Voimafilosofi-podcast
By Jonne Kytölä
Liity keskiviikkoisin mukaan etsimään väylää pois kahtiajaosta mielen ja ruumiin, ajattelun ja toiminnan, sekä itsen ja maailman välillä.
www.voimafilosofi.fi
IG: @voimafilosofi
Voimafilosofi-podcastJan 12, 2022
Voimanoston ja viisauden yhteistulos - VFP 133
Voimanostaja kehittää kyykkyä, penkkipunnerrusta ja maastavetoa saadakseen mahdollisimman korkean yhteistuloksen. Mutta onko viisauskin jaettavissa elementteihin, joita kehittämällä voisi tehdä fiksumpia valintoja ja välttää typeryyksiä? Voimafilosofi-podcastin jakso 133 siirtyy aivo- ja kognitiotieteiden viisaus-käsityksistä kohti käytännöllisempiä pohdintoja viisauden osa-alueista ja niiden sopusointuun saattamisesta. Tervetuloa kuuntelemaan!
Yksityiskohdat vai kokonaiskuva? - VFP 132
Keskitytkö mieluummin yksityiskohtiin vai kokonaiskuvaan? Tai, miltä kuulostaisi keskittyä kolmeen treeniliikkeeseen kymmenen vuotta? Innostaako, kauhistuttaako? Voimafilosofi-podcastin jakso 132 jatkaa perehtymistä kysymykseen viisaista muutosprosesseista. Tämä jakso viimeistelee katsauksen aivo- ja kognitiotieteellisen osion uppoutumalla plastisuuden maailmaan. Se nimittäin kertoo, miksi toisille yksityiskohdat, toisille taas kokonaiskuva on puhuttelevampi!
Tuloksia virheitä metsästämällä - VFP 131
Aivotutkimuksen mukaan aivojemme keskeinen tehtävä on metsästää virheitä ennusteidemme ja havaintojemme välillä. Mikäli saamme pidettyä virheet hallussa, fiilis on hyvä, ja homma luistaa. Mikäli taas virheet meinaavat viedä voiton, iskee tylsistys tai ahdistus. Voimafilosofi-podcastin jakso 131 pohdiskelee virheiden roolia treenissä ja terveydessä, ammentaen apua aivo- ja kognitiotieteiden teorioista. Tervetuloa kuulolle!
Oleelliseen keskittyvän voimailijan aivot - VFP 130
Mistä ihmeestä voi tietää, mihin keskittyä treenissä tai terveydessä? Mistä voi tietää, mikä on oleellista, mihin suunnata omat arvokkaat resurssinsa? Voimafilosofi-podcastin jakso 130 aloittaa (aivo- ja kognitio)-tieteellisemmän uppoutumisen viisauden maailmaan. Ja eikös viisaudella ole jotain tekemistä sen kanssa, että osaa keskittyä oleellisen tilanteessa kuin tilanteessa...?
Voimasta ja terveydestä viisauteen - VFP 129
Sanomalehdissa kirjoitetaan pääministerin leuanvetotreeneistä, ja terveys lienee yhä suomalaisten ykkösarvoja. Mutta harvemmin kuulee puhetta siitä, miten tulla vahvemmaksi ja terveemmäksi viisaasti. Voimafilosofi-podcastin jakso 129 jatkaa muutoksen ja muuttumisen ihmettelyä: muutoshalut ja niitä kanavoivat symbolit on nyt selätetty - vielä pitää pitää huoli siitä, että muutos tapahtuu viisaasti. Mitä siis viisaus on, ja miten tulla viisaammaksi? Lähdetään ottamaan selvää!
Viisautta voimasta luopumisesta - VFP 128
Vuonna 2009 hurahdin voimanostoon, treenaten määrätietoisesti yli kymmenen vuotta. Viime vuosina olen siirtynyt kahvakuulailun ja ju-jutsun maailmaan. Nämä lyhyesti summatut toteamukset kätkevät taakseen isot henkilökohtaiset muutosprosessit. Voimafilosofi-podcastin jakso 128 vertailee näitä kahta isoa murrosta elämässäni, yhdistellen kuluneen kymmenen jakson oivalluksia muutosprosesseista, motivaatiosta, ja ihanneminän ajatuksesta. Toivon, että jakso antaa intoa tutkia omia muutosprosesseja avoimin mielin!
Kun treeni-identiteetti vaihtuu - VFP 127
Elämäntavan muutokset eivät ala puhtaalta pöydältä, vaan meillä on aina muutoksen pohjalla tuttuja ja turvallisia kaavoja. Kun ne eivät enää palvele meitä, kun niiden haitat käyvät etuja painavammiksi, alkaa muutos. Voimafilosofi-podcastin jakso 127 jatkaa perehtymistä James Prochaskan muutoksen malliin. Tällä kertaa havainnollistavana esimerkkinä on oma muutokseni omistautuneesta voimanostajasta kahvakuulailijaksi ja lukkopainin harrastelijaksi. Tervetuloa kuulolle!
Muutoksen viisi vaihetta - VFP 126
On houkuttelevaa ajatella, että hienot muutokset terveydessä tai elintavoissa perustuvat johonkin tiettyyn oivalluksen hetkeen. Mutta, mitä isompi muutos, sen suurempi prosessi on sen takana. Voimafilosofi-podcastin jakso 126 tutustuu James O. Prochaskan kehittämään muutoksen malliin, jonka viisi vaihetta ovat kristallisoituneet tutkimusten ja käytännön kokemuksen paineessa. Tiivistettynä: muutos ei tapahdu äkisti, vaan vaiheittain, ja jokaisessa vaiheessa on omat kommervenkkinsä ymmärrettävänä. Tervetuloa kuulolle!
Vahvaksi virheillä ja teeskentelyllä - VFP 125
Kestävä elämäntapamuutos ei ala suurella onnistumisella, vaan teeskentelyllä ja isolla kasalla virheitä. Mutta niin sen kuuluukin olla! Voimafilosofi-podcastin jakso 125 sitoo yhteen aiempien viiden jakson pohdinnat muutoshalusta, epäröinnistä muutoksen edessä ja oman ihanneminän tavoittelusta. Paketin pitää koossa mikäs muu, kuin aikanaan jaksoissa 85-88 tutuksi tullut leikki. Tervetuloa kuulolle!
Ihanneminä muutoksen moottorina - VFP 124
Niin kansanterveyskeskustelut kuin fitness-buumikin kertovat, että välitämme siitä, miten voimme ja miten terveytemme muuttuu ajan mittaan. Mutta milloin viimeksi olet ollut utelias oman terveytesi suhteen? Tai ollut innoissasi siitä, miten toimintasi vaikuttaa hyvinvointiisi? Mitä jos nykykeskustelussa on unohdettu jokin tärkeä ainesosa elämäntapamuutosten reseptistä? Hyppää Voimafilosofi-podcastin jakson 124 pariin pohtimaan näitä kysymyksiä!
Symbolien voima terveydessä ja treenissä - VFP 123
Terveyden ja treenin tueksi on olemassa liuta työkaluja: treenivälineitä, ruoka-aineita, treeniohjelmia ja vaikkapa lisäravinteita. Yksi työkalujen joukko, josta ei miltei ikinä puhuta, on symbolit. Voimafilosofi-podcastin jakso 123 jatkaa muutoksen ja ongelmanratkaisun maailmaan uppoutumista. Symbolien viiden voiman avulla isoihinkin elämäntaparemontteihin voi saada yllättävää tukea. Tervetuloa kuulolle!
Elämäntapamuutos ei voi olla looginen - VFP 122
Haaveillessaan elämäntapamuutoksesta on houkuttelevaa ajatella, että edessä on loogisen polun asteleminen A:sta B:hen. Näin kuitenkaan ei ole, vaan elämä tuo loogisten askeleiden rinnalle mukaan arvaamattomia haasteita. Voimafilosofi-podcastin jakso 122 pohtii sitä, miten isot muutokset elämässä eivät tapahdu matemaattisella tarkkuudella, vaan niissä on aina mukana odottamattomia elementtejä. Tervetuloa pohtimaan!
Terveempi elämä voi masentaa - VFP 121
Elämäntapamuutosten edessä on syytäkin empiä. Isot muutokset kätkevät taakseen epävarmuutta ja arvaamattomia seurauksia, eikä helppoa ratkaisua ole useinkaan tarjolla. Voimafilosofi-podcastin jakso 121 on osa muutosta ja eräänlaista henkisyyttä käsittelevää sarjaa. Tällä kertaa muutospaineiden lievittäjiksi otetaan muun muassa Descartes, Kierkegaard ja Platon, sekä viime jaksosta tuttu L.A. Paul. Tervetuloa kuulolle!
Elämäntapamuutoksen neljä tasoa - VFP 120
Tietojen ja taitojen päivittäminen on tärkeä osa elämäntapamuutosta. Mutta, valitettavan usein muutoksen tarpeen edessä kipuilu ja ahdistuminen ei lisätiedoilla tai uuden harjoittelulla helpota. Voimafilosofi-podcastin jakso 120 jatkaa uppoutumista muutoksen maailmaan. Tällä kertaa apuna ovat filosofi L.A. Paulin muutosta pohdiskelevat ajatukset sekä jaksojen 81-84 opit tiedoista, taidoista, rooleista ja yhteydestä maailmaan. Tervetuloa kuulolle!
Ymmällä muutoksen edessä - VFP 119
Arkiliikunta tai pienet ruokavalion viilaukset onnistuvat toisinaan ja toisinaan ne taas lässähtävät surkeasti. Nämä tavalliset kokemukset kätkevät taakseen valtavan kysymyksen ihmisenä muuttumisen elementeistä ja prosessista. Voimafilosofi-podcastin jakso 119 levittää pöydälle ihmisenä muuttumisen kysymyksen, ja avaa pelikentän uudelle jaksokokonaisuudelle. Luvassa on kognitiotieteitä, hengellisyyttä ja painimista treenimotivaation kanssa - tervetuloa kuulolle!
Tunnistatko voimasi uusiin muutoksiin? - VFP 118
On helppoa jäädä jumittamaan kysymysten ääreen: miten edistää omaa terveyttä? Kuinka kovaa tulisi treenata? Mikä on paras ruokavalio? Mutta mitä jos tällaiset kysymykset kätkevät taakseen jotain muuta, kuin halun saada vastaus? Voimafilosofi-podcastin jakso 118 viimeistelee katsauksen stressiin ja vireystiloihin. Tällä kertaa aiheena ovat ne olotilat, joissa olemme joustavimpia ja opimme parhaiten - eikä niitä ole aina helppo erottaa lamaannuksesta ja lannistuksesta...
Lamaannuksesta kohti palautumista - VFP 117
Totaalinen uupumus ja stressi ovat viheliäisiä vieraita. Erityisen hankalia niistä tekee se, että kun olisi tilaisuus pysähtyä ja levätä, odottaakin uupumuksen takana kaikki se ärtymys, pettymykset ja harmistukset, jotka ovat painuneet stressikuorman taakse. Voimafilosofi-podcastin jakso 117 tutustuu niihin käytännön työkaluihin, joiden avulla näistä nihkeistä tiloista voi alkaa kurkottaa kohti joustavaa ja myönteistä mielentilaa. Tervetuloa kuulolle!
Tunnista stressitilasi oikein - VFP 116
Kehomme ja hermostomme voivat reagoida monilla tavoilla stressiin: yhtenä hetkenä ne lietsovat meidät vimmattuun toimintaan, toisena taas turtaan lamaannukseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 116 jatkaa uppoutumista stressin, hermoston ja kuormituksen maailmaan. Tällä kerralla on vuorossa negatiivisten stressitilojen tunnistamiseen keskittyvä, polyvagaaliteoriasta ammentava jakso. Tervetuloa kuulolle!
Vireystilan amatööri - VFP 115
Elävinä olentoina olemme yrittäneet vastata satojen miljoonien vuosien ajan näihin kysymyksiin: milloin liikkua? Milloin pysähtyä? Milloin paeta tai taistella? Milloin rentoutua ja leikkiä? Voimafilosofi-podcastin jakso 115 jatkaa stressiin ja vireystilaan uppoutumista, tällä kertaa avuksi kaivetaan polyvagaaliteoria, ja perehdytään sen perusideoihin. Tervetuloa kuulolle!
Tuloksia sopivan älyttömällä stressillä - VFP 114
Vireystilan säätely on tärkeä osa oman terveyden hallintaa ja myös kehittävää treeniä. Voimafilosofi-podcastin jakso 114 rakentaa edellisen kolmen jakson stressitietouden varaan, alkaen rakentaa siltaa stressin ja vireystilan välille, ammentaen käytännön esimerkkejä voimailusta, brasilialaisesta jujutsusta ja rauhanneuvotteluista. Tervetuloa kuulolle!
Tiede stressin takana - VFP 113
Sopiva stressin määrä on avain muutokseen ja kehittymiseen. Voisiko siis stressin tieteellisen ymmärtämisen kautta saada työkaluja omien elämäntapamuutosten tai treenitavoitteiden tueksi? Voimafilosofi-podcastin jakso 113 jatkaa uppoutumista stressin maailmaan. Tällä kertaa apuja napataan muun muassa biologi Hans Selyelta ja psykologi Lev Vygotskyltä, unohtamatta treenimaailman sovellutuksia. Tervetuloa kuulolle!
Stressinhallintaa ja loppuunpalamista - VFP 112
Stressin voi tiivistää neljän elementin summaksi: epävarmuuden, tiedon puutteen, hallinnan menettämisen ja sosiaalisen tuen puutteen. Kun ne iskevät täysillä päin pläsiä tai kroonistuvat, voi seurata loppuunpalaminen. Silloin uupumus, riittämättömyys ja kyynisyys ottavat vallan kenestä tahansa. Voimafilosofi-podcastin jakso lähtee tutustumaan stressiin ja loppuunpalamisen teemoihin, ja hätiin kutsutaan viime jakson tuttava: kurinalaisuus. Tervetuloa kääntämään ajatuksia uusille urille!
Kurinalaisuuden pehmeä ydin - VFP 111
Monelle on tuttua kamppailla kurinalaisuuden kanssa ja sättiä itseään siitä, kun ei vaan kerta kaikkiaan saa aikaiseksi. Mutta mitä jos kurinalaisuutta onkin tullut ajateltua väärältä kantilta? Voimafilosofi-podcastin jakso 111 kääntää kurinalaisuuden päälaelleen, jäljittäen sen pehmeää, inhimillistä ydintä. Tervetuloa kuuntelemaan!
Kauhujen kyykkysarja - VFP 110
Vuosia sitten opin kantapään kautta, miksi kyykkäämistä ei kannata jättää väliin. Sain opin erään kuntosalin kellarissa lokakuisena iltana, kun salaperäinen Varmistaja yritti saada minut - omaksi parhaakseni - kyykkäämään, vaikka ei huvittanut. Voimafilosofi-podcastin jakso 110 kertoo ensi kertaa tämän kohtalokkaan iltatreenin tapahtumat ja sen, millainen on todellinen kauhujen kyykkysarja. Tervetuloa kuuntelemaan!
Terveys- ja treenikiistojen piilevät rakenteet - VFP 109
Terveyden ja treenin ammattilaisten ristiriitaiset neuvot voivat hämmentää ja ottaa päähän toden teolla. Mutta mistä isotkin eroavuudet ammattilaisten neuvoissa voivat johtua? Eikö asioiden pitäisi olla jo suht selvillä, ainakin ammattilaisten välillä? Voimafilosofi-podcastin jakso 109 ottaa loppurykäisyn jaksosta 101 alkaneen ajattelua ja ongelmanratkaisua koskevan sarjan kanssa. Sarjan päätösjakso johdattelee pohtimaan perustavanlaatuisimpia uskomuksiamme ja sitä, miten niin sanotut paradigmat ohjaavat meitä, joskus huomaamattakin.
Kokonaisvaltaisuuden kaunis ajatus - VFP 108
On oma hommansa hoitaa terveytensä ja treeninsä yksilöllisesti. Mutta on ihan toinen juttu hoitaa ne kokonaisvaltaisesti. Voimafilosofi-podcastin jakso 108 lähtee tutkimaan sitä, mitä kokonaisvaltaisuus oikein tarkoittaa - ja miksi se tarkoittaa ainakin jotain muuta, kuin voiman, liikkuvuuden ja kestävyyden treenaamista samanaikaisesesti. Tervetuloa pohtimaan!
Yksilöllisen treenin piilevä ainesosa - VFP 107
Monimutkaisiin treeni- ja terveyshaasteisiin tarvitaan systemaattista ajattelua - eritoten silloin, kun haluaa yksilöllisiä ratkaisuita. Mutta toisinaan vastaukset ovatkin yksinkertaisia, ja silloin "ei tartte ku mennä ja tehä"! Voimafilosofi-podcastin jakso 107 jatkaa uppoutumista systemaattisen ajatteluun yksilöllisen treenin edellytyksenä, ja nostaa esiin myös systemaattisen ajattelun riskit ja rajat. Tervetuloa päivittämään omaa treeni- ja terveysajattelua uuteen uskoon!
Systemaattinen ajattelu voiman tukena - VFP 106
Jos terveyden ja treenin kanssa painiminen olisi helppoa, jokainen olisi siinä mestari. Tosiasia on kuitenkin se, että ne ovat toisinaan erittäin monimutkainen soppa, ja vastaukset vaikeasti löydettävissä. Voimafilosofi-podcastin jakso 106 kääntyy systemaattisen ajattelun puoleen, jotta tästä monimutkaisuudesta selvittäisiin. Mitä on systemaattinen ajattelu, ja miltä se näyttää esimerkiksi voimailun maailmassa? Otetaan selvää!
Osaako valmentajasi ajatella abstraktisti? - VFP 105
Osaako valmentajasi ajatella abstraktisti? Ehkä osaa, mutta mihin kaikkeen se riittää? Voimafilosofi-podcastin jakso 105 tunkeutuu syvemmälle ihmisen ajattelun kehitykseen, siirtyen pelkkien abstraktien ajatusten maailmasta niistä kumpuavien lakien ja periaatteiden ymmärtämiseen - voimailun ja treenin esimerkein höystettynä, tietenkin!
Kun kyykkymies oppi treenivolyymin salat - VFP 104
Vaatii kykyä abstraktiin ajatteluun, että voi tajuta, kuinka toistojen, sarjojen ja kuorman taustalla vaikuttavat volyymin ja intensiteetin ajatukset. Tuletko itse ikinä miettineeksi, miten ne vaikuttavat treeneihisi? Voimafilosofi-podcastin jakso 104 alkaa uppoutua ihmisen ajattelutaitojen kehittymiseen toden teolla. Ensimmäisenä on vuorossa abstraktin ajattelun kehitys 11-14 ikävuoden kohdalla: minkälaisia treeniongelmia voimme silloin oppia ratkaisemaan? Entä mihin eivät rahkeet vielä riitä?
Nippusiteitä, valmentamista ja kognition kehitystä - VFP 103
Treeniohjelmat ja valmentaminen voivat näyttää ensisilmäyksellä simppeliltä hommalta: vähän numeroita paperilla, muutama neuvo sarjan aikana ja kehut päälle. Mutta miltä tilanne näyttää tarkemmin katsottuna? Voimafilosofi-podcastin jakso 103 jatkaa tutustumista treenaamisen ja valmentamisen takana piileviin, tuhansia vuosia kehittyneisiin kykyihimme. Apuna on Michael Commonsin hierarkkisen kompleksisuuden malli, annos evoluutiobiologiaa - ja treenaava dobermanni. Tervetuloa kuulollel
Ameebojen sylistä dobermannin voimatreeniin - VFP 102
Omistautuneena treenaajana ja valmentajana tahdon oppia ratkaisemaan treeni- ja ravinto-ongelmia mahdollisimman tehokkaasti ja fiksusti. Tämä halu on johdatellut minut Michael Commonsin "hierarkkisen kompleksisuuden" mallin äärelle. Voimafilosofi-podcastin jakso 102 aloittaa viime jakson pohjustuksen myötä tutkimusmatkan tähän malliin - tavoitteena on oppia näkemään treenihaasteet aivan uudessa, viisaammassa valossa. Mutta mitä tekemistä tällä on ameebojen tai treenaavien koirien kanssa? Se selviää itse jaksossa!
Kohti treeniongelmia - VFP 101
Treenaaja kysyy itseltään, miksi kyykkytulos ei kehity. Valmentaja kysyy miksei valmennettavani noudata ohjeitani. Valmentajien kouluttaja taas, mikseivät kouluttamani valmantajat näytä ymmärtävän opetettua asiaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 101 aloittaa matkan kohti treeniongelmien syvällistä ymmärtämistä erilaisin filosofisin apuvälinein. Niistä tärkein, koko sarjan mukana kulkeva on Michael Commonsin "hierarkkisen kompleksisuuden malli", johon tutustumisen jälkeen tulet näkemään maailman, sekä muiden ja omat (treeni)ongelmasi aivan uudessa valossa! Tervetuloa kuulolle!
Vahvojen kehojen kutsuhuuto - VFP 100
Nykymaailma kannustaa meitä olemaan liikkumatta ja uppoutumaan virtuaalisiin todellisuuksiin. Mitä kehoillemme tapahtuu tällaisessa maailmassa? Entä minuudelle tai yhteisöillemme? Voiko kehon noin vain sivuuttaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 100 tutkailee kysymystä kehosta kognitiotieteiden, leikin tutkimuksen, viisauden ja psykologisten arkkityyppien näkökulmasta. Tervetuloa tuhdin katsauksen pariin!
Treenistä terveeseen itsensä rakastamiseen - VFP 99
Treeni ja ruokavalio ovat luonteva väylä parempaan terveyteen. Mutta ne voivat olla myös väylä syvemmälle, terveeseen itsensä rakastamiseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 99 ottaa pohdintaan itsensä rakastamisen neljä ainesosaa ja niiden konkreettiset ilmenemismuodot treenin ja liikunnan näkökulmasta. Tervetuloa kuuntelemaan ja pohtimaan!
Viisautta vammojen kuntouttamisesta? - VFP 98
Vammojen kuntouttamisen peruskaava on hyvä tuntea, olipa sitten himourheilija tai tavis. Tästä peruskaavasta voi kuitenkin saada irti paljon enemmän, kuin helpotusta kipeään polveen tai nikottelevaan olkapäähän. Voimafilosofi-podcastin jakso 98 tutustuu kuntouttamisen peruskaavaan ja uppoutuu laajentamaan sen oppeja psykologisiin, sosiaalisiin, mutta myös arkielämää koskeviin pohdintoihin. Tervetuloa ääniaalloille!
Sopeuduin treenaamaan liian kovaa - VFP 97
Kun treenaamme, kehomme sopeutuvat kasvaviin painoihin ja koveneviin treeneihin - tämä on sanomattakin selvää. Mutta samalla me sopeudumme treenaamiseen prosessiin ja siihen, millaisilla asenteilla ja tunne-energioilla saamme sen pyörimään. Voimafilosofi-podcastin jakso 97 ihmettelee evoluution ja filosofi Herakleitoksen prosessiajattelun avulla treeniä, maksimisuorituksia ja kysymystä siitä, mihin me oikein treenissä oikein sopeudumme. Sukella mukaan ääniaalloille!
Rankkaa treeniä narsistin innolla - VFP 96
Kovaa treenaaminen on monella tapaa palkitsevaa. Tunnettu motivaatioteoria itseohjautuvuudesta kertookin, mikä meitä ihmisiä tyypillisesti motivoi - myös treenin saralla. Voimafilosofi-podcastin jakso 96 tunkeutuu syvälle motivaation ja treenin maailman kaivamalla esiin tutkimustietoa narsismista, kehonrakennuksesta ja lihasdysmorfiasta. Hyppää mukaan avartamaan mielesi sopukoista uusia perspektiivejä siihen miksi sinä, minä tai ne muut oikein saattavatkaan treenata...!
Herkuleksen motivaatio ja lihasdysmorfia - VFP 95
Mikä motivoi Herkulesta treenaamaan? Millaista motivaatiota pakkomielteisyys on? Tiedänkö todella, mikä minua motivoi treenaamaan? Voimafilosofi-podcastin jakso 95 pohtii treeniä motivaatiota koskevan itseohjautuvuusteorian näkökulmasta. Disneyn Herkules ja lihasdysmorfian käsite auttavat motivaation syvempien virtojen äärelle. Samalla pedataan pohjaa tulevien jaksojen yltyvälle pohdinnalle treenistä ei ainoastaan fyysisenä, vaan monimuotoisena, psykososiaalisena työkaluna. Tsekkaa myös jaksot episodista 90 eteenpäin, niin homma linkittyy evoluutioon ja kognitiotieteisiin mielenkiintoisella tavalla!
Treenipäiväkirja on uskomaton työkalu - VFP 94
Treenipäiväkirjana voi toimia viaton paperivihko tai näpsäkkä sovellus - mutta mitä kaikkea sen taustalla piilekään! Voimafilosofipodcastin jakso 94 lähtee treenipäiväkirjan sivuilta liikenteeseen ja päätyy pohtimaan psykoteknologioita, kriittistä ajattelua ja muinaisia kreikkalaisia hyveitä. Tervetuloa ääniaalloille!
Kun apina tarttui kahvakuulaan - VFP 93
Treenin ja terveyden maailmassa on monia työkaluja, kuten kahvakuulia, proteiinipirtelöitä ja treeniohjelmiksi kutsuttuja numerosarjoja. Mutta oletko ikinä pysähtynyt pohtimaan mikä oikein on työkalu, saati sitten hyvä työkalu? Voimafilosofi-podcastin jakso 93 lähtee tutkimaan sitä, mitä me nerokkaan kekseliäät apinaotukset oikein puuhastalemme fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten työkalujemme parissa - eritoten treenin ja terveyden näkökulmasta. Tervetuloa ääniaalloille!
Voimailu, evoluutio ja viisaat pikkuaivomme - VFP 92
Kumpi nostaa enemmän penkistä, Platon vai nykypäivän akateeminen filosofi? Mitä jos rohkeuden ja viisauden yhdistämiseen tarvitaankin apuun eksaptaatio-nimistä kykyä? Entä miten fyysisiä liikkeitämme koordinoivat pikkuaivomme ovat yhteydessä mielenterveyteen ja yhteiskunnalliseen oikeudenmukaisuuteen? Hyppää Voimafilosofi-podcastin jakso 92 mukaan ottamaan selvää tästä sopasta ja kirkastamaan kiperiä ajatuksia!
Kuvittelin olevani huippu-urheilija - VFP 91
Huipputekijät - esimerkiksi huippu-urheilijat - ansaitsevat huomiomme. Sen takia myös heidän harjoitusmenetelmänsä valuvat meidän tavisten ulottuville artikkeleiden ja sosiaalisen median kautta. Ja siitähän se soppa vasta syntyy, kun ei osaa erottaa sitä, mikä on tarkoitettu huipulle, mikä taas lähemmäs vuoren juurta. Voimafilosofi-podcastin jakso 91 hahmottelee valmentaja Dan Johnin oppien avulla joukon liikkuja- ja urheilijatyyppejä, joiden avulla voi tunnistaa paremmin sen, minkälainen treenaaminen itselle voisi sopia.
Treeniä stressin rajoilla - VFP 90
Mistä tunnistaa kovan treenin? Entä liian kovan? Entä mitä tehdä sen kanssa, että eri asiat stressaavat itse kutakin eri tavalla, ja siten myös sama treeni on toiselle miellyttävä, ja toiselle superhaastava? Voimafilosofi-podcastin jakso 90 ihmettelee stressin ja treenin suhdetta lainaten ajatuksia biologiasta, nykypäivän voimaharjoittelusta ja persoonallisuuspsykologiasta. Tervetuloa kuulolle!
Välitilinpäätös ja Voimalaulun debyytti - VFP 89
Voimalaulu on kiistaton tuleva superhitti ja jo siksi kannattaa kuunnella Voimafilosofi-podcastin jakso 89. Mutta, sen lisäksi jakso toimii kertauksena ja esittelynä siitä, mistä Voimafilosofi-podcastissa on kyse, minkälaisia teemoja siinä tutkitaan, ja minkälainen asenne taustalla piilee. Tervetuloa kuulolle!
Varma ote treenistä ja terveydestä - VFP 88
Treenistä, ravinnosta ja terveydestä on vaikeaa saada varma ote. Mutta mitä edes varma ote näistä asioista tarkalleen ottaen tarkoittaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 88 päättää episodista 72 alkaneen katsauksen treenin, ravinnon ja terveyden ikuisuusongelmiin. Ne johdattelivat meidät leikin, flow-tilan, viisauden ja rakkauden kautta lopulta voimailunkin - myös otevoiman! - pariin. Tsekkaa jakso, jos kaipaat uutta perspektiiviä siihen, että miksi ihmeessä siellä salilla kannattaa luuhata tai yrittää syödä tasapainoisesti!
Ei viisautta ilman leikkiä, ei leikkiä ilman voimaa - VFP 87
Riittävä fyysinen voima on pienestä pitäen leikin ja yhteistoiminnan edellytys. Leikki vuorostaan on reitti flow-tilaan, merkitykseen ja parhaisiin tuloksiimme niin salilla kuin elämässäkin. Mutta voima ja leikki ovat myös tie viisauteen, eli oleellisen tunnistamiseen ja parhaimpien valintojen tekemiseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 87 pureksii voimailun, leikin ja viisauden välisiä yhteyksiä, edetessään kohti jaksosta 72 alkaneen treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmia käsittelevän sarjan päätösepisodia 88. Hyppää jaksoon 72 tai suoraan tämän kertaiseen episodiin 87, ja ota leikki, voima ja viisaus haltuun!
Voimatreenistä leikin flow'hun - VFP 86
Treeni ja ruokavalio on harvalle merkityksen ja ilon lähde. Eikä sen tarvitsekaan olla. Voimafilosofi-podcastin jakso 86 tutkailee fyysisen treenin, itselle merkityksellisten asioiden tekemisen ja voiman suhdetta. Jakso on osa episodista 72 alkanutta katsausta treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, joille etsitään vastusta muun muassa voimailusta, kognitiotieteistä ja leikkikentiltä.
Joka treeniin ryhtyy se treenin kestäköön - VFP 85
Tuloksellisesta treenaamisesta tai ponnisteluista ravinnon kanssa ei välttämättä ensimmäisenä tule mieleen leikki. Tästä huolimatta leikillinen asenne ja sitä kautta syntyvä flow'n kokemus on tärkeä tai jopa välttämätön ainesosa motivoivaa, pitkäjänteistä toimintaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 85 alkaa sitoa yhteen jaksosta 72 alkanutta tutkimusmatkaa treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, uppoutuen leikin ja flow'n maailmaan. Voisiko olla niin, että myös aikuinen on terve, kun se leikkii?
Elämäntapa muuttuu tässä ja nyt - VFP 84
Treenistä ja terveydestä kiinnostuneina meillä on monia rooleja, joissa yhdistelemme eri tietoja ja taitoja: olemme harrastajia, kisaajia, tuomareita, yleisöä, kumppaneita, ystäviä ja paljon muuta toisillemme. Voimafilosofi-podcastin jakso 84 lähtee tutkailemaan tietojemme, taitojemme ja rooliemme vuorovaikutuksesta syntyvää kokonaisuutta, elämäntapaamme. Jakso on osa treenin, ruokavalion ja elämäntapamuutosten ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa, ja elämäntavasta on otettava selko, jottei jää jaksosta 72 eteenpäin käsiteltyjen ikuisuusongelmien jalkoihin!