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SimplesMente *seja

SimplesMente *seja

By Juliana Zellauy Feres
Mude a sua mente, mude o seu mundo. Aqui você encontra conteúdos sobre Neurociência e Comportamento, Inteligência Emocional, Mindfulness, Psicologia Positiva, e tudo o que pode transformar para melhor a sua vida e impactar positivamente o mundo ao seu redor. Para ter acesso as minhas mais de 50 meditações gratuitas e cursos acesse o aplicativo Insight Timer (gratuito, disponível para IOs e Android). Acessando e comentando os conteúdos do app você contribui para continuarmos produzindo materiais de qualidade de forma gratuita. ;)
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Mindfulness | Bondade amorosa

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Meditação | Ubuntu
Nessa prática meditativa iremos celebrar nossa força e trabalhar a gratidão, a unidade e a alegria por pertencer, fortalecendo o nosso bem-estar e o de todos à nossa volta. Ubuntu é uma palavra Zulu com diversos significados, entre eles “humanidade para os outros”, “sou o que sou pelo que nós somos”, ou “uma pessoa é uma pessoa por meio de outras pessoas”. Significa também solidariedade, cooperação, respeito, acolhimento e generosidade. Você encontra essas e outras 50 meditações gratuitas em: https://insighttimer.com/juliana.z.feres/ 
12:10
July 14, 2021
Ju Zellauy Responde | Hábitos
Essa série de podcasts foi criada para responder perguntas instigantes que recebo de diversas pessoas e que merecem ser colocadas no ar. Nessa edição falaremos sobre hábitos, como eles se formam, porque é tão difícil cultivá-los, quais são as melhores estratégias para desenvolvê-los, o que a neurociência diz a respeito, e muito mais.
08:31
June 10, 2021
Ju Zellauy Responde | Criatividade
Essa série de podcasts foi criada para responder perguntas instigantes que recebo de diversas pessoas e que merecem ser colocadas no ar. Em cada podcast responderei perguntas agrupadas por temas, entre eles: neurociência, hábitos, meditação, vida profissional, mindfulness, emoções e tantos outros.
10:37
June 4, 2021
Descubra a melhor meditação para você | LIVE
Talvez você não esteja obtendo os resultados desejados com a meditação por não estar escolhendo a prática certa para o seu perfil. Então, como escolher a meditação perfeita dentre tantas opções? Nesta live promovida pela professora Valeria Bordin, a especialista em Neurociência Juliana Zellauy, conta sua história com as práticas meditativas, apresenta um panorama sobre as diferentes meditações e o ajuda a escolher aquela mais adequada para atingir os objetivos que você busca. 
53:56
May 26, 2021
Meditação | Transcendendo a ansiedade e o medo
Em alguns momentos da vida sentimos ansiedade e medo. Estes sentimentos são extremamente necessários e nos sinalizam mensagens importantes. Ao mesmo tempo, somos muito maiores do que eles, mais sábios e profundos. Nesta prática convido você a não se opor ou negar estes sentimentos, mas, pelo contrário, a acolhê-los percebendo a sua tremenda força interna, fortalecendo assim a sua coragem e a sua autoconfiança.
10:20
May 20, 2021
Mindfulness | Descubra seus Valores
Os valores são o conjunto de características do indivíduo que determina a forma como ele se comporta e interage com outros indivíduos e com o ambiente ao seu redor. São também os objetivos vitais que uma pessoa tem na vida, aquilo que ela considera importante e pelo qual gostaria de ser lembrada após sua morte. Nesta prática convido você a uma jornada de autoconhecimento para descobrir quais são os seus valores, elementos essenciais que dão mais qualidade e sentido à nossa existência. 
08:36
May 11, 2021
Meditação | Ritual diário: Pulsando Amor
Esta prática que fui moldando ao longo dos anos, é um dos meus mais importantes alicerces para estar bem e cumprir minha intenção de causar um impacto positivo no mundo. Ela trabalha nossa espiritualidade horizontal, que envolve a forma como sentimos e agimos em relação aos outros e ao mundo. Espero que ela faça tão bem a você quanto faz para mim e que juntos, vibrando este amor, possamos ressoá-lo de forma cada vez mais intensa para todos que compartilham conosco esta jornada. 
13:42
April 30, 2021
Mindfulness | Bondade amorosa
Esta prática ajuda a promover um senso de compaixão para si e para os outros por meio da experiência de "humanidade compartilhada" e da consciência amorosa frente à nossa condição humana. Ajuda também a reconhecermos que nossas histórias de vida são diferentes, porém a experiência humana básica é semelhante, fortalecendo assim uma atitude mais compassiva. 
10:52
April 15, 2021
Técnica | Gestão inteligente das emoções
Técnica extremamente eficaz que tem origem na Programação Neurolinguística (PNL) e é utilizada como um socorro rápido para gerenciar com inteligência emocional sentimentos como a raiva, a frustração, a angústia, a tristeza, a ansiedade e o medo, por meio do resgate da nossa força e sabedoria internas. Você encontrará o curso mencionado ao final em: https://insighttimer.com/juliana.z.feres
08:25
April 6, 2021
Meditação Shamatha
A meditação Shamatha é uma prática estabilizadora, que acalma a mente, usando a respiração como uma poderosa aliada. Ao observar o ritmo da nossa respiração, acalmamos o turbilhão mental e as nossas emoções, o que nos conduz a um profundo relaxamento e uma intensa clareza mental. Apesar de sua origem budista, é utilizada por qualquer pessoa, independente da crença religiosa.
15:50
April 1, 2021
Meditação para Iniciantes | Prática da Respiração
Nesta prática guiarei você passo-a-passo em uma técnica simples, mas extremamente eficaz de meditação baseada na respiração. Por influenciar diretamente o nosso estado mental e emocional, à medida que a aprofundamos e estabilizamos o ritmo da respiração isso nos permite vivenciar um estado mais tranquilo e meditativo, contribuindo então para uma mudança de estado mental positiva e para a redução efetiva do estresse. Vamos juntos?
14:30
March 25, 2021
Inteligência do Amor: existe propósito maior?
Hoje nossa conversa é sobre a Inteligência do Amor, tema que escrevi junto com minha querida amiga e fera Christianne Canavero e que foi publicado pela Revista Statto. Para compartilhar experiências, solucionar dúvidas ou comentários, envie uma mensagem para contato@simplesmenteseja.com.br ou para o nosso Instagram @simplesmente.seja. Vai ser um prazer continuarmos essa troca. Espero você lá!
08:02
March 20, 2021
Zazen para Iniciantes
Zazen é uma prática milenar de origem zen-budista utilizada por diversas tradições religiosas e por não-religiosos que possibilita um estado de profunda concentração e presença. Essencialmente o Zazen contribui para sermos mais plenos, mais abertos e despertos para a realidade tal como ela é, atuando assim de maneira mais equilibrada e sábia no nosso dia-a-dia. Nesse áudio, além de uma explicação detalhada da técnica, você é guiado passo a passo nessa prática fundamental (início em 8:35).
16:52
January 22, 2021
Como usar a Neurociência para potencializar a Sustentabilidade | LIVE
Uma das minhas grandes frustrações como profissional de Sustentabilidade era o esforço hercúleo que os profissionais da área tem que fazer para convencerem equipes, parceiros, lideranças, CEOs, etc, sobre a importância de atuarem em prol do bem comum. Ao estudar cada vez mais a fundo a mente e o comportamento humanos pude entender quais são os mecanismos por trás disso que muitas vezes dificultam este caminho. Ao mesmo tempo descobri também como podemos reverter isso. Assim, sobre este tema conversei em detalhes com a incrível Marilena Lavorato, profissional que também tem muita bagagem e conhecimento para compartilhar conosco. Se você gosta de Neurociência, ou de Sustentabilidade, ou de entender a mente e o comportamento humano, ou ainda dos três temas juntos, esta podcast leve, embasado e muito prático é para você. ;)
59:35
September 5, 2020
Rituais para um Excelente Dia | LIVE
Rituais são conjuntos de gestos ou palavras que nos dão estabilidade, suporte e equilíbrio emocional. A mudança sempre existirá, e o ritual é justamente nossa âncora, o que nos traz conforto em meio ao caos, que nos ajuda nos momentos de transição entre cada ciclo. Nesta Live, tratamos sobre a importância de cuidar de si mesmo para estar bem para o outro, do dar e do receber e dos rituais como uma escolha consciente pela estabilidade emocional e pela evolução pessoal diária.
55:17
July 31, 2020
Lei da Atração e Neurociência | LIVE com Marina Ikissima
Você já se perguntou porque algumas pessoas têm sucesso e outras não? O que é comumente chamado por aí de "Lei da atração" tem conceitos neurocientíficos por trás que explicam o seu funcionamento. Nesta live realizada com Marina Ikissima falei sobre Lei da Atração e Neurociência de uma forma que você nunca viu. Mais do que isso, neste bate-papo você aprenderá de forma exclusiva, em quais pontos a Neurociência encontra a Lei da Atração e como você poderá tirar o melhor destes dois campos para ter resultados superiores em diversos domínios da sua vida. 
01:00:28
July 21, 2020
Como manter sua Meditação? | 7 dicas Essenciais
Realizar a meditação de forma regular é extremamente importante para mantermos um estado mental positivo e estabilizado. No entanto, principalmente no início das práticas meditativas é normal nos debatermos com uma dificuldade de incorporar a meditação no nosso dia-a-dia. Assim, considerando esta dificuldade muito comum, apresento neste podcast 7 dicas essenciais que o ajudarão a incorporar a prática meditativa na sua rotina. Foto por Larissa Isis (Insta: @porlarissaisis).
09:38
June 15, 2020
5 Mitos da Felicidade (que o impedem de ser feliz)
Existem alguns mitos da felicidade que escutamos de forma recorrente, mas que na verdade muitas vezes tem nos feito mais mal do que bem e, em última instância, até nos impedido de chegar lá. Neste podcast, convido você à fazer uma reflexão mais aprofundada sobre a felicidade autêntica, um tema que pode até soar clichê, mas que é tão essencial para nossa autorrealização.
09:01
May 24, 2020
Oportunidades e Criatividade para triunfar na crise | PilatesZone LIVE
Live realizada em 26/04/20 em parceria com a PilatesZone para o “Chá com Joe – Business”, onde abordamos algumas tendências e oportunidades que estão se abrindo na crise desencadeada pelo coronavírus. Também tratamos sobre a importância e como utilizar a sua Criatividade para ter sucesso frente a qualquer desafio, e, em especial, para que o seu negócio triunfe no cenário atual. Ao final ainda faço uma provocação que convida você a repensar e refletir sobre o futuro do seu negócio.
59:53
May 7, 2020
Serenidade em tempos de crise | PilatesZone LIVE
Live realizada em 23/03/20 em parceria com a PilatesZone, onde conversamos sobre algumas perspectivas para compreender e encarar de forma mais equilibrada a crise gerada pelo coronavírus. Também explico como a sua mente funciona por meio dos nossos 3 sistemas neurobiológicos e apresento algumas dicas práticas de como manter a serenidade em tempos de crise. #ansiedade #medo #coronavirus #convid19 #serenidade #tranquilidade
01:07:11
May 7, 2020
Diário de Quarentena - Por Ligia Tavares Araújo
Este conteúdo foi generosamente compartilhado por Ligia Tavares Araújo, que, assim como você, é uma ouvinte da nossa rede. Uma mulher que tem se reinventado corajosamente e que conseguiu traduzir em palavras o que muitos de nós temos sentido neste período de isolamento social. Entrelinhas, sua mensagem poderosa nos diz: você não está sozinho.
03:24
May 7, 2020
10 dicas da Neurociência para um Sono melhor
Problemas de sono são cada vez mais comuns na sociedade moderna. No entanto, a Neurociência aponta algumas formas simples de resolver este problema de forma efetiva. Neste podcast, são apresentadas 10 dicas comprovadas pela ciência para termos um sono melhor e assim melhorar nossa qualidade de vida, nosso bem-estar e nossa performance.
08:11
May 7, 2020
Use as emoções “negativas” a seu favor
É claro o papel das emoções positivas, mas e as emoções negativas, será que elas só tem um lado ruim? Então, porque elas existem? Frustração, raiva, dor, sofrimento, tristeza, ansiedade, medo e inveja, neste podcast você vai entender o importante papel que elas desempenham na sua vida e como colocar cada uma delas a seu favor.
21:23
May 7, 2020
Como Mindfulness contribui para a Sustentabilidade?
Esse podcast é baseado no artigo "Como Mindfulness pode contribuir para a Sustentabilidade" de Juliana Zellauy Feres publicado pela Carta Capital em 2019. Trata sobre como o Mindfulness em geral e, mais especificamente, o Mindfulness para o desenvolvimento da Compaixão, contribui para o desenvolvimento sustentável, ou seja, para o tão necessário equilíbrio entre as esferas sociais, econômicas e ambientais.
10:18
May 7, 2020
Desmistificando a Criatividade
Neste podcast vamos desmistificar dois mitos relacionados à criatividade que nos impedem de usar todo o seu potencial no nosso dia-a-dia. Também veremos como lidar com a inspiração, como fortalecer a criatividade e ainda conhecer 7 dicas essenciais de como ser cada vez mais criativo gerando resultados excelentes tanto na sua vida pessoal quanto na sua vida profissional.
17:18
May 7, 2020
Inteligência Emocional para lidar com o câncer
Se você ou alguma pessoa próxima a você está enfrentando o câncer, unindo sua experiência pessoal e profissional, Juliana Zellauy Feres compartilha com você 6 lições para lidar da melhor forma possível com esta situação tão difícil usando a Inteligência Emocional de forma eficaz para vencer esta batalha.
07:57
May 7, 2020