Jung, dynamisch, ausgelaugt?

023_Schichtdienst, Burnout, Genration Why und wie du aussteigen kannst ohne zu kündigen! - Interview mit Svenja alias Mrs. Goldesel

An episode of Jung, dynamisch, ausgelaugt?

Avatar
By Silvia Hofmann
Dieser Podcast ist für alle die wieder mehr LEBEN wollen, statt nur zu funktionieren und sich nach der Optimierung des Lebenslaufes zu richten. Hier geht es um alles rund um die Themen Stressmanagement, Leistungsdruck, Selbstverwirklichung, Karriere, Leichtigkeit und einer guten Portion "Nimm-das-Leben-nicht-zu-ernst".

Anmeldung zum kostenlosen Erstgespräch und mehr unter:
Webseite: www.silvia-hofmann-coaching.de
Instagram: @jung.dynamisch.ausgelaugt
More places to listen

More places to listen

031_7 Wege wie du Dauerstress vermeiden & dein Nervensystem entspannen kannst.
Stress ist per sen nichts schlechtes - Dauerstress hingegen schon. Doch was bedeutet "Stress" eigentlich auf der Ebene deines Nervensystems? Wie wirkt sich Stress auf dein Nervensystem aus? Und wie wirkt sich das wiederum auf deine Körperfunktionen aus?  In dieser Folge gebe ich dir 7 Möglichkeiten an die Hand, wie du dein Nervensystem ganz einfach im Alltag in Balance halten kannst.  Fragen & Anregungen jeder Zeit an: mail@silvia-hofmann-coaching.de oder über Instagram: @jung.dynamisch.ausgelaugt
19:00
September 8, 2019
030_"Reduziert Arbeit in Teilzeit meinen Stress?"
Wenn zu viel Arbeit dich stresst, scheint es ein logischer Wunsch zu sein deine Arbeitszeit zu reduzieren, um weniger Stress zu haben. Aber heißt Teilzeit wirklich weniger Stress?  Worauf kommt es an, damit das wirklich der Fall ist? Welche gesetzlichen Regelungen gibt es für Teilzeitarbeit? Ist Teilzeit nur was für Mütter? In dieser Folge bekommst du Antworten auf diese Fragen und ich erzähle dir über meine Erfahrungen mit Teilzeit.  Fragen & Anregungen an: mail@silvia-hofmann-coaching.de Web: www.silvia-hofmann-coaching.de 
28:58
August 26, 2019
029_Wie du mit Batching produktiver und gelassener wirst! #interaktiv
 "Irgendwie muss ich mich besser strukturieren, aber ich kann einfach nicht immer nach dem selbsten Plan arbeiten." Diesen Satz höre ich in letzter Zeit sehr oft und auch ich selbst kann das selbst sehr gut nachvollziehen. Bei dem Start in die volle Selbstständigkeit hatte ich auf einmal jede Stunde des Tages frei für zu Verfügung und konnte mir alles selbst einteilen.  Das Problem war: Es gab sooo viele Ideen in meinem Kopf, dass ich mal hier, mal da was gemacht habe und mich ständig ablenken ließ. Wie so ein Grashüpfer bin ich durch meine Aufgaben gesprungen. Das war zum einen nicht produktiv und zum anderen auch echt anstrengend für den Kopf.  Also habe ich mich hingesetzt und meine Aufgaben in Batches unterteilt. Wie ich dabei vorgegangen bin und wie du deinen Alltag dadruch produktiver und gleichzeitig entspannter gestalten kannst - das erfährst du in dieser Podcastfolge.
13:22
August 14, 2019
028_3 Tools für mehr Produktivität - Interview mit Vanessa Rappa
Hast du ständig zu viele Ideen und setzt am Ende nichts davon um?  In dieser Folge im Interview: Vanessa Rappa. Kennen gelernt haben wir uns über unsere Mastermind und genau darum geht es auch im Interview! Im Podcast sprechen wir über 3 "Tools", die uns dabei helfen den Fokus zu behalten: Masterminds 6-Wochen-Fokus Methode Freitagsreflexion Was sich hinter diesen Begriffen verbirgt und wie du davon profitieren kannst erfährst du in der neuen Folge! Möchtest du die kostenlose PDF Vorlage für die Freitagsreflexion erhalten? Dann schicke eine Email an mail@silvia-hofmann-coaching.de mit dem Betreff "Freitagsreflexion" oder trage dich noch heute (31.07) auf meiner Webseite für den Newsletter ein! Weitere Links (Anzeige): Vany's Membership:  https://steadyhq.com/de/vanessarappa  Vany's Podcast:  https://open.spotify.com/show/0b0YxRSqMzHCR62WZyxErN 
32:42
July 31, 2019
027_Die 3 wesentlichen Voraussetzungen für mehr Produktivität
Yes! Endlich geht es weiter hier! Los geht es mit der ersten Themen-Serie: "Produktivität ohne Hustle". So viel wie möglich zu schaffen, um die übrige Zeit mit noch mehr Aufgaben zu füllen ist definitiv nicht (mehr) mein Motto. Wie ich Produktivität heute definiere und welche 3 Bausteine die Basis bilden für eine gesunde Produktivität - darum geht es in dieser Folge! Deine Coach, Silvie
18:32
July 21, 2019
026_New Beginnings - Über meine Kündigung, mein Warum & wie ich den Mut dazu hatte!
Die letzten Monate war bei mir viel los und nun kann ich auch offiziell darüber sprechen. Ich habe eine Entscheidung getroffen, die mein Leben ab nun ordentlich durchwirbeln wird. Eine Entscheidung, die mich so unendlich glücklich macht!  In dieser Folge sehr persönlichen Folge erzähle ich dir, was passiert ist, wieso ich diesen Schritt gehe und wie ich den Mut entwickelt habe nun diesen Schritt zu gehen.  Hier geht es zum Workshop am 18.06 in Hamburg:  https://www.eventbrite.com/e/realease-wie-du-selbstzweifel-perfektionismus-loslassen-kannst-tickets-57583526879?aff=ebdshpsearchautocomplete  oder auf Facebook:  https://www.facebook.com/events/385774135372744/  
29:17
May 13, 2019
025_Wie du bei extremer Nervosität fokussiert bleiben kannst!
Ob Prüfung, Vortrag, Gehaltsverhandlung oder Bühnenauftritt. Es gibt viele Situationen, die uns nervös machen können. Im Extremfall so sehr, dass wir total den Fokus und unsere Konzentration verlieren. So, dass entweder gar nicht mehr funktioniert oder wir total überdrehen und auch nichts sinnvolles von uns geben.  In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich ganz konkret vorgehe, wenn es auch mich erwischt und ich trotzdem meinen Fokus behalten möchte. Kurz, pragmatisch und direkt zum ausprobieren. Hier kannst du direkt dein kostenloses Erstgespräch vereinbaren:  https://calendly.com/silvia_hofmann_coaching/erstgespraech?month=2019-05 
12:22
April 30, 2019
024_Was du tun kannst, um Akzeptanz für Neues bei deinen Eltern zu gewinnen!
Vielleicht kennst du das: Du möchtest etwas Neues wagen. Vielleicht eine Reise in ein entfernteres Land, Bungee Jumping oder deinen Job kündigen.  Obwohl du all diese Dinge längst tun könntest ohne die Erlaubnis deiner Eltern - scheint es uns oft extrem wichtig, zu wissen, dass sie die Idee auch gut finden oder uns sogar dabei unterstützen. Tun sie es nicht, fängt unsere eigene Überzeugung von der Idee an zu wanken. Dieses Ablehnung ist oft sehr verletzend und wir fragen uns: Trauen sie mir nicht zu, dass ich es schaffe?  Dieses Thema erlebe ich in jedem Coaching-Prozess und auch ich selbst beschäftige mich immer wieder damit. Jeder Mensch, jede Generation ist mit anderen Werte aufgewachsen und hat andere Erfahrungen gemacht. Da ist es nur logisch, dass es zu Meinungsverschiedenheiten kommen kannst.  Sich von den Eltern abzuwenden, rebellisch zu sein und stur das eigene Ding durch zu ziehen, kommt für viele nicht in Frage und das muss auch nicht sein. In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen und ein paar Fragen die du dir stellen kannst, um Akzeptanz und Vertrauen bei deinen Eltern zu gewinnen. Kontakt: mail@silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @jung.dynamisch.ausgelaugt Webseite: www.silvia-hofmann-coaching.de
19:42
April 16, 2019
023_Schichtdienst, Burnout, Genration Why und wie du aussteigen kannst ohne zu kündigen! - Interview mit Svenja alias Mrs. Goldesel
Hast du oft das Gefühl so wie es jetzt ist, kann es nicht weiter gehen - aber ganz aus deinem Job aussteigen kommt für dich nicht in Frage? In dieser Folge spreche ich mit Svenja über ihren Job als Polizistin, ihren Burnout, was der Schichtdienst damit zu tun hatte und welche Möglichkeiten es gibt auszusteigen ohne gleich komplett zu kündigen.  Neben ihrem Job als Polizistin vermietet Svenja Ferienwohnungen, um ihrem Traum der finanziellen Unabhängigkeit zu realisieren. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, schaue gern auf ihrem Blog  vorbei https://www.mrs-goldesel.de/ (oder bei Instagram @mrs.goldesel  Für Tickets zum Workshop "Stärke dein Selbstvertrauen" am 30.04 in Hamburg geht es hier entlang:  https://www.eventbrite.com/e/starke-dein-selbstvertrauen-fur-mehr-gelassenheit-energie-tickets-57583526879 
48:16
April 9, 2019
022_Wie du deinen Wertekompass erstellen kannst | Übung
Hast du manchmal das Gefühl irgendwas fehlt, aber du kommst nicht dahinter was das sein könnte? "Eigentlich" gibt es keinen Grund unzufrieden zu sein - aber sie ist da: diese chronische Unzufriedenheit oder nennen wir es fehlender Antrieb und Freude an dem was du tust.  Vielleicht stehst du aber auch gerade vor einer Entscheidung und auf analytischer Ebene, kommst du zu keinem Ergebnis. Beides hat Vor- und Nachteile und Argumente bringen dich nicht mehr weiter. In beiden Fällen hast du wahrscheinliche eine ganz wichtige Sache vergessen in Erwägung zu ziehen: dein Wertesystem. Jeder Mensch hat unterbewusst ein Wertesystem, welches dafür verantwortlich ist, wieso uns manche Dinge Freude bereite und wichtig sind oder eben total gegen den Strich gehen.  In dieser Podcastfolge, gebe ich dir einige Fragen und Aufgaben an die Hand mit denen du dein persönliches Wertesystem identifizieren kannst. Nimm dir wirklich etwas Zeit für diese Folge, Stift und Papier - denn das Ergebnis kann unheimlich wertvoll für dich sein. Werteliste für die Aufgabe: Freiheit, Liebe, Aufregung, Sicherheit, Gesundheit, Leidenschaft, Ehrlichkeit, Integrität, Dinge bewegen, Intelligenz, der/die Beste sein, Spaß, Glück, Mut, Lernen, Persönlichkeitsentwicklung, Kreativität, Macht, Familienbindung, Respekt, Unterstützung, Herausforderung, Ehrgeiz, Engagement, Schönheit, Humor, Unabhängigkeit, Vertrauen, Selbstverwirklichung, Selbstdarstellung, Kommunikation, Gefühlsbindung, Akzeptanz, Anerkennung, Fortschritt, geistige Bindung, Abenteuer, Spiritualität, Gerechtigkeit, Leichtigkeit, ... +deine persönlichen Ergänzungen Kostenloses Erstgespräch buchen: Hier Workshop "Stärke dein Selbstvertrauen: Hier
29:25
April 2, 2019
021_Wenn dein Körper dir die rote Karte zeigt! - Interview mit Marielle von Mindblossom
Wie fühlt es sich an, ... jeden Tag gegen die eigenen Werte arbeiten zu müssen? ... die eigene Persönlichkeit zu untergraben und sich von der Chefin anhören zu müssen "Du musst abstumpfen, wenn du erfolgreich sein möchtest"?  ... mit Bauchschmerzen zur Arbeit zu gehen und mit Tränen in den Augen Heim zu kommen? Genau das war Marielles Alltag in der PR Agentur, bis ihr Körper ihr die rote Karte gezeigt hat. Im Interview berichtet sie von ihrer sehr persönlichen Geschichte: Wie es genau dazu kam und wie diese Krise zur Chance für eine positive Veränderung in ihrem Leben geworden ist. Mehr über Marielle und Mindblossom: https://www.mindblossom.de/ 
38:35
March 19, 2019
020_Kenne deine Werte und nutze sie als Kompass!
Fragst du dich manchmal wieso du so unzufrieden bist, obwohl du dich doch "glücklich schätzen könntest"? Nach außen scheint dein Leben perfekt zu sein: Sicherer Job, gute Bezahlung und deine Kollegen sind nett. Aber irgendwas fehlt dir oder stört dich?  Wenn du die Ursache für deine Unzufriedenheit nicht logisch erklären kannst, brauchst es eine Ebene tiefer. Einen Blick in deiner Innerstes, auf deine Werte. Genau darum geht es in dieser Folge. Was sind Werte überhaupt?  Wie entstehen sie? Wieso ist es wichtig die eigenen Werte zu kennen?  Du kennst deine Werte, doch du traust dich nicht dein Leben danach neu auszurichten? Dann lade ich dich herzlich am 30.04 zu meinem Workshop "Stärke dein Selbstvertrauen" in Hamburg ein. Mehr Infos und Tickets findest du hier: https://www.eventbrite.com/e/starke-dein-selbstvertrauen-fur-mehr-gelassenheit-energie-tickets-57583526879 (EARYL BIRD TICKETS bis 16.03 (13h)) Unter diesem Link kannst du an meiner Umfrage teilnehmen: https://silviaina.wufoo.com/forms/m1esn2n91dp01ca/    Als Dankeschön verlose ich unter allen Teilnemern (bis 15.03)  insgesamt 3 Coachings (je 1h)!  Den Link findest du auch direkt in meinem Instagram Profil @silvia.hofmann_coach
15:49
March 11, 2019
019_Warum Yoga, Meditation & Co. und nicht einfach vor den TV? + 15 Min. Fantasiereise & PMR
Endlich Feierabend und zur Entspannung ab auf die Couch? In dieser Folge erkläre ich dir kurz und knackig, wieso diese Art der Entspannung oft sogar mehr Stress auf deinen Körper ausübt und somit keine Entspannung im Sinne der Neurophysiologie ist.  Danach gibt es 15 Minuten pure Entspannung für dich mit einer kleinen Reise ans Meer und einer Progressiven Muskelentspannung. Dein Coach, Silvie www.silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @silvia.hofmann_coach
27:19
March 5, 2019
018_Wenn du dich fühlst wie im falschen Film, ist es Zeit das Drehbuch neu zu schreiben! Interview mit Jamie
Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Dein Studium hat dir super viel Spaß gemacht - und dann triffst du auf die Realität in deinem ersten Job. Zu Beginn bist du total motiviert und gibst dein bestes - denkst gar nicht so richtig darüber nach, ob das was du tust eigentlich das Richtige ist für dich. Du funktionierst, bist erfolgreich und scheinbar auf bestem Wege ordentlich Karriere zu machen.  Doch irgendwann wird alles zu viel, du bemerkst auf einmal, wie erschöpft du bist und fragst dich: Was nun?  So in etwa erging es auch Jamie. Sie hat nicht lange gefackelt und ihr Leben radikal geändert. Ganz nach dem Motto: .... es könnte ja gut werden! Wie genau es dazu kam und wie sie nun ihr Leben gestaltet erzählt sie im Interview! Mehr über Jamie erfährst du auf ihrem Blog: https://mangosandhappiness.com oder auf Instagram: @mangosandhappiness Du möchtest mich kennen lernen und im Erstgespräch schauen, ob ein Coaching etwas für dich ist? Über meine Webseite kannst du dir ein kostenloses Erstgespräch sichern: www.silvia-hofmann-coaching.de uuuuund... dort findest du auch mein KOSTENLOSES Workbook "(Stress-)Freiheit"! Ein Workbook mit dem du an deinem Umgang mit Stress im Selbstcoaching arbeiten kannst! Instagram: @silvia.hofmann_coach 
41:59
February 25, 2019
017_3 Wege leichter eine Entscheidung zu treffen | Coaching Tool
Entscheidungen können einen manchmal ganz schön in den Wahnsinn treiben. Da nützen Pro und Contra-Listen oft nichts mehr und wir drehen uns nur noch im Kreis. In dieser Folge gebe ich dir 3 Wege (Übungen) an die Hand, die dir dabei helfen können endlich eine Entscheidung zu treffen.  PS: Die perfekte Entscheidung gibt es nicht. Wichtig ist, die Entscheidung zu treffen die sich zumindest für den Augenblick gut und richtig für dich anfühlt.  Dein Coach, Silvie  Du möchtest mich kennen lernen und im Erstgespräch schauen, ob ein Coaching etwas für dich ist? Über meine Webseite kannst du dir ein kostenloses Erstgespräch sichern: www.silvia-hofmann-coaching.de uuuuund... dort findest du auch mein KOSTENLOSES Workbook "(Stress-)Freiheit"! Ein Workbook mit dem du an deinem Umgang mit Stress im Selbstcoaching arbeiten kannst! Instagram: @silvia.hofmann_coach 
13:29
February 19, 2019
016_Wenn kein Karriereziel genug ist, fehlt dir etwas anderes
Bist du top ausgebildet, erfolgreich im Job und hast trotzdem das Gefühl "das reicht nicht"? Du bist immer noch nicht gut genug und musst noch mehr Gas geben? In dieser Folge spreche ich darüber, was es mit uns macht, wenn wir uns sehr stark über unser Karriere, unseren Beruf, identifizieren. Warum das auf Dauer nicht gesund ist und wie du dem entkommen kannst. Wenn du gerade vor deinem nächsten Karriereschritt stehst oder vor der Frage einen weiteren akademischen Abschluss anzupeilen, solltest du dir einige Fragen stellen, die ich dir in dieser Folge mitgeben möchte.  Dein Coach, Silvie Du möchtest mich kennen lernen und im Erstgespräch schauen, ob ein Coaching etwas für dich ist? Über meine Webseite kannst du dir ein kostenloses Erstgespräch sichern: www.silvia-hofmann-coaching.de uuuuund... dort findest du auch mein KOSTENLOSES Workbook "(Stress-)Freiheit"! Ein Workbook mit dem du an deinem Umgang mit Stress im Selbstcoaching arbeiten kannst! Instagram: @silvia.hofmann_coach 
16:37
February 11, 2019
015_Meditation | Deinen Perfektionismus loslassen
15 Minuten für dich - entspannen und reflektieren. Das besondere in dieser Meditation: wir richten die Aufmerksamkeit auf deine perfektionistische innere Stimme und du wirst lernen sie ein Stückchen loszulassen. Möchtest du in mein Coaching kommen und mich vorher unverbindlich kennen lernen? Auf meiner Webseite kannst du ganz einfach ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren: www.silvia-hofmann-coaching.de Kontakt für Fragen und Feedback: mail@silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @silvia.hofmann_coach
15:55
February 4, 2019
014_Was das Coaching mit mir macht und wie du deinem Ziel näher kommen kannst!
Hast du diesen EINEN großen Traum? Der dir aber so unereichbar scheint, dass du es gar nicht erst versuchst?  Zu diesem Thema hatte ich letztens in einem pferdegestützten Coaching einen wahren AHA-Moment. Nicht weil das was ich erfahren habe neu war - aber weil ich es am eigenen Leib gespürt habe. In dieser Folge erfährst du was ich damit meine und wie sich diese Erkenntnis aktuell auf mein persönliches Leben auswirkt! Plus: Ich gebe ich dir eine kleine Coaching Übung an die Hand, mit der du endlich in die Umsetzung kommen kannst - ohne gleich dein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen (falls das vielleicht eine Hürde ist, die dich daran hindert!).  Möchtest du meine aktuelle Coaching Aktion nutzen? Schreibe mir über Instagram, Email oder buche das Kurzzeitcoaching direkt über mein Webseite: www.silvia-hofmann-coaching.de Kontakt für Fragen und Feedback: mail@silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @silvia.hofmann_coach
20:00
January 29, 2019
013_"Ich hatte das Gefühl alle planen mein Leben nur ich nicht." - Interview mit Vanessa Dehn
Wie fühlt es sich an, wenn Körper und Kopf auf einmal nicht funktionieren?  Wenn du komplexe physikalische Fragestellungen lösen kannst, aber der Gang in den Supermarkt auf einmal zu viel ist, du an der Kasse anfangen musst zu weinen und dich fragst wie das sein kann? In dieser Folge habe ich Vanessa Dehn zu Gast, die von genau solchen Erfahrungen berichtet. Zum Ende ihres Masterstudiums kam sie genau an diesen Punkt. Wie sie damit umgegangen ist, wieso und wie sie ihr Leben danach erstmal komplett um 180° gewendet hat erzählt sie in diesem Podcast.  Offen, ehrlich und sehr berührend spricht sie mit mir über ihre Erfahrungen, die sie schon in diesen jungen Jahren machen musste. Erfahrungen die (leider) viele junge Menschen machen und doch spricht keiner darüber. Hier bei "Jung, dynamisch, ausgelaugt?" tun wir das.  Möchtest du in mein Coaching kommen und mich vorher unverbindlich kennen lernen? Auf meiner Webseite kannst du ganz einfach ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren: www.silvia-hofmann-coaching.de Kontakt für Fragen und Feedback: mail@silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @silvia.hofmann_coach
34:44
January 21, 2019
012_Der kleine Zirkuselefant | "Ich kann das nicht"-Blockaden lösen | Coaching Tool
Hast du manchmal das Gefühl, Marionette deiner Gedanken zu sein? Vielleicht möchtest du an deiner inneren Einstellung arbeiten, aber dein Gehirn sagt dir es geht nicht. "Ich kann nicht, weil es mich immer wieder antreibt xy zu tun."  Blockaden lösen sich nicht dadurch auf, dass du sie krampfhaft versuchst zu verdrängen. Damit lenkst du dich nur davon auf zu reflektieren woher die Blockaden kommen und Lösungen zu finden.  Inspirierende Geschichten können dazu anregen, alte Gedankenmuster aufzubrechen und Wege frei zu machen für neue Ideen und Perspektiven.  So eine Geschichte habe ich in dieser kurzen Folge für dich!   Möchtest du in mein Coaching kommen und mich vorher unverbindlich kennen lernen? Auf meiner Webseite kannst du ganz einfach ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren: www.silvia-hofmann-coaching.de Kontakt für Fragen und Feedback: mail@silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @silvia.hofmann_coach
05:29
January 15, 2019
011_Wie du übertriebenen Perfektionismus erkennen und in Balance bringen kannst! +Überraschung!
Pefektionismus - na hast du den Fehler sofort entdeckt und wurmt er dich? Das ist natürlich nicht unbedingt "das" Zeichen, dass du einen übertriebenen Perfektionismus hast.  Perfektionismus ist per se nicht schlecht, denn er hilft und gute Leistungen zu erbringen, die uns wiederum dabei helfen unsere Ziele zu erreichen.  Perfektionismus wird vor allem dann ungesund und lästig, wenn er uns in unserem Handeln blockiert, uns dazu antreibt immer mehr zu machen und nie mit dem Ergebnis zu sein. In dieser Folge geht es genau um dieses Thema und ich spreche darüber: ... woran du einen überhöhten Perfektionismus erkennen kannst ... wie es dazu kommt, dass wir diesen Perfektionismus entwickeln ... wie ich es geschafft habe meinen Perfektionismus etwas zu zähmen ... und natürlich wie du deinen Perfektionismus in Balance bekommen kannst! Außerdem habe ich 2 Ankündigungen für dich: 1. Endlich ist JDA auch auf iTunes Verfügbar und ich würde riesig über eine Bewertung und Rezension von dir freuen! 2. Eine kleine Überraschung - hör rein und erfahre mehr :) Möchtest du in mein Coaching kommen und mich vorher unverbindlich kennen lernen? Auf meiner Webseite kannst du ganz einfach ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren: www.silvia-hofmann-coaching.de Kontakt für Fragen und Feedback: mail@silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @silvia.hofmann_coach
32:35
January 7, 2019
010 - Was will ich eigentlich? Dieser Selbstcheck hilft dir dabei es herauszufinden!
Weißt du was du willst? Oder bist du einfach nur nicht so richtig zufrieden und weißt aber auch nicht so richtig woran das liegt? In dieser Spezial-Folge zum Jahreswechsel möchte ich dir ein Coaching Tool an die Hand geben, mit dem du auch ganz allein arbeiten kannst. Die 5 Säulen helfen dir dabei herauszufinden, in welchen Lebensbereichen potential für Veränderung ist.  Ganz wichtig: Mach dir keinen Druck, nur weil alle Welt sich jetzt Ziele für 2019 zurecht legt. Ziele sind dann gut und gesund für uns, wenn sie von uns selbst kommen. Wenn das Ziel etwas ist, was unser Leben bereichert und uns der Weg dorthin Freude bereitet.  Das Ziel sollte niemals die Bedingung sein, um glücklich zu sein, sondern ein Anreiz und Motivation für Weiterentwicklung. www.silvia-hofmann-coaching.de --> Hier bekommst du mein Workbook "Stressfreiheit" und kannst dich zum Erstgespräch für mein Coaching anmelden! Alles kostenlos! (Psssst: Wer sich bis Ende Januar noch für ein Coaching entscheidet, bekommt den New Years Rabatt von 50%!) Instagram: silvia.hofmann_coach
20:36
December 26, 2018
Weihnachten Special - Meditation für einen entspannten Start in die Feiertage
Haben dich die Vorbereitungen auf Weihnachten etwas mehr Nerven gekostet als dir lieb ist? Mit dieser Entspannungsübung kannst du ganz entspannt in die Feiertage starten und die auch innere Ruhe polen. Eine geführte Meditation mit Bodyscan und entspannten Piano Sounds (Free music by Aakash Gandhi). www.silvia-hofmann-coaching.de --> Hier kannst du mein Workbook "Stressfreiheit" herunterladen und dich für ein Erstgespräch anmelden. Beides absolut kostenlos! :) Ich wünsche Dir frohe Weihnachten!
12:50
December 21, 2018
009 - Burnout? Welche Wege du gehen kannst und was Freunde/Familie tun können - Interview Teil 2
"Hilfe! Ich kann nicht mehr!" - Menschen, die an einem Burnout erleiden hadern oft lange damit sich Hilfe von außen zu holen. Oft wird die Erschöpfung nicht ernst genommen oder mit sich selbst ausgemacht. Doch das muss und soll nicht so sein und in dieser Folge möchten wir dir die Angst nehmen nach Unterstützung zu suchen! Hannes v. Mauschwitz ist Psychotherapeut und erklärt welche Anlaufstellen es für dich gibt und was z.B. beim Therapeuten passiert. Kann man überhaupt direkt zum Therapeuten gehen oder muss man erst zum Hausarzt? Gibt es noch die berühmte "Psycho-Couch"? Wie verläuft so eine Therapie und wie sieht es mit Coaching als Alternative aus? Kann Therapie auch kontraproduktiv sein? Außerdem: - was kannst du als außenstehende Person tun (Freund/in, Partner/in, Familie)? - gibt es "Boreout" oder ist das eine Form von Burnout? Zum Abschluss verrät Hannes noch ein paar goldene Regeln, wie du mit deiner grundlegenden Einstellung auch langfristig gesund und "burnout-frei" bleiben kannst! Dein Coach, Silvie Du möchtest mich kennen lernen und im Erstgespräch schauen, ob ein Coaching etwas für dich ist? Über meine Webseite kannst du dir ein kostenloses Erstgespräch sichern: www.silvia-hofmann-coaching.de uuuuund... dort findest du auch mein KOSTENLOSES Workbook "(Stress-)Freiheit"! Ein kostenloses Workbook mit dem du an deinem Umgang mit Stress im Selbstcoaching arbeiten kannst! Instagram: @silvia.hofmann_coach
26:43
December 18, 2018
007 - Wie du Konflikte entschärfen kannst!
Wir können nicht "nicht kommunizieren". Kommunikation findet auf unterschiedlichen Ebenen statt: Worte, Körpersprache, Stimme und das was zwischen den Zeilen steckt. Je nach dem wie wie diese Faktoren wahrnehmen wird ein bestimmter Teil in uns angesprochen und wie reagieren unterschiedlich. Diese inneren Anteile sind unsere verschiedenen Ich-Zustände. Jeder von uns hat unterschiedlich stark ausgeprägte Ich-Zustände und diese Ausprägung entscheidet nicht nur darüber wie uns verhalten, wenn wir entspannt sind, sondern auch wie wir reagieren, wenn es stressig wird. Welche Ich-Zustände gibt es? Welche Vor- und Nachteile haben diese? Wie kannst du dieses Wissen nutzen um Konflikte zu lösen oder gar zu vermeiden? Das erfährst du in dieser Podcastfolge! Hier kannst du dich zu einem kostenlosen Erstgespräch für mein Coaching anmelden: https://calendly.com/silvia_hofmann_coaching/erstgespraech oder natürlich über den Button auf meiner Webseite: www.silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @silvia.hofmann_coach
24:53
December 12, 2018
008 - Warum Burnout mehr ist als "ausbrennen" - Interview mit Psychotherap. Hannes v. Mauschwitz - 1
Burnout. Ein Begriff der gleichzeitig fast schon inflationär benutzt wird und dennoch vor allem am Arbeitsplatz ein absolutes Tabuthema ist. Burnout ist keinesfalls eine Manager-Krankheit sondern trifft verschiedenste Berufs- und Altersgruppen. Auch immer mehr junge Menschen erleiden einen Burnout oder Burnout ähnliche Zustände bereits im Studium oder in ihren ersten Berufsjahren. Doch was genau definiert einen Burnout eigentlich? Wieso kann ein Burnout auch entstehen, ohne "für etwas zu brennen"? Was unterscheidet Burnout von einer Depression? Welche Faktoren begünstigten einen Burnout? Wie kann ein Burnout vorgebeugt werden? Diese Fragen beantwortet Hannes in diesem ersten Teil des Interviews! Als Coach kann ich dich vor allem darin unterstützen frühzeitig Symptome zu analysieren und Strategien zu entwickeln, wie du eine Erschöpfung vermeiden kannst. Menschen mit akuten Burnout-Symptomen verweise ich immer weiter an therapeutische Hilfe. Über meine Webseite kannst du dich wie immer für ein kostenloses Erstgespräch anmelden: www.silvia-hofmann-coaching.de Instagram: silvia.hofmann_coach Links für Anlaufstellen: Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/ Terminservicestellen bundesweit: https://www.bundesgesundheitsministerium.de/?id=368 Broschüre Wege zur Psychotherapie: https://www.bptk.de/patienten/einfuehrung.html Literatur-Empfehlungen von Hannes (Anzeige): Hillert, Andreas, et al.: Burnout und chronischer beruflicher Stress: Ein Ratgeber für Betroffene und Angehörige (Ratgeber zur Reihe »Fortschritte der Psychotherapie«), Hogrefe-Verlag Müller-Timmermann, Eckhardt: Ausgebrannt - Wege aus der Burnout-Krise, HERDER spektrum-Verlag Burisch, Matthias: Das Burnout-Syndrom: Theorie der inneren Erschöpfung, Springer-Verlag
29:02
December 11, 2018
006 - So bringst du deine Verdauung ganz natürlich wieder auf Trab! - Interview mit Dr. Sarah Schwitalla - 2
Dauerstress kann unsere Darmflora ziemlich aus dem Gleichgewicht bringen. Blähbauch oder Verstopfungen sind oft die Folgen und können auf Dauer sehr unangenehm werden. In dieser Folge hörst du den 2 . Teil meines Interviews mit Dr. Sarah Schwitalla, Wissenschaftlerin und Expertin für Darmgesundheit. Du erfährst wie du deine Darmflora auf ganz natürliche Art und Weise wieder ins Gleichgewicht bringen kannst. Ganz unkompliziert und ohne teure Pulver und Kapseln aus der Apotheke. Diese sogenannten Probiotika werden zwar oft von Ärzten empfohlen, doch was genau können sie bringen? Mehr zu Sarah findest du hier: Whats App Adventskalender: mailchi.mp/693877743ab4/sarahsadvent Darmsprechstunde: mailchi.mp/61a18ce7eb48/darmsprechstunde FB Gruppe: www.facebook.com/groups/204588953492992/ Instagram: @drschwitalla Podcast: Mindful Microbia
27:25
November 27, 2018
005 - Wieso Blähbauch & Co. etwas mit Stress zu tun haben können - Interview mit Dr. Sarah Schwitalla - 1
Stress kann sich auf verschiedenste Art und Weise auf unseren Körper auswirken. Wenn der Stress im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen schlägt (oder besser gesagt auf den Darm) kann das unsere Lebensqualität sehr stark einschränken: Blähbauch, Verstopfungen, Durchfall, Sodbrennen oder Magenschmerzen über einen längeren Zeitraum sind alles andere als angenehm. Doch warum muss dahinter nicht immer gleich eine Unverträglichkeit stecken, sondern vielleicht einfach "nur" ein zu hohes Stresslevel? Woran kannst du erkennen ob deine Symptome "im Rahmen" sind oder genauer untersucht werden sollten? Zur Beantwortung dieser Fragen habe ich mich eine absolute Expertin zu diesem Thema eingeladen: Dr. Sarah Schwitalla ist Wissenschaftlerin und Expertin für Darmgesundheit & das Mikrobiom, integrative Ernährung und Mind-Body-Medizin. Hier kommst du zu Sarah's Whats App Adventskalender: https://mailchi.mp/693877743ab4/sarahsadvent Sarah's Darmsprechstunde: https://mailchi.mp/61a18ce7eb48/darmsprechstunde FB Gruppe: https://www.facebook.com/groups/204588953492992/ Instagram: @drschwitalla Podcast: Mindful Microbia
29:22
November 20, 2018
004 - Wieso du dein Stresslevel SELBST steuern kannst!
Du möchtest dein Leben gern "stressfreier" haben, aber fühlst dich den äußeren Umständen ausgeliefert? Hast du das Gefühl "einfach nichts dagegen tun zu können", wenn dein Job so stressig ist und du auch noch viele private Verpflichtungen hast? Im allgemeinen Sprachgebrauch reden wir davon, dass und "etwas" stresst. Der Job, die Termine oder bestimmte Personen. All diese Faktoren sind aber nur ein kleiner Teil der Rechnung. Den größten Faktor, der uns wirklich stresst, den haben wir ganz allein selbst in der Hand - oder besser gesagt: im Kopf! Höre dir diese Folge unbedingt an, wenn du dein Stresslevel reduzieren möchtest! Für mich war dieses Wissen DER Aha-Moment. Anfragen für ein kostenloses Coaching Erstgespräch kannst du über meine Webseite stelle: www.silvia-hofmann-coaching.de Instagram: silvia_hofmann_coach Email für Fragen und Themenvorschläge: silvie_coaching@gmx.de
16:19
November 13, 2018
003 - Du darfst NEIN sagen und damit JA zu dir selbst!
Nein sagen. Ein einziges Wort, welches uns manchmal so schwer über die Lippen geht. Vor allem zu unseren Liebsten fällt es uns besonders schwer "Nein" zu sagen. Aber was ist mit dem neuen Jobangebot oder den Zusatzaufgaben, die dir dein Chef über den Tisch wirft? Nein sagen ist unglaublich wichtig, um die Richtung zu deinen persönlichen Zielen und die Erfüllung deiner Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Doch warum ist das manchmal so schwer und was kannst du dagegen tun? Darum geht es in dieser Podcastfolge. Du möchtest darüber informiert werden, wenn mein "Nein sagen" Workshop wieder statt findet? Dann trage dich über www.silvia-hofmann-coaching.de in meinen Coaching Newsletter ein oder folge mir auf Instagram (@silvia.hofmann_coach)
16:44
November 6, 2018
002 - Wie du Mut zur Veränderung schöpfen kannst!
Hast du eine lange Liste mit Vorhaben, die du umsetzen möchtest? Oder sogar eine konkrete Veränderung, die du unbedingt angehen möchtest, aber einfach nicht so richtig in die Umsetzung kommst? Erstmal einmal Glückwunsch, DASS du die Entscheidung getroffen hast eine Veränderung anzugehen. Dies zu entscheiden verlangt viel Ehrlichkeit zu dir selbst und die Erlaubnis zu Träumen. In dieser Folge geht es darum, wieso es uns so schwer fällt neue Dinge anzugehen oder gar größere Veränderungen in die Tat umzusetzen. Ich erzähle dir etwas aus meiner persönlichen Erfahrung und gebe dir ein paar Fragen an die Hand, die dir helfen werden endlich in die Umsetzung zu kommen! Viel Spaß! Dein Coach, Silvie Hast du konkrete Fragen zu dem Thema oder Interesse an einem Einzelcoaching? Dann melde dich gerne über meine Webseite www.silvia-hofmann-coaching.de oder direkt per Email (silvie_coaching@gmx.de). Instagram: @silvia_hofmann_coach
13:45
October 29, 2018
001 - Wie du dein persönliches Stress-Warnsystem aufbauen kannst
Heute geht es darum wie du dein persönliches Stress-Warnsystem aufbauen kannst. Es geht um typische Symptome von "zu viel Stress", die wir anhand einer Checkliste durchgehen werden. Dieser Schritt ist wichtig, aber nicht der Hauptgrund, weshalb ich dieses Thema unbedingt zu beginn aufnehmen wollte. Unser Problem ist nämlich meist nicht das mangelnde Wissen über körperliche und mentale Signale, sondern die Tatsache, dass wir in der Leistungsgesellschaft sehr gut gelernt haben, diese Signale zu ignorieren. In der Schule und im Studium ging es schließlich immer nur darum Höchstleistung zu bringen. Wir lernen hochkomplexe Dinge, aber nicht wie wir gut mit unserem Körper umgehen, damit wir auch langfristig erfolgreich sein können. (Webseite: www.silvia-hofmann-coaching.de // Instagram: @silvia.hofmann_coach)
16:49
October 23, 2018
Intro - Warum "Jung, dynamisch, ausgelaugt?"
Willkommen! Jung, dynamisch, ausgelaugt? Der Podcast für alle, die Schluss machen wollen mit "Höher, schneller, weiter!". In dieser Folge erzähle ich dir wieso ich diesen Podcast ins Leben rufe! Wenn du Themenwünsche hast kontaktiere mich gerne über meine Webseite (www.silvia-hofmann-coaching.de), über meine FB Page (Silvie_Coaching) oder bei Instagram (@silvia.hofmann_coach). Ich freue mich! Dein Coach Silvie
06:08
October 16, 2018
Make your own podcast for free with Anchor!