Skip to main content
Voimafilosofi-podcast

Voimafilosofi-podcast

By Jonne Kytölä

Voimafilosofi-podcastissa älyllisen pohdinnan ja käytännön elämän kuilu pyritään kuromaan umpeen perusasioiden kautta. Liikkuminen, ravinto ja palautuminen näyttäytyy pelikenttänä, jossa abstraktit ja konkreettiset asiat kohtaavat. Miten tunteet liittyvät treeniin? Miten arvot vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti syö aamiaisensa? Mitä tekemistä kriittisellä ajattelulla voi olla palautumisen kanssa?

Liity keskiviikkoisin mukaan etsimään väylää pois kahtiajaosta mielen ja ruumiin, ajattelun ja toiminnan, sekä itsen ja maailman välillä.

www.voimafilosofi.fi
IG: @voimafilosofi
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Voimaharjoittelu ja lääketiede 2/3

Voimafilosofi-podcastJul 07, 2021

00:00
30:28
Viisautta voimasta luopumisesta - VFP 128

Viisautta voimasta luopumisesta - VFP 128

Vuonna 2009 hurahdin voimanostoon, treenaten määrätietoisesti yli kymmenen vuotta. Viime vuosina olen siirtynyt kahvakuulailun ja ju-jutsun maailmaan. Nämä lyhyesti summatut toteamukset kätkevät taakseen isot henkilökohtaiset muutosprosessit. Voimafilosofi-podcastin jakso 128 vertailee näitä kahta isoa murrosta elämässäni, yhdistellen kuluneen kymmenen jakson oivalluksia muutosprosesseista, motivaatiosta, ja ihanneminän ajatuksesta. Toivon, että jakso antaa intoa tutkia omia muutosprosesseja avoimin mielin!

Mar 20, 202448:13
Kun treeni-identiteetti vaihtuu - VFP 127

Kun treeni-identiteetti vaihtuu - VFP 127

Elämäntavan muutokset eivät ala puhtaalta pöydältä, vaan meillä on aina muutoksen pohjalla tuttuja ja turvallisia kaavoja. Kun ne eivät enää palvele meitä, kun niiden haitat käyvät etuja painavammiksi, alkaa muutos. Voimafilosofi-podcastin jakso 127 jatkaa perehtymistä James Prochaskan muutoksen malliin. Tällä kertaa havainnollistavana esimerkkinä on oma muutokseni omistautuneesta voimanostajasta kahvakuulailijaksi ja lukkopainin harrastelijaksi. Tervetuloa kuulolle!

Mar 13, 202434:60
Muutoksen viisi vaihetta - VFP 126

Muutoksen viisi vaihetta - VFP 126

On houkuttelevaa ajatella, että hienot muutokset terveydessä tai elintavoissa perustuvat johonkin tiettyyn oivalluksen hetkeen. Mutta, mitä isompi muutos, sen suurempi prosessi on sen takana. Voimafilosofi-podcastin jakso 126 tutustuu James O. Prochaskan kehittämään muutoksen malliin, jonka viisi vaihetta ovat kristallisoituneet tutkimusten ja käytännön kokemuksen paineessa. Tiivistettynä: muutos ei tapahdu äkisti, vaan vaiheittain, ja jokaisessa vaiheessa on omat kommervenkkinsä ymmärrettävänä. Tervetuloa kuulolle!

Mar 06, 202448:42
Vahvaksi virheillä ja teeskentelyllä - VFP 125

Vahvaksi virheillä ja teeskentelyllä - VFP 125

Kestävä elämäntapamuutos ei ala suurella onnistumisella, vaan teeskentelyllä ja isolla kasalla virheitä. Mutta niin sen kuuluukin olla! Voimafilosofi-podcastin jakso 125 sitoo yhteen aiempien viiden jakson pohdinnat muutoshalusta, epäröinnistä muutoksen edessä ja oman ihanneminän tavoittelusta. Paketin pitää koossa mikäs muu, kuin aikanaan jaksoissa 85-88 tutuksi tullut leikki. Tervetuloa kuulolle!

Feb 28, 202439:07
Ihanneminä muutoksen moottorina - VFP 124

Ihanneminä muutoksen moottorina - VFP 124

Niin kansanterveyskeskustelut kuin fitness-buumikin kertovat, että välitämme siitä, miten voimme ja miten terveytemme muuttuu ajan mittaan. Mutta milloin viimeksi olet ollut utelias oman terveytesi suhteen? Tai ollut innoissasi siitä, miten toimintasi vaikuttaa hyvinvointiisi? Mitä jos nykykeskustelussa on unohdettu jokin tärkeä ainesosa elämäntapamuutosten reseptistä? Hyppää Voimafilosofi-podcastin jakson 124 pariin pohtimaan näitä kysymyksiä!

Feb 21, 202430:59
Symbolien voima terveydessä ja treenissä - VFP 123

Symbolien voima terveydessä ja treenissä - VFP 123

Terveyden ja treenin tueksi on olemassa liuta työkaluja: treenivälineitä, ruoka-aineita, treeniohjelmia ja vaikkapa lisäravinteita. Yksi työkalujen joukko, josta ei miltei ikinä puhuta, on symbolit. Voimafilosofi-podcastin jakso 123 jatkaa muutoksen ja ongelmanratkaisun maailmaan uppoutumista. Symbolien viiden voiman avulla isoihinkin elämäntaparemontteihin voi saada yllättävää tukea. Tervetuloa kuulolle!

Feb 14, 202442:22
Elämäntapamuutos ei voi olla looginen - VFP 122

Elämäntapamuutos ei voi olla looginen - VFP 122

Haaveillessaan elämäntapamuutoksesta on houkuttelevaa ajatella, että edessä on loogisen polun asteleminen A:sta B:hen. Näin kuitenkaan ei ole, vaan elämä tuo loogisten askeleiden rinnalle mukaan arvaamattomia haasteita. Voimafilosofi-podcastin jakso 122 pohtii sitä, miten isot muutokset elämässä eivät tapahdu matemaattisella tarkkuudella, vaan niissä on aina mukana odottamattomia elementtejä. Tervetuloa pohtimaan!

Feb 07, 202430:45
Terveempi elämä voi masentaa - VFP 121

Terveempi elämä voi masentaa - VFP 121

Elämäntapamuutosten edessä on syytäkin empiä. Isot muutokset kätkevät taakseen epävarmuutta ja arvaamattomia seurauksia, eikä helppoa ratkaisua ole useinkaan tarjolla. Voimafilosofi-podcastin jakso 121 on osa muutosta ja eräänlaista henkisyyttä käsittelevää sarjaa. Tällä kertaa muutospaineiden lievittäjiksi otetaan muun muassa Descartes, Kierkegaard ja Platon, sekä viime jaksosta tuttu L.A. Paul. Tervetuloa kuulolle!

Jan 31, 202436:03
Elämäntapamuutoksen neljä tasoa - VFP 120

Elämäntapamuutoksen neljä tasoa - VFP 120

Tietojen ja taitojen päivittäminen on tärkeä osa elämäntapamuutosta. Mutta, valitettavan usein muutoksen tarpeen edessä kipuilu ja ahdistuminen ei lisätiedoilla tai uuden harjoittelulla helpota. Voimafilosofi-podcastin jakso 120 jatkaa uppoutumista muutoksen maailmaan. Tällä kertaa apuna ovat filosofi L.A. Paulin muutosta pohdiskelevat ajatukset sekä jaksojen 81-84 opit tiedoista, taidoista, rooleista ja yhteydestä maailmaan. Tervetuloa kuulolle!

Jan 24, 202438:43
Ymmällä muutoksen edessä - VFP 119

Ymmällä muutoksen edessä - VFP 119

Arkiliikunta tai pienet ruokavalion viilaukset onnistuvat toisinaan ja toisinaan ne taas lässähtävät surkeasti. Nämä tavalliset kokemukset kätkevät taakseen valtavan kysymyksen ihmisenä muuttumisen elementeistä ja prosessista. Voimafilosofi-podcastin jakso 119 levittää pöydälle ihmisenä muuttumisen kysymyksen, ja avaa pelikentän uudelle jaksokokonaisuudelle. Luvassa on kognitiotieteitä, hengellisyyttä ja painimista treenimotivaation kanssa - tervetuloa kuulolle!

Jan 17, 202436:13
Tunnistatko voimasi uusiin muutoksiin? - VFP 118

Tunnistatko voimasi uusiin muutoksiin? - VFP 118

On helppoa jäädä jumittamaan kysymysten ääreen: miten edistää omaa terveyttä? Kuinka kovaa tulisi treenata? Mikä on paras ruokavalio? Mutta mitä jos tällaiset kysymykset kätkevät taakseen jotain muuta, kuin halun saada vastaus? Voimafilosofi-podcastin jakso 118 viimeistelee katsauksen stressiin ja vireystiloihin. Tällä kertaa aiheena ovat ne olotilat, joissa olemme joustavimpia ja opimme parhaiten - eikä niitä ole aina helppo erottaa lamaannuksesta ja lannistuksesta...

Dec 27, 202342:33
Lamaannuksesta kohti palautumista - VFP 117

Lamaannuksesta kohti palautumista - VFP 117

Totaalinen uupumus ja stressi ovat viheliäisiä vieraita. Erityisen hankalia niistä tekee se, että kun olisi tilaisuus pysähtyä ja levätä, odottaakin uupumuksen takana kaikki se ärtymys, pettymykset ja harmistukset, jotka ovat painuneet stressikuorman taakse. Voimafilosofi-podcastin jakso 117 tutustuu niihin käytännön työkaluihin, joiden avulla näistä nihkeistä tiloista voi alkaa kurkottaa kohti joustavaa ja myönteistä mielentilaa. Tervetuloa kuulolle!

Dec 20, 202339:49
Tunnista stressitilasi oikein - VFP 116

Tunnista stressitilasi oikein - VFP 116

Kehomme ja hermostomme voivat reagoida monilla tavoilla stressiin: yhtenä hetkenä ne lietsovat meidät vimmattuun toimintaan, toisena taas turtaan lamaannukseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 116 jatkaa uppoutumista stressin, hermoston ja kuormituksen maailmaan. Tällä kerralla on vuorossa negatiivisten stressitilojen tunnistamiseen keskittyvä, polyvagaaliteoriasta ammentava jakso. Tervetuloa kuulolle!

Dec 13, 202338:48
Vireystilan amatööri - VFP 115

Vireystilan amatööri - VFP 115

Elävinä olentoina olemme yrittäneet vastata satojen miljoonien vuosien ajan näihin kysymyksiin: milloin liikkua? Milloin pysähtyä? Milloin paeta tai taistella? Milloin rentoutua ja leikkiä? Voimafilosofi-podcastin jakso 115 jatkaa stressiin ja vireystilaan uppoutumista, tällä kertaa avuksi kaivetaan polyvagaaliteoria, ja perehdytään sen perusideoihin. Tervetuloa kuulolle!

Dec 06, 202338:14
Tuloksia sopivan älyttömällä stressillä - VFP 114

Tuloksia sopivan älyttömällä stressillä - VFP 114

Vireystilan säätely on tärkeä osa oman terveyden hallintaa ja myös kehittävää treeniä. Voimafilosofi-podcastin jakso 114 rakentaa edellisen kolmen jakson stressitietouden varaan, alkaen rakentaa siltaa stressin ja vireystilan välille, ammentaen käytännön esimerkkejä voimailusta, brasilialaisesta jujutsusta ja rauhanneuvotteluista. Tervetuloa kuulolle!

Nov 29, 202335:05
Tiede stressin takana - VFP 113

Tiede stressin takana - VFP 113

Sopiva stressin määrä on avain muutokseen ja kehittymiseen. Voisiko siis stressin tieteellisen ymmärtämisen kautta saada työkaluja omien elämäntapamuutosten tai treenitavoitteiden tueksi? Voimafilosofi-podcastin jakso 113 jatkaa uppoutumista stressin maailmaan. Tällä kertaa apuja napataan muun muassa biologi Hans Selyelta ja psykologi Lev Vygotskyltä, unohtamatta treenimaailman sovellutuksia. Tervetuloa kuulolle!

Nov 22, 202338:15
Stressinhallintaa ja loppuunpalamista - VFP 112

Stressinhallintaa ja loppuunpalamista - VFP 112

Stressin voi tiivistää neljän elementin summaksi: epävarmuuden, tiedon puutteen, hallinnan menettämisen ja sosiaalisen tuen puutteen. Kun ne iskevät täysillä päin pläsiä tai kroonistuvat, voi seurata loppuunpalaminen. Silloin uupumus, riittämättömyys ja kyynisyys ottavat vallan kenestä tahansa. Voimafilosofi-podcastin jakso lähtee tutustumaan stressiin ja loppuunpalamisen teemoihin, ja hätiin kutsutaan viime jakson tuttava: kurinalaisuus. Tervetuloa kääntämään ajatuksia uusille urille!

Nov 15, 202334:47
Kurinalaisuuden pehmeä ydin - VFP 111

Kurinalaisuuden pehmeä ydin - VFP 111

Monelle on tuttua kamppailla kurinalaisuuden kanssa ja sättiä itseään siitä, kun ei vaan kerta kaikkiaan saa aikaiseksi. Mutta mitä jos kurinalaisuutta onkin tullut ajateltua väärältä kantilta? Voimafilosofi-podcastin jakso 111 kääntää kurinalaisuuden päälaelleen, jäljittäen sen pehmeää, inhimillistä ydintä. Tervetuloa kuuntelemaan!

Nov 08, 202333:09
Kauhujen kyykkysarja - VFP 110

Kauhujen kyykkysarja - VFP 110

Vuosia sitten opin kantapään kautta, miksi kyykkäämistä ei kannata jättää väliin. Sain opin erään kuntosalin kellarissa lokakuisena iltana, kun salaperäinen Varmistaja yritti saada minut - omaksi parhaakseni - kyykkäämään, vaikka ei huvittanut. Voimafilosofi-podcastin jakso 110 kertoo ensi kertaa tämän kohtalokkaan iltatreenin tapahtumat ja sen, millainen on todellinen kauhujen kyykkysarja. Tervetuloa kuuntelemaan!

Oct 28, 202323:16
Terveys- ja treenikiistojen piilevät rakenteet - VFP 109

Terveys- ja treenikiistojen piilevät rakenteet - VFP 109

Terveyden ja treenin ammattilaisten ristiriitaiset neuvot voivat hämmentää ja ottaa päähän toden teolla. Mutta mistä isotkin eroavuudet ammattilaisten neuvoissa voivat johtua? Eikö asioiden pitäisi olla jo suht selvillä, ainakin ammattilaisten välillä? Voimafilosofi-podcastin jakso 109 ottaa loppurykäisyn jaksosta 101 alkaneen ajattelua ja ongelmanratkaisua koskevan sarjan kanssa. Sarjan päätösjakso johdattelee pohtimaan perustavanlaatuisimpia uskomuksiamme ja sitä, miten niin sanotut paradigmat ohjaavat meitä, joskus huomaamattakin.

Oct 11, 202358:11
Kokonaisvaltaisuuden kaunis ajatus - VFP 108

Kokonaisvaltaisuuden kaunis ajatus - VFP 108

On oma hommansa hoitaa terveytensä ja treeninsä yksilöllisesti. Mutta on ihan toinen juttu hoitaa ne kokonaisvaltaisesti. Voimafilosofi-podcastin jakso 108 lähtee tutkimaan sitä, mitä kokonaisvaltaisuus oikein tarkoittaa - ja miksi se tarkoittaa ainakin jotain muuta, kuin voiman, liikkuvuuden ja kestävyyden treenaamista samanaikaisesesti. Tervetuloa pohtimaan!

Oct 04, 202343:22
Yksilöllisen treenin piilevä ainesosa - VFP 107

Yksilöllisen treenin piilevä ainesosa - VFP 107

Monimutkaisiin treeni- ja terveyshaasteisiin tarvitaan systemaattista ajattelua - eritoten silloin, kun haluaa yksilöllisiä ratkaisuita. Mutta toisinaan vastaukset ovatkin yksinkertaisia, ja silloin "ei tartte ku mennä ja tehä"! Voimafilosofi-podcastin jakso 107 jatkaa uppoutumista systemaattisen ajatteluun yksilöllisen treenin edellytyksenä, ja nostaa esiin myös systemaattisen ajattelun riskit ja rajat. Tervetuloa päivittämään omaa treeni- ja terveysajattelua uuteen uskoon!

Sep 26, 202331:08
Systemaattinen ajattelu voiman tukena - VFP 106

Systemaattinen ajattelu voiman tukena - VFP 106

Jos terveyden ja treenin kanssa painiminen olisi helppoa, jokainen olisi siinä mestari. Tosiasia on kuitenkin se, että ne ovat toisinaan erittäin monimutkainen soppa, ja vastaukset vaikeasti löydettävissä. Voimafilosofi-podcastin jakso 106 kääntyy systemaattisen ajattelun puoleen, jotta tästä monimutkaisuudesta selvittäisiin. Mitä on systemaattinen ajattelu, ja miltä se näyttää esimerkiksi voimailun maailmassa? Otetaan selvää!

Sep 20, 202334:56
Osaako valmentajasi ajatella abstraktisti? - VFP 105

Osaako valmentajasi ajatella abstraktisti? - VFP 105

Osaako valmentajasi ajatella abstraktisti? Ehkä osaa, mutta mihin kaikkeen se riittää? Voimafilosofi-podcastin jakso 105 tunkeutuu syvemmälle ihmisen ajattelun kehitykseen, siirtyen pelkkien abstraktien ajatusten maailmasta niistä kumpuavien lakien ja periaatteiden ymmärtämiseen - voimailun ja treenin esimerkein höystettynä, tietenkin!

Sep 13, 202340:19
Kun kyykkymies oppi treenivolyymin salat - VFP 104

Kun kyykkymies oppi treenivolyymin salat - VFP 104

Vaatii kykyä abstraktiin ajatteluun, että voi tajuta, kuinka toistojen, sarjojen ja kuorman taustalla vaikuttavat volyymin ja intensiteetin ajatukset. Tuletko itse ikinä miettineeksi, miten ne vaikuttavat treeneihisi? Voimafilosofi-podcastin jakso 104 alkaa uppoutua ihmisen ajattelutaitojen kehittymiseen toden teolla. Ensimmäisenä on vuorossa abstraktin ajattelun kehitys 11-14 ikävuoden kohdalla: minkälaisia treeniongelmia voimme silloin oppia ratkaisemaan? Entä mihin eivät rahkeet vielä riitä?

Sep 06, 202335:44
Nippusiteitä, valmentamista ja kognition kehitystä - VFP 103

Nippusiteitä, valmentamista ja kognition kehitystä - VFP 103

Treeniohjelmat ja valmentaminen voivat näyttää ensisilmäyksellä simppeliltä hommalta: vähän numeroita paperilla, muutama neuvo sarjan aikana ja kehut päälle. Mutta miltä tilanne näyttää tarkemmin katsottuna? Voimafilosofi-podcastin jakso 103 jatkaa tutustumista treenaamisen ja valmentamisen takana piileviin, tuhansia vuosia kehittyneisiin kykyihimme. Apuna on Michael Commonsin hierarkkisen kompleksisuuden malli, annos evoluutiobiologiaa - ja treenaava dobermanni. Tervetuloa kuulollel

Aug 30, 202345:22
Ameebojen sylistä dobermannin voimatreeniin - VFP 102

Ameebojen sylistä dobermannin voimatreeniin - VFP 102

Omistautuneena treenaajana ja valmentajana tahdon oppia ratkaisemaan treeni- ja ravinto-ongelmia mahdollisimman tehokkaasti ja fiksusti. Tämä halu on johdatellut minut Michael Commonsin "hierarkkisen kompleksisuuden" mallin äärelle. Voimafilosofi-podcastin jakso 102 aloittaa viime jakson pohjustuksen myötä tutkimusmatkan tähän malliin - tavoitteena on oppia näkemään treenihaasteet aivan uudessa, viisaammassa valossa. Mutta mitä tekemistä tällä on ameebojen tai treenaavien koirien kanssa? Se selviää itse jaksossa!

Aug 23, 202338:29
Kohti treeniongelmia - VFP 101

Kohti treeniongelmia - VFP 101

Treenaaja kysyy itseltään, miksi kyykkytulos ei kehity. Valmentaja kysyy miksei valmennettavani noudata ohjeitani. Valmentajien kouluttaja taas, mikseivät kouluttamani valmantajat näytä ymmärtävän opetettua asiaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 101 aloittaa matkan kohti treeniongelmien syvällistä ymmärtämistä erilaisin filosofisin apuvälinein. Niistä tärkein, koko sarjan mukana kulkeva on Michael Commonsin "hierarkkisen kompleksisuuden malli", johon tutustumisen jälkeen tulet näkemään maailman, sekä muiden ja omat (treeni)ongelmasi aivan uudessa valossa! Tervetuloa kuulolle!

Aug 16, 202319:36
Vahvojen kehojen kutsuhuuto - VFP 100

Vahvojen kehojen kutsuhuuto - VFP 100

Nykymaailma kannustaa meitä olemaan liikkumatta ja uppoutumaan virtuaalisiin todellisuuksiin. Mitä kehoillemme tapahtuu tällaisessa maailmassa? Entä minuudelle tai yhteisöillemme? Voiko kehon noin vain sivuuttaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 100 tutkailee kysymystä kehosta kognitiotieteiden, leikin tutkimuksen, viisauden ja psykologisten arkkityyppien näkökulmasta. Tervetuloa tuhdin katsauksen pariin!

Jun 23, 202301:27:26
Treenistä terveeseen itsensä rakastamiseen - VFP 99

Treenistä terveeseen itsensä rakastamiseen - VFP 99

Treeni ja ruokavalio ovat luonteva väylä parempaan terveyteen. Mutta ne voivat olla myös väylä syvemmälle, terveeseen itsensä rakastamiseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 99 ottaa pohdintaan itsensä rakastamisen neljä ainesosaa ja niiden konkreettiset ilmenemismuodot treenin ja liikunnan näkökulmasta. Tervetuloa kuuntelemaan ja pohtimaan!

Jun 14, 202346:28
Viisautta vammojen kuntouttamisesta? - VFP 98

Viisautta vammojen kuntouttamisesta? - VFP 98

Vammojen kuntouttamisen peruskaava on hyvä tuntea, olipa sitten himourheilija tai tavis. Tästä peruskaavasta voi kuitenkin saada irti paljon enemmän, kuin helpotusta kipeään polveen tai nikottelevaan olkapäähän. Voimafilosofi-podcastin jakso 98 tutustuu kuntouttamisen peruskaavaan ja uppoutuu laajentamaan sen oppeja psykologisiin, sosiaalisiin, mutta myös arkielämää koskeviin pohdintoihin. Tervetuloa ääniaalloille!

Jun 07, 202345:49
Sopeuduin treenaamaan liian kovaa - VFP 97

Sopeuduin treenaamaan liian kovaa - VFP 97

Kun treenaamme, kehomme sopeutuvat kasvaviin painoihin ja koveneviin treeneihin - tämä on sanomattakin selvää. Mutta samalla me sopeudumme treenaamiseen prosessiin ja siihen, millaisilla asenteilla ja tunne-energioilla saamme sen pyörimään. Voimafilosofi-podcastin jakso 97 ihmettelee evoluution ja filosofi Herakleitoksen prosessiajattelun avulla treeniä, maksimisuorituksia ja kysymystä siitä, mihin me oikein treenissä oikein sopeudumme. Sukella mukaan ääniaalloille!

May 31, 202337:54
Rankkaa treeniä narsistin innolla - VFP 96

Rankkaa treeniä narsistin innolla - VFP 96

Kovaa treenaaminen on monella tapaa palkitsevaa. Tunnettu motivaatioteoria itseohjautuvuudesta kertookin, mikä meitä ihmisiä tyypillisesti motivoi - myös treenin saralla. Voimafilosofi-podcastin jakso 96 tunkeutuu syvälle motivaation ja treenin maailman kaivamalla esiin tutkimustietoa narsismista, kehonrakennuksesta ja lihasdysmorfiasta. Hyppää mukaan avartamaan mielesi sopukoista uusia perspektiivejä siihen miksi sinä, minä tai ne muut oikein saattavatkaan treenata...!

May 24, 202346:13
Herkuleksen motivaatio ja lihasdysmorfia - VFP 95

Herkuleksen motivaatio ja lihasdysmorfia - VFP 95

Mikä motivoi Herkulesta treenaamaan? Millaista motivaatiota pakkomielteisyys on? Tiedänkö todella, mikä minua motivoi treenaamaan? Voimafilosofi-podcastin jakso 95 pohtii treeniä motivaatiota koskevan itseohjautuvuusteorian näkökulmasta. Disneyn Herkules ja lihasdysmorfian käsite auttavat motivaation syvempien virtojen äärelle. Samalla pedataan pohjaa tulevien jaksojen yltyvälle pohdinnalle treenistä ei ainoastaan fyysisenä, vaan monimuotoisena, psykososiaalisena työkaluna. Tsekkaa myös jaksot episodista 90 eteenpäin, niin homma linkittyy evoluutioon ja kognitiotieteisiin mielenkiintoisella tavalla!

May 17, 202337:20
Treenipäiväkirja on uskomaton työkalu - VFP 94

Treenipäiväkirja on uskomaton työkalu - VFP 94

Treenipäiväkirjana voi toimia viaton paperivihko tai näpsäkkä sovellus - mutta mitä kaikkea sen taustalla piilekään! Voimafilosofipodcastin jakso 94 lähtee treenipäiväkirjan sivuilta liikenteeseen ja päätyy pohtimaan psykoteknologioita, kriittistä ajattelua ja muinaisia kreikkalaisia hyveitä. Tervetuloa ääniaalloille!

May 10, 202338:22
Kun apina tarttui kahvakuulaan - VFP 93

Kun apina tarttui kahvakuulaan - VFP 93

Treenin ja terveyden maailmassa on monia työkaluja, kuten kahvakuulia, proteiinipirtelöitä ja treeniohjelmiksi kutsuttuja numerosarjoja. Mutta oletko ikinä pysähtynyt pohtimaan mikä oikein on työkalu, saati sitten hyvä työkalu? Voimafilosofi-podcastin jakso 93 lähtee tutkimaan sitä, mitä me nerokkaan kekseliäät apinaotukset oikein puuhastalemme fyysisten, psyykkisten ja sosiaalisten työkalujemme parissa - eritoten treenin ja terveyden näkökulmasta. Tervetuloa ääniaalloille!

May 03, 202339:10
Voimailu, evoluutio ja viisaat pikkuaivomme - VFP 92

Voimailu, evoluutio ja viisaat pikkuaivomme - VFP 92

Kumpi nostaa enemmän penkistä, Platon vai nykypäivän akateeminen filosofi? Mitä jos rohkeuden ja viisauden yhdistämiseen tarvitaankin apuun eksaptaatio-nimistä kykyä? Entä miten fyysisiä liikkeitämme koordinoivat pikkuaivomme ovat yhteydessä mielenterveyteen ja yhteiskunnalliseen oikeudenmukaisuuteen? Hyppää Voimafilosofi-podcastin jakso 92 mukaan ottamaan selvää tästä sopasta ja kirkastamaan kiperiä ajatuksia!

Apr 26, 202343:01
Kuvittelin olevani huippu-urheilija - VFP 91

Kuvittelin olevani huippu-urheilija - VFP 91

Huipputekijät - esimerkiksi huippu-urheilijat - ansaitsevat huomiomme. Sen takia myös heidän harjoitusmenetelmänsä valuvat meidän tavisten ulottuville artikkeleiden ja sosiaalisen median kautta. Ja siitähän se soppa vasta syntyy, kun ei osaa erottaa sitä, mikä on tarkoitettu huipulle, mikä taas lähemmäs vuoren juurta. Voimafilosofi-podcastin jakso 91 hahmottelee valmentaja Dan Johnin oppien avulla joukon liikkuja- ja urheilijatyyppejä, joiden avulla voi tunnistaa paremmin sen, minkälainen treenaaminen itselle voisi sopia.

Apr 19, 202340:23
Treeniä stressin rajoilla - VFP 90

Treeniä stressin rajoilla - VFP 90

Mistä tunnistaa kovan treenin? Entä liian kovan? Entä mitä tehdä sen kanssa, että eri asiat stressaavat itse kutakin eri tavalla, ja siten myös sama treeni on toiselle miellyttävä, ja toiselle superhaastava? Voimafilosofi-podcastin jakso 90 ihmettelee stressin ja treenin suhdetta lainaten ajatuksia biologiasta, nykypäivän voimaharjoittelusta ja persoonallisuuspsykologiasta. Tervetuloa kuulolle!

Apr 12, 202343:11
Välitilinpäätös ja Voimalaulun debyytti - VFP 89

Välitilinpäätös ja Voimalaulun debyytti - VFP 89

Voimalaulu on kiistaton tuleva superhitti ja jo siksi kannattaa kuunnella Voimafilosofi-podcastin jakso 89. Mutta, sen lisäksi jakso toimii kertauksena ja esittelynä siitä, mistä Voimafilosofi-podcastissa on kyse, minkälaisia teemoja siinä tutkitaan, ja minkälainen asenne taustalla piilee. Tervetuloa kuulolle!

Apr 05, 202338:46
Varma ote treenistä ja terveydestä - VFP 88

Varma ote treenistä ja terveydestä - VFP 88

Treenistä, ravinnosta ja terveydestä on vaikeaa saada varma ote. Mutta mitä edes varma ote näistä asioista tarkalleen ottaen tarkoittaa? Voimafilosofi-podcastin jakso 88 päättää episodista 72 alkaneen katsauksen treenin, ravinnon ja terveyden ikuisuusongelmiin. Ne johdattelivat meidät leikin, flow-tilan, viisauden ja rakkauden kautta lopulta voimailunkin - myös otevoiman! - pariin. Tsekkaa jakso, jos kaipaat uutta perspektiiviä siihen, että miksi ihmeessä siellä salilla kannattaa luuhata tai yrittää syödä tasapainoisesti!

Mar 22, 202342:40
Ei viisautta ilman leikkiä, ei leikkiä ilman voimaa - VFP 87

Ei viisautta ilman leikkiä, ei leikkiä ilman voimaa - VFP 87

Riittävä fyysinen voima on pienestä pitäen leikin ja yhteistoiminnan edellytys. Leikki vuorostaan on reitti flow-tilaan, merkitykseen ja parhaisiin tuloksiimme niin salilla kuin elämässäkin. Mutta voima ja leikki ovat myös tie viisauteen, eli oleellisen tunnistamiseen ja parhaimpien valintojen tekemiseen. Voimafilosofi-podcastin jakso 87 pureksii voimailun, leikin ja viisauden välisiä yhteyksiä, edetessään kohti jaksosta 72 alkaneen treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmia käsittelevän sarjan päätösepisodia 88. Hyppää jaksoon 72 tai suoraan tämän kertaiseen episodiin 87, ja ota leikki, voima ja viisaus haltuun!

Mar 15, 202342:32
Voimatreenistä leikin flow'hun - VFP 86

Voimatreenistä leikin flow'hun - VFP 86

Treeni ja ruokavalio on harvalle merkityksen ja ilon lähde. Eikä sen tarvitsekaan olla. Voimafilosofi-podcastin jakso 86 tutkailee fyysisen treenin, itselle merkityksellisten asioiden tekemisen ja voiman suhdetta. Jakso on osa episodista 72 alkanutta katsausta treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, joille etsitään vastusta muun muassa voimailusta, kognitiotieteistä ja leikkikentiltä.

Mar 08, 202333:21
Joka treeniin ryhtyy se treenin kestäköön - VFP 85

Joka treeniin ryhtyy se treenin kestäköön - VFP 85

Tuloksellisesta treenaamisesta tai ponnisteluista ravinnon kanssa ei välttämättä ensimmäisenä tule mieleen leikki. Tästä huolimatta leikillinen asenne ja sitä kautta syntyvä flow'n kokemus on tärkeä tai jopa välttämätön ainesosa motivoivaa, pitkäjänteistä toimintaa. Voimafilosofi-podcastin jakso 85 alkaa sitoa yhteen jaksosta 72 alkanutta tutkimusmatkaa treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, uppoutuen leikin ja flow'n maailmaan. Voisiko olla niin, että myös aikuinen on terve, kun se leikkii?

Mar 01, 202337:10
Elämäntapa muuttuu tässä ja nyt - VFP 84

Elämäntapa muuttuu tässä ja nyt - VFP 84

Treenistä ja terveydestä kiinnostuneina meillä on monia rooleja, joissa yhdistelemme eri tietoja ja taitoja: olemme harrastajia, kisaajia, tuomareita, yleisöä, kumppaneita, ystäviä ja paljon muuta toisillemme. Voimafilosofi-podcastin jakso 84 lähtee tutkailemaan tietojemme, taitojemme ja rooliemme vuorovaikutuksesta syntyvää kokonaisuutta, elämäntapaamme. Jakso on osa treenin, ruokavalion ja elämäntapamuutosten ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa, ja elämäntavasta on otettava selko, jottei jää jaksosta 72 eteenpäin käsiteltyjen ikuisuusongelmien jalkoihin!

Feb 22, 202338:08
Tietojen ja taitojen tasapaino treenissä - VFP 83

Tietojen ja taitojen tasapaino treenissä - VFP 83

Treenissä, ravinnossa ja elämäntapamuutoksissa voi jäädä jumiin. Silloin on houkuttelevaa ajatella, että ehkä jokin tiedonjyvänen tai uusi taito voisi ratkaista ongelmat. Voimafilosofi-podcastin jakso 83 katselee tietojen ja taitojen tasapainottamisen haastetta kognitiotieteen ja filosofian näkökulmasta: ehkä tietojen ja taitojen lisäksi tarvitaan jokin syvempi näkökulma, josta omaa tilannettaan voisi tarkastella...

Feb 15, 202345:09
Taitavan treenaajan ei tarvitse tietää paljoa - VFP 82

Taitavan treenaajan ei tarvitse tietää paljoa - VFP 82

Tieto yksistään ei muuta mitään, vaan sen rinnalle tarvitaan käytännön taitoja, niin sanottua "hiljaista tietoa". Ja jos ihan tarkkoja ollaan, treenistä tai ruokavaliosta tuloksia haluavan tyypin ei tarvitse tietää kovinkaan paljoa, jos oikeat taidot on hallussa. Voimafilosofi-podcastin jakso 82 uppoutuu edellisen, tiedon kiemuroita käsitelleen jakson jälkeen taitojen maailmaan ja siihen, miten huonoista automaatioistaan voi sorvata hyödyllisiä taitoja.

Feb 08, 202337:19
Tieteen ja treenin välinen sekasotku - VFP 81

Tieteen ja treenin välinen sekasotku - VFP 81

Faktatiedon ja tieteen välinen suhde treenaamiseen ja tekemiseen on sekava. Harva se päivä kokeneet konkarit ravistelevat päätään tuloksettomien tiedeuskovaisten väitteille, ja tieteen mahtiin luottavat tyypit tuskailevat jääräpäisten junttien kanssa. Voimafilosofi-podcastin jakso 81 lähtee pohtimaan tätä teorian ja käytännön välistä jännitettä osana treenin ja ravinnon ikuisuusongelmia käsittelevää sarjaa, joka alkoi jaksosta 72.

Feb 01, 202341:60
Taistelu kolesteroli-Hydraa vastaan - VFP 80

Taistelu kolesteroli-Hydraa vastaan - VFP 80

Kysymykset kolesteroliarvoista tai itselle parhaasta treeniohjelmasta voivat vaivata ketä tahansa terveydestä tai suorituskyvystä kiinnostunutta. Mutta kuinka usein näiden kysymysten takana piilee jotain muuta, jotain paljon syvempää? Voimafilosofi-podcastin jakso 80 kertaa edellisen kahdeksan jakson katsauksen treenin ja ruokavalion ikuisuusongelmiin, ja suuntaa katseen kohti vastausta siihen, mitä niiden kanssa tulisi oikein tehdä. Hyppää suoraan mukaan tai aloita jaksosta 72!

Jan 25, 202340:14
Haluanko todella muuttua vahvemmaksi? - VFP 79

Haluanko todella muuttua vahvemmaksi? - VFP 79

Treenin, ruokavalion ja elämäntapojen muutoksessa voi jäädä jumiin, ennen kuin aloittanutkaan. Yhtäältä omat kaavat ja ajatukset voivat olla niin tuttuja ja turvallisia, että vitkastelu vie voiton. Toisaalta taas tietämättömyys muutoksen edellä painaa: millaista elämä olisi muutoksen jälkeen, haluanko olla sellainen tyyppi, mitä muutos edellyttää? Voimafilosofi-podcastin jakso 79 ottaa syyniin viimeisen seitsemästä treenin ja terveyden ikuisuusongelmasta, muutoksen haasteen. Tulevissa jaksoissa vuorostaan ihmetellään sitä, mitä näiden seitsemän ikuisuusongelman kanssa oikein pitäisi tehdä.

Jan 18, 202337:01