Skip to main content
Sznurowadła myśli

Sznurowadła myśli

By Kama Wojtkiewicz

Sznurowadła myśli to rozmowy o psychologii i kulturze. Czasem solo, czasem w duecie.

Refleksje, które zachęcają do pochylenia się nad tym, co ważne. Nie brakuje uwierających i często niewygodnych tematów. Wszystko opakowane w grubą warstwę empatii i otwartości na drugiego człowieka.

Prowadzi Kama Wojtkiewicz.
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Z dr Justyną Pokojską o ciele niewystarczającym, kryzysie męskości i tożsamości płciowej

Sznurowadła myśliJul 26, 2021

00:00
01:07:54
Życiowe zmiany, rozwód, relacja z ciałem i duchowość | Joanna Chmura
Mar 25, 202454:29
Ukryte koszty empatii i uwrażliwienia

Ukryte koszty empatii i uwrażliwienia

Jakie koszty ponosimy, będąc empatami/empatkami i nadmiernie uwrażliwionymi na komfort innych osobami? Jaka jest różnica między dorosłą empatią a syntonią? Dlaczego nauka mentalizacji i stawiania adekwatnych granic jest tak kluczowa? I czego o skuteczności interpersonalnej możemy nauczyć się z terapii dialektyczno-behawioralnej?


Zapraszam do solowego odcinka dla wszystkich empatyzujących, czujących za innych, zlewających się i niekiedy wikłających w nieswoje stany emocjonalne. Dla tych, którzy są już może zmęczeni wysłuchiwaniem i dbaniem o komfort innych kosztem własnego. Opowiadam o granicach zdrowej empatii, konsekwencjach wyrzekania się własnych potrzeb na rzecz dbania o innych i pomysłach na to, jak wykorzystać mentalizację i urealnienie do tego, aby wspierać i empatyzować mądrze, bez zajeżdżania się. Posłuchajcie!


[ współpraca reklamowa ] z Health Labs Care


Jeżeli szukasz sprawdzonych i rzetelnych suplementów diety, z całego serca polecam markę Health Labs Care, z którą współpracuję już od lat! Obecnie testuję ich nowy produkt, NucleoMe, przeznaczony dla osób potrzebujących regeneracji i wsparcia układu odpornościowego po chorobie, długotrwałym stresie, z nawracającymi infekcjami. Z kodem KAMA10 wszystkie suplementy diety na stronie healthlabs.care kupisz 10% taniej. Link: https://healthla.bs/Kama10


WSPÓŁPRACA 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Mar 04, 202447:06
Samotność, zaufanie i neuronauka interakcji społecznych | Aleksandra Piejka

Samotność, zaufanie i neuronauka interakcji społecznych | Aleksandra Piejka

Co dzieje się w mózgu osoby samotnej? Dlaczego warto rozpatrywać źródło naszego cierpienia przez pryzmat niedostrojenia do innych ludzi i problemów natury społecznej? Jak decydujemy, komu ufać i w co wierzyć? I dlaczego zaufanie społeczne pomaga naszemu mózgowi upraszczać rzeczywistość?


Porozmawiałam z Aleksandrą Piejką, doktorantką Instytutu Psychologii Polskiej Akademii Nauk, której praca badawcza dotyczyła wpływu samotności na przetwarzanie informacji społecznych. Poruszyłyśmy kwestie mózgowego podłoża samotności i markerów fizjologicznych, które pokazują różnice między osobami uważającymi swoje relacje za jakościowe, a tymi, którzy czują się osamotnieni. Jest więc dużo o konsekwencjach samotności dla naszego zdrowia, ale również o zaufaniu i jego roli w budowaniu własnej wiedzy i obrazu świata. Bo w końcu potrzebujemy zawierzać innym ludziom, żeby móc funkcjonować społecznie, redukować niepewność i upraszczać rzeczywistość. Pytanie, dlaczego jednym jest nam ufać łatwiej, a wobec innych budzi się w nas wrogość? Zapraszam do tej fascynującej rozmowy z Olą. Na pewno nie ostatniej.


Badanie, o którym wspominamy przy okazji dialektycznej hipotezy niedostrojenia: Dimitris Bolis, Guillaume Dumas, Leonhard Schillbach, "Interpersonal attunement in social interactions: from collective psychophysiology to inter-personalized psychiatry and beyond" - https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rstb.2021.0365#d1e1246 


[ współpraca reklamowa ] z marką TwójPsycholog


TwójPsycholog.pl to platforma łącząca osoby poszukujące pomocy psychologicznej ze sprawdzonymi specjalistami/tkami zdrowia psychicznego z całej Polski i online. Na portalu można umówić wizytę do zweryfikowanych psychologów/psycholożek i psychoterapeutów/tek. Jest też opcja darmowego Formularza Doboru, który pomaga wybrać specjalistę/tkę najbardziej dopasowanego/ną do Twoich potrzeb. Misją TwójPsycholog jest szerzenie świadomości o zaburzeniach psychicznych, psychoterapii oraz sposobach dbania o zdrowie psychiczne.

WSPÓŁPRACA 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Feb 19, 202455:23
ADHD – perspektywa środowiskowa na objawy, diagnozę i leczenie | Kajetana Foryciarz

ADHD – perspektywa środowiskowa na objawy, diagnozę i leczenie | Kajetana Foryciarz

Jak wygląda ADHD u dorosłych i czy inaczej manifestuje się u kobiet niż u mężczyzn? Dlaczego Gabor Maté nie ma racji, mówiąc, że ADHD nie ma podłoża genetycznego? Czy ADHD można sprowadzić do problemów z samoregulacją? I dlaczego kontekst kulturowo-społeczny i rola wspierającego lub podtrzymującego objawy środowiska są tak nieocenione w leczeniu?


Porozmawiałam z Kajetaną Foryciarz, psychiatrką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, doktor nauk medycznych, specjalistką chorób wewnętrznych i medycyny rodzinnej z prawie 30-letnim doświadczeniem w pracy lekarskiej.


Skupiłyśmy się na szeroko komentowanym dziś zaburzeniu neurorozwojowym, jakim jest ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Rozmawiamy o objawach i obrazie klinicznym ADHD u dorosłych, jak i dzieci, roli wspierającego i podtrzymującego objawy środowiska, pokazując, jak zmuszanie dzieci do bycia takimi samymi tylko wzmaga ich trudności. Jest więc krytycznie o systemie edukacji i kulturze, która wpływa na to, jak ADHD rozwija się u kobiet (w stronę zaburzeń internalizacyjnych), a jak u mężczyzn (w stronę zaburzeń eksternalizacyjnych).


Poruszamy też kwestie interdyscyplinarnej diagnozy, sensu jej stawiania, a także leczenia, farmakoterapii i oddziaływań terapeutycznych. Jest to bardzo kompleksowa rozmowa, która mam nadzieję rozjaśni wiele kwestii i mitów na temat ADHD i wesprze zarówno osoby neuroatypowe, jak i te, które chciałyby lepiej zrozumieć swoich bliskich z ADHD. Zapraszam!


Strona Kajetany: https://www.foryciarz.com/


WSPÓŁPRACA 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠


PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Feb 05, 202401:27:23
Samoregulacja i samokojenie – plan awaryjny na trudne chwile

Samoregulacja i samokojenie – plan awaryjny na trudne chwile

Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu.


Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą!


Wspomniane w odcinku tytuły:

  • Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej"
  • Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną"
  • Andrew Huberman, protokół NSDR (YouTube)
  • Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę"
  • Russell Kennedy, podcast Anxiety RX
  • Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków"

SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa

Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas: ⁠https://bit.ly/Samodzielni2Formularz⁠


WSPÓŁPRACA 

⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠


PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jan 22, 202448:14
Lęk przed samotnością, niedostępność emocjonalna i singielstwo | Kamila Tagliaferro

Lęk przed samotnością, niedostępność emocjonalna i singielstwo | Kamila Tagliaferro

ZAPISZ SIĘ NA MÓJ WARSZTAT PSYCHOEDUKACYJNY SAMODZIELNI/SAMODZIELNE! Zapisy i szczegóły pod linkiem: https://bit.ly/Samodzielni2Formularz


Kiedy lęk przed samotnością zaczyna podkopywać nasze wybory relacyjne? Dlaczego niedostępność emocjonalna jest dla niektórych tak atrakcyjna? Jak wspierać partnera/partnerkę z lękiem przed porzuceniem? I jak odnaleźć się w singielstwie, które często kulturowo uważane jest za życiową porażkę?


Kamila Tagliaferro wróciła na drugą część, jako że pierwsza o lęku przed bliskością i porzuceniem zrobiła furorę. Tym razem porozmawiałyśmy o lęku przed samotnością, schemacie Opuszczenia/Niestabilności Więzi i kompulsyjnym wchodzeniu w relacje, byleby tylko nie zostać samemu. Poruszłyśmy kwestie niedostępności emocjonalnej, wybierania nieodpowiednich dla siebie partnerów i powodów, dla których tak trudno nam się bezpiecznie wiązać w dorosłości. Kamila opowiada także o praktycznych sposobach na regulowanie lęku, szczególnie tego przed porzuceniem, który uruchamia się w relacjach romantycznych i który w przeżyciu przypomina lęk dziecka, które bez dorosłego nie przetrwa. Zapraszam Was serdecznie do tej rozmowy. Niech wspiera.


Nasza poprzednia rozmowa z Kamilą o lęku przed bliskością i porzuceniem: https://spoti.fi/3NMA89C


SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa

Ruszyły zapisy na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz i dołącz do nas, to będzie wyjątkowe wydarzenie: https://bit.ly/Samodzielni2Formularz


WSPÓŁPRACA 

⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠


PATRONITE  

⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jan 08, 202401:03:46
Trauma złożona (cPTSD), borderline i dysocjacja – mity i współczesna nauka | Igor Rotberg

Trauma złożona (cPTSD), borderline i dysocjacja – mity i współczesna nauka | Igor Rotberg

Czym jest trauma złożona i dlaczego tak łatwo pomylić ją z zaburzeniem osobowości typu borderline czy ADHD? Dlaczego nie da się pracować z traumą bez pracy z ciałem? Jaki obraz siebie i problemy w relacjach mają osoby z diagnozą cPTSD? I co pomaga pacjentom przestać traktować ciało jak wroga i przerwać ciągle odtwarzający się zapis traumatyczny?


Porozmawiałam ze wspaniałym psychologiem, psychoterapeutą integracyjnym, psychotraumatologiem, Igorem Rotbergiem. Wreszcie znalazłam kogoś, kto o traumie złożonej potrafi mówić w sposób uwrażliwiony na ciało, jednocześnie głęboko zakorzeniony w pracy poznawczej i rozumieniu mechanizmów powstawania cPTSD.


Jest więc o neurofizjologicznym charakterze traumy, myleniu traumy złożonej z zaburzeniem osobowości typu borderline czy ADHD i przywracaniu poczucia bezpieczeństwa i sprawstwa w naszym ciele. Rozmawiamy także o dysocjacji i powodach, dla których rozszczepiamy się na części, żeby przetrwać sytuacje wydawałoby się nie do przeżycia.


Igor dzieli się wieloma gabinetowymi historiami pacjentów i pacjentek, którzy mierzą się z negatywnym obrazem siebie, wchodzeniem w krzywdzące ich relacje i rozregulowaniem emocjonalnym, czyli obszarami, które w przypadku traumy złożonej niedomagają najczęściej.


To rozmowa napakowana wiedzą, doświadczeniem klinicznym, ale też wrażliwością na ciało i nasze pofragmentowane części. Zapraszam do odsłuchu!


Strona Igora: https://igorrotberg.com/


SAMODZIELNI/SAMODZIELNE 2 / luty 2024, Warszawa

Już w styczniu ruszają zapisy na drugą edycję moich warsztatów psychoedukacyjnych o dojrzałości emocjonalnej. Już niebawem opublikuję formularz do zapisów na Instagramie, także stay tuned!


WSPÓŁPRACA 

⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠


INSTAGRAM 

⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠


PATRONITE  

⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Dec 18, 202301:14:18
Lęk relacyjny, mechanizmy obronne i bezpieczna więź | Jon Frederickson

Lęk relacyjny, mechanizmy obronne i bezpieczna więź | Jon Frederickson

ROZMOWA W JĘZYKU ANGIELSKIM (DOSTĘPNA TRANSKRYPCJA PO PL)


Czy każdy lęk ma podłoże relacyjne? Dlaczego odsłanianie naszych mechanizmów obronnych pomaga regulować lęk? Jak pracować z osobą, która rozszczepia się, bo nie potrafi pomieścić w sobie sprzecznych odczuć? I dlaczego osoby stosujące nadmierną krytykę wobec siebie tym samym chronią innych przed swoją złością?


Miałam ogromną przyjemność porozmawiać z jedną z ważniejszych postaci w świecie intensywnej krótkoterminowej psychoterapii dynamicznej (ISTDP), Jonem Fredericksonem, psychoterapeutą z ponad 25-letnim doświadczeniem, autorem książek, związanym z Waszyngtońską Szkołą Psychiatrii, a także założycielem Instytutu ISTDP. Jon szkoli psychoterapeutów na całym świecie, w tym w Polsce, gdzie regularnie odwiedza warszawskie Laboratorium Psychoedukacji.


Porozmawialiśmy o lęku i jego relacyjnym pochodzeniu, mechanizmach obronnych i budowaniu bezpiecznej więzi między terapeutą a pacjentem. Jon czerpie z ogromu gabinetowego doświadczenia, więc jest to rozmowa pełna prawdziwych historii i przykładów. Jeśli interesuje Was temat regulacji (i koregulacji) lęku, projekcji, oporu, rozszczepienia, dysocjacji, autokrytyki, to koniecznie posłuchajcie naszej rozmowy.


TRANSKRYPCJA naszej rozmowy w języku polskim: https://bit.ly/TranskrypcjaJonFrederickson


ZAPISY na listę oczekujących na kolejną edycję mojego warsztatu SAMODZIELNI/SAMODZIELNE (Warszawa i/lub online, 2024) - zostaw maila, żeby mieć pierwszeństwo w zapisach! https://forms.gle/xtR6hbQd8MxyhhCe6


WSPÓŁPRACA 

⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠


INSTAGRAM 

⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠


PATRONITE  

⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Dec 04, 202301:04:36
Terapia par, zdrada i zaufanie w związku | Kasia Moneta-Spyra

Terapia par, zdrada i zaufanie w związku | Kasia Moneta-Spyra

Jak terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) pomaga wychodzić parom z kryzysu? Na czym polegają urazy więzi i panika przywiązaniowa? Dlaczego ludzie zdradzają? I czemu wszystko sprowadza się do bezpiecznego przywiązania?


Porozmawiałam z Kasią Monetą-Spyrą, psycholożką, psychoterapeutką psychodynamiczną, terapeutką psychoterapii skoncentrowanej na emocjach (EFT), certyfikowaną superwizorką EFT, a także jedyną w Polsce akredytowaną przez ICEEFT trenerką szkolącą (w trakcie certyfikacji).


Poruszłyśmy kwestie terapii par, urazów więzi, słabnącego pożądania w wieloletnich związkach i lękowo-unikowego schematu. Jest więc o stresie relacyjnym i problemach z nawiązywaniem emocjonalnej bliskości, zdradzie i nadużyciu zaufania. Kasia opowiada także o interwencjach EFT, dzięki którym para może w sposób doświadczeniowy uznać i przeżyć zadaną krzywdę, żeby móc potem odbudować zaufanie i poczucie bezpieczeństwa. Przeciekawa rozmowa, zarówno dla par z wieloletnim stażem, jak i singli, chcących budować bezpieczne relacje!


Ośrodek Kasi SpoTkanie: https://osrodekspotkanie.pl/


ZAPISZ SIĘ NA LISTĘ REZERWOWĄ NA SAMODZIELNYCH!

Jednodniowy warsztat psychoedukacyjny o dojrzałości emocjonalnej

2 grudnia

Warszawa

Zapisy i wszystkie szczegóły: ⁠https://bit.ly/SamodzielniFormularz⁠


WSPÓŁPRACA 

⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠


INSTAGRAM 

⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠


PATRONITE  

⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Nov 20, 202356:56
Naddawanie w relacjach i syndrom ratownika

Naddawanie w relacjach i syndrom ratownika

DOŁĄCZ DO PIERWSZEJ EDYCJI MOJEGO WARSZTATU SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: https://bit.ly/SamodzielniFormularz


Do czego prowadzi naddawanie w relacjach, nadopiekuńczość i nadodpowiedzialność? Jak ma się do tego schemat samopoświęcania? Czemu nie musimy poświęcać uwagi, kiedy tylko słuchamy innych, a nie mówimy nic o sobie? I dlaczego bez stawiania granic wokół własnej dostępności łatwo o zgorzknienie?


W dzisiejszym solowym odcinku opowiadam o jednostronnych relacjach, czyli takich, w których naddajemy, a nie przyjmujemy nic z powrotem. Jest więc o syndromie ratownika, czyli ratowaniu innych z opresji kosztem siebie. O powodach, dla których wydaje nam się, że wiemy, co jest dla innych dobre, a także konsekwencjach takiego zachowania (oddalanie się, zgorzknienie). Przyglądam się też temu, jak popkultura wpoiła nam obraz mężczyzn ratujących bezbronne kobiety z opresji. Na koniec próbuję znaleźć sposoby na to, żeby wydostać się ze schematu samopoświęcania i ratowania na rzecz bardziej równych relacji, w których da się nadal okazywać troskę i współczucie, ale nie kosztem własnych potrzeb. Zapraszam, samo jakoś popłynęło!

[ współpraca reklamowa ] z Otodom


Raport „Szczęśliwy dom. Młodzi dorośli – szczęście do poprawki”, o którym wspominam w odcinku: https://www.otodom.pl/wiadomosci/pobierz/raporty/szczesliwy-dom-mlodzi-dorosli  


ZAPISZ SIĘ NA SAMODZIELNYCH!

Jednodniowy warsztat psychoedukacyjny o dojrzałości emocjonalnej

2 & 3 grudnia

Warszawa

Zapisy i wszystkie szczegóły: https://bit.ly/SamodzielniFormularz


WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com


INSTAGRAM 

https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE  

https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Nov 06, 202337:08
Lęk przed bliskością i porzuceniem | Kamila Tagliaferro

Lęk przed bliskością i porzuceniem | Kamila Tagliaferro

Co kryje się pod lękiem przed bliskością? W jaki sposób sabotujemy nasze relacje, jeśli boimy się porzucenia? Jak pracuje się w terapii par z osobami, które nie potrafią znaleźć równowagi między potrzebą autonomii a bliskości? I jak możemy się koić w trakcie randkowania, żeby móc budować intymność?


Porozmawiałam z psychoterapeutką systemową, poznawczo-behawioralną i terapeutką schematów oraz superwizorką, Kamilą Tagliaferro. Poruszłyśmy kwestie zaburzeń więzi, a dokładniej lęku przed bliskością i porzuceniem, przede wszystkim przyglądając się, jak manifestuje się on w relacjach romantycznych i jak z nim pracować. Jest więc o terapii par i nawigowaniu między potrzebą odrębności a bliskości, bezpiecznym randkowaniu, a także oswajaniu się z bliskością, jeśli doświadczyliśmy/łyśmy sytuacji zaniedbania czy porzucenia od najważniejszych figur przywiązania. Pełna gabinetowych anegdot rozmowa, która mam nadzieję wesprze tych, dla których bliskość jest zagrażająca. Bo jest to potrzeba absolutnie fundamentalna, którą trudno realizować, jeśli uaktywnia się w nas nieufność i paraliżujący lęk. Zapraszam do odsłuchu!


Strona Kamili: https://psycholab.com.pl/


BONUSOWY ODCINEK

O rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617


WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com


INSTAGRAM 

https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE  

https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Oct 16, 202301:06:24
Wewnętrzny dom, trudy terapii, natura i samotność | Ofelia Iga Krefft
Oct 02, 202352:39
Odwaga bycia w świecie i bezsens porównań

Odwaga bycia w świecie i bezsens porównań

Co to znaczy odważać się być sobą w świecie? Co jest moje i dzięki temu jest dobre? Co o bezsensie porównywania się mówi nam natura, a konkretniej brzozy i topole? Dlaczego autentyczne wyrażanie się w świecie nie jest tym samym co bycie najlepszą wersją siebie? I czym jest popęd epistemofiliczny?


W dzisiejszym solowym odcinku pochylam się nad zagadnieniem odwagi bycia w świecie. A to ściśle łączy się z rozpoznaniem i pojednaniem się z prawdą o nas samych, której często unikamy, a bez której trudno jest o bliskość z innymi ludźmi. Szukam wskazówek w świecie natury, książkach Brené Brown, różnorodności naszych ciał i sposobów ubierania się. Zapraszam do wspólnej eksploracji!


Wspomniane tytuły:

  • Brené Brown, „Atlas of the heart”

  • Brené Brown, „Z odwagą w nieznane”

  • Walt Whitman, „Song of myself”


[ współpraca reklamowa ] z Bankiem Millennium


Jeżeli planujecie zakładać firmę i chcecie w całości zrobić to przez Internet, polecam Wam Konto Mój Biznes w Banku Millennium. Możecie skorzystać z wygodnej aplikacji na telefon i ułatwić sobie biznesowe życie. Jeśli jesteście przedsiębiorcami lub przedsiębiorczyniami, albo dopiero myślicie o zakładaniu własnej działalności, sprawdźcie ofertę Banku Millennium pod linkiem: https://tinyurl.com/ewtzfj34


BONUSOWY ODCINEK

O rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617


WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com


INSTAGRAM 

https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE  

https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Sep 18, 202334:30
Relacja terapeutyczna, pieniądze i łamanie reguł w terapii | Cveta Dimitrova

Relacja terapeutyczna, pieniądze i łamanie reguł w terapii | Cveta Dimitrova

Czy psychoterapia to bardziej nauka czy sztuka? Dlaczego praca na zaufaniu w relacji terapeutycznej jest tak ważna? Czy terapeuta powinien kontynuować proces, jeśli klient nie ma jak za terapię zapłacić? I czy dotyk w terapii jest przekroczeniem?


Po raz trzeci w Sznurowadłach zawitała niezastąpiona Cveta Dimitrova, psychoterapeutka psychodynamiczna, założycielka gabinetu Znaczenia, z wykształcenia filozofka. Porozmawiałyśmy o relacji terapeutycznej i tym, co tak naprawdę dzieje się w gabinecie terapeutycznym. Jest więc o samej osobie terapeuty i tym, ile jego Ja i elementów jego własnej historii przenika do procesu terapeutycznego. Poruszamy kwestie łamania reguł, dotyku, ale też mitu omnipotentnego terapeuty i dylematów związanych z płaceniem za terapię. Na koniec próbujemy zobaczyć, czym jest to trudne do uchwycenia coś, co sprawia, że terapia działa. Nie obyło się bez personalnych anegdotek i odniesień do Yaloma. Zapraszam do odsłuchu!

Książka, o której wielokrotnie wspominamy – Lillian B. Rubin, „Mężczyzna o pięknym głosie. Opowieści o terapii, która łamie reguły": https://bit.ly/3KKc9q1


[ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Znak Literanova


BONUSOWY ODCINEK

O rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617


WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com


INSTAGRAM 

https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE  

https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Sep 04, 202301:13:49
Dorosła relacja ze sobą, zabawa i dojrzała miłość | Joanna Flis
Aug 21, 202358:47
Regulacja układu nerwowego, Somatic Experiencing, taoizm i teoria poliwagalna | Asia Kubiakowska

Regulacja układu nerwowego, Somatic Experiencing, taoizm i teoria poliwagalna | Asia Kubiakowska

Jak regulować swój autonomiczny układ nerwowy za pomocą narzędzi somatycznych? Dlaczego praca z ciałem wymaga poczucia bezpieczeństwa? Dlaczego poszerzając pojemność układu nerwowego, warto kierować się zasadą „mniej znaczy więcej"? I czego możemy nauczyć się ze sztuk taoistycznych?


Porozmawiałam z dr Asią Kubiakowską, znaną z social mediów jako Sensib Bodywork. Asia zajmuje się pracą z ciałem, masażem, somatyką, układem nerwowym oraz taoistycznymi sztukami energetycznymi. Poruszyłyśmy przede wszystkim kwestię regulacji autonomicznego układu nerwowego, przybliżając konkretne narzędzia somatyczne, które pozwalają przywrócić poczucie bezpieczeństwa i kontaktu z sygnałami płynącymi z ciała. Jest też o teorii poliwagalnej i samodzielnym sprawdzaniu, czy jesteśmy w aktywacji części brzusznej nerwu błędnego. Asia dzieli się również swoim doświadczeniem z Somatic Experiencing, taoizmu i sztuk taoistycznych, takich jak qigong czy tai chi. Naszą rozmową kieruje przekonanie, że wszelkie procesy zmiany wymagają ucieleśnienia, a nie wyłącznie poznawczego zrozumienia. Mam nadzieję, że będzie to dla Was kopalnia przydatnej wiedzy, która przywróci poczucie sprawstwa, szacunku i wdzięczności wobec mądrości naszych ciał. Zapraszam do odsłuchu!


Strona Asi: https://www.sensibbodywork.com/

W tym momencie nie ma możliwości zapisania się na konsultację 1:1.

Warsztaty „Stres i spokój" w Warszawie: miejsca na 12 i 13 sierpnia są już wyprzedane, dlatego polecam Wam zapisać się na trzeci termin, czyli 28 października 2023. Szczegóły na stronie Asi.


BONUSOWY ODCINEK o rozpraszaczach, życiu w dystrakcji i tolerancji na nudę, dostępny w aplikacji Słucham: https://slucham.app/podcast-details/3617


[ współpraca reklamowa ] z Wellbee

Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego online w postaci wizyty u psychoterapeuty, a od niedawna również psychiatry, koniecznie sprawdźcie ofertę Wellbee. A jeżeli nie jesteście pewne, do jakiego specjalisty się udać, Opiekun Terapii pomoże Wam dobrać odpowiednią osobę. Polecam!


WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com


INSTAGRAM 

https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE  

https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Aug 07, 202301:32:33
Emocjonalne jedzenie, troska o ciało i psychodietetyka | Ela Lange

Emocjonalne jedzenie, troska o ciało i psychodietetyka | Ela Lange

W jaki sposób znieczulamy się i karzemy za pomocą emocjonalnego jedzenia? Jak wygląda praca nad przekonaniami i nawykami w gabinecie psychodietetyczki? Czy intuicyjne podejście sprawdzi się u osób z zaburzeniami odżywiania? I jak za pomocą elastyczności i troski o własne zdrowie przedefiniować swoją relację z jedzeniem?


Po raz drugi zagościła u mnie Ela Lange, psychodietetyczka i psychoterapeutka, współzałożycielka fundacji Kobiety Bez Diety. Porozmawiałyśmy o emocjonalnym jedzeniu, ale tym razem z naciskiem na praktyczny, psychodietetyczny wymiar. Jest więc o przekonaniach i nawykach, doświadczeniach z dzieciństwa i skryptach, które kształtują naszą dorosłą relację z jedzeniem. Rozmawiamy o znieczulaniu, pocieszaniu i karaniu się za pomocą jedzenia - zarówno objadając się, jak i głodząc. Przyglądamy się intuicyjnym i elastycznym podejściom do żywienia, szukając zrównoważonego i pełnego troski nastawienia, które pozwala wyrwać się z obsesji wiecznego odchudzania. Zapraszam do odsłuchu!


Ela Lange: https://langeterapia.pl/


[ współpraca reklamowa ] z Nice To Fit You


Jeżeli nie macie czasu na gotowanie i szukacie wsparcia w postaci zdrowej i pożywnej diety pudełkowej, to z całego serca polecam Wam NTFY. Z kodem KAMA dostajecie 10% zniżki. Szczegóły na stronie: https://ntfy.pl/


WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com


INSTAGRAM 

https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE  

https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


REALIZACJA DŹWIĘKU

Daniel Adamczyk

Jul 17, 202355:07
Chlanie, reklama alkoholu i terapia uzależnień | Robert Rutkowski

Chlanie, reklama alkoholu i terapia uzależnień | Robert Rutkowski

Co jest nie tak z normalizacją picia? Dlaczego z niechlania trzeba się wszystkim tłumaczyć? W jaki sposób influencerzy łamią prawo, reklamując alkohol w mediach społecznościowych? Czego możemy uczyć się od Szwedów, jeśli chodzi o regulację sprzedaży alkoholu? I z jakich uzależnień wychodzi się najtrudniej?


Porozmawiałam z Robertem Rutkowskim, psychoterapeutą uzależnień, szkoleniowcem w obszarze umiejętności psychologicznych, autorem książek. To była rozmowa z gatunku dosłownie otrzeźwiających. Bo Robert do owijających w bawełnę nie należy. Jest dosadnie o problematyce picia w Polsce i szkodach, jakie alkohol wyrządza w naszych domach, głowach i ciałach. Poruszamy kwestie reklamowania alkoholu w mediach społecznościowych, regulacji emocji poprzez substancje, czy brania antydepresantów i jednoczesnego picia. Robert dzieli się prywatnym i gabinetowym doświadczeniem, które odbija od społecznych, politycznych i kulturowych kontekstów. Mam nadzieję, że po wysłuchaniu tego odcinka każdemu i każdej z nas zapali się czerwona lampka, kiedy usłyszy o prozdrowotnych właściwościach alkoholu. Zapraszam!

Mojego gościa znajdziesz tu: https://www.robertrutkowski.pl/


Wspomniane tytuły:

  • Kazimierz Dąbrowski, „Dezintegracja pozytywna"
  • Antoni Kępiński, „Schizofrenia"
  • Sam Quinones, „Dreamland. Opiatowa epidemia w USA"
  • Podcast „Co cpać po odwyku?"
  • Charles Duhigg, „Siła nawyku"
  • Robert Rutkowski, „Pułapki przyjemności"


WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com


INSTAGRAM 

https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE  

https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jul 03, 202301:36:12
Kultura terapeutyczna, selfizm i prywatyzacja cierpienia | Tomasz Stawiszyński

Kultura terapeutyczna, selfizm i prywatyzacja cierpienia | Tomasz Stawiszyński

Czy każdy powinien iść na terapię, aby mieć prawo funkcjonować w społeczeństwie? Jakie niebezpieczeństwa niesie za sobą idealizowanie terapeuty i uznawanie braku poprawy za przejawy oporu? Dlaczego prywatyzujemy nasze cierpienie, zamiast dostrzec jego źródła w warunkach społecznych, politycznych i wspólnotowych? I dlaczego gabinet terapeutyczny jest często jedynym miejscem, w którym pozwalamy sobie okazywać bezradność?


Po raz czwarty goszczę w Sznurowadłach niezastąpionego Tomasza Stawiszyńskiego, filozofa, autora, publicystę. Tym razem rozmawiamy o kulturze terapeutycznej i problematyce nadmiernego skupiania się na Ja. Poruszamy m.in. kwestie relacji terapeutycznej i zjawiska oporu, braku rzetelności w superwizji i prywatyzacji cierpienia w skrajnie indywidualistycznym, zachodnim świecie. Przywołując historyczne spory w psychoanalizie, Tomek pokazuje, jakie aspekty terapii są nadal problematyczne. Zarówno zwolennicy, jak i przeciwnicy psychoterapii, odnajdą w tej rozmowie dużo materiału do przemyśleń. A pod spodem wszystkie wspomniane przez Tomka lektury. Zapraszam do odsłuchu!


Książki:

  1. Eva Illouz, „Saving the modern soul”

  2. Philip Rieff, „The triumph of the therapeutic”

  3. Philip Rieff, „Freud: The mind of the moralist”

  4. Christopher Lasch, „Kultura narcyzmu”

  5. James Hillman, Michael Ventura, „We've Had a Hundred Years of Psychotherapy – and the World's Getting Worse”

  6. Tomasz Stawiszyński, „Potyczki z Freudem. Mity, pułapki i pokusy psychoterapii”

  7. Zofia Milska-Wrzosińska, „Psychoterapia dziś. Rozmowy”

  8. Allan Horwitz, „Creating mental illness”

  9. Allan Horwitz, Jerome Wakefield, „The Loss of Sadness: How Psychiatry Transformed Normal Sorrow into Depressive Disorder”

  10. Allan Horwitz, Jerome Wakefield, „All We Have to Fear: Psychiatry's Transformation of Natural Anxieties into Mental Disorders”

  11.  Eva Illouz, „Dlaczego miłość rani?”

  12. James Hillman, Karl Kerényi, „Oedipus Variations”

  13. Richard Brouillette, „Why Therapists Should Talk Politics”, https://archive.nytimes.com/opinionator.blogs.nytimes.com/2016/03/15/why-therapists-should-talk-politics/ 


WSPÓŁPRACA 

kama.wojtkiewicz@gmail.com


INSTAGRAM 

https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE  

https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


REALIZACJA DŹWIĘKU

Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jun 19, 202301:22:02
Samodzielność, aprobata i wewnętrzne granice
Jun 05, 202347:42
Lęk, ataki paniki i wsparcie poprzez ruch | Paulina Danielak

Lęk, ataki paniki i wsparcie poprzez ruch | Paulina Danielak

May 22, 202357:18
Wracając do siebie | Paulina Przybysz
May 15, 202357:34
Poczucie krzywdy, nieufność i chowanie urazy | Anna Czarnecka

Poczucie krzywdy, nieufność i chowanie urazy | Anna Czarnecka

Skąd bierze się w nas poczucie skrzywdzenia i nieufność wobec dobrych intencji innych ludzi? Dlaczego niektórzy chowają długo urazę, a inni szybko wybaczają i zapominają? Jakie doświadczenia budują w nas przekonanie, że nasze potrzeby nie są ważne, a bliscy i tak nas opuszczą? I jak za pomocą samowspółczucia i rozpoznania wspólnego człowieczeństwa możemy zaznać ulgi?


Po raz drugi zagościła u mnie Ania Czarnecka, psycholożka, psychoterapeutka integracyjna, terapeutka schematów i współzałożycielka Ośrodka Psychoterapii i Coachingu Inner Garden. Porozmawiałyśmy o schemacie Nieufności/Skrzywdzenia i towarzyszących mu schematach Deprywacji Emocjonalnej (najpopularniejszy wśród pacjentów/klientów) oraz Opuszczenia/Niestabilności Więzi. Tak samo jak przy naszej pierwszej rozmowie, tak i tu Ania podzieliła się ogromem wiedzy i doświadczenia gabinetowego. Opowiedziała o pracy z tego rodzaju schematami, odklejaniu się od poczucia skrzywdzenia i tożsamości ofiary, a także roli współczującego terapeuty, dzięki któremu można nabrać zaufania i przenieść je na bliskie relacje. 


Jeżeli interesuje Was, jak przestać chować urazę i sklejać się z żalem, nauczyć się wybaczać (również naszym niedoskonałym rodzicom), jak i ufać innym w relacjach, to ta rozmowa przyniesie trochę odpowiedzi. Zapraszam do odsłuchu!


Strona Ani: https://www.inner-garden.pl/anna-czarnecka

Ania na IG: https://www.instagram.com/annaczarnecka_psychoterapeuta/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

May 01, 202301:03:08
Dziećmi jesteśmy
Apr 17, 202348:41
Zaburzenia psychosomatyczne – relacja psychika-ciało | Katarzyna Schier

Zaburzenia psychosomatyczne – relacja psychika-ciało | Katarzyna Schier

Jak odróżnić zaburzenia psychosomatyczne od innych zaburzeń? Jaką rolę w ich powstawaniu odgrywa przewlekły stres? Dlaczego tak ważna w ich leczeniu jest psychoterapia poprzez ciało? I jak do psychosomatyki ma się trauma relacyjna czy zjawisko parentyfikacji?


Porozmawiałam z prof. Katarzyną Schier, psycholożką, psychoterapeutką psychoanalityczną, związaną z Wydziałem Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego. Poruszyłyśmy kwestię zaburzeń psychosomatycznych, ich diagnozy, genezy i leczenia. Jest więc o tym, jak ważna jest interdyscyplinarna opieka, co może być czynnikiem wywołującym chorobę po latach bez objawów i dlaczego psychoterapia poprzez ciało jest tak pomocna. Kasia wspomina również o związku parentyfikacji z rozwojem zaburzeń psychosomatycznych, o czym często pisze w swoich publikacjach naukowych. Zapraszam do odsłuchu, jeśli chcecie pogłębić wiedzę o psychosomatyce i znaleźć wskazówki do tego, jak sobie pomóc, jeśli jest to Wasze doświadczenie.


Książka „Dorosłe dzieci”: https://www.ceneo.pl/31973623


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Apr 03, 202354:20
Kult młodości i kontrola kobiecych ciał

Kult młodości i kontrola kobiecych ciał

Skąd w naszej kulturze obsesja na punkcie młodości? Dlaczego usuwamy starość z przestrzeni publicznej? Jak ma się do tego kapitalizm i sprzedawanie nam obietnicy młodości za pomocą konkretnych produktów i usług? Czy kobiece ciało jest przedmiotem kontroli społecznej? I czy jest sposób na to, aby pozwolić ciału być, zamiast wiecznie je ulepszać, wyszczuplać, odmładzać?


W #78 solowym odcinku Sznurowadeł przyglądam się kultowi młodości i temu, jak zarządza się kobiecym ciałem. Zaczynam od kwestii młodości jako karty przetargowej, która nierzadko determinuje naszą wartość w świecie, gwarantując konkretne przywileje. Po drugiej stronie mamy z kolei starość, na Zachodzie uznawaną za słabość i spychaną na margines społeczny. Zahaczam także o mechanizmy dyscyplinowania kobiet poprzez wieczne nadzorowanie naszego wyglądu i wagi, próbując (z nieocenioną pomocą Emmy Thompson i Andrei Dworkin) pokazać, że ciało po prostu jest. I nie musi być w żaden sposób gotowe na to, aby mogło ujrzeć światło dzienne. Jest czymś najbardziej naszym na świecie. I nie zasługuje na nieustanną tresurę.

Zapraszam do odsłuchu!


[ współpraca reklamowa ] z  WP Kobieta


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Mar 20, 202342:17
Leki psychiatryczne – mity i fantazje | Sławomir Murawiec

Leki psychiatryczne – mity i fantazje | Sławomir Murawiec

Jak działają leki psychiatryczne? Jak dobierać je do pacjenta i skąd wiedzieć, kiedy już z nich zejść? Czy jest sens w łączeniu farmakoterapii z pracą psychoterapeutyczną? I jak nastawienie do leków wpływa na skuteczność leczenia?


Porozmawiałam z niezwykle rzetelnym specjalistą, czyli dr hab. Sławomirem Murawcem, psychiatrą i psychoterapeutą psychodynamicznym, członkiem Zarządu Głównego i rzecznikiem prasowym Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Poruszyliśmy kwestie mitów i wyobrażeń na temat leków psychiatrycznych, teorii serotoninowej (i głośnego przeglądu systemowego Joanny Moncrieff) i różnych alternatywnych modeli rozumienia tego, jak działają tzw. antydepresanty. Jest też o wsparciu społecznym, łączeniu psychoterapii z lekami, indywidualnym doborze, nastawieniu i skuteczności. Zdaniem Sławka leki to wcale nie ostateczność, co jak sami/e zresztą usłyszycie stało się ciekawym punktem do dyskusji między nami. Zapraszam do odsłuchu, bo wierzę, że będzie to dla wielu z Was pomocna rozmowa!

49:30 – odpowiedzi na pytania od Słuchaczy i Słuchaczek


Więcej o Sławku: http://slawomirmurawiec.pl/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Mar 13, 202301:06:49
Jak płakać w miejscach publicznych? | Emilia Dłużewska

Jak płakać w miejscach publicznych? | Emilia Dłużewska

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychiatry? Co ma wspólnego szukanie psychoterapeuty z randkowaniem na Tinderze? Czy usłyszenie diagnozy jest do czegokolwiek potrzebne? No i wreszcie, jak płakać w miejscach publicznych?


Porozmawiałam z Emilią Dłużewską, dziennikarką kulturalną Gazety Wyborczej, absolwentką psychologii i debiutującą pisarką. I to właśnie o debiutanckiej książce Emilii rozmawiamy. Jest to odcinek oswajający tematy takie jak szukanie, docieranie i finalnie rzucanie swojego terapeuty. Mówienie bliskim, że bierze się leki psychiatryczne. Pracowanie i funkcjonowanie w kryzysie psychicznym. Romantyzowanie depresji. Mierzenie się z systemowymi ograniczeniami. Szukanie wsparcia w bliskich relacjach. I wiele innych. Mam nadzieję, że nasza rozmowa będzie przyjemnym towarzyszem Waszego dnia i że zachęci Was do sięgnięcia po książkę Emilii, bo jest ona naprawdę wybitna. Zapraszam do odsłuchu!


Książka Emilii, „Jak płakać w miejscach publicznych?”: https://www.znak.com.pl/ksiazka/jak-plakac-w-miejscach-publicznych-dluzewska-emilia-241735


[ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Znak Literanova


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Feb 27, 202352:23
Miłość, wolność, przywiązanie

Miłość, wolność, przywiązanie

Czy można doświadczać miłości z głową? Dlaczego warto nie stapiać się z drugą osobą, tylko zachować swoją odrębność? Co o miłości mówi nam Patti Smith, Mona Chollet i Rilke? I jak ma się do tego wolność, autonomia i przywiązanie?


W #75 odcinku Sznurowadeł zabieram Was w solową podróż po zakamarkach miłości. Przyglądam się kulturowej reprezentacji miłości i sprawdzam, czy rzeczywiście nadaje ona życiu sens. Po drodze odwołuję się do pisarzy i pisarek, którzy pokazują, jak ważne jest spotkanie dwóch samotności, które towarzyszą sobie i tworzą coś wspólnie, zamiast próbować kogoś za pomocą miłości zmienić. Zapraszam wszystkich.


Wspomniany w odcinku audiobook, czyli „Poniedziałkowe dzieci” Patti Smith, znajdziecie w ofercie Audioteki pod linkiem: https://audioteka.com/pl/audiobook/poniedzialkowe-dzieci


[ współpraca reklamowa ] z Audioteką


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Feb 13, 202340:22
Kultura narcyzmu, fejmu i celebryctwa | Cveta Dimitrova

Kultura narcyzmu, fejmu i celebryctwa | Cveta Dimitrova

Czy żyjemy obecnie w kulturze narcyzmu i gwiazdorstwa? Dlaczego diagnoza narcystycznego zaburzenia osobowości wcale nie jest taka prosta? Do czego osoby narcystyczne potrzebują innych ludzi? I jak mają się do tego kwestie influencingu, fejmu i celebryctwa?


Po raz drugi zagościła u mnie Cveta Dimitrova, psychoterapeutka psychodynamiczna, założycielka gabinetu Znaczenia, z wykształcenia filozofka. Zależało mi, aby porozmawiać o kulturze narcyzmu w sposób jak najbardziej empatyczny i rozjaśniający. Poruszamy więc kwestie źródeł narcyzmu (konkretnie tych wczesnodziecięcych, związanych z relacją z opiekunem), społeczno-kulturowych uwarunkowań, problematyki w diagnozie i terapii takiego zaburzenia osobowości. Jest też o potrzebie wpływu (influence), bycia zauważonym czy ważnym. I o tym, dlaczego jesteśmy gotowi spać 5 dni w namiocie, czekając w kolejce na koncert ukochanej artystki. Przede wszystkim jest to rozmowa pokazująca wielowymiarowość narcyzmu, zarówno jego wielkościowe, jak i depresyjne kawałki. Zapraszam do odsłuchu. Warto!

Temat naszej rozmowy zainspirowany oczywiście Christopherem Laschem i jego ponadczasową książką, „Kultura narcyzmu”. 


[ współpraca reklamowa ] z Wellbee

Jeśli szukacie zdalnego wsparcia dla zdrowia psychicznego, to odsyłam na: https://wellbee.pl/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Jan 30, 202301:17:59
Hibernacja – o chowaniu się do środka

Hibernacja – o chowaniu się do środka

Hibernacja, stadium kokonu, etap chowania się do środka i dystansowania od ludzi. Przychodzi czasem taki okres, kiedy potrzebujemy wycofać się ze świata na zewnątrz, żeby móc sprostać wszystkiemu, co dzieje się wewnątrz.


W #73 solowym odcinku Sznurowadeł opowiadam o tym, co się dzieje, kiedy chowamy się do środka, spędzamy czas w samotności i przetwarzamy ważne dla nas rzeczy. Czasem pod wpływem straty czy rozstania, a czasem w procesie psychoterapeutycznym przychodzi moment, w którym świat zewnętrzny zwalnia, a wewnątrz – istne tornado.


  • Dlaczego warto w tym czasie priorytetyzować odpoczynek i nie zmuszać się do przeróżnych powinności?
  • Jak dbać o siebie i uczyć się cierpliwości wobec procesu?
  • Dlaczego czas zaakceptować, że będziemy przez innych niezrozumiane?
  • I co dobrego może wyniknąć ze schowania się do środka i hibernowania?


Wspomniany w odcinku audiobook, czyli „Przyjaciel” Sigrid Nunez, znajdziecie w ofercie Audioteki pod linkiem: https://audioteka.com/pl/audiobook/przyjaciel


[ współpraca reklamowa ] z Audioteką


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Jan 16, 202338:26
Praca lektora, samodyscyplina i 12 kroków | Łukasz 'Knopek' Konopka

Praca lektora, samodyscyplina i 12 kroków | Łukasz 'Knopek' Konopka

Jak zostać lektorem dla Netfliksa? Gdzie leży granica między samodyscypliną a byciem wobec siebie zbyt wymagającym? Jak pracować nad swoim głosem i oddechem? I dlaczego program 12 kroków potrafi zmienić życie?


Porozmawiałam z Łukaszem 'Knopkiem' Konopką, zawodowym lektorem filmowym, reklamowym, głosem radia, telewizji i seriali (Netflix, Eska Rock, Eurosport, Ninja Warrior Polska i wiele innych). Zaprosiłam Łukasza, bo jest doskonałym przykładem osoby, która nie tylko marzy, ale też konsekwentnie swoje marzenia realizuje. Poruszamy więc kwestie wykreowania własnej ścieżki zawodowej (od tancerza hip-hopu do lektora), motywacji i nawyków, w tym pracy z oddechem, aparatem głosu, zimnem. Łukasz po raz pierwszy opowiada także o 3 latach w programie 12 kroków, który całkowicie zmienił jego relację ze sobą i bliskimi. Jest więc o stawaniu się odpowiedzialnym i dobrym dla siebie i innych człowiekiem. Jeżeli szukacie opowieści, która zainspiruje Was do podjęcia ważnych dla Was zmian, zbudowania nawyków, albo po prostu będzie wciągającą historią kogoś, kto czerpie z życia garściami, to z całego serca polecam włączyć ten odcinek. A jego treść umila aksamitny lektorski głos gościa, więc nie dajcie się prosić!


Knopek Pełną Gębą: https://knopekpelnageba.pl/

Knopek na IG: https://www.instagram.com/knopek/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Dec 26, 202249:01
Szczęście i mit romantycznej miłości | Katarzyna Kasia

Szczęście i mit romantycznej miłości | Katarzyna Kasia

Jak filozofia rozumie pojęcia szczęścia i szczęśliwego życia? Dlaczego to właśnie przyjaźń jest według Greków najlepszą możliwą relacją? Czy czas już wyjść poza romantyczny paradygmat niewiasty w opresji i ratującego ją superbohatera? I czy aby osiągnąć szczęście, należy najpierw odpowiednio dobrze poznać samego siebie?


Porozmawiałam z dr Katarzyną Kasią, filozofką, wykładowczynią, dziennikarką radiowo-telewizyjną (Radio Nowy Świat, TVN24). Tematem przewodnim było szczęście i szczęśliwe życie według filozofii, ale nie obyło się bez aspektów relacyjnych i społecznych. Jest więc o tym, dlaczego nie warto lokować poczucia szczęścia w innych ludziach, o niedocenianiu spokoju i równowagi w świecie skrajnego oburzenia i wielkich emocji. Ale też o rozsądnym przyjmowaniu i traceniu bez żalu. Po łapach dostało się wizji romantycznej miłości, w której to obarczamy jedną osobę odpowiedzialnością za wszystkie nasze potrzeby. Zapraszam do odsłuchu, bo to wysycona filozoficzno-psychologicznymi refleksjami rozmowa. A dla mnie ogromny zaszczyt!


Dr Katarzyna Kasia - fanpage na FB: https://bit.ly/3VYHoRp


[ współpraca reklamowa ] z Audioteką


Wspomniany w odcinku audiobook, czyli „Klara i słońce” Kazuo Ishiguro, znajdziecie w ofercie Audioteki pod linkiem: https://audioteka.com/pl/audiobook/klara-i-slonce


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Dec 12, 202201:11:18
Potęga frustracji i rozczarowania

Potęga frustracji i rozczarowania

Dlaczego frustracja tak często towarzyszy momentom przełomów i zmian? Czego uczą nas zastoje? Czy frustracja w terapii jest normalna? I jak przekuć rozczarowania w cenne lekcje o zasobach?


W najnowszym solowym odcinku Sznurowadeł dzielę się przemyśleniami na temat frustracji, napięcia, dyskomfortu, rozczarowania, zastoju i wszystkich tych mało przyjemnych i popularnych stanów, które często towarzyszą nam w ważnych momentach. Mówię więc o tym, jak frustrujące jest burzenie własnych konstrukcji i bycie w tym niewygodnym miejscu pomiędzy nowym a już niedziałającym starym. Przyglądam się zastojom, kryzysom i napięciom, które, jak się okaże, są nieodłącznym elementem rozwoju. A na koniec dzielę się mądrością pewnej wspaniałej psycholożki społecznej. Nie dajcie się prosić, tylko słuchajcie, bo wyszło wdzięcznie!


Mój wywiad z prof. Katarzyną Popiołek dla magazynu Newsweek Psychologia (całość): https://bit.ly/KatarzynaPopiolek lub https://bit.ly/KatarzynaPopiolekNewsweek


[ współpraca reklamowa ] z Wellbee

Jeśli szukacie zdalnego wsparcia dla zdrowia psychicznego, to odsyłam na: https://wellbee.pl/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Nov 28, 202232:35
Self care w terapeutycznym wydaniu | Przemek Mućko

Self care w terapeutycznym wydaniu | Przemek Mućko

Czy też macie już dość mówienia o self care w spłycający i marketingowy sposób? Chcecie zrozumieć, na czym polega troska i życzliwość wobec siebie w terapeutycznym znaczeniu? Jak się koić i regulować własne emocje? Jak podnieść się, kiedy boleśnie zderzamy się z rzeczywistością?


Do wszystkich self care'owych sceptyków - nie wyłączajcie tego odcinka. Bo to rozmowa, która odczaruje dbanie o siebie i przybliży terapeutyczne narzędzia do uznawania własnych trudności i opiekowania się sobą, kiedy jest naprawdę źle. 


W #69 odcinku porozmawiałam z Przemkiem Mućko, psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym i terapeutą schematu, autorem bloga Psychowiedza. Wzięliśmy na warsztat praktyki self care, czyli skąd wiedzieć, co pomaga nam w trudnym momencie, dlaczego nauczyliśmy się sięgać po jedzenie nawet wtedy, kiedy nie o potrzebę głodu chodzi, czym jest samokojenie i samouważnianie? Odczarowaliśmy również pojęcie samowspółczucia. Jest konkretnie, bez ceregieli i ze sporą dozą zrozumienia dla samego/samej siebie. Zapraszam do odsłuchu!


Strona Przemka: https://www.psychowiedza.com/

Podcast Przemka: https://open.spotify.com/show/58qEeGcdxg0cL1IJyGr9GW

Wspomniana książka Russa Harrisa, „Zderzenie z rzeczywistością": https://www.gwp.pl/zderzenie-z-rzeczywistoscia.html


[ współpraca reklamowa ] z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Nov 14, 202246:44
Z Michałem Kotem o diecie na chroniczne zmęczenie i jesienny spadek mocy

Z Michałem Kotem o diecie na chroniczne zmęczenie i jesienny spadek mocy

Co jeść przy chronicznym zmęczeniu albo jesiennym spadku energii? Dlaczego jesienią ciągnie nas do posiłków wysoko węglowodanowych? Na czym polega kontekstowe podejście do diety? I dlaczego czas najwyższy zapoznać się z miską polifenoli?


Porozmawiałam z Michałem Kotem, pasjonatem dietetyki, endokrynologii i związku diety ze stylem życia i hormonami. Bardzo zależało mi, żeby dostarczyć Wam użytecznej wiedzy na temat żywienia, suplementacji i stylu życia, które mogą wspierać przy chronicznym lub sezonowym zmęczeniu. Rozmawiamy więc o gospodarce cukrowej, problemach hormonalnych, mikrobiocie jelitowej, tarczycy i Hashimoto. Dowiecie się także, jak komponować posiłki pełne antyoksydantów i polifenoli, po których nie ma spadków energii. A na samym końcu odcinka pytam Michała o wszystkie możliwe badania i kroki, jakie warto podjąć, zanim udamy się do gastrologa czy dietetyka klinicznego. Ogromna dawka wiedzy podana w przystępnej formie. Mam nadzieję, że oszczędzi Wam wiele czasu i pozwoli rozwiązać problemy ze spadkiem energii. Zapraszam do odsłuchu!


Tu znajdziecie Michała: https://michalkot.pl/

Michał na IG: https://www.instagram.com/michal.kot/


[ współpraca reklamowa ] z Health Labs Care

Jeżeli szukacie sprawdzonych suplementów diety, to z kodem KAMA10 dostajecie 10% zniżki na wszystkie produkty marki Health Labs Care. Polecanko!


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Oct 31, 202243:03
Z Tomaszem Stawiszyńskim o życiu w niezgodzie ze sobą i bezkrytycznej idealizacji emocji

Z Tomaszem Stawiszyńskim o życiu w niezgodzie ze sobą i bezkrytycznej idealizacji emocji

Dlaczego warto uznać swoje wewnętrzne rozdarcie, zamiast dążyć do życia w zgodzie ze sobą? Czemu wartościujemy prawdę emocjonalną ponad tę intelektualną? Na czym polega akumulacja prestiżu na mediach społecznościowych? I dlaczego to właśnie literatura pozwala nam obcować z tym, jaki człowiek realnie jest?


Już po raz trzeci do Sznurowadeł zaprosiłam Tomasza Stawiszyńskiego, filozofa, publicystę, autora podcastu Skądinąd, audycji w Radiu TOK FM i siedmiu już książek. A o najnowszej, „Reguły na czas chaosu", rozmawiamy właśnie w tym odcinku. Skupiamy się na czterech regułach spośród jedenastu. Zastanawiamy się więc nad tym, dlaczego dążenie do osiągnięcia wewnętrznej spoistości nie jest wcale takim dobrym pomysłem, czym jest cień i wewnętrzne rozdarcie, i co ma do powiedzenia na ten temat Jung. Tomek w sposób niezwykle otwarty dyskutuje ze mną o bezkrytycznym uwielbieniu emocji, bo jak sami zresztą usłyszycie, pod pewnymi względami miałam swoje obiekcje. Ale za to właśnie cenię Tomka, że różnica zdań jest zawsze pretekstem do inspirującej dyskusji :) Po łapach dostało się także mediom społecznościowym i panującej tam akumulacji prestiżu. A na koniec pochwała dla książek, które pozwalają nam obcować z „wielowymiarowymi wszechświatami ludzkich spraw, tragedii, splątań i dramatów". To naprawdę wyjątkowy odcinek. Zapraszam do odsłuchu i lektury książki!


Książka Tomka, „Reguły na czas chaosu": https://bit.ly/3VyeSXB 


[współpraca reklamowa] z Wydawnictwem Znak Literanova


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Oct 17, 202201:06:57
Z Dawidem Polakiem o przeżywaniu i społecznym oswajaniu smutku

Z Dawidem Polakiem o przeżywaniu i społecznym oswajaniu smutku

Jaką funkcję pełni smutek i czy warto się mu poddać? Dlaczego kultura Zachodu skutecznie wypiera smutek z przestrzeni publicznej? Czemu zagadywanie i racjonalizacja nic tu nie zdziałają? I co jest nie tak z nadmierną patologizacją smutku?


W drugim bonusowym odcinku porozmawiałam z Dawidem Polakiem, biotechnologiem i popularyzatorem nauki (@biotech.geek), o świadomym przeżywaniu i oswajaniu smutku. Dawid podzielił się swoją historią z doświadczeniem depresji, opowiadając o realnych narzędziach, które pomogły mu z niej wyjść. Jest więc o psychoterapii, wsparciu społecznym, ale też przeżywaniu i niezagadywaniu swoich emocji. O dbaniu o siebie i wycofywaniu się z aktywności, kiedy smutek staje się dojmujący i przedłużony w czasie. Zapraszam do odsłuchu wszystkich z Was, którzy/które są ciekawi, jak można wyciągnąć ze smutku cenne informacje, dlaczego jest to tak ważne, aby się mu poddać i w niego wsłuchać, i jak nie dać się wszechobecnej kulturze toksycznej pozytywności.


[współpraca reklamowa] z Mindy


Nasza rozmowa jest częścią kursu „Przewodnik po emocjach – poznaj i zrozum", który stworzyła psycholożka Angelika Ryczek. Link do kursu: https://www.mindyapp.com/kurs-emocje

Realizacja: Alex Cherczyński / ToStudio

Oct 10, 202240:48
Z Agnieszką Jucewicz o kryzysach psychicznych w dobie kapitalizmu

Z Agnieszką Jucewicz o kryzysach psychicznych w dobie kapitalizmu

Co czwarty mieszkaniec Polski doświadczył, doświadcza, bądź doświadczy kryzysu psychicznego. A jednak wciąż temat ten naznaczony jest przeróżnymi stereotypami, jak chociażby filmowe obrazy osób chorujących na schizofrenię, które dalekie są od realiów życia. Dlatego też zaprosiłam do siebie Agnieszkę Jucewicz, dziennikarkę, redaktorkę i pisarkę, która słynie z pogłębionych wywiadów z psychologami i psychoterapeutami. Porozmawiałyśmy o jej najnowszej książce, „Czasem czuję mocniej", w której przedstawia nam poruszające historie jedenastu osób z doświadczeniem kryzysu psychicznego. Skupiamy się na tym, co realnie wspiera, a co uprzykrza im życie. Jak praca nad książką wpłynęła na samą Agnieszkę, która otwarcie opowiada o swoich zmaganiach z zaburzeniami lękowymi. I przede wszystkim skłaniamy do refleksji nad tym, jak kultura, w której żyjemy, napędza problemy ze zdrowiem psychicznym, przerzucając odpowiedzialność w całości na jednostkę. Bo chory system sprawia, że i ludzie chorują. Zapraszam z całego serca, bo to piekielnie ważna rozmowa!


Książka Agnieszki, „Czasem czuję mocniej": https://bit.ly/3ftt2Zh


[współpraca reklamowa] z Wydawnictwem Znak Literanova


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Oct 03, 202253:01
Na tropie dojrzałości emocjonalnej

Na tropie dojrzałości emocjonalnej

Co składa się na dojrzałą emocjonalnie postawę? Po co nam znajomość swoich potrzeb, granic i triggerów? Czy emocje można czuć, ale nie pozwalać, aby determinowały, jaką narrację przyjmiemy o danej sytuacji czy sobie samym? I dlaczego warto porzucić fantazję o tym, że inni ludzie się dla nas zmienią?


W najnowszym solowym odcinku przyglądam się różnym obliczom dojrzałości emocjonalnej. Sprawdzam, dlaczego łączy się ona z trzeźwym zakorzenieniem w rzeczywistości, a nie idealizowaniem przeszłości czy tego, czego akurat nie mamy. Próbuję zrozumieć, dlaczego warto zatrzymać się w czuciu, zamiast automatycznie reagować z miejsca tego, co znane i oswojone. I pokazuję, że dojrzałość emocjonalna to też branie odpowiedzialności za swoje decyzje i wybory oraz odbywanie trudnych rozmów, kiedy jest to konieczne. Powstał z tego przegląd przeróżnych zachowań, postaw i przekonań, które mam nadzieję zainspirują Was do tego, żeby poddać temat głębszej refleksji. Zapraszam!


[współpraca reklamowa] z Wellbee


Jeśli szukacie zdalnego wsparcia dla zdrowia psychicznego, to to jest dobry adres. Odsyłam na: https://wellbee.pl/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Patronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Sep 26, 202233:48
Kultura pośpiechu, pilności i wiecznej dostępności

Kultura pośpiechu, pilności i wiecznej dostępności

Dlaczego wszystkie maile są pilne i na wczoraj? A na wiadomości trzeba odpisywać od razu po przeczytaniu? Skąd presja posiadania natychmiastowej opinii na każdy temat? Albo planowania każdej minuty dnia? I czy istnieje obiektywna instancja, wedle której w konkretnym wieku trzeba spełniać konkretne cele życiowe?


Witam Was w solowym odcinku na temat tzw. urgency culture, którą tłumaczę wymiennie jako kultura pośpiechu, pilności, natychmiastowości i/lub wiecznej dostępności. Opowiadam o tym, co taka narracja robi nam w głowach i ciałach, utrzymując nas w ciągłym stanie gotowości, dlaczego nasz czas wolny wcale nie równa się naszej dostępności, i jak stawiać granice, żeby zrobić przestrzeń między bodźcem a reakcją. Dużo zaproszeń do refleksji nad dbaniem o siebie i swoje zdrowie, a także robieniem rzeczy we własnym tempie, bez porównywania się z innymi. Wyszło soczyście i ciekawie. Zapraszam do odsłuchu!


Odcinek sponsorowany przez markę Health Labs Care, której suplementy diety z ręką na sercu Wam polecam. Osobiście jestem bardzo zadowolona z wegańskich kwasów Omega 3 (OmegaMe Vege), także polecanko. A z kodem KAMA10 macie 10% zniżki na wszystkie produkty.


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Sep 05, 202229:23
Z Magdaleną Sękowską o niedojrzałych emocjonalnie rodzicach i dorosłych dzieciach

Z Magdaleną Sękowską o niedojrzałych emocjonalnie rodzicach i dorosłych dzieciach

Czym różni się rodzic dojrzały od niedojrzałego? W jakie relacje wchodzą Dorosłe Dzieci Niedojrzałych Emocjonalnie Rodziców? Z czym na terapię rodzin przychodzą młodzi ludzie? I dlaczego dobre więzi budują się na wzajemnym rozumieniu?


Porozmawiałam z Magdaleną Sękowską, psycholożką, psychoterapeutką i dyrektorką Kliniki Rodzina-Para-Jednostka Uniwersytetu SWPS w Poznaniu, która od niemal 30 lat pracuje z rodzinami. Poruszyłyśmy kwestie dojrzałości emocjonalnej, rodzicielstwa, terapii rodzin i budowania więzi między dziećmi a rodzicami. Dowiecie się więc, z czym do gabinetów przychodzą młodzi rodzice, dlaczego rozmowa i zrozumienie są tak ważne, a także, jak wzmacniać relacje między rodzicami a dorosłymi już dziećmi, które nierzadko wykonują pracę nad sobą. Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy!


Klinika Rodzina-Para-Jednostka Uniwersytetu SWPS w Poznaniu: https://klinika-poznan.swps.pl/

Webinar Magdy: https://youtu.be/fIg8BXWHo1I


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Aug 22, 202246:07
Z Miłoszem Brzezińskim o poszukiwaniu sensu życia w religii i duchowości

Z Miłoszem Brzezińskim o poszukiwaniu sensu życia w religii i duchowości

Dlaczego poszukujemy w życiu sensu? Jak pomaga nam on przechodzić przez cierpienie? Jaką rolę odgrywa tu religia czy duchowość? I czy można je sprowadzić do potrzeby domknięcia poznawczego? 


Porozmawiałam z Miłoszem Brzezińskim, psychologiem biznesu, autorem, doradcą w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych. Wielu z Was dobrze zresztą znanym. Poruszyliśmy temat poszukiwania życiowego sensu i tego, czy ulgę w cierpieniu przynosi nam religia i duchowość (ale też astrologia i testy osobowości). Miłosz przedstawił trzy główne funkcje religii (dotarcie do siebie, łączenie się z innymi i podpięcie się pod coś większego niż my sami) i pokazał mechanizmy działania testów osobowości, horoskopów czy kosmogramów. Z naszej rozmowy wynikło również, że jeśli dostrzegamy w czymś głęboki sens, to jesteśmy w stanie wiele wycierpieć. Dlaczego? I czy wartości takie jak życzliwość lub ciekawość mogą zastąpić nam wiarę? Po odpowiedzi zapraszam do odcinka. Jest wysycony ciekawostkami, dygresjami i opowieściami z życia!


Strona Miłosza: https://miloszbrzezinski.pl/


Patronem odcinka jest Wellbee, wspaniała i rzetelna platforma do psychoterapii online. Polecam!


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.


Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Aug 08, 202201:07:21
Z Cvetą Dimitrovą o depresji wysokofunkcjonującej i kulturze indywidualizmu

Z Cvetą Dimitrovą o depresji wysokofunkcjonującej i kulturze indywidualizmu

Czym różni się depresja wysokofunkcjonująca lub maskowana od klasycznej? Czy można świetnie sobie radzić i być uśmiechniętym, a mierzyć się z depresją? Czy somatyzacja i dolegliwości bólowe mogą mieć podłoże natury psychicznej? I jak opresyjna kultura indywidualizmu pogłębia maskowanie własnego cierpienia? 


Porozmawiałam z Cvetą Dimitrovą, psychoterapeutką psychodynamiczną, założycielką gabinetu Znaczenia i współprowadzącą audycję „Nasze Wewnętrzne Konflikty” w Radiu TOK FM. Poruszyłyśmy kwestię depresji wysokofunkcjonującej, którą trudno jest ująć w powszechne diagnostyczne ramy ICD czy DSM. Często chowa się za uśmiechem, perfekcjonizmem, pracoholizmem. A jednak coś jest nie tak. Cveta opowiedziała o tym, jak opresyjna kultura indywidualizmu wypiera smutek czy depresję, niejako zmuszając nas do funkcjonowania w systemie i udawania, że wszystko jest w porządku. I choć daje przyzwolenie na problemy ze zdrowiem fizycznym, tak na cierpienie psychiczne nie robi już miejsca. Jeżeli interesuje Was wielopłaszczyznowe i społeczno-kulturowe spojrzenie na depresję, jej relacyjne źródła i wielorakie formy, to koniecznie posłuchajcie tej rozmowy. Osobiście odczarowała mi psychoterapię psychodynamiczną, więc sceptyków i sceptyczki tym bardziej zapraszam ;)


Gabinet Cvety: https://znaczenia.com/

Znaczenia na FB: https://www.facebook.com/znaczenia.psychoterapia


Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care, której dziękuję za wsparcie tak ważnego tematu. Jeżeli szukacie sprawdzonych suplementów diety, to z kodem KAMA10 otrzymacie zniżkę -10%. Możecie też kliknąć w link, który automatycznie doda rabat do koszyka :) https://healthla.bs/Kama10


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/


PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli


Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.


Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Jul 18, 202257:21
Rozstania z przyjaciółmi
Jul 04, 202234:20
Bovska, Borzucka i Konopka o kreatywności i zdrowiu psychicznym artystów

Bovska, Borzucka i Konopka o kreatywności i zdrowiu psychicznym artystów

(00:00:00) Intro

(00:01:38) Aga Konopka o wypaleniu zawodowym w tańcu i pobudzaniu kreatywności

(00:27:11) Jula Borzucka o blokadach twórczych, depresji i współpracy z Apple

(00:47:35) Bovska o dbaniu o siebie w zawodzie artystycznym, szkole muzycznej i mediach społecznościowych

(01:15:45) Outro


Przed Wami bonusowy i zupełnie niestandardowy odcinek, czyli kompilacja trzech rozmów, które przeprowadziłam ze wspaniałymi artystkami na zaproszenie Mindy. Każda z nich podzieliła się swoją historią i doświadczeniem wokół dbania o zdrowie psychiczne w zawodzie artystycznym, radzenia sobie z blokadami twórczymi, a także wypaleniem. Jestem niezwykle wdzięczna, że mogłyśmy wspólnie stworzyć coś tak wartościowego. Jeżeli pracujecie w zawodzie kreatywnym, chciałybyście spróbować, ale macie obawy, albo po prostu marzy Wam się więcej kreatywności i twórczego pobudzenia na co dzień, to z całego serca zachęcam do odsłuchania tego odcinka. Jest wspierający, niekiedy śmieszny i trafiający prosto w serce!


Parę słów o moich gościniach:


Aga Konopka reżyserka ruchu, choreografka i tancerka. Absolwentka wydziału Teatru Tańca Krakowskiej Szkoły Teatralnej. Specjalizuje się w kompozycji i dramaturgii tańca, tańcu współczesnym i stylach street-dance'owych. Przeprowadza aktorów przez proces ucieleśniania postaci w filmach. Tworzy ruch sceniczny w spektaklach teatralnych. Wspólnie z wokalistami buduje ich indywidualny ruchowy język sceniczny. 

Odcinek 21. z Agą Konopką: https://spoti.fi/3O9WqQX


Jula Borzucka – ilustratorka i projektantka obiektów użytkowych. Specjalizuje się w projektowaniu plakatów, identyfikacji wizualnych oraz ilustracji dla dzieci. Założycielka dyngs! studio, w którym tworzy przedmioty użytkowe, będące mieszanką żywych kolorów, patternów, rozmaitych faktur i form. Strona: https://byjuliab.tumblr.com


Bovska – jedno z największych muzycznych objawień 2016 roku. Znana z piosenki „Kaktus”. Ma za sobą występy na najważniejszych Festiwalach w kraju: Open’er Festival, Orange Warsaw Festival, Kraków Live Festival, Slot Art Festiwal i Krajowy Festiwal Piosenki Polskiej w Opolu. Strona: https://bovska.com/


Odcinek powstał we współpracy z Mindy. Nasze rozmowy są częścią kursu wspierającego kreatywność i zdrowie psychiczne artystów, który stworzyła Małgosia Osowiecka, psycholożka z Uniwersytetu SWPS. Link do kursu: https://www.mindyapp.com/kreatywnosc

Realizacja: Alex Cherczyński / ToStudio

Jun 22, 202201:15:56
Z Marzeną Mawricz o wiecznym dawaniu radę i siłowaniu się z życiem

Z Marzeną Mawricz o wiecznym dawaniu radę i siłowaniu się z życiem

Czy świat się zawali, kiedy nie dam rady? Skąd bierze się w nas przekonanie, że nie można okazywać słabości, albo prosić innych o pomoc? Jak postawa wiecznej siły i niezależności wpływa na nasze relacje? I co ma dobrego do zaoferowania uległość?


Porozmawiałam z Marzeną Mawricz, psycholożką i psychoterapeutką integracyjną, która podzieliła się ze mną swoim 12-letnim doświadczeniem gabinetowym. Poruszyłyśmy kwestie wiecznego dawania radę i siłowania się z rzeczywistością. Marzena opowiedziała, z czym przychodzą do niej osoby, w których coś w końcu pęka, jak nauka uległości staje się wyrazem autentycznej siły, i dlaczego pomieszczanie w sobie całości jest tak ważne. Jak zresztą usłyszycie w naszej rozmowie, nie ze wszystkim się ze sobą zgadzamy, co uważam za piękne i wzbogacające :) Jeżeli macie już dość zaciskania pasa czy wiecznego dowożenia i chcecie nauczyć się przyjmować pomoc lub wsparcie od innych, to ta rozmowa jest dla Was. Zapraszam do odsłuchu z otwartą głową!


Strona Marzeny: http://www.szkolaradosci.pl/

Marzena na IG: https://www.instagram.com/rozmowy_z_psychologiem/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Jun 20, 202248:07
Motywacja i poczucie własnej skuteczności

Motywacja i poczucie własnej skuteczności

Dlaczego Ci się w ogóle chce? Czy warto szukać w sobie motywacji wewnętrznej, czy wystarczy perspektywa nadchodzącej nagrody lub kary? Skąd czerpać poczucie własnej skuteczności? I co ma do tego teoria stałości i wzrostu Carol Dweck?


W najnowszym solowym odcinku Sznurowadeł pochylam się nad kwestią motywacji i poczucia własnej skuteczności. I nie, nie opowiadam o osiąganiu życiowego sukcesu. Skupiam się na tym, dlaczego pewne rzeczy udaje nam się dowozić, a innych za cholerę nie. Dlaczego warto sytuować cele w swoich wartościach i łączyć ich realizację z ważnymi dla nas obszarami życia. Pokazuję, że poczucie własnej skuteczności może wspierać w nabywaniu kompetencji, odważaniu się, traktowaniu porażek jako informacji zwrotnej. Powołuję się zarówno na koncepcję Alberta Bandury, jak i teorię wzrostu (growth mindset) Carol Dweck, dzięki której może uda Wam się spojrzeć na inteligencję i talent jako coś, co wiecznie ewoluuje i wcale nie jest stałe. Zapraszam do odsłuchu i refleksji :)


00:00-01:43 intro
01:43-04:20 chwila dla partnera odcinka
04:20-04:47 intro c.d.
04:47-35:00 odcinek
35:00-36:10 outro


TED talk Carol Dweck o teorii wzrostu i stałości (growth vs. fixed mindset): https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve


Patronem odcinka jest marka Lenovo, której dziękuję za wsparcie moich pomysłów! 

W odcinku wspominam o laptopie Lenovo Yoga Slim 7 Pro, do którego link znajdziecie tu: https://cutt.ly/YJnU3S0

Jeżeli jesteście akurat w trakcie poszukiwań sprzętu do pracy zdalnej czy studiów, możecie skorzystać z fajnej promocji, dzięki której otrzymacie zwrot od 300-500 zł za wybrane modele laptopów (Yoga 7, Yoga Slim 7, Yoga Slim 7 Pro). Akcja trwa do 30 czerwca. Wszystkie szczegóły pod linkiem: https://cutt.ly/Sznurowadla-Mysli 


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

Jun 06, 202236:11
Z Przemkiem Mućko o nadmiernych wymaganiach i samokrytyce

Z Przemkiem Mućko o nadmiernych wymaganiach i samokrytyce

Skąd bierze się schemat nadmiernych wymagań, który stawia nam wysoko poprzeczkę i każe pracować ponad siły? Po co się go pozbywać, skoro dzięki niemu udaje nam się realizować cele i ambicje? Jakie problemy muszą się pojawić, abyśmy trafili z tym schematem na terapię? I na czym polegają tryby Perfekcjonistycznego Kontrolera, Uległego Poddanego czy Zdrowego Dorosłego?


Porozmawiałam z Przemkiem Mućko, psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą schematów i autorem fantastycznego bloga, Psychowiedza. Skupiliśmy się na schemacie Nadmiernych Wymagań/Krytycyzmu, który prowadzi do perfekcjonizmu, pracoholizmu, ale też prokrastynacji czy problemów z uzależnieniami. Przemek, odwołując się do przykładów z życia i pracy gabinetowej, pokazał, jak działa ten schemat, z jakimi konsekwencjami się wiąże, i co najważniejsze, jak można z nim pracować. Bo nadmierne wymagania wobec siebie to życie w wiecznym napięciu, w poczuciu braku satysfakcji z własnych działań. W rozpracowaniu go nie pomaga też to, że jest on w dużej mierze przydatny do realizacji celów, a przez to społecznie akceptowany. Jeżeli jesteście swoimi największymi krytykami, dużo robicie, a i tak nie czujecie, że jest to wystarczające, koniecznie posłuchajcie naszej rozmowy. Wierzę, że dzięki niej uda Wam się spojrzeć na siebie życzliwiej. Zapraszam!


Blog Psychowiedza: https://www.psychowiedza.com/

Przemek na IG: https://www.instagram.com/psychowiedza/

Przemek na FB: https://m.facebook.com/psychowiedza/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

May 23, 202252:15
Z Anną Czarnecką o niezasługiwaniu na miłość, wstydzie i Współczującym Ja

Z Anną Czarnecką o niezasługiwaniu na miłość, wstydzie i Współczującym Ja

Jak kształtuje się schemat mówiący, że jesteśmy wadliwi, bezwartościowi, niezasługujący na miłość? Czy osoba jawiąca się jako perfekcyjna i bez wad może nadmiernie kompensować schemat Wadliwości? Na czym polega reparenting, czyli ograniczone powtórne rodzicielstwo? I jak to jest być przez kogoś w pełni przyjętym?


Porozmawiałam z Anią Czarnecką, psycholożką, psychoterapeutką integracyjną, terapeutką schematów i współzałożycielką Ośrodka Psychoterapii i Coachingu Inner Garden. Skupiłyśmy się na schemacie Wadliwości, czyli jednym z najbardziej powszechnych nieadaptacyjnych schematów, i towarzyszących mu schematach Opuszczenia i Izolacji Społecznej. Ania z ogromną dozą ciepła opowiedziała, jak pracuje z klientami, którzy czują się bezwartościowi, gorsi od innych, niezasługujący na to, aby ich potrzeby były spełniane. Odkryła przede mną i Wami sekrety reparentingu, czyli wytwarzania w sobie odpowiedzialnej, życzliwej i mądrej cząstki Zdrowego Dorosłego, pokazując również, jak inaczej patrzy na ten proces terapia skoncentrowana na współczuciu (Współczujące Ja) i System Wewnętrznej Rodziny (Self). Wyszła nam niezwykle życzliwa rozmowa, z której chyba najmocniej zostaje myśl, że warto jest obejmować siebie w całości, bez wyjątków. Zapraszam!


Przyczynkiem do rozmowy była fenomenalna książka z praktycznymi ćwiczeniami czerpiącymi z terapii schematów i ACT-u, czyli „Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi", wydana przez Wydawnictwo GWP, które jest patronem tego odcinka. Dobra robota!

Książka do kupienia tu: https://www.gwp.pl/wybrakowani-bezwartosciowi-wadliwi.html


Strona Ani: https://www.inner-garden.pl/anna-czarnecka

Ania na IG: https://www.instagram.com/annaczarnecka_psychoterapeuta/


Poczytaj mnie na Instagramie: https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/

PATRONITE – Jeśli uważasz moje treści za wartościowe i pomocne, możesz wesprzeć dalszy rozwój Sznurowadeł, dołączając do grona Matronek i Patronów na Patronite. Zapraszam z całego serca. Szczegóły subskrypcji znajdziesz pod linkiem: https://patronite.pl/sznurowadla-mysli

Ukłony i podziękowania za realizację dźwięku należą się niezastąpionemu Piotrowi Sz.

Sznurowadeł możecie posłuchać na: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, PocketCasts i RadioPublic.

May 09, 202201:07:17