ADHD bij Vrouwen Podcast

Het is een veelgebruikte term in vacature teksten. En toevallig eentje waar ADHD-ers WEL goed in zijn: Out of the Box denken.

Wat is het, is het alleen maar een voordeel, of heeft het ook nadelen? In deze aflevering hoor je er meer over.

Links uit de aflevering:

Heeft dat wel met ADHD te maken? Nou ja! Want je wordt tegenwoordig doodgegooid met het idee van manifesteren en dat je daar je ADHD ook mee kunt helpen.

En dat vind ik schadelijk! ADHD gaat niet weg door te wensdenken. En er zijn een aantal zaken behoorlijk mis met het concept van manifesteren.

Is het dan helemaal 1 doffe ellende? Nee ook niet natuurlijk. Er missen alleen nog wel wat dingen aan, en het spiriwiri woo woo sausje wat eroverheen gegoten wordt, daar kan ik ook niks mee.

Wat dan wel? Daar kom je achter in de aflevering!

Link uit de aflevering:

In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaringen met ADHD-medicatie. Van de ups en downs tot de momenten van helderheid en twijfel. 🎧 Luister mee terwijl ik mijn reis deel naar het vinden van juist wel of juist niet. 💭 Laat me weten wat jouw ervaringen zijn en laten we samen dit gesprek over ADHD en medicatie aangaan!

Links uit de aflevering:

Een veel veel veel gevraagd onderwerp voor de podcast en hij is er nu eindelijk! Een aflevering over de overeenkomsten en verschillen tussen ADHD en ASS (autisme spectrum stoornis).

In deze aflevering een deep dive in dit onderwerp!

Links uit de aflevering:

In deze aflevering gaat het over de overeenkomsten en verschillen tussen ADHD en Long Covid. Waarom het lijkt alsof je ADHD erger wordt door Long Covid. Wat je kunt doen, en wat je juist NIET moet doen.

Links uit de aflevering:

November is podcastmaand. Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast online.

Met vandaag in de serie over executieve functies over Flexibiliteit. Hoe goed ben jij in omgaan met tegenslagen en veranderende omstandigheden. Kun je dan snel schakelen?

Links uit de aflevering:

November is podcastmaand. Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast. Met nu een reeks over de executieve functies.

Executieve functies zijn de manager van ons brein. Ze zorgen ervoor dat de processen goed verlopen. Ze zijn ook een filter en een rem op bepaalde processen.

Executieve functies zijn bijvoorbeeld Planning en structureren, tijdmanagement, taakinitiatie, werkgeheugen, doelgericht gedrag en volgehouden aandacht.

In deze aflevering staat reactie inhibitie centraal. Het ontbreken van de rem hierop in bepaalde situaties,

In november podcastmaand nu een reeks afleveringen over de executieve functies. Met in deze aflevering: metacognitie.

Metacognitie is de kennis over de eigen kennis en de mogelijkheid om te reflecteren op het eigen gedrag. 

Hier loop je eigenlijk elke dag wel tegenaan. Dat je weet dat je de vorige keer te laat van huis bent vertrokken en dus te laat op je afspraak was helpt je niet om dat de volgende keer beter te doen. Dan stap je weer in precies dezelfde valkuil.

In deze aflevering wat metacognitie is, en wat je kunt doen om het te verbeteren.

In deze aflevering uit de reeks over de executieve functies: Emotieregulatie. Dat is ook echt lastiger bij ADHD en levert ook vaak problemen op.

November podcastmaand!

Een nieuwe aflevering over de reeks over executieve functies. Nu over Werkgeheugen.

Werkgeheugen is ook een executieve functie. En bij ADHD hebben we moeite met executieve functies. Is het nu ook echt zo dat we dan ook een slechter functionerend werkgeheugen hebben? Of ligt dat toch anders.

Links uit de aflevering:

Bij ADHD heb je vooral moeite met de executieve functies. In een reeks afleveringen over de executieve functies krijg je iedere keer meer te horen wat dat betekent bij ADHD en wat je eraan kunt doen. Met in deze aflevering: Plannen, structureren en prioriteren.

Links uit de aflevering:

Bij ADHD hebben we vooral moeite met executieve functies. Dat zijn zeg maar de managers van ons brein. In deze reeks afleveringen van de podcast iedere keer een executieve functie uitgelegd en wat dat betekent bij ADHD en vooral ook: Wat kun je er aan doen om het zo goed mogelijk te laten werken.

Links uit de aflevering:

Op speciaal verzoek van een hoop luisteraars: een aflevering speciaal voor partners van iemand met ADHD. Om een klein beetje uit te leggen wat ADHD is en wat niet, en waar ADHD-ers tegenaan lopen en wat het verschil is.

Ook de valkuilen in relaties komen aan de orde.

Deze maand elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast.

Met vandaag de 1e van 2 afleveringen waarin ik mijn beste tips en tricks deel die helpen bij ADHD.

Morgen deel 2!

Juli is podcastmaand! Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast.

Met vandaag antwoord op jullie vragen!

O.a. Wat voor effect heeft een officiele diagnose op je rijbewijs of studie? Is FOMO ook ADHD gerelateerd? En hoe ga je om met mensen die ADHD niet serieus nemen?

Juli is podcast maand! Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast. Heb je suggesties? Mail naar jorna@jorjoy.nl.

Deze aflevering is ook aangevraagd door een luisteraar. Over ADHD in combinatie met brainfog. Waar komt het door en wat kun je eraan doen?

Deze maand elke (werk)dag een nieuwe aflevering van de ADHD bij Vrouwen Podcast. Ook leuk voor mannen trouwens ;-)

Het onderwerp van deze aflevering is meerdere malen als onderwerp aangedragen door luisteraars. ADHD en de vaak ietwat lastige relatie met financien. 

In deze podcast hebben we het over de ADHD-Tax. Waarom het leven met ADHD echt duurder is dan als je geen ADHD hebt. Over de executieve functies die invloed hebben op onze financien. En een stoot aan tips van mezelf en anderen hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Deze maand juli is Podcastmaand! Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast!!

Deze aflevering over een onderwerp waar veel om gevraagd is of ik er wat over wilde vertellen. Namelijk Rejection Sensitive Dysphoria. Misschien ken je de term niet, je kent ongetwijfeld wel het gevoel: alsof er een mes in je buik gestoken wordt iedere keer als je enige vorm van kritiek te verduren krijgt, of je afgewezen voelt. En daarbij maakt het niet zo heel veel uit of die kritiek echt zo heftig is, of de afwijzing echt is, het voelt wel zo.

Wat het is, hoe het komt en welke consequenties dit heeft hoor je in de podcast!

Links uit de aflevering:

Deze maand elke (werk)dag een nieuwe aflevering van de podcast.

Deze aflevering over een bekende comorbide stoornis, zoals dat zo mooi heet, die vaak voorkomt bij ADHD. Namelijk angs en paniek.

Bijna de helft van de ADHD-ers heeft hier wel eens last van. Wat het is, waarom we er zo vaak last van hebben en wat je er tegen kunt doen hoor je in deze aflevering.

Dit is de eerste van de Juli Podcast challenge. Elke werkdag vanaf vandaag een nieuwe podcastaflevering.

Uitstelgedrag bij ADHD horen bij elkaar. Waarom dat zo is, dat weten we vaak wel. En toch blijven we het doen. Ook al weten we heel erg goed dat uitstellen niet helpt. In deze aflevering gaan we dieper in hoe dat dan zit bij ADHD. En waarom uitstellen op de korte termijn zo fijn voelt, maar op de lange termijn pijn oplevert.

Links uit de aflevering:

Hyperfocus is dé grote paradox bij ADHD en ADD. Want de bekende kenmerken zijn toch vooral dat je snel afgeleid bent, en impulsief en niet stil kunt zitten. Terwijl dat bij hyperfocus juist wél goed gaat. Heel goed zelfs. Zo erg dat de wereld om je heen kan vergaan en je toch gefocust blijft op wat je aan het doen bent. Hoe zit dit dan? En kun je dit ook in je voordeel gebruiken? Want tot midden in de nacht gamen of een serie bingewatchen is óók hyperfocus, alleen niet op een manier dat helpend is zeg maar. In deze aflevering vertel ik je daar alles over.

Links uit de aflevering: 

Tijdmanagement, wat is dat eigenlijk? En waarom lukt dat bij ADHD minder goed? In deze aflevering onderzoeken we dat.

Want tijdmanagement is meer dan alleen maar te laat komen, of niet goed zijn in tijd inschatten. Het is ook waar besteed je je tijd aan en wat voor impact heeft dat op je leven (positief of negatief). 

"Ik kan niet mediteren want ik heb ADHD". Dat is de meest gehoorde reden om het niet te proberen. 

Ik snap het, Dat dacht ik ook. Het kan wél. En het is ook niet moeilijk. 

In deze aflevering het hoe en wat en het waarom van mediteren. Juist bij ADHD. Want het heeft vele vele vele voordelen en geen nadelen. En het is supersimpel. 

Links uit de aflevering:

In deze aflevering ga ik dieper in op ADHD en het puberbrein. En put ik daarbij vooral uit eigen ervaring. Ik heb 1 puberdochter met ADHD en dat is dus meteen mijn hele onderzoekspopulatie. Er is geen vergelijkingsmateriaal. En dus ook geen wetenschappelijke manier van onderzoeken. 

Deze aflevering gaat vooral over technieken om je beter te kunnen concentreren die wij hebben getest. Sommigen werken, anderen niet. Deze technieken zou je op je eigen puber kunnen uittesten.

Links uit de aflevering:

ADHD en slaap, daar valt zoveel over te zeggen dat ik er twee afleveringen over gemaakt heb. De vorige aflevering ging vooral over het WAAROM van voldoende slapen, deze aflevering gaat vooral over het HOE van voldoende slapen. Omdat bij meer dan 2/3 van de ADHD-ers óók een slaapstoornis meespeelt.

In deze aflevering:

Wat is de rol van daglicht bij het goed in kunnen slapen?

Wat kan ik doen om beter te slapen?

En ook vooral: Wat als ik nu niet inslaap, wat dan?

Op deze vragen wordt antwoord gegeven in deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast.

Wist je dat hoe jij over ADHD praat een groot verschil maakt in hoe je het ervaart? Klinkt beetje gek, alsof als je er anders over praat, dat het dan minder erg is, of dat je er dan minder last van hebt. Gek genoeg is dat wel zo. In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast hebben we het hierover. 

Links uit de aflevering: 

Wist je dat meer dan 70% van de volwassenen met ADHD ook een slaapstoornis heeft? En dat juist minder goed slapen een heel groot effect heeft op hoe je je voelt? Juist bij ADHD!

In deze aflevering staat het waarom van slapen centraal. Waarom zou je van slapen een prioriteit moeten maken. Waarom is slapen zo gezond en waarom is vooral slecht slapen en te weinig slapen zo ongezond?

Deze aflevering is de eerste van een dubbele aflevering over slaap. In de volgende aflevering komt het 'hoe dan' aan bod.

Iedereen met ADHD of ADD kent het wel: je wéét dat je iets moet doen, maar toch doe je het niet. Je verlamt volledig, verzint 1001 andere dingen die je eerst moet doen, of je laat je afleiden door je telefoon, of Netflix (of allebei tegelijk). Eigenlijk is dit zelfsabotage. Je saboteert jezelf door iets niet te doen, wat je eigenlijk wel zou moeten doen. Soms bewust, vaak onbewust.

In deze podcast vertel ik je de 9 belangrijkste redenen voor deze zelfsabotage. En een paar suggesties hoe je dit kunt voorkomen.

Links uit de aflevering:

Zijn die twee nu echt zo verschillend? Ik denk van niet. Er zijn heel veel overeenkomsten in kenmerken bij ADHD en HSP.

HSP staat voor Highly Sensitive Person. Oftewel hoogsensitief persoon. Personen die zich identificeren met HSP zijn veel gevoeliger voor geluiden, aanraking, smaak, en licht bijvoorbeeld. En voelen vaak ook heel sterk stemmingen aan. Ze ervaren de wereld een stuk intenser.

De meeste vrouwen met ADHD herkennen zich hierin ook. Het grootste verschil tussen ADHD en HSP is dat ADHD officieel een stoornis is, het staat in de DSM-V (Diagnostic and Statistic Manual of mental disorders) en HSP staat daar niet in. Bovendien wordt HSP door wetenschappers nauwelijks serieus genomen.

Ik durf dan ook te beweren dat er een heleboel rondlopen die roepen dat ze HSP zijn, die misschien ook wel passen binnen het ADHD plaatje.

In deze aflevering van de podcast praat Jorna over hooggevoeligheid en ADHD. Is er een link? Is er verschil? Wat is hooggevoeligheid of HSP nou eigenlijk en wat betekent dit in het dagelijks leven. De voor- en nadelen van hooggevoeligheid of HSP worden uitgelegd. En de link tussen HSP en ADHD en ASS (autisme spectrum stoornis). 

High functioning ADHD. Van mij persoonlijk mag deze term al de prullenbak in voordat ik je uitleg wat het betekent. Deze term gebruiken, doet namelijk meer kwaad dan goed. Ook daarover vertel ik je meer in deze aflevering.

Wat betekent High Functioning ADHD? Dat wil zoiets zeggen dat je goed functioneert ONDANKS je ADHD. Dus dat ondanks dat je ADHD hebt, je 'gewoon' mee kunt komen.

Nou ja, gewoon meekomen en functioneren... Is dat wel zo? Of ben je écht een kei geworden in het doen alsof. In deze aflevering neem ik je mee in een aantal scenario's die voor kunnen komen bij deze zogenaamdeHigh functioning variant van ADHD.

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast interview ik Dr Laura Batstra over haar boek 'ADHD macht en misverstanden'. Laura Batstra is cum laude afgestudeerd psycholoog en werkt nu als universitair hoofddocent bij de Faculteit Gedrags- en Maatschappijwetenschappen van de Rijksuniversiteit Groningen. Ze doet o.a. onderzoek naar methoden om psychiatrische overdiagnostiek te voorkomen zonder onderbehandeling te riskeren. 

Links uit de aflevering: 

Kun je ook mét ADHD een leuk leven leiden? Want het is toch een stoornis met heel veel problemen? Het korte antwoord is Jazeker! Het lange antwoord is genuanceerder. Daar gaan we in deze aflevering van de ADHD bij Vrouwen podcast dieper op in. Want zijn de problemen met ADHD dan over? Of bestaan ze niet meer? En hoe moet je dat dan doen, hoe pak je dat aan? 

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast staan vragen van luisteraars centraal! In deze podcast beantwoordt ADHD coach Jorna Postma vragen van luisteraars. 

Onder andere: 

• Komt PMS vaker voor bij vrouwen met ADHD? 
• Hoe voorkom je dat je alles wilt over structureren, incl dingen die er niet toe doen? 
• Klopt het dat vrouwen met ADHD zich sneller afgewezen voelen? 
• Is er duidelijk verschil tussen ADHD en autisme? 

En meer.... 

Links uit de aflevering: 

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen Podcast gaat het over of ADHD écht een stoornis is, of, als je er op een andere manier naar kijkt, dat het ook een gave kan zijn. 

Je hoeft dan echt niet altijd en overal heel positief naar te kijken, of altijd blij te zijn. Dat is het niet, daar los je niks mee op. Maak je het misschien alleen maar erger mee. 

Het gaat ook niet om het ontkennen van de problemen die onderliggende ADHD kunnen veroorzaken. Het gaat wél om een oplossing hiervoor. 

Want de ernst van de ADHD kenmerken zijn sterk afhankelijk van omgevingsfactoren. Is dan de ADHD-er gestoord? Of is de omgeving niet passend? 

Een licht filosofische inslag.

Ik ben benieuwd naar jouw idee hierover. Mail me op jorna@jorjoy.nl of DM me op insta @jornapostma 

Links uit deze aflevering: 

INTERMEZZO Een tijdje terug riep ik al de ADHD bij Vrouwen Podcast INTERMEZZO afleveringen in het leven. Over korte onderwerpen, vaak vragen van luisteraars, waar ik geen complete aflevering van kan maken.

Deze aflevering is dat ook. Een korte vraag die ik vaak krijg: wat is jouw visie op ADHD, vind je het een stoornis of niet. 

In deze aflevering mijn (onderbouwde) antwoord. 

Deze aflevering van de podcast gaat over ADHD en zelfvertrouwen. Al een tijdje geleden aangekondigd, nu is het er toch echt van gekomen. 

Door de coronamaatregelen kwamen er een aantal afleveringen tussen die daar mee te maken hadden. Nu dan toch echt over zelfvertrouwen. Of het gebrek daaraan eigenlijk en wat je daaraan kunt doen. 

Bij ADHD is een gebrek aan zelfvertrouwen niet zomaar. Een afwijzing kan voelen als echte fysieke pijn en het is erg lastig om daar mee om te gaan. 

Hoe komt dat? En nog belangrijker: wat kun je er tegen doen. 

Links uit de aflevering: 

Naast de reguliere, langere afleveringen, plaats ik soms ook iets kortere afleveringen, naar aanleiding van luisteraarsvragen. En die noem ik de Intermezzo afleveringen. 

Een soort podcast snack voor tussendoor. 

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast gaat het over je brein op een positieve manier gebruiken, door te fantaseren en te visualiseren. 

Een ADHD brein is namelijk bijzonder goed in het fantaseren van verschrikkelijke gebeurtenissen. Worst case scenario's hebben we meer dan genoeg. En omdat we zo goed zijn in beelddenken, zijn ze ook nog eens erg realistisch. 

Dat is knap lastig. Want dat werkt paniek en angsten in de hand. 

Dit vermogen tot fantaseren kun je ook de andere kant op gebruiken. Door te gaan fantaseren over hoe jij wilt dat jouw ideale wereld eruit ziet. Hoe jij het beste functioneert, wat jij nodig hebt. 

En tegelijkertijd kun je dan al meteen dingen doen om daar stappen in te ondernemen, waardoor je het gevoel van controle terug krijgt. Omdat je iets kunt DOEN. Dat helpt om rustiger te worden. 

Er zijn tenslotte genoeg onzekere factoren, waar je geen of heel weinig invloed op hebt. Dan is het een erg goed idee om je blik te richten op waar je wél invloed op hebt. 

Een podcast aflevering met 8 tips om in lockdown een nieuwe werkbare structuur te ontwerpen. 

Zodat je niet overweldigd raakt, niet in paniek raakt, niet overwerkt, niet overprikkeld, niet onderprikkeld en niet eenzaam. 

Waardoor je jezelf en de mensen waar je van houdt meer ruimte geeft om deze situatie op een eigen manier te verwerken, een nieuw normaal te creeren en ook weer te genieten van kleine momenten. 

Dit is een aflevering van de ADHD bij Vrouwen podcast die niet op mijn lijstje met onderwerpen stond. Een onderwerp dat nog niet zo lang geleden vergezocht leek, gaat nooit gebeuren, kan helemaal niet. En toch zitten we met elkaar nu in deze situatie. In Nederland in een 'intelligente lockdown' en in Belgie in een volledige lockdown. 

Dat vraagt om een flinke dosis aanpassingsvermogen. En daar gaat deze aflevering over. Hoe je dat nou doet met z'n allen en met je gezin in het bijzonder. Hoe structureer je, wat is er nodig en wat niet. 

Links uit de aflevering: 

ADHD gaat meer dan gemiddeld samen met angststoornissen en paniekaanvallen. 

Hoe werkt dat in het brein? Wat kun je er tegen doen en hoe kun je het voorkomen? 

In deze aflevering 7 tips om paniek bij ADHD te voorkomen. Juist in deze periode van onzekerheid over het coronavirus is het gemakkelijk om in een hyperfocus te schieten op negativiteit. Heel erg logisch dat dat gebeurt, ook onnodig. 

Thijs Launspach is psycholoog en schrijver van het boek Fokking druk. Daarnaast ook columnist voor het AD. In dit interview praten we over zijn boek, dat voornamelijk gaat over chronische stress en burn out. Wat het is en hoe je het kunt voorkomen. 

Links uit de aflevering: 

Wat heeft bewegen met ADHD te maken? En waarom zou je meer moeten bewegen? 

Niet alleen is meer bewegen gezond voor hart en bloedvaten en je cholestrol en meer van dat. Dat wist je al. 

Wist je ook dat meer bewegen juist ook goed is voor je brein? Voor je cognitieve functies? En dat je die kennis bij ADHD ook nog eens kunt inzetten om minder last te hebben van die typische ADHD kenmerken als niet in staat om ergens aan te beginnen, of om je aandacht vast te houden, of emotiecontrole. 

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast vertelt Jorna Postma je alles over wat bewegen doet bij ADHD. 

ADHD en geduld. Of is het eigenlijk ADHD en ongeduld? Het heeft zéker wel iets met elkaar te maken. 

In hoeverre heeft het (gebrek aan) geduld invloed op ons leven en wat kunnen we er eigenlijk aan doen. En is ongeduld niet ook een goede eigenschap soms? In deze podcast hoor je er meer over. 

Link uit de aflevering: