BRSTOLOGIJA PODCAST

🎙️V 23. epizodi BRSTOLOGIJE sem se pogovarjala z Juretom Laharnarjem, ki vodi enega najbolj poslušanih podcastov pri nas – UNDERDOG.

Jureta sem povabila, ker mu ni težko govoriti o stvareh, o katerih marsikdo še vedno težko spregovori.

Je odprt, podporen in iskren.

Resnično upam, da se povedano dotakne tudi tebe.
Teme o katerih sva govorila: 👉🏼 Underdog podcast 👉🏼 Ranljivost 👉🏼 Kaj je moja resnica? 👉🏼 Zavedanje notranjega glasu 👉🏼 Biti v trenutku 👉🏼 Globoki pogovori 👉🏼 Delo na sebi 👉🏼 Starševstvo 👉🏼 Sprejemanje in obsojanje 👉🏼 Neuspehi 👉🏼 Opuščanje delov sebe 👉🏼 Psihadeliki 👉🏼 Pristopi pri spoznavanju sebe 👉🏼 Odnos do dela

👉🏼 Odnos do sebe 👉🏼 Negativni komentarji 👉🏼 Potrpežljivost ...

BRST psihologijo lahko spremljate tudi na spodnjih povezavah:

🎙️V tokratni epizodi govorim o načinih, kako se soočiti z dvomi vase, pretirano samokritičnostjo in kako začnemo bolj zaupati v svojo vrednost.

p.s. Nasveti v epizodi so zgolj smernice in tehnike, ki mogoče lahko pridejo prav. Dvomi vase in samokritičnost imajo lahko pri posameznikih drugačne izvore in intenziteto. Zato so lahko načini soočanja različni.

V epizodi se tako dotaknem naslednjih vsebin:

👉🏼Omejujoče misli 👉🏼Kozarec samokritičnosti 👉🏼2 seznama 👉🏼Spreminjanje pogleda 👉🏼Stvari, ki nam uspevajo

...

BRST psihologijo lahko spremljate tudi na spodnjih povezavah:

🎙️V tokratni epizodi sem se dotaknila ODLAŠANJA in KONKRETNIH NAČINOV, kako lahko naloge opravimo brez prokrastinacije.

Razložim 3 možne razloge za odlašanje, pomen miselne naravnanosti ter načine, kako se lotiti težkih nalog.

P.s. Nasveti v epizodi so zgolj smernice in tehnike, ki mogoče lahko pridejo prav. Odlašanje ima lahko pri posameznikih različne izvore in intenziteto. Zato so lahko načini soočanja različni.

V epizodi se tako dotaknem naslednjih vsebin:

👉🏼 Razlogi za odlašanje 

👉🏼 Naloge, ki so nam odveč 

👉🏼 Omejujoče misli 

👉🏼 Strah pred neuspehom  

👉🏼Težke naloge  

👉🏼Pomembne tehnike soočanja z odlašanjem

...

BRST psihologijo lahko spremljate tudi na spodnjih povezavah:

🎙️Ena izmed mojih želja za BRSTOLOGIJO je, da v goste povabim ljudi, ki me s svojim načinom delovanja inspirirajo in navdušujejo. Tokratna epizoda je tako iz psiholoških vod zavila v gore, potovanja in fotografijo. Pogovarjala sem se z Aljažem Žnidaršičem - fotografom in velikim ljubiteljem gora, ki si je upal slediti svojim največjim sanjam ter se iz avtomehanične delavnice podal na pot profesionalne fotografije. Resnično upam, da tudi tebe epizoda spodbudi, da slediš tistemu, kar si resnično želiš. Želim ti prijetno poslušanje.

👉🏼Uresničevanje želja in doseganje ciljev 👉🏼Ljubezen do hribov 👉🏼Popularnost osvajanja vrhov 👉🏼Potovanja 👉🏼Razlog za spremembe 👉🏼Tajska 👉🏼Premagovanje strahov 👉🏼Vrhunci lanskega leta 👉🏼Potovanja in učenje od drugih kultur 👉🏼Tečaji fotografije 👉🏼Nasvet za začetnike 👉🏼Postavljanje cen v poslu 👉🏼Koraki v karieri 👉🏼Ko hobi postane posel 👉🏼Motivacija in navdih 👉🏼Rutine ...

BRST psihologijo lahko spremljate tudi na spodnjih povezavah:

🎙️ V tokratni epizodi sva se ponovno pogovarjali z Branko.

Tako sva se dotaknili postavljanja mej v odnosih, želji po ugajanju drugim in vztrajnosti, ko nam nekaj ne gre.

V drugem delu pogovora pa govoriva o težavah s spanjem in o programih, ki v BRST psihologiji pridejo to pomlad.

Teme o katerih sva govorili:

👉🏼Kako si? 👉🏼Postavljanje mej v odnosih

👉🏼Želja po ugajanju

👉🏼Izražanje čustev v odnosih

👉🏼Biti z neprijetnim  

👉🏼Kako vztrajati, ko nekaj želim pa se stvari ne premaknejo? 

👉🏼Kdaj pustiti in kdaj vztrajati?

👉🏼Spremembe pri soočanju s tesnobnimi stanji

👉🏼Težave s spanjem

👉🏼Spanje in otroci

👉🏼Globoka sprostitev in obnovitev

👉🏼“Idealna” večerna rutina

👉🏼Miti o spanju

👉🏼Sanje

👉🏼Ali sami vodimo svoje življenje?

👉🏼Programa izboljšanja spanja in samohipnoze

🎙️Prva “solo epizoda” v tej sezoni BRSTOLOGIJE.

Sledilci na INSTAGRAMU so mi zastavili nekaj vprašanj.

Da epizoda ne bi bila predolga, sem jih izbrala 6.

Nekaj sem jih tudi združila in upam, da na ta način še bolj približala vsebine, ki so, kar se da, uporabne za poslušalce tega podkasta.

V epizodi se tako dotaknem naslednjih vsebin:

👉🏼 Tehnike obvladovanja NEGATIVNIH MISLI

👉🏼 Realne in hipotetične skrbi

👉🏼 Soočanje z depresijo

👉🏼 Razhod in prebolevanje

👉🏼 Pomoč in podpora

👉🏼 Strah pred letenjem

...

V epizodi so omenjeni naslednji članki in posnetki:

🎙️ Z Branko sva se v tokratni epizodi dotaknili osebne rasti, psihoterapije in coachinga.

V današnji družbi je na voljo malo morje različnih pristopov, ki posamezniku omogočajo osebno rast, samoodkrivanje ali lažje soočanje s stiskami in težkimi obdobji.

Kako vemo, kateri način je pravi za nas in kdaj je sploh koristno uporabiti katerega od pristopov?

Z Branko sva s pogovorom predvsem želeli nasloviti razliko med psihoterapijo, coachingom in različnimi tehnikami, ki prispevajo h krepitivi sebe in odkrivanju tega, “kdo sploh smo.”

  Dotaknili sva se spoznavanja sebe, izboljšanja svojega delovanja, soočanja s stiskami, krepitve psihološke trdnosti ter različnih tehnik in pristopov za krepitev sebe.

V pogovoru omenjava preprosto vajo, ki nam omogoča vračanje v trenutek, dotakneva se specifik vedenjsko kognitivne terapije, razjasniva, kako poteka coaching proces, omenjava omejujoča prepričanja ter načine, kako iskati ravnovesje med ukvarjanjem s seboj in konkretnim delovanjem v vsakdanjem življenju.

Teme o katerih sva govorili: 👉🏼3 področja ukvarjanja s sabo 👉🏼Kaj je najboljše za nas? 👉🏼Kdaj se odločiti za psihoterapijo? 👉🏼Poslovni in leadership coaching 👉🏼Zavedanje svojih talentov / moči 👉🏼Kaj sem, kdo sem in kaj lahko postanem? 👉🏼Je kdaj ukvarjanja s sabo preveč? 👉🏼Fizično delo 👉🏼Krepitev psihične trdnosti

👉🏼Vedenjsko kogntivina terapija 👉🏼Življenje z ljudmi z osebnostnimi motnjami

👉🏼Sprejemanje in postavljanje mej

👉🏼Socialne veščine

👉🏼Coaching 👉🏼Tehnike in pristopi za krepitev sebe

🎙️ V tokratni epizodi je bila moja gostja Katarina Razmovski, ki skupaj s svojimi sodelavci razvija platformo in metodologijo e2grow, ki je v pomoč coachem in organizacijam pri krepitvi njihove organizacijske kulture.

E2grow temeljni na podlagi poglobljenega vprašalnika Clifton strengths, s pomočjo katerega posamezniki odkrijejo svoje top talente oziroma danosti, ki jih nato razvijajo preko procesa coachinga.

Del njihove metode v zandjem letu uporabljamo tudi v BRST psihologiji, predvsem pri coachingu visoko učinkovitih ekip.

V tokratni epizodi je bila moja gostja Maja Vogrinc Bešter.

Majo uvrščam v svoj ožji krog prijateljic, tako da vas bom spustila v pogovor, ki se pogosto dogaja v najinih zasebnih druženjih.

Z Majo sva govorili o plesu, petju, iskanju identitete, potovanjih, ranljivosti, ravnovesju med umirjenostjo in delovanjem ter tranziciji iz uspešne marketinške kariere v iskanje “nekaj več”.

Teme, o katerih sva govorili:

👉🏼 Iskanje identitete

👉🏼 Redefiniranje uspeha

👉🏼 Vodenje zaposlenih

👉🏼 Ranljivost

👉🏼 Iskanje ravnovesja med umirjenostjo in delovanjem

👉🏼 Jin in Jang energija

👉🏼 Kvalitetni pogovori

👉🏼 Duhovnost

👉🏼 Tkanje globokih medsebojnih vezi

👉🏼 Petje in ples

👉🏼 Kaj se lahko naučimo od drugih kultur?

…

BRST psihologijo lahko spremljate tudi na spodnjih povezavah:

V tokratni epizodi sem govorila z Lucijo Krajnik, mlado umetnico ličenja, ki je v mladosti prehodila precej težko pot iz hude duševne stiske v polno življenje, ki ga obdajajo pristna prijateljstva, popotovanja in sledenje svojim sanjam.

Govoriva o pomenu kreativnosti, počasnih korakih, vztrajnosti, hvaležnosti, izstopov iz cone udobja, prijateljstvih, procesu zdravljenja in lepotah življenja. Lucijina zgodba je res v navdih in lahko vsakemu, ki se srečuje s težjimi stanji pokaže, da se stvari lahko vedno spremenijo in postanejo drugačne. Z vztrajnostjo, pomočjo, zaupanjem vase in iskanjem različnih poti.

Teme, o katerih sva govorili: 👉🏼 Soočanje s težavami v duševnem zdravju

👉🏼 Kreativa kot sredstvo za premagovanje težav v duševnem zdravju

👉🏼 Šola in vrstniki

👉🏼Družba in neprimerni komentarji 

👉🏼 (ne)ozaveščenost o duševnem zdravju

👉🏼 Zdravila za zdravljenje duševnih bolezni

👉🏼 Opravljanje z mislimi in žalostnimi občutki

👉🏼 Vzpostavljanje globokih odnosov

👉🏼 Solo potovanja

👉🏼 Prihodnost

👉🏼 Izpit za avto

👉🏼 Umetnost ličenja

👉🏼 Življenjske lekcije

👉🏼 Socialni stiki

👉🏼 Odprtost do različnosti

👉🏼 Primerni odzivi ljudi v težkih situacijah

👉🏼 Spodbuda za ljudi v težkih situacijah

👉🏼 Ponos nase

…

BRST psihologijo lahko spremljate tudi na spodnjih povezavah:

V tokratni epizodi je bila moja gostja simpatična, zabavna in zgovorna voditeljica na Radiu 1, Anja Ramšak. Govoriva o izgorelosti, paničnih napadih, pretiranem premlevanju, perfekcionizmu, o stremenju k popolnosti, intenzivnih čustvih, intenzivnem telesnem doživljanju, povezavi med glavo in telesom, spremembi življenjskega sloga itd.

Teme, o katerih sva govorili:

👉🏼 Jutranji program, sprememba bioritma in prilagajanje 👉🏼 Težave v duševnem zdravju 👉🏼 Pretirano premlevanje in perfekcionizem 👉🏼 Stik s telesom in s samim sabo 👉🏼 Pristopi obvladovanja neprijetnih stanj 👉🏼 Strogost do sebe in ljubezen do sebe 👉🏼 Intenzivna čustvena doživljanja 👉🏼 Dopuščanje joka in žalosti 👉🏼 Neprimerni odzivi ljudi 👉🏼 Izgorelost 👉🏼 Intenzivni panični napadi 👉🏼 Samovrednost, zadovoljstvo s sabo 👉🏼 Lekcije težkih obdobij 👉🏼 Skrb zase in upravljanje z mislimi 👉🏼 Veselje, zadovoljstvo in dobro počutje 👉🏼 SpoznANJA ...

V najnovejši epizodi BRSTOLOGIJE sem se pogovarjala z mojo mami Branko, ki je psihologinja in psihoterapevtka vedenjsko-kognitivne terapije.

Povabila sem jo, ker v družbi opažam porast težav s socialnimi veščinami.

Vedno več ljudi ima namreč težave z navezovanjem ter ohranjanjem pristnih stikov ter globokih odnosov, z nezmožnostjo izražanja svojih potreb, z nerazumevanjem drug drugega ter asertvino komunikacijo.

Zato v tej epizodo govoriva o tem, zakaj ljudje potrebujemo drug drugega, kako se lahko soočimo s težavami pri navezovanju stikov, kako obvladujemo sram in skrbi v medsebojnih odnosih ter o družbeno-kulturnih specifikah današnjega časa.

Razkrijem pa tudi na katerem področju imam kdaj tudi sama težave z navezovanjem stikov.

V tokratni epizodi sem se pogovarja s Saro Isaković - olimpijsko podprvakinjo v plavanju, psihologinjo in mlado mamico.

Govorili sva vse o povezanosti med aktivnostjo in miselnostjo, o starševstvu, o zavedanju sebe, svojih misli, dejanj, o vizualizaciji, uresničevanju želja in postavljanju ciljev ter gradnji samozavesti in zaupanja vase. Teme, o katerih sva govorili: 👉🏼 Povezava telo/um 👉🏼 Kako izkoristiti neprijetna čustva (jeza, frustracija) sebi v prid? 👉🏼 Ozaveščeno starševstvo 👉🏼 Krepitev občutka lastne vrednosti 👉🏼 Kako uresničiti želje?

👉🏼 Realni in nerealni cilji 👉🏼 Kaj narediti, če ne veš, kaj so tvoje želje/cilji? ...

V 6. epizodi podcasta BRSTOLOGIJA se z Branko pogovarjava o razhodih.

Teme o katerih govoriva:

👉🏼 Razlogi za razhod.

👉🏼 Kdaj je pravi čas za prekinitev zveze?

👉🏼 Zakaj je težko zapustiti toksične odnose?

👉🏼 Soočanje z bolečino ob razhodu.

👉🏼 Razhod kot izguba predstav o življenju, ki smo ga želeli.

👉🏼 Odnos z bivšim partnerjem.

👉🏼 Zdrav način prekinitve zveze.

👉🏼 Ureditev življenja po prekinitvi zveze.

👉🏼 Otroci in prekinitev zveze.

👉🏼 Različni načini prebolevanja glede na razlog prekinitve zveze.

👉🏼 Tehnike prebolevanja.

...

Epizoda je četrti del v sklopu več epizod o ljubezni in partnerstvu.

❤️ Poleg epizod smo v BRST psihologiji pripravile tudi posebno E-knjigo o ljubezni, kjer te čaka:

👉🏼 77 strani vsebin s področja ljubezni, partnerstva, soočanja z razhodom in ljubeznijo do sebe.

👉🏼 Strokovna vsebina, podprta s praktičnimi primeri.

👉🏼 Možnost direktnega reševanje preko elektronskih naprav.

V 5. epizodi podcasta BRSTOLOGIJA govorim o omejujočih prepričanjih o ljubezni in odnosih.

Epizoda je precej kratka in ti bo vzela samo 10min časa poslušanja.

Dotikam se naslednjih tematik:

👉🏼 Kako nastanejo pogledi, ki jih imamo o ljubezni;

👉🏼 Sprememba prepričanj skozi zgodovino;

👉🏼 Družinsko in družbeno okolje;

👉🏼 Kako ugotoviti, katera prepričanja nas omejujejo in katera so v redu za nas;

👉🏼 Romantična podoba ljubezni;

👉🏼 Prepričanja v partnerskem odnosu;

👉🏼 Najbolj pogosta omejujoča prepričanja v našem okolju.

...

Epizoda je tretji del v sklopu več epizod o ljubezni in partnerstvu.

❤️ Poleg epizod smo v BRST psihologiji pripravile tudi posebno E-knjigo o ljubezni, kjer te čaka:

👉🏼 77 strani vsebin s področja ljubezni, partnerstva, soočanja z razhodom in ljubeznijo do sebe.

👉🏼 Strokovna vsebina, podprta s praktičnimi primeri.

👉🏼 Možnost direktnega reševanje preko elektronskih naprav.

V 3. epizodi podcasta BRSTOLOGIJA govorim o razliki med poželenjem, zaljubljenostjo in ljubeznijo. 

 Dotikam se vprašanja, zakaj se zaljubimo v določeno osebo, kako se razvije ljubezen in kako ločiti med zgoraj navedenimi stanji.  

Epizoda je prvi del v sklopu več epizod o ljubezni in partnerstvu.  

❤️ Poleg epizod smo v BRST psihologiji pripravile tudi posebno E-knjigo o ljubezni, kjer te čaka:  

👉🏼 77 strani vsebin s področja ljubezni, partnerstva, soočanja z razhodom in ljubeznijo do sebe. 

 👉🏼 Strokovna vsebina, podprta s praktičnimi primeri.  

👉🏼 Možnost direktnega reševanje preko elektronskih naprav.