Skip to main content
Жулкаст

Жулкаст

By Максо & Дедо

По жулистанска традиция, вторник е ден за жулене на най-интересното от света на бягането с Максо любителя и Херо сосипителя на тема състезания, тренировки и подготовка. Този подкаст променя съдби.

WRITE/ASK/COMMENT: forms.gle/xJspeE8a94zMrMqb8
FOLLOW: open.spotify.com/show/03yNSwvjuLAY7Fdk5lyUSX SUBSCRIBE: anchor.fm/s/182c2b18/podcast/rss
Available on
Apple Podcasts Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Какво стана със сезона, бря?

ЖулкастMar 24, 2020

00:00
56:12
2020 г. ОБЖОР  (Seaon 1 Finale)

2020 г. ОБЖОР (Seaon 1 Finale)

🤙Лок даун, жул аут!   Последно издание на жулкаста с Дедо и Максо  (feat. Дарето) за този сезон. За година, в която Света беше затворен със сигурност се случиха доста неща.  Обсъждаме:

  • Световните рекорди на Чептегай;
  • #ЙолоKаза (доста неща,);
  • Какво стана на Витоша?;
  • Стефко или Оци е MVP в планинското у нас тази година;
  • Какво очакваме да през 2021 г.;
  • Милица в топ 20 на Олимпийските;
  • Отговаряме на въпросите ви;

Слушайте ни, започваме! И до догодина.

🔝За въпроси към Жулкипа и предложения за теми, които искате да обсъдим в следващото издание, пишете тук -> https://forms.gle/BmGNE7EkTAK6JK3MA

Dec 10, 202057:32
Искрено & Емипирично (гост Ивайло Атанасов)

Искрено & Емипирично (гост Ивайло Атанасов)

За първи път, имаме телом гост в Жулкаста, Дедо присъства само таблетом, но имам удоволствието да си говорим с Ивайло Атанасов АКА "Философа" и обсъждаме дали чудесата съществуват, неговото представяне на Витоша беше ли чудо или просто плод на много работа, планиране, стоицизъм и малко по-бързо тръгване. Разберете на кой филиософ симпатизира Иво и защо писането на дисертации е като бягаенето на ултри. Само сега в подкаста, който променя съдби. Жул!

Aug 14, 202059:54
Здрасти Гипси, как си?
Jul 24, 202049:37
Жегаво & Бавно

Жегаво & Бавно

🌞  Гръмнахте ли от жега?. За да не гръмнем и ние от новата порция градуси, Максо и Дедо го дават бавно
и напоително относно разгорещилият се състезателен сезон. Този подкаст променя съдби и влияе на температурните ви амплитуди,
слушайте го на път за Гърция или просто по време на следващия едночасов крос.

🤔 За въпроси към Жулкипа и предложения за теми, които искате да обсъдим в следващото издание, пишете тук ->
https://forms.gle/BmGNE7EkTAK6JK3MA

ОБСЪЖДАМЕ:

Резултатите от RATCU, състезанията на БФЛА, Търново Ултра , преминаването на Кофето по в. Мусала - в. Вихрен
и предстоящия опит на Росен Русев по същото трасе, Влади Милушев по Е4 този уикенд, отмяната на Пирин Ултра, Панчарево Планински Маратон и Дедо отговаря на над 13 въпроса под 30 минути.

Слушайте, събскрайвайте се, бягайте от жегата.

🎧 SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/03yNSwvjuLAY7Fdk5lyUSX

Jul 08, 202001:04:22
Витоша 100 Тей Правиш?
Jun 10, 202037:55
Жулкастът живее

Жулкастът живее

Дедо е на живо в студиото, Максо е гръмнал леко. Забавата е голема. Завръщаме се към новото ЖУЛМАЛНО  по-живи от секогаш и
както винаги, променяме съдби.

Следващ жулкаст ще има, когато събереме 10 въпроса, питайте тука -> https://forms.gle/BmGNE7EkTAK6JK3MA

ОБСЪЖДАМЕ:

-Само за про-та ли е подкаста?
-Влади Милушев ше бега или нема да бега?
-Трябва ли да вдигаме тежко, ако искаме да бегаме длъжко?
- Да си крием ли актвититата в Страва
- Как да разберем какво ни липсва в тренировката?
-Защо се казва Дневникът на Бегача?!

May 20, 202040:49
Откриваме планината, закриваме улицАта

Откриваме планината, закриваме улицАта

ТЕМИ:

Armand Duplantis, Sam Kendricks & Renaud Lavillenie си правят градинско световно.

Спечелете си къстъм екип  от TrimTex. #несмеспонсориране #екипътнаДД

Влади Милушев по Е4

ВЪПРОСИ:

  • Състезанията по планински ултрамаратони към коя федерация са и какво правят те, за да я популяризират?
  • Според вас има ли някакво изкривяване на данните или е възможно хора, които практикуват професионално друг спорт да правят времена, които много бегачи бягащи стотици километри на месец не успяват да постигнат
  • Възстановителното бягане.
  • Как в настоящите условия (затворени, паркове, без състезания ) да успеем да поддържаме оптимална физическа форма, както мотивационно, така и с бегови упражнения?
  • Знаете ли защо стават все по-често срещани френските имена на активитита
  • Подготовка и поддържане на форма за Витоша 100 2020 или 2021
  • Какво представлява леката седмица ако има такава. Занижен обем или занижена интензивност или и двете ?
  • Дедо кога възнамерява да почне да се подготвя за Трявна ултра?
May 01, 202047:53
Когато вали, тук жулѝ...

Когато вали, тук жулѝ...

Жулкаст променя съдби. Вече сме и в епълстора. Подкрепете ни като се абонирате - през RSS/Spotify/Apple и рейтнете подкаста. По-кратко и лежерно издание за леко кросче по мокрите улици днес или утре.
Обсъждаме @TrailOrUltra, новото начинание на Pirin Galov и му пожелаваме успех.

ВЪПРОСИ/ИДЕИ/КОМЕНТАРИ:

https://forms.gle/xJspeE8a94zMrMqb8

LISTEN:

https://anchor.fm/julcast

FOLLOW:

https://open.spotify.com/show/03yNSwvjuLAY7Fdk5lyUSX

SUBSCRIBE:

https://anchor.fm/s/182c2b18/podcast/rss

БЕЛЕЖКИ:

Обсъждаме https://trailorultra.com/

Има ли България млади надежди за по-прилични резултати в дългото бягане или за българския елит бариерата е 2:50, 3:00 часа маратон?

Намаляме музиката!  

Максо, разкажи малко повече за себе си. Как от 2-3 км кросчета стигна до 17:30 на 5 км?

Епизод от подкаста, в който се обяснява как се слуша подкаст. Как да се концентрираш и вникнеш в информацията, как да извлечеш най-важното и полезно за теб?

Колко месеца е оптималното време за подготовка на шосеен маратон за подобряване на личен рекорд от 3:20 на под 3:00 часа и на кое трябва да се наблегне - скорост или обем?

Какво мислите за набиращите популярност виртуални состезания от 5 км?

Apr 21, 202041:24
Олимпийски Юбилей

Олимпийски Юбилей

Без олимпийски квалификации до 1.12.2020 г.

Матиас Кибурц - атака на рекорда на 50км на пътека от топ ориетировач.

Разкриваме кой е КБУБ?

Виртуално нш 5000м през Страва?

Western States спекула с най-добрите БГ представяния.

Mатиас Kибурц атакува рекорда на 50 км на пътека.

Kого ли ще подкастри Дедо?

Новата рубрика “Дедо, какво да правя?”

Кога е правилния момент за един любител да използва услугите на треньор и как да открие такъв?

Каква тренировка отговаря на 15 на 5км?

Разумно ли е да тренираме на високи обороти, когато нямаме ясна представа кога ще има състезания и как да намалим тренировките така че хем да не излизаме от форма, хем да не се претренираме? примерна програма и  колко тежки тренировки на седмица.

Трудно ли се бяга маратон под 3 часа? примерна програма?

Задължителни ли са големите обеми (100+ км) за добро представяне на витоша 100 (< 10 часа)?

Apr 14, 202051:53
Червеното или Синьото Оше?

Червеното или Синьото Оше?

  • Иво Хаджиев гост водещ куга?


  • Добрите новини!


  • Как изглежда добрата периодизация? Кога е време да намалим волумето и кога да вдигаме? Какво да правим между състезания, които са близо едно до друго (например през 3-4 седмици?). Гранде мерси, бъдете здрави! - Сашо В.
  • HOKA TenNine, за какво стават или не стават? Кое е по-тъпо Маратон на балкон или олио по плочките? Техника, кога е ПРЕКАЛЕНО късно?
  • Дедо Подкастря (НОВА РУБРИКА)
  • Ахмед Ахмед - Фараона и новата му страст - скайрънинга - какви са очакванията му за сезона (ако въобще се състои)? Какви цели си е поставил? Как се подготвя? Гост/ лайв включване на Фараона.
  • Обувки с карбонови планки. Губи ли бягането интеригета си? На кого му трябват шпайкове с 30мм стак. 



  • Как да се подготвя за Трявна ултра (100/76) по време на карантина? Нямам достъп до планина. Възможнa ли е мисията само по улиците?
  • Оптимален тренировъчен план за 5k състезания за тези, които могат да тренират 3 пъти седмично по 1 час.
  • Удачно ли е на В100 да се консумират само гелове (100 калории) на всеки 45 мин?
Apr 07, 202001:10:17
Росен Русев на 1000м и Други Аномалии

Росен Русев на 1000м и Други Аномалии

Добрата новина?

Анализ на 3:01 за Росен Русев.
Залогът -

https://www.facebook.com/AlexanderSpasovProfessional/photos/a.147296593334109/147296566667445/

Резултатът -
https://www.strava.com/segments/23224255

Леон, върни се!

Иван Гочев под 17 кога?

На Александър Спасов му закриха сезона, какво ще открие той?

Кой отделя повече соли (г/кг от собствено тегло). ИЦПКТЧ докато удря асфалта към Спарта. Или Дедо докато удря дисплея на таблета петък вечер след публикация със съвети на АсиксФронтРънър?

Тренировките на Миро, откакто тренира с Йоло?

Филмът за Дизела, защо толкова много мотивира Боби Алексиев?

Мусене от старите ленти, идея за нова рубрика.

Интервюто и стайлина на Кипчоже - https://www.gq.com/story/inside-eliud-kipchoge-kenya-training-compound

Последователност, редуване и структура на една тренировъчна седмица.
Как да подредим седмицата си ако неделя е дълго а понеделник почивка ?
Колко трябва да се различават седмиците една от друга ?

Това е.


Mar 31, 202044:03
 Какво стана със сезона, бря?

Какво стана със сезона, бря?

Пилотно издание на Жулкаст с Максо и Дедо, за сега дистанционно, надяваме се скоро и на живо със специалното включване на Христо Цветков.

Паниката относно вируса, подписки, затварянето на Витоша, овчемислието и как да тренираме без да се панираме?

Как да определим адекватното натоварване за следващите седмици, предвид късния старт на бъдещия сезон.

Кой печели, тоест губи най-малко от отмяната на Токио?

Претрениране или Недотрениране. Кое е по-често срещано и как да ги разграничим 

Качество vs Количество, защо е важно да правим качествени тренировки а не само еднотипни бягания.

Мотивация за тренировки - дългосрочни цели, виртуални евенти (биг бакярд онлайн, участие без нужда от класиране)

Развитие на любителските бягания в България последните 5-10г. Как ще изглежда българската бегаческа сцена (вкл. И туризма) в следващите 2-3 години.

Претенденти за топДесет на ж98. Как би изглеждала топдесетката според вас.

Mar 24, 202056:12