Skip to main content
Josta Bolhuis

Josta Bolhuis

By Josta Bolhuis

Podcast over sport en spiritualiteit. Wat hebben deze twee met elkaar te maken? Een nieuwe ontdekkingstocht waarin we van alles kunnen leren. Geïnspireerd kunnen raken. Kritische vragen stellen over training, mindset. De harde en de zachte kant. De mannelijke en de vrouwelijke kant.
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Hoe Train Ik?

Josta Bolhuis Jun 26, 2020

00:00
17:43
Via de sport naar spirtual healer, hoe dan?

Via de sport naar spirtual healer, hoe dan?

Mieke Schuurman een bijzondere vrouw die niet wist dat ze nu zou staan waar ze nu staat.

Van hard werkende vrouw in de ahoy, naar sportdocente en nu spirtual healer, lichtwerker of hoe je het ook wilt noemen.

Hoe ze via haar nuchtere manier energetisch te werk gaat.

Hoe wij elkaars paden zijn gekruist en hoe je vooral de sport kan verbinden met energie en energetisch werk.

Bijzonder gesprek!

Apr 25, 202354:26
Demotivatie ken je dat?

Demotivatie ken je dat?

Waarom laten we ons demotiveren? Een kritische vraag. Ik neem je mee in een verhaal van mij dat niks met sport te maken heeft maar ook weer wel.
Apr 17, 202313:01
Welkom bij sport en spiritualiteit podcast

Welkom bij sport en spiritualiteit podcast

Welkom.

Een kleine intro over deze podcast.

Apr 13, 202301:46
Is een inspanningstest echt nodig?

Is een inspanningstest echt nodig?

Ik geef je inzicht in mijn eigen inspanningstest en waarom het nuttig is of kan zijn. En waarom ik als coach het heerlijk vind om met deze cijfers aan de slag te gaan.
Dec 09, 202217:44
Waarom mag ik mezelf opleider noemen?
Dec 02, 202219:55
Zou jij na een training een koude dip nemen?

Zou jij na een training een koude dip nemen?

Spoileralert voor vrouwen is het top om een koude douche of koude dip in het openwater te doen na een training. Maar waarom?
Nov 16, 202207:39
Waarom zijn vrouwen anders?
Nov 09, 202211:18
Vrouwen mogen niet sporten en zijn fragiel

Vrouwen mogen niet sporten en zijn fragiel

We houden ons zelf nog steeds klein. Maar vanuit de geschiedenis werden we klein en fragiel neergezet. Hoe kunnen we dit anders doen? En waarom heb ik Trispiration en het team opgezet.
Nov 03, 202210:05
Interview met We Tri

Interview met We Tri

We-tri.nl is opgezet door Yoeri en Hanneke. 2 triathleten die zochten naar 1 overzicht voor alle wedstrijden op het gebied van triathlon, hardlopen, wielrennen, zwemmen, duathlons. Eigenlijk alle Duurportevenementen in binnen en buitenland.
En zo is We-tri.nl ontstaan. MAar inmiddels is het meer dan alleen een zoekmachine voor wedstrijden.
Trispiration en We-tri werken samen en de teamleden van Trispiration kunnen snel zien wie waar deelneemt. Zo kunnen we elkaar supporten en samen naar wedstrijden gaan.
Ik vraag Yoeri en Hanneke naar wat we-tri allemaal kan en wat jij als triathlete ermee kan.

May 04, 202137:26
Interview met Andra van sportjuwelier.nl

Interview met Andra van sportjuwelier.nl

Super leuke interview samen met Andra. 2 vrouwen die houden van sport en van hun passie hun werk hebben gemaakt.

Dat leverde een leuk gesprek op en we hadden nog wel uren door kunnen praten.

Mocht je zelf ook een armband willen of wellicht voor een lieve vriendin of vriend.

Check www.sportjuwelier.nl

Apr 29, 202152:18
Vuurtoren trail Ameland mijn ultraloop

Vuurtoren trail Ameland mijn ultraloop

Hoe is het gegaan!
Apr 23, 202119:59
Interview met Corine

Interview met Corine

Ontmoet Corine, Die haard sportster, richt zich vooral op korte afstanden waar ze heel fanatiek in kan zijn, maar sinds kort is ze een nieuw avontuur aan gegaan en pakt de lange duur op. 


Hoe gaat dat haar af en hoe past ze 6-7dagen per week sporten aan naast werk en een gezin. 



Apr 06, 202146:16
Interview met Trienke
Apr 01, 202133:39
Interview met Martine

Interview met Martine

Martine, nog maar net begonnen met hardlopen en is lekker aan het opbouwen.


In haar interview geeft ze enorm veel waardevolle tips die blessures zeker gaan voorkomen.


Want ooit liep ze veel hard en deed ze veel aan sport totdat er vervelende blessures kwamen en op een dag wist ze wat ze moest doen en nu rent ze blessurevrij. 

Mar 30, 202137:38
Interview met Brigitte

Interview met Brigitte

Alles loopt op rolletjes in het leven en dan ineens krijg je een ongeluk en word je wakker met een niet aangeboren hersenaandoening NAH. ⁠

Wat doe je dan? ⁠

Nou Brigitte gaat hardlopen en niet een klein stukje, nee ze loopt marathons en zit regelmatig op de racefiets.⁠

Het zwemmen ja dat heb ik haar gevraagd in de podcast. ⁠

Ontdek in deze podcast hoe het soms kan zijn voor een ander waar je aan de buitenkant niks ziet, maar ondertussen er veel mis kan gaan. ⁠

Maar ook hoe krachtig mooi en vol blijdschap Brigitte in het leven staat en door de duursport beter wordt en steeds meer kan. ⁠

En waarom ik mij hard maak voor meer inlcusie in de duursport en dat buddies er mogen zijn. ⁠

Ben je ok zoek naar een buddie of wil je graag wta hulp, mail mij dan op info@trispiration.eu

Mar 25, 202148:28
Interview met Elvira
Mar 23, 202137:35
Interview met Ingrid Donkersloot
Mar 18, 202145:43
Interview met Nicole Maalste
Mar 16, 202157:59
Interview met Rene Noorbergen
Mar 14, 202158:56
Interview Debby Cool
Mar 11, 202144:16
Interview met Amber Williams
Mar 09, 202137:36
Interview met Sandra Henrichs
Mar 04, 202129:29
Interview met Dorethea Bil
Mar 02, 202157:16
Interview met Ellemieke
Feb 25, 202137:31
interview met Susan Hijman
Feb 23, 202140:30
Interview met Jeanette
Feb 18, 202137:01
Interview met Rianne vd Rijt
Feb 16, 202136:24
Interview met Joyce Bijl

Interview met Joyce Bijl

Joyce woont in Dubai en doet sinds 2016 aan triathlon, daarvoor was ze niet obekend in de duursport en had ze al heel wat avonturen op haar naam gezet. 

Joyce geeft je een mooie kijk naar hoe je voor triathlon kan trainen en dat eigenlijk alle vrouwen in staat zijn om hele triathlons te volbrengen. 


En wil je zelf echt aan de slag, download dan gratis mijn EBOOK "De weg naar een succesvolle triathlon" 

https://www.trispirationacademy.com/aanmeldenebook/


Feb 11, 202145:57
Interview met jaqueline van de Voorde
Feb 08, 202140:41
Interview met Audrey van der Kraan
Feb 04, 202134:38
Interview met Barbara Wagenaar

Interview met Barbara Wagenaar

De eerste aflevering waar ik amateur vrouwen interview.
In deze aflevering vertelt Barbera haar verhaal hoe zij is begonnen met triathlon. Hoe zij dit combineert met twee jonge kinderen en een eigen bedrijf.
En welk gaaf doel zij naartoe werkt.
Het was een heel inspirerend gesprek!!!
Wil je ook goed voorbereid zijn op triathlon? Download het Ebook "De weg naar een succesvolle triathlon"
Feb 02, 202133:15
Hoe maak je van je triathlon jaar een top jaar deel 2
Jan 27, 202112:06
Hoe maak je van je triathlon jaar je beste jaar deel 1
Jan 25, 202112:52
Onze smartwatches die leuke adviezen geven
Jan 21, 202112:39
5 tips om van de negatieve gedachten af te komen

5 tips om van de negatieve gedachten af te komen

Soms heb je weleens een off day en zit alles tegen. Trainen lukt niet of gaat niet zoals je wil. Hier 5 tips om daar doorheen te breken
Jan 18, 202114:07
Spierpijn wat is het en kan je dan nog trainen

Spierpijn wat is het en kan je dan nog trainen

We ervaren allemaal weleens spierpijn maar is dat schadelijk, kan je dan nog trainen. Ik leg het je uit in de podcast
Jan 14, 202117:19
De halve van Egmond en update van mijn avontuur richting ameland

De halve van Egmond en update van mijn avontuur richting ameland

Even een update hoe mijn trainingen gaan en dat het soms niet altijd gaat zoals je wilt en je toch een gave halve marathon loopt.
Jan 12, 202111:18
Mijn weg naar mijn trailrun op Ameland deel 3 materialen

Mijn weg naar mijn trailrun op Ameland deel 3 materialen

Ik wil je meenemen in de materialen die ik gebruik.
Jan 06, 202116:47
Challenges

Challenges

Waarom een challenge de voordelen en de nadelen
Jan 05, 202109:33
Overbelasting blessures

Overbelasting blessures

Helaas komt het voor dat je door enthousiasme te hard en teveel gaat trainen en daarmee te snel wilt opbouwen en er dan ineens een blessure ontstaat. Hoe kan je dit voorkomen of verhelpen.
Jan 04, 202121:08
Wat gebeurd er in je lichaam na een trauma blessure?

Wat gebeurd er in je lichaam na een trauma blessure?

Welke fasen ga je door en hoe kan je al trainend terugkomen. Wat doe je vooral wel en wat niet.
Dec 31, 202024:34
Hoe zorg je ervoor dat je niet terug valt

Hoe zorg je ervoor dat je niet terug valt

Je brein is liever lui dan moe en wil je graag weer op de bank zetten. Hoe zorg je ervoor dat je toch gaat trainen.
Dec 30, 202013:22
Hoe ga ik trainen voor mijn 70km trail Deel 2

Hoe ga ik trainen voor mijn 70km trail Deel 2

Welk inzicht kreeg ik tijdens mijn kerst loop van 30km. Wat doe ik nu om de juiste omstandigheden te creeeren om vol te houden.
Dec 29, 202022:27
Hartslagzones hoe zit dat

Hartslagzones hoe zit dat

Hoe weet je wat je hartslagzones zijn en hoe kan je dan je trainingen doen, wat gebeurd er in je lichaam.
Dec 24, 202021:07
De kracht van visualiseren

De kracht van visualiseren

Waarom zou je als triathlete gaan visualiseren. Doet dat echt iets, ga je dan sneller zwemmen of beter. In deze aflevering vertel ik je daarover
Dec 23, 202017:18
Trainen op gevoel waarom dat soms beter is

Trainen op gevoel waarom dat soms beter is

De meeste triathleten zijn gek op getallen. Hartslag meters, power meters en allerlei grafieken die je erop kan loslaten. Maar wil je echt je lichaam nog beter leren kennen train soms op gevoel. Ik leg je uit waarom
Dec 22, 202020:27
Mijn route naar de 70km ultraloop op Ameland Deel 1

Mijn route naar de 70km ultraloop op Ameland Deel 1

Deel 1 van mijn route richting mijn eerste echte ultraloop op 1 dag. Hoe ben ik begonnen en hoe ben ik op het idee gekomen. Volg mijn avontuur en hoe ik train voor deze loop.
Dec 21, 202019:23
Wat als je support crew kritisch is?

Wat als je support crew kritisch is?

Als anderen een mening hebben over jou 10u per week sport actie. En zich afvragen of dat wel zo gezond is.
Dec 20, 202016:26
Een momentje die ik wil delen

Een momentje die ik wil delen

Ik was aan het hardlopen en realiseerde mij iets. Ik deel het in deze aflevering
Dec 19, 202015:57
Krachttraining waarom is dat nuttig?
Dec 18, 202019:40