Skip to main content
Voimafilosofi-podcast

Voimafilosofi-podcast

By Jonne Kytölä

Voimafilosofi-podcastissa älyllisen pohdinnan ja käytännön elämän kuilu pyritään kuromaan umpeen perusasioiden kautta. Liikkuminen, ravinto ja palautuminen näyttäytyy pelikenttänä, jossa abstraktit ja konkreettiset asiat kohtaavat. Miten tunteet liittyvät treeniin? Miten arvot vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti syö aamiaisensa? Mitä tekemistä kriittisellä ajattelulla voi olla palautumisen kanssa?

Liity keskiviikkoisin mukaan etsimään väylää pois kahtiajaosta mielen ja ruumiin, ajattelun ja toiminnan, sekä itsen ja maailman välillä.

www.voimafilosofi.fi
IG: @voimafilosofi
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Eroon treeni- ja ruoka-ahdistuksesta? - VFP 73
Eroon treeni- ja ruoka-ahdistuksesta? - VFP 73
Terveyttä ja elämäntapamuutoksia pohtiessa voi iskeä kova ahdistus. Ahdistuksen ohjaamana voi päätyä sokeaan hölmöilyyn tai laamantua täysin. Voimafilosofi-podcastin jakso 73 ottaa ahdistuksen syyniin. Jakso on osa treenin ja ravinnon ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa - ja ahdistus jos mikä on yksi pahimmista ikuisuusongelmista! Mitä se on, mistä se johtuu, ja miten siitä voisi päästä eroon? Kuuntele jakso ja ota selvää!
37:50
November 16, 2022
Treenin ja ravinnon ikuisuusongelmat - VFP 72
Treenin ja ravinnon ikuisuusongelmat - VFP 72
Lukemattomat pikkuongelmat voivat vaivata treenajan tai arkiliikkujan päätä - puhumattakaan jos tavoitteena on ruokasuhteen muutos tai iso elämäntapamuutos. Mutta näiden ongelmien lisäksi on ikuisuusongelmia, ajasta ja paikasta riippumatta vastaantulevia haasteita, jotka heittävät kapuloita rattaisiin. Voimafilosofi-podcastin jakso 72 lähtee ihmettelemään, mitä nämä ikuisuusongelmat ovat, ja voisiko niiden kautta avautua viisas tie kohti terveyttä ja suorituskykyä.
48:08
November 09, 2022
Vahva itsetuntemus treenin ja terveyden tukena - VFP 71
Vahva itsetuntemus treenin ja terveyden tukena - VFP 71
Yksikään viranomaisten terveyssuositus tai netistä napattu treeniohjelma ei toimi, ellei se sovi omalle persoonalle. Voimafilosofi-pocastin jakso 71 kirkastaa ja summaa viiden persoonallisuutta käsitelleen jakson tärkeimmät oivallukset suhteessa treeniin ja terveyteen. Mitä jos oikea vastaus treenihaasteisiin tai elämäntapamuutoksiin ei olekaan hienompi treeniohjelma tai uusi ruokavalio - vaan annos tieteellisesti perusteltua itsetuntemusta omista heikkouksista ja vahvuuksista?
50:57
November 02, 2022
Nörtit, nillittäjät, öyhöt ja hörhöt treenissä ja terveydessä - VFP 70
Nörtit, nillittäjät, öyhöt ja hörhöt treenissä ja terveydessä - VFP 70
Tieto on valtaa myös treenin ja elämäntapamuutosten maailmassa. Mutta kannattaako jokaiseen tiedonjyvään tarttua kynsin ja hampain? Milloin olisi parempi noudattaa tuttua reseptiä ja sivuuttaa villitysten mekkala? Voimafilosofi-podcastin jakso 70 ihmettelee näitä kysymyksiä kahden persoonallisuuden puolen, avoimuuden ja älyllisyyden näkökulmasta - unohtamatta tietenkään penkkipunnertamista tai voimanostoa!
51:19
October 26, 2022
Egoismi ja itsensä uhraaminen treenissä ja terveydessä - VFP 69
Egoismi ja itsensä uhraaminen treenissä ja terveydessä - VFP 69
Niin itsekkyys kuin altruismikin voivat toimia treenitavoitteiden saavuttamisessa tai terveyden edistämisessä. Voimafilosofi-podcastin jakso 69 ihmettelee ja tutkii sitä, miten oma ja muiden tarpeita koordinoiva sovinnollisuuden persoonallisuuspiirre toimii. Pitääkö yhteisiä pelisääntöjä aina noudattaa? Onko egoistisen kilpaurheilijan itsekeskeisyys vahvuus vai heikkous? Onko uhrautuvaisuus muiden vuoksi voimavara tai haitta elämäntapamuudoksessa? Hyppää mukaan pohtimaan!
43:13
October 19, 2022
Järjestelmällisen treenaajan proteiinirommikaakao - VFP 68
Järjestelmällisen treenaajan proteiinirommikaakao - VFP 68
Miksi toiset meistä treenaavat ja syövät järjestelmällisesti, ja toisille elämäntapamuutoksissa onnistuminen tuntuu miltei mahdottomalta? Persoonallisuuspiirre nimeltä Tunnollisuus voi valottaa tätä kysymystä, ja se on Voimafilosofi-podcastin episodin 68 aiheena. Kenties oman persoonallisuuden tunteminen voi olla optimaalista treeniohjelmaa tai fysiologisesti fiineintä ruokavaliota tärkeämpää, jos haluaa olla terve ja hyvässä kunnossa...
45:49
October 12, 2022
Riskit, loukkaantumiset ja persoonallisuus treenissä - VFP 67
Riskit, loukkaantumiset ja persoonallisuus treenissä - VFP 67
Treenissä ja elämäntapamuutoksissa joutuu aika ajoin kysymään "jatkanko samaan malliin?" tai "miten pärjään tämän uuden haasteen kanssa"? Toisille on luontevaa kohdata haasteet innokkaasti ja määrätietoisesti (ep. 66), kun taas toisille riskit ja uhat tahtovat peitota mielenmaiseman. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 67 pohdiskelllaan neuroottisuuden persoonallisuuspiirrettä monipuolisesti treenin ja elämäntapamuutosten kautta. Hyppää mukaan kuuntelemaan!
48:49
October 05, 2022
Voittaako ekstrovertti vai introvertti treenaaja? - VFP 66
Voittaako ekstrovertti vai introvertti treenaaja? - VFP 66
Määrätietoisuus ja innokkuus voivat olla valtava voimavara treenissä ja elämäntapamuutoksissa. Mutta, väärin kanavoituna nämä ekstrovertin avut voivat johtaa rytinällä ryteikköön. Voimafilosofi-podcastin jakso 66 pohtii ekstroverttien ja introverttien vahvuuksia ja heikkouksia niin treenin kuin elämäntapamuutosten kentällä. 
34:58
September 28, 2022
Jäniksen ja kilpikonnan köydenveto - VFP 65
Jäniksen ja kilpikonnan köydenveto - VFP 65
Tehokkuus ja joustavuus ovat tanssipari, joiden on parempi olla astumatta toistensa varpaille, jos haluaa treenituloksia tai muuttaa elämäntapojaan. Tai, ehkä ne ovat ennemmin ikuisesti köyttä vetävä jänis ja kilpikonna... No, joka tapauksessa Voimafilosofi-podcastin jakso 65 lähtee ihmettelmään tätä syvältä elämän alkuhämäristä kumpuavaa tehokkuuden ja joustavuuden vuoropuhelua. Matka alkaa hyvistä toistoista kuntosalilla ja päättyy persoonallisuuksien erilaisuuteen. Tervetuloa matkalle!
38:11
September 21, 2022
Liikuntaharrastuksen synty ja kehitys - VFP 64
Liikuntaharrastuksen synty ja kehitys - VFP 64
Meitä on huippu-urheilijoista täysin liikuntaa harrastamattomiin ihmisiin. Vaan lähtipä miltä tasolta tahansa liikkelle, on olemassa tapa liikkua ja treenata, joka ohjaa hauskuuden ja monipuolisuuden kautta kohti pitkäjänteisyyttä. Voimafilosofi-podcastin jakso 64 tutustuu tähän tieteelliseen urheilijan kehityksen malliin, pohtien sen oppeja niin kilpaurheilijaksi kehittyvän lapsen kuin liikuntaharrastusta aloittelevan aikuisen näkökulmasta. 
42:41
September 14, 2022
Kuka on vahva? - VFP 63
Kuka on vahva? - VFP 63
Voimailun maailmassa on paljon mielipiteitä siitä, mitä tarkoittaa olla vahva. Mutta kuka sinun mielestäsi on vahva? Millä perusteella? Voisivatko omat vastaukset näihin kysymyksiin kertoa jotain enemmän, kuin sen, kuka nosti eniten rautaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 63 pohtii sitä, kuka on vahva, millä perusteella - ja asetetaanpa jakson lopussa vastakkain härkäpäinen voimanostaja ja maltillinen kuntoliikkujakin...
43:22
September 07, 2022
Dopingia, salaisia apuliikkeitä ja yhden muuttujan ongelma - VFP 62
Dopingia, salaisia apuliikkeitä ja yhden muuttujan ongelma - VFP 62
On houkuttelevaa laittaa toivonsa ihmelääkkeen tai salaisen niksin varaan - puhuttiinpa sitten treenituloksista, ruokavaliohaasteista tai jopa masennushoidoista. Mutta onko edes mahdollista muuttaa yhtä asiaa kerrallaan? Mikä muuttuu, kun yksi asia muuttuu? Onko monimutkaisiin ongelmiin olemassa yksinkertaisia ratkaisuja? Voimafilosofi-podcastin jakso 62 ihmettelee näitä kysymyksiä testosteronin, masennuslääkkeiden ja treenin apuliikkeiden näkökulmista. 
48:27
August 31, 2022
Motivation, barriers and hotel gym conspiracies with coach Sam Stacy - VFP 61
Motivation, barriers and hotel gym conspiracies with coach Sam Stacy - VFP 61
What are the elements of motivation? Do we need inspiring goals or terrible fears to motivate us? What barriers can prevent lifestyle changes and what happens if they are removed? In this English-speaking special episode of Voimafilosofi-podcast host Jonne Kytölä talks with strength coach Sam Stacy about a variety of topics. Sam's expertise lies in combining psychological and mental health knowledge to make the gym a place for those who struggle with motivation and anxiety. Join us for an easy-going but also contemplative conversation!
01:33:32
July 20, 2022
Raudan luja rakkaus - VFP 60
Raudan luja rakkaus - VFP 60
Tavoitteet, tulokset ja niiden ehdoilla elävä treeniprosessi muuttuu väkisinkin omannäköiseksi. Muistuttaako oma suhde treeniin tai terveyteen enemmän sokeasti säntäilevän ihastujan kohellusta vai hyvän ystävän viisautta? Voimafilosofi-podcastin jakso 60 haukkaa ison palan treenin, rakkauden ja ihmisenä muuttumisen kysymysten äärellä. Ehkä omistautuneen treenaamisen takana piilee odottamaton polku kohti mielekästä ja merkityksellistä elämää...
01:12:45
June 29, 2022
Miksi tunteet ohjaavat treeniäni ja terveyttäni? - VFP 59
Miksi tunteet ohjaavat treeniäni ja terveyttäni? - VFP 59
Treenissä ja terveydessä on helppo kaivata nopeita tuloksia pienellä panostuksella, tutustumatta itseensä sen syvemmin. Mutta voiko kestäviä tuloksia todella saada muutoksilla, jotka eivät raapaise pintaa syvemmälle? Voimafilosofi-podcastin jakso 59 summaa ja laajentaa kuluneiden seitsemän jakson katsausta perustunteisiin. Ne ovat motivaatiomme ja energiamme psykologinen perusta - ja ymmärtämättä niitä joutuu niiden armoille.
39:00
June 22, 2022
Pakarat, hartiat, testosteroni ja itsevarmuus - VFP 58
Pakarat, hartiat, testosteroni ja itsevarmuus - VFP 58
Leveiden hartioiden, kapean vyötärön tai pyöreiden pakaroiden tavoittelua voi motivoida moni asia - mutta ainakin yksi niistä on kaikille meille yhteinen, nimittäin himoa ja seksuaalisuutta ohjaava LUST-järjestelmä. Voimafilosofi-podcastin jakso 58 lähtee ihmettelemään sitä, miten himo, testosteroni, itsevarmuus ja oksytosiini kietoutuvat toisiinsa. Maskuliinisuus, feminiinisyys ja esimerkiksi kauneusihanteet näyttäytyvät uudessa valossa tämän jakson jäljiltä.
37:24
June 15, 2022
Treeni ja terveys: pakolla vai hoivalla? - VFP 57
Treeni ja terveys: pakolla vai hoivalla? - VFP 57
Kasvia ei voi huutaa kasvamaan kovempaa - vaan se vaatii hoivaa ja huolenpitoa. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 57 pohditaan aivojen sopukoista löytyvän hoiva-järjestelmän (CARE-system) roolia treenissä ja terveydessä. Kenties voimailija-karjujen maailmassa piilee enemmän hoivaa kuin ensisilmäyksellä arvaisi, ja ehkä omat elämäntapamuutokset voisivat onnistua paremmin hoivan säveliä kuuntelemalla...
36:16
June 08, 2022
Surullisen voimailijan salaisuudet - VFP 56
Surullisen voimailijan salaisuudet - VFP 56
Surusta on vaikea puhua, ja eritoten siitä on vaikea puhua paikoissa, joissa energisyyttä, voimakkuutta ja tavoitteellisuutta arvostetaan. Voimafilosofi-podcastin jakso 56 jatkaa tunteiden maailmaan tutustumista, pyrkien oivalluksiin tunteiden, salitreenin ja elämäntapamuutosten vuorovaikutuksesta. Mitä suru oikein on? Mihin suru oikein yrittää meitä motivoida? Onko surusta puhuminen muuta kuin hyvinvointilässytystä? Ja miten maailmanennätysvoimailija ammentaa samasta voimasta kuin taapero joka kohottautuu kohti taivaita?
37:34
June 01, 2022
Treeni ja terveys on leikin asia - VFP 55
Treeni ja terveys on leikin asia - VFP 55
Leikki on lasten työtä - eikä sitä sovi unohtaa myöhemminkään. Voimafilosofi-podcastin jakso 55 pureutuu syvällä aivoissamme piilevän leikki-järjestelmän rooliin treenissä, terveydessä ja elämäntapamuutoksissa. Näyttää nimittäin siltä, että jos leikkiä ei ota vakavasti, jää raudat nostamatta ja terveystavoitteet saavuttamatta...
38:38
May 25, 2022
10 vuotta treeniä pelon voimalla - VFP 54
10 vuotta treeniä pelon voimalla - VFP 54
Negatiiviset tunteet ovat valtava energianlähde, mutta ne on tärkeä kalibroida viisaasti, jos haluaa olla luonteeltaan tai keholtaan vahva. Voimafilosofi-podcastin jakso 54 ottaa syyniin kolmannen, kaikille nisäkkäille yhteisen perustunteen, pelon. Jakso kannattaa kuunnella, jos kiinnostaa saada annos ajantasaista tietoa tunteiden luonnontieteellisestä tutkimuksesta yhdistettynä henkilökohtaisiin pohdintoihin liian pelottavista kyykkytreeneistä!
41:52
May 18, 2022
Maanista treeniä ja masentunutta puurtamista - VFP 53
Maanista treeniä ja masentunutta puurtamista - VFP 53
Uteliaisuus ajaa meitä eteenpäin elämässä, niin meidän aivot on itse asiassa suunniteltukin. Uteliaisuus ja sen tyyssija aivoissa - SEEKING-järjestelmä - ovat niin tasapainoisen innon, maanisen ylityöskentelyn kuin lannistumisen ja masennuksenkin taustalla. Voimafilosofi-podcastin jakso 53 jatkaa tutustumista tunteiden maailmaan treeni- ja elämäntapamuutosesimerkkien kautta, ja kuten sanottu, tällä kertaa vuorossa on dopamiinista voimansa saava uteliaisuuden perustunne!
42:57
May 11, 2022
Raivo energian- ja uupumuksen lähteenä - VFP 52
Raivo energian- ja uupumuksen lähteenä - VFP 52
Raivo on vaikeasti hallittava, mutta väkevä energianlähde. Miten sen voisi ottaa haltuun paremmin, tai mitä käy, jos sitä käyttää hallitsemattomasti? Voimafilosofi-podcastin jakso 52 aloittaa useamman jakson sarjan tunteista. Sarja ammentaa henkilökohtaisista kokemuksista treenin, ravinnon, palautumisen ja valmentamisen maailmasta, jäsentäen niitä ajantasaisen aivo-, tunne- ja persoonallisuustutkimuksen avulla.
40:27
May 04, 2022
Motivaation puutteen viisi vastalääkettä - VFP 51
Motivaation puutteen viisi vastalääkettä - VFP 51
Kun motivaatio - ei pelkkä innon tunne, vaan syvä tahto tehdä jotain - huutaa poissaoloaan, on viisi elementtiä, joihin kiinnittää huomionsa. Voimafilosofi-podcastin jakso 51 perehtyy siihen, miten omat arvot, taitojen harjoittelu, ihmissuhteet, mielenliikkeiden hyväksyntä ja sitoutuminen voivat olla alivireessä, ja miltä niiden harmonia voisi näyttää. Jakso viimeistelee samalla episodista 40 alkaneen katsauksen ruokasuhteen ja elintapojen muutoksen saloihin.
40:20
April 20, 2022
Optimaalinen motivaatio ja ylikontrollin vaara - VFP 50
Optimaalinen motivaatio ja ylikontrollin vaara - VFP 50
Mikä on kun ei huvita, mikä on kun itselle tärkeät elämäntaparemontitkaan ei innosta? Vastauksia voi halutessaan etsiä saamattomuudesta, laiskuudesta ja perustavanlaatuisesta kelvottomuudesta - tai sitten voi myös miettiä, yrittääkö pakottaa motivaatiota liikaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 50 esittelee motivaation viisi elementtiä, ja pohdiskelee, kuinka niiden liika hallinta voi johtaa motivaation totaaliseen tyrehtymiseen. Jakso rakentuu ruokatottumusten muuttamista käsitelleiden jaksojen 40-49 perustalle, mutta sen voi kuunnella myös sellaisenaan.
37:16
April 13, 2022
Itseluottamus, kehon kuuntelu ja luottamus kehoon - VFP 49
Itseluottamus, kehon kuuntelu ja luottamus kehoon - VFP 49
Luottamus omaan kehoon on eri asia, kuin itseluottamus. Esimerkiksi arvaamattomasti toimiva diabeetikon haima antaa syyn olla luottamatta kehoon, mutta se ei tarkoita, ettei voisi hoitaa sairauttaan itsevarmasti. Voimafilosofi-podcastin jakso 49 lähestyy kysymystä luottamuksesta ja ruokasuhteen muuttamisesta. Mitä oikeastaan luottamus itseen tai omaan kehoon tarkoittaa? Miksi se on niin tärkeää ruokasuhdetta muuttaessa? Miten sitä voisi alkaa kehittää? Jakso on osa ruokasuhteen muutosta käsittelevää sarjaa, joka on alkanut jaksosta 40.
34:54
April 06, 2022
Kuuntele kehoasi aterioilla ja niiden välillä - VFP 48
Kuuntele kehoasi aterioilla ja niiden välillä - VFP 48
Kalorilaskelmien ja kehonpainokäyrien aikakaudella unohtuu helposti ruokasuhteemme perusta: nälkä ja kylläisyys. Voimafilosofi-podcastin jakso 48 paneutuu siihen, mitkä ovat nälän ja kylläisyyden tunnistamisen perustyökalut, ja miksi ne kannattaa tehdä itselleen tutuksi. Jakso on osa ruokasuhdetta käsittelevää sarjaa, joka alkoi jaksosta 40.
32:34
March 30, 2022
Napostelu, mässäily ja hyödylliset nyrkkisäännöt - VFP 47
Napostelu, mässäily ja hyödylliset nyrkkisäännöt - VFP 47
Ylipainossa on usein kyse siitä, että syö liikaa olematta siitä täysin tietoinen. Ruoan ylitarjonta ja ylitsevuotava herkullisuus johtavat siihen, että meidän ympäristömmekin kannustaa meitä syömään enemmän, kuin on tarpeen. Voimafilosofi-podcastin jakso 47 pohtii sitä, miten muutamilla nyrkkisäännöillä voi päästä vauhtiin liian syömisen hallitsemisessa. Jos näet ei ole tottunut kuuntelemaan oman kehonsa luonnollisia nälän ja kylläisyyden signaaleja, on aloitettava jollain yleisillä suuntaviivoilla, ja vasta ajan mittaan kunnollinen suhde omaan kehoon voi kehittyä.
33:43
March 23, 2022
Kerrytä painoa huomaamatta tai harjoittele kuuntelemaan kehoasi - VFP 46
Kerrytä painoa huomaamatta tai harjoittele kuuntelemaan kehoasi - VFP 46
Hallitsematon kehonpainon nousu on valtava ongelma. Kaloreista ja liikunnasta kiistelyn sijaan sitä voisi kuitenkin yrittää ymmärtää toisella tavalla. Miltä hallitsematon painon kertyminen näyttäisi, jos sitä katsoisi taitojen harjoittelun näkökulmasta? Jo Aristoteles aikanaan oivalsi, että me tulemme taitavaksi siinä, mitä teemme usein: missä huomaamattaan painoaan kerryttävä ihminen on taitava? Entä ihminen, jolla paino pysyy hallussa ilman sen kummempia ponnisteluita? Voimafilosofi-podcastin jakso 46 ottaa tästä selvää, hyppää mukaan ääniaaloille!
34:54
March 16, 2022
Ihannekehon tavoittelusta joustavaan ruokasuhteeseen - VFP 45
Ihannekehon tavoittelusta joustavaan ruokasuhteeseen - VFP 45
Suurin osa ruokavalioista ja treeniohjelmista sisältää liian vähän joustavuutta. Jos tottuu seuraamaan suunnitelmia, jotka eivät jousta, on mahdotonta oppia tekemään hyviä päätöksiä. Voimafilosofi-podcastin jakso 45 jatkaa ruokasuhteen muuttamisen tutkimista joustavuuden näkökulmasta. Miten joustavuus oikeasti pääsee toteutumaan ruokasuhteessa, ja mitä se vaatii? Jos joustavuus ei ole kurinalaista sääntöjen noudattamista, niin onko se vain spontaania fiilistelyä? Miten ihannekehon tavoittelun unohtaminen voi auttaa joustavuuden kehittämisessä, ja miksi kaikki lähtee tietoisesta päätöksenteosta?
31:45
March 09, 2022
Selkeät arvot, terve ruokasuhde - VFP 44
Selkeät arvot, terve ruokasuhde - VFP 44
Liiat kalorit lihottavat, mutta miksi niitä päätyy lautaselle ja vyötärölle liikaa? Miksi meillä monilla on niin hankala suhde ruokaan, laihduttamiseen ja omiin kehoihimme? Yksi vastaus on se, että me ollaan usein harmillisen huonosti perillä omista arvoistamme. Mutta jos omat arvot selkiytyvät, paranee myös oma ruokasuhde. Voimafilosofi-podcastin jaksossa 44 ihmetellään, miten omat arvot ja ruoka voidaan sitoa toimivaksi kokonaisuudeksi.
38:24
March 02, 2022
Arvosi määrävät ruokasuhteesi suunnan - VFP 43
Arvosi määrävät ruokasuhteesi suunnan - VFP 43
Filosofi Aristoteles sanoi: "Ihmisen täytyy olla täysin järjetön, jos hän ei tiedä, että luonteenpiirteet kehittyvät yksittäistapauksissa harjoitetun toiminnan seurauksena." Suoraa puhetta, mutta ainakin kun dieetti- ja painonpudotusmaailmassa epäonnistutaan useammin kuin maailman pelastamisessa, on aika kääntyä paremman reseptin puoleen. Voimafilosofi-podcastin jakso 43 pureutuu siihen, miksi ruokasuhteen muutoksen on pohjauduttava omiin arvoihin - mutta mitäs ne arvot oli, ja miten ihmeessä ne sovitetaan osaksi ruokapöydässä mutustelua? Lähde mukaan ottamaan selvää!
33:41
February 23, 2022
Syö terveellisesti ilman huolta säännöistä tai virheistä - VFP 42
Syö terveellisesti ilman huolta säännöistä tai virheistä - VFP 42
Virheet ovat elämäntapamuutoksen polttoainetta, eivät jokin paha asia, jota tarvitsee välttää. Voimafilosofi-podcastin jakso 42 uppoutuu pohtimaan virheiden suhdetta ruokavalion muuttamiseen. Unohtamalla dieetit ja ruokaa koskevat säännöt ja keskittymällä tiettyjen taitojen harjoitteluun, ruokasuhteen voi muuttaa perusteellisesti - mutta vain, jos tekee virheitä, ja oppii niistä. Virheet kunniaan!
31:25
February 16, 2022
Milloin on hyvä hetki muuttaa ruokavaliota? - VFP 41
Milloin on hyvä hetki muuttaa ruokavaliota? - VFP 41
On puppua, että aina olisi hyvä hetki aloittaa uusi, terveellisempi ruokavalio. Dieetit tai tottumuksiin keskittyvät ratkaisut ovat sitä paitsi huonompi tapa muuttaa ruokavaliota, kuin taitoihin keskittyvä ruokasuhteen muutos - kuten edellisessä jaksossa nähtiin. Miksi dieetit huonoja, miksi on parempi keskittyä ruoan kanssa taitojen harjoitteluun, ja milloin on hyvä hetki aloittaa tämä harjoittelu? Hyppää mukaan Voimafilosofi-podcastin jaksoon 41, joka jatkaa paremman ruokasuhteen jäljittämistä kalorien tulvan ja liikkunnan riittämättömyyden maailmassa.
33:41
February 09, 2022
Lopeta diettaaminen: syöminen on taitolaji - VFP 40
Lopeta diettaaminen: syöminen on taitolaji - VFP 40
Dieetit ja muut painonpudotusprojektit epäonnistuvat usein. Syy ei ole yrittämisen puutteessa, vaan siinä, että suunnitelmassa on jotain pielessä. Voimafilosofi-podcastin jakso 40 aloittaa pitkän kaavan katsauksen kohti sitä, miksi terveellisen syömisen avain on taitojen harjoittelu. Mikäli olet kiinnostunut painonpudotuksesta, elämäntaparemonteissa onnistumisesta, tai olet esimerkiksi valmentaja, joka kaipaa tuoretta tieteellistä, psykologista ja filosofista näkökulmaa syömishommiin, hyppää mukaan!
30:35
February 02, 2022
Itsekkään ajattelun riskit treenissä ja ravinnossa - VFP 39
Itsekkään ajattelun riskit treenissä ja ravinnossa - VFP 39
Itsekäs ajattelu voi treenin ja ravinnon kohdalla pilata terveyden. Sokean uskon, puolueellisuuden ja lyhytjänteisen oman edun ajamisen hinta on karvas, kun huomioon pitäisi ottaa oma itse nyt ja tulevaisuudessa. Voimafilosofi-podcastin jakso 39 viimeistelee viisiosaisen sarjan kriittisestä ajattelusta, pureutuen itsepetoksen kahteen kätyriin, itsekeskeiseen ja ryhmäkeskeiseen ajatteluun - esimerkit ammentavat tuttuun tapaan treenin ja ravinnon maailmasta!
31:42
January 26, 2022
Kriittisen liikkujan kompassi - VFP 38
Kriittisen liikkujan kompassi - VFP 38
Mihin fiksun liikkujan tai treenajan kompassi osoittaa? Mitkä ovat ne kiintotähdet, jotka ohjaavat valintoja silloinkin, kun ei tiedä mitä tehdä?Neljännessä kriittistä ajattelua käsittelevässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan siihen, mitkä ovat kriittisen ajattelun ihanteet. Miltä näyttäisi vaikkapa voimanostajan treeni, jos hän ajattelisi asioista rohkeasti, nöyrästi tai sisukkaasti? 
33:19
January 19, 2022
Painavien ajatusten nostotekniikka - VFP 37
Painavien ajatusten nostotekniikka - VFP 37
Kriittisen ajattelun soveltaminen liikunnassa, ravinnossa ja terveydessä palkitsee treenituloksilla, hyvällä ruokasuhteella ja pitkäikäisyydellä. Voimafilosofi-podcastin jakso 37 jatkaa tutustumista kriittisen ajattelun maailmaan. Kriittisen ajattelun "Miten", eli kriittisen ajattelun standardit tulevat tutuksi minkäs muun kuin jalkakyykkyjen ja voimanoston kautta - ja onpa mukana käytännön vinkki keskivartalon käyttöönkin! 
31:02
January 12, 2022
Kriittisen liikkujan kahdeksan pääliikettä - VFP 36
Kriittisen liikkujan kahdeksan pääliikettä - VFP 36
Monelle kriittinen ajattelu liikunnan, ravinnon ja terveyden kohdalla on kovaa valuuttaa. Mutta mitä se oikein käytännössä tarkoittaa, kuinka voisi olla kriittinen liikkuja? Voimafilosofi-podcastin jakso 36 jatkaa edellisen jakson jäljiltä kriittiseen ajatteluun tutustumista. Kriittisen ajattelun kahdeksan elementtiä, eli ajattelun pääliikettä, tulevat tutuiksi - ja mikäs muu kuin penkkipunnerrus avaisi ikkunan niiden maailmaan! 
27:25
December 15, 2021
Kaikki mitä kuulet liikunnasta ja ravinnosta on 100% totta - VFP 35
Kaikki mitä kuulet liikunnasta ja ravinnosta on 100% totta - VFP 35
Liikunnan, ravinnon ja terveyden maailma tursuaa mielipiteitä, faktoja ja asiantuntijoiden kiistoja. Mitä jos tässä sekasotkussa pystyisi itse erottelemaan jyvät akanoista, valitsemaan fiksusti, ratkaisemaan itseään askarruttavat kysymykset ja tuomitsemaan ideat tasapuolisesti? Voimafilosofi-podcastin jakso 35 aloittaa tutkimusmatkan kohti kriittistä ajattelua. Tavoitteena on, että voi valita järkevämmin, haluaako treenin, ruoan ja levon kohdalla ajatella itse - vai antaako jonkun muun ottaa sen homman vastuulleen.
32:51
December 08, 2021
Hullu terveys - VFP 34
Hullu terveys - VFP 34
Terveys on sitä, että asiat eivät ole hullusti. Näin sanoisin kahdentoista syväluotaavan jakson jälkeen, jos minulta kysyttäisiin, että mitäs terveys oikein on. Voimafilosofi-podcastin jakso 34 vetää langat yhteen kuluneen, löytöretkeksi muuttuneen tutkimusmatkan jäljiltä terveyden maailmaan. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa saada uudenlaisen tavan katsoa omaa terveyttään, tai jos haluaa palauttaa mieleen, miten eri näkökulmista terveyttä ylipäänsä voi katsoa.
27:27
December 01, 2021
Vapaaksi treenikoukussa sätkimisestä - VFP 33
Vapaaksi treenikoukussa sätkimisestä - VFP 33
On ilo kertoa kaikille, että on "koukussa" terveisiin elämäntapoihin, vaikkapa liikuntaan tai kovaan treeniin. Mutta on helppo jäädä vaitonaiseksi, jos koukku paljastuukin aidoksi riippuvuudeksi. Edellisen Voimafilosofi-podcastin jakson tavoin jakso 33 jatkaa riippuvuuden teeman pohtimista erityisesti liikunnan ja salitreenin näkökulmasta. Pohdintojen päätteeksi päästään käsiksi käytännöllisiin kysymyksiin ja tehtäviin, joita voi käyttää apunaan, jos treenikoukussa sätkiminen ei enää houkuta. 
36:55
November 24, 2021
Kun treenistä riippuu liikaa - VFP 32
Kun treenistä riippuu liikaa - VFP 32
Liikunta ja treeni voivat olla riippuvaisuuden muoto siinä missä alkoholi, uhkapelit tai nettipornokin. Liikunnan ja terveellisen ravinnon kohdalla riippuvaisuuden käsite tuntuu kuitenkin erityisen kimurantilta, kun kyseessä on ainakin ensisilmäykseltä hyvinvointia edistävät asiat. Miten riippuvuus, terveys ja liikunta liittyvät toisiinsa, ja miten voi haastaa itsensä pohtimaan, onko kenties koukussa treeniin? Ja mitä jos onkin, mitä siitä pitäisi ajatella? Voimafilosofi-podcastin jakso 32 lähtee selvittämään näitä kysymyksiä uteliaasti ja avoimin mielin.
28:48
November 17, 2021
Voiko kroonisesti sairas olla ikinä terve? - VFP 31
Voiko kroonisesti sairas olla ikinä terve? - VFP 31
Pitkäaikaisen sairauden kohtaaminen antaa kouriintuntuvan kosketuspinnan siihen, mitä terveys on. Omalla kohdallani myöhään diagnosoitu 1-tyypin diabetes on yksi omista "seuralaisistani" terveyttä tavoitellessa. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa lähestytään kysymystä terveydestä sairauden näkökulmasta, ja pohditaan myös sitä, miten oma persoona voi vaikuttaa sairauden kohtaamiseen. Onhan sitä jotain sanottava sairaudesta, jos terveys kiinnostaa...
36:18
November 10, 2021
"Terveydestä päivää - me olemme Kipu ja Uupumus" - VFP 30
"Terveydestä päivää - me olemme Kipu ja Uupumus" - VFP 30
Mitä jos kurjien kuokkavieraiden sijaan kipu ja uupumus ovatkin terveytesi suurimpia vartijoita ja sanansaattajia? Ja mitä jos niitä ymmärtämällä voi saada oivalluksen siitä, mistä terveydessä todella on kyse? Voimafilosofi-podcastin jakso 30 tarkastelee terveyden vankkumatonta biologista perustaa kivun ja uupumuksen olkapäiltä tähyillen. Ehkä oman kehon valtakunnan vartijoita ja sanansaattajia kannattaa kuunnella - ja ehkä heille kannattaa myös antaa ansaitsemansa korvaus ahkeroinnista...
33:42
November 03, 2021
Mitä oikea terveys on? - VFP 29
Mitä oikea terveys on? - VFP 29
"Tasaisen tappava" pätee terveyteen ja hyvintointiin hurjemmalla tavalla, kuin luulisikaan. Puhuttiin sitten ruumiin tai mielen terveydestä, meidät ihmiset on luotu säätelemään itseämme monipuolisesti ja toisinaan rajustikin - ja se on yllättäen kestävän terveyden salaisuus. Kun nykyinen elämäntapamme muuttuu yhä tasaisemmaksi ja yksipuolisemmaksi, alamme maksaa kauheaa hintaa liikkumattomuudesta, liikalihavuudesta, mielenterveysongelmista, uupumuksesta, riippuvuuksista ja merkityksettömyyden tunteesta. VFP:n jakso 29 antaa (vihdoin ja viimein, jaksosta 22 tämä teema aloitettiin!) vastauksen siihen, mitä terveys on. 
36:59
October 27, 2021
Terveys rapistuu ilman merkityksen tunnetta - VFP 28
Terveys rapistuu ilman merkityksen tunnetta - VFP 28
Merkityksellisyyden tunne ja arvot ovat hankalia ja korkealentoisia aiheita, mutta ne sivuuttamalla oma - ja muiden - terveys kärsii. Voimafilosofi-podcastin jakso 28 käsittelee syvän terveyden kuudetta osa-aluetta, eksistentaalista terveyttä. Jakso hahmottelee omien kokemuksien, tieteen ja huippu-urheilusta ammennettujen esimerkkien kautta sitä, miten merkityksellisyys ja arvot ovat avainasemassa elämässämme, myös terveyttä tavoitellessa. Jakson lopussa löytyy myös aiemmista jaksoista tuttu itse-reflektiohaaste, joista voit saada uusia näkökulmia treeniin, ravintoon ja palautumiseen.
29:11
October 20, 2021
Arkiympäristöstä voi löytyä avain terveyteen - VFP 27
Arkiympäristöstä voi löytyä avain terveyteen - VFP 27
Kiinnittämällä huomion omaan arkiympäristöön, voi hoksata että omien terveystavoitteiden välissä onkin joku yllättävän konkreettinen este, joka on aiemmin saattanut tuntua vaikkapa omalta laiskuudelta tai ihan vaan mahdottomalta asialta hoitaa. Mutta ehkäpä huomion suuntaminen näihin vähän liikaa itsestäänselvyyksiksi muuttuneisiin arjen elementteihin voikin paljastaa sen, että ratkaisu on helpompi ja konkreettisempi, kuin mitä on aikaisemmin uskaltanut ajatellakaan. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa jatketaan kuusiosaiseen Syvän Terveyden ajatukseen tutustumista - tällä kertaa vuorossa on viides, ympäristöön liittyvän terveyden osa-alue. Tervetuloa kuuntelemaan!
36:04
October 13, 2021
Ilman ihmissuhteita ei ole terveyttä - VFP 26
Ilman ihmissuhteita ei ole terveyttä - VFP 26
Sosiaaliset suhteet ovat välttämättömiä terveydellemme, puhuttiinpa sitten terveydenhuollosta, ravinnonsaannista tai psykologisesta hyvinvoinnista. Ihmissuhteiden välttämättömyys näyttää kuitenkin toisinaan unohtuvan maailmassamme, kun itsenäiset aikuiset rakentavat elämiään yksiöissä, lapset vetäytyvät virtuaalimaailmoihin ja vanhukset... No eivätpä nämä aikuiset tai lapset heitä usein taidakaan miettiä. Tässä Voimafilosofi-podcastin jakssossa mietitään, mitä on sosiaalinen terveys, ja miten se liittyy terveyden muihin osa-alueisiin.
34:59
October 06, 2021
Nopein tie terveyteen käy hitaan ajattelun kautta - VFP 25
Nopein tie terveyteen käy hitaan ajattelun kautta - VFP 25
Asioiden ennakointi, suunnitelmien tekeminen ja tietoinen ongelmanratkaisu ovat avainasemassa terveyttä tavoitellessa. Mutta, nämä hitaat ja vaivalloiset taidot jäävät helposti perustarpeidemme ja tunteidemme jalkoihin. Mistä tämä johtuu, ja mitä asialle voi tehdä? Tässä jaksossa selvitetään tämän tietoisen, henkisemmän puolen terveyden edellytyksiä, tutustutaan taustalla vaikuttaviin aivoalueisiin ja palautetaan soppa lopuksi liikunnan, ravinnon ja palautumisen käytännölliseen maailmaan. Jakso jatkaa siitä mihin näin fyysistä ja tunnetason terveyttä käsitelleet jaksot 23 ja 24 jäivät. Tervetuloa kuuntelemaan!
34:32
September 29, 2021
Terveyden seitsemän unohdettua voimanlähdettä - VFP 24
Terveyden seitsemän unohdettua voimanlähdettä - VFP 24
Tunteiden sivuuttaminen sairastuttaa ja tekee pahoinvoivaksi. Mutta mitä tunteet oikein ovat, ja mitkä ovat seitsemän perustunnetta, jotka me jaamme monien muiden eläinten kanssa? Voimafilosofi-podcastin jakso numero 24 selvittää näitä kysymyksiä aivojen, evoluution ja myyttisten hahmojen vinkkeleistä - unohtamatta tietenkään treeniä, ravintoa ja lepoa. Tsekkaa myös jakson lopussa oleva haaste itsereflektioon, jos kaipaat konkreettista pohdintaa kuuntelun lisäksi!
30:35
September 22, 2021
Terveys alkaa aivojen ytimestä - VFP 23
Terveys alkaa aivojen ytimestä - VFP 23
"Kun Jumala tulee, ei fysiikka kestä" lauloi eräs laulaja, mutta odotellessa on hyvä pitää huolta terveydestä, myös fyysisestä sellaisesta. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa jatketaan terveyden monipuolista ja filosofista tarkastelua, ja mukaan vedetään sekä aivojen että evoluution näkökulma. Jos kaipaat pikavinkkejä ja superniksejä syvempää terveysnäkökulmaa, lähde mukaan kuuntelemaan!
29:35
September 15, 2021
Minä en tiedä mitä terveys on - VFP 22
Minä en tiedä mitä terveys on - VFP 22
Terveys on arkinen sana, johon kätkeytyvät monet toiveemme, haaveemme ja odotuksemme hyvästä elämästä. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa alkaa matka kohti terveyden ymmärtämistä luonnontieteiden, psykologian, filosofian ja omien kokemuksien valossa. Jakso 22 on ensimmäinen osa kymmenosaisesta terveyttä käsittelevästä VFP:n sarjasta. 
25:04
September 08, 2021
Ahdistuvat kuumakallet ja viileät viilipytyt - Neuroottisuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 21
Ahdistuvat kuumakallet ja viileät viilipytyt - Neuroottisuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 21
Vakaus ja maltillisuus kuulostavat lähes poikkeuksetta hyvälle, eikä ole aivan helppoa keksiä milloin ahdistuksesta, masennuksesta tai nollasta-sataan -kiihtymyksestä olisi apua. Mutta ahdistukseen ja kärkkäyteen taipuvainen tyyppi on kuin hienosti viritetty tutka, joka aistii riskit ja vaaran paikat siellä, missä viilipytty saattaa marssia suden suuhun. Terveydessä ja treenissä tulee kohtaamaan hyvin erilaisia haasteita riippuen siitä, kumpaan kategoriaan näistä kuuluu. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa selvitetään, mistä tässä Neuroottisuuden piirteessä on kyse, ja miten sen voisi ottaa haltuun omalla kohdalla. Jakso on kuudes VFP:n 6-osaista sarjaa persoonallisuudesta.
28:02
September 01, 2021
Kärkkäät jyrääjät ja hienotunteiset herkistelijät - Sovinnollisuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 20
Kärkkäät jyrääjät ja hienotunteiset herkistelijät - Sovinnollisuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 20
Myötätunto ja hienotunteisuus muita ja itseä kohtaan voivat olla suuri voimavara - ja toisinaan myös syy itsensä uuvuttamiselle ja kasautuville riidanaiheille. Terveydessä ja treenissä riittävä itsekkyys ja kylmäkin rehellisyys ovat tärkeitä elementtejä, jotka turvaavat sitä, että todella pitää itsestä huolen, eikä laita muita aina edelle. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan näitä ominaisuuksia käsittelevään Sovinnollisuuden persoonallisuuspiirteeseen ja pohditaan huolella, mitä siitä voi oppia. Jakso on viides VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.
23:49
August 25, 2021
Päällekäyvät suupaltit ja vaiteliaat vetäytyjät - Ekstroversio terveydessä ja treenissä - VFP 19
Päällekäyvät suupaltit ja vaiteliaat vetäytyjät - Ekstroversio terveydessä ja treenissä - VFP 19
Päättäväisyyden ja innokkuuden yhdistelmä auttaa monia menestykseen - mutta myös katastrofaalisiin ylilyönteihin. Terveyden ja treenin kohdalla ei ole aina selvää, milloin kannattaa olla ärhäkkä, luottaa omaan hyvään fiilikseen ja milloin ei. Siksi tässä jaksossa tutustutaan Ekstroversion persoonallisuus piirteeseen, minkä jälkeen osaat arvioida omia valintojasi paremmin ja tunnistaa oman ekstro- tai introverttiytesi entistä tarkemmin! Jakso on neljäs osa VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.
22:35
August 18, 2021
Löysät ranteet ja tiukat pipot - Tunnollisuus terveydessä ja treenissä - VFP 18
Löysät ranteet ja tiukat pipot - Tunnollisuus terveydessä ja treenissä - VFP 18
Ahkeroinnin ja järjestelmällisyyden ihailu on tyypillistä meidän kulttuurissamme. Terveys- ja treenitavoitteet on yleensä helpompi saavuttaa, jos niitä löytyy omasta takaa. Mutta mitkä ovat tällaisen Tunnollisen persoonan riskit, ja mitä tehdä jos itse onkin rennompi ja spontaanimpi ihminen? Tässä VFP:n jaksossa ihmetellään mitä Tunnollisuus on, miten voit tunnistaa sen itsessäsi ja miten tämä tieto voi auttaa sinua kohti itsetuntemusta, terveyttä ja treenitavoitteita. Jakso on kolmas osa VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.
27:05
August 11, 2021
Vanhat konstit vai uudet niksit? - Avoimuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 17
Vanhat konstit vai uudet niksit? - Avoimuuden piirre terveydessä ja treenissä - VFP 17
Huomaatko milloin oot kangistunut kaavoihisi treenissä, ravinnossa ja palautumisessa, tai milloin jäät informaatiovyöryn jalkoihin? Rutiinin, uteliaisuuden, uutuuden viehätyksen ja vanhaan luottamisen taustalla vaikuttaa kaikille yhteinen persoonallisuuspiirre nimeltä Avoimuus. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa ihmetellään, mitä avoimuus on, miten voit tunnistaa sen itsessäsi, ja mitä hyötyä tästä on itsetuntemuksen, terveyden ja tavoitteellisen treenaamisen kannalta. Jakso on toinen osa VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.
26:18
August 04, 2021
Mistä aloittaa tutustuminen omaan itseen? - Persoonallisuus terveydessä ja treenissä VFP 16
Mistä aloittaa tutustuminen omaan itseen? - Persoonallisuus terveydessä ja treenissä VFP 16
Kuka olet pohjimmiltasi? Mitä vaaditaan siihen, että voi "tuntea itsensä"? Mikä on persoonallisuutesi rooli töissä tai treenatessa? Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa aloitetaan matka kohti ymmärrystä siitä, miten oma persoonallisuutesi on läsnä kaikessa mitä teet - ja miten sen tunteminen voi auttaa tekemään parempia valintoja elämän jokaisella osa-alueella. Jakso toimii johdantona persoonallisuuden pariin tieteen, teorian ja käytännön näkökulmasta. Jakso on ensimmäinen osa VFP:n 6-osaisesta sarjasta persoonallisuudesta.
36:60
July 28, 2021
Sam Stacy - Ahdistus, mieliala ja voimaharjoittelu - VFP 15
Sam Stacy - Ahdistus, mieliala ja voimaharjoittelu - VFP 15
Miten ahdistunut, masentunut ja motivaation puutteesta kärsivä tyyppi voisi saada ilon irti treenaamisesta? Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa valmentaja ja yrittäjä Sam Stacy kertoo siitä, miten hän pyrkii sovittamaan mielenterveyspuolen kuntosaliharjoitteluun. Samin voit tavoittaa Instagramista @sam_samuels tai kotisivuiltaan coachsamstacy.com. Podcast on englanninkielinen.
01:24:54
July 21, 2021
Voimaharjoittelu ja lääketiede 3/3 - VFP 14
Voimaharjoittelu ja lääketiede 3/3 - VFP 14
Voimaharjoittelussa on riskinsä niin treenin aikana kuin pitkälläkin aikavälillä. Tämä jakso tasapainottaa jaksojen 12 ja 13 voimaharjoittelu-hypetyksen kattavalla katsauksella näihin riskeihin - mutta myös siihen, miten näitä riskejä voi minimoida. Jaksojen 12, 13 ja 14 päälähteenä toimii "Strength training for health in adults: Terminology, principles, benefits, and risks" Sullivanilta ja kumppaneilta.
29:17
July 14, 2021
Voimaharjoittelu ja lääketiede 2/3
Voimaharjoittelu ja lääketiede 2/3
Voimaharjoittelu on kuin taikapilleri, joka auttaa käytännössä kaikkia elintasosairauksia vastaan, mielenterveyttä unohtamatta. Tässä jaksossa käydään huolellisesti läpi modernin lääketieteen tunnistamat voimaharjoittelun hyödyt. Päivitä tietosi tai haasta uskomuksesi tämän jakson avulla! Jaksojen 12, 13 ja 14 päälähteenä toimii "Strength training for health in adults: Terminology, principles, benefits, and risks" Sullivanilta ja kumppaneilta.
30:28
July 07, 2021
Voimaharjoittelu ja lääketiede 1/3 - VFP 12
Voimaharjoittelu ja lääketiede 1/3 - VFP 12
Moderni lääketiede alkaa tunnistaa fyysisen voiman valtavan roolin terveydessä ja hyvinvoinnissa. Tässä jaksossa otetaan kurssi kohti ajantasaisinta käsitystä tästä vyyhdistä, ja puhutaan fyysisen voiman hyödyistä ja siitä, miten sitä kannattaisi kehittää. Tulevissa jaksoissa paneudutaan tarkemmin voimaharjoittelun hyötyihin esimerkiksi sairauksien kannalta, ja pohditaan myös siihen kuuluvia riskejä. Jaksojen 12, 13 ja 14 päälähteenä toimii "Strength training for health in adults: Terminology, principles, benefits, and risks" Sullivanilta ja kumppaneilta.
24:28
June 30, 2021
Fyysisen terveyden prioriteetit - VFP 11
Fyysisen terveyden prioriteetit - VFP 11
Fyysinen terveys on kaiken terveyden perusta. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa käydään läpi fyysisen terveyden prioriteetit (ne jutut joilla on eniten merkitystä), ja tehdään yhdessä ajatuskoe, jonka avulla voi tunnistaa itselle tärkeimmän fyysisen terveyden haasteen. Jos haluat ajatuksesi fyysisestä terveydestä ojennukseen, tämä jakso on sinulle!
23:21
June 23, 2021
Kohtaa kipu oikein (Kipu 2/2) - VFP 10
Kohtaa kipu oikein (Kipu 2/2) - VFP 10
Loukkaantumisia ja kipua tulee vastaan kaikille jossain kohtaa elämää. Toisinaan seurauksena on liikunnan ja harrastusten välttely, sekä elämänlaadun heikkeneminen. Toisinaan taas kivun pystyy selättämään yllättävänkin nopeasti, ja siten palaamaan rakkaiden harrastustensa ja aktiivisen elämän pariin. Tämä Voimafilosofi-podcastin jakso rakentaa edellisen jakson teoreettisemman kipukatsauksen päälle, ja antaa käytännölliset, ajantasaiset askelmerkit siihen, mitä tehdä kun sattuu. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa olla fiksusti valmistautunut loukkaantumisia ja kipua varten, jotteivät ne pilaa elämää yhtään enempää, kuin on tarvis.
26:59
June 16, 2021
Tunne kipusi paremmin (Kipu 1/2) - VFP 9
Tunne kipusi paremmin (Kipu 1/2) - VFP 9
Kipu tulee usein terveen ja aktiivisen elämän tielle. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan kivun monimutkaiseen kokonaisuuteen jotta pelko ja liika varovaisuus hälvenisi - ja niiden tilalle saataisiin enemmän liikuntaa, toimintaa ja mielekästä elämää. Kuuntele jakso, jos et halua antaa kivulle enempää valtaa kuin se ansaitsee!
31:51
June 09, 2021
Hyvän liikunnan ja syömisen edellytykset - VFP 8
Hyvän liikunnan ja syömisen edellytykset - VFP 8
Jos olet ikinä syönyt ja liikkunut terveellisesti, tai haluaisit tehdä niin, on hallittava muutama perusasia. Tässä jaksossa käydään läpi toimivan liikunnan ja ruokailun taustalta löytyvät perusperiaatteet, jotka ovat jok'ikisen onnistuneen muutoksen taustalla. Kuuntele jakso, jos et ole 100% varma siitä, miten itselle sopiva liikunta tai ruokailu kannattaa hoitaa!
26:31
June 02, 2021
Liikuntasuositukset haltuun - VFP 7
Liikuntasuositukset haltuun - VFP 7
Kuinka paljon liikut viikossa? Saatko liikunnasta mahdolliset terveyshyödyt irti? Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa tutustutaan liikuntasuosituksiin ja siihen, mitä ne oikeasti pitävät sisällään - unohtamatta voimaharjoittelun tärkeyttä koko sopassa. Laita jakso pyörimään, mikäli haluat ajantasaisen katsauksen siihen, mitä terveyttä parhaiten edistävä liikunta pitää sisällään!
27:15
May 26, 2021
Miksi levytanko on niin hyvä treeniväline? - VFP 6
Miksi levytanko on niin hyvä treeniväline? - VFP 6
Levytanko on tavattoman hyvä harjoitteluväline perusliikkujalle ja ammattiurheilijallekin. Tässä Voimafilosofi-podcastin jaksossa esitetään liuta näkemyksiä tämän väitteen tueksi, ja samalla levytanko harjoitteluvälineenä tulee tutuksi, ainakin ajatuksen tasolla. Laita jakso kuunteluun, jos haluat saada aimo pläjäyksen siitä, miksi levytanko todella kannattaa tarttua, jos vahva keho on tavoitteena. 
30:39
May 19, 2021
Kestävän liikuntaharrastuksen rakenne - VFP 5
Kestävän liikuntaharrastuksen rakenne - VFP 5
Liikuntaharrastukset voivat kehittyä hauskasta hengailusta ankaraan kisaamiseen. Usein jätetään täysin miettimättä sitä, että milloin homman pitäisi olla hauskaa ja milloin on ok alkaa puurtaa määrätietoisemmin ja kurinalaisemmin - ja siten harrastukset menevät pilalle liian vakavoitumisen tai suunnan puutteen takia. Voimafilosofi-Podcastin jaksossa 5 tutustutaan Urheilijan pitkäjänteisen kehittymisen malliin, ja ihmetellään sitä, mitä se kertoo meille liikunnan harrastamisesta, urheilusta ja menestymisestä elämän muilla osa-alueilla. Jakso antaa myös hyvän näkökulman oppimisesta ja siitä, kuinka missä tahansa asiassa voi tulla taitavaksi. 
25:32
May 12, 2021
Mikä treenissä on oleellista? - VFP4
Mikä treenissä on oleellista? - VFP4
Menestyksekkään ja nautinnollisen liikunnan harrastamisen ja määrätietoisen treenaamisen taustalla on aina hyvin hoidetut prioriteetit. Tässä Voimafilosofi-Podcastin jaksossa tutustutaan näihin prioriteetteihin, jotta voit hahmottaa paremmin, miten pitää liikuntaharrastus tai urheilulaji hanskassa. Jos olet hukassa oman liikkumisesi tai treenaamisesi kanssa, tai haluat terävöittää itsellesi asioiden tärkeysjärjestystä, laitahan jakso tulille! - P.S. Jakso perustuu pitkälti tohtori Eric Helmsin teokseen "The Muscle and Strength Training Pyramid".
26:08
May 07, 2021
Mikä ruokavaliossa on oleellista? - VFP 3
Mikä ruokavaliossa on oleellista? - VFP 3
Ruokaan ja ruokavalioihin liittyy valtavat määrät mielipiteitä ja uskomuksia. Voimafilosofi-podcastin kolmannessa jaksossa näille mielipiteille ja uskomuksille annettaan tieteelliseen tutkimukseen perustuva kehikko, joka auttaa hahmottamaan sitä, mikä ruokavaliossa todella on tärkeää. Jakso kannattaa kuunnella, jos kaipaa selkeyttä ja johdonmukaisuutta siihen, miten omaa syömistä ajattelee, ja jos haluaa tietää, mitkä ovat tieteellisesti perustellut prioriteetit ruokavaliosta puhuttaessa.
24:31
April 28, 2021
Miten arvioida tieteellisiä lähteitä? - VFP 2
Miten arvioida tieteellisiä lähteitä? - VFP 2
Tieteellä ja tutkimuksella perustellaan jos jonkinlaisia terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä väitteitä. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikki tieteelliset lähteet olisivat yhtä päteviä. Voimafilosofi-podcastin toisessa jaksossa puhutaan siitä, miksi tiedettä ylipäänsä tehdään, ja käydään läpi tieteellisen kirjallisuuden muodot. Jakso kannattaa kuunnella, jos haluaa saada hieman tolkkua tutkimusten, meta-analyysien ja tiedekirjojen sekamelskaan, ja antaa itselleen pienen "tiederokotteen" paisuteltuja väitteitä kohtaan. 
22:53
April 21, 2021
Mitä on "syvä terveys"? - VFP 1
Mitä on "syvä terveys"? - VFP 1
Voimafilosofi-podcastin ensimmäisessä jaksossa tutustutaan ajatukseen syvästä terveydestä. Hahmottamalla syvän terveyden kuusi osa-aluetta voi jäsentää kaikkia vastaantulevia väitteitä ja ideoita, jotka koskevat terveyttä ja hyvinvointia, ja on mahdollista laittaa ne oikeille paikoilleen, paisuttelematta tai vähättelemättä niiden painoarvoa.
21:03
April 14, 2021