wollen abnehmen und das am Besten so schnell wie möglich. Was ist jedoch dabei zu beachten und welche Vorgehensweise ist die bessere bzw. nachhaltigste? In diesem Video erklärt Jhoan auf was es ankommt und welcher Weg für dich der bessere ist.

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Edita (52 Jahre) wollte unbedingt abnehmen und Ihr Gewicht halten. Ihr Lipödem stand Ihr dabei immer im Weg. Sie kam zu mir, weil Sie Ihre Schmerzen und das hohe Gewicht nicht mehr ertragen konnte. Ihr Arzt schlug Ihr eine 12..000 € teure Operation vor, die Sie aber selbst nicht bezahlen konnte. Mittlerweile hat Sie das Gewicht wie vor 23 Jahren und nach nur 5 Monaten überhaupt keine schmerzen mehr.

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Schön, dass du dabei bist! Herzlich Willkommen zu der ersten Folge "Diätfreies Abnehmen" mit Jhoan Serrano. In dieser Folge erzähle ich dir, auf was du dich freuen kannst und warum du ausschließlich davon profitieren kannst.

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