Joan Contreras Podcast, el podcast para personas con Alta Sensibilidad
By Joan Contreras
Joan Contreras Podcast, el podcast para personas con Alta SensibilidadNov 11, 2019
¿Eres entusiasta?
El entusiasmo es un estallido, una fuerza, una alegría que surge en nosotros cuando hay un motivo importante para vibrar, para disfrutar. En el programa de hoy te invito a este pequeño viaje a través del entusiasmo.
Sacrificios inconscientes
Momentos en que uno se esfuerzo, que uno o una pone de su parte, donde sabes exactamente qué hay que hacer para que todo vaya bien. Momentos en que lo haces con ganas y situaciones, por el contrario, que te cargan pero que no te das cuenta que te están agotando. Aguantas. Aguantamos. Y no nos damos cuenta de todo el proceso hasta que te preguntas: "¿Qué está pasando?".
Motivación: transformando los obstáculos en camino.
A lo mejor son oportunidades, en vez de obstáculos. Donde la vida te lleva más allá de donde hayas imaginado, puesto que estás en una situación que nunca habías imaginado. Y estás ahí, no puedes escapar. Puedes pensar exactamente qué oportunidad en esa crisis estás desaprovechando. Es necesario un entrenamiento para poder afrontar todo eso.
Tipos de personas tóxicas
En el programa de hoy os explico a grandes rasgos los principales tipos de personas tóxicas con los que nos podemos encontrar. Además describo algunas orientaciones para saber si una persona es tóxica o no. En programas posteriores iremos trabajando este idea con consejos y orientaciones de cómo reaccionar ante cada tipo y cómo actuar si me doy cuenta de que yo tengo una cierta toxicidad.
Motivación: ¿haces deporte?
¿Haces deporte habitualmente?
Dos ideas para una crítica constructiva.
Os ofrezco dos ideas muy básicas de dos filósofos alemanes muy diferentes, Jaspers y Hegel, que nos pueden ayudar a afrontar el presente caótico que podamos vivir desde una crítica.
Competencia y colaboración
¿Hasta qué punto eres competitivo/a?¿Hasta qué punto eres colaborativo/a? ¿Te sueles ir a extremos o tiendes a equilibrar ambas actitudes?¿Te molesta la gente que es excesivamente competitiva, puedes trabajar o convivir con ellos?¿Hay colaboración en tu familia, en tu trabajo, en tus amistades o faltaría esfuerzo? Son preguntas a reflexionar en el programa de hoy.
Motivación y Fe
La Fe es un componente básico en la psique y el comportamiento humano, ¿tienes fe?¿en ti mismo/a? ¿en tu forma de actuar, de hacer?
Alta sensibilidad: sobreestimulación
La sobreestimulación es una de las características propias de las personas de alta sensibilidad: nos podemos quedar bloqueados ante unas vivencias que nos pueden llegar a colapsar. En el programa explico el proceso y algunos trucos para afrontarlo.
Os animo a seguir los programas del miércoles, jueves y viernes haciéndoos subscriptores: https://joanpodcast.com/hazte-subcriptor-a/
Motivación: huir hacia delante.
El exceso de motivación como impedimento para llegar a ser. La huida hacia delante como una forma de engañar a la realidad del presente, una máscara donde la motivación emborracha y obvia los avisos que nos dicen que hay que cambiar de rumbo.
Os animo a seguir los programas del miércoles, jueves y viernes haciéndoos subscriptores: https://joanpodcast.com/hazte-subcriptor-a/ ¡Feliz lunes!
Miedo: bases neuropsicológicas
Conocer cómo funciona nuestro sistema nervioso central nos ayuda a comprendernos y superarnos a nosotros mismos. De forma muy sencilla os ofrezco las claves para saber cuáles son los mecanismos que desencadenan el miedo para poder neutralizarlo.
En los próximos programas profundizaré cómo lo viven las PAS, las personas de alta sensibilidad.
Te animo a que hagáis voluntariado.
Hoy en día el peso del voluntariado en nuestra sociedad es muy importante. En este programa mi interés es animaros a hacer algún tipo de voluntariado en cualquier área que creáis conveniente.
¿Demasiada ideas en tu proyecto? La solución: GTD
Os explico un método para trabajar que es el que utilizo desde hace años y que me ayuda enormemente a llevar a cabo mis proyectos personales y profesionales. Su nombre es GTD y en el programa os lo explico.
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Martes de Motivación: momentos de bajón
Todos tenemos momentos en que fallan las fuerzas y la esperanza, donde nos encontramos que hay un sin sentido a lo que estamos haciendo, ya sea un viaje, ya sea una pareja, ya sea un proyecto innovador. Es necesario identificar y prevenir esos momentos de bajón.
Pequeñas discusiones habituales
En las discusiones habituales nos zambullimos en un torrente de emociones y de intenciones de las que muchas veces no somos conscientes o nos damos tiempo para poder aprender de ellas. Siguen su curso habitual afianzando actitudes que nos puede perjudicar a la larga. En el programa os dejo las claves para analizarlas y que cambie el ambiente con nuestro interlocutor/a.
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Motivación: la importancia de no hacer nada.
Para poder estar motivados, para poder conseguir nuestros objetivos hay momentos en que necesitamos no hacer nada, dejar la mente en calma, tomarnos un tiempo y cortar ese ritmo frenético de pensamiento que nos puede llevar a la ansiedad o la desesperación.
Una perspectiva de cómo funciona nuestra mente.
A través de la metáfora de una empresa vamos a internarnos en el funcionamiento de nuestra mente y de nuestras emociones, reconociendo así las diferentes partes y cómo interactúan entre ellas.
Motivación: tengo que y quiero hacer.
De la mano inicial de Sigmund Freud, viajamos a través de nuestra conciencia con un sencillo recurso lingüístico que nos ayudará a entender cómo funcionamos, cómo podemos sacar lo mejor de nosotros mismos en el día a día, en nuestros proyectos y acciones.
Pantalla que rompen ambientes familiares
Uso de las pantallas del móvil hoy en día, que afecta a la relación entre las familias, una reflexión a tener en cuenta.
Motivación: Por qué y para qué
A través de la colaboración de Alberto vamos a ver cómo estas dos preguntas pueden ser determinantes para dibujar un futuro positivo y esperanzador.
¿Cómo se llega a las drogas?
Las drogas como substituto del terapeuta. Esta es la hipótesis principal que manejo en el programa de hoy y que os invito a compartir con vosotros.
Motivación: el placer de superarse
Comento un sencillo truco de cómo empezar a tener placer en la superación personal, hacer listas de lo que te planteas y tachar lo que hayas hecho.
Gratitud
La importancia de la gratitud, su capacidad mágica de abrir nuevos universos, de abrir nuevos paisajes interiores. Lo explico a través de la mano de Ana y Pedro.
Motivación: correr riesgos
Sobre la importancia de asumir riesgos, más o menos controlados, como forma de seguir motivados en nuestros objetivos. A seguir el hilo de la vida dándole sentido, corriendo riesgos.
Pensamientos de J. Krishnamurti
Primer programa que dedico a J. Krishnamurti, el gran pensador del siglo XX.
Obstáculos en la motivación
¿Qué es lo que me impide conseguir mis objetivos? La distracción, la publicidad, las rutinas mentales negativas, la falta de fe, confianza, ilusión, la falta de rutinas mentales positivas... Entre otras.
¿Qué está pasando?
Hay un ambiente generalizado de que "vamos mal", a nivel social, al hablar de lo que pasa hoy en día. Esto nos afecta en nuestra sensibilidad y necesitamos entender este proceso para poder neutralizarlo y seguir en positivo. Os animo a seguir los programas del miércoles, jueves y viernes haciéndoos subscriptores: https://joanpodcast.com/
Consideraciones finales sobre el error y el perdón
Consideraciones finales sobre el error y el perdón.
1.- Equivocarse es de humanos, errar es inevitable.
2.- Es necesario para poder avanzar a partir del aprendizaje sobre nuestros errores.
3.- Ese aprendizaje no se produce si sobre el error recae una culpa, ahogo, bloqueo o evitación de responsabilidades.
4.- Los principales aliados para ir avanzando en el error son la comprensión y el perdón. Para ello, hay que aceptar la dolencia del error en toda su intensidad.
5.- Es necesario ejercer la auto comprensión y el auto perdón, sin alargar el proceso de sufrimiento inútilmente. Si esto no es posible, será necesario pedir ayude para conseguir esa liberación de nuestro encierro.
6.- Esa liberación afecta al alma, al espíritu, a la parte más noble de nuestra naturaleza humana, y que nos define como animales racionales y anímico-sintientes.
7.- Es conveniente confeccionar una filosofía de vida (normas de supervivencia) donde poder avanzarnos al futuro error, en la idea de transformarlo en la línea del "buen error" o la auto aceptación de los errores.
8..- Todos estos procesos se pueden dar en solitario, en los tejemanejes mentales de cada cual, sin que salgan a la luz (con grandes posibilidades de consecuencias neuróticas, "lo que no se exterioriza, se neurotiza") o compartiéndolo con personas de confianza. También podemos exteriorizarlo compartiéndolo con nuestro Dios, con nuestra deidad o nuestra forma de entender lo trascendente.
9.- La sociedad, hoy en día -y en casi todos los tiempos-, no acepta el perdón fácilmente, más bien al contrario: busca mecanismos de culpa, punitivos o de justificación de los hechos, más que de comprensión empática profunda para poner remedio de base.
10.- Tenemos la necesidad de perdonar muchas veces a lo largo de la semana y quizás no somos tan conscientes de que lo hacemos. Tomemos conciencia de este proceso tan interno y que nos honra como humanos.
Cuando el que se equivoca es la otra persona.
Cuando es el otro o la otra quien se equivoca, un ser querido que ves que está tomando decisiones incorrectas, las sensaciones que surgen en uno mismo son múltiples y variadas. Le echamos un vistazo, ¿te parece?.
Motivación: el buen error
Os presento el buen error, una forma de pensar en nuestros errores con otra perspectiva: aprendiendo de ellos.
Perdonarnos a nosotros mismos
La culpa, el perdón, la necesidad que tenemos de liberarnos de los pesos que nos provocan nuestros propios errores.
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Motivación: personas de referencia, Montse y Carlos.
Montserrat Menchó y Carlos Soria, cada uno en su especialidad, vale la pensa conocerles.
7º chakra: Sahasrara
En el séptimo chakra encontramos la conciencia y la capacidad de dar orden y sentido no solamente a nuestro mundo interno y personal sino al universal del que formamos parte.
Motivación: la importancia del método
Rutinas, rutina y rutinas. Son la base. El método es lo que nos lleva a conseguir nuestros objetivos, no tanto la motivación.
Manipura, el tercer chakra
En el programa de hoy describo el tercer chakra, llamada Manipura. Su elemento es el fuego y rige la voluntad.
Motivación: la importancia del descanso
Primer programa de los martes dedicado a la motivación. Hoy sobre la importancia del descanso.
Imaginación, chamanismo y 5ª dimensión
Podemos pensar en la imaginación desde el punto de vista de la filosofía chamánica, entendiendo la realidad desde el concepto del viaje de la conciencia en 5a dimensión. Os lo explico a grandes rasgos en el programa.
Imaginación, ¿tu aliada o tu enemiga?
Esta semana hablamos de las ventajas y los inconvenientes de la imaginación. Algo que necesitamos tener en cuenta en esta sociedad llena de imágenes.
Bloqueos positivos y bloqueos negativos
Comentarios sobre el bloqueo, en positivo, en negativo, en cómo la realidad nos impacta de una forma fulminante, con grandes o pequeñas situaciones.
¿Qué hacer cuando te bloqueas?
A lo largo de la vida tenemos que enfrentar circunstancias donde nos podemos quedar bloqueada. Os explico en qué consiste y cómo afrontarlo.
¿Cuál es tu mantra?
Hoy hacemos un pequeño viaje a través de los mantras, su origen y su utilidad en nuestros días.
Móviles y pantallas en niños y adolescentes
Hoy hago un alto en el tema de símbolos para incidir en el tema de los móviles en los niños y adolescentes.
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Una forma práctica de aprovechar los símbolos
Un placer especial poder hablar de los símbolos hoy en día. Uno de los grandes entre los grandes es Jung y cree creo que es importante saber interpretar los símbolos que tenemos a nuestro alrededor para poder vivir en armonía hoy en día. Os ofrezco una idea muy sencilla para poder trabajar con ellos.
Curiosidad, una actitud vital a mantener en vilo.
La curiosidad debería ocupar un lugar preeminente en nuestras vidas, sí. Un espacio sagrado, infantil, eterno, de preguntarnos el por qué, el cómo, el cuándo, el dónde, entre otras muchas otras preguntas. El saber qué pasará o por qué pasó. El jugar a ser magos en la cocina o investigadores privados espiando visillos en las ventanas...
Frustración, deseo y curiosidad
Las inevitables frustraciones a las que nos vemos obligados a sufrir y superar flotan en el ambiente personal y social y la curiosidad aparece como un hada madrina que nos puede ayudar a resolver los torcidos y los derechos y las esquinas que, en ocasiones, queremos doblar.
¿Admites tus debilidades?
Sigo trabajando el tema de la humildad, con comentarios de los oyentes y frases que nos abren conocimiento a esta virtud en tantas ocasiones muy escurridiza.
¿Eres una persona humilde?
¿Hasta qué punto una persona que tiene baja autoestima es humilde o es buenista?¿Hasta qué punto una persona egocentrista puede ser humilde? De todo esto hablo en el programa de hoy. ¡Feliz lunes y feliz semana!
Victimización secundaria y otros temas
Plataformas para difundir los móviles a partir de los 16a, la necesidad de no pensar el mundo a través de las noticias, la conveniencia de cerrar temas y la victimización secundaria. Varios temas diversos en el programa de hoy.
Víctima y victimización
¿Qué diferencia hay entre una persona víctima de las circunstancias y una persona que victimiza su situación? En este programa os intento dar respuestas a este interrogante.
Ejemplos de pensar demasiado
Cuatro ejemplos de momentos en que la mente se dispara. Cuatro momentos en que necesitamos que nuestra mente no nos haga una mala jugada y nos ayude a pensar a nuestro favor.