Breathe with Joyce 💖

Op 19 december staat de volle maan in tweelingen. Tevens de laatste volle maan van 2021. Een mooi moment om te reflecteren op wat je los wilt laten in 2021 en waar je ruimte aan wilt geven in 2022.

Day 3 of the #SummerChakraFlowChallenge and we will talk about the #SolarPlexus / #ManipuraChakra 🌈

Balance with a Dragon twist 🐉🐉

De manipura chakra staat voor het creëren en verbinden met jouw innerlijke kracht. De yin chakra flows die hierbij horen staan in diepe verbinding met het hervinden van de focus in jezelf. Waarin ik zelf de focus een beetje verloor de laatste tijd, vond ik deze weer terug toen ik me weer ging verdiepen in de kennis van de chakra’s. Chakra Vinyasa Flow was een onderdeel van mijn yin yoga opleiding waarin ik de kracht in mezelf kon terugvinden. Het vertrouwen in mijn lichaam, de kracht in mijn lichaam. Maar ook op spiritueel niveau.

De manipura chakra laat je de verbinding herstellen met het vertrouwen in jezelf, jouw visie en kracht. Hierdoor wordt je dichter bij jouw eigen creatie vermogen gebracht en kun je makkelijker manifesteren.

Focus staat hierin centraal. Waar wil je naartoe werken. Wat is jouw visie en missie? Voel dat maar. En ga daar maar inzitten. Laat je er volledig door onderdompelen zodat jouw kracht omhoog kan komen.

Wanneer jouw manipura chakra in balans is, kun jij staan voor je eigen authenticiteit. Het gaat hier vooral over het volgen van jouw eigen hart en de verbinding met jouw kernwaarden. Zelf heb ik veel onderzoek gedaan naar mijn eigen kernwaarden. De waarden waar ik me aan wil verbinden staan in relatie tot balans, verbinding en contact. Met mezelf maar ook de mensen om mij heen en de wereld. De diepe verbinding die er altijd al is geweest met moeder aarde mogen we niet vergeten. Want dat zijn onze krachtigste roots.

De eerste 3 chakra’s staan dan ook voor de root in ons lichaam en geest. De yin chakra’s waarmee we de basis kunnen leggen voor onze innerlijke kracht, maar ook fysieke kracht.

🧡 Day 2 of the #SummerChakraFlowChallenge
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sacral / Swadhistana Chakra - Downdog with extended leg
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Het sacrale chakra wordt ook wel het sex chakra genoemd. De verbinding met sensualiteit, flow en creativiteit. Het element water is verbonden aan deze chakra. Water staat gelijk aan de flow vinden in onszelf en verbinding met de vrouwelijke yin kracht in onszelf. En yes… ook mannen beschikken over deze vrouwelijke yin kracht. Het een oerkracht waarin je je meer kunt verbinden met jouw creativiteit, jouw waarde, jouw ziel. Dit is een van mijn favoriete chakra’s om mee te werken. Flow, zachtheid, yin. De combinatie is magisch.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wanneer ik werk aan meer balans in het sacrale chakra beoefen in een water flow sequence om meer balans te creëren vanuit flow. De yogahouding die ik voor hier heb gekozen is een downdog with extended leg. Je kunt cirkels maken vanuit je heupen om meer ruimte te creëren in het bekken en de heupen. Het ontwaakt jouw creativiteit en sensualiteit. Overgave aan flow en verbinding met jouw innerlijke zelf.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je kunt in de link in bio ook nog een yogales en meditatie vinden die gericht is op het water element en het sacrale chakra. Het is een van mijn favoriete flows om te werken aan meer balans in mezelf.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Betekenis van de swadhisthana chakra en elementen die daarbij horen:
Element: Water
Mantra: VAM
Kleur: Oranje
Geuren: Citrus Fresh en Orange om positieve sweet vibes te activeren
Voeding: alle groenten en fruit met een oranje kleur. Dus alle carrot 🥕 liefhebbers. Geniet!

Day 1 / Root / Muladhara Chakra - Squat en Frog pose

Welkom bij de eerste dag van de #SummerChakraFlowChallenge ❤️
Vandaag besteden we aandacht aan de root chakra. In het sanskriet ook wel muladhara chakra genoemd. Deze chakra begin in de basis in het bekkengebied. We mogen teruggaan naar ons gevoel van veiligheid, geborgenheid en moed.

Wanneer de root chakra uit balans is, zul je je onrustig voelen en ben je veel in je hoofd aanwezig. Dit kan ontstaan door veranderingen die ontstaan vanuit de basis. Denk hierbij aan een scheiding, verhuizing, geen zekere basis of bijvoorbeeld het verlies van een dierbare.

De root chakra bevindt zich in de basis van de wervelkolom. Het element ‘aarde’ hoort hierbij. Door aandacht te besteden aan het bekkengebied en het onderlichaam, zul je meer gevoel van aarding kunnen creëren. Je zult je sterker voelen in je lichaam en steviger op de aarde.
Daarom heb ik vandaag gekozen voor een Squat en een Frog pose. Beide zijn dit houdingen die je helpen om te aarden en dieper in je lichaam te zakken. Dit is een fijne houding om meer ruimte te creëren in het bekken, je heupen, je onderrug, liezen en benen.

Betekenis van de root chakra en elementen die daarbij horen: Element: Aarde Mantra: LAM Kleur: RED Geuren: Abundance en Grouding (een van mijn favoriete oliën). Voeding: alle groenten en fruit met een rode kleur

Tijdens deze meditatie wordt je onderdeel van het geheel door middel van meditatie, klanken en breath-work

Wanneer je veel te doen hebt voel je je snel afgeleid. Door weer even terug te keren naar het hier en nu zul je je focus weer hervinden. 🙏🏻